수원 골프연습장 골프레슨 / 주차 / 시설 어느 것 하나 빠지는게 없네! (@투온골프 수원 정자점) 수원 사는 친구네 놀러갔다가 가본 수원 골프연습장 투온골프 정자점을 다녀와봤음. 골프는 항상 관심이 있긴해서 지금 하는 운동들 정리하면 넘어가려고 눈치 보고 있는 중이야. 근데 친구가 요즘 골프에 빠져서 엄청 꼬셔대길래 친구 다니는 연습장에 가본거지. 전에는 만나면 그저 카페에 앉아서 수다떨면서 시간 보내기 바빴는데- 운동 시작한 이후로는 운동하면서 시간을 쓰는게 훨씬 좋더라고- 가만히 있기보단 활동하기! 내가 운전이 미숙하다보니 주차시설이 확보된 곳에서 만나는 것을 선호하는데 여기 수원골프연습장 투온골프 정자점은 넓은 주차장과 닿아있어서 주차 및 골프백 이동도 편하더라고! 락커도 외부와 내부에 다 구비되어있어서 편하게 이동 할 수 있는게 꽤나 메리트 있더라고! 투온골프 정자점 경기도 수원시 장안구 대평로90번길 32 303, 304호 방문상담 및 네이버 예약 상담 가능 레슨북 어플로 원하는 시간대에 골프레슨 가능 주차 : 건물 내 하루 2시간무료 운영시간 : 평일 am 6시 - pm 11시 / 주말 am 8시 - pm 20시 나 하는 운동하자고 그렇게 꼬실땐 안 넘어오더니 남편따라 골프 접해보고 나서 골프의 매력에 흠뻑 빠졌더라니! 확실히 스포츠는 직접해봐야 그 맛을 안 다니까! 여튼, 골프의 매력에 흠뻑 빠진 친구가 여기에서 KPG...

부산 서핑 스팟 다대포 서핑 외 송정 (@서프홀릭) 주말에 아부지 칠순이라 부산 다녀왔음. 가족들이랑 점심 먹고, 바다나 보러가자고 그래서 슬쩍.... ' 부산 서핑을 어떻게 해볼까나....' 눈치 보고 있었음. 부산까지왔는데 바다 들어가보고 싶은 맘은 있었지만... 가족들은 싫어... 할... 테니... 은근히 큰 그림을 그...려 봄... 너무 웃겼던게 사무실 대리님도 비슷한 시간대에 부산에 있었던거. 내가 여름만 되면 서핑 간다고 나댕기니까 송정해수욕장 간김에 생각났었는지 카톡하심. 히히- 부산 서핑 스팟은 송정이랑 다대포 두 군데가 제일 유명하더라고. 송정은 작년에 가봤고- 다대포 서핑은 올해 첫 도전! 부산 송정 서핑 강습 비올 때 완전 가능 @서프홀릭,서핑스팟 I 부산 송정 서핑 강습 비올 때 완전 가능 @서프홀릭, 서핑스팟 I 지난 주 주말에 부산동생네 사무실도 도와... blog.naver.com 이미 송정 파도 상황 알고 있었기에 으흐흐흐 가벼운 맘으로 다대포로 고고고! 서핑할라면 파도 있는 곳으로 가야지! 암요! 송정은 어제 파도 없었고, 다대포 파도 올라오는거 알고 있었지~ 으히히히히히히히! 그래서 바다 핑계대고, 살살 아부지 꼬셔가지고 입문하면 딱 좋을 파도가 있는 안 가본 다대포해수욕장으로 고고고!!! " 아부지 죽기 전에 그래도 서핑 한번 해봐야하지 않겠습니까!!!! 어뜨케 나랑 같이 해보실라우?" 나는 작년...

강원도 서핑 강습 포이푸 인구 양양 브리드호텔 패키지 (서핑 보드 / 수트 / 준비물은?) 양양에서 초보자들이 서핑을 체험해 볼 수 있는 해변으로는 가본 곳에서는 인구 / 죽도 / 남애리 이 정도 같아. 그중에서 제일 핫한 곳은 인구해수욕장. 이제는 워낙에 유명해져서 편의 시설들도 많이 들어와있어서 동네 구경하는 거나 밥 먹는 건 무리가 없을 정도로 강원도 서핑 여행지로는 꼭 한번은 가봐야 하는 곳이 되지 않았나 싶어! 인구해수욕장에서 바로 보이는 브리드호텔 그러나.... 주변에 가족단위나 친구들끼리 그룹 모임으로 와서 단체로 묵을 만한 넉넉한 사이즈의 숙박시설은 아직 부족한 느낌. 나도 게하(게스트하우스) 여전히 잘 이용하고 있지만... 여럿이 쓰는 것이다 보니 목적이 다른 사람들과 함께 방을 쓰면 밤에 잠을 못 자는 경우가 생겨서 인구해수욕장 주변에서는 게하 이용은 거의 안 하고 다른 곳으로 빠지는 편이야. 근데 자주 가던 서프샾 포이푸가 양양 브리드호텔에 오픈했다고 그래서 진짜 오랜만에 인구 가봤음. 이 근처는 주차도 여의치 않아서 항상 고민이 많았기에 올 생각도 못 했는데- 브리드호텔 양양 강원특별자치도 양양군 현남면 인구항길 17 브리드호텔 양양 포이푸서프 양양브리드호텔점 강원특별자치도 양양군 현남면 인구항길 17 1층 강원도 서핑 강습을 포이푸 양양 브리드호텔 패키지로 예약하고 움직이니까 주차 및 해변 인접성은 물론 깨끗하...

