매 경기 손에 땀을 쥐게하는 박진감 넘치는 접전이 펼쳐지고 있는 UEFA 유로 2024가 마침내 8강 대진이 완성되었습니다. 대부분 예상대로 강팀들이 8강에 진출했습니다. 이변을 꼽는다면 스위스가 디펜딩 챔피언 이탈리아를 2-0으로 제압하고 8강에 오른 것 정도라 할 수 있습니다. 유로 2024 8강 대진 스페인 vs 독일 (7월 6일 새벽 1시, 이하 한국시간) 포르투갈 vs 프랑스 (7월 6일 새벽 4시) 잉글랜드 vs 스위스 (7월 7일 새벽 1시) 네덜란드 vs 튀르키예 (7월 7일 새벽 4시) 이번 유로 2024의 8강 대진표는 정말 화려합니다. 이번 주말 축구팬들은 잠을 설칠 수 밖에 없을 것 같습니다. 7월 6일 새벽에 펼쳐지는 스페인 vs 독일, 포르투갈 vs 프랑스 경기는 사실상 결승전이나 다름 없습니다. 스페인과 독일은 Euro 2008 결승에서, 포르투갈과 프랑스는 Euro 2016 결승에서 맞붙었던 바 있습니다. 그렇다면 이전 3개 대회 (유로 2012, 유로 2016, 유로 2020) 8강 진출국들을 잠시 살펴보겠습니다. 유로 2012 8강 대진 체코 (A조 1위) vs 포르투갈 (B조 2위) 스페인 (C조 1위) vs 프랑스 (D조 2위) 독일 (B조 1위) vs 그리스 (A조 2위) 잉글랜드 (D조 1위) vs 이탈리아 (C조 2위) 유로 2012 당시에는 출전국이 16개국이었습니다. 그래서 토너먼트가 8강...

스테어 클라이머 24분 105층 랫풀다운 12회 3세트 바이셉스 컬 12회 3세트

일본의 핫 트렌드를 직접 느끼고 싶다면 오모테산도로 고고씽~ 오모테산도 포토덤프 아유 레디~? 오모테산도 하라주쿠 한복판에 자리한 갤럭시 하라주쿠 플래그십 스토어 갤럭시 하라주쿠 일본 〒150-0001 Tokyo, Shibuya City, Jingumae, 1 Chome−8−9 原宿宝エステートビル 오모테산도 빔즈

트레드밀 워킹 앤 러닝 48분 5.28km

런던 출장 다녀왔을 당시 틈틈이 담은 사진들 모음 짧은 출장이라 더더욱 잠시나마 생기는 틈새시간에 사진들을 많이 담았다. 런던에서 먹는 찐. 런던베이글

레그익스텐션 12회 3세트 체스트 프레스 12회 3세트 싸이클 🚴‍♀️ 40분 14.2km

2026 북중미월드컵 아시아 3차예선 조추첨이 지난 6월 27일에 진행되었습니다. 11회 연속 월드컵 진출을 노리는 대한민국 축구 대표팀 (FIFA 랭킹 22위)은 포트 1에 포함된 덕분에 일본 (FIFA 랭킹 17위), 이란 (FIFA랭킹 20위) 등 껄끄러운 상대를 피할 수 있었습니다. 하지만 조 추첨을 앞두고도 걱정이 앞섰습니다.. 포트 2에 포함된 호주, 카타르, 포트 3에 포함된 사우디아라비아, 그리고 경기 외적으로 매우 부담스러운 북한, 누구보다 한국 축구를 잘 알고 있는 파울로 벤투 감독이 이끄는 UAE와 신태용 감독이 이끄는 인도네시아 등과 포함된다면 험난한 여정을 피할 수 없었을 것입니다. 하지만 다행히도...대한민국 축구 대표팀은 '죽음의 조'를 피할 수 있었습니다. 주어진 여건에서는 최상의 조 편성 대한민국은 이라크, 요르단, 오만, 팔레스타인, 쿠웨이트 등 중동 5개국과 B조에 편성되었습니다. 호주, 카타르, 사우디아라비아, UAE, 북한, 인도네시아 등 부담스러운 상대는 모두 피했습니다. A조 - 이란, 카타르, 우즈베키스탄, UAE, 키르기스스탄, 북한 B조 - 대한민국, 이라크, 요르단, 오만, 팔레스타인, 쿠웨이트 C조 - 일본, 호주, 사우디아라비아, 바레인, 중국, 인도네시아 개인적으로 요르단과 꼭 같은 조에 편성되기를 희망했었습니다. 올해 1월 그 어느 때보다도 큰 희망에 부풀어 있었던 대한민국 축구...

