연말이 다가오면서 1년 동안 해왔던 업무들을 정리하고 평가하며 직장인들의 하루는 더욱 바빠지고 있습니다. 과중한 업무에 시달리다 보니 매일같이 피로가 쌓이는 건 당연지사! 그래서인지 점심에 밥 대신 쪽잠을 선택하는 사람들이 많은데요. 그런데 이 사소한 습관이 척추 관절을 병들게 할 수도 있다는 사실을 알고 계셨을까요? 여러분들이 책상에 엎드려 쪽잠을 자는 사이에 허리와 팔꿈치는 점점 망가지고 있을 수도 있습니다. 엎드려 자는 자세가 유발할 수 있는 허리디스크와 팔꿈치터널증후군, 어떤 질환인지 병점 고려튼튼통증의학과와 자세히 살펴보시죠! 내부 사진 오늘 칼럼은 클립으로도 요약해두었습니다. 영상을 통해 핵심 내용 살펴보시고, 각 질환에 대한 자세한 이야기는 아래 글을 참고해 주세요. ▽ 책상에 엎드려 쪽잠, 척추 관절은 병든다고? #병점고려튼튼통증의학과 #병점통증의학과 #쪽잠 #허리디스크 #팔꿈치터널증후군 m.blog.naver.com 책상 위에 팔을 벤 상태로 엎드려 쪽잠을 자는 습관, 왜 문제가 될까요? 허리디스크 지난 시간 척추뼈 모양에 대해 이야기했었죠? 그때 이 뼈는 S라인을 가지고 있었다고 했는데, 혹시 기억하실까요? 척추뼈에 관한 모든 것! 개수, 모양, 관리법 A to Z 척추뼈, 우리 몸의 중심축이 되어주어 기둥이라고도 불리고 있습니다. 한가운데에서 전반적인 움직임에 관... blog.naver.com 신체 하중을 견디며...

척추뼈, 우리 몸의 중심축이 되어주어 기둥이라고도 불리고 있습니다. 한가운데에서 전반적인 움직임에 관여하며 직립보행이 가능하도록 핵심적인 역할을 하기 때문에 평생 동안 잘 관리해야 되는 부위이기도 한데요. 하지만 일상에서는 그 중요성에 대해 놓치는 경우가 많죠. 통증의학과 전문의 김동환 대표원장님 허리가 아프고나서야 얼마나 중요한지 알게 되곤 합니다. 그래서 이번 시간에는 병점 고려튼튼통증의학과와 함께 이 뼈에 대해 깊이 탐구해보려고 합니다! 건강지식 쌓으러 가보실까요?^^ 척추뼈 개수 누군가는 33개라고도 하고, 또 다른 누군가는 26개라고도 하는 이것! 과연 정답이 무엇일까요? 둘 다 맞습니다. 우선 태어날 땐 33개의 뼈를 가지는데요. 나이가 들면서 천추와 미추가 각각 하나의 뼈로 융합되어 26개가 돼요. 경추부터 미추까지 5개의 분류로 구분할 수 있습니다. 경추 목에 해당하며 총 7개로 구성 흉추 등에 해당하며 총12개로 구성 요추 허리에 해당하며 총 5개로 구성 천추 엉치에 해당하며 5개의 뼈가 합쳐짐 미추 꼬리에 해당하며 3~5개 뼈가 합쳐짐 척추뼈 모양 아마 이것은 일자 모양일 것이라고 많이들 생각할 텐데요. 정면에서 보았을 땐 일자가 맞습니다. 신체 가운데에 직선으로 뻗어있어요. 반면 옆에서 보았을 땐 S라인을 가지고 있다는 사실! 알고 계시나요? 경추와 요추는 전방으로 튀어나와있는 반면 흉추와 엉치 부위는 후방으로 휘...

