프리다이빙 장비 4. 핀 삭스 & 스타킹 (브랑키아) 지난번에 핀 살 때 이동하기 편한 가방도 하나 들였었어. 쌤이 추천해 줘서 구매했던 브랑키아 핀 가방과 핀 삭스! 레벨 3 (PADI 프리다이빙 어드밴스드)를 갈까? 말까? 고민하다가 오랫동안 즐길만한 취미가 될 것 같아서 롱 핀도 들였기에 이번에 레벨 3도 도전! 어색해서 아직도 피닝은 개차반 이긴 하지만.... 뭐 하다 보면 되지 않겠어?? 핀도 샀는데 가야지... 브랑키아 에어메쉬 롱핀가방 롱핀커버 롱핀슬리브 브랑키아 2.5mm 숏삭스 / 프리다이빙 삭스 / 아쿠아 삭스 / 아쿠아모션 지난번에 쌤한테 핀 구매할 때 이거저거 자잘한 장비들도 다 구매했었는데 핀 삭스는 미끄럼 없이 잘 맞아서 좋긴 하더라. 하나쯤은 있어야 한다고! 사야 한다고 한 말을 듣길 잘 했음! 그러나.. 그래도 발뒤꿈치가 살짝 까지긴 했었음. 그거야... 아직 내가 피닝이 익숙하지 않으니.. 그럴 수 있고! 그나마도 삭스 덕분에 발뒤꿈치까지는 건 좀 선방했다고 생각하기로! 이번에 레벨 3 수업 들으면서 쌤이 브랑키아 핀 스타킹도 신어보라고 주셨음. 브랑키아 아쿠아모션 0.5mm / 핀스타킹 / 프리다이빙 삭스 / 다이빙 스타킹 이미 핀 삭스가 있는데? '굳이?' 란 생각이 들었지만! 지난번에 살짝 뒤꿈치가 까졌던 기억에 이런 발목형도 좀 고려하고 있었기에! 주신다는 안 받을 이유 없으니! 냅다 감사합니다!...

집에서 유산소운동해야지 가정용 미니 실내자전거 추천 (칼로 Calo 리바이크) 집에 러닝머신이나 실내자전거가 없었던 것은 아니야. 이 모두 운동 안 하시는 엄니 때문에 들였던 것. 그러나... 알지? 자리만 차지하고... 그래서 처분했고, 집에서 유산소운동이라고는 스탭퍼 정도 남겨뒀었는데.. 엄니가 그것도 안 하시더라고! 지난주 또 입원하시고, 운동 너무 안 하시길래. 이번에 퇴원하고 나면 운동을 꼭 시켜야겠다 싶어서 집에 미니 실내자전거 하나 들였음. 보시다시피 협소한 공간에서도 보관할 수 있어서 결정했고! 추운 날 밖에 나가서 유산소운동하기도 그렇고, 집에서 가족 누구나 유산소운동할 수 있도록 미니 실내자전거를 들여봄. 슬림 한 본체의 가정용 실내자전거 칼로 리바이크 좁은 집에서도 고강도 운동하고 싶을 땐? 전신 칼로리 소모 하루 30분 다이어트 어깨 부상 이후로 살이 엄청 찌고 있는 요즘. 러닝이나 계단 오르기 등은 헬스장에서 하고 오긴 하지만.. 가족들은 진짜 운동 1도 안 함. 자전거 타기 같은 유산소운동은 다이어트에도 도움 되지만, 우리 몸의 제일 큰 근육을 담당하는 허벅지나 엉덩이 등의 발달과 강화에도 도움이 돼 이동이 용이한 미니 바퀴 그러나 대부분 부피가 크다 보니 집에 두면 옷걸이가 되는 것이 현실. 그래도! 하나쯤 가정용 실내 자전거를 둔다고 하면 나는 칼로 리바이크 추천할래. 공간 차지 진짜 없고, 사용방법도 간...

