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제 주변에서도 많은 사람들이 도전중인 다이어트 방법이 있는데요 직접 해보고 남겨보는 꿀팁 스위치온 다이어트 후기입니다 스위치온 다이어트란? 오랜기간 비만 환자를 치료하셨던 박용우라는 의사분이 만드신 다이어트방법인데요 탄수화물을 극도로 배제한 식단을 구성하여 총 4개월간 체중 보다는 체지방 위주의 감량을 목표로 하는 다이어트 방법이에요 대충 식단이나 방법을 조금만 검색해보시면 아시겠지만 생각보다 굉장히 극단적이고 어려운 방법이라서 4주를 꽉 채우는분들이 손에 꼽을 정도로 힘든 방식이라 시작할 때 의지를 잘 다잡고 하셔야 해요! 저는 나중에는 너무 탄수화물이 부족하고 배가고파서 사실 일상 생활이 어려울 정도더라구요 스위치온 다이어트 원리는 탄수화물의 섭취를 최소화하여 지방 대사를 활성화시키는 원리에요 근육 손실을 최소화하면서 체지방 감량이 가능하다는 장점이 있고 무엇보다도 빠른 시간안에 극단적인 체중감량이 가능하다보니 단기간 다이어트로 많은 사람들이 선택하고 있어요 스위치온다이어트 스케쥴은 크게 4단계로 진행되는데요 힘든만큼 단점을 최소화하고 감량효과는 제대로 보는 방법 지금부터 제가 알려드릴게요! 스위치온 다이어트 스케쥴 1주차 사실 1단계부터가 고난의 시작인데 첫 3일은 하루에 총 네끼를 그 어떤것도 먹지 않고 단백질 쉐이크만 섭취해주어야 하는데요 4주 내내 단백질 쉐이크는 엄청나게 먹어야 되니까 마트나 쿠팡에서 대용량으로 구매하시길...

다이어트와 건강에 관심이 많은 저는 평소 식단과 영양에 대한 공부도 늘 하고 있어요 최근 이탈리아 여행 약 2주간 다녀왔는데요 피자, 빵, 파스타가 주식인데도 불구하고 살찐 사람이 거의 없는게 참 신기해서 알아보니 고대곡물인 파로를 먹기 때문이라고 하더라고요 실제로 비만율이 EU국가 중 가장 낮은 이탈리아의 건강 식단이 궁금해서 알아보게 되었어요 파로 곡물 이란? 세곡물을 통틀어 일컫는 단어로 에머밀이라고도 불리우는데요 약 12,000년 전 재배되기 시작한 최초의 고대곡물이자 슈퍼푸드라고 불리울만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있어요 복합 탄수화물 식품이라 혈당스파이크를 억제하고 포만감을 오래 유지 시켜주는 식품으로 탄수화물이 주식인 이탈리아인들이 가장 낮은 비만율을 자랑하는 비결 중 하나라고 볼 수 있어요 그에 비해 흰 쌀밥을 주로 먹는 한국인의 비만율과 당뇨병 환자는 점점 증가하고 있는데요, 매일 먹는 밥을 식이섬유와 단백질이 풍부한 파로로만 바꾸어 저당밥으로 먹는다면 쉽고 간편하게 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있어 꾸준히 먹어보고 공유해보는 후기에요 파로 곡물 효능 혈당관리에 탁월 파로 효능 첫 번째는 바로 혈당관리에 탁월하다는 것! 바로 저항성 전분이 풍부하게 함유되어 있어서인데요 이러한 저항성 전분은 GLP-1 호르몬 농도 증가에 영향을 미치고, 이러한 결과는 혈당관리와 체중관리에 도움이 된답니다 저항성 전분이란 소장에서 ...