아침 최저기온이 영하를 기록할 정도로 날씨가 많이 추워졌습니다. 살갗을 스치는 차가운 바람에 겨울이 성큼 다가왔음을 느끼고 있는데요. 기온이 낮다 보니 아무래도 활동량은 줄어들고 몸을 움츠리고 있는 자세를 많이 하죠. 이때 의도치 않은 통증이 찾아와 고생하는 사람들을 종종 볼 수 있는데요. 이러한 문제로부터 근골격계 건강을 지키기 위해 스트레칭이 필요합니다! 추워지는 날씨 속 스트레칭이 중요한 이유에 대해 병점 고려튼튼통증의학과에서 설명드릴게요. 추워지는 날씨 속 스트레칭이 중요한 이유는? 이것은 중요하지 않은 순간이 없습니다. 만병의 예방책이라고도 하죠. 그렇지만 요즘처럼 추운 날씨에는 이것의 중요성이 더욱 커지는데요. 그 이유가 무엇일까요? 신체를 구성하는 척추와 관절은 온도 변화에 민감하게 반응합니다. 지난 시간 급성요통이 발생하는 원인으로 기온의 영향이 있다는 점을 이야기했었는데 기억하시나요? 급성요통 원인 알아보고 바르게 대처하세요! 11월 첫날부터 추적추적 비가 내리고 있습니다. 비 때문인지 이번 주말을 기점으로 본격적인 겨울 추위가 ... blog.naver.com 기온이 낮아지면 체온이 떨어지는 것을 방지하기 위해 순간적으로 혈관이 수축합니다. 이 영향으로 인해 근육과 인대가 뻣뻣하게 경직되면서 긴장 상태를 유지해요. 조직의 유연성이 저하되면 작은 움직임에도 부상을 입을 가능성이 높아져요. 평소 척추가 건강하지 않은 사...

11월 첫날부터 추적추적 비가 내리고 있습니다. 비 때문인지 이번 주말을 기점으로 본격적인 겨울 추위가 찾아올 것이라고 예측하고 있는데요. 다음 주 오전 기온은 0도대로 예상하고 있어, 곧 다가올 이 겨울이 얼마나 추울지 어림짐작해 볼 수 있습니다. 이렇게 날씨가 추워지면 이상하게도 급성요통을 호소하는 사람들 또한 많아지죠. 그 이유가 무엇일까요? 급성요통 원인 갑자기 극심하게 허리가 아프다면 여러 가지 원인이 있을 수 있는데요. 특히 요즘 같은 날씨에는 '요추염좌'의 발생 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하려는 성질 때문에 혈관을 수축시킵니다. 덩달아 근육과 인대 또한 수축되는데, 수축 상태에서는 유연성이 떨어질 수 있어요. 신체가 뻣뻣하게 굳은 상태에서는 사소한 움직임에도 손상될 가능성이 커집니다. 만약 기침이나 재채기처럼 순간적으로 복압이 과도하게 상승할 경우, 허리를 삐끗하면서 척추를 지탱하던 근육과 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있죠. 이로 인해 급성요통이 찾아오며 요추염좌라는 질환이 발병하는 것입니다. 급성요통의 경우 원인에 따라 대처하는 방법 또한 달라질 수 있습니다. 저림 증세가 동반되지 않고 단지 요추염좌의 증상으로 허리가 아픈 것이라면 충분한 휴식과 더불어 약물이나 물리치료 같은 보존적인 케어를 통해서 통증을 조절해 볼 수도 있어요. 다만 개인 스스로 조직 상태가 어떠한지 체크하...

혹시 허리가 아파 인근 기관을 찾았는데 '척추 4번 5번 문제가 생겼다'는 이야기를 들으셨나요? 아마도 집으로 돌아와 인터넷에 이것이 무엇인지 검색을 해보시고 이 포스팅을 클릭하게 되셨을 듯한데요. 여러분들의 궁금증을 지금부터 병점 고려튼튼통증의학과에서 풀어드리겠습니다! Previous image Next image 척추 4번 5번 이것이 어떤 의미인지 알려드리기 위해 우선 이 뼈의 구성부터 간단하게 설명하겠습니다. 신체 가운데에서 기둥처럼 중심을 지키고 있는 이 뼈는 어릴 땐 총 33개이지만 크면서 엉치뼈와 꼬리뼈는 하나의 뼈로 유합되어 어른이 되면 26개로 구성됩니다. 7개의 목뼈, 12개의 등뼈, 5개의 허리뼈, 그 외 엉치뼈와 꼬리뼈로 구분하며 여기서 허리뼈의 제일 아래쪽에 위치한 두 개의 뼈를 위 단어로 지칭하고 있어요. 골반 근처에 위치해있습니다. 각 뼈들 사이를 이어주며 움직일 때 생기는 충격과 압력을 흡수하는 조직을 '디스크(추간판)'라고 하는데요. 척추 4번 5번 디스크에 가장 많은 하중이 가해집니다. 상체를 숙이고 펼 때 해당 조직이 관절 역할을 해주면서 압력을 견디고 있죠. 그래서 이 디스크의 손상이 빈번하게 나타나는 것입니다. 척추 4번 5번 디스크에 이상이 생긴다면? 이 조직 주위로는 신경이 지나고 있습니다. 그러다 보니 허리가 아픈 것은 물론이고 신경이 압박되는 위치에 따라 엉치뼈나 다리에 저릿한 느낌이 들기...

