이번 주 내내 비 소식인데...장마철 심해지는관절 통증, 왜? 본격적인 여름에 들어서면서 연일 비 소식이 이어지고 있습니다. 기상청 발표에 따르면 7월에는 전국에 비를 예상하고 있는데, 이렇게 장마가 시작되면 누구보다 먼저 알아차리는 분들이 계세요.바로 관절 통증이 있으신 분들인데요.궂은 날이면 뼈마디가 욱신욱신 쑤신다거나통증을 호소하셔서 날씨에 무척 민감합니다.관절은 날씨의 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은, 장마철 심해지는 관절 통증의 원인과 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있는지에 대해서 살펴보도록 할게요. 장마철 심해지는 관절 통증의 이유 장마철에 관절 통증이 증가하는 이유는 기압이 낮아지면 관절의 내부 압력이 높아지게 되고 염증 부위의 부종이 악화하여 신경이 자극 받기 때문이에요. 또한, 높은 습도는 수분 배출에 걸림돌이 되어 관절에 압력을 주는데, 이때 관절을 감싸고 있는 관절낭이 부어오르고 통증이 발생하는 것이죠.호주 라트로브 대학 연구팀이 발표한 보고서에 따르면, 관절염을 지닌 환자의 92%는 날씨에 따른 통증을 호소하고 48%는 날씨를 예측할 수 있다고 하였습니다. 또한, 영국 무스그레이브파크병원 연구팀 역시 류마티스 관절염 환자를 대상으로 분석하였을 때, 습도가 높으면 통증과 염증 반응이 높은 것으로 나타났다고 발표하였어요.이 외에도 심리적 요인이 더해질 수 있는데, 비가 와 날이 흐리면 세로토닌 분비가...

모기에 물렸는데 붓는다면?'이것' 의심해보세요. 여름이면 찾아오는 불청객이 있습니다.바로 모기인데요.벌써부터 모기 때문에 밤잠을 설치는 분도 많으시죠?연일 이어지는 무더위로모기의 개체수가 크게 증가하였다고 하는데,얼마 전 발표된 서울시의 모기예보제에 따르면2024년 6월 서울시 평균 모기 활동 지수는가장 높은 단계인 4단계(불쾌)를 기록했다고 합니다. 4단계는 야외에 모기 유충 서식지가50~100% 범위로 형성된 단계로이 단계에 들어서면 집안에 침입하는모기가 5~10마리 수준이라 할 수 있어요.밖에서 10분 이상 머무르면 5마리 이상의 모기에게 노출되는 수준이기도 한데 이에 모기에 물리는 일이 종종 발생하게 됩니다. 모기에 물렸는데 붓는다면? 모기에 물리면 일반적으로 대부분 간지러움을 느끼게 돼요. 하지만 남들보다 유독 많이 부어오르고 가려움이 오래간다면 모기 알레르기를 의심해 봐야 합니다.모기 알레르기는 스키터 증후군(Skeeter Syndrome)이라고도 하는데 모기의 타액 속에 알레르기를 유발하는 단백질인 '히루딘'에 의해발생되는 피부염 증상이에요.증상으로는 물린 자리가 크게 부어오르고발진이나 물집 혹은 열감이수일 동안 이어지게 됩니다.주로 영유아나 소아에게 나타나지만드물게는 면역력이 저하된 성인에게서도볼 수 있고 혹은 유전적 요인으로나타나는 경우도 있습니다. 모기 알레르기가 있다면? 모기 알레르기가 있다면 모기에 물린 뒤그대로...

