운동블로거 카정입니다 . 어제는 날씨가 완전 가을날씨이고 등산하기가 딱 좋은 날씨더군요 . 그래서가끼운 원주로 가을등산을 하고 왔어요 . 원주에 소금산은 소금산 그랜드 밸리라고 공원으로 가을 등산하기 너무나 좋은 곳이더군요 ~ 오늘부터는 날씨가 급추워지지만 날씨가 조금 풀리면 원주 소금산 등산을 추천드려요 ~ 원주 소금산 그랜드밸리를 다녀온 후기를 해 볼께요 . #원주소금산입장료 가을 등산을 온 등산객으로 주차는 만찬 . 좀 걸어가서 임시주차장에 주차를 하면 주차비는 무료 . 그리고 입장료는 1인 9.000원 . 원주시민 ,강원도민은 할인이되고요 . 무인기에서 표를 구입해도되고 안으로 들어가서 매표소에서 구매도 가능해요 . 그리고 계단으로 걸어 등산길로 올라가면 원주 소금산 출렁다리가 나와요 . 출렁다리를 무서워 못건너는 등산객을 위해 돌아가는 길도 있어요 . 계속되는 계단을 걸어올라가 소금잔도에서 전망대에서 내려다보는 뷰포인트에서 시진도 찍고 경치도 구경하고 계속 올라가면 울렁다리가 나와요 . 울렁다리는 400m 다리가 나오고 출렁다리보다 길지만 무섭지는 않아요 . 다리가 흔들리면 차라리 중앙으로 건너가는게 더 불안하지 않아여.~ 원주 소금산 좋은것이 내려오는 하산길은 에스컬레이터로 내려 올수가 있어요 . 원래 계단 내려오기가 하중을 무릎으로 받아서 무릎이 안좋아진다는 말이 있는데 계단내려올때는 앞꿈치부터 사뿐히 ~~ 아니면 차라리...

운동블로거 카정입니다. 다이어트댄스를 시작한지 6개월차 입니다. 아마 주변에서 혹은 의사선생님들이 권유로 운동을 해야 겠다고 생각하는 40대50대 중년 분들이 많으실듯요. 중년남성분들은 잦은 술자리로 내장지방이 생기고 중년여성분들은 호르몬이상으로 몸이붓고 체력이 급떨어지고 무기력증이 오죠 .무기력증이 생기면서 스트레스성 우울증도 생기기도 하죠 . 그래서 스트레스를 풀면서 체지방을 빼는데 효과적인 중년운동을 추천해 보겠습니다 .~ 중년운동으로 좋은운동은 줌바댄스 . 다이어트댄스를 입문하는게 쉽게 운동을 접근하는 방법 입니다 . 걷기운동이 허리운동으로 좋고 좋은 운동이지만 내장지방 .체지방이 잘 빠지지 않습니다. 그리고 중년여성들이 조심해야 할 질병은 고지혈증 . 갱년기우울증등 질환이죠. 고지혈증 지수가 160이상이면 💊을 복용해야하고 갱년기가 오면 부종과 체중이 급 늘어나죠. 그럼 좋은운동은 뛰기인데 그냥 뛰는건 힘들고 재미없더군요. 그래서 음악과함께 뛰는 다이어트댄스를 중년운동으로 추천하고싶어요 . 제가 6개월째 다이어트댄스를 다녀보니 한시간을 거의 뛰기때문에 땀도 많이나고 운동이 많이되더군요. 그리고 저녁을 가볍게 먹고 다이어트댄스로 1시간뛴후 야식을 안먹고 바로 자게되니까 건강에도 좋은거같아요 . 다이어트댄스를 하기전 고지혈증 수치가 157로 병원에서 수치가 160이상으로 더 높아지면 약을 복용해야한다 고 했는데 지금은 검진후 ...