가을이 무르익어가는 10월, 날씨가 좋아서 그런지 이맘때쯤이면 캠핑을 즐기러 가는 사람들이 많습니다. 구름 한 점 없는 하늘과 형형색색으로 물든 단풍 아래에서 자연을 만끽하면 그간의 스트레스가 한 방에 해소되는데요. 하지만 지금 시기에 놀러 갈 계획이 있는 사람들이라면 '허리 부상'에 각별히 주의를 기울여야 됩니다. 캠핑을 다녀온 이후 요통을 호소하는 사람들이 의외로 많다는 사실! 알고 계시나요? 장소를 이동하고, 장비를 나르고, 자연 속에서 하룻밤을 묵는 모든 과정이 척추에 부담을 주기 때문입니다. 그래서 오늘은 여러분들의 건강한 나들이를 위해 허리 부상을 예방하는 안전 수칙에 대해 하나하나 알아보려고 해요. 내부 사진 병점 고려튼튼통증의학과와 함께 안전 수칙 알아보고 척추 건강 지켜보아요! 장거리 운전할 때 캠핑장은 보통 외곽에 있는 경우가 많습니다. 그러다 보니 장거리 운전이 불가피한데요. 오랜 시간 좁은 좌석에서 똑같은 자세로 운전하다 보면 혈액순환이 저하되고 근육이 뻣뻣하게 경직될 수 있습니다. 특히나 척추는 서있을 때보다 앉아있을 때 더 많은 압박이 가해지기 때문에 디스크 같은 조직에 염증이 생길 수도 있어요. ■ 예방법 통증을 최소화하기 위해서는 사전에 등받이 각도를 조절해 주고, 운전 둥 등이 굽지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 몸이 굳지 않도록 틈틈이 휴게소나 쉼터에 들러 차에서 내려 스트레칭을 해...

디지털 기기가 일상으로 자리를 잡으면서 우리는 하루 중 절반 이상의 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 그러다 보니 무심결에 구부정한 자세를 유지하곤 하는데, 이 상태가 계속될 경우 척추 질환으로 이어질 수 있다는 점! 알고 계시나요? 바르지 않은 자세는 뼈와 내부 디스크 조직에 많은 압박을 가하기 때문이죠. 이럴 때 여러분들이 키워야 될 근육이 바로 '척추기립근'입니다. 허리 뼈를 지지해 주면서 바른 자세를 유지할 수 있ㄲ게 도와주는 이것! 병점 고려튼튼통증의학과에서 이 근육의 중요성과 일상에서도 실천할 수 있는 3가지 운동 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.^^ 척추기립근이란 경추에서부터 등을 지나 골반까지 길게 이어진 근육으로, 우리 몸의 기둥인 허리 뼈를 감싸는 코어라고 할 수 있습니다. 상체를 편 상태에서 뼈 양쪽으로 도드라지게 나타난 것이 바로 이 근육이죠. 우리가 생활 속에서 자연스럽게 움직이고 바른 자세를 유지할 수 있도록 돕는 것이 이것이라는 점! 알고 계시나요? 이 근육이 약해지면 뼈를 지탱하는 힘이 부족해지면서 자세가 점점 구부정해지고, 이로 인해 추간판 같은 조직에 많은 압력을 가하여 디스크나 혹은 측만증과 같은 변형이 나타날 수 있습니다. 즉, △ 바른 자세를 유지하고, △ 신체 안정성을 높이며, △ 요통을 예방하기 위해서는 척추기립근 운동을 꾸준히 해주어야 됩니다. 바쁜 일상 속, 실내에서도 쉽고 간편하게 따라 할...