날씨가 쌀쌀해지니 입맛도 돌고 고칼로리 음식들을 많이 찾게 되는 요즘이에요 옷이 조금 두터워진다고 방심했더니 금세 군살이 생겨 고민이 되었는데요 순식간에 늘어난 체중은 단기간에 빼기가 쉽지 않은 걸 알기에 저 또한 꾸준히 관리하려고 노력하고 있어요 효과 좋은 다이어트 방법은 항상 직접 경험해 보는 편인데요 수년 전 급격한 체중 증가로 너무 스트레스를 받아 단기간에 살을 빼고 싶은 마음에 저 또한 병원 다이어트약 처방을 받았던 적이 있어요 주변에서 내과 식욕억제제를 추천하길래 아무 생각 없이 먹어보게 되었는데 상상이상으로 부작용이 심각하더라고요 계속 섭취했다가는 건강을 해칠 것 같아 중단하게 되었는데 여전히 모르는 분들이 많은 것 같아요 병원에서 처방받는 다이어트약 종류는 아무래도 호르몬을 건드리는 성분이다 보니 일주일에 2~3kg이 금세 빠지는 등 체중 감량은 효과적이었지만 속 쓰린 증상과 울렁거림, 두통 등의 부작용이 오기 시작했고 중단하니 오히려 요요가 심하게 와서 4~5kg이 더 찌더라고요 금세 건강만 해치고 요요도 심각해지는 것을 보고 병원 다이어트약이나 식욕억제제는 절대 먹지 않기로 다짐했어요 그 이후로 여러 가지 방법을 도전하고 실패하면서 급하게 빼는 것보다는 적절한 식단 조절과 탄수화물 조절, 그리고 체지방을 커팅 해주는 다이어트보조제를 병행하는 것이 가장 효과적이라는 것을 깨달았답니다 한국인이라면 누구나 그렇겠지만 평소...

약 5년 전 소화불량으로 불편함을 겪고 있던 저에게 지인이 애사비를 선물해 준 적이 있어요 먹기 전과 후과 확실히 다른 느낌에 그 이후로는 애플사이다비니거에 대한 관심이 많아져 다양한 형태로 섭취해 보고 또 효능과 먹는 방법 등에 대해 공부하기 시작했던 것 같아요 지금도 꾸준히 먹고 있는 데일리 루틴과 저만의 노하우가 담긴 다이어트 식단까지 공유해 볼 테니 끝까지 집중해 주세요! 애사비란 애플사이다비니거의 줄임말로 사과를 발효시켜 만든 식초를 말해요 발효 과정에서 발생하는 다양한 유기산에 의한 애사비 효능이 알려지면서 섭취 중요성이 대두되고 있답니다 저 또한 지인을 통해 접했지만 꾸준히 섭취하면서 과식 후 불편함이 확실히 달라진 것을 느낄 수 있었고 그 외에도 혈당조절이나 체중 감량에도 도움을 준다는 것을 알게 되면서 이제 매일 섭취하는 것이 일상 루틴으로 자리 잡게 되었어요 애사비 효능 애사비 효능 중 첫 번째는 혈당조절에 도움을 주고 사과 초모 식초의 유기산이 체내 지방이 축적되는 것을 막아주어 다이어트에 도움을 준다는 부분이에요 그리고 소화촉진에 도움을 주어 위장의 기능이 저하된 분들에게도 추천드린답니다 그 외에도 장 건강 개선과 항균, 항바이러스, 피부 건강에도 도움을 주어 건강한 다이어트와 피부관리에 관심이 있는 분들께 좋은 선택이 될 수 있어요 애사비 먹는법 애플사이다비니거 먹는법은 형태에 따라 달라요 우선 액상형의 경우 ...