직장인 건강기능식품 코엔자임Q10 삼시 세끼도 잘 챙기지만, 이제는 건기식도 꼬박꼬박 잘 챙기는 저입니다! 좋은 건 부모님과 함께하고, 소분해서 가지고도 다니고, 사무실에도 두고 그러면서 식사 후 안 잊고 챙기는 중. 예전엔 몰랐는데, 부모님과 아이 이렇게 삼대가 같이 산다는 건 불편함보다 서로의 부족한 부분은 챙기고, 도와가면서 사는 걸 많이 배우고 있는 것 같아. 그러나 내 자식 커가는 만큼 내 부모님은 그보다 더 빨리 할머니 할아버지가 되어가시고, 우리 부부도 한 해가 다르게 훅훅 늙고 있다요! 운동이야 이제는 시간이 나면 즐기고 있고- 나머지는 자연스러운 노화로 인한 손실되는 영양성분이나 도움이 되는 것들은 따로 보충 섭취하고 있는 중이야. 코엔자임Q10은 우리 몸에 보편적으로 존재하는 성분으로 유해산소를 억제하는 항산화 성분. 그러나 나이가 들어감에 따라 체내 보유량이 점점 감소하기 때문에 별도 식품으로 섭취하는 것이 좋아. 1일 1정 고혈압과 당뇨로 매일 아침 병원 처방약을 한 움큼 드시는 부모님을 보니 나도 내 혈압에 대해 너무 안심하진 말아야겠다는 생각이 들더라고- 고혈압은 유발 촉진의 원인이나 뚜렷한 증상이 없는 경우도 있어 신체검사나 진찰 중 우연히 발견되는 경우가 적지 않기도 해. 집안 내 쉰 살이내에 혈압 관련으로 돌아가신 고모도 있다 보니 지금 그 나이대로 달려가고 있는 나도 평소에 꾸준한 혈압 관리가 필요하겠...

6월 양양 서핑 숙소 브리드호텔 양양 (@포이푸인구) 해마다 넘어가는 강릉 포이푸가 인구해수욕장 브리드 호텔에 서프샵을 오픈해서 6월 양양 서핑 패키지로 이용하러 갔음. 양양 서핑 갈 때는 버디랑 가면 게스트하우스를 이용하는 것이 보통이긴 하나 아이 데리고 갈 땐 아이 친구네도 보통 같이 움직이니 최소 인원 4명. 그래서 아이 데리고 갈 땐 포이 서핑 패키지를 이용하는 편. 브리드호텔 양양 강원특별자치도 양양군 현남면 인구항길 17 브리드호텔 양양 포이푸서프 양양브리드호텔점 강원특별자치도 양양군 현남면 인구항길 17 1층 강릉에서도 포이푸 이용할 땐 호텔 패키지로 이용하곤 했는데 이번에 양양 인구해변 브리드 호텔에 인구점 오픈했다 해서 "옳다 커니!" 싶어서 버디랑 둘이 다녀와봤음. 서핑 여행 오면 '하루 종일 바다에 있을 건데 숙소 따위야~ 뭔들~' 할 수 있겠지만, '노노' 잘 자야 함! 그리고, 가족여행 또는 그룹 여행으로 오는 거라면 더욱이나 양양 서핑 숙소 중요하지! 더욱이 인구 쪽은 커플 여행이든 가족여행이든 올 때 좀 쾌적하고 넓은 숙소가 그.... 렇게... 많지 않다며... 나도 게하 잘 이용하는 편이지만, 인구 쪽에서 이용은 안 해. 일단 너무 시끄러워서 죽도 구석으로 넘어가는 편. 한 여름에는 인구해변 주변은 너무 시끄럽기도 하고, 게하는 하도 다른 사람들이 밤새 들락거려서 잘 수가 없어. 암튼, 그래서 인구 안 ...