선선한 가을바람과 함께 찾아온 '통증' 아침저녁으로 불어오는 선선한 바람이 피부에 닿을 때 우리는 계절이 바뀌고 있음을 느낍니다. 무더위가 식은 것은 좋지만, 지금처럼 계절이 변화하면서 기온차가 커지는 환절기에는 면역력이 떨어지면서 각종 문제들이 찾아와 각별한 주의가 필요한데요. 특히나 평소 척추와 관절이 안 좋았던 사람들은 근골격계 통증을 많이 겪습니다. '왜 계절이 바뀔 때마다 아플까?'라는 궁금증을 가지고 있는 분들을 위해, 오늘 병점 고려튼튼통증의학과에서 환절기마다 반복되는 아픔의 원인에 대해 알려드리려고 해요. 환절기 근골격계 통증이 심해지는 이유는? 첫째, 혈액순환이 저하되기 때문입니다. 기온이 낮아지면 체온을 유지하기 위해 우리 몸은 혈관을 수축시킵니다. 이 과정에서 혈류의 흐름이 더뎌지는데 이것은 영양분과 산소를 이동시키기 때문에 척추와 관절로 혈액이 적절히 공급되지 않을 경우 몸이 쉽게 굳어요. 신체 조직이 뻣뻣해진 상태에서는 디스크 같은 조직에 과도한 압박이 가해져 아플 수 있습니다. 둘째, 활동량이 줄어들기 때문입니다. 날씨가 선선해지기 시작하면서 실내에 머무르는 시간이 점점 길어지죠. 그러다 보니 활동량이 감소하고 이로 인해 근육 또한 약화될 수 있습니다. 근육이 충격을 흡수할 뿐만 아니라 척추와 관절을 단단하게 지탱하는 중요한 역할을 하여 이것이 약화되면 무리가 가해지면서 불편감이 느껴질 수 있죠. 셋째, 경직...

허리 숙일 때 통증 심하다면? 근육이나 인대의 손상, 염증 등 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 대표적인 문제로 '허리디스크'를 꼽을 수 있습니다. 초기에만 잘 대처한다면 보존적인 요법으로도 충분히 개선해 볼 수 있는 척추 질환! 대한민국 100대 명의로 선정된 김동환 대표원장님이 계신 화성 병점 고려튼튼통증의학과에서 여러분들의 척추 건강을 지켜드리겠습니다.^^ Previous image Next image 우리 몸의 중심을 지탱하는 것은 다름 아닌 척추라고 할 수 있습니다. 목에서부터 골반까지 이어져 있으며 옆에서 보았을 때 완만한 S자 곡선을 이루고 있는 이 뼈는 신체를 지탱하면서 일상 속 움직임에 관여하고 있죠. 신체 전반에 있어 핵심적인 역할을 하고 있기에 이곳에 문제가 생기면 생활에 많은 어려움이 따릅니다. 특히 머리를 감거나 물건을 들어 올릴 때처럼 허리 숙일 때 통증이 심해진다면 척추 질환을 의심해 볼 수 있는데요. 여러 원인들 중 오늘은 허리디스크에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 허리 숙일 때 통증 심한 원인은? 요추추간판탈출증이라고도 불리는 이 질환은 24개의 뼈와 뼈 사이에서 가해지는 압박을 흡수하는 추간판에 균열이 생기거나 후방으로 돌출되면서 발생합니다. 척추 주변으로는 여러 신경들이 이동하고 있기 때문에 문제가 생긴 추간판이 이 조직을 짓눌러 염증을 일으키면서 아픔 및 감각 이상 문제가 나타나요. 상체를 앞으...

내일이면 본격적인 추석 연휴가 시작됩니다. 주말을 포함해 5일간의 연휴라서 오늘부터 고향으로 이동하는 사람들이 많을 듯해요. 명절은 오랜만에 만나는 부모님의 척추 관절 건강을 챙길 수 있는 소중한 기회입니다. 부모님의 걸음걸이나 자세, 신체적 변화를 통해 그동안 알아채지 못했던 근골격계 문제를 체크해 볼 수 있기 때문이죠. 노화는 자연스러운 현상이기에 피해 갈 수는 없겠지만 초기에 대처한다면 보다 건강한 신체 상태를 유지할 수 있는데요. 그러므로 이번 명절에는 부모님의 건강을 세심하게 살펴보는 것은 어떨까요? 내부 사진 노년기 찾아올 수 있는 대표적인 퇴행성 질환으로는 척추관협착증과 무릎 퇴행성관절염이 있습니다. 두 질환의 초기 증상에 대해 병점 고려튼튼통증의학과에서 알려드릴게요! 허리가 앞으로 굽고 걷다가 쉬기를 반복하는 척추관협착증 척추관협착증은 나이가 들면서 허리뼈 주변으로 덧뼈가 자라고 인대가 두꺼워지면서 신경통로가 좁아지는 질환입니다. 신경을 압박하는 탓에 요통과 함께 하지 감각 문제가 두드러지게 나타나요. 몸통을 바로 할 땐 신경의 압박이 심해지는 반면 앞으로 숙이면 척추관의 여유 공간이 생기면서 증상이 호전되는 경향이 있어 몸을 무심결에 앞으로 숙이려고 합니다. 걷는 모습에도 변화가 나타나요. 조금만 걸어도 다리가 터질 것 같이 저리고 아프다며 쉬거나 근처 의자에 앉으려고 한다면 의심해 볼 수 있습니다. 이 질환의 특징 ...