골프 인플루언서 카정입니다. 오늘은 핸드폰 속 사진 좀 털어보겠습니다 노랑풍선 여행사를 통해 다녀온 튀르키예 🇹🇷9일간 일정을 📷으로 정리해볼께요~ 첫날 이스탄불 . 대한항공 ✈️타고 이스탄불도착해 유로파크 5성급호텔에서 하루자고 그다음날 2일차에는 이스탄불 보스포러스 해협을 크루즈타고 투어를 했어요 . 노랑풍선 튀르키예 여행상품은 거의 이스탄불 투어는 첫날.마지막날 일정에 있을꺼에요. 3일차 앙카라 앙카라로 이동해서 카파도키아에 도착 . 실크로드의 중간거점으로 로마시대이래 탄압을 피하여 그리스도 교인들이 모여 살았던곳으로 만화 스머프 작가가 살면서 스머프마을 모티브가 된 곳도 구경할 수 있어요. 저녁때 밸리댄스를 보러갔는데 그냥 일찍 잘껄하고 후회 ㅜ. 그리고 제인생 버킷리스트 열기구타기 카파도키아에서 아침 일찍 열기구를 탔어요 . 튀르키예 9일일정 중 제일생각이 나는곳ㅇㄱ 카파도키아 . 그리고 오브룩한을 잠시들려 구경후 안탈리아로 이동했어요. 이때 이동시간이 엄청 길었어요. 5일차에 간곳은 파묵칼레 . 온천이 유명하고 새하얀 눈덮힌것 같은 석회봉 .그리고 원형경기장이 인상적이였어요. 그러나 석회봉에 물이없어 아쉽 ㅜ . 글로벌워밍으로 물없어진지 10년되간다 하더군요. 안타까운 세계유산. 6일차에 시린체가서 와인을 시음하였고 에페소스로 가서 박물관투어를 하였어요 . 에페소스에서 마니사로 이동하여 부르사를 갔는데 마니사는 기억이...

운동블로거 카정입니다 . 오늘은 디톡스에 관해서 공부를 한것을 공유하려고 합니다 .. 요새 나잇살을 빼기위해 염증관리를 하고 있는데 뱃살을 정말 빼기가 힘들더군요 . 그래서 디톡스를 하고 있는데 내가 하고 있는 올바른 디톡스 방법이 맞는것인지 찾아보고 디톡스에 대해 공부를 해보고 저는 올바른 디톡스를 하기위해 혈당관리 혈당 다이어트하면서 장기 디톡스 방법으로 디톡스를 하고 있어요 . 전문가들이 말하는 올바른 디톡스 다이어트 방법은 신체에 쌓여있는 독성물질을 제거하는 해독인데 해독요법은 몸에 해로운 물질을 제거 하는 것인데 이것이 과학적으로 증명이 되지않았지만 디톡스를 하면서 신체에 활기가 넘치고 집중도가 높아진다고 하고 디톡스를 하며 가공식품을 먹지않기 때문에 그럴수도 있다고 하더군요 . 그리고 인터넷에 떠도는 아무 디톡스방법을 따라하지않고 전문가나 영양사에게 검증을 받은 방법을 실시하여야 한다고 합니다 . 중요한것은 별도의 식이요법이 없어도 우리몸에 있는 간과 신장이 디톡스작용을 해준다고 하더군요 . 그래서 디톡스요법을 실시하더라도 큰 변화가 없을수도 있다고 하더군요 . 그리고 올바른 디톡스 다이어트를 하기위해 정말 주의해야할 점이 있더군요 . #단기디톡스 우선 단기 디톡스 다이어트 주의점 오래 단식을 하지않는다 . ( 신진대사 손상 ) 연속 3일이상 액체로만 된 절식다이어트 금지 . 무기력감이 오기때문에 휴식을 갖고 활동량을 줄인...