나도 따라해볼까? 고민하고 있는데...챌린지 댄스, 잘못하면OO건강 적신호? SNS에 연신 올라오는 챌린지 댄스!요즘 챌린지 댄스가 큰 인기를 끌고 있지요.챌린지 댄스는 유행하는 새로운 춤을 배우고친구나 가족과 함께 춤을 추며 그것을 영상으로 찍고 많은 이들과 공유하는 즐거움이 있는데요.그러나 챌린지 댄스에 지나치게 몰입할 경우관절 건강에 빨간불이 켜질 수 있어요.오늘은 챌린지 댄스와 관절 건강에 대해서살펴보도록 하겠습니다. 챌린지 댄스와 관절? 챌린지 댄스에는 다양한 동작이 있죠.관절은 이렇게 우리의 몸이 다양한 방향으로 움직일 수 있게 돕습니다.하지만 그 과정에서 많은 스트레스도 받죠. 점프나 회전을 하는 춤, 방향 전환을 빠르게 하거나관절을 과하게 꺾는 춤 등춤을 추는 과정에서의 다양한 동작은우리 몸의 무릎, 발목 허리 등에압력을 줄 수 있습니다.특히 챌린지 댄스를 위해 반복되는 동작을 오랫동안 지속하게 되면 관절에 무리를 줄 수 있죠. 관절 건강 적신호,어떻게 알 수 있나요? 관절은 우리 몸의 움직임을 가능하게 하는중요한 부위입니다.관절건강에 이상이 생기면가장 크게 느낄 수 있는 것이바로 반복되는 통증입니다.특히 지속적으로 통증을 느낀다면 악화되기 전전문의와의 빠른 상담이 필요합니다. 관절이 붓거나 열이 나는 것은 아닌지주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.이 경우 연골이 닳거나 관절 사이연골에 부하가 생기면서 찢어지는 등염증을 ...

무더운 여름철, 답답함 줄이려고 선택한 슬리퍼가 척추건강에 영향을 준다고? 날이 더워지면서 사람들의 옷차림도점점 가벼워지고 있죠.신발 역시 구두나 운동화보다는샌들이나 쪼리, 슬리퍼처럼발이 노출되는 디자인을 선택하곤 하는데요.이런 신발은 여름철 답답함을 줄여주고편한 느낌이지만, 정작 발과 척추 건강에는해가 될 수 있다는 사실 알고 계시나요?오늘은 여름 슬리퍼가 척추건강에 미치는 영향에 대해 알아보고 척추에 좋은 신발은 무엇인지 소개해 드릴게요. 슬리퍼가 척추건강에 미치는 영향 편한 줄 알았던 슬리퍼가 척추 질환으로이어질 수 있다는 것 알고 계셨나요?보통 신발은 앞뒤로 발을 고정시켜서오래 걸어도 안정감을 주는데요.뒤꿈치나 발목을 잡아주는 부분이 없는 슬리퍼는 발이 미끄러지는 것을 피하기 위해허리 근육에 힘을 주게 되고 허리 통증을 유발하기도 합니다. 또한, 이런 신발들은 대부분 밑창이 얇고단단한 편인데, 발바닥의 아치를 제대로지지해주지 못해서 장시간 착용할 경우체중 부하나 균형에 문제를 일으킬 수 있어요.그리고 착화감 때문에 두꺼운 슬리퍼나 쪼리를 신기도 하는데요.이런 신발은 푹신한 쿠션감이 편한 신발이라는생각을 들게 하지만, 푹신한 슬리퍼를 오래 신다 보면 밑창이 가라앉게 되고발과 발목의 불안정을 만드는 원인이 됩니다.이렇게 부하가 누적되다 보면 무릎이나골반, 척추에 영향을 주어 심할 경우허리 디스크가 유발될 수 있으니주의를 기울여야 ...