여러분들은 허리가 아팠던 적이 있나요? 아마 대부분 한 번씩은 경험해 보셨을 듯합니다. 앉아있는 시간이 길어지는 반면 활동량은 점점 줄어들면서 척추 건강이 망가지고 있어 현대인들에게 요통은 어느덧 익숙한 존재가 되었는데요. 이 부위는 신체 가운데에서 중심을 이루고 있기 때문에 이곳이 아프면 일상생활을 하기 어려워질 수 있습니다. 그래서 많은 이들이 아픔을 이겨내기 위해 다양한 방법들을 모색하죠. 그중에서도 운동은 대표적인 방법으로 꼽히고 있지만 이것이 오히려 증상을 심화시키지는 않을까 걱정도 많이 합니다. 실제로 저희 화성 병점 고려튼튼통증의학과를 찾아주시는 분들 중에서 '허리통증 있을 때 운동 괜찮을까요?'라며 질문을 하기도 해요. 결론부터 이야기하자면, 증상이 나타난 기간과 아픈 정도에 따라 도움이 될 수도 혹은 휴식이 필요할 수도 있습니다. 허리통증 운동 괜찮을까요? 4주 이내 급성으로 생긴 요통의 경우 염증이 심할 가능성이 있어 섣불리 몸을 움직였다가는 증상이 심해질 수 있어요. 되도록 안정화되기까지 충분한 휴식이 필요합니다. 원인이 뚜렷하지 않기 때문에 아픈 이유부터 찾고, 불편감을 가라앉히면서 그다음에 어떻게 관리해나갈지 파악하는 것이 중요해요. 그러나 수개월간 요통이 지속되는 만성기 상태라면 오히려 적절한 신체활동이 도움이 될 수 있습니다. 증상의 원인이 척추 근육의 약화에 있을 가능성이 있어, 개인마다 차이는 있겠지만 ...

여러분들은 마라탕후루 조합을 드셔본 적이 있나요? 현대사회에 들어서면서부터 마라탕후루처럼 맵단짠 조합의 음식을 찾는 사람들이 늘어나고 있어요. 이처럼 잘못된 식습관과 운동 부족 등 바르지 않은 생활습관으로 인해 많은 이들에게 복부비만이 찾아왔습니다. 배가 볼록하게 나오면 외관상으로도 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 근골격계 건강에도 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 척추와 관절에는 독이 됩니다. 허리디스크와 관절염의 원인이 될 수도 있죠. 따라서 이를 예방하기 위해 체중 감량은 필수적으로 이루어져야 되는데요. 복부비만이 신체에 끼치는 영향을 알아보고, 이것을 잘 관리할 수 있는 체중 감량법에 대해서도 화성 병점 고려튼튼통증의학과에서 알려드릴게요! 복부비만은 지방이 배에 과도하게 쌓여있는 상태입니다. 허리둘레가 커질수록 근골격계 건강에도 적신호가 켜질 위험이 높아져요. 이것이 척추 관절에 어떤 문제를 일으킬까요? 허리디스크 유발 뱃살이 많으면 척추에도 그만큼 많은 압력이 가해진다는 사실! 알고 계시나요? 축적된 지방으로 인해 몸의 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리게 되고, 우리는 무의식적으로 신체 중심을 유지하려고 상체를 뒤로 꺾으려고 합니다. 이로 인해 뼈와 뼈 사이에 있는 물렁뼈가 과도한 압력에 시달리게 되고, 결국 손상되거나 후방으로 밀려나면서 신경을 압박하는 상태에 이르죠. 관절염 가속화 허리둘레가 두꺼울수록 관절염의 발병 위험이 높아진다는...