운동블로거 카정입니다 . 다이어트에 관심이 많고 비만이 늘어나는 시대라서인지 한국인들도 위고비란 다이어트 신약에 열광을 하고 있다는 뉴스를 보았어요 . 음, 저도 다이어트에 진심이 된지는 운동을 시작하면서에요 . 제가 타고난 근육이 없기에 근육을 키우고 있지만 나이가 들어 근육을 키운다는 것이 쉽지 않죠 . 하루 10시간은 운동을 해야 근육이 생길까 ,쉽게 근육은 안생기지만 운동후 잔근육은 늘고 체지방은 2kg 빠졌지요 . 그런데 운동보다 중요한것은 식단 . 누구나 다이어트 식단을 해보신적이 있으실듯 합니다 . 그러나 건강한 다이어트 식단을 하고 유지하는분은 많지않으실듯 합니다 . #탄수화물스파이크 #혈당스파이크 저는 간헐적 다이어트를 오래했었는데 의사분들은 간헐적 다이어트가 효과가 있다고 하는데 제가 느끼기에 나이먹어 간헐다이어트는 제게 안맞더군요 . 건강에 좋은거 같지않더군요 . 우선 굶는 다이어트 , 원푸드 다이어트는 반대입니다 . 분명 요요가 오고 비만균이 생기고 부작용이 옵니다 . 제 개인적인 의견이고 제경우 이지만 제가 해본 결과를 공유해 보겠습니다 . 저는 하루 두끼를 먹었는데 지금은 세끼 꼬박 먹습니다 . 늦잠은 자서 11시에 일어나도 세끼를 먹습니다 . 아침 식사는 샐러드 , 아보카도 , 달걀 , 블루베리를 우유에 갈아 마십니다 . 여기 마지막으로 빵 한조각을 발사믹 소스에 찍어 한조각 ! 남편은 빵대신 오트밀을 먹고...

골프장 회원권 왜 필요할까.. 골프인구 700만 시대 골프부킹 하기 . 골프 인플루언서 카정입니다 . 오늘은 골프 이야기를 해 보려 합니다. 저는 손목 골절로 11월까지는 골프를 쉬고 있지만 겨울부터 다시 연습과 라운드에 집중해 보려고 합니다. 요새 꿈에서도 라운딩을 하고 있는 열혈골퍼 그런데 제가 골프를 시작한 7~8년 전에는 골프장 부킹이 쉬웠고 그린피도 10만원대로 경기권, 수도권에서 라운드를 즐길 수 있었는데 요새는 코로나를 겪으며 골프인이 560만으로 늘어나면서 그린피가 사악해지더니 내려올 생각을 안 해서 주로 해외 골프를 다니고 있답니다. 스크린골프인 까지 골프인이 700만이 된다 하더군요 . 일본보다 골프장은 ⛳️훨 적은데 골프인은 일본보다 더 많아진거죠 . 그래서 관심이 가게 된 것이 골프장 회원권입니다 .~ 저희 야놀자팀 (야탑에서 골프로 놀자 )라운딩 멤버 팀에 2년 전 골프장 회원권을 사서 이용하는 언니가 있어요, 언니는 두부부가 회원가로 라운딩을 한 달 두 번 이용하고 부킹도 알아서 해주니 편하다 하더군요. 그 언니 덕에 회원가로 한번은 라운딩을 같이 한 적이 있는데 그린피가 진짜 저렴하더군요. 어차피 보증금은 5년 후 돌려받을 수 있으니까 요새 멤버 부부 두 팀이 개인으로도 골프장 회원권을 사서 이용을 하시더군요. 그 후 그언니는 우리팀에서 안쳐도 필드를 여유롭게 부킹해 저렴한 그린피로 라운딩을 다니시는듯 .부...

골프 인플루언서 카정입니다 . 저는 여행을 좋아하기에 그에 따라서 캐리어도 많이 사용하게 되어서 캐리어가 20인치 ,22인치 ,24인치,28인치 다양하게 가지고 있어요 . 그러나 캐리어가 24인치 캐리어가 하나 망가지고 기내용 캐리어 하나도 너무 작은 사이즈라서 홈쇼핑에서 캐리어를 보다가 기내용 캐리어와 28인치 캐리어 세트를 구매했어요 . 1년을 사용하고 리뷰를 남겨보는 스마일리워드 캐리어 . #홈쇼핑캐리어 제가 산 🧳캐리어는 28인치와 기내용 20인치 세트상품 인데 파우치.커버등 9종을 주는 상품이였어요. 홈쇼핑 방송을 보고 스마일 로고와 제가 좋아하는 그린컬러가 너무 이뻐서 한 눈에 반했어요. 그리고 홈쇼핑 앱으로 구매를 했어요 . #가로캐리어 28인치인데 가로여서 그렇게 커보이지는 않고 고무밴드로 20인치 캐리어와 28인치 캐리어를 위아래로 연결하여 끌고 다닐수 있어서 괜찮다 생각했어요 . 안감도 이쁘고 무엇보다 디자인이 마음에 들었어요. 그런데 사용해보니 28인치는 불편해요 . 세로캐리어 25인치와 수납되는 공간이 오히려 작고 해외여행시 수화물 처리하는데 큰짐으로 분리되어 골프백처럼 큰짐 부치는곳으로 가야해요. 그래서 호주한달살기에 28인치는 안가져가고 20인치만 가져갔어요. 호주한달살기 짐을 싸는데 가로 캐리어 🧳 28인치보다 오히려 폭이 깊은 세로 캐리어 🧳25인치가 더 수납이 많이 되길래 기존사용하던 25인치 세로...