시차로 인해 새벽에만 볼 수 있는 '유럽의 월드컵' 유로 2024가 조별리그를 마치고 16강 토너먼트에 돌입합니다. 24개 출전국들 중 16강 티켓을 확보한 국가들을 우선 알아보겠습니다. 유로 2024 16강 진출국 A조 - 독일, 스위스 B조 - 스페인, 이탈리아 C조 - 잉글랜드, 덴마크, 슬로베니아 (조 3위 상위 4개국 중 4위로 진출) D조 - 오스트리아, 프랑스, 네덜란드 (조 3위 상위 4개국 중 1위로 진출) E조 - 루마니아, 벨기에, 슬로바키아 (조 3위 상위 4개국 중 3위로 진출) F조 - 포르투갈, 튀르키예, 조지아 (조 3위 상위 4개국 중 2위로 진출) FIFA랭킹 9위 크로아티아가 16강에 오르지 못한 것은 이변이라 할 수 있습니다. 알바니아 전 무승부가 너무나도 뼈아팠고 이탈리아 전에서도 인저리 타임을 버티지 못하고 막판에 극장골을 내주면서 아쉬움이 더욱 진하게 남았습니다. 모드리치의 라스트 댄스가 진한 아쉬움을 남겼습니다. 유로 2024 16강 대진 및 일정 스페인 vs 조지아 (7월 1일 월, 오전 4시) 독일 vs 덴마크 (6월 30일 일, 오전 4시) 포르투갈 vs 슬로베니아 (7월 2일 화, 오전 4시) 프랑스 vs 벨기에 (7월 2일 화, 오전 1시) 루마니아 vs 네덜란드 (7월 3일 수, 오전 1시) 오스트리아 vs 튀르키예 (7월 3일 수, 오전 4시) 잉글랜드 vs 슬로바키아 (7월 1...

스테어 클라이머 28분 133층

랫풀다운 15회 3세트 체스트 프레스 12회 4세트 트레드밀 러닝 앤 워킹 33분 3.92km

프로야구에서 홈팀 선발투수가 상대 타자들에게 1회부터 난타 당하면서 5점을 내줍니다. 초반에 몸이 풀리지 않았을거라 생각하고 2회부터는 다른 모습을 보여줄거라 기대했지만 2회에도 거의 배팅볼 투수처럼 상대 타자들에게 처참하게 난타 당합니다. 결국 2회를 마치지 못한 선발투수는 무려 8실점을 하고 공을 83개나 던진 끝에 마운드를 내려옵니다. 홈팬들의 야유가 쏟아집니다. 상당히 이례적인 풍경입니다. https://youtu.be/Mh5THvQ4I5A?si=6o0V9wSMNVNZS-Rm 야유를 받은 당사자는 롯데자이언츠의 선발투수 나균안 입니다. 나균안은 올해 프로 입단 8년차를 맞이한 투수인데 원래는 포수로 입단했습니다. 2017시즌을 앞두고 롯데에 2차 1라운드 3순위로 입단한 나균안은 입단 당시 이름은 나종덕이었고 롯데 자이언츠의 차세대 안방마님으로 성장할 것으로 기대를 모았습니다. 하지만 나종덕의 프로생활은 순탄치 않았습니다. 입단 당시만 해도 포수 최대어로 큰 기대를 모았지만 프로의 진입장벽은 만만치 않았습니다. 타자 나종덕 통산 기록 출처 - 스포키 스탯티즈 2017~2019시즌 216경기 출장, 366타수 45안타, 5홈런 24타점, 타율 0.123 강민호의 대를 이을 차세대 안방마님으로 쑥쑥 커나가길 기대했던 구단의 바램과는 달리 나균안은 매우 부진한 성적으로 기대를 저버렸습니다. 개명 후 인생역전, 투수 나균안 이후 나종...

