날씨가 선선해지니깐 운동하기 좋은 것 같아 꾸준히 만보 걷기하고 있어요. 체력관리하면서 이왕이면 살도 빠지면 좋으니깐 식단도 함께 챙기고 있는데 하루 필요한 영양소를 챙기는 게 어렵더라고요 특히 나이가 들면서 근육량이 감소한다고 해서 단백질 섭취가 중요하다 생각하고 있어 식사대용 단백질 쉐이크 마시고 있는데 고소하니 너무 맛있어서 매일 꾸준히 챙기고 있어요. 곡물 맛으로 양질의 단백질을 빠르게 채울 수 있어서 다이어트 쉐이크 찾고 계시는 분들에게 좋을 듯싶어요. 저는 그리밀 단백질쉐이크 준비했답니다. 물, 우유, 두유 등 입맛에 맞게 준비해 가볍게 흔들어주면 단백질쉐이크 완성되기에 바쁜 아침 또는 저녁 그리고 늦은 시간 야식 생각날 때 등 하루 권장량 단백질을 챙길 수 있답니다. 식단으로 두부, 계란, 닭 가슴살 등 먹고 있는데 일일 권장량 챙기는 것도 어렵고, 매일 똑같은 거 메뉴를 먹다 보니 꾸준하게 챙기는 게 사실 어렵잖아요. 그래서 간단하게 챙길 수 있는 단백질쉐이크가 저에겐 딱인듯싶어요. 그리밀 단백질 쉐이크 곡물맛 (식사 대용 / 체중조절용 조제식품) 용량 750g 2,700kcal 식사 대용으로 다이어트 쉐이크 마시려고 준비한 그리밀 곡물맛! 호불호 없이 누구나 부담 없이 맛볼 수 있는 맛! 아닐까 싶어요. 곡물맛 말고 단호박, 녹자라떼, 딸기라떼, 고구마, 바나나, 블루베리요거트, 멜론, 쿠키앤크림, 초코, 카페라떼, ...

오징어숙회 오징어 데치기 오징어 삶는 법 생물 오징어 살짝 데쳐서 촉촉하게 오징어숙회 만들어 보았어요. 새콤 매콤한 초고추장에 찍어 먹으면 맛있죠! 오징어 데치기 끓는 물에 넣어서 삶는법도 있지만 찜기에 올려 부드럽게 찌는 방식도 좋습니다. 어렵지 않으니 오징어숙회 챙겨보세요. 쪽파 데쳐 돌돌 말아 먹어도 맛있는 오징어 숙회 부드럽게 오징어 맛 살려 오징어 데치기 해봅시다. 준비하기 오징어 2마리, 청주 1 (밥숟가락 계량) 손질 오징어를 구입했어요. 흐르는 물에 헹궈주고, 이때 껍질을 제거해도 좋습니다. 냄비에 물을 적당히 붓고, 청주 1숟가락 넣어 줍니다. 그리고 찜기를 올려주고 물이 끓어오르면서 김이 올라오면 오징어를 올려주세요. 뚜껑 덮어 4분 오징어 삶는 법 했습니다. 물에 퐁당 담는 방식 대신 요렇게 해주세요. 먹기 좋게 잘라주면 오징어숙회 끝! 간단히 즐기기에 좋은 오징어 숙회 챙겨봐요.

묵은지들기름볶음 볶음김치 만드는 법 씻은 묵은지볶음 김치볶음 레시피 밥도둑 집반찬 메뉴로 새콤하게 잘 익은 묵은지 꺼내 김치볶음 레시피 야무지게 챙겨 보았습니다. 양념을 씻어내 들기름에 볶아보았어요. 요렇게 볶음김치 만드는 법 해주면 맵지 않아서 아이들과 함께 챙기기에도 좋답니다. 묵은지들기름볶음 양념은 된장을 가감해서 묵은지볶음 챙겼어요. 씻은묵은지 요리 챙기기에 좋으니 김치볶음 만드는법 할 때 응용해 보세요. 들기름김치볶음 갓 지은 밥 위에 올려 먹으면 아삭하면서 구수함이 너무 좋습니다. 두고 먹기 좋은 밑반찬 레시피로 괜찮으니 묵은지들기름볶음 해봅시다. 준비하기 묵은지 1/2포기, 양파 1/3개, 대파 1/4대, 홍고추 1개 들기름 2, 식용유 2, 다진 마늘 1, 된장 0.5-1, 설탕 1 들기름 1, 통깨 (밥숟가락 계량) 묵은지를 준비하고 흐르는 물에 양념을 헹궈주세요. 그리고 씻은 묵은 지 찬물에 10분 정도 담가 두었습니다. 물기를 꽉 짜서 적당한 크기로 잘라주세요. 양파는 채 썰어주고, 대파랑 홍고추는 송송 썰어 씻은 김치볶음 만드는 법 재료를 준비합니다. 들기름 2, 식용유 2, 다진 마늘 1, 된장 0.5-1을 넣어주세요. 된장은 집집마다 김치 맛이 다르니깐 가감해 주세요. 약불에서 고루 섞어가며 볶아줍니다. 오래 볶을 필요는 없고요 양념이 보글보글 끓어오르면 묵은지볶음 하실 적에 들기름에 된장을 먼저 볶아주면 쿰...

