해마다 겨울이 오면 많은 이들이 짜릿한 속도감을 맛보고 싶어 스키장을 찾습니다. 그러나 크고 작은 부상을 당해 통증으로 고생하는 경우도 많은데요. 허리디스크부터 급성요추염좌, 십자인대파열, 반월상연골파열, 발목염좌 등 다양한 근골격계 부상이 발생할 수 있습니다. 이와 같은 부상은 한동안 일상생활을 불편하게 만들어 놀러 갔던 것을 후회하게 만들기도 해요. 즐기러 갔다가 병원 신세를 지게 된다면 무척이나 속상하겠죠? 그래서 오늘은 막바지 겨울을 즐기러 갈 여러분들을 위해 병점 고려튼튼마취통증의학과의원에서 스키장 안전수칙에 대해 준비해 보았습니다. 아래에서 자세히 살펴보시죠! 근골격계 부상을 예방하는 스키장 안전수칙 함께 알아봐요! 준비운동, 충분히 하셨나요? 무슨 운동을 하더라도 준비운동은 가장 기본적인 수칙이라고 할 수 있습니다. 특히나 겨울 스포츠의 경우 계절 특성상 몸이 경직되기 쉬워 더욱 중요해요. 신체가 굳어있는 상체에서 갑작스럽게 몸을 크게 움직이면 부상의 위험이 커지기 때문이죠. 그러므로 활동 전 가벼운 조깅이나 점프 동작 혹은 집중적으로 사용되는 관절의 스트레칭을 통해 체온을 올려주고 신체의 유연성을 높여주세요. 코스 선택을 잘해야 됩니다! 이곳의 사고 원인 중 하나로 손꼽히는 것이 바로 무리한 코스 선택입니다. 본인의 실력을 과신하고 어려운 코스를 선택할 경우 경사가 급해 컨트롤이 어렵고, 예상치 못한 충돌이나 낙상사고로...

길었던 연휴가 끝이 나면서 다시 일상으로 돌아왔습니다. 명절 내내 가사노동에 시달렸던 주부들이라면 오히려 이 기나긴 휴일이 끝나기만을 기다렸을 수도 있을 듯합니다. 그런데 혹시 연휴가 끝난 이후 허리가 콕콕 쑤시고 아파 움직이기 힘드신가요? 연휴 동안 가족 및 친지들이 모이면서 배로 늘어난 집안일 탓에 척추에 부담이 가해지면서 요통이 발생할 수 있는데요. 특히 손님맞이를 위해 많은 양의 국이나 식혜를 담은 냄비를 여러 차례 옮긴다거나 혹은 상차림 등으로 인해 반복적으로 허리를 숙이고 펴는 과정에서 이곳을 삐끗할 수 있습니다. 이 과정에서 급성요추염좌가 쉬이 발생한다는 점! 삐끗한 허리, 급성요추염좌 주의! 일상생활을 하다 종종 '허리를 삐끗했다'라고 이야기하곤 하죠? 이것이 바로 급성요추염좌입니다. 갑작스러운 충격이나 움직임, 과사용 등의 이유로 인해 척추뼈 주변의 근육이 과도하게 수축하고 인대가 손상되면서 염증이 생긴 상태를 말해요. 주로 척추 주위에 갑자기 힘이 들어갔을 때 발생하는 편으로, 명절 기간에는 과도한 가사노동에 의해 이곳에 많은 부담을 주어 해당 질환이 발생하기 쉽습니다. 그래서 주부들은 연휴 도중 혹은 이후에 요통을 호소하는 경우가 많아요. 급성요추염좌, 디스크와 구분하려면? 갑작스럽게 극심한 요통이 발생하면 아무래도 디스크부터 떠올리기 쉽습니다. 요통이라는 특징적인 증상이 있기에 헷갈리기 쉽지만, 이 두 가지는 엄...