일본 사람들의 집요할 정도로 놀라운 디테일에 대한 집착이 돋보이는 곳, 도쿄 스몰월드 방문후기를 올려봅니다. SMALL WORLDS 미니어처 뮤지엄 일본 〒135-0063 Tokyo, Koto City, Ariake, 1 Chome−3−33 有明物流センター 스몰월드 미니어처 뮤지엄은 코로나가 한창 극심하던 2020년 6월 도쿄 아리아케에 면적 7000 제곱미터 규모로 개관했습니다. 아시아 최대 규모의 미니어처 박물관이라고 합니다. 유라쿠초에서 환승 유리카모메 라인으로 갈아 탔습니다. 유리카모메 라인 열차는 무인으로 운영합니다. 도쿄 스몰월드 미니어처 박물관은 아리아케역 또는 아리아케테니스노모리 역에서 하차하여 도보로 5분 정도 되는 거리에 위치해 있습니다. 오다이바에서 가깝습니다. 드디어 입구에 도착! 에반게리온 모형이 반겨줍니다. 이제부턴 사진을 무더기로 덤프로 투척합니다. 마음껏 보실 수 있도록 스크롤의 압박을 느끼시면서 대신 오로지 사진만 보시도록 글들은 남기지 않겠습니다. ^^ 도쿄 스몰월드는 최소 반나절은 잡고 가시는게 좋습니다. 생각보다 볼거리가 아주 많습니다. 티켓은 kkday에서 구입했습니다. 스몰월드 티켓 구입은 하단 링크 참조 부탁드립니다. https://www.kkday.com/ko-kr/product/115532?ud1=detail-share&ud2=app-android 준비 되셨나요? 이제부터 일본인들의 장인정...

입단 3년차를 맞이한 기아타이거즈 내야수 김도영의 기세가 정말 무섭습니다. 불과 1년전만 하더라도 이 선수가 이렇게까지 고속 성장할 줄은 아무도 예상하지 못했습니다. 김도영은 2022시즌을 앞두고 KIA 타이거즈의 1차 지명을 받고 입단합니다. 당시 연고지역 출신 선수를 대상으로 1차 지명을 실시하는 제도였는데 2022시즌을 앞두고 KIA 타이거즈의 연고지인 호남권 내에 최고의 투, 타 유망주가 주목 받고 있었습니다. 광주 진흥고의 에이스 문동주와 광주 동성고의 김도영이 가장 손꼽히는 1순위 후보였는데 타이거즈는 차세대 대형 투수보다 대형 내야수 김도영의 가능성을 선택합니다. 김도영은 입단 당시 4억원의 계약금을 받았는데, 이는 팀 내 역대 신인 내야수 사상 최다 계약금액에 해당하는 기록이었습니다. (종전 최다금액은 현재 타이거즈의 작전코치인 이현곤이 2002년 입단 당시 받은 3억 5천만원) 하지만 김도영의 입단 첫 2년은 그렇게 순탄하지만은 않았습니다. 오히려 지난 해 문동주가 시즌 8승을 거두고 항저우 아시안게임에서도 부쩍 성장한 모습으로 국가대표팀의 제 1선발로 자리 잡은 모습을 보여준 반면 김도영은 개막 초반 주루 도중 발목 부상으로 인해 시즌 절반 가까이 거를 수 밖에 없는 불운을 겪었지만 서서히 가능성을 보여주기 시작했습니다. 하지만 시즌 종료 후 치러진 APBC 대회 일본과의 결승 연장 10회초 공격에서 보내기 번트 실...