다이어트 월남쌈 만드는 법 월남쌈 재료 만들기 월남쌈 땅콩소스 레시피 야채 주섬주섬 꺼내 점심으로 월남쌈 만들기 챙겨보았습니다. 냉장고 사정에 따라 준비하면 되기에 든든하면서 채소 많이 먹을 수 있는 레시피로 월남쌈 만드는 법 좋은 것 같아요. 사과, 오이, 당근, 크래미, 상추 5가지 월남쌈 재료 준비해서 야무지게 월남쌈 다이어트 챙겨보았습니다. 그리고 꿀 조합 고소함이 좋은 월남쌈 땅콩소스 만들기 빼놓을 수 없지요. 식단으로 준비하는 거니깐 월남쌈 땅콩소스 무첨가 제품으로 준비하는 게 좋겠죠! 야채 빵빵하게 채워 돌돌 말아 다이어트 월남쌈 만드는법 챙겨봐요. 닭가슴살, 두부구이, 삶은 계란, 훈제오리, 아보카도, 소고기, 도토리묵 등 다채롭게 월남쌈 재료 준비 가능하니 식단 챙길 때 응용해 보자고요. 월남쌈 김밥처럼 큼직하게 말아 들고 먹어도 좋고, 한 입 크기로 썰어 맛있게 냠냠! 준비하기 오이 1개, 당근 1개, 사과 1개, 크래미 5개, 상추 12장 라이스페이퍼 12장 순수 땅콩버터 1 듬뿍, 진간장 1 알룰로스 1 (밥숟가락 계량) 오이, 당근 각가 1개씩 준비해 채 썰어 준비하고 사과 1개 역시 채 썰고, 크래미는 결대로 찢어 월남쌈 재료 준비했습니다. 상추도 세척해서 12장 준비했어요. 라이스페이퍼 4장 찬물에 담가 도마에 올려줍니다. (위에 2장, 아래 2장으로 큰 라이스페이퍼를 만들어 주심 돼요) 그 위에 상추 4장...

상추겉절이 만드는법 오이 상추무침 레시피 상추겉절이 양념 소스 여름 동안 밥상에 자주 올렸던 상추겉절이 만드는법 지난주 친정엄마가 한 봉지 챙겨줘서 손질해 두었다가 상추겉절이 양념 부어 맛있게 먹었어요. 미리 무쳐 놓으면 숨이 죽으니깐 급할 때에는 야채 손질해서 밀폐용기에 담아 놓고, 상추겉절이 소스 역시 통에 담아 밀키트처럼 해두면 편리해요. 물기를 최대한 제거한 후 상추 무침 만들어 놓으면 좋아요. 바로 무쳐 먹기에 딱 좋은 상추겉절이 레시피 비빔밥 재료로 챙겨도 좋습니다. 밀키트 느낌으로 만들어 본! 상추겉절이 만드는 법 해볼게요. 준비하기 상추 10-15장, 치커리 약간, 양파 1/2개, 오이 1/3개 상추겉절이 양념 고춧가루 2, 양조간장 3, 식초 2, 올리고당 1, 참기름 1, 통깨 (밥숟가락 계량) 상추는 흐르는 물에 세척을 하고 물기를 최대한 탈탈 털어 제거해 줍니다. 먹기 좋은 크기로 썰어주고 상추무침 레시피에 양파, 오이를 곁들여 보았습니다. 분량대로 상추겉절이 양념 만들어 주세요. 밀폐용기에 준비한 재료를 담아 마무리했어요. 바로 드실 거면 양념장 부어 살살 버무려 주면 됩니다. 저는 요렇게 만들어 냉장고에 보관해 두었다가 밥상 차릴 때 소스 부어 즉석에서 무쳐 먹었습니다. 요렇게 밀키트 형식으로 만들어 놓으면 편리하니 응용해 보세요.