저는 운동을 통해 건강한 몸매와 삶을 지향하긴 하지만 그만큼 먹는것을 너무 좋아해서 폭식을 자주하고 또 목표치에 달성하고 나서 풀어지게 되는 경우가 정말 많거든요 먹는 즐거움을 포기하지 않기 위해 운동을 하는 사람으로써 맛있는 것을 먹고 싶은 욕구를 참는 것이 더욱 힘들더라고요 그래서 단기간 살을 빼야 하거나 꼭 필요할 때는 내과 식욕억제제 도움을 받는 편인데요 오늘은 가장 많은 분들이 궁금해하는 삭센다 후기를 공유해 볼까 합니다 삭센다 주사란? 삭센다 식욕억제제 주사는 리라글루티드 성분을 활용한 의약품인데 체내의 식욕 조절 호르몬을 조절시키고 공복감은 줄여주고, 식욕은 낮춰주는 방식으로 소량만 먹어도 포만감을 느끼게끔 해주는 방식의 주사제에요 식품의약품안전처의 승인을 받은 내과 식욕억제제로 의사 처방 없이 약국에서 구매가 불가능한 자가주사제 형태의 전문의약품이에요 삭센다 사용법 및 부작용 삭센다 주사는 1일 1회, 식사시간과 상관없이 주사하면 되고 복부, 대퇴부, 상완부에 피하 주사를 하는데요 일단 하루에 한번씩, 무조건 매일 맞아야 된다는점이 번거롭기도 하기도 하고, 멍 같은 통증도 많이 생기더라구요 내과 식욕억제제로 유명한 제품이라서 그런지 정말 공복감이 줄어들고 식욕도 낮아지는 효과는 있었지만 용량을 조금씩 올릴수록 두통이나 불면증도 심해지고 속이 매스껍고 울렁이는 등의 부작용이 점점 심각해지더라고요 예전에도 내과 식욕억제제 ...

요즘 다이어트 성공 후기들을 보면 애사비를 정말 많이 활용하는 것 같아요 저도 오래전부터 건강을 위해 먹어 왔는데 최근에는 체중감량에 도움이 된다고 해서 본격적으로 식단에 함께하고 있는데요 제가 했던 방법 중 가장 효과적이었던 식단과 비법을 공유해볼까 합니다 애사비는 애플사이다비니거의 줄임말이에요 한국말로는 사과 발효 식초라고 불리우는데요 건강에도 좋고 체중감량에도 도움이되어 시중에 다양한 제품들이 나와있더라고요 최근엔 방송에서 전현무님도 이걸 먹으며 엄청난 감량을 해서 다이어트 효과가 알려지게 되었어요 애사비 효과는 사과 식초에 함유되어 있는 아세트산이 체내 지방 분해와 생성을 감소시키고 지방 연소를 촉진하는 효소 생성에 도움을 주어요 특히 포만감을 유지시켜 먹는 양 자체를 줄여주는데 도움이 되어 다이어터들에게 인기있는 식품이기도 해요 감량기간에 간식이 당길 때 활용하기도 좋은데요, 몸을 알칼리 수준으로 조절해주면서 식욕 억제 효과까지 있어 체중 감량에 도움을 주니 안먹을 이유가 없겠더라고요 사실 제가 제일 처음 애플사이다비니거를 접하게 된 건 소화불량 때문이었는데요 실제로 소화불량과 면역력 강화에도 좋아 다이어트와 동시에 건강을 챙길 수 있어요 알아보니 애사비 식초가 다이어트에 효과적이라고 알려져있긴 하지만 정확한 연구결과는 없더라고요 그래서 저는 좀 더 빠르고 확실한 감량을 위해 식이조절과 애사비를 챙겨 먹으며 다이어트보조제까지...