식후 10분 걷기의 효과,혈당 스파이크 잡는다 식후 졸음이 쏟아지거나 몸이 무겁고집중력이 떨어지신다구요?잠을 충분히 잤음에도 식후에 졸음이 쏟아진다면, 혈당 스파이크를의심해 볼 필요가 있습니다.혈당 스파이크란 식사 후에 혈당 수치가급격히 상승하는 증상으로, 주로 탄수화물 섭취량이 많을 때 발생하는데요.우리나라의 경우 흰 쌀밥이 주식으로빵이나 과자 같은 정제된 탄수화물을많이 먹는데 이들은 소화가 빠르게 이루어져혈당 수치를 급격히 높이고 있어요. 최근에는 잘못된 식습관과 흡연, 음주 등으로당뇨 유병률이 점점 어려지고 있는데,건강보험심사평가원 통계를 보면2020년 기준 30대 당뇨병 환자는12만 1568명으로 지난 2016년 대비25.5%가 증가한 것으로 확인되었습니다.혈당 스파이크를 예방하기 위해서는평소 생활 관리가 필요한데,오늘은 혈당 스파이크를 잡는 방법으로식후 10분 걷기의 효과에 대해 알려드릴게요. 혈당스파이크란 탄수화물은 소화 과정을 거치며 포도당으로 분해되고, 분해된 포도당은 혈액에 흡수돼우리 몸의 주 에너지원으로 쓰입니다.이때 혈액 속 포도당이 너무 많으면 고혈당,적으면 저혈당이 되는데 고혈당 음식을과도하게 섭취하면 혈당이 튀어 오르는혈당 스파이크가 발생합니다. 혈당 스파이크가 발생하면이 혈당을 내리기 위해 인슐린이 분비됩니다.혈당 스파이크가 직접적인 체중 증가로이어지지는 않지만, 반복적인 인슐린 분비는혈당이 떨어질 때 가짜...

여름 대비 다이어트?성공하는 노하우와 주의할 점! 와~ 여름이다!뜨거운 여름이 찾아오면 다른 계절에 비해노출이 많아지면서 다이어트를 계획하시는 분들이 많으신데요.다이어트는 잘 하면 체중 절감 뿐만 아니라건강을 회복하는 데도 도움이 되지만,올바른 방법으로 접근하지 않으면오히려 건강을 해치는 경우도 있습니다.여름철 다이어트, 어떻게 하면 성공할 수 있을까요?오늘은 여름 대비 다이어트의 성공 노하우와주의할 점에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 여름철 다이어트? 다이어트는 본인의 의지가 중요한 만큼목적과 동기를 갖는 것이 중요한데요.여름철에는 몸매를 드러내는 경우가 많아지며다이어트의 동기부여가 높아집니다.또한 여름철은 야외활동이 늘어나고여름 레포츠와 같은 활동적인스포츠를 즐기기도 하지요.자연스레 활동량이 많아지면서다이어트의 효과를 높일 수 있습니다. 또 푹푹 찌는 무더운 여름철입맛을 잃어본 경험 있으신가요?가만히 있어도 땀이 날 정도로 높은 기온에서많은 사람들은 식욕의 감퇴를 느끼게 되고,무더위로 인해 폭음, 폭식이 감소하는 경향을 보이며 체중 감소로 이어지기도 합니다.하지만 이 같은 체중 감소는건강 악화로 이어질 수 있기에건강한 다이어트가 필요합니다. 여름철 다이어트, 성공하려면? 다이어트 계획 세우기다이어트에 앞서 현실적이고 구체적인목표를 세우는 것이 중요합니다.단기간에 큰 체중 감소를 목표로 하게 되면몸에도 무리가 갈 수 있지만달성하지 ...