맨담서포트 무릎튼튼 프리미엄 [광고] 요즘 헬스 시작하지 않았겠습니까! 폴 탈 때는 손목정도만 가능해서 뭘 할 수가 없었는데.. 헬스하면서는 전신운동과 운동기구를 사용하는 운동을 하다 보니 이럴 때 고정과 압박이 중요하구나 느껴지고 있어. 오늘은 보령컨슈머헬스케어에서 판매하는 맨담서포트를 부위별 (손목/발목/무릎) 맞춤 압박이 가능한 압박용 밴드를 소개하려 해. 이 제품은 ‘의료기기’라 사용상의 주의사항과 사용방법을 잘 읽고 사용해야 하는데 사용 방법이 박스에 친절하게 나와있음. 하이프렌 소재 중 얇은 1.5mm 3중 구조 하이프렌 소재로 가볍고, 편안하고, 부드럽게 신체의 일부분을 탄력으로 압박하거나 고정해 줄 수 있는 제품이야. 발목 관절에 고정이 필요할 때 사용하기 딱 좋은 맨담 서포트! 상,하,좌,우 늘어나는 탄력성으로 압박감, 착용감이 아주 우수한 소재야! 프리 사이즈로 누구나 착용 가능하면서도 인체공학적 구조로 되어 있어! 맨담 서포트 무릎튼튼 프리미엄 소개 크로스 형태의 2중 구조로 디자인되어 무릎을 안정적으로 고정해주고, 가해지는 압력은 자유자재로 조절이 가능해. 겉감의 검정 면적이 모두 부드러워서 밸크로(찍찍이) 부착이 잘 되는 재질로 되어있고, 상/하/좌/우 잘 늘어나는 탄력성으로 남녀노소 할 것 없이 모두 사용이 가능해. 무릎을 펴서 라벨이 위에 올라오도록 착용! 본인한테 맡는 압력에 맞춰서 밸크로를 부착시켜주면 ...

라이센스 딸 때까지 무제한으로 프리다이빙 강습 & 자격증 (이퀄라이징 될 때까지 편하게 ) " 나는 빠르게 배울 자신이 없고, 물이 무섭다. 근데 물이랑 친해지고 싶다 " 이런 마음이라면 도전해 보라고 권하고 싶은 프리다이빙! 아이랑 하고 싶어서 초등학교 6학년 딸램도 넣은 지 4회차. 기존에 나 했던 과정대로 무료체험 + 횟수제로 넣었는데 이퀄라이징이 안 돼서 안타까웠음. 횟수 늘어나면 비용적인 것도 부담이 안 될 수가 없는..... 나는 이퀄 이슈는 없었고, 그저 물이 무서워서 극복 차 시작한 건데 수영할 줄 아는 딸램한테 이퀄라이징이 안 되는 복병이 생길 줄이야. 예상치 못했다.... 근데 이퀄라이징이 안 되는 걸 보챈다고 될 리 없고, 무리하게 시키면 고막 다칠까 봐 걱정돼서 나는 그냥 뒤에서 발 동동만 하고 있었지. 이퀄라이징이 안 되는 건 누구보다 본인이 속상할 일이고, 그게 안 되면 내려갈 수가 없으니까 그래서 포기하는 사람들이 대부분이니까. 수업은 귀에 딱지 앉도록 들으면 좋은 거지만, 애 입장에서도 계속 이퀄라이징이 안 되면 지루해질 수도 있고.... 고민하던 차에 쌤이 라이센스 딸 때까지 무제한 프리다이빙 강습 오픈했다고 그걸로 변경하는 게 좋겠다고 해서 냉큼 변경했잖아. 그래서 무제한 프리다이빙 강습으로 자격증 딸 때까지 편하게 하고 있는 중이야. 늘지 않고 왔다 갔다 하는 숨참기. 레벨 1+2 프리다이빙 자격증 ...

취미운동, 폴댄스가 힘들면 후프라도- 내 어깨 상태가 지금 아주 기본인 하프브라켓도 힘든 상태이긴 해. 폴메들이 후프가 좀 더 나을 수 있다고 그래서 이번달은 후프 수업으로 다 채워넣어봤어. 나날이 종목이 늘어가는 나의 취미운동... 어디까지 늘릴꺼니? 후프를 해보니까 폴댄스의 기본 동작들도 힘들다면 이렇게 후프로 환기를 시키는 것도 좋은 것 같아. 후프로 ㅈㅈ지는 새로운 부위의 아픔은 똑같지만.... 그래도 요놈은 뭔가 힘을 막 한쪽으로 몰빵하는 것 같진 않더라고. 마침내 후프까지 온거니?! 후프자체가 계속 유동적으로 움직이고, 중심에 맞춰서 스트랩으로 내려와있는 터라 후프의 중심도 계속 맞춰야하고, 동작의 이동을 위해 체중의 이동도 중심을 생각하면서 맞춰야 하다보니 밸런스 운동에 좋더라고. 잡는 위치와 몸의 방향에 따라 계속 체중이동은 되나 후프의 중심은 계속 지속해줘야하는 느낌인 듯. 첫 수업이라 그런가 힘을 쓰는 건 폴보다 덜 쓰이는 것 같아서 편하게 할 수 있었음. 다만 무릎주변이 아주 만신창이. 앉아있는 것부터 중심을 잘 맞춰야하는데 스핀까지 도니까 엄청 빠르더라고. 폴댄스와는 다른 매력이 있었음. 후프만 타는게 너무 아쉬워서 연강으로 신청해놓은 정윤쌤 폴댄스 초중급 수업. 지난주 초중급 수업 루틴에 비하면 이 날 수업진도는 아주 달달한 콤보였으나... 좌 무릎 후프에 내주고, 우 무릎 쥬쥬바 동작으로 내주고 왔다지. 요즘...