'집콕'이라는 단어를 들어본 적이 있으신가요? 단어 그대로 집 안에 콕 박혀서 지낸다는 뜻입니다. 요즘처럼 매서운 추위가 이어지는 겨울에는 많은 이들이 주로 집에서 시간을 보내며 집콕생활을 즐기곤 하죠. 따끈한 전기장판을 켜놓은 이불 속에서 귤을 까먹는 시간은 겨울의 소소한 행복 중 하나라고 할 수 있습니다. 그러나 집콕생활이 장기화될 경우 근골격계 건강에 적신호가 켜질 수 있다는 사실! 알고 계시나요? 병점 고려튼튼마취통증의학과의원 겨우내 추워서 나가기 싫다고 집에 콕 박혀 소파나 침대에서 뒹굴뒹굴하는 생활을 이어나가고 있다면? 다음과 같은 문제점을 주의해야 됩니다. 부족한 활동량으로 인한 뼈와 근육의 약화 집콕생활을 할 경우 다른 때보다 신체 활동량이 감소합니다. 평소라면 외출하면서 하루 몇 천 보 이상 걷기도 하고, 계단을 오르내리며 신체 근육을 사용하지만 집에서만 시간을 보내면 일부러 시간 내서 운동을 하지 않는 한 활동량이 줄어들 수밖에 없죠. 운동 부족은 우리 신체의 중심이 되는 척추부터 몸 곳곳의 움직임을 만들어내는 관절의 부하를 줄여주는 근육을 약해지게 만듭니다. 또한 뼈는 체중이 실리는 운동을 할수록 단단해지기 때문에 이것 또한 약화될 수 있죠. 근감소증과 골다공증으로 이어지는 지름길이 될 수 있다는 점! 늘어난 체중에 비례하는 관절 부담 활동량은 줄어드는 반면 우리가 섭취하는 칼로리는 그대로이거나 혹은 오히려 배달음...

겨울이라는 계절의 이름답게 맹추위가 이어지고 있습니다. 기온이 뚝 떨어진 탓에 실내에 있어도 발끝이 시려 발가락 끝을 괜히 꼼지락거리게 되죠. 그런데 여러분들, 이 발시림 증상이 때로는 질환을 알려주는 신호가 되기도 한다는 사실! 혹시 알고 계시나요? 원래 기온이 낮으면 다른 곳에 비해 혈액이 잘 닿지 않는 손과 발 부위는 쉽게 냉해질 수 있는데요. 다만 발시림 정도가 심하고 걸을 때 다리가 저려 괴롭다면 '척추관협착증'으로 굽어가는 허리 때문일 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 척추관협착증은 척추 구조물 내 신경 통로 기능을 하는 관이 나이가 들면서 점점 노화되어 근처의 인대, 덧자란 뼈, 후관절 등에 짓눌려 발생합니다. 관이 좁아진 탓에 하반신으로 내려가는 신경 또한 눌리면서 심한 통증을 일으켜요. 다리저림 및 당김, 타는 듯한 열감, 발시림 등의 감각 문제가 나타나 걷거나 뛰는 신체 활동을 어렵게 만들곤 하죠. 이러한 증상과 구부정한 허리가 어떤 연관일지 궁금해하실 분들이 계실 듯한데요. 척추관협착증이 진행되면 허리가 점점 앞으로 굽는다는 점, 알고 계세요? 똑바로 섰을 땐 관 크기가 줄어드는 반면, 앞으로 숙이는 자세에서는 넓어져 공간의 여유가 생기면서 신경의 압박이 일시적으로 해소돼요. 그러다 보니 질환이 진행되는 과정에서 자신도 모르게 통증을 피하고자 몸을 앞으로 굽히게 되는 것입니다. 이 자세가 점차 굳어지면서 구부정한 ...

을사년 새해가 밝았습니다! 이맘때면 새로운 마음으로 운동을 계획하는 분들이 많죠. 여러분들은 계획을 세우셨나요? 백세시대를 살아가면서 건강한 삶을 지키기 위해서는 이것은 필수 요소라고 할 수 있습니다. 특히나 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추를 지탱하는 근육을 강화하기 위해서는 꼭 필요하다고 할 수 있는데요. 건물의 기초가 되는 기둥이 기울어지고 망가지면 건물 자체가 무너지듯, 척추 건강에 적신호가 들어오면 우리 몸 전체가 영향을 받기 때문에 일상생활에서 다양한 어려움을 겪을 수 있어요. 최근 들어 척추 질환자가 지속적으로 늘어나고 있어 운동의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 내부 사진 그러나 이것이 필요하다는 것은 알지만 문제는 작심삼일로 끝난다는 것입니다. 그래서 올해는 여러분들이 꾸준히 몸을 움직일 수 있도록 병점 고려튼튼통증의학과에서 운동습관 만드는 법에 대해 설명드리려고 합니다! 작심삼일은 이제 그만! 작심일년을 이루기 위해서는 운동습관부터 제대로 만들어야 됩니다. 아래 사항을 꼼꼼히 읽어보시고 오늘부터 여러분들의 루틴에 반영해 보는 것은 어떨까요? 구체적인 목표 보통은 '올해부터 매일 운동해야지'라고 다짐하며 시작하는 경우가 많은데요. 이처럼 막연한 목표보다는 조금 더 구체적이고 현실적으로 계획을 하는 것이 좋습니다. 예를 들면 '한 주 중 3일은 30분 동안 걷기'와 같이 말이죠. 목표가 구체화될수록 실현 가능성이 높아...