골프 인플루언서 카정입니다. 저는 손목골절로 골프를 쉬고있지만 친구들은 라운딩을 다니니까 친구가 은화삼cc 라운딩 갔다 뒷풀이 식사한 곳 뜰안애라는 한정식 집이 맛있었다며 점심먹으러 가자하더군요. 친구중 한명이 생일인지라 셋이모여 용인 뜰안애로 갔습니다 . 저는 처음 가보는데 은화삼cc 바로 앞이더군요. 뜰안애는 정원이있는 한 정식집인데 근처 신안cc도 있고 은화삼cc바로 앞이라 골퍼들이 좋아하는 18홀79타 기원 1879 와인도 있고 샤인머스켓도 팔더군요. 친구가 창가자리로 예약을 해두어 자리를잡고 앉았는데 여기 좋은점은 브레이크 타임이 없어서 우리는 오후3시에 갔는데 점심특선을 먹을수 있었어요. 뜰안애 점심식사 메뉴는 코스로 몇가지있는데 우리는 1인당 29000원짜리로 셋이 87000원이 나왔어요. 솥밥에다 푸짐하게 차려지는 한식 . 반찬하나하나가 맛있고 간장게장에다 명란젓도 나오는데 솥밥이라 밥도 먹고 누룽지도 먹고~ 튀르키예로 여행가서 9일간 음식이 입에 안맞아 못먹고 못먹고 힘들었기에 이런 밥상 🍚 이 너무 그리웠던지라 미친듯이 먹었어요. 청국장 🥘찌개도 구수하고 맛있어요. 지금 사진으로보니 생선 🐟구이며 동태전 .두부김치는 반찬이 너무 맛있는게 많았죠 . 해외여행을 다니다보면 유럽.미주권은 우리나라 한정식만큼 잘나오고 가성비좋은 식당을 찾아보기 힘들죠 . 튀르키예로 여행을 다녀오니 이런 한식당 한상차림 보니 너무 좋고...

골프 인플루언서 카정입니다. 튀르키예로 9일간 패키지여행다녀와서 여독을 풀고있습니다. 패키지여행가실땐 궁금한것이 호텔 숙소와 식사죠 . 이번 튀르키예여행은 노랑풍선 여행사 패키지여행이였는데 전일정5성급 특급호텔이였어요. 보통 패키지여행 예약하면 숙소는 나중 계약후 알려주니까 노랑풍선 튀르키예 패키지여행을 가시는데 5성급.특급호텔이면 이런 컨디션에 호텔이구나 참고하시라고 정보를 알려드릴게요. 이스탄불 유로파크호텔 노랑풍선 튀르키예 패키지여행 이스탄불 앙카라 5성급호텔 룸컨디션 호텔 식사 리뷰 골프 인플루언서 카정입니다. 제가 손목골절로 골프도쉬고 여름휴가여행도 못가서 뒤늦게 잡은 여행이 노랑... m.blog.naver.com #이스탄불5성급호텔 첫날 이스탄불에서 머물었던 호텔은 유로파크호텔 . 유로파크호텔과 앙카라 커넥트 터말 호텔 포스팅한걸 참고하시고~ 2일차 콘넥트호텔은 일정7박중 제일 샤워룸이 안좋았던 호텔이 커넥트 터말호텔이에요. 5성급호텔이지만 샤워부스가 너무 좁아 씻을수가 없고 우리팀중 샤워헤드 망가진 룸도 있었어요. 튀르키예로 여행을 가실때에는 샤워기헤드.필터는 필수로 챙겨가세요. #앙카라5성급호텔 앙카라 커넥트 터말호텔 #안탈리아5성급호텔 그리고 안탈리아에서 숙소는 아도니스호텔 . 아도니스호텔에서 양쪽 끝방 두개가 베란다2개 🛌더블베드.싱글베드.거실이 있는 스위트룸이였는데 27명중 4명이 (두방이) 스위트룸에 배정을 ...