올해 여름은 유난히 더운만큼 조금 늦게 휴가를 계획하게 되었어요 그래서 조금 마음을 편하게 먹고 무방비 상태로 치팅을 하다보니 금세 뱃살이 나오고 체지방이 늘어나 옷도 작아지더라고요 이대로는 휴가 때 수영복도 못입을 것 같아 고민이 되어 급하게 살을 빼야겠다는 생각이 들었어요 운동을 꾸준히 하고 있지만 감량을 하려면 역시 식단이 가장 중요한데요 갑자기 양을 줄이기가 너무 힘들기도 하고 억지로 참으면 요요현상이 쉽게 오기 때문에 그동안 입터짐으로 올라간 식욕을 눌러줄만한 올리브영 다이어트약 제품을 찾아보게 되었어요 올리브영 유명 제품들은 오래전부터 내돈내산으로 구매해본적도 있고 협찬으로 먹어본 경험도 있는데 가격이 싸든, 비싸든 효과가 좋지는 않았어서 좀 더 확실히 감량 효과가 있고 후기 좋은 뱃살 다이어트보조제 위주로 찾아보기도 하고 관련 지식도 많이 찾아보게 되었어요 다이어트 성공하려면 결국 섭취량 대비 소비량이 많아야 살이 빠지게 되는데 대부분의 올리브영 다이어트약 종류는 체지방 감량이나 탄수화물 컷팅을 해주는 제품들은 많지만 활력이나 영양소 보충을 해주지는 않다보니 에너지가 다운되고 쉽게 지쳐 적게 먹어도 소비하는 에너지가 적으니 효과를 못 본 것 같다는 생각이 들더라고요 그래서 체지방 감소와 칼로리 커팅 뿐만아니라 활력이 떨어지지 않도록 하는 비타민B군이 세가지나 들어있는 제품으로 선택하여 먹었더니 확실히 감량도 빠르고 시너지...

안녕하세요 뷰티 인플루언서 지니츄입니다 이번 컨텐츠는 제가 정말 직접 몸소 경험하면서, 공부하면서 겪은 집약체라고 봐도 좋으니 끝까지 보시면 손품, 발품 파는 시간 줄여드릴게요 다이어트와 상관없이 정말 좋은 빵을 고르는 법이니 알아두면 평생 도움이 될거에요 우선 제가 다이어트 식단용 빵 종류를 거의 다 먹어보며 제대로 된 것들을 찾아다니게 된 계기는 바로 바디프로필에 도전하게 되면서였어요 라면은 포기해도 빵을 포기할 수 없어서 다이어트할때 빵 먹을 수 있는지부터 알아보고 먹어도 되는 종류를 리스트업하기 시작했더랬죠 ㅋㅋ 그렇게 처음에는 멋도 모르고 다이어트 빵 추천 제품들을 검색을 해서 후기도 좋고 재구매 리뷰가 많은 통밀 100% 식빵을 한 박스씩 쟁여두고 먹었어요 100% 통밀식빵이라 내돈내산 했는데 알고보니 가짜 VS 호밀빵이라 해놓고 호밀 4% 들어있는 빵 ^^;; 그런데..살은 안빠지고 자꾸 알러지가 올라오기 시작하더라고요 그 당시 빵을 좋아하니 나중에는 직접 만들어 먹어볼까 싶어 베이킹 학원을 다니고 있었는데요 선생님께 여쭤보니 통밀 100%빵이 통밀 100%가 아닌 것 같다고.. 네? 이게 무슨 말씀이시죠?? 여기서 알게 된 내용은 정말 충격이었는데요, 덕분에 진짜 좋은 빵을 고르는법을 알게 되어 공유해볼까 해요 다이어트 빵 고르는 법 1. 활성글루텐을 넣지 않는 100% 통밀빵, 호밀빵 고르기 인터넷 공장형 빵 X 베이...

조금만 먹어도 살찌는 이유 혈당 다이어트 방법이 관건! 수많은 다이어트 방법 중에서도 최근 가장 핫한 것은 단연 혈당 다이어트가 아닐까 해요 당뇨 환자가 젊어지고 있고, 어린 시절부터 이어온 좋지 않은 식습관이 결국 비만과 당뇨로 이어진다는 연구결과 때문에 젊은 MZ 세대들 사이에서도 실시간으로 체내 혈당을 보여주는 연속혈당측정기인 CGM이 다이어트 도구로 활용되고 있기도 해요 혈당 스파이크를 일으키는 음식 대신 천천히 올려주는 음식 섭취로 인슐린을 아껴 씀으로 인해 당뇨를 예방하고 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 결과를 가져오기 때문인데요 이미 수많은 실험을 통해 증명되고 있는 이 식단 방법과 원리, 효과를 알아보도록 할게요 혈당 다이어트란? 우리가 밥이나 빵, 면 등의 탄수화물을 섭취하게 되면 소화 효소 분비가 이루어지는데요 이 소화 효소는 탄수화물을 쪼개어 포도당을 다량 발생시켜요 이때 발생된 포도당은 인슐린 호르몬 작용을 통해 정상적인 신체 활동을 위한 에너지로 사용되는데 이때 고 탄수, 달달한 음식 등을 지나치게 먹어서 인슐린 분비가 활발해질수록 살이 잘 찌는 체질로 만들고 당뇨, 비만 등의 결과를 초래해요 따라서 혈당 다이어트 방법은 바로 이 인슐린 분비가 활발해지지 않도록 인슐린을 아껴 쓰는 식단으로 관리하는 것을 말해요 그러면 정확히 어떻게 하면 되는지 알아볼게요 혈당 다이어트 방법 1.GI 지수 낮은 탄수화물 섭취하...