병점 고려튼튼통증의학과 ※ 본 칼럼은 클립이 준비되어 있습니다. 어깨비대칭, 어쩌면 척추측만증의 신호일 수도 #병점고려튼튼통증의학과 #병점통증의학과 #어깨비대칭 #척추측만증 #척추측만증증상 m.blog.naver.com 운동 부족, 장시간의 좌식생활, 잘못된 자세 등의 이유로 인해 대부분의 현대인들이 체형 불균형을 겪고 있습니다. 그중에서도 어깨비대칭 문제는 흔히 찾아오기 때문에 많은 이들을 고민하게 만드는데요. 혹시 끈 나시나 외투를 입었을 때나 백팩 같은 가방을 멜 때 한쪽 끈이나 옷이 유독 잘 내려가지는 않았나요? 증명사진을 촬영하러 갔을 때 몸 한쪽을 내리라는 이야기를 들은 적이 있다면 어깨비대칭 가능성이 있습니다. 그런데 놀랍게도 이것이 어쩌면 척추측만증의 신호일 수도 있다는 사실! 알고 계셨나요? 척추측만증이란? 지난번에 목부터 엉치까지 이어진 이 뼈가 어떤 모양을 가지고 있는지 이야기한 적이 있었는데 기억나시나요? 척추뼈에 관한 모든 것! 개수, 모양, 관리법 A to Z 척추뼈, 우리 몸의 중심축이 되어주어 기둥이라고도 불리고 있습니다. 한가운데에서 전반적인 움직임에 관... blog.naver.com 앞에서 보면 직선 모양이며 옆에서는 S라인의 굴곡을 가지고 있죠. 정상일 경우에는 이러한 형태를 유지하고 있지만 기능적· 구조적·특발적인 원인에 의해 뼈마디가 비정상적으로 회전하면서 변형이 찾아올 수도 있습니다. 이 영향...

오늘부터 주말까지 전국적으로 눈과 비가 내린다고 하는데요. 기온이 낮은 겨울철에는 이 눈과 비를 조심해야 됩니다. 빙판길을 만들기 때문이에요. 미끌미끌한 바닥에서 꽈당! 넘어지면서 근골격계 부상을 입는 사람들이 많죠. 특히 위로 넘어지면서 엉덩방아를 찧으면 순간적으로 척추에 강한 충격이 가해질 수 있어요. 그러다 보니 뼈마디 사이에 있던 디스크가 손상되는 것은 물론이고, 뼈가 약한 노인들의 경우 골절상을 입을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 빙판길 낙상사고는 누구에게나 찾아올 수 있는 문제이지만, 4가지 간단한 예방수칙만 지켜도 충분히 방지할 수 있다는 점! 어떤 실천이 필요한지 지금부터 병점 고려튼튼통증의학과와 함께 알아봅시다. 보행 중 스마트폰 사용은 금물! 길을 걸어 다닐 때 마치 좀비처럼 고개를 푹 숙이고 다니는 사람들이 많아지면서 스몸비족이라는 단어가 생겨났죠. 그만큼 걸을 때 스마트폰을 보는 사람들이 많은데, 이것은 시야를 좁아지게 만드는 주범입니다. 빙판길 낙상사고를 높이는만큼 되도록 걸어 다니면서 스마트폰을 사용하는 것은 피해주세요. 주머니 대신 장갑을 착용해요~ 날씨가 춥다 보니 아무래도 걸을 때 주머니에 손을 넣게 되죠. 손을 주머니에 넣으면 신체 균형감각이 줄어들기 때문에 넘어질 가능성이 커져요. 그러므로 주머니에 손을 넣기보다 장갑을 착용하시기를 권장 드립니다. 신발이 미끄럽지는 않나요? 신발을 잘 선택하는 ...