부산 구서동 부산대 근처 맛집 낮술이 들어간다~ 쭉쭉쭉! (@조선 우육탕&면) 지난번에 부산 동생네 갔을 때, 맛있어서 부산가면 또 가고 싶었던 부산 구서동 부산대 근처 맛집, 조선 우육탕&면 집! 이번에 또 갔음! 모처럼 둘 다 한가했던 토요일. 늘어지게 자고, 이런저런 일 해치우고 점심 겸 저녁으로 갔어. 조선우육탕&면 구서점 부산광역시 금정구 금강로 571-1 1층 위치는 부산대 근처. 아담한 사이즈이지만 술마시기 딱 좋은 크기에 동네에서 한 잔 하기 딱 좋은 곳! 배달도 되는 곳이긴 하지만, 우리는 집에서 먹고 치우기 싫어서 설렁 설렁 갔음. 지난번엔 엄니랑 딸램 챙기니라고 잘 못 먹었는데, 이번엔 천천히 느긋하게 다 먹 으 리 라! 우육면 2인 + 메인요리(꿔바로우) 세트 주문 홍유초수 ( 관자 / 새우 ) 추가했어. 부산 구서동 부산대 근처 맛집, 조선 우육탕&면은 매운맛 / 기본맛 으로 주문했음! 단층으로 보이지만, 살짝 턱이 높은 층이 있어서 구석에서 조용히 먹기도 좋고, 혼술하기도 좋은 부산 구서동 부산대 근처 맛집, 조선 우육탕&면. 분위기는 술 마시기 딱 좋습니다! 낮술의 묘미는 다음날이 피곤하지 않다는 점. 그래서 전 낮술을 아주 좋아합니다. 부산은 대선 / 좋은데이라면서요! 일단 좋은데이와 맥주로 소맥 한잔부터 시작! 드디어 또 먹고 싶었던 부산 구서동 부산대 근처 맛집, 조선 우육탕&면! 숙주 아삭하고, 국물...

분리 식물성 단백질 헬스 단백질 보충제 효과는? (GOGOOD) 각자 운동하는 목표가 다 다르겠지만, 전 건강과 체력증진! 부상으로 재활 운동하면서 헬스장에서 복습하고, 체력증진에 힘 솟고 있는데요! 나이가 한 살 한 살 먹어가니 운동을 정말 더더더 열심히 해야겠다는 생각이 드는 요즘입니닷! 다이어트는 모르고 살았는데... 운동량 떨어지다 보니 살도 찌더라며... 정말 운동 / 휴식 / 식단 / 체력 이 밸런스 지키는 것이 정말 중요하고 어렵다는 것도 엄청 느끼고 있다요! 운동하기 시작하면서 단백질 보충제에 눈을 뜨게 되면서 다양한 제품들을 만나보고 있는데 이번에 만난 헬스 단백질 보충제는 GOGOOD의 분리식물성단백질! 분리식물성단백질은 처음 만나보는 거라 이거 저거 좀 살펴봤는데 GOGOOD의 단백질 원료는 유기농 원료만 사용하고, 원가절감을 위한 불필요한 첨가물 X / 부원료 X /충전제 X 을 뺀 전 품목 5가지 성분 미만으로만 만들어진 제품이라 궁금해지더라고! 살충제를 뿌리지 않은 목초에서 사육된 젖소의 원유만 사용한 100% 뉴질랜드 자연 방목 유청, 유전자변형 없는 북유럽산 황금 완두콩만을 사용 NON-GMO 했다는 점! 맛을 내기 위해 사용된 부원료(카카오/바나나/딸기/커피)마저도 유기농 원료만 사용! 거기에 단맛을 내기 위한 감미료로 과일에서 추출한 타우마린을 사용! 타우마린은 단백질로 혈당수치에 영향을 미치지 않고,...

서초역 직장인 점심 서초정계 (은근 당기는 닭볶음탕) 폭설이니 배달 시키기 뭐하고, 제일 가까운 거리에 밥집이 생겨서 완전 좋음! 생기고 멀리 가기 귀찮으니 막 일주일에 한 두번은 가게 되는거 같아. 눈이 이정도로 많이 왔음. 서울지방변호사회 앞 조영래 변호사님 동상에 눈이 저래 쌓일정도로 말임. 김무스.. 같... 서초정계 서울특별시 서초구 법원로1길 20 미도빌딩 1층 예전 문구점자리였던 곳에 생긴 서초역 직장인 점심, 서초정계. 내부 넓고, 쾌적하고 깔끔하고, 서초역에서 가깝고! 닭칼국수(*나는 칼국수대신 밥으로) 먹다가 닭볶음탕 먹었는데 이게 좀 신기하긴 함. 다들 생각하는 그런 닭볶음탕은 아닌데 은근히 생각나는 그런 맛. 이제 맛이 안정되어서 긋긋! 국물을 국처럼 떠 먹어도 맵거나 짜지도 않은 것이 괜찮. 근데 미리 맛 본 사람들 얘기로는 달다고 하긴 하더라고, 그렇게 단 느낌은 아닌 것 같은데.. 확실히 늘 접했던 그런 닭볶음탕을 생각하고 가면 안 될 것 같아. 은근히 생각나는 서초역 직장인 점심, 서초정계 닯볶음탕! 쓱쓱 떠먹기 좋고, 닭도 신선해서 야들야들하고 부드럽고, 감자 포슬포슬하고, 무 달달하고 독특해서 은근 당기는 맛! 김치보다 유자소스 무절임이 잘 맞더라. 입맛 차이 같음. 나는 새콤달콤한 맛을 좋아하고- 매콤한 맛도 좋아는 하지만... 이젠 너무 자극적인 맛은 배 아프니 적당선의 음식이 좋음. 닭볶음탕 국물...