헬스장등운동 하부승모근운동 어깨가 안 좋아서 헬스장등운동 이나 어깨관련 머신은 계속 삼가하고 있었는데... 계속 쉴 수는 없으니 쌤이 조금이라도 할 수 있게끔 도와주심. 내가 날개뼈 사이와 아래부분 ( 승모근 중부 / 하부 )를 전혀 감을 못잡고 있었고, 그 부분들이 인지하고 운동 할 수 있는 방향으로 계속 잡아주시는 중. 폴과 클라이밍을 하면서도 등운동을 어찌해야할지 몰라서 팔과 어깨만 냅다 쓰다보니 당연히 과부하가 왔던지라 등의 미지의 영역인 ( 승모근 중부 / 하부 ) 인지와 사용에 대해 많이 알려주심. 이런 당기는 동작이 등운동을 제대로 알고 수행했던 적이 있었던가..?! 아마도 없었던거 같아. 헬스 개인 PT를 할 때에도 횟수 수행에만 집착했었지 내 몸 어느 부분을 인지하려고 움직임을 해왔던 기억이 없...는...듯.... 암튼, 낫기 위해서 진짜 뭐든 해보는 중. 언더그립 허벅지뼈를 뒤로 밀어서 꼬리뼈가 살짝 끌어올려있는 상태로 골반은 앞으로 숙여서 넘어가고. 엉덩이의 힘! 척추는 세워주고, 가슴 쇄골은 쪽은 안 말리도 팔은 펴서 팔꿈치만 뒤로 쓱! 쇄골 뒤로 당겨서 하부승모근으로 힘들어오는지 체크! 당기는 방향은 명치 쪽으로 당겨오기 팔은 약간 바깥쪽으로 회전한 상태 체크 하부승모근운동하면서 체크해야하는 부분들이 은근 좀 있었지만, 목표는 당길 때 하부승모근과 광배근(갈비뼈)쪽에 의식하지 않아도 힘이 들어오게끔 진행하기가...

프리다이빙 장비 2.마스크와 스노클 (더블케이 할인 때 두 세트 득템) 드디어 프리다이빙 장비를 하나둘 들이고 있음. 여가용 스노클과 마스크는 작년에 다 들였는데... 보라카이랑 베트남가서 한 번쓰고, 프리다이빙 하면서 다 당근으로 내놨음. 처음에 수업들으러 갔을때 들고 갔었는데.. 여가용 마스크와 스노클은 프리다이빙용으로 사용하기 무리라길래. ( 얜 또 뭐지?! 했을 듯 ㅋㅋㅋㅋ ) 지금도 지식은 거의 없지만 여가용 스노클이 적합하지 않은 이유는 이제는 대충 알 것 같음. * 스노클로 물이 유입되는걸 방지해주는 반폐쇄식의 경우에는 수면으로 올라와서 숨을 뱉어낼때 물이 안 빠지기 때문인 듯. 나는 새로운 운동 할 때는 일단 모두 대여해서 사용하는 편인데, 대뜸 장비부터 들이지 않는 이유는 '내가 이 운동을 얼마나 지속할지도 모르겠고- 좋다고 사도 나한테 안 맞을 수 있어서 일단은 대여해서 사용하다가 계속 진행 할 것 같으면 그때 추천 받아서 구매함' 이 운동이 내가 지속 할 수 있는지 없는지 나한테 물어보는거지. 근데 몇번 해보고 아이도 이제 지속 할 것 같아보이니 '우리가 물놀이 할 때 마스크와 스노클 정도는 가지고 놀지 않을까?' 생각해서 아이 꺼랑 내꺼랑 구매한거임. 때마침! 더블케이 할인 중이라서 이때닷! 더블케이 숨비 스노클(숨대롱)과 스노클 부이 같이 했고! 스노클은 유연하고 부드러운 타입으로 구입! 마스크와 색 맞추려고 ...