Previous image Next image 우리는 살아가는 동안 3분의 1은 자면서 보내기 때문에 수면 자세는 근골격계 건강과 밀접한 관련이 있는데요. 그런데 잠을 자는 자세가 특정 질환과 관련되어 있을 수도 있다는 점, 혹시 알고 계셨나요? 특히 옆으로 웅크려 자는 새우잠 상태에서 꿀잠을 자고, 바로 누워 자는 게 어렵다면 '척추관협착증'의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다. 척추관협착증과 새우잠, 어떤 연관성이 있는지 지금부터 병점 고려튼튼통증의학과에서 쉽게 설명드릴게요! 클립으로도 요약된 내용을 확인하실 수 있으므로 참고 바랍니다. 새우잠 자세가 편해요? 척추 살펴야 됩니다 #병점고려튼튼통증의학과 #병점통증의학과 #새우잠 #척추 #척추관협착증 m.blog.naver.com 척추관협착증이란? 허리뼈 가운데에는 신경이 이동하는 통로인 관이 존재하며, 이것이 좁아지면서 신경을 압박하는 질환입니다. 노화가 주된 원인으로, 나이가 들면 이 주위에 있던 관절과 인대 같은 조직들이 자라나고 두꺼워지는 퇴행성 변화가 나타납니다. 그래서 노년기 발병 비율이 높은 편에 속해요. 좁아진 관에 의해 다리로 향하는 신경이 압박되면서 허리와 하반신이 아프고, 압박 정도에 따라 심할 경우 보행에도 문제가 생길 수 있습니다. 잘 때 새우잠, 허리 건강의 적신호? 해당 질환이 있을 경우 무의식적으로 잠을 잘 때 몸을 옆으로 둥글게 말아서 자는 자세가 편...

요즘 목과 허리 통증으로 고생하시는 분들이 참 많죠? 내원하시는 분들 중 상당수가 이곳의 불편감을 호소하곤 하는데요. 아무래도 현대사회에 들어서면서 변화된 생활방식이 척추 건강에 안 좋은 영향을 끼치고 있어서 그런 것으로 보입니다. 종일 앉아서 일하는 직장인, 디지털 기기 사용 시간이 긴 사람들, 무거운 물건을 나르는 근로자까지... 모두의 척추 건강이 위태로운 시대, 여러분들의 목과 허리는 괜찮은가요? 건강한 일상을 유지하기 위해서는 생활습관부터 바꿔야 됩니다! 간단하지만 꾸준히 실천한다면 척추 건강에 도움이 될 수 있으므로, 병점 고려튼튼통증의학과에서 준비한 칼럼을 끝까지 읽어주세요! 척추를 지키는 건강한 습관, 뭐가 있을까요? 차근차근 살펴봅시다. 올바른 자세 앉아있는 시간이 길어진 만큼 자세에도 각별히 신경을 써야 됩니다. 평소 목과 허리가 구부정하다면, 지금부터라도 바른 자세를 유지해 주세요. 여러분들의 몸통이 굽을수록 뼈가 정상적인 곡선을 유지하지 못해 많은 압박을 받기 때문이죠. 서있을 땐 양발에 체중을 고르게 나누고 복부의 긴장을 유지하도록 하고, 앉아있을 땐 엉덩이를 의자 안쪽으로 밀어 넣고 상체를 곧게 편 상태로 턱은 살짝 당기는 것이 좋습니다. 스트레칭과 코어 운동 스트레칭은 장시간 고정된 자세로 뻣뻣하게 경직되어 있는 근육의 긴장을 풀어줍니다. 플랭크나 브릿지 같은 코어 운동의 경우에는 복부부터 등허리, 골반 주...