강남역 맛집 신부자식당에서 연말모임 (삼겹살&목살 맛있음!) 올해 초에 신년회 하자고 그래놓고, 내가 작은 수술을 하는 바람에 11월까지 밀려버렸네.. 어찌되었건 만났습니다. 올해 내가 여름 휴가를 하나도 안 썼잖아... 그래서 연말에 어디 나가려고 기회를 엿보고 있었는데.. 이사문제도 있고 그래서 휴가 아끼는 중. 그러나 여행도 이사도 내년으로 미뤄야 할 것 같아서 그냥 팡팡 써버리기로! 신부자식당 서울특별시 강남구 강남대로96길 5 재영빌딩 2층 연말 좋은 사람들과 모임으로 12월에 휴가 짠짠이 다 써버릴 생각임. 평일에 휴가를 내지 않으면 주말에는 일정들이 다 있어서 쓸 수 없으니까 써버려야지. 암요! 취미라는게 정말 좋은게 다양한 사람들을 만날 수 있고, 또 같은 취미를 갖고 있으니 오랫동안 한 가지 주제로 사람들을 만날 수 있다는 점. 올해는 춤추러 많이 못 가서 그렇지..만... 꼭 스윙추러 가야 만날 수 있는 사람들도 아니다보니 이렇게 한번씩 만나면 너무 반가움. 모두 경기도에 사는지라 중간지점인 강남역이 좋아서 역부근에서 강남역맛집을 찾아봤는데... 다 너무 광고라 사무실 쩝쩝박사님한테 물어보고 간 강남역 맛집 신부자식당! 여기 고기가 맛있다고 그래서 가봤음. 이 부근은 스쳐지나갈뿐이라 강남역 맛집 아는 곳이 없기에 추천 받는편인데- 다행히 쩝쩝박사님이 있어서 추천 받았음. 강남역맛집 신부자식당의 삼겹살과 목살은 꽤나 ...

보문역 맛집 백두한우곱창 요즘 많이 바쁩니다. 연말이라서 모임도 많고- 평일에는 공부도 하고, 운동도 하고 계속 밀리고 있음돠. 꺄르르르르! 동생이 보문역 근방으로 이사가서 집들이겸 놀러갔는데, 이 근방에 숨은 맛집들 가보고 있는 중요! 백두한우곱창 서울특별시 성북구 보문로 55 대정빌딩 곱창은 딱히 안 좋아하는 메뉴 중에 하나인데, 동생이 여기는 진짜 맛있다해서 오랜만에 같이 친한동생이랑 보문역 맛집 백두한우곱창을 다녀왔음돠. 내부는 이렇고, 우리가 늦게가서 마감까지 하고 온 상황이라 사람이 빠진 상태. 근데 여기 저녁시간 빈 테이블이 없을 정도로 북적거리는 곳임돠. 오랜만에 만난 동생들이랑 일단 소맥 먼저 한잔씩! 다들 점심을 먹는 둥 마는 둥 했던 지라 게눈감추듯이 시원하게 소맥 한잔! 캬! 곱창이 잘 하는 곳에서 먹어야하는게... 신선하지 않으면 냄새도 나고, 질겨서임... 여지껏 먹어본 곱창들이 얼마나 많겠음?! 그 많은 곳들 중에 여기 보문역 맛집 백두한우곱창은 나만의 맛집 리스트에 넣어 놓을 예정! 여기는 진짜 맛있는 곳이였음! 일단 냄새 1도 안 나고요! 신선함돠! 야들야들해서 부추랑 대파랑 마늘이랑 해서 먹으면 딱임돠! 염통도 맛있고, 곱창 3인분 후루룩 먹고! 막창을 또 추가 주문하지 않았겠습니까! 점심도 먹는 둥 마는 둥 한 우리 셋은 오랜만에 만나서 달렸음돠! 친한 사람들이나 만나야 폭주하는 술을 주말에... 죽...