밤 찌는 법 밤 찌는 시간 밤밥 해먹고 간단하게 밤 찌는 법 했지요. 요맘때 즐기기에 좋은 간식 아닐까 싶어요. 반으로 잘라 숟가락으로 퍼먹으면 마냥 마냥 먹게 되는 것 같아요. 제철이라 확실히 찐밤 맛있네요. 간단히 즐기기에 좋은 밤 찌는 법 어렵지 않으니 함께 챙겨 봐요. 준비하기 밤드실 만큼. 물 넉넉하게, 소금 1-2 흐르는 물에 세척을 하고 소금 1-2숟가락 넣어 25-30분 정도 담가둡니다. 그리고 냄비에 찜기를 올리고, 그 위에 밤을 올려줍니다. 물이 끓어오르면 뚜껑을 덮어 밤 찌는 시간 20-25분 했습니다. 수량에 따라 밤 찌는 시간은 가감해 주세요. 20분 찌고 불 끄고 뚜껑 덮어 5분 정도 뜸을 들여주었어요. 그리고 찬물에 담가 열기를 빼주세요. 요렇게 해주면 껍질이 잘 분리됩니다. 찜기 대신 물 넉넉하게 부어 삶아주는 방법도 있으니 상황에 맞게 챙겨보세요.

부추전 레시피 양념장 감자 부추전 바삭하게 부추전 만들기 부추부침개 부추전 간장 만드는법 감자 몇 개 남은 게 있어서 껍질 제거해 놓고 뭐 하면 좋을까? 고민하다가 노릇노릇하게 부추전 바삭하게 만들기 했어요. 부추 가격이 괜찮아서 사 왔는데 이렇게 감자랑 함께 부추전 만들기 해주니 맛있네요. 이번에는 청양고추 넣어 부추부침개 부쳐 먹으니 고소하면서 매콤하니 좋더라고요. 부추전 바삭하게 만들기 하실 적에 밀가루 대신 튀김가루를 활용해 보세요. 그리고 기름 넉넉하게 둘러 센 불에서 노릇하게 부쳐주면 부추부침개 바삭하게 즐길 수 있답니다. 부추 부침개 2-3장 정도 부쳐 쭉쭉 찢어 먹으면 너무 맛나죠! 꿀조합 부추전간장 준비해 콕 찍어 먹으면 기가 막힙니다. 맛있는 감자 부추전 레시피 실패 없이 완성해 보세요. 저처럼 부추부침개 만드는 법 할 때 감지를 추가해도 아주 맛이 좋답니다. 바삭한 부추전 만들기 시작합니다. 준비하기 부추 120g, 감자 1개, 청양고추 1개, 홍고추 1/2개 튀김가루 2컵, 물 1컵 +1/4컵 부추전 간장 양조간장 3, 식초 1, 설탕 1, 다진 대 파 약간, 통깨 (밥숟가락, 종이컵 계량) 부추는 흐르는 물에 흔들어가며 이물질을 제거해 줍니다. 깨끗하게 헹궈 물기를 탈탈 털어내고 4-5등분 적당한 길이로 잘라주세요. 그리고 감자 1개 얇게 채 썰어서 준비하고 홍고추랑 청양고추 썰어 매콤하게 즐겨 보았습니다. 부...

전기밥솥 밥하는법 밤밥 밤요리 10월제철음식 가을 제철음식 햇밤은 껍질 손질해서 한 팩 챙겨줘서 정말 편하게 밤요리 챙겼지 뭐예요! 전기밥솥 밥하는법 할 때 알밤 넉넉하게 넣어 밤밥 해보세요. 별미로 아주 좋습니다. 토실토실 알밤이 큼직하게 들어 있어서 밥 자체가 너무 맛있는 밤밥 꿀맛이에요. 하하하 가을 제철음식 햇밤 생으로 그냥 먹어도 맛있고, 군밤, 찐밤은 물론 스프, 조림, 잼 등 다채롭게 밤요리 가능하니 달콤함이 좋은 10월제철음식 즐겨봐요. 전기밥솥 밥하는법 레시피로 밤밥 해볼게요. 준비하기 쌀 2컵, 파로 1/2컵, 알밤 12개 물 2컵+1/2컵 (종이컵 계량) 백미 2컵, 파로 1/2컵 준비해 쌀을 씻어 주고 불리지 않고 바로 전기밥솥밥하는법 했습니다. 알밤 12개 씻어 준비하고 씻어 놓은 쌀을 밥솥에 담고, 물 2컵 +1/2컵 부어주세요. 전기밥솥 밥하는법! 물은 쌀이랑 동량으로 넣어주심 되는데 수분이 많은 식재료를 올릴 때에는 물을 조금 줄여 주심 됩니다. 잡곡 모드로 설정해서 밤밥 짓기 했습니다. 고슬고슬한 밥이랑 토실토실한 알밤! 보기만 해도 든든해요. 별미식으로 챙기기에 좋으니 가을제철음식 활용해서 건강 식단 한 그릇 메뉴 제대로 즐겨봐요!