상체 유연성 운동종류 맨몸등운동, 팔꿈치대고 엎드린자세 미지의 영역인 날개뼈사이 등 쪽의 인지하는 것을 단계적으로 배우고 있는 요즘. 폴은 계속 타왔지만, 날개뼈사이 등쪽을 어떻게 해야할지 도무지 감이 안 오는거. 효과적인 맨몸등운동을 하려면 이 지점에 집중! 딱 요 부분! 과 그 위 한 5cm 윗부분. 좋아하는 취미운동을 계속 하려면 고칠껀 고치고, 배울껀 배워야 하지 않겠음?! 폴 타면서도 쌤들이 많이 이야기 했던 부분이었는데 도무지 감이 안 잡히고, 척추가 워낙에 빠빳했던 부분도 있어가지고 냅다 그냥 완성동작에 목 맸었지 뭐. 효과적인 맨몸등운동을 하려면 이 지점에 집중! 딱 쌤이 손으로 가르키는 저 부분을 (몸통 둘레로 전체적으로 감이 안 옴) 간과하고, 냅다 따라만 하다보니 점점 다른 부위에 통증을 수반해서 이렇게 도움이 될만한 운동을 배우고, 재활운동에 힘쓰고 있음. 좋은 코치를 만나는 건 랜덤박스에서 좋은 걸 집어냈다는 말! 잘 집어낸거 같아! 내가 궁금했던 부분들과 불편함이 오는 부분들 위주로 수정을 하고 있는 중이라 만족해. 암튼지간에! 집에서 병행해주면 좋겠다는 동작들을 알려주시는데 요놈이 아주... 어려우면서도 개운하네 팔꿈치대고 엎드린자세 상체운동종류 / 유연성운동종류 / 맨몸등운동 손바닥, 손가락을 펴고 팔꿈치까지 이용해 삼각형을 만들기 양쪽 골반을 바닥에 붙이고, 아래쪽 복부에 힘! 나는 명치부분쪽 힘을 뒤 ...

무신사 X 젝시믹스 SUP요가&패들보드 체험클래스 (@뚝섬한강) 주말에 날씨 요정이 열 일 했음 돠. 한강 뚝섬에서 하는 무신사 플레이어 에너지위크 간다고 해놓고, 주말 비 소식에 지난주 내내 쫄렸었잖아. 일요일에 비 소식 있어서 두근두근했는데.. 다. 행. 히! 날씨 요정 보호하에 한 여름 날씨 같은 날을 한강에서 만나게 되었음! 게다가 한강물도 잔잔한 것이 마음의 평화! 재밌게 SUP요가&패들보드 즐기고 가야지! 한강에서도 수상스키 / 패들보드 / 윈드서핑 등 워터 스포츠를 즐길 수 있는 거 알지?! 뚝섬 쪽에 수상 레저 숍들이 많으니 멀리 갈 수 없는 사람들은 한강에서 워터 스포츠를 즐기는 것도 한 방법! 나는 올해 첫 한강을 무신사 플레이어 x 젝시믹스와 함께 한 sup요가 & 패들보드 클래스에 다녀왔어! 제시믹스의 스윔웨어도 만나볼 수 있었고, 뜨거운 햇볕에서 피부를 보호할 수 있는 오드타입 선 밀크도 만나볼 수 있었음. 블랙라벨 시그니처 라이프 패디드 브라탑 블랙 비키니 형식의 수영복은 폴 웨어로 모두 대체하고 있어서 제시믹스 스윔웨어는 처음 만나봤는데 상의 브라탑은 노 와이어 일체형의 볼륨감 있는 패드로 입을 때마다 별도의 패드를 탈착해야 하는 번거로움 없이 착용이 가능했어. 제시믹스 상의 브라탑은 넥 바스트 라인도 안정적이라 노출 걱정 없었고, 밑단도 안정적이라 들뜸 없고 넉넉하게 감싸줘서 활동성이 많은 운동에도 노출 ...

꼼꼼한 설명과 확실한 검안 남대문 007 안경원에서 안경 맞춤 (자이스 스마트라이프 렌즈 추천) 올해는 나의 건강검진의 해. 그래서 올초에 종합건강검진 미리 완료하긴 했음. 그 때 시력검사 받고, 대충 평타는 친 것 같아서 내심 안심하고 있었는데... 최근 눈 피로도가 높아지는지 불편한 것들이 보여서 운동전에 안경 맞추러 남대문 007 안경원을 들려봤음. 회현역에서 가깝고, 운동하는 곳에서 멀지 않고, 사무실에서 운동하러 가는 곳 동선 사이에 있는 곳이라 딱 좋았지. 007안경원 서울특별시 중구 남대문로 30 상동교회 1층 007안경 현재 내 나이 40중반. 노안은 일찌감치 왔기에 업무용으로 안경을 쓰긴 했었어. 눈이 나쁜건 아니라 불편함없이 살았는데 노안이 오고 나니까 글자도 흐릿하게 보이고- 그로 인해, 자꾸 인상을 찌푸리게 되기도 하고, 업무보면서 자세도 자꾸 흐트러지게 되더라고. 사람 몸이라는게 어디한 곳 불편한 곳이 생기면 다 영향을 받음! 그래서 시력검사도 하고, 가지고 있는 안경들 렌즈교체를 하거나 바꿔야한다면 바꿀 요량으로 가봤어. 운동하러 가는 곳 중간쯤에 괜찮은 곳 찾아본다고 검색 좀 해봤는데 여기 남대문 007 안경원이 남대문 쪽에서 다양한 검안기기들을 제일 많이 보유한 곳이라고 봐서 '여기다!' 하고 간거임! 근방 다 둘러봤는데 여기가 오픈한지 얼마 안 되어서 매장도 제일 크고, 시력검사를 위한 검안기기도 제일 ...