교대 직장인 점심 그냥 찌개집 (점심특선 돼지김치구이) 요즘 교대쪽 놀이터 근방이 많이 바뀌고 있음. 그래서 날 좋은 날에는 슬슬 걸어서 땡기는 곳 아무곳이나 가. 요즘은 새로 생긴 곳들이 많아서 하나씩 가보는 중. 전에 여기 이차돌이 있었던거 같은데 어느새 다른걸로 바뀌었네. 그냥찌개집 교대본점 서울특별시 서초구 반포대로28길 73 여기까지 슬슬 걸어놨으니까 두루치기 같은거 먹으러 가는 길이었는데 여기도 그 비슷한게 있는 거 같아서 들러본거임. 교재 직장인 점심 특선 돼지김치찌개 / 돼지김치구이 가격대 나쁘지 않고! 어차피 제육볶음 계열은 어딜가도 못하는 게 이상한(?) 평범한 메뉴니까 한번 가보기로 했음. 내부도 넓고, 테이블간격도 괜찮았고, 반찬도 적당. 어차피 우린 입이 짧아서 반찬 안 많아도 괜찮. 교대 직장인 점심 메뉴중 돼지김치구이 2인 주문했는데 양이 엄청 많았음. 밥메이트랑 나는 공기밥 하나 끝나면 끝인 사람들이라- 이정도 양이면 2인 충분. 우리는 다 볶아서 밥 한공기 후딱하고 남은 건 포장해왔잖아. 집에서 밥 볶아먹을라고! 일단 근방에 있는 비슷한 곳이랑 비교하자면 가격면에서 훈훈하고! 양도 넉넉하며, 맛도 비슷함. 치즈만 추가하면서 거의 똑같은 맛. 원래도 이 쪽라인 갈 때는 감자탕 먹거나 그 옆집 갔는데, 새로 생긴 그냥 찌개집 '맛 좀보자' 생각으로 들어간건데.. 워 이정도면 여기가 윈! 교대 직장인 점심으로...

서래마을 재활 PT 지속 중! 헬스 케이블 등 운동 및 덤벨 운동 요즘 그래도 등이 한결 가벼워져서 넘나 행복! 팔 들어 올릴 때 점점 가벼워지고 있는 중이라. 날개뼈 아래쪽과 날개뼈 사이를 채우는 운동들을 계속 배우고 있는 중이야. 서래마을 재활 PT가 끝나면 바로 헬스장으로 가서 복습하다 보니 헬스장에서 할 수 있는 운동들로 알려 주심. 새로 배운 케이블 등 운동. 이건 좀 할만했음. 보시다시피 불편한 오른팔이 움직일 때 후둘후둘 거리긴 하지만, 양날개 뼈 움직임을 균일하게 움직이는 것에 중점을 둬서 진행. 현재 오른팔을 들어 올릴 때 삼각근으로 통증이 쯔르르 오는 것을 개선하려고 하는 중이라. 오른쪽 날개뼈 아래쪽 잡아주는 힘과 날개뼈 움직임과 안정성을 위해 능형근 강화도 필요했거든. 케이블 운동은 장력에 의해 지속적으로 긴장을 유지할 수 있어 프리 웨이트나 일반적인 머신 웨이트보다 근육의 수축 자극점을 찾기 쉽다는 장점 암 풀 다운 도 배웠는데... 승모로 긴장과 움직임이 다 와서 이건 다음에 하기로 했음. 서래마을 재활 PT 선생님 왈 " 할 건 많아요~ 이거 못한다고 운동 못하는 거 아니니까 다른 거 하면 되죠! 운동해 주어야 하는 부분이 아니라 다른 곳으로 자극이 오는 거면 실패~ 다른 거 하면 돼요 " 무슨 운동 자판기인가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 서래마을 재활 PT 선생님 잘 만났다고 생각함 다 같은 움직임을 해야 하고, 다 같은 ...

강남 양재댄스스포츠 학원 라틴댄스 도전?? 삼바 맛봤음 (@댄스옵션) 취미생활의 핵심은 '즐거움' 지금 어깨 부상으로 재활운동 중이긴 하나 음악과 춤은 언제나 인생의 즐거움임! 게다가 가격대도 저렴하고, 하다보면 자연스럽게 다이어트 효과도 있는 댄스! 나는 몸치임에도 불구하고, 재즈음악을 좋아해서 자연스럽게 소셜댄스(지터벅,스윙,블루스 등 파트너와 함께 추는 사교춤)을 취미로 갖게 되었었는데- 그 취미로 인해 진짜 인생이 많이 변했다고 생각해. 그로 인해 자연스럽게 운동에도 관심이 생기게 되기도 했고, 건강도 자연스럽게 따라오더라고- 댄스옵션 서울특별시 서초구 바우뫼로41길 88 건화빌딩 B1 그래서 사람들한테도 적극적으로 권하고 있는 중이야- KPOP 댄스나 안무가 있는 댄스는 외우기 힘들어서 못 추지만... 파트너와 함께 추는 춤은 음악에 맞춰서 즉흥적으로 추면 되니까 기본스텝만 배워도 이끌어주는 리더 만나면 춤이 더 즐거워진다는 점! 그래서 파트너 댄스가 은근 재밌어. 현재는 대부분 늦은 시간에 열리는 동호회 활동을 즐길 수 없어서 방구석에서 그냥 흥에 취하는 정도라 아쉬운 마음이 한 가득 이었는데 댄스스포츠는 학원들이 제법 있더라고- 사무실에서 멀지 않고, 움직이는 동선안에 양재댄스스포츠 학원이 있어서 용기내서 다녀와봤어. 언젠가 한번 배워보고 싶었는데 좋은 기회가 생겨서 강남 서초 양재 댄스스포츠 학원인 댄스옵션 고고고! 무...