손끝저림 '이것' 때문?수부질환의 종류와 치료법 요리나 설거지, 청소 같은 집안일을 하거나,컴퓨터 앞에서 일을 하며 마우스를 쥐다가손이 저릿저릿한 경험이 있으신가요?이런 손, 손목 질환은 평소 손 사용이 많은 사람들에게 주로 나타나는 것들로,단순히 일을 많이 해서 아픈 것이라생각해 방치하는 경우가 많습니다.대표적인 수부질환으로는 손목터널증후군,방아쇠수지, 손목 건초염을 들 수 있는데모두 다 손과 관련된 질환이지만각각 통증의 원인과 증상에는 차이가 있어요.오늘은 손끝저림의 원인, 수부질환의 종류와 치료법에 대해 살펴보도록 할게요! 수부질환의 종류와 증상은? 저릿저릿, 손목터널증후군손목터널증후군은 반복적으로 손목을사용하면서 두꺼워진 인대가 손으로 가는신경을 압박하면서 발생하는 질환이에요.손목통증과 함께 엄지, 검지, 중지 및 손바닥부위에 저릿저릿한 증상이 나타나는 것이특징인데, 장시간 컴퓨터를 사용하는사무직이나 요리사, 가정 주부 등 손을 많이 사용하는 직업군에서 쉽게 찾아볼 수 있어요.손목터널증후군을 예방하기 위해서는작업 전 팔을 앞으로 쭉 편 다음 손가락을 집은 뒤 위아래를 당겨 스트레칭 하는 동작을 반복해 보세요.미세한 통증이 느껴진다면온찜질을 하는 것도 효과적입니다. 찌릿찌릿, 손목건초염손목건초염은 손목을 지나는 힘줄을 둘러싼 막에 염증이 생긴 것으로손목에 통증이 있다는 이유로손목터널증후군과도 자주 혼동됩니다.하지만...

쥐어짜는듯한 통증의척추관협착증,어떻게 하면 나을 수 있을까요? 허리와 다리에 심한 통증을 유발하는 척추관협착증!척추관이 좁아지면 신경을 압박하는척추관협착증은 심한 경우 허리와 다리에서쥐어짜거나 타는 듯한 통증을느끼게 되는 질환입니다.척추관협착증으로 보행에 불편을 느끼거나일상에서의 간단한 움직임도 어려워져고통을 호소하시는 분들이 많은데요.오늘을 척추관협착증의 원인과치료 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 척추관협착증의 원인? 척추관협착증은 일반적으로 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 척추질환으로척추의 퇴행이 진행됨에 따라 인대가두꺼워지거나 붓게 되며, 이로 인해신경의 구멍이 좁아지면서 생기게 됩니다.척추관협착증의 원인으로는선천적으로 척추관이 좁아 통증이 발생하거나뼈의 퇴행으로 골극이 생겨 척추관이좁아지는 경우, 척추관 주변 인대가 두꺼워져신경을 압박하는 경우가 있습니다.또한 척추 뼈가 다른 척추뼈 위로 밀려나는척추전방전위증에 의해 협착이 되었을 때도척추관협착증이 올 수 있습니다. 척추관협착증의 원인은?☞ 선천적으로 척추관이 좁아통증이 발생하는 경우☞ 뼈의 퇴행으로 골극이 생겨척추관이 좁아지는 경우☞ 척추관 주변의 인대가 두꺼워져신경을 압박하는 경우☞ 척추 뼈가 다른 척추뼈 위로밀려나는 척추전방전위증에 의해협착이 됐을 경우 척추관협착증의 증상은? 척추관협착증은 다리가 아프고 쑤시는 것부터다리가 가늘어지고 저리고 당기거나 다리 전체에 힘이 ...

2030세대 건강이상 급증,MZ 위협하는 5대 질환은? 당뇨, 고혈압, 만성피로.......이런 질환 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요?최근 당뇨나 고혈압과 같은 만성질환이MZ세대 사이에서도 급증하고 있습니다.건강의 기초를 다지는 2,30대에 만성 질환을 얻을 경우 평생 고통 받을 수 있기 때문에이에 대해 빠르게 파악하고 초기에 관리를 하는 것이 매우 중요합니다.MZ세대에게 급증하고 있는 질환과 그 원인은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. MZ세대의 주요 질환은? 최근 급증하고 있는 MZ세대의 주요 질환에는 어떤 것들이 있을까요?1. 만성피로증후군과로나 지나친 카페인 섭취 등을 원인으로 꼽는 현대인의 병인 만성 피로는MZ세대에게도 예외가 아닙니다."만성피로증후군"에 걸리면 잠을 자도 계속 피로를 느끼고 만사가 귀찮아지는 무기력감을 느끼지요.만성피로를 질환으로 보지 않아 치료를미루고 무시했다가는 다른 질환을연쇄적으로 불러올 수 있으며심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다.만성피로의 증상은 다양합니다.불면증이나 수면장애에서부터두통이나 근육통, 관절통과 같은 각종 통증심장 두근거림이나 위장 장애 등이런 증상이 계속된다면 만성 피로를의심해 볼 필요가 있습니다. 만성피로의 증상은?▶ 불면증, 수면장애▶ 두통, 근육통, 관절통▶ 인지, 사고 능력 저하▶ 집중력, 기억력 저하▶ 전신 통증과 무력감▶ 어지럼증이나 메스꺼움▶ 심장 두근거림▶...

