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온가족 장유산균 :: 뿌려먹는 유산균 먹는 시간 방법 공유 안녕하세요, 요즘 한해 한해가 다름을 느끼고 있는 라이프 인플루언서 슬아랑입니다. 그러다 보니 기가 허해지는 건지 기억력도 안 좋아지고 해야 될 일도 까먹고 체력도 떨어지는 걸 느껴서 저번주부터 계단 오르기를 시작했어요. 하루종일 앉아 있는 시간이 꽤 되니 하체 근육이 부족해서 더 그런가 싶어서요. 그리고 운동도 중요하지만 챙겨 먹는 것도 이제는 잘 따져야 되겠다 싶어서 여러 모로 장 건강에 도움을 준다고 하는 유산균을 먹어보기로 했어요. 유산균 효과 효능 일반적으로 유산균(프로바이오틱스)는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물로 장 건강, 면역력, 염증 감소, 정신 건강, 영양소 흡수에 도움을 준다고 하는데요. 유산균 부작용 일부 사람들에게 부작용이 있을 수 있는데요. 가스가 차거나 복부 팽만감을 느끼게 해서 불편할 수 있지만 장내 미생물 균형이 변화하면서 생기는 현상이기 때문에 며칠 안에 사라진다고 해요. 다만 알러지가 있거나 면역 체계가 약화된 분들이 먹게 되면 문제가 있을 수 있으니 주의해야 되겠지요? 유산균 먹는 시간 및 방법 식사할 때 함께 유산균을 먹게 되면 위산에 덜 노출이 되기 때문에 장까지 더 많은 유산균이 도달할 수 있는데요. 공복에도 괜찮다는 주장이 있지만 개인의 상황에 따라 적용하는 게 좋겠지요? 아침이나 저녁 중에 언제 먹는 게 좋을까 고민하시는 분들도 ...