서초역카페 국가대표 바리스타 카페 프리퍼 (@사랑의 교회) 사무실에서 가깝고, 지하철역에서 바로 갈 수 있는 서초동 카페 프리퍼. 근방에서 일하고 있어서 점심시간마다 근방 돌아다니면서 봤던 곳이라 언제 한번 들려보려했었어. 서초역에 사랑의 교회로 가는 길이 연결되어있는데 국가대표 바리스타 카페 프리퍼가 바로 연결되어있어서 접근성이 아주 좋아! 크리스마스 트리로 미리 크리스마스 분위기 물씬 나고요! 아직 낮시간은 밖에 앉기 괜찮은 날씨고, 여기 야외는 한 낮에는 해도 잘 들어서 앉아있지 좋아! 프리퍼사랑카페 서울특별시 서초구 반포대로 121 지하1층 서초역에서 외부로 나오지 않아도 3번출구에서 바로 보이는 곳에 있으니 찾기는 편할 꺼임! 영업시간은 월,목,금 8:00~18:00 / 화,수 8:00~20:00 / 토,일 07:00~18:00 이와같으니 참고 하면 좋을 것 같아. 서초역카페 프리퍼는 국가대표 바리스타 우상은 바리스타가 운영하는 카페야. 이 근방에는 사무실이 많아서 크고 작은 카페들은 많지만.... 딱히 괜찮은 커피를 파는 곳은 딱히 없었기에 늘 저 멀리 교대에서 배달 주문을 이용하곤 했는데 여기는 정말 괜찮아서 내 맘속에 일단 저장! 사무실에 적극 추천해야겠다는 생각했음. 우리 1일 1 커피 주문해서 먹거든. 내부도 포근하고, 아늑한 느낌과 심플한 매장. 굿즈와 매장에서 매일 굽는 빵과 기프티카드까지! 알차게 준비되어있었어...

덤벨 어깨운동 & 비하인드넥프레스 요즘 어깨 운동 살살 들어가고 있지요! 아직도 오른쪽은 애매 하긴 하나. 아예 안 움직일 수 없고, 날개뼈 부근 하부승모근 쪽 움직임부터 개선 & 강화 해 나가기로 했음. 비하인드 넥프레스는 어깨운동으로 측면과 후면에 자극을 주는 운동. 이런 기구 처음 만져봐서 두근! 팔을 옆으로 들어올릴 때 삼각근 통증은 올라오긴 하지만, 앞쪽으로 뻗어서 들어올리면 괜찮아서 비하인드넥프레스 해보고 괜찮으면 진행하기로! 비하인드넥프레스는 숄더프레스와 반대로 머리 앞이 아닌 머리 뒤로 내려주는 동작. * 위 팔뚝 외회전 (상완골이 골두에서 돌아가는 이미지) 신경쓰기 * 하부 승모근과 날개뼈 움직임 신경쓰기 * 오른쪽이 빨리 떨어지니까 오른쪽과 왼쪽 움직임 맞추면서 내리기 * 발 앞꿈치 / 꼬리뼈 방향 / 명치 위쪽 등 펴주기 * 복부 힘 유지 * 손목컨트롤이 어려웠었음 2회에 걸쳐서 진행했던 비하인드 넥프레스는 1회차 때는 윗 팔뚝 외회전을 신경쓰지 못해서 어깨 윗쪽으로 찝힌 느낌은 있었으나 외회전에 대해 신경써볼 여지가 있었어. 팔꿈치 힘의 방향은 양 쪽으로 빼는 것으로 하부승모근 (날개뼈 아랫쪽)이 모아지는 느낌으로! 척추측만이 약간 있는 상태고, 오른쪽 / 왼쪽 팔 움직임이나 수평이 안 맞는 상태가 눈에 보여서 쌤이 잡아주니라 고생하셨음. 이게 교정된 자세. 내 왼쪽은 앞쪽으로 말린듯이 앞으로 넘어오고, 오른쪽은...