누구나 안고 살아간다는 허리 통증, 이것이 체중과 연관이 있다는 사실! 알고 계셨나요? 급격한 체중 증가는 요통이나 허리디스크 같은 문제들의 원인이 될 수 있는데요. 여러분들의 이해를 돕기 위해 분야별 협진 진료 시스템이 구축되어 있는 병점 고려튼튼통증의학과에서 가상의 사연을 준비해 보았습니다. 함께 살펴보시고 본격적으로 이야기 나누어보아요! 직장인 A 씨는 이번 겨울 휴가로 친구와 동남아 여행을 계획했다. 수영복을 입어야 돼서 식이 제한을 하며 10kg 감량에 성공했지만, 폭식으로 인해 처음 감량한 무게의 두 배인 20kg가 증가했다. 수영복을 입기 힘든 것이 문제가 아니라, 평소에도 앉아서 시간을 보낸 탓에 안 좋았던 척추 상태가 급격하게 나빠져서 앉아 있기가 힘들었다. 다리까지 저려 인근 기관을 찾으니 '허리디스크'라고 말하는데... 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추가 하는 일에는 몸무게를 지탱하는 것도 있습니다. 그렇기 때문에 체중이 허리 건강을 좌우한다고도 말하는데요. 급격한 체중 증가, 척추에 어떤 영향을 끼치는 것일까요? 갑자기 살이 찌면 이 뼈가 부담해야 되는 하중이 기하급수적으로 늘어납니다. 특히 복부에 지방이 과다하게 축적될 경우 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 바른 자세를 유지하기 어려워져요. 이 자세는 척추의 곡선을 유지하기 어렵게 만들어 뼈를 지탱하는 근육과 인대는 물론이고 각 뼈들 사이에서 충격을 흡수하던 디스크...

연말이 다가오면서 1년 동안 해왔던 업무들을 정리하고 평가하며 직장인들의 하루는 더욱 바빠지고 있습니다. 과중한 업무에 시달리다 보니 매일같이 피로가 쌓이는 건 당연지사! 그래서인지 점심에 밥 대신 쪽잠을 선택하는 사람들이 많은데요. 그런데 이 사소한 습관이 척추 관절을 병들게 할 수도 있다는 사실을 알고 계셨을까요? 여러분들이 책상에 엎드려 쪽잠을 자는 사이에 허리와 팔꿈치는 점점 망가지고 있을 수도 있습니다. 엎드려 자는 자세가 유발할 수 있는 허리디스크와 팔꿈치터널증후군, 어떤 질환인지 병점 고려튼튼통증의학과와 자세히 살펴보시죠! 내부 사진 오늘 칼럼은 클립으로도 요약해두었습니다. 영상을 통해 핵심 내용 살펴보시고, 각 질환에 대한 자세한 이야기는 아래 글을 참고해 주세요. ▽ 책상에 엎드려 쪽잠, 척추 관절은 병든다고? #병점고려튼튼통증의학과 #병점통증의학과 #쪽잠 #허리디스크 #팔꿈치터널증후군 m.blog.naver.com 책상 위에 팔을 벤 상태로 엎드려 쪽잠을 자는 습관, 왜 문제가 될까요? 허리디스크 지난 시간 척추뼈 모양에 대해 이야기했었죠? 그때 이 뼈는 S라인을 가지고 있었다고 했는데, 혹시 기억하실까요? 척추뼈에 관한 모든 것! 개수, 모양, 관리법 A to Z 척추뼈, 우리 몸의 중심축이 되어주어 기둥이라고도 불리고 있습니다. 한가운데에서 전반적인 움직임에 관... blog.naver.com 신체 하중을 견디며...

척추뼈, 우리 몸의 중심축이 되어주어 기둥이라고도 불리고 있습니다. 한가운데에서 전반적인 움직임에 관여하며 직립보행이 가능하도록 핵심적인 역할을 하기 때문에 평생 동안 잘 관리해야 되는 부위이기도 한데요. 하지만 일상에서는 그 중요성에 대해 놓치는 경우가 많죠. 통증의학과 전문의 김동환 대표원장님 허리가 아프고나서야 얼마나 중요한지 알게 되곤 합니다. 그래서 이번 시간에는 병점 고려튼튼통증의학과와 함께 이 뼈에 대해 깊이 탐구해보려고 합니다! 건강지식 쌓으러 가보실까요?^^ 척추뼈 개수 누군가는 33개라고도 하고, 또 다른 누군가는 26개라고도 하는 이것! 과연 정답이 무엇일까요? 둘 다 맞습니다. 우선 태어날 땐 33개의 뼈를 가지는데요. 나이가 들면서 천추와 미추가 각각 하나의 뼈로 융합되어 26개가 돼요. 경추부터 미추까지 5개의 분류로 구분할 수 있습니다. 경추 목에 해당하며 총 7개로 구성 흉추 등에 해당하며 총12개로 구성 요추 허리에 해당하며 총 5개로 구성 천추 엉치에 해당하며 5개의 뼈가 합쳐짐 미추 꼬리에 해당하며 3~5개 뼈가 합쳐짐 척추뼈 모양 아마 이것은 일자 모양일 것이라고 많이들 생각할 텐데요. 정면에서 보았을 땐 일자가 맞습니다. 신체 가운데에 직선으로 뻗어있어요. 반면 옆에서 보았을 땐 S라인을 가지고 있다는 사실! 알고 계시나요? 경추와 요추는 전방으로 튀어나와있는 반면 흉추와 엉치 부위는 후방으로 휘...