다이어트 간식 하림 오!늘단백 프로틴쿠키 (글루텐프리 저칼로리 간식 ) 일상에 필요한 단백질 저는 요즘 단백질 보충을 오!늘단백 이걸로 하고 있음돠! 주말 날씨 엄청 더웠쥬! 게다가 나는 지난주 운동 스케줄이 늘어가지고 에너지 소비도 많고, 그랬음. 40g / 185kcal 날씨 영향 많이 받는 사람들이라면 요즘 더워서 입맛을 많이 잃었을 것 같기도 해. (*제가 요즘 입맛이 없습니다..) 그러나 운동이나 외부 일정 등은 그대로다 보니 체력이나 에너지 안 딸리게 조절하면서 영양 챙겨야 하니 단백질 제품들이 빠지면 안 됨. 1일 한 봉지(40g) 섭취 시, 동∙식물성 완전 단백질(9g) 섭취 가능한 다이어트 간식 하림 오!늘단백 프로틴쿠키 외출할 때마다 한두 봉지 가방에 가지고 나가서 같이 운동하는 운동 메이트들과 나눠먹기도 좋아! 초코맛 / 버터코코맛 취향을 고려해 누구나 맛있게 즐길 수 있는 버터 코코넛 맛과 초코맛 프로틴 쿠키 2가지로 호불호 없이 간식 먹는 느낌! 달콤 쌉싸름한 단맛과 진한 카카오의 풍미를 담은 초코맛은 많이 달지 않고 부드러운 맛이 일품! 버터 향 그득해서 고소한 맛과 코코넛의 풍미를 즐길 수 있는 버터 코코넛 맛은 남녀노소 할 것 없이 다들 선호하는 맛 일 것 같아! 달콤하고 바삭한 쿠키 맛은 그대로 유지하면서 분리닭가슴살 단백질과 우유 단백질, 대두단백질, 식이섬유로 영양 균형을 맞춘 글루텐 프리 제품이야....

향긋하고 산뜻한 이 계절에 딱인 여자향수! (센틀리에 오드퍼퓸 오렌지 블라썸 토스카나) 요즘 한낮 기온 27도 이상! 향수는 계절마다 사용하는 아이들이 있는 편. 꽃 향이나 과일향으로 잔향이 오래가는 것들을 좋아하고, 선호하는 향은 상쾌하고ㆍ달달하고ㆍ산뜻한 계열을 좋아해. 오드퍼퓸 오렌지 블라썸 토스카나 50ml 기존에 사용하던 아이들이 지금 계절에는 과하게 달달한 듯하고, 내 채취가 더해지면 묵직해지는 느낌이 들어서 끌리는 향의 여자향수 센틀리에 오드퍼퓸 오렌지 블라썸 토스카나를 들여봤어! 아티장 퍼퓸 센틀리에는 1533년부터 이어진 한 사람을 위한 한 방울의 에센스를 만드는 아티장 퍼퓨머들의 비법이 담긴 향기를 구현하는 브랜드로 이미 다들 알고 있는 브랜드가 아닐까 싶어! " 센틀리에 오드퍼퓸 오렌지 블라썸 토스카나 " 토스카나의 햇살이 따스하게 내리쬐는 지중해를 가득 메운 새하얀 오렌지 꽃으로 뒤덮인 오렌지 나무 숲의 생기가 맴도는 향기를 가득 담은 여자향수! 요즘에 같이 뜨거운 햇볕에 짜증지수 올라가기 마련. 그때 한 번씩 센틀리에 오드퍼퓸 오렌지 블라썸 토스카나로 엄청 힐링하고 있어!! 옷에 직접적으로 분사할 경우 변색의 위험이 있으니 주의하고, 나는 겉옷을 입기 전에 목 주변에 사용하고 있어. 평소에는 귀 뒤나 손목 안쪽 등 맥박이 느껴지거나 체온이 높은 부위에 추가로 사용하고 있고- Top 노트 : 토스카나 오렌지, 클레...