한약 다이어트 정체기 요요 극복하고 성공한 후기 약 한 달 전 과식과 과음으로 순환도 안되고 붓는 등 다양한 불편함으로 한약 다이어트를 시작하게 되었는데요, 초기 디톡스 기간을 무사히 잘 넘기고 한 달만에 다이어트 성공 후기로 돌아왔어요 다행스럽게도 정체기나 요요 없이 잘 극복하고 감량은 순항 중이라 모두에게 추천하고 싶더라고요 1. 한약 다이어트 시작 이유 그동안 불규칙한 식사와 배달 음식, 빵이나 면, 튀긴 음식 등의 고칼로리 음식에 중독되어 최근 부종도 심해지고 피부도 안 좋아져 걱정이었는데요 다양한 다이어트 방법 중에서도 체질에 맞게 부족한 부분을 보완해주고 디톡스와 원활한 신진대사 촉진을 돕는 한약 다이어트를 시작하게 되었어요 제일 잘한다는 곳으로 지인에게 소개받아 거리가 멀다보니 비대면 상담으로 처방을 받게 되었는데요 한의원에 직접 방문하지 않고도 원장님과 전화 통화를 통해 방문한 것 처럼 꼼꼼하고 자세한 상담을 할 수 있었고 약은 택배로 받아볼 수 있어 더욱 좋았던 부분이에요 개인의 체질과 생활 습관에 맞는 맞춤형 처방을 위해 목표 체중은 물론 흡연, 음주 여부, 생리 주기 등을 정확하게 파악하여 상담을 해주셔서 효과가 좋을 수밖에 없을 것 같아 기대가 되었답니다 2. 다이어트 한약 복용 방법 및 효과 처음에는 4끼의 금식 + 가뿐해로 디톡스를 해준 후 4끼 유동식 + 슬림해와 함께 본격적인 다이어트 기간에 들어가면 되어...

영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 저자 Paul McKenna 출판 스노우폭스북스 발매 2024.05.14. 다이어트는 체중 감량의 적입니다 오늘은 다이어트 방법을 다룬 도서 중 아주 흥미로운 책이 있어 소개할까 해요 원하는 것을 먹으면서 체중을 감량할 수 있다고 주장하고 있는 책인데요, 영국에서 혁명적인 돌풍을 일으키고 미국에도 소개가 되었으며 텔레비전 정규 프로그램으로 편성까지 되었다니 365일 다이어트하는 저에게는 너무 호기심을 불러일으켜 읽어보게 되었답니다 최근 발표된 연구에 따르면 다이어트를 하는 사람들 중 10% 미만에게만 효과가 있을 뿐이라는 사실이 밝혀졌는데요, 다이어트를 중단한 사람 대다수가 요요 현상을 경험하는 등의 문제점이 있을 뿐만 아니라 건강까지 해치므로 국민 건강을 위해서 다이어트를 금지하는 편이 더 낫다고 말하고 있어요 뚱딴지같은 소리일 수도 있지만 다양한 다이어트를 해 본 저는 일부 공감이 되는 부분이었는데요 이를테면 다이어트를 시작 해야겠다고 다짐하는 순간 특정 음식을 먹으면 안 된다는 생각에 평소에는 먹고 싶지 않던 정크푸드나 고칼로리 배달 음식들이 당긴다든지 감량 기간이 끝나고 나면 보상심리에서 오는 없던 식탐이 생긴다든지 하는 현상이죠 ㅎㅎ 정말 배가 고픈가? 아니면 그냥 기분 전환이 필요한가? 어쩌면 사람의 식욕은 물리적인 배고픔이 아닌 심리적인 현상에 의해 나타나는 비율이 훨씬 크지 않을까 하는 ...