다들 휴가 잘 보내셨나요? 무더위를 한방에 식혀버릴 수 있지만, 다녀온 이후 요통을 앓는 사람들이 많습니다. 만약 허리가 뻐근하고 아프다면 어떤 원인이 있었는지 점검해 볼 필요가 있는데요. 피서지로 이동을 하기 위해 장시간 운전이나 비행을 했을 경우 허리에 가해지는 하중과 압력 또한 커지면서 부담이 되었을 수 있어요. 혹은 수상 스포츠 시 갑작스러운 움직임에 근육과 인대에 부담이 가해졌을 수도 있습니다. 이러한 원인들이 척추디스크 터짐 상태를 유발할 수 있는 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 척추디스크 터짐 33개의 뼈로 구성되어 머리부터 골반까지 이어져 균형을 잡고 있는 척추! 이 뼈 사이에는 스프링처럼 뼈끼리 부딪히지 않도록 완충 역할을 하는 추간판(디스크)이 존재합니다. 이것은 가운데에 수분 성분으로 이루어진 수핵이 있으며, 이 젤리 같은 조직이 밖으로 이탈하지 않도록 섬유륜이 감싸고 있어요. 척추디스크 터짐은 말 그대로 추간판이 압박이나 충격, 퇴행 등의 원인으로 인해 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 나와 신경을 짓누른 상태입니다. ■ 팽윤 ■ 돌출 ■ 탈출 ■ 격리 총 4단계로 진행이 되며, 추간판이 손상된 정도에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 극심한 요통 추간판이 파열되면서 척추 신경을 짓누를 경우 요통이 심하게 나타날 수 있습니다. 특히 몸을 앞으로 숙일 때나 기침 혹은 재채기를 할 때처럼 이곳에 강한 압력이 가...

뜨거운 여름을 보다 활기차게 보내기 위해 휴가철 스포츠 활동에 도전하는 사람들이 많습니다. 특히나 태양의 열기를 식혀줄 물놀이는 빼놓을 수가 없는데요. 그래서인지 수상스키, 웨이크보드, 서핑과 같은 수상 레저 활동을 즐기기 위한 사람들로 해변가가 북적거리고 있습니다. 그러나 이와 같이 물에서 하는 운동의 경우 전신의 근육이 사용될 뿐만 아니라 물 위에서는 균형을 잡기 어려워 다양한 허리를 포함한 여러 신체 부위에 통증 질환이 찾아올 가능성이 높습니다. 일상으로 복귀했을 때에도 지장을 줄 수 있는 만큼 주의가 필요해요. 내부 사진 그래서 이번 시간에는 병점 고려튼튼통증의학과에서 여러분들의 안전한 물놀이를 위해 스포츠 손상 예방하는 4가지 방법에 대해 준비해 보았습니다! 안전 수칙 지키시어 통증 없는 휴가 보내시길 바랄게요.^^ 1. 바른 자세와 동작 숙지 스포츠 손상이 발생하는 주요 원인 중 하나가 바로 잘못된 자세입니다. 기본적인 자세와 동작 숙지가 안 되어있으면 척추 관절의 특정 부위에 불필요한 부담이 과도하게 가해지기 때문이죠. 그러므로 숙련된 훈련가에게 도움을 받아 올바른 자세와 운동법을 익히세요. 활동 틈틈이 스스로 자세를 점검하고 잘못된 부분은 즉시 바로잡는 것이 중요합니다. 2. 운동 전후 스트레칭 추운 겨울에 비해 여름은 몸이 비교적 덜 뻣뻣해 스트레칭을 생략하는 경우가 종종 있는데요. 근육이 적절히 이완되지 않은 상태에...