스팸계란부침 계란전 간단한 맥주안주 만드는 법 혼술 안주 요리 온라인 장보기 하는데 동그란 스팸이 있길래 궁금해서 구입했는데 생각보다 사이즈가 작더라고요. 그래도 짭쪼름하니 맛은 똑같네요. 하하하 밥반찬은 물론 혼술안주, 맥주안주 등 즐기기에 좋은 스팸계란부침 성시경님 레시피인데 간단하면서 맛도 좋으니 맥주안주 만드는 법 하실 적에 참고해 보세요. 계란전 쫄깃쫄깃한 팽이버섯이랑 고소한 치즈를 더해 주니 맛이 없을 수 없는 조합입니다. 계란전 완성하고 케찹으로 마음을 표현해 보았습니다. 푸할! 스팸 계란부침 청양고추 추가해 주면 느끼함을 잡아주는 게 좋은 듯해요. 아이들과 함께 드실 때에는 생략하심 될 것 같아요. 안주요리 레시피 어렵지 않으니 혼술안주 필요할 때 참고해 보세요. 그렇다면 반찬이나 간단한 맥주안주 만드는 법 추천으로 좋은 계란전 시작합니다. 준비하기 스팸 160g, 팽이버섯 1봉지, 계란 3개, 청양고추 2개, 모짜렐라치즈 식용유, 케찹 통조림 스팸 준비하심 됩니다. 먹기 좋게 썰어주고, 팽이버섯, 청양고추 2개 손질해 놓고 달군 팬에 식용유 두르고 스팸 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주고 이어 팽이버섯을 넣어 볶아줍니다. 스팸이랑 달달 볶아주고 수분 없이 버섯이 볶아지면 청양고추 넣어 전체적으로 가볍게 볶고 나서 약불로 줄여주세요. 그리고 중간중간 계란을 올려주고, 모짜렐라치즈 솔솔 뿌려 뚜껑 덮어 익혀주거나 뒤집개로 뒤집...

순두부 다이어트 메뉴 순두부계란찜 단백질 식단 순두부 양념장 요리 날씨가 선선해서 유산소 운동하기에 좋은듯해요. 운동하면서 다이어트식단 챙기면 좋으니깐 배고픔 빠르게 달래줄 순두부계란찜 챙겨보았습니다. 계란에 밑간을 해도 순두부가 들어가면 싱거워질 수 있어서 이번에는 순두부양념장 준비해서 곁들여 보았어요. 단백질 식단 간단하게 챙기기 좋으니 몽글몽글하고 부드러운 순두부 요리 놓치지 마세요. 순두부 대신 두부도 좋습니다. 그리고 저는 냉동 새우 해동해 놓은 게 있어서 순두부계란찜 만들 때 몇 개 넣어 순두부 다이어트 메뉴 즐겼는데 다른 재료 조합도 좋으니깐 상황에 맞게 다이어트 메뉴 즐겨요. 포만감 느무느무 좋은! 순두부 다이어트 야무지게 만들어 봅시다. 준비하기 순두부 1/2개, 계란 2개, 냉동 노바시새우 5개 소금 1꼬집 순두부 양념장 진간장 1, 식초 1, 참기름 1, 알룰로스 0.5, 청양고추 1/2개, 홍고추 1/2개, 대파 약간, 통깨 (밥숟가락 계량) 냉동새우 5마리 해동해서 준비해 주고, 순두부 1/2 반으로 잘라 사용했어요. 계란 2개, 소금 1꼬집 밑간해서 고루 섞어주고 순두부 반개 넣어 숭덩숭덩 잘라주고 해동한 새우 먹기 좋게 잘라 올린 다음 뚜껑 덮어 전자레인지 6분 돌려주었습니다. 3분 돌리고, 익힘 정도 체크하고 시간 가감해 주세요. 순두부양념장 분량대로 한데 넣어 고루 섞어 만들어 주세요. 순두부계란찜 완성...