추운 겨울 동안 두꺼운 옷에 몸을 가릴 수 있다 보니 마음 놓고 고칼로리 음식을 먹게 되더라고요 집에 있는 시간이 길어지면 배달음식도 자주 시켜 먹고 군것질도 많이 하는 데다 배가 고프지 않아도 맛있는 것을 찾게 되니 금세 뱃살이 나오고 체중이 끝없이 늘어나게 되었어요 갑작스럽게 날씨가 풀려 옷이 얇아지니 슬슬 걱정이 되기 시작했는데요 그래서 가장 빠른 시간 안에 살을 뺄 수 있는 방법을 알아보게 되었답니다 단기간다이어트 방법은 안 해본 거 없이 다 해본 편이지만 이번에는 뱃살빼는법 위주로 가장 효과 좋다는 곰다이어트 방법에 도전해 보기로 했어요 곰다이어트는 현재 미국에서 핫한 다이어트 방법 중 하나인데요 말 그대로 곰처럼 먹으면서 살을 빼는 방식이에요 야채나 베리류의 과일, 견과류, 연어 등 자연에서 온 식품 위주로 양껏 배부르게 섭취하는 대신 하루에 딱 한 시간 동안 한 번만 식사를 해야 해요 한 번 섭취 시 최소 1,200 칼로리를 먹어야 하고 1일 1식에 시간이 제한되어 있는 방식이다 보니 간헐적 단식으로 다이어트 성공을 해본 경험이 있는 저에게 잘 맞을 것 같다는 생각이 들었어요 유튜버 풍자님도 이 방법으로 -45kg 감량에 성공했다는 후기를 보고 바로 이거다 싶었네요 간헐적단식은 16:8 방법을 해왔기에 16시간만 단식을 유지하면 되지만 곰다이어트는 하루 중 딱 1시간만 허용이 되니 단식 시간이 훨씬 길어져 식사시간을 정하...

기온이 많이 올라가면서 차츰 외투가 얇아지고 그동안 슬금슬금 불어난 살들이 유독 신경이 쓰이는 요즘이에요 아무래도 겨울에는 바깥 활동도 줄어들게 되고 집콕 하면서 칼로리 높은 야식이나 배달음식도 자주 찾게 되니까 살짝만 방심해도 금방 살이 쪄버리더라고요 이번에는 또 연예인분들이 최근 많이 하고 있다고 해서 다시금 핫해진 키토 다이어트를 병행해봤는데요 제가 해 본 효과 높이는 꿀팁과 정보를 공유해볼까 해요 키토 다이어트란 저탄고지와 같은 의미로 총 섭취 열량을 유지하되 탄수화물을 줄이고 줄인만큼의 양을 지방으로 대체하여 체내 인슐린 저항성을 낮추기 위한 식이요법이에요 체중과 체지방을 줄여야하는데 지방을 많이 섭취하면서도 감량이 가능하다는게 저 또한 처음에는 의아했는데요, 우연한 기회에 지인이 쓴 지방의 누명이라는 책을 읽고 저도 키토 다이어트 식단과 키토제닉에 관심을 더 갖게 되었는데요 탄수화물을 적게 섭취하고 대신 고지방을 섭취하면 지방이 더 잘 타는 체질이 된다 키토제닉의 원리가 부족한 탄수화물 대신 지방산의 대사 부산물인 케톤체를 사용하여 지방을 태우면서 체지방 감소와 체중감량에 성공할 수 있는 원리를 가지고 있어요 주의사항 / 부작용 특히 연예인 소유 키토 다이어트로 최근에 더욱 잘 알려졌는데 기본적인 핵심 사항은 탄수화물의 섭취는 최대한 늘리고 단백질도 중간에 보충해주면서 될 수 있으면 지방이 높은 음식을 최대한으로 늘리는건데...

