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요즘 봄이 되면서 몸도 피곤하고 나른해지기 쉬운 요즘인데요 봄이 되면서 잠드는 것도 쉽지 않고 수면 부족에 시달리는 1인입니다 건강하게 살기 위한 적정 수면 시간은 7~8시간 정도인데요 오늘은 잠이 부족할 때 생기는 두통 외에 여러 가지 부족 증상에 대해서 알아볼까요 수면 부족 증상이 생기는 원인은? 밤에 숙면을 제대로 취하지 못하면 낮에는 졸리면서 머리가 무겁고 큰 돌을 누르는듯한 두통이 발생해요 잠은 자지만 수면의 질 자체가 떨어지고 자면서도 여러 차례 깨고 깊은 잠을 못 자는 불면증과도 관련이 있을 수 있어요 코골이가 심하게 있고 나도 모르게 10초씩 그 이상 숨을 잘 못 쉬는 수면 무호흡증이 있을 경우 수면 부족 두통이 생길 수 있어요 이런 현상이 생기면 나는 잠을 자고 있지만 뇌는 계속해서 잠에서 깨어나게 되기 때문에 산소 공급이 원활하지 않는 상태에서 아침에 일어났을 때 머리가 아프면서 두통을 느끼게 된답니다 수면이 부족해지면? 수면 문제가 생기면 당뇨병이나 심혈관 질환, 대사증후군의 발생 위험이 높아져요 1. 심혈관 질환 사망률 8배 증가해요 밤에 숙면은 몸속 염증을 제거해 주고 혈압을 낮춰주는 중요한 역할을 해요 2. 당뇨병 발생률이 3배 증가해요 수면 시간이 하루 5시간 이하일 경우 7시간 정도 자는 사람에 비해 최대 22%까지 비만 확률이 높아져요 3. 잠을 제대로 자지 못하면 스트레스 호르몬이 나와서 신경이 예민하...