저당밥 짓기 쿠쿠 저당밥솥 추천 전기밥솥 가지밥 만들기 식단 관리를 위해 주식인 밥을 당질(탄수화물)을 줄인 저당밥으로 챙기고 있는데요. 밥맛도 좋고, 저당밥 짓기도 어렵지 않아서 만족스러워요. 저는 쿠쿠 저당밥솥 6인용 사용하고 있는데요. 트윈프레셔로 초고압과 IH 무압 두 가지 기능을 갖추고 있어 전기밥솥 추천하는 이유 알겠더라고요. 취향에 맞게 찰지고 쫀득한 식감과 촉촉하고 고슬한 식감으로 밥을 즐길 수 있으며, 전기밥솥 요리도 다양하게 챙길 수 있답니다. 저당밥솥 전용 트레이가 있어 손쉽게 저당밥을 즐길 수 있고, 제가 좋아하는 전기밥솥 가지밥 만들기도 즐겨 보았는데 스마트하게 중간에 밥솥 뚜껑을 열수 있는 오픈쿠킹 버튼이 있어 재료 본연의 식감을 챙길 수 있어 평소 먹던 가지밥 보다 두 배 더 맛있게 먹었답니다. 고슬고슬한 식감은 기본이고 재료의 맛과 영양까지 모두 챙길 수 있으니 밥솥추천 무조건입니다. 이전 리뷰가 궁금하시다면 아래 링크로 확인해 주세요. 쿠쿠 저당밥솥 트윈프레셔 6인용 CRP- LHLR0610FW 저당질밥 그리고 무압모드를 활용해 영양 가득 전기밥솥 가지밥 즐겨보았습니다. 간편한 한 끼 메뉴로 양념장 준비해 슥슥 비벼 먹으면 너무 맛있잖아요. 고압모드는 2기압 초고압으로 쫀득하고 찰진 식감으로 즐길 수 있으며, 백미를 비롯해 잡곡, 현미/발아, 고압찜, 누룽지 등 가능하며, 무압모드는 취사 시 압력이 없는...

배추된장국 만드는법 두부된장국 우거지된장국 된장국 끓이는법 된장국 종류 퐁당 연휴라 그런지 더 피곤? 한 것 같아요 ^^;;그리고 자꾸만 월요일 같은 느낌! 하하하 비 온 뒤 날씨가 갑자기 쌀쌀해져서 따뜻한 국물요리 준비해 주면 좋겠다 싶어요. 냉동실에 소분해 놓았던 배추 우거지 해동해서 구수하게 된장국 끓이는 법 했어요. 밥 말아 후루룩 먹기에 좋은! 그래서 아침국 레시피로 인기 만점인 된장국 이번에는 두부도 넣어서 보글보글 끓여 보았습니다. 시금치, 콩나물, 우거지, 배추, 시래기 등 된장국 종류 다양하니 냉장고 사정에 따라 즐겨보자고요. 배추된장국 레시피 육수는 쌀뜨물이나 멸치 다시마 육수 활용하고 있어요. 배추 가격도 비싸서 배추 된장국 만드는 법 고민스러웠는데 저렴할 때 우거지 만들어 놓길 잘했다 싶어요. 소고기를 볶아서 배추된장국 끓이는 법 하셔도 좋습니다. 구수함이 좋은 우거지 된장국 맛깔나게 끓여보자고요 준비하기 배추 우거지 150g, 두부 1/2모, 청양고추 1개, 홍고추 1/2개, 대파 1/3대 멸치 다시마 육수 900ml, 된장 2, 다진 마늘 1, 국간장 1 (밥숟가락 계량) 우거지 된장국 무청도 좋습니다. 먹기 좋은 크기로 썰어주고, 대파, 청양고추, 홍고추 송송 썰고, 두부된장국 1/2모 준비했습니다. 멸치 다시마 육수 900ml 준비해 주세요. 코인육수 또는 육수팩 활용하세요. 된장 2숟가락 풀어주고 한소끔...

오이고추무침 아삭이고추된장무침 류수영 오이고추된장무침 고추전 만들어 먹고 몇 개는 오이고추무침 반찬으로 챙겨보았어요. 갓 지은 밥 위에 올려 먹으면 너무 맛있는 오이고추된장무침 레시피 빠르게 완성할 수 있어서 좋습니다. 아삭한 식감은 물론 맵지 않아서 아삭이고추된장무침 매력적인 것 같아요. 오이고추된장무침 이번에는 류수영님 레시피 참고해서 무쳐보았습니다. 고기 구워서 쌈 싸서 먹을 때에도 아주 잘 어울리는 오이고추무침 인듯해요! 준비하기 오이고추 5-6개 된장 1.5, 고춧가루 0.5, 다진 마늘 1, 들기름 1, 통깨 (밥숟가락 계량) 오이고추무침 한번 먹을 양으로 준비해 주세요. 5-6개 정도 준비해 세척을 하고 먹기 좋게 송송 썰어주세요. 분량대로 아삭이고추된장무침 된장 1.5, 다진 마늘 1, 들기름 1, 고춧가루 0.5를 한데 넣어 고루 섞어줍니다. 집된장 사용할 때에는 짠맛이 강할 수 있으니 올리고당 0.5 추가합니다. 오이고추, 통깨 넣어 조물조물 무쳐주면 오이고추무침 끝! 간단 반찬으로 휘리릭 무쳐 놓기에 좋은 메뉴입니다.

