6오늘은 자고 일어나기만 하면 지끈지끈 머리가 아픈 이유에 대해서 알아보려고 하는데요. 두통으로 고생하는 분들께 도움이 되는 글입니다. 자고 일어나면 두통 원인 낮잠 두통 원인 해결 방법 1. 자고 일어나면 두통 원인 1) 잠자는 자세 문제 수면 자세가 바르지 못하면 아침에 일어났을 때 두통이 생길 수 있어요. 머리와 목이 불편한 자세로 오래 있게 되면 근육이 긴장되고 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 생길 수 있습니다. 또 높은 베개나 너무 딱딱한 매트리스는 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어요. 2) 불규칙한 수면 패턴 수면 시간이 일정하지 않으면 몸이 피로를 충분히 회복하지 못하게 두통으로 이어질 수 있어요. 주말에 늦잠 자는 분들 있으시죠? 쉬는 날 늦게까지 자고 일어나는 습관이 머리에 통증을 일으킬 수 있습니다. 3) 수면 무호흡증 자는 동안에 호흡이 일시적으로 멈추는 상태를 수면 무호흡증이라고 해요. 몸에 산소가 부족해지면 아침에 일어났을 때 두통이 생길 수 있습니다. 4) 탈수 잠을 자는 동안에 수분이 부족해지면 탈수가 발생할 수 있는데요. 이로 인해서 머리 통증이 발생할 수 있어요. 전날 밤에 술을 많이 마시게 되면 알코올이 체내 수분을 빠져나가게 하면서 탈수 상태가 될 위험이 있습니다. 2. 낮잠 두통 원인 몰려오는 졸음으로 인해 낮에 잠시 눈을 감아 잠드는 분들이 계실 텐데요. 낮잠을 짧게 자는 것은 졸음을 이기는데 도움이...
아침에 일어나기 힘들어할 때가 있습니다. 하지만 기분 좋은 아침을 시작하려고 일어났을 때, 갑자기 어지럽고 두통이 몰려온다면 하루를 시작하기가 더욱 힘들어집니다. 왜 이런 현상이 발생하는지, 그리고 어떻게 대처할 수 있는지 알아보겠습니다. 자고일어나면 어지러움과 두통 원인 1. 탈수 몸이 충분한 수분을 섭취하지 못하면 혈액순환이 원활하지 않아 어지러움과 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 밤사이 땀으로 인해 수분이 손실되면 아침에 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다. 2. 저혈압 잠을 자는 동안 혈압이 낮아지는데, 갑자기 일어설 때 혈압이 정상으로 돌아오지 않으면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이는 일시적인 혈압 조절의 문제로 인해 발생합니다. 3. 혈당 부족 밤새 음식을 섭취하지 않아 혈당이 떨어지면 두통과 함께 어지러움을 느낄 수 있습니다. 특히 평소에 혈당 조절이 잘 되지 않는 사람들에게서 이런 증상이 빈번하게 나타날 수 있습니다. 4. 수면의 질 충분한 수면을 취하지 못하거나, 깊은 잠을 자지 못했을 때도 아침에 어지러움과 두통을 경험할 수 있습니다. 이는 수면의 질이 낮아서 발생하는 문제입니다. 5. 빈혈 혈액 내의 철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 어지러움과 두통을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 여성들에게서 많이 나타나는 증상입니다. 6. 스트레스 과도한 스트레스는 신체의 균형을 깨뜨리고, 이로 인해 다양한 신...
10자고일어나면 두통 원인 편두통 낮잠 두통 아침두통 두통 없애는 법 아침에 일어나면 개운하고 상쾌한 기분이 들면 얼마나 좋을까요! 평상시에 특별히 아픈 곳이 없는데 잠만 자고 일어나면 두통이 생긴다면 하루 종일 컨디션이 안 좋기도 해요 단순 일회적인 두통이라면 크게 걱정할 필요가 없지만 반복적으로 머리가 지끈 거린다면 대책이 필요하겠죠! 이번 글에서는 자고일어나면 발생하는 두통에 원인에 대해 알아보도록 할게요 공복 두통 저녁을 일찍 먹는 습관을 가졌거나 저녁밥을 거르는 분들은 공복 두통이 발생할 수 있어요 공복 시간이 길어지면 혈당 수치가 낮아지게 되는데요 그런 경우 우리 몸이 뇌로 혈당 공급을 원활하게 하기 위해 뇌혈관을 수축해 혈경 주변 신경에 자극을 주게 돼요 이때 두통이 발생하게 돼요 또 수축했던 뇌혈관이 다시 확장할 때도 두통이 발생할 수 있어요 카페인 평소 커피를 많이 마시는 분이라면 카페인 금단 증상으로 아침 두통이 발생할 수 있어요 카페인은 두뇌로 가는 혈액의 흐름에 영향을 미치고 신경학적 부작용을 일으킬 수 있기 때문이에요 카페인 금단 현상으로 두통이 발생한다면 카페인양을 한 번에 줄이는 것보다 카페인 양에 적응할 수 있도록 서서히 줄어나가는 것이 두통을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요 편두통 한 연구에서는 편두통 환자들은 대부분 비슷한 시간대에 고통을 호소했다고 해요 그 시간은 보통 늦은 밤이나 이른 아침이라고 해요 편...
4더운 여름이 시작되었습니다 낮이 길고 기온이 높은 여름철에 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 분들이 많이 계실 텐데요 이 때문에 낮에 잠이 쏟아져 일상생활에 영향을 주어 업무에 지장을 주기도 합니다 졸음을 해결하기 위해 짧은 낮잠을 자는 분도 있으시죠 그런데 낮잠만 자고 일어나면 몰려오는 두통 때문에 개운한 느낌이 들지 않을 때가 있습니다 이번 시간에는 낮잠을 자고 일어난 후 두통이 찾아오는 원인과 예방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다 자고 일어나면 두통이 찾아오는 이유 우리가 잠을 청할 때 얕은 수면과 깊은 수면으로 이루어져 있습니다 얕은 수면 같은 경우 신체는 잠든 상태이지만 뇌가 깨어있어요 깊은 수면은 신체와 뇌가 모두 잠든 상태입니다 기본적으로 수면은 신체가 먼저 잠이 들고 이후에 뇌까지 잠이 들게 되는데 이는 90분의 사이클을 가지고 있습니다 이 사이클이 중간에 깨지게 되면 뇌가 잠이 들었다가 깨면서 두통이 찾아오게 됩니다 즉 뇌가 잠이 든 상태에서 잠에서 깨게 되면 뇌가 제대로 된 휴식을 취하지 못해 두통이 찾아오게 됩니다 그렇기 때문에 낮에 잠을 자는 경우에는 뇌는 활동을 지속하고 있는 상태에서 잠을 청해야 불쾌한 두통이 느끼지 않게 해주는 것입니다 낮잠 두통 해결 방법 낮잠을 잘 때는 뇌까지 잠드는 단계로 넘어가지 않도록 짧게 잠을 청하는 것이 좋습니다 보통 20~30분 정도가 좋으며 30분 이상 깊게 잠이 들 경우 두통뿐...
