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조금만 먹어도 살찌는 이유 혈당 다이어트 방법이 관건! 수많은 다이어트 방법 중에서도 최근 가장 핫한 것은 단연 혈당 다이어트가 아닐까 해요 당뇨 환자가 젊어지고 있고, 어린 시절부터 이어온 좋지 않은 식습관이 결국 비만과 당뇨로 이어진다는 연구결과 때문에 젊은 MZ 세대들 사이에서도 실시간으로 체내 혈당을 보여주는 연속혈당측정기인 CGM이 다이어트 도구로 활용되고 있기도 해요 혈당 스파이크를 일으키는 음식 대신 천천히 올려주는 음식 섭취로 인슐린을 아껴 씀으로 인해 당뇨를 예방하고 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 결과를 가져오기 때문인데요 이미 수많은 실험을 통해 증명되고 있는 이 식단 방법과 원리, 효과를 알아보도록 할게요 혈당 다이어트란? 우리가 밥이나 빵, 면 등의 탄수화물을 섭취하게 되면 소화 효소 분비가 이루어지는데요 이 소화 효소는 탄수화물을 쪼개어 포도당을 다량 발생시켜요 이때 발생된 포도당은 인슐린 호르몬 작용을 통해 정상적인 신체 활동을 위한 에너지로 사용되는데 이때 고 탄수, 달달한 음식 등을 지나치게 먹어서 인슐린 분비가 활발해질수록 살이 잘 찌는 체질로 만들고 당뇨, 비만 등의 결과를 초래해요 따라서 혈당 다이어트 방법은 바로 이 인슐린 분비가 활발해지지 않도록 인슐린을 아껴 쓰는 식단으로 관리하는 것을 말해요 그러면 정확히 어떻게 하면 되는지 알아볼게요 혈당 다이어트 방법 1.GI 지수 낮은 탄수화물 섭취하...