사용하기 편한 올스텐 가위 스텐조리집게 주방가위 추천 요리를 하다 보니 주방용품에 관심이 많아지는데요. 그중에서 식재료를 손쉽게 손질할 수 있는 주방가위에 관심이 생겨, 위생적으로 사용할 수 있는 올스텐 가위를 찾게 되더라고요. 예전에는 몰랐는데 주방가위도 제품마다 그립감이 다르고 절삭력도 차이가 있다 보니 내 손에 맞는 가위가 있더라고요. 그래서 여러 개가 있어도 손이 자주 가는 올스텐 가위를 발견해 잘 사용하고 있답니다. 올스텐 가위와 함께 평소 갖고 싶었던 스텐조리집게도 너무 좋아 이번 기회에 소개 드려볼까 해요. " 풀블랭크 올스텐 집게 & 가위 3종세트 " 고급스러운 패키지 구성이라 집들이 선물용으로도 좋겠다 싶어요. 구성을 살펴보면 올스텐 가위 L, M 두 가지 사이즈와 스텐집게가 들어 있습니다. 집에서는 물론 야외에서도 다양한 용도로 사용할 수 있는 구성이랑 캠핑하시는 분들도 좋아할 만한 풀블랭크 올스텐 집게&가위 3종 세트라 생각이 듭니다. 열처리된 고강도 스테인리스 가위 날로 손쉽게 재료 손질이 가능하답니다. 오랜 사용해도 강력한 절삭력을 유지해 생고기, 해산물, 갑각류, 뼈 등 단단한 재료도 쉽게 자를 수 있어요. 디자인도 예쁘면서 실용적이라 하나 장만해 좋으면 좋겠죠. 절삭력이 좋다 보니 두툼한 북어포 손질할 때에도 어려움 없이 잘라져 속이다 시원하더라고요. 평소라면 불려 놓았다가 손질했거든요. 들기름 김치볶음 만...

다이어트 야채 진서연 자연식물식 들기름 요리 다이어트식 야채찜 채소찜 건강 식단 아침에 먹으면 딱 좋은 다이어트식 레시피로 무쇠소녀단에서 소개되었던 진서연 자연 식물식 야채맛있게 먹는 방법으로도 좋은 것 같아요. 야채찜 좋아하는 구성으로 준비하면 될 듯싶어요. 당근, 표고버섯, 브로콜리 그리고 삶은 계란 요렇게 준비해서 채소찜 즐겼답니다. 제철 고구마도 곁들여도 좋겠다 싶어요. 다이어트 야채 하신다면 진서연 자연 식물식 추천해요! 꿀조합 들기름 요리 이게 또 신의 한 수입니다. 별거 아닌데 다이어트식 맛있게 해주는 소스이니 고루 뿌려 드셔보세요. 당근 그냥 먹는 거 안 좋아하는데 요렇게 야채찜 준비하고 들기름 소스 곁들여서 먹으니깐 너무 맛있더라고요. 건강식단으로도 최곱니다. 그럼 다이어트식 야채찜 그리고 고소함이 좋은 들기름 요리 함께 챙겨 봐요 준비하기 표고버섯, 당근, 삶은 계란, 브로콜리 들기름 2, 진간장 1, 다진 마늘 1, 알룰로스 0.5 올리브오일 (밥숟가락 계량) 표고버섯 4개 그리고 당근 1/2개 준비했어요. 브로콜리랑 삶은 달걀은 쪄놓은 게 있어서 사진에 없습니다. 너무 간단하게 즐길 수 있는 건강식단 인듯 싶어요. 냄비에 물 적당히 붓고 찜기를 올린 다음 김이 올라오면 준비한 야채를 올려주고 뚜껑 덮어 3-5분 정도 쪄주세요. 그럼 끝입니다. 분량대로 소스를 만들어 고루 섞어주고 야채찜 접시에 담고 만들어 놓은 ...