호르몬의 노예인 저는 그 날이 다가오면 걸신 들린 듯 먹는 편이에요 원래 밥은 잘 먹어도 군것질은 잘 안하는 편인데 정말 다른 사람이 된 것처럼 평소에 안먹던 아이스크림, 초콜릿, 과자 등이 당겨서 잠이 안올지경 ㅋㅋ 에라 모르겠다 싶어 땡기는거 다 먹고 마침 아시안컵 하는 기간이라 야식에 술까지 먹었더니 급격히 살이 찌더라고요 걷잡을 수 없이 불어나는 체중에 놀라 급하게 찐 살을 급하게 빼보자 싶어 급찐급빠 단기간다이어트 모드에 들어갔어요 그 날이 끝나는 시기에 맞춰 딱 5일 다이어트 제대로 해보자 싶어 시작하게 되었는데요 일도 해야하고 운동도 해야하니 굶으면서 하는건 무리가 있겠다 싶어 정말 군것질 끊고 하루 세끼 잘 챙겨 먹으며 도전해본 다이어트랍니다 ㅎㅎ 아침 식단 지독한 빵순이인 저는 다이어트를 할때든 안할때든 상관없이 무조건 빵으로 아침을 먹어요 이건 바디프로필 준비 당시에도 먹었을 정도로 제가 믿고 먹는 홀브라운 통밀빵인데요 통밀 100%라 아침에 먹으면 오후 2시 정도까지 포만감이 오래가고 통곡물 식단에 설탕이 전혀 들어가지 않아 5일 다이어트 식단으로 제격이었어요 인터넷에 파는 통밀빵은 함량이 적고 첨가물이 들어가 있는데 여기껀 첨가제 없이 100% 통밀이라 믿고 먹는 식단이에요 같은 날 아님 주의.. 저는 주로 당류 0g인 사워도우와 치아바타 위주로 먹는데 이 기간에는 홀브라운 올리브 치즈 치아바타에 꽂혀서 매일 아...

날씨가 추워지면서 옷이 두터워지고 자연스럽게 바디라인이 감춰지면서 방심하게 되더라고요 꾸준히 유지했던 체중이 금세 불어나버려서 빼고는 싶은데 추운 날씨에 어찌나 운동도 하기 싫고 군것질 욕심은 커져만 가는지.. 살은 빼고 싶지만 건강을 해치는 방법은 싫어서 전문적인 곳을 알아보게 되었어요 제가 작년 바디프로필 준비 당시 창원 다이어트 전문 센터를 알아보다가 알게 된 예신다이어트 창원점이 떠올랐는데요, 한창 체중감량에 정체기를 겪고 있던 시기에 체온을 올리는 방법으로 건강에 이로우면서도 체지방은 감소되었던 기억에 재방문을 결정하게 되었어요 1개월 8kg 책임감량제, 실패 시 100% 환불! 체온을 올려 다이어트 효과를 극대화해준다는 이곳은 예신다이어트 창원 d' Avenue 점인데요 1개월 동안 8킬로를 감량하지 못하면 100% 환불을 해주는 책임감량제 시스템이 있어 더욱 믿고 관리받을 수 있는 곳이에요 위치 또한 중앙동 뉴올림피아 상가 5층에 있어 집에서도 가깝고 주차도 가능해 접근성이 좋더라고요 이날도 운동을 끝내고 미리 예약한 시간에 맞춰 방문하게 되었답니다 원리 / 효과 체온 UP 다이어트 우리 몸은 체온이 1도만 내려가도 기초대사량이 내려가고 면역력도 떨어지게 되어요 반대로 정상 체온을 유지하거나 그 이상으로 관리를 잘 해준다면 기초대사량 상승을 통해 체중 감량은 물론 건강에도 큰 도움을 줄 수 있어요 창원 다이어트 전문 센터...