골프 인플루언서 카정입니다. 튀르키예로 7박9일 여행을 다녀왔습니다. 이번에는 자유여행이 아닌 노랑풍선 여행사를 통해 패키지여행을 다녀왔어요. 남편과 주말에 홈쇼핑을보다 상담예약을 했고 인원이 안모여 취소되었다가 다시 홈페이지에서 예약을하고 다녀왔어요. 대한항공 .아시아나타고 전일정 5성급호텔인데 7박9일에 날짜에 따라 149~200만원정도 합니다. 유로 환율오르면 가격을 1인당 8만원 더 내더군요 . 이스탄불까지 대한항공 비행기값에 7박5성급호텔에 식사가 전일정 나오기 가격이 엄청 착한거죠 . 그런데 말입니다 .. 튀르키예 음식이 .. 제 입맛에 안맞더군요. 5성급호텔.특급호텔도 두군데 빼고 먹은게 없어 삶은계란에 샐러드 🥗만 먹다 룸으로 돌아와 한국에서 가져온 컵라면을 먹었어요. 떠나기전 노랑풍선으로 튀르키예여행을 다녀온 유튜브를 찾아봤는데 여자 유튜버가 튀르키예는 음식이 맛있어 딱히 가져갈 음식이 없다하더군요. 고추장.컵라면정도 조금 챙겨가라며.. 그건 허세부린 듯 ..도하고 개인입맛차이 있을수도 있겠죠.. 저는 제가 🍚순이이고 빵 🍞을 안먹는 스타일이 아닙니다 . 탄수화물을 평소 많이 먹는스타일이 아니고 고기 🍖킬러이기에 단백질을 많이 먹는편입니다. 일정이 이동 🚌많아 피곤한데 식사가 부실하니 미치겠더군요. 저만그랬을까요.. 케밥이채소가 절임채소이고 밥도 찰지지 않아서 김이라도 싸먹어야해요 . 일행27명 둘러봐도 20...

골프 인플루언서 카정입니다. 세계문화유산이 많고 아시아. 유럽이 공존하는 나라가 튀르키예 인지라 지금 세계에서 해외여행지 1위가 튀르키예라 하더군요 . 카정도 인생 버킷리스에 열기구 타기가 있어 이번 여행을 로마로 갈까 튀르키예로 갈까하다 튀르키예 7박9일로 노랑풍선 패키지여행을 다녀왔어요 . 전에 홈쇼핑에서 9일짜리 상품을 방송하는데 아시아나 타고 전일5성급 특급호텔 상품이 있었고 노랑풍선 홈피에는 대한항공 타고 전일 5성급 특급호텔 상품도 있더군요. 둘다 옵션 .식사 . 똑같고 일정이 첫날. 마지막날이 좀 다르더군요 . 홈쇼핑 특혜는 가이드경비 100유로 절감인데 홈피에 날짜 잘 찾음 홈쇼핑보다 저렴해요. 결국 출발 날짜에 따라 가격이 달라요. (연휴때 더 비싸고 평일이 저렴) 아시아나 항공은 새벽같이 인천공항으로 나가서 아침비행기를타고 현지 낮시간에 도착해 바로 이스탄불 투어를 합니다 . 대한항공은 낮1시 비행기를 타고 이스탄불 도착해 바로 숙소로 갑니다. 그런데 마지막날 아시아나는 바로 오전 출국 . 대한항공은 오후6시 공항도착으로 마지막일정으로 아침부터 공항가기전 까지 이스탄불 투어를 합니다. 차라리 일정은 대한항공이 일정이 낫더군요 . 마지막날까지 14000보를 걷고 피곤해 기내에서 다들 기절모드로 자고 옵니다 . 지루한 틈없이 꿀잠. 그리고 갈때 비행이 11시간반. 올때는 10시간이 안걸려요 . 12시간을 비행 ✈️하고 ...