오늘부터 주말까지 전국적으로 눈과 비가 내린다고 하는데요. 기온이 낮은 겨울철에는 이 눈과 비를 조심해야 됩니다. 빙판길을 만들기 때문이에요. 미끌미끌한 바닥에서 꽈당! 넘어지면서 근골격계 부상을 입는 사람들이 많죠. 특히 위로 넘어지면서 엉덩방아를 찧으면 순간적으로 척추에 강한 충격이 가해질 수 있어요. 그러다 보니 뼈마디 사이에 있던 디스크가 손상되는 것은 물론이고, 뼈가 약한 노인들의 경우 골절상을 입을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 빙판길 낙상사고는 누구에게나 찾아올 수 있는 문제이지만, 4가지 간단한 예방수칙만 지켜도 충분히 방지할 수 있다는 점! 어떤 실천이 필요한지 지금부터 병점 고려튼튼통증의학과와 함께 알아봅시다. 보행 중 스마트폰 사용은 금물! 길을 걸어 다닐 때 마치 좀비처럼 고개를 푹 숙이고 다니는 사람들이 많아지면서 스몸비족이라는 단어가 생겨났죠. 그만큼 걸을 때 스마트폰을 보는 사람들이 많은데, 이것은 시야를 좁아지게 만드는 주범입니다. 빙판길 낙상사고를 높이는만큼 되도록 걸어 다니면서 스마트폰을 사용하는 것은 피해주세요. 주머니 대신 장갑을 착용해요~ 날씨가 춥다 보니 아무래도 걸을 때 주머니에 손을 넣게 되죠. 손을 주머니에 넣으면 신체 균형감각이 줄어들기 때문에 넘어질 가능성이 커져요. 그러므로 주머니에 손을 넣기보다 장갑을 착용하시기를 권장 드립니다. 신발이 미끄럽지는 않나요? 신발을 잘 선택하는 ...

Previous image Next image 우리는 살아가는 동안 3분의 1은 자면서 보내기 때문에 수면 자세는 근골격계 건강과 밀접한 관련이 있는데요. 그런데 잠을 자는 자세가 특정 질환과 관련되어 있을 수도 있다는 점, 혹시 알고 계셨나요? 특히 옆으로 웅크려 자는 새우잠 상태에서 꿀잠을 자고, 바로 누워 자는 게 어렵다면 '척추관협착증'의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다. 척추관협착증과 새우잠, 어떤 연관성이 있는지 지금부터 병점 고려튼튼통증의학과에서 쉽게 설명드릴게요! 클립으로도 요약된 내용을 확인하실 수 있으므로 참고 바랍니다. 새우잠 자세가 편해요? 척추 살펴야 됩니다 #병점고려튼튼통증의학과 #병점통증의학과 #새우잠 #척추 #척추관협착증 m.blog.naver.com 척추관협착증이란? 허리뼈 가운데에는 신경이 이동하는 통로인 관이 존재하며, 이것이 좁아지면서 신경을 압박하는 질환입니다. 노화가 주된 원인으로, 나이가 들면 이 주위에 있던 관절과 인대 같은 조직들이 자라나고 두꺼워지는 퇴행성 변화가 나타납니다. 그래서 노년기 발병 비율이 높은 편에 속해요. 좁아진 관에 의해 다리로 향하는 신경이 압박되면서 허리와 하반신이 아프고, 압박 정도에 따라 심할 경우 보행에도 문제가 생길 수 있습니다. 잘 때 새우잠, 허리 건강의 적신호? 해당 질환이 있을 경우 무의식적으로 잠을 잘 때 몸을 옆으로 둥글게 말아서 자는 자세가 편...

요즘 목과 허리 통증으로 고생하시는 분들이 참 많죠? 내원하시는 분들 중 상당수가 이곳의 불편감을 호소하곤 하는데요. 아무래도 현대사회에 들어서면서 변화된 생활방식이 척추 건강에 안 좋은 영향을 끼치고 있어서 그런 것으로 보입니다. 종일 앉아서 일하는 직장인, 디지털 기기 사용 시간이 긴 사람들, 무거운 물건을 나르는 근로자까지... 모두의 척추 건강이 위태로운 시대, 여러분들의 목과 허리는 괜찮은가요? 건강한 일상을 유지하기 위해서는 생활습관부터 바꿔야 됩니다! 간단하지만 꾸준히 실천한다면 척추 건강에 도움이 될 수 있으므로, 병점 고려튼튼통증의학과에서 준비한 칼럼을 끝까지 읽어주세요! 척추를 지키는 건강한 습관, 뭐가 있을까요? 차근차근 살펴봅시다. 올바른 자세 앉아있는 시간이 길어진 만큼 자세에도 각별히 신경을 써야 됩니다. 평소 목과 허리가 구부정하다면, 지금부터라도 바른 자세를 유지해 주세요. 여러분들의 몸통이 굽을수록 뼈가 정상적인 곡선을 유지하지 못해 많은 압박을 받기 때문이죠. 서있을 땐 양발에 체중을 고르게 나누고 복부의 긴장을 유지하도록 하고, 앉아있을 땐 엉덩이를 의자 안쪽으로 밀어 넣고 상체를 곧게 편 상태로 턱은 살짝 당기는 것이 좋습니다. 스트레칭과 코어 운동 스트레칭은 장시간 고정된 자세로 뻣뻣하게 경직되어 있는 근육의 긴장을 풀어줍니다. 플랭크나 브릿지 같은 코어 운동의 경우에는 복부부터 등허리, 골반 주...

누구나 안고 살아간다는 허리 통증, 이것이 체중과 연관이 있다는 사실! 알고 계셨나요? 급격한 체중 증가는 요통이나 허리디스크 같은 문제들의 원인이 될 수 있는데요. 여러분들의 이해를 돕기 위해 분야별 협진 진료 시스템이 구축되어 있는 병점 고려튼튼통증의학과에서 가상의 사연을 준비해 보았습니다. 함께 살펴보시고 본격적으로 이야기 나누어보아요! 직장인 A 씨는 이번 겨울 휴가로 친구와 동남아 여행을 계획했다. 수영복을 입어야 돼서 식이 제한을 하며 10kg 감량에 성공했지만, 폭식으로 인해 처음 감량한 무게의 두 배인 20kg가 증가했다. 수영복을 입기 힘든 것이 문제가 아니라, 평소에도 앉아서 시간을 보낸 탓에 안 좋았던 척추 상태가 급격하게 나빠져서 앉아 있기가 힘들었다. 다리까지 저려 인근 기관을 찾으니 '허리디스크'라고 말하는데... 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추가 하는 일에는 몸무게를 지탱하는 것도 있습니다. 그렇기 때문에 체중이 허리 건강을 좌우한다고도 말하는데요. 급격한 체중 증가, 척추에 어떤 영향을 끼치는 것일까요? 갑자기 살이 찌면 이 뼈가 부담해야 되는 하중이 기하급수적으로 늘어납니다. 특히 복부에 지방이 과다하게 축적될 경우 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 바른 자세를 유지하기 어려워져요. 이 자세는 척추의 곡선을 유지하기 어렵게 만들어 뼈를 지탱하는 근육과 인대는 물론이고 각 뼈들 사이에서 충격을 흡수하던 디스크...