천연 박X스 주꾸미타우린으로 피로회복!타우린으로 피로회복!주꾸미의 효능◇ 주꾸미에는 피로회복에 좋은 타우린이 풍부해서 천연 박X스로 불려요. 낙지의 2배, 문어의 4배에 달하는 타우린을 보유하고 있어요.◇ 타우린은 알코올을 해독하여숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.◇ 주꾸미에는 수분과 단백질 함량이풍부해서 다이어트 식품으로도인기가 많아요.◇ 주꾸미에 함유된 철분은 헤모글로빈합성에 도움을 주어 빈혈이나 무력감개선에도 도움이 될 수 있어요.◇ 주꾸미에 풍부한 불포화 지방산은소화액 분비를 촉진시켜 소화에도도움을 준답니다.다양한 영양소를 갖춘보양식 주꾸미주꾸미는 연안의 바위 틈에서 서식하는문어과 연체동물 중의 하나로몸통에 8개의 팔이 달려있으며몸길이가 약 20cm 정도로낙지보다는 약간 작습니다.우리나라 전 연안에 분포하며번식력이 좋아 수심 10m 정도의자갈이나 모래 바닥에서잘 발견됩니다.주꾸미는 다양한 영양소를보유하고 있으면서도지방 함량이 적고 단백질이 풍부하여보양식으로 널리 활용되고 있습니다.한방에서 보는 주꾸미한방에서 주꾸미는 성질이 평한 음식으로서속을 편안하게 하여누구에게나 탈이 없는 것으로알려져 왔습니다.동의보감에서 주꾸미는간장 해독 기능을 강화하며기력 보충에 도움이 되는보양 작용을 하는 것으로전해지고 있습니다.주꾸미를 활용한 다양한 음식주꾸미는 살짝 익혀서초고추장에 찍어 먹거나매운 양념을 듬뿍 넣어서주꾸미 볶음을 해 먹는 것이가장 ...

일상에서 허리를 삐끗하는 경우가 있습니다.요추염좌로 허리통증이 줄어들지 않거나, 자주 허리를 삐끗한다면 정밀 검사를 통해 상태를 정확하게 확인해야다른 질환으로 발전을 예방할 수 있습니다.가벼운 요추염좌는응급 처치만으로 자연스럽게 완화되기도 하지만척추질환일 경우 혹은 가벼운 요추염좌를치료하지 않아 질환으로 발전된 경우 극심한 통증으로 인해  앉고, 서고, 눕고, 걷고 등  일상 전반이 힘들어질 수 있기 때문입니다. 요추염좌는 흔히'허리를 삐끗'한 상태를 말합니다.척추뼈는 근육, 인대 등으로 둘러싸여 있는데요.이러한 근육과 인대가 손상돼염증이 생기고  통증이 나타나는 것을요추 염좌라 하죠. 요추염좌는  허리 주변 근육, 인대 등이  약해져 있는 상태에서  갑작스러운 충격을 받았을 때 주로 발생합니다.   근육과 인대가  급격히 수축하거나 비틀림,  강한 신전 등을 겪으면  조직이 손상되면서  통증이 나타나는 것인데요.   무거운 물건을 들거나  장시간 불편한 자세를 취했을 때,  골프 등 허리를 과도하게  비트는 운동을 했을 때 등  일상에서 쉽게  요추염좌가 발생할 수 있습니다 요추염좌는 크게  급성과 만성으로 나뉩니다.   보통 급성 요추염좌는  통증 지속 기간이 4주 미만인 경우,  만성 요추염좌는  통증이 12주 이상 지속되는 경우를  말합니다.   넘어졌거나, 교통사고를 당했거나  무거운 물건을 들다가  허리통증이...