아침 최저기온이 영하를 기록할 정도로 날씨가 많이 추워졌습니다. 살갗을 스치는 차가운 바람에 겨울이 성큼 다가왔음을 느끼고 있는데요. 기온이 낮다 보니 아무래도 활동량은 줄어들고 몸을 움츠리고 있는 자세를 많이 하죠. 이때 의도치 않은 통증이 찾아와 고생하는 사람들을 종종 볼 수 있는데요. 이러한 문제로부터 근골격계 건강을 지키기 위해 스트레칭이 필요합니다! 추워지는 날씨 속 스트레칭이 중요한 이유에 대해 병점 고려튼튼통증의학과에서 설명드릴게요. 추워지는 날씨 속 스트레칭이 중요한 이유는? 이것은 중요하지 않은 순간이 없습니다. 만병의 예방책이라고도 하죠. 그렇지만 요즘처럼 추운 날씨에는 이것의 중요성이 더욱 커지는데요. 그 이유가 무엇일까요? 신체를 구성하는 척추와 관절은 온도 변화에 민감하게 반응합니다. 지난 시간 급성요통이 발생하는 원인으로 기온의 영향이 있다는 점을 이야기했었는데 기억하시나요? 급성요통 원인 알아보고 바르게 대처하세요! 11월 첫날부터 추적추적 비가 내리고 있습니다. 비 때문인지 이번 주말을 기점으로 본격적인 겨울 추위가 ... blog.naver.com 기온이 낮아지면 체온이 떨어지는 것을 방지하기 위해 순간적으로 혈관이 수축합니다. 이 영향으로 인해 근육과 인대가 뻣뻣하게 경직되면서 긴장 상태를 유지해요. 조직의 유연성이 저하되면 작은 움직임에도 부상을 입을 가능성이 높아져요. 평소 척추가 건강하지 않은 사...

11월 첫날부터 추적추적 비가 내리고 있습니다. 비 때문인지 이번 주말을 기점으로 본격적인 겨울 추위가 찾아올 것이라고 예측하고 있는데요. 다음 주 오전 기온은 0도대로 예상하고 있어, 곧 다가올 이 겨울이 얼마나 추울지 어림짐작해 볼 수 있습니다. 이렇게 날씨가 추워지면 이상하게도 급성요통을 호소하는 사람들 또한 많아지죠. 그 이유가 무엇일까요? 급성요통 원인 갑자기 극심하게 허리가 아프다면 여러 가지 원인이 있을 수 있는데요. 특히 요즘 같은 날씨에는 '요추염좌'의 발생 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하려는 성질 때문에 혈관을 수축시킵니다. 덩달아 근육과 인대 또한 수축되는데, 수축 상태에서는 유연성이 떨어질 수 있어요. 신체가 뻣뻣하게 굳은 상태에서는 사소한 움직임에도 손상될 가능성이 커집니다. 만약 기침이나 재채기처럼 순간적으로 복압이 과도하게 상승할 경우, 허리를 삐끗하면서 척추를 지탱하던 근육과 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있죠. 이로 인해 급성요통이 찾아오며 요추염좌라는 질환이 발병하는 것입니다. 급성요통의 경우 원인에 따라 대처하는 방법 또한 달라질 수 있습니다. 저림 증세가 동반되지 않고 단지 요추염좌의 증상으로 허리가 아픈 것이라면 충분한 휴식과 더불어 약물이나 물리치료 같은 보존적인 케어를 통해서 통증을 조절해 볼 수도 있어요. 다만 개인 스스로 조직 상태가 어떠한지 체크하...