우리 신체를 단단하게 지탱하는 구조물인 척추! 이것은 7개의 경추와 12개의 흉추, 5개의 요추, 그리고 천추로 이루어져 있으며 각각의 뼈마디 사이에는 충격을 분산하고 부드러운 움직임을 도와주는 추간판 조직이 존재합니다. 이것은 앞에서 봤을 땐 일자 상태로 곧게 뻗어있고, 옆에서 볼 땐 S자 곡선을 유지하고 있어요. 이 곡선은 체중을 분산시키는 중요한 역할을 하고 있는데요. 하지만 최근 들어 옆에서 봤을 때도 일자척추 상태인 사람들이 늘어나고 있습니다. 허리가 직선화되어가는 원인이 무엇일까요? 방치하면 어떤 문제가 나타날까요? 그 이유를 오랜 임상경험과 맞춤형 치료로 통증을 최소화하는 병점 고려튼튼통증의학과에서 이번 시간에 자세히 알려드리겠습니다. 여러분들의 이해를 돕기 위해 가상의 사례를 하나 준비해왔어요. 사례를 보면서 함께 일자척추 원인 및 문제점에 대해 알아봅시다.^^ IT 회사에 근무하는 사무직 직장인 김 씨(35세) 사연 "안녕하세요. 저는 오랜 취업 준비 끝에 알아주는 IT 회사에 입사하여 현재 3년째 종사하고 있는 사무직 직장인입니다. 직무 특성상 컴퓨터로 작업하는 일이 많아 하루 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내고 있어요. 장시간 앉아서 일을 하다 보니 최근 들어 요통이 점점 심해지더라고요. 업무에 집중하기가 어렵고 몸 곳곳이 뻐근하며 피로도 사라지질 않아 인근 기관을 찾아 검사를 받아보았습니다. 그 결과 제 허리가 ...

따뜻하고 습한 공기가 유입되면서 찜통 같은 더위가 계속되고 있는 요즘, 여러분들의 밤은 어떠세요? 무더위로 잠을 설치는 사람들이 많아졌습니다. 한밤에도 더위가 식지 않고 25도 이상을 유지하는 현상을 '열대야'라고 하죠. 지난달은 전국 평균 8.8일이나 나타났으며, 일부 지역은 약 2주가량 지속이 되었습니다. 평년에 비하면 무려 세 배가 넘는 수치로, 30년 만에 이러한 현상을 기록했는데요. 잠을 청해도 깊은 잠에 빠지지 못하고, 다음 날 일어났을 때 피로가 여전해 건강에 상당한 영향을 끼칩니다. 더군다나 척추와 관절 등 근골격계에도 좋지 않은 영향을 끼쳐, 평소 질환을 앓고 있었던 사람들은 더 심한 통증을 경험하기도 하죠. 피로가 누적되어 증상이 심화되기도 하고, 지나친 냉방으로 인해 근육과 인대 조직이 경직되어 그렇기도 합니다. 여름밤의 불청객, 열대야! 좀 더 똑똑하게 관리할 방법은 없을까요? 전문의 4인 진료를 시행하고 있는 병점 고려튼튼통증의학과에서 자세하게 알려드릴게요! 내부 사진 찬바람을 피해주세요! 열대야 현상이 지속될 경우 체온이 높은 상태를 유지하면서 신체가 각성되어 잠을 깊게 잘 수가 없습니다. 그래서 냉방 기기를 사용하여 침실 온도를 적정 수준으로 유지하죠. 하지만 찬바람이 직접적으로 몸에 닿으면 말초혈관이 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않고 조직을 수축시켜 관절 주변의 근육이 더욱 뻣뻣하게 굳어요. 이로 인해 ...

병점 고려튼튼통증의학과의 간판이자 대한민국 100대 명의로 선정되신 김동환 원장님이 전하는 오늘의 건강 이야기! 해마다 척추질환의 발병 연령대가 점점 낮아지고 있습니다. 주된 원인은 바로 '허리에 안 좋은 자세'예요. 앉아있는 시간이 길어지면서 이것이 일상화되어 척추가 과도한 부담을 떠안고 있는데요. 이것이 만성요통을 일으키는 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 혹시 다음의 4가지를 습관적으로 하고 있는 것은 아닐지 함께 확인해 볼까요? 허리에 안 좋은 자세 구부정한 자세 책상 앞에서 많은 시간을 보내는 대부분의 현대인들은 상체가 구부정하게 말려있습니다. 모니터가 시선보다 아래쪽에 위치해 있기 때문에 눈높이와 화면을 맞추다 보니 무의식적으로 상체를 둥글게 구부리는데요. 이것은 척추의 곡선을 무너뜨려 특정 부위에 비정상적인 압력을 가한다는 사실! 경추와 요추의 퇴행을 가속화하는 원인이 될 수 있습니다. 허리를 굽혀 물건을 드는 자세 몸이 구부정할수록 이곳에 가해지는 스트레스 또한 커집니다. 이 상태에서 단지 허리 힘으로만 무거운 물건을 들어 올리면 내부 압력이 갑작스럽게 증가하면서 디스크라는 구조물이 후방으로 돌출될 수 있습니다. 돌출된 디스크는 요추를 지나가는 신경을 짓눌러 통증을 일으킬 수 있다는 점! 무거운 물건을 안전하게 들기 위해서는 상체는 펴고 무릎을 구부려 다리 힘을 사용하는 것이 좋습니다. 허리신경눌림 이런 증상이? ...