도토리묵 양념 도토리묵 양념장 도토리묵 데치기 도토리묵간장양념 야채 준비해서 무침으로 먹어도 맛있고, 시원하게 또는 따뜻하게 묵밥으로 챙겨도 좋은 도토리묵 이번에는 간단하게 도토리묵 양념장 준비해 곁들여 보았습니다. 쌉싸름한 맛이 입맛을 한껏 돋워주는 도토리묵을 먹기 좋게 잘라 간단하게 양념장 올려 먹으면 별거 아닌데 너무 맛있는 뭐~ 그런 메뉴인듯싶어요. 그리고 신선한 야채랑 도토리묵 양념 부어 가볍게 버무려 먹어도 맛있고요. 도토리묵간장양념 고춧가루 살짝 넣어 짭쪼름하게 만들어 간단하게 도토리묵 즐겨봐요. 포만감이 뛰어나 도토리묵 식단 관리 위한 식재료로도 제격입니다. 냉장고에 보관해 두었던 묵이라면 부드러운 식감으로 즐기기 위해서 도토리묵 데치기 해주셔야 합니다. 그렇다면 도토리묵 양념장, 도토리묵 데치기 함께 해봐요. 준비하기 도토리묵 400g, 굵은소금 0.5 도토리묵 양념 진간장 3, 맛술 1, 설탕 0.3, 고춧가루 0.5, 참기름 1, 통깨 0.5 다진 대 파 2, 홍고추 1/2개 (밥숟가락 계량) 묵은 먹기 좋은 크기로 잘라 주거나 또는 통으로 데치기 해주세요. 소금 반 스푼을 넣고 끓는 물에 데쳐 주심 되는데 묵 테두리 부분부터 중앙까지 진한 색으로 변하면 됩니다. 대략 2-3분 정도 데쳐주면 돼요. 도토리묵 데치기 끝나고 나면 찬물에 2-3번 헹궈줍니다. 묵칼로 먹기 좋게 썰어주고 이어 도토리묵 양념 분량대로 간장...

류수영닭볶음탕 편스토랑 닭볶음탕 레시피 닭도리탕 레시피 닭도리탕 만드는법 실패 없는 류수영 닭볶음탕 레시피 정착하기에 안성 맞춤입니다. 그동안 맛내기 어려워서 고민이었다면 닭볶음탕 레시피 요렇게 하시면 무조건 성공입니다. 매콤하면서 양념이 쏘~옥 껍질까지 맛있는 닭볶음탕 황금레시피 밥도둑이 따로 없습니다. 데치는 과정 없이도 닭볶음탕 레시피 제대로 즐길 수 있으면 입에 딱 떨어지는 감칠맛으로 닭도리탕 양념 자체가 맛도 좋고, 어렵지 않습니다. 한 끼 메뉴로 좋으니 절단육 또는 좋아하는 부위 준비해서 닭도리탕 만드는법 해보세요. 편스토랑 류수영 닭볶음탕 레시피 따라 해보시면 어려운 점 1도 없습니다. 기호에 따라 당면이나 떡볶이떡 넣어도 좋겠다 싶어요. 그만큼 닭볶음탕 양념 끝내줍니다. 남은 국물에 밥을 넣어 볶음밥으로 마무리해 줘도 좋아요. 넉넉하게 즐길 수 있으면서 어렵지 않고 맛있으니 편스토랑 닭볶음탕 만드는법 평생 써먹어보자고요. 준비하기 닭다리 1.2kg 소금 3꼬집 닭볶음탕 양념 진간장 8, 다진마늘 1, 고춧가루 4, 설탕 3, 쌈장 1, 물 5컵 감자 2개, 대파 1대, 양파 1개, 청양고추 2개 (밥숟가락, 종이컵 계량) 편스토랑 닭볶음탕 레시피 닭한마리 사용했습니다. 저는 닭다리를 준비했어요. 흐르는 물에 깨끗하게 헹궈주고 양념 잘 배어들게 칼집을 내주었습니다. 감자, 양파는 먹기 좋게 썰어주고, 대파 1대 큼직하게 ...

고추전 만드는법 오이고추전 새우전 만들기 새우 고추전 만들기 집에서 술안주 맵지 않고 아삭한 오이고추로 노릇노릇하게 고추전 만드는법 해보았어요. 요렇게 부쳐 놓으면 집에서 술안주 챙기기에도 좋답니다. 고추전 만들기 이번에는 돼지고기 대신 새우를 하나씩 넣어 새우전 만들기 했습니다. 통통한 새우를 품고 있는 오이고추전 매력적이에요. 새우가 길쭉해서 고추전 만드는법 할 때 아주 좋은듯해요. 노릇노릇하게 앞뒤로 부쳐 새우전 만들기 챙겨봅시다. 집에서 술안주 레시피로 좋은 고추전 만드는법 어렵지 않아서 좋아요 준비하기 오이고추 10개 노바시 새우 10개, 맛술 1, 소금, 후추 밀가루, 계란 2개 (밥숟가락 계량) 오이 고추 10개를 준비했어요. 사이즈 작아서 반으로 자르지 않고 통으로 고추전 만들기 했습니다. 가운데 씨를 제거해 주세요. 그리고 새우는 흐르는 물에 씻은 후 키친타월로 물기를 닦아 내고 맛술 1, 소금이랑 후추로 밑간을 해주세요. 밀가루에 밑간해 놓은 새우를 고루 묻혀주고, 오이고추도 안쪽에도 밀가루를 묻혀 그 안에 새우를 넣어주세요. 그런 다음 오이고추를 밀가루에 묻혀 줍니다. 계란 2개 풀어주고 계란물을 고루 묻혀주세요. 식용유 넉넉하게 두르고 팬이 달궈지면 중불로 줄여 고추전을 올려 속까지 익을 수 있게 앞뒤로 뒤집어가며 노릇노릇하게 새우전 만들기 마무리합니다. 새우를 품고 있는 오이 고추전 만드는법 집에서 술안주 메뉴...