혹시 허리가 아파 인근 기관을 찾았는데 '척추 4번 5번 문제가 생겼다'는 이야기를 들으셨나요? 아마도 집으로 돌아와 인터넷에 이것이 무엇인지 검색을 해보시고 이 포스팅을 클릭하게 되셨을 듯한데요. 여러분들의 궁금증을 지금부터 병점 고려튼튼통증의학과에서 풀어드리겠습니다! Previous image Next image 척추 4번 5번 이것이 어떤 의미인지 알려드리기 위해 우선 이 뼈의 구성부터 간단하게 설명하겠습니다. 신체 가운데에서 기둥처럼 중심을 지키고 있는 이 뼈는 어릴 땐 총 33개이지만 크면서 엉치뼈와 꼬리뼈는 하나의 뼈로 유합되어 어른이 되면 26개로 구성됩니다. 7개의 목뼈, 12개의 등뼈, 5개의 허리뼈, 그 외 엉치뼈와 꼬리뼈로 구분하며 여기서 허리뼈의 제일 아래쪽에 위치한 두 개의 뼈를 위 단어로 지칭하고 있어요. 골반 근처에 위치해있습니다. 각 뼈들 사이를 이어주며 움직일 때 생기는 충격과 압력을 흡수하는 조직을 '디스크(추간판)'라고 하는데요. 척추 4번 5번 디스크에 가장 많은 하중이 가해집니다. 상체를 숙이고 펼 때 해당 조직이 관절 역할을 해주면서 압력을 견디고 있죠. 그래서 이 디스크의 손상이 빈번하게 나타나는 것입니다. 척추 4번 5번 디스크에 이상이 생긴다면? 이 조직 주위로는 신경이 지나고 있습니다. 그러다 보니 허리가 아픈 것은 물론이고 신경이 압박되는 위치에 따라 엉치뼈나 다리에 저릿한 느낌이 들기...

가을이 무르익어가는 10월, 날씨가 좋아서 그런지 이맘때쯤이면 캠핑을 즐기러 가는 사람들이 많습니다. 구름 한 점 없는 하늘과 형형색색으로 물든 단풍 아래에서 자연을 만끽하면 그간의 스트레스가 한 방에 해소되는데요. 하지만 지금 시기에 놀러 갈 계획이 있는 사람들이라면 '허리 부상'에 각별히 주의를 기울여야 됩니다. 캠핑을 다녀온 이후 요통을 호소하는 사람들이 의외로 많다는 사실! 알고 계시나요? 장소를 이동하고, 장비를 나르고, 자연 속에서 하룻밤을 묵는 모든 과정이 척추에 부담을 주기 때문입니다. 그래서 오늘은 여러분들의 건강한 나들이를 위해 허리 부상을 예방하는 안전 수칙에 대해 하나하나 알아보려고 해요. 내부 사진 병점 고려튼튼통증의학과와 함께 안전 수칙 알아보고 척추 건강 지켜보아요! 장거리 운전할 때 캠핑장은 보통 외곽에 있는 경우가 많습니다. 그러다 보니 장거리 운전이 불가피한데요. 오랜 시간 좁은 좌석에서 똑같은 자세로 운전하다 보면 혈액순환이 저하되고 근육이 뻣뻣하게 경직될 수 있습니다. 특히나 척추는 서있을 때보다 앉아있을 때 더 많은 압박이 가해지기 때문에 디스크 같은 조직에 염증이 생길 수도 있어요. ■ 예방법 통증을 최소화하기 위해서는 사전에 등받이 각도를 조절해 주고, 운전 둥 등이 굽지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 몸이 굳지 않도록 틈틈이 휴게소나 쉼터에 들러 차에서 내려 스트레칭을 해...

디지털 기기가 일상으로 자리를 잡으면서 우리는 하루 중 절반 이상의 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 그러다 보니 무심결에 구부정한 자세를 유지하곤 하는데, 이 상태가 계속될 경우 척추 질환으로 이어질 수 있다는 점! 알고 계시나요? 바르지 않은 자세는 뼈와 내부 디스크 조직에 많은 압박을 가하기 때문이죠. 이럴 때 여러분들이 키워야 될 근육이 바로 '척추기립근'입니다. 허리 뼈를 지지해 주면서 바른 자세를 유지할 수 있ㄲ게 도와주는 이것! 병점 고려튼튼통증의학과에서 이 근육의 중요성과 일상에서도 실천할 수 있는 3가지 운동 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.^^ 척추기립근이란 경추에서부터 등을 지나 골반까지 길게 이어진 근육으로, 우리 몸의 기둥인 허리 뼈를 감싸는 코어라고 할 수 있습니다. 상체를 편 상태에서 뼈 양쪽으로 도드라지게 나타난 것이 바로 이 근육이죠. 우리가 생활 속에서 자연스럽게 움직이고 바른 자세를 유지할 수 있도록 돕는 것이 이것이라는 점! 알고 계시나요? 이 근육이 약해지면 뼈를 지탱하는 힘이 부족해지면서 자세가 점점 구부정해지고, 이로 인해 추간판 같은 조직에 많은 압력을 가하여 디스크나 혹은 측만증과 같은 변형이 나타날 수 있습니다. 즉, △ 바른 자세를 유지하고, △ 신체 안정성을 높이며, △ 요통을 예방하기 위해서는 척추기립근 운동을 꾸준히 해주어야 됩니다. 바쁜 일상 속, 실내에서도 쉽고 간편하게 따라 할...