PADI 레벨 1+2 최연소 프리다이버 성공! (프리다이빙 자격증 이수 완료) 으하.. 오래 걸렸다. 알쥬?! 초등학생 고학년의 스케쥴도 성인 만큼이나 빡빡하다는 거! 올 초 4월에 내가 먼저 프리다이빙 자격증 PADI 레벨 1+2 먼저 이수하고! 서울 프리다이빙 개인강습 추천!(내가 만족해서 아이도 함께 고고!) 서울 프리다이빙 개인강습 추천! (내가 만족해서 아이도 함께 고고!) 내가 수영을 못해서 아이만큼은 어려... blog.naver.com 초 6학년 (만 12세) 딸랑구 꼬셔서 미니미도 프리다이빙 강습에 넣었지 않았겠어? 4월에 시작했는데 10월에 끝났음돠- 아, 길었다. 그래도 해냈다. 프리다이빙 자격증 따기 전 체크해볼 점 1. 수영 못 해도 가능한가요? YES 2. 수영 할 줄 알면 하루만에도 프리다이빙 자격증 이수가 가능할까요? YES * 단, 이퀄라이징(압력평형)이 관건! : 비행기 탔을 때 귀 먹먹해지는 현상 같은 거- 3. 물공포증 있는데 가능한가요? YES. : 내가 산 증인입니다. 4. 기간은 얼마나 가능할까요? : 사람마다 다 다름. (*원데이 클래스 해보면 쌤이 판단해주심) 수영 못 하는 나는 무제한 강습 3회 / 연습모임 1회 / 프리다이빙 자격증 (PADI 레벨 1+2) 테스트 1차에 성공 = 총 5회 내 버디 무제한 강습 2회 / 프리다이빙 자격증 (PADI 레벨 1+2) 테스트 1차에 성공 = 총...

추억을 먹었지 신당동 마복림 할머니 즉석떡볶이 (@신당역) 오랜만에 갔었음. 한 20년쯤 된 것 같고- 동생이 이 근방 살았을 때 겸사 겸사 갔던 곳인데, 동생 이사도 있고- 어찌저찌 간 김에 추억 좀 곱씹으러 신당동 마복림 할머니 즉석떡볶이 갔음. 기다리는 것 딱 싫어하는데 동생 기다리는 동안 웨이팅 줄 서 있어서 간거지. 둘이 같이 기다리는 거였으면 안 갔을지도 몰라. 번호표나 예약 이런거 없으니 기다리기. 그냥 추억이고, 계속 한 자리에 이렇게 있다는 것도 그 시절 추억 소환 때문이라 기다린거임. 마복림할머니집 서울특별시 중구 다산로35길 5 정말 오래된 곳인 신당동 마복림 할머니 즉석떡볶이! 와! 가격이 엄청 올랐네. 하기야 요즘 물가 미친 것도 있는데, 20년쯤 지났으니 오를만도 하지. 신당동 마복림 할머니 즉석떡볶이 2인세트 주문. 계란 / 만두사리 / 맥주 1병 추가 즉석떡볶이는 나 중학생 시절에 유행했다가 지금은 두*말고는 거의 없어진 느낌이고- 신당동 이 지역은 즉떡때무네 그나마 명맥을 이어가는 것 같아. ' 아! 오랜만이다! 추억의 즉석떡볶이! ' 예전에 먹던 비쥬얼 고대로! 아.... 그러나 다음은 없을 것 같다요. 20년 묵은 신당동의 추억은 이제 안녕. 요즘 워낙에 맛있게 하는 곳도 많고- 나이먹고, 입맛도 바뀌어서 그런가봐. 이도저도 아닌 맛이라- 고춧가루랑 양념장을 더 넣었는데 짜지기만 하고- 예전에 맛봤던...

PADI 레벨 1 + 2 자격증 딸 때까지 무제한 프리다이빙 강습 변경 안 했으면 어쩔 뻔! (@홀드브레스) 지난주에 딸내미와 친한 동생 프리다이빙 자격증 이수하러 고고! 지난번 오산에서 각자의 이유로 실패한 후, 두 번째 도전이야. 푹 쉬고, 집에서 이퀄라이징 연습과 숨참기 연습하고 다시 PADI 레벨 2 도전하러 딥스테이션 고고! 너희들 떨고 있늬?! 내가 이 수영인들 따라다니면서 느낀 건! 수영과 프다는 상관이 없지 뭡니까! 물을 좋아한다면 좀 더 편하게 할 수도 있을 것 같은데, 물이 무서워도 할 수 있습니닷! 프리다이빙은 정말이지 이퀄라이징이 핵심!! 둘 다 수영을 오래 한 애들이라 처음에 내가 꼬실 때도 " 너희들은 그래도 수영할 줄 아니 나보단 낫지 않겠니? " 그러면서 꼬셨는데 둘 다 이퀄라이징이라는 복병을 만나서 고생 좀 하고 있다요. 둘의 특징이라면 몸에 익어버린 발차기 때문에 이퀄라이징 타이밍을 못 맞추고 고생. 쉽게 이수할 수 있을 것 같았던 프리다이빙 자격증 PADI 레벨 1 + 2 이수에 난항을 겪고 있다는.. 둘 다 개인 강습으로 시작했는데... 예상치 못한 복병에 무제한 프리다이빙 강습으로 냉큼 바꿨잖아. 휴우.... 정말 다행이라고 생각해. 그래서 먼저 찍먹해보는 게 필요함! 개인 강습으로 한두 번에 끝낼 수 있을 거라는 호기로움은 빠르게 접고, 무제한 프리다이빙 강습으로 변경한 게 신의 한 수였음! 본...

