6아보카도는 최근 건강에 좋은 과일로 주목받고 있으며, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 당뇨인뿐만 아니라 모든 사람들에게 좋은 과일로 알려져 있습니다 특히 아보카도가 당뇨인에게 좋은 이유는 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 혈압 관리, 항산화 작용, 안구 건강, 체중 관리 등의 효과가 있기 때문인데요 아보카도의 혈당 지수는 15-27 사이로 매우 낮아 당뇨인이 섭취하기에 부담이 적으며, 식이섬유는 소화를 느리게 하여 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다 오늘은 이러한 아보카도효과는 정확히 어떤 것이 있는지, 혹 부작용은 있는것인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도효과 첫번째: 혈당조절 앞서 말씀드린것과 같이 아보카도는 혈당 지수가 매우 낮으며 당뇨인이 섭취하기에도 부담이 적은 과일입니다 특히 아보카도에 함유된 식이섬유는 소화를 느리게 하여 혈당 상승을 억제하는 효과가 있으며, 아보카도에 함유된 단일 불포화 지방산은 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다 아보카도효과 두번째: 콜레스트롤 개선 아보카도는 오메가 3, 6, 9 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있습니다 이는 당뇨 환자의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다 아보카도효과 세번째: 혈압관리 아보카도는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 관리에 도움이 됩니다 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉...
56월이 되며 이제는 완전히 여름이라고 할 수 있을만큼 더운 날씨가 기승을 부리고 있습니다 사실 이러한 여름에 가장 걱정되는 것은 폭염도, 열사병도 아닌 바로 봄 동안 알게 모르게 찌워 온 살 일텐데요 날씨가 더워지며 반팔이나 나시 등 가릴 수 있는 면적이 적은 옷들 때문에 급하게 다이어트를 계획중이신 분들도 있을겁니다 그래서 오늘은 그런 분들을 위해 다이어트에 좋은 음식, 아보카도와 아보카도의효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할건데요. 아보카도는 무슨 과일일까? 듣기로는 많이 들었는데 정확히 무슨 과인인지는 자세히 모르는 분들이 계실겁니다 아보카도는 더운 열대지방에서 자라나는 과일로 일명 숲속의 버터로 불리울만큼 풍부하고 부드러운 맛을 자랑하는데요 또한 각종 비타민이나 칼륨 등 영양소가 다양하게 들어있어 건강하게 우리 몸을 챙기는데 도움을 줄 수 있는 과일입니다 아보카도의효능은? 그럼 아보카도를 섭취했을 때 우리 몸의 나타날 수 있는 긍정적인 작용들은 무엇이 있을까요? 우선 첫번째로는 아보카도의효능 중 가장 잘 알려져 있다고도 할 수 있는 체중조절 부분 입니다 아보카도에는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하게 들어있는데 이는 과식을 하게 될 경우 독이 될 수 있지만 적당히 섭취하게 될 시 기분 좋은 포만감으로 소량을 먹어도 금방 배가 찰 수 있게 도와주는데요 한 연구에서는 식단에 아보카도를 넣은 결과 체중과 복부지방이 줄어든 사례가...