바디프로필 촬영을 위해 열심히 운동하고 식단 해서 목표한 체중에 도달한 덕분에 성공적으로 인생 첫 프로젝트를 끝낼 수 있었어요 그런데 끝나자마자 잡아 놓은 여행 스케줄과 그동안 꾹꾹 참았던 식욕이 폭발하면서 정크푸드, 배달 음식을 엄청 먹게 되었고 빼는 건 그리 어렵더니 찌는 건 순식간.. 서울에서 출장이 길어지는 바람에 더 이상은 안되겠다 싶어 지내는 동안 관리할 곳을 알아보게 되었답니다 단기다이어트 전문 쥬비스다이어트는 예전에도 너무 궁금해서 방문해 본 적이 있는데요 마침 근처에 있어서 가보기로 했어요 집 떠나 오래 머무르게 될 줄 모르고 운동복이나 헬스 운동화도 챙겨오지 않아서 그저 누워만 있어도 살이 빠지는 관리가 더 끌리더라고요 ㅎㅎ (운동하기 싫었다고 왜 말을 못 해..) 저는 근처에 있는 잠실점으로 미리 예약하고 방문한 덕분에 잠깐 대기 후 바로 상담을 받을 수 있었어요 쥬비스는 이벤트 중! 다이어트 시즌인 만큼 이벤트 중인 프로그램이 있어 공유해 보아요 쥬비스다이어트 가격이 부담된다면 이벤트 때가 최적의 시기가 아닐까 싶네요 ㅎㅎ 연예인들의 성공 노하우는 물론, 실제 고객들의 다양한 서바이벌 프로그램을 통한 수상 결과 등을 보고 있자니 더욱 기대되고 오길 잘했다는 생각이 들더라고요 프로그램 진행 순서 1차 상담 단기다이어트 목적으로 방문한 쥬비스다이어트 잠실점은 첫 방문 시 생활습관과 평소 식단, 여러 가지 간식 습관 ...

안녕하세요 여러분, 명절도 끝나고 본격적인 다이어트 시즌이 시작되어 그런지 인터벌 러닝, 식단 등의 오래전 포스팅에도 많은 유입이 되고 있어 저 또한 자극받고 있는 요즘이에요 저는 4kg의 슈퍼베이비로 태어난데다 맛있는거 먹는걸 너무너무 좋아해요. 살이 잘 찌는 체질까지 갖고 있어 평생을 다이어트하며 살고 있는데요, 안 해본 것 없이 무조건 제가 직접 경험해 보고 찾은 가장 빨리 살을 뺄 수 있었던 다이어트 방법과 그 과정에서 쌓인 노하우를 한 번 풀어볼게요 (말 많음 주의) 표준몸무게 VS 미용몸무게 저는 덴마크, 저탄고지, 간헐적 단식, 디톡스, 다이어트 한약, 보조제 등 온갖 다이어트 식단은 물론이고 인터벌 트레이닝, 조깅, 발레, 필라테스, 수영, 승마, 프리다이빙, 복싱, 웨이트 등 할 수 있는 모든 운동을 직접 경험해 본 다이어트에 진심인 1인이에요. 다들 목표는 다를 수 있지만 궁극적으로는 보기 좋은 바디라인을 위한 다이어트가 아닐까 싶어요. 결국 자기 스스로 만족하는 결과물이 목표가 아닐까 싶은데요, 저는 동글동글한 얼굴형 때문에 살이 조금만 쪄도 얼굴에서 제일 티가 나고 못생겨지더라고요 ㅠㅠ 그래서 늘 스트레스를 받는 편이라 얼굴을 기준으로 가장 이상적인 체중을 목표로 삼는데 그게 딱 #미용몸무게더라고요. 괜히 미용 체중이 아니었어.. 정말 미용적으로 만족하려면 따르셔야합니다..ㅎㅎ 미용 몸무게를 위한 가장 빠른 다이...