14안녕하세요 IFBB KOREA FIGUR PRO 김슬희 선수입니다 월요일 시작하면 가슴운동부터 하는 남자분들!! 부유방 빼기 위해 가슴 운동하는 여자분들!!! 오늘은 가슴운동하는 방법에 대해서 적어 볼까 합니다 운동 설명하기 전!! 제일 먼저 이해하고 공부하고 넘어가야 할 부분부터 설명 해드리겠습니다 웨이트 운동을 시작할 때 나의 몸을 바로 평가한 후 바른 몸을 만든 후 부위의 근육들을 움직임을 이해하고 동작을 하며 다양한 운동이 진행되어야 합니다 근육을 움직임을 이해하지 못하고 근육을 제대로 쓰지 못한다면 동작만 따라 하는 것밖에 되지 않습니다 운동 전 바른 체형을 이해하자 우리 몸을 평가할 때는 전문적으로 골반의 위치와 정렬, 발의 삼각대, 횡격막 호흡, 손과 손목에 의한 위치, 흉추 등 신경 써야 할 부분이 너무 많습니다 전문가가 아닌 이상 스스로의 몸을 제대로 평가하기란 어렵답니다 그래서 스스로를 평가했을 때는 머리. 척추, 흉곽. 요골과 복합체의 중립 정렬을 상태를 보고 좌우 밸런스를 평가합니다 (왼쪽 사진) 일반적으로 굽은 등일 경우 (오른쪽) 가슴이 다운되고, 어깨가 말리고, 흉추가 굽고 사이 복근도 함께 수축되는 체형이 만들어집니다 모든 사람이 그렇다고는 말할 수 없지만 요즘 기본 생활이 이런 체형을 만드는 자세들이 많아 대부분 이런 경우가 많았답니다 그래서 오늘은 일반적인 나쁜 자세로 기본 운동 자세를 잡는 설명을 해...
14안녕하세요 IFBB KOREA FIGUR PRO 김슬희 선수입니다 월요일 시작하면 가슴운동부터 하는 남자분들!! 부유방 빼기 위해 가슴 운동하는 여자분들!!! 오늘은 가슴운동하는 방법에 대해서 적어 볼까 합니다 운동 설명하기 전!! 제일 먼저 이해하고 공부하고 넘어가야 할 부분부터 설명 해드리겠습니다 웨이트 운동을 시작할 때 나의 몸을 바로 평가한 후 바른 몸을 만든 후 부위의 근육들을 움직임을 이해하고 동작을 하며 다양한 운동이 진행되어야 합니다 근육을 움직임을 이해하지 못하고 근육을 제대로 쓰지 못한다면 동작만 따라 하는 것밖에 되지 않습니다 운동 전 바른 체형을 이해하자 우리 몸을 평가할 때는 전문적으로 골반의 위치와 정렬, 발의 삼각대, 횡격막 호흡, 손과 손목에 의한 위치, 흉추 등 신경 써야 할 부분이 너무 많습니다 전문가가 아닌 이상 스스로의 몸을 제대로 평가하기란 어렵답니다 그래서 스스로를 평가했을 때는 머리. 척추, 흉곽. 요골과 복합체의 중립 정렬을 상태를 보고 좌우 밸런스를 평가합니다 (왼쪽 사진) 일반적으로 굽은 등일 경우 (오른쪽) 가슴이 다운되고, 어깨가 말리고, 흉추가 굽고 사이 복근도 함께 수축되는 체형이 만들어집니다 모든 사람이 그렇다고는 말할 수 없지만 요즘 기본 생활이 이런 체형을 만드는 자세들이 많아 대부분 이런 경우가 많았답니다 그래서 오늘은 일반적인 나쁜 자세로 기본 운동 자세를 잡는 설명을 해...