케이블 등운동 몸통과 골반을 먼저 개선시키고 있었고- 이제 살살 가장 문제였던 어깨주변을 다시 매만져보고 있는 요즘이야. 날개뼈 아랫쪽(하방)이 자꾸 떨어지고, 오른쪽 날개뼈 움직임이 아직은 부자연스러움. 팔을 들어올릴때 삼각근으로 통증 남아있는 것도 찝찝해서 계속 수정하고 있는거지. 그중에서 윗팔뚝 외회전이 제일 어렵... 윗팔뚝 외회전이 좀 되어야 날개뼈 하방이 몸통에 착! 붙어서 움직일텐데.. 암튼, 그렇다고 손 놓고 있을 수만도 없는 노릇이고- 날개뼈 아랫쪽 붙여놓고 할 수 있는 동작들로 어깨주변과 등 근육들 채울 수 있는 운동들로 살살 진행하고 있어. 요즘 바른길 PT에서 재활PT 끝나고, 바로 헬스장으로 가고 있기 때문에 쌤이 헬스장에서 할 수 있는 케이블 이용한 운동도 알려주셨음. 매번 숙제 받아서 헬스장으로 출근. 케이블 등운동 루틴에 넣기 시작자세에서 윗팔뼈는 외회전 날개뼈 아래 등근육에 힘이 걸려있는 것을 먼저 확인하기 팔꿈치 손목 위치 변하기 않게 꼬리뼈는 닫혀있지 않고 열려있는 상태 이 케이블 등운동 나한테 맞춤 포인트는 90도정도 팔이 올라갔다 내려갔다 하는 동안에도 날개뼈 아랫쪽이 몸통에 붙어있는 상태를 유지하면서 하는 것이 목표. 당기면서 생각했는데 복부가 (명치 뒤 밀어주는 힘 포함) 안정되지 않으니 작은 무게에서도 복부가 풀어지면 바로 날개뼈 들리고, 팔 빠진다. 그래서 쌤이 복부와 몸통 안정을 그리 강...

데드리프트 자세 / 고관절 전신운동 으흐흐흐. 드디어 쌤이 그토록 말하던 데드리프트를 배웠음. '스쿼트나 런지 둘 다 자신없는데 이건 할 수 있을까나.. 뭘 해도 폴이나 클라이밍 서핑보다는 덜 어렵겠지....만....' 몸 움직임을 개선시키려고 지금 이래 열심히 다니는데 가르쳐줄 때 열심히 배워야지. 고관절과 신체 전반 밸런스 잡아주는 것에는 이만한 동작이 없다고 하심. * 데드 웨이트(dead weight) + 리프트(lift) = 데드리프트(dead lift). 바닥에 떨어져있는 죽은 무게를 들어 올리는 것. 데드리프트 자세 무릎은 툭! 자연스럽게 구부리기. 엉덩이는 거의 제자리에서 굴러가는 느낌으로 내려가기 엉덩이 힘! 골반경사와 골반 굴러가는 느낌 이미지 그리기 무릎은 자연스럽게 열어주기 햄스트링에 힘이 느껴지면 실패 고관절 접힘(힌지)이 딱 느껴지는 구간까지 내려가기 앞꿈치 쪽에 체중 잘 실려있는지 체크하기 무릎이 뻐쩍! 서지 않게 고관절은 다 펴줬던 시작자세로 키 커지듯이 올라오기 데드리프트 자세와 동작을 처음 해보는데 포인트가 너무 많아서 몸에 다 남기기 어려워 일단 엉덩에 힘 먼저 느껴보는 것부터 집중해서 움직여봤다. 골반이 그 자리 그대로 있는 느낌으로 내려갔다 올라오기! *엉덩이에 힘! 엉덩이만 쓸 수 있도록! 엉덩이 뒤로 밀리지 않도록!!!!! 많이 내려가는 것보다 장요근(앞 쪽근육, 사타구니)이 힘을 최대로 써서...