토마토 오이샐러드 무설탕 땅콩버터 다이어트 샐러드 소스 샐러드식단 샐러드 소스 레시피로 고소함이 좋은 무설탕 땅콩버터를 활용해서 다이어트샐러드 챙겨 보았습니다. 급찐급빠 할 때 운동은 물론 샐러드 식단 함께 챙겨주면 딱이잖아요. 다이어트 샐러드 자주 이용하는 재료가 오이, 토마토 두 가지를 기본으로 냉장고 재료를 활용하는 편이죠! 오이샐러드 소스가 다양하잖아요. 그중에서 무설탕 땅콩버터 역시 다이어트 샐러드 소스랑 잘 어울리니 적극 이용해 보세요. 토마토 오이샐러드 만들어 두었다가 파스타에 곁들여 먹어도 좋답니다. 단백질 보충을 위해 삶은 계란 곁들여서 오이샐러드 즐겨보았어요. 그럼 살 빠지는 다이어트 샐러드 만들어 봅시다 준비하기 오이 1개, 방울토마토 8개, 미니 파프리카 1개, 양파 1/4개 올리브오일 3, 무설탕 땅콩버터 1, 레몬즙 1, 발사믹 식초 2, 간장 1, 다진 마늘 0.5, 소금, 후추 (밥숟가락 계량) 오이샐러드 만들기 할 때 저는 씨를 제거했어요. 숟가락으로 푹푹 떠먹을 수 있게 작은 크기로 썰어주고 토마토랑 미니파프리카, 양파 모두 비슷한 크기로 손질해 주심 됩니다. 이어 다이어트 샐러드 소스 올리브오일 3, 다진 마늘 0.5, 레몬즙 1, 발사믹 식초 2, 간장 1을 넣어주고 여기에 무설탕 땅콩버터 1숟가락 넣어줍니다. 그리고 고루 섞어주면 다이어트 샐러드 소스 완성이에요. 준비한 재료를 볼에 담고 소스를 ...

오트밀 먹는법 맛있게 땅콩버터 다이어트 오트밀 요리 다이어트간식추천 식단 관리하면서 한 번씩 간식 생각나잖아요. 이럴 때 딱 좋은 오트밀 다이어트 레시피 추천으로 고소하고 꾸덕함이 좋은 다이어트간식추천 오트밀요리 소개 드려볼게요. 오트밀 맛있게 먹는 방법으로 안성맞춤입니다. 에프에 15분 정도 구워주면 됩니다. 식이섬유가 풍부한 오트밀 요리 식단 챙길 때는 물론 평상시에도 챙기면 좋으니 다이어트간식추천 또는 식단 꾸릴 때 응용해 보세요. 땅콩버터 다이어트 요것도 함께 챙길 수 있어 더 좋은 오트밀 먹는법 땅콩버터 다이어트 요리 그리고 오트밀 먹는법 챙겨봐요. 준비하기 오트밀 5숟가락, 알룰로스 1-2 100% 땅콩버터 듬뿍 1 (밥숟가락 계량) 오트밀 다이어트 레시피 하루 종이컵으로 1/2컵 정도 드시면 좋다고 합니다. 5숟가락 볼에 담고, 단맛은 알룰로스 1-2숟가락 추가 고루 섞어주고 에어프라이어 가능한 그릇에 종이 호일을 깔고 그 위에 버무려 놓은 오트밀을 고루 펴 주고 순수 100% 땅콩버터 1숟가락 푹 떠서 고루 펴 발라주세요. 이어 에어프라이어 160도 온도에서 15분 구워주세요. 구운 오트밀 땅콩버터 쿠키?는 한 김 식힌 후 냉장고에 1시간 정도 넣어둡니다. 그리고 먹기 좋게 썰어주면 끝! 출출할 때 한 개 꺼내 먹으면 어느 정도 배고픔이 해소가 됩니다. 오트밀 씹을수록 고소함이 좋으니 다이어트간식추천 해볼게요.