신체는 근육과 뼈, 관절, 신경, 혈관, 인대, 힘줄로 이루어져 있기 때문에 살아가면서 통증을 피해 갈 수는 없습니다. 운동을 하다가 부상을 입을 때는 물론이고 자세가 바르지 않는 등 일상적인 이유로도 내부 조직이 손상되면서 아픈 일이 흔해요. 워낙 흔하게 나타나서 문제가 생겨도 질환으로 인식하는 경우도 드물죠. 그냥 두면 낫겠지 혹은 다른 사람들도 다 그렇겠지-라고 생각하며 방치하기 쉽습니다. 그러나 몸에서 이상신호를 보내오고 있음에도 적절하게 대처를 하지 못한다면 문제가 만성화되면서 불편감이 지속될 가능성이 높아집니다. 많은 이들이 만성 질환을 경험하고 있는 이유를 바로 여기에서 찾아볼 수 있는데요. 반복되는 통증에 괴로우셨나요? 내부 사진 그렇다면 오늘 병점 고려튼튼통증의학과에서 준비한 칼럼을 집중해서 봐주시길 바랍니다! 건강한 일상을 되찾고자 노력하는 분들에게 새로운 해결책이 될 수 있는 '체외충격파'에 대해 알려드리려고 해요. 비지니스코리아 일부 발췌 마침 근막동통 유발점 주사자극치료 연수교육을 이수하고 각종 학회 활동으로 풍부한 임상 경험을 쌓으신 김동환 원장님이 얼마 전 비지니스코리아와 해당 치료에 대해 인터뷰를 진행하신 적이 있습니다. 여러분들의 이해를 돕기 위해 오늘은 이 기사를 바탕으로 자세한 이야기 풀어 나가볼게요! 체외충격파란? 근골격계 질환 관리에 널리 쓰이는 이것은 병변 부위 외부에서 고에너지 음파를 주는 치...

바늘 가는 데 실 간다 우리 속담 중에 이와 같은 표현이 있죠. 단짝 친구처럼 꼭 붙어 다니며 서로 떨어지지 않는다는 의미인데요. 이 속담이 신체에도 적용될 수 있다는 사실, 알고 계시나요? 척추에 문제가 생기면 요통뿐만 아니라 함께 특이 증상이 나타나는 신체 부위가 있습니다. 바로 허리신경눌림 때문인데요. 대한민국 100대 명의로 선정된 통증 전문의 김동환 원장님이 대표로 계신 병점 고려튼튼통증의학과에서 자세하게 알려드리겠습니다. Previous image Next image 머리부터 몸통을 이어주면서 인체의 중심에서 균형을 잡아주는 척추! 우리 몸의 기둥과도 같은 핵심 역할을 하기 때문에 이곳에 문제가 생기면 신체 곳곳이 삐걱거리고 고장 날 수 있습니다. 허리디스크나 척추관협착증 같은 질환이 발생했다면 더욱이 주의가 필요합니다. 내부 조직이 감각 운동 기능에 관여하는 신경을 압박할 수 있기 때문이죠. 만약 다음과 같은 증상이 나타난다면 허리신경눌림 상태를 의심해 볼 수 있습니다! 요통이 극심하고 엉덩이가 뻐근하면서 불편하게 느껴진다. 허벅지, 종아리 부위에 찌릿찌릿한 전기가 흐르는 느낌이 든다. 날씨와 상관없이 발끝이 시리거나 혈액순환이 안 되는 느낌이 든다. 다리나 발에 힘이 풀리고 하반신의 근력이 저하되었다. 대소변 조절이 안 되고 실수는 하는 일이 생겼다. 허리 통증은 워낙에 익숙하게 경험하다 보니 아프더라도 대수롭지 않게 ...