6여름이 오면 든든한 간식으로 어떤 걸 드시나요? 저희 집은 옥수수를 즐겨먹고 있는데요. 한 개만 먹어도 든든하기 때문에 더운 날씨에 입맛이 없을 때 간식이나 아침 식사 대용으로 선택하기 좋은 식품인 것 같아요. 오늘은 여름철 즐겨 먹는 이 간식에 대한 건강 정보를 소개해 보도록 할게요! 건강에 좋은 영양소 옥수수의 효능 1개 칼로리 1. 건강에 좋은 영양소 옥수수에는 에너지를 제공해 주는 탄수화물과 단백질, 지방이 균형 있게 포함되어 있는데요. 여기에 비타민A, 비타민B 군, 비타민C, 엽산과 같은 여러 비타민이 들어있어요. 칼슘과, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 등의 미네랄도 풍부하게 들어 있답니다. 이러한 영양소들은 옥수수가 건강에 좋은 식품이라는 것을 알 수 있어요. 2. 옥수수의 효능 1) 에너지 보충 옥수수는 탄수화물 식품으로 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 바쁜 아침에 전날 쪄놓은 옥수수를 먹으면 하루를 활기차게 시작할 수 있어요. 또 천연 당분 덕분에 체내에서 서서히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지해 준답니다. 2) 식이섬유가 풍부 옥수수는 식이섬유가 풍부한 식품인데요. 소화를 도와주고 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있어요. 또 포만감을 오래 유지하기 때문에 식사 대용으로 먹기에도 좋은 식품이에요. 3) 피로회복에 도움 옥수수에는 비타민B 군도 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 비타민B 군은 피로 회복에 좋...
7무더운 여름철 잠시 바깥에 서있는 것만으로 숨이 턱턱 막히는 것 같아요 이런 날에는 체력을 지키기 위해 영양가가 높은 식품을 챙겨 먹기도 하는데요 찐옥수수는 여름철 대표 간식으로 지방 함량이 적은 데다가 식이섬유가 풍부해 부담 없이 즐길 수 있는 식품이에요 이번 글에서는 옥수수 효능과 칼로리에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다 옥수수 효능 1. 변비 개선에 도움 변비로 고생하는 분들은 옥수수를 간식으로 먹으면 도움이 될 수 있는데요 옥수수에는 폴리텍스트로스와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어요 이 덕분에 장의 활동을 촉진해 주면서 변을 내보내는데 원활하게 도와줍니다 2. 무기력증 회복에 도움 비타민B와 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어요 이 성분은 신체에 활력을 불어주어 무기력증을 회복하는 데 도움이 됩니다 3. 눈 건강을 지켜줌 루테인과 지아잔틴은 눈의 노화와 안구 질환을 예방하는데 도움을 주는데요 옥수수에는 두 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 지켜주는데 도움이 됩니다 4. 콜레스테롤 수치 조절 옥수수 씨눈은 불포화지방산이 포함되어 있어요 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다 5. 피부 건강에 지켜줌 옥수수에는 리놀레산이 포함되어 있어요 피부 구성 성분 중 세라마이드의 형성을 도와 피부의 수분을 유지해주는데 도움이 됩니다 6. 옥수수수염도 좋아요 옥수수수염차라고 들어보신 적 있으실 텐데요 옥수수수염을 깨끗하게 씻어...