선선한 가을바람과 함께 찾아온 '통증' 아침저녁으로 불어오는 선선한 바람이 피부에 닿을 때 우리는 계절이 바뀌고 있음을 느낍니다. 무더위가 식은 것은 좋지만, 지금처럼 계절이 변화하면서 기온차가 커지는 환절기에는 면역력이 떨어지면서 각종 문제들이 찾아와 각별한 주의가 필요한데요. 특히나 평소 척추와 관절이 안 좋았던 사람들은 근골격계 통증을 많이 겪습니다. '왜 계절이 바뀔 때마다 아플까?'라는 궁금증을 가지고 있는 분들을 위해, 오늘 병점 고려튼튼통증의학과에서 환절기마다 반복되는 아픔의 원인에 대해 알려드리려고 해요. 환절기 근골격계 통증이 심해지는 이유는? 첫째, 혈액순환이 저하되기 때문입니다. 기온이 낮아지면 체온을 유지하기 위해 우리 몸은 혈관을 수축시킵니다. 이 과정에서 혈류의 흐름이 더뎌지는데 이것은 영양분과 산소를 이동시키기 때문에 척추와 관절로 혈액이 적절히 공급되지 않을 경우 몸이 쉽게 굳어요. 신체 조직이 뻣뻣해진 상태에서는 디스크 같은 조직에 과도한 압박이 가해져 아플 수 있습니다. 둘째, 활동량이 줄어들기 때문입니다. 날씨가 선선해지기 시작하면서 실내에 머무르는 시간이 점점 길어지죠. 그러다 보니 활동량이 감소하고 이로 인해 근육 또한 약화될 수 있습니다. 근육이 충격을 흡수할 뿐만 아니라 척추와 관절을 단단하게 지탱하는 중요한 역할을 하여 이것이 약화되면 무리가 가해지면서 불편감이 느껴질 수 있죠. 셋째, 경직...

허리 숙일 때 통증 심하다면? 근육이나 인대의 손상, 염증 등 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 대표적인 문제로 '허리디스크'를 꼽을 수 있습니다. 초기에만 잘 대처한다면 보존적인 요법으로도 충분히 개선해 볼 수 있는 척추 질환! 대한민국 100대 명의로 선정된 김동환 대표원장님이 계신 화성 병점 고려튼튼통증의학과에서 여러분들의 척추 건강을 지켜드리겠습니다.^^ Previous image Next image 우리 몸의 중심을 지탱하는 것은 다름 아닌 척추라고 할 수 있습니다. 목에서부터 골반까지 이어져 있으며 옆에서 보았을 때 완만한 S자 곡선을 이루고 있는 이 뼈는 신체를 지탱하면서 일상 속 움직임에 관여하고 있죠. 신체 전반에 있어 핵심적인 역할을 하고 있기에 이곳에 문제가 생기면 생활에 많은 어려움이 따릅니다. 특히 머리를 감거나 물건을 들어 올릴 때처럼 허리 숙일 때 통증이 심해진다면 척추 질환을 의심해 볼 수 있는데요. 여러 원인들 중 오늘은 허리디스크에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 허리 숙일 때 통증 심한 원인은? 요추추간판탈출증이라고도 불리는 이 질환은 24개의 뼈와 뼈 사이에서 가해지는 압박을 흡수하는 추간판에 균열이 생기거나 후방으로 돌출되면서 발생합니다. 척추 주변으로는 여러 신경들이 이동하고 있기 때문에 문제가 생긴 추간판이 이 조직을 짓눌러 염증을 일으키면서 아픔 및 감각 이상 문제가 나타나요. 상체를 앞으...