여자 골반교정운동 필수동작 클램쉘 (엉덩이!) @서래마을피티 내가 고관절이 안 좋긴 한데 틀어진 골반인지라 나의 재활운동 파트너 서래마을피티쌤이랑 고쳐가고 있음. 내가 간과하고 있었던 것부터 하나씩 잡아주는 게 여기 특징! 그리고, 내가 원하는 방향성을 수렴해 주시는 게 운동 가는 길이 넘넘 즐거움! 발은 플렉스! 발뒤꿈치 모으기! 척추정렬하기 가면 먼저 하는 것이 평가. 지난주와 어떻게 달라져있는지 / 나아진 점은 있는데 체크부터 시작하는데.. 쌤이 나한테 주신 미션은 골반교정운동이나 엉덩이운동에는 빠지지 않는! 내가 꼭 해야 하는 운동 중 하나인 클램쉘. 우 : 쌤 손 방향으로 허벅지 뼈가 고관절에서 빠지는?? 열리는 느낌?? 추나 하면서 강제로 골두를 뽑아서 제자리로 돌려오는 것도 잘 안되었던지라 이 감을 전혀 모르겠음. 그래서 계속해서 강조하시는 것 같기도 함. 고관절 관련이나 엉덩이운동으로 꼭 하나만 해야 한다면 클램쉘 만큼은 꼭 해야 한다고 숙제를 내주셨음. 이 동작을 수행을 못하는 것은 아니었으나 그냥 보고 따라 하던 것을 떠나 동작을 해야 할 때 꼭 집중해야 하는 것들을 가르쳐 주셔서 이제 제대로 배우고 있다고 생각하는 중이야. 골반교정운동 / 엉덩이운동 클램쉘 정확하게 하기! ft.서래마을피티 위 엉덩이 바깥쪽 자극 체크하기 팔 베개 자세에서 무릎은 90도로 구부리고, 어깨-골반-발뒤꿈치를 같은 선상에 두기 무릎을 벌...

상체운동종류, 렛풀다운자세 (등근육!) 첫 방문 상담을 예약하고 간 이후 나의 궁금증과 의견은 너무 잘 수렴해 주셔서 일주일에 한 번 정도 시간 내보고 있는 중. 개인 헬스 PT 후기,복부근육운동 레그레이즈 맞춤으로 배움 개인 헬스 PT 후기, 복부근육운동 레그레이즈 맞춤으로 배움 그동안 나는 어떤 레그레이즈를 했던 것인가... blog.naver.com 운동하면서 계속 문제가 일어나고 있는 왼쪽 고관절과 오른쪽 어깨의 통증 때문에 동작도 자세도 잘 안 나오니까 운동이 하기 싫어지더라고. 무리해서 하기보단, 적당히 살 만큼만 운동하자 주의이긴 한데 움직임이 안 나오는 것도 속상하고- 덤으로 통증들도 올라오고 그러니까 바뀌어야 할 때. 요즘 운동을 제대로 배우고 있는 것 같다는 생각이 듦! 늘 말하지만 나와 맞는 사람을 찾아내는 건 나의 몫. 체험을 해보고 상담도 꼼꼼히 해야 하는 것도 중요한 사항인 것 같아. 내가 어깨를 어떻게 쓰는지 평가. 전거근은 진짜 운동하기도 인지하기도 어려운 근육인데 갈 때마다 체크해 주셔서 이제 전거근 요놈을 조금씩 인지하게 되고 있음. 평가를 통해서 체크하고, 내 어깨의 움직임이 어떻게 잘 못 되었는지 확인하고, 움직임이 제대로 나오게끔 부가적인 부분들도 체크하는 방향들이 넘넘 신기함. 오른쪽 어깨 뒤쪽이 아픈데 복부운동을? 사이드 크런치는 나중에 다시 정리해 볼 생각인데. 워... 나 또 이렇게 사이드...