용인 에버랜드 근처 맛집 호가 불고기 지난 4월 딥스테이션 왔다가 저녁 먹으러 왔던 용인 에버랜드 근처 맛집 호가 불고기! 요즘은 음식점들 마감시간이 빨라서 8시쯤이면 닫는 곳이 많은데 여기는 그래도 좀 괜찮더라고! 우리 딥스테이션 이용시간이 8시까지. 끝나고 집으로 가거나 그러면 밥 먹기 애매한 시간대가 되기 때문에 근방에서 먹는게 제일 좋은데! 쌤이랑 지난번에 와보고 괜찮아서 이번에도 여기 용인 에버랜드 근처 맛집 호가 불고기에서 저녁 먹고 흩어지기로! 호가 경기도 용인시 처인구 포곡읍 성산로 670 동촌 딥스테이션 경기도 용인시 처인구 포곡읍 성산로 523 딥스테이션 에버랜드 경기도 용인시 처인구 포곡읍 에버랜드로 199 딥스테이션에서도 안 멀고, 에버랜드에서도 안 멀어서 귀가길에 들르기 딱 좋은 동선! 게다가 건물 뒷편으로 주차장도 넉넉해서 자차이동하는 사람들한테는 이만한 장소도 없는 것 같다. 영업시간은 10시 - 22시 엄훠나.... 요즘 10시까지 운영하는 음식점이라니! 에버랜드 왔다가 내지는 딥스테이션 왔다가 가는 사람들한테는 넘 좋을듯. 쌤이 여기 워낙에 단골이시라 딥스테이션에 출발하기전에 불고기 5인분 주문해놓아주심. 물놀이를 고작 두어시간 했을뿐인데 워... 배고파 죽을 것 같은데 음식 기다리는 거 너무 힘든데.. 움직이기전에 미리 전화해놓으니! 도착하자마자 바로 호가 불고기 한상차림! 이런거 넘넘 좋아! 딱 밥상...

교대맛집 이자카야 이야시 점심정식 (직장인 점심 메뉴) 요즘 걸어다니기 좋은 날씨라 점심에 교대쪽으로 왔다갔다 하는데 놀이터 근방에 뭐가 많이 생겼더라고! 날 좋은데 돌아다니기 딱 좋으니 새로 생긴 곳들 다니는 거지. 이 동네 6년 되어가는데 뭐가 많이 생기고, 많이 없어지는지라 새로 생기면 한번씩 가봄돠. 서초*족발 맞은 편 골목에 있는거라 잘 안 보일 수 있는데 그래도 어느새 새 건물이 올라와서 찾기는 편할꺼임. 이야시 서울특별시 서초구 반포대로30길 44-6 1층 서초동 탐방가는 새로 생긴 곳을 놓치지 않습니닷! 헤헷! "교대 맛집" 이라 붙였다는건 다음에도 또 갈 의향이 있다는 점! 나쁘지 않았다는 점! 이자카야라 점심에는 점심한정메뉴를 가지고 운영하는데 생긴지 얼마 안 되었고, 골목에 있어서 사람들이 모를 수도 있음. 그러나 이 동네에서 근무 한다면 직장인 점심으로 가볼만 합니다! 일단 생긴지 얼마 안 되서 웨이팅 없고, 입소문 나면 웨이팅이 생길만한 여지가 있음돠! 교대맛집 이자카야 이야시 점심한정 메뉴 11 : 00 - 15 : 00 모츠니 정식 13,800원 명란 고등어정식 11,000원 명란 계란말이 오차츠케 7,900원 우리는 모츠니 정식과 고등어정식을 주문했어! 대표메뉴 같아 보이는 것을 주문. 모츠니 정식은 뭔지 몰랐는데... 아파!!!! 일본씩 곱창전골 같은거더라고- 뭔지 몰랐기에 시켜봤는데 오뎅탕 같은 느낌?...

척추 교정 및 스트레칭 & 지압 기구 벨라핌 스파인으로 코어밸런스 찾기! (에르고바디) 손이 안 닿는 곳은 대부분 땅콩볼이나 폼롤러를 이용하긴 하는데 땅콩볼은 면적이 너무 작고, 폼롤러는 너무 넓고- 등의 경우는 마사지건은 셀프가 힘들고.. 계속해서 몸을 잘 풀어줄 수 있는 것들은 관심있게 보고 적극적으로 사용하고 있어. 척추교정 / 등ㆍ허리 마사지 / 바른 자세 / 다양한 스트레칭에 도움이 되는 에르고바디 스트레칭&지압 기구 벨라핌 스파인을 함 만나봤어. 보관용 주머니가 따로 있어서 보관과 휴대가 가능하고, 지압돌기판들이 분할되어있어서 낱개로도 사용이 가능하고 쭉 이어서 척추 전체에 사용도 가능해. 목부분 받침대(커브볼)은 사용해보니 목 곡선에 딱 알맞았고, 종종 후두통과 편두통으로 불편함을 겪는지라 목에 딱 맞는 목부분 받침대(커브볼)은 반가웠어. *낱개로 목부분 받침대(커브볼)만도 분리가 되니 사용이 편하겠더라고- 지압돌기판 3개 / 목부분 받침대(커브볼) 3개 끈으로 연결되어있어서 분리도 가능하고, 목부분 받침대(커브볼)은 중간으로 옮겨서 곡선이 필요한 부위로 옮겨 사용도 가능해. 손 안 닿는 몸의 뒷면 스트레칭도 지압도 필요해 에르고바디 스트레칭&지압 기구 벨라핌 스파인 나는 모두 연결해서 사용하는게 편하더라고. 사용해보니까 폼롤러를 세로로 이용하는 것보다 편했고, 윗 상체 ( 등 / 날개뼈 ) 를 전반적으로 다 케어가 되서...