엄지발가락 찌릿한 통증 발생시키는 이 질환, 무시하면 큰일!무지외반증 찌릿! 갑자기 발생하는 엄지발가락 통증, 시간이 갈수록 발의 모양이 변하거나외출 시 발가락 통증이 심해지는무지외반증!무지외반증은 예전에는 하이힐을 신는젊은 여성들에게 많이 나타나는 질환이었지만최근에는 키높이 구두를 신는 젊은 남성,소아에게도 점점 증가하고 있다고 하니모든 연령에서 관심을 가질 필요가 있습니다.무지외반증은 일상에 많은 불편을 주지만대수롭지 않게 무시하는 경우가 많은데요.초기에 치료할수록 예후가 좋은 질환으로조기 발견과 관리가 중요합니다.오늘은 무지외반증의 원인과 예방법에대해 살펴보도록 하겠습니다! 무지외반증이란? 무지외반증에서 '무지' 는 엄지발가락을'외반' 은 바깥으로 휘어진다는 것을 뜻하는 말입니다.즉, 무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로,즉 둘째 발가락쪽으로 휘어진다는 뜻입니다.무지외반증에 걸리게 되면엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 휘어지면서엄지발가락 관절이 돌출되거나,엄지발가락이 둘째 발가락의 위나 아래로엇갈리면서 염증이나 통증을 발생시킵니다. 무지외반증은 왜 생기나요? 무지외반증은 유전적, 외부적요인이 있을 수 있어요.유전적 원인으로는 선천적으로 발가락 관절이휘었거나 평발이면서 엄지발가락이 긴 경우발가락 관절이 지나치게 유연한 경우에발생할 수 있습니다. 최근에는 외부적 원인이 특히 늘어나고 있는데요.보통 하이힐처럼...

턱에서 딱딱 소리 나는턱관절 장애,물리치료보다 약침이 더 효과적! 턱에서 딱딱! 소리가 나면서 입을 벌릴 때마다 불편감을 느끼고 계신가요?건강보험심사평가원의 자료에 따르면 턱관절 장애로 의료기관을 찾는 환자가 2018년 약 43만 명에서 지난해 약 56만 명으로늘어났는데요. 턱관절 장애 환자는 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다. 턱관절 장애가 심하신 분들의 경우 음식을 씹거나 대화를 하는데 불편감을 호소하시는 경우가 많은데요. 턱관절 장애는 일상의 지속적인 불편을 초래하여 삶의 질에 많은 영향을 미치게 됩니다.오늘은 턱에서 딱딱 소리가 나거나일상에서 통증을 느끼는 등턱관절 장애로 고민이 많으신 분들을 위해서턱관절 장애 치료법에 대해 살펴보도록 하겠습니다~ 턱관절 장애와 그 원인은? "턱관절 장애" 는 측두하악관절, 저작근 등턱 주변 근육과 인대의 손상, 턱관절 디스크전방전위나 관절염을 의미합니다.턱관절에서 통증을 느끼거나식사 혹은 대화 시 턱에서 소리가 나고자력으로 입을 여닫기가 어려운 경우턱관절 장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.턱관절 장애는 심한 경우 이명, 현기증,두통 등을 유발할 수 있으므로 초기에잘 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다. 턱관절 장애의 원인으로는대표적으로 잘못된 식사, 수면습관과같은 일상적 요인이 꼽힙니다.또한 교통사고와 같은 외부충격,정서적인 스트레스도 원인이 될 수 있어요. 턱관절 장애의 원인▶ ...