초딩의 프리다이빙 자격증 도전기 자격증 이수까지 무제한 프리다이빙 강습 덕보는 중 (천... 천... 히... 가자....) 흐, 지난달에 우리도 바쁘고- 쌤 강습도 빡빡해서 강습 일정 못 잡는 바람에 한 달 쉼. 평일은 아이도 학원 일정 빡빡하고, 나도 일하니까 주말에 나와야 하는데 주말도 아이한테 늦잠 자는 날도, 쉬는 날도 줘야 하니까 '한 달에 딱 두 번만 가보자아아~' 엄청 꼬셔서 시작한 거잖아. 잠실종합운동장 제2수영장 등나무 앞에서 9시까지 모임. 접영까지는 할 줄 아는 아이라. 만 12세부터는 프리다이빙 자격증 (PADI 프리다이버 레벨 1+2까지)는 이수가 가능해서 차근차근 놀면서 했으면 하는 바람이었지. 보통 프리다이빙 자격증 (PADI 프리다이버 레벨 1+2까지)까지는 수영 못하는 성인도 2-3번에 이수가 가능한 것 같아- *사람에 따라 개인차 있음! 나같이 수영 못하고 물 무서워하는 쫄보도 횟수제를 통한 수업 3번 + 개인적인 연습 모임 2회 참여 + 딥스 1회로 프리다이빙 자격증 (PADI 프리다이버 레벨 1+2까지) 이수했으니까. 스태틱 지난번에 80초대 나왔었는데 오랜만에 가서 그런가 60초, 90초 할 수 있으려나... 이퀄도 안 돼서 고생하는 중. 그래도 아이는 물 좋아하니 얘는 더 금세 하지 않을까? 기대도 내심했던 건 사실.. 근데 그건 나의 욕심이었나. 기대였나. 나도 못 했으면서 이제 3번째 경험...

개인 헬스 PT 후기, 복부근육운동 레그레이즈 맞춤으로 배움 그동안 나는 어떤 레그레이즈를 했던 것인가?! 하기야 기존에 개인 PT는 머신을 이용해서 하거나 어떠한 동작들을 정해서 횟수를 채우는 용으로 하거나, 폴수업 때 웜업으로 따라하는게 다였지. 골반위치나 높이 어깨 등등 불편한 부분 선평가를 통해 진행 근본적인 문제에 대한 답도 필요했고, 통증케어와 재활운동하면서 내 몸을 좀 이해하기 위해 개인 PT 끊었음. 기초체력 높여보려고 헬스장 다니고 있었는데 거기도 맘에 들었지만... 어깨가 아프니까 그룹운동 재밌었어도 해결이 안 나더라고.. 그래서 동선 가까운 곳에 통증케어 및 재활과 맞춤운동 하는 곳을 찾은 거. 내 주치의 한의원 원장님도 부위별 공략은 1대1 수업이 제일 좋다고 하셔서 계속 도수치료를 받을 수는 없으니까 개인수업을 받을 수 밖에 없더라고. 레알, 개인 헬스 PT 후기 갑니다. 체험수업 갔다가 반해서 결제해버림. 나의 골반높이나 위치는 처음 평가 체험 받으러 갔을 때보다 많이 나아져서 자리잡혀있었지만(*다리 안 꼬려고 진짜 노력했다!), 고관절 통증이나 어깨 쪽 통증이 나아지지 않아서 골반교정도 되고, 복부근육운동도 도와줄 수 있는 집에서 하면 좋을 레그레이즈를 다시 배웠어. 기존에 레그레이즈라하면, 허리 들뜨는 곳 없이 복부를 바닥에 딱! 붙이고 다리를 들었다 내렸다 하는 것으로 진행하라고 하는데.. 나 이날 나한...

프리다이빙 장비 1.이퀄밴트 지난 5월 일정이 다 꼬이는 바람에 아이 프리다이빙 강습을 못 갔음. 그래서 6월 시작전부터 아이 강습 일정부터 잡았음. 서울 프리다이빙 개인강습 추천!(내가 만족해서 아이도 함께 고고!) 서울 프리다이빙 개인강습 추천! (내가 만족해서 아이도 함께 고고!) 내가 수영을 못해서 아이만큼은 어려... blog.naver.com 올해 13세 생일 지나서 만 12세 아이도 프리다이빙 레벨 1+2 자격증 이수가 가능해서 가을 겨울 쯤 세부 갈라고 미리미리 준비하고 있는 중이었는데- 이때 아이가 이퀄이 한 쪽이 안 된다고 그래서 쌤이 연습용 이퀄밴드 추천했음. 5월에 강습갈 때 사야지 하고 있다가 우리도 스케줄꼬이고, 쌤도 강습 풀로 되어있어서 한 달이 지나가버린거. 드디어 오늘 오랜만에 강습 다녀옴. 강습 때도 이퀄이 한 쪽만 안 되서 애먹어가지고, 쌤이 이퀄밴드 바로 판매해주셨음. 쌤한테 프리다이빙 장비 사면 할인해주시니까~ 헷! 더블케이 이퀄밴트 한꺼번에 들일라고 준비하고 있었던지라 오늘 쌤 만난 김에 아이랑 같이 사용하려고 프리다이빙 장비인 마스크 / 스노클 / 스노클 부이 / 이퀄밴트 주문 완. 그 중에서 이퀄밴트 먼저 받아서 사용방법 배워왔음. 나는 이퀄라이징 이슈가 없어서 이퀄밴트 사용 안 해도 되었는데- 아이는 이퀄라이징이 한쪽이 안 되서 오늘까지 기다리다가 결국 안 되서 연습하기 위해 구매 했음. ...