6월 12일 개막한 유로 2024가 각 조 별로 치열한 접전을 펼치는 가운데 오늘 밤부터 각 조별리그 최종전이 시작됩니다. 각 조 팀 마다 한 경기 씩을 남겨놓은 현재, 유로 2024 각 조 순위는 다음과 같습니다. 각 조 별 최종전 이후 예상 순위도 나름 정리해봤습니다. 온전히 저의 100% 주관적인 의견입니다. (비난은 미리 차단합니다. ㅎㅎ) A조 순위 1위 독일 2승 (승점 6, 7득점 1실점) 2위 스위스 1승 1무 (승점 4, 4득점 2실점) 3위 스코틀랜드 1무 1패 (승점 1, 2득점 6실점) 4위 헝가리 2패 (승점 0, 1득점, 5실점) 최종전 독일 vs 스위스 (6월 24일 새벽 4시), 스코틀랜드 vs 헝가리 (6월 24일 새벽 4시) <Euro 2024 공식 홈페이지 승부 예측 - 축구팬 예상> 독일 vs 스위스 (독일 승 70%, 스위스 승 19% 무승부 11%) 스코틀랜드 vs 헝가리 (스코틀랜드 승 49%, 헝가리 승 43%, 무승부 8%) A조 최종 순위 예상 1위 독일 2승 1무 or 3승 2위 스위스 1승 2무 or 1승 1무 1패 3위 스코틀랜드 2무 1패 4위 헝가리 1무 2패 홈 그라운드의 이점을 안고 있는 독일이 1패를 당할 경우엔 2위로 추락할 수 있기 때문에 스위스를 상대로 흐트러진 모습은 보이지 않을 것입니다. 어떻게 해서든 독일이 조 1위를 사수할 것으로 보입니다. 스코틀랜드, 헝가리의...

뉴욕 양키스의 간판 타자이자 2024 메이저리그 양대리그 통틀어 홈런 선두를 질주하고 있는 애런 저지 (32세)가 올해 올스타 홈런 더비에 불참하겠다는 의사를 밝혔습니다. 뉴욕 포스트와의 인터뷰에서 저지는 올해 (홈런 더비에) 참가할 필요성을 느끼지 못하고 있다는 멘트로 올스타 홈런 더비 참가를 거부했는데요. 이와 더불어 뉴욕에서 홈런 더비가 개최될 경우에는 참가하겠다는 말로 여운을 남겼습니다. 저지의 말대로라면 애런 저지가 메이저리그 올스타 홈런 더비에 참가하는 모습을 볼 수 있는 것은 2026년이 지나서야 가능해질 수 있습니다. 올해는 텍사스에서 MLB 올스타전이 개최 예정이고, 2025년에는 애틀랜타, 2026년에는 필라델피아로 이미 올스타전 개최지가 정해져 있기 때문입니다. 매년 올스타 홈런 더비 때마다 인지도 높은 슬러거들 섭외에 어려움을 겪어 왔습니다. 수십개의 공을 온 힘을 다해 풀스윙을 하는 과정에서 발생할 수 있는 부상에 대한 염려, 올스타 홈런 더비 참가 이후 징크스 등이 참가를 주저하게 했고 또한 참여해도 큰 어드밴티지가 없다는 것이 가장 큰 불참 요인이라 할 수 있습니다. 뉴욕에서 가장 최근에 홈런 더비가 개최되었던 시즌은 2013시즌으로서 당시에 뉴욕 시티 필드에서 올스타전 및 홈런 더비가 개최되었습니다. 당시 홈런 더비에서 메츠에서 활약하다가 은퇴한 요에니스 세스페데스가 홈런 더비 1위를 차지한 바 있습니다....

© shuttch, 출처 Unsplash 전신운동 170회 스쿼트 70회

2009.6.23. 15년 전 오늘 The most impressive season (마지막 회) - 현대 유니콘스 90년대 중반은 대한민국의 프로야구 최고의 전성기였다. 단 한마디로 표현하자면 '풍요로움' 그 자체였다. 비단 프로야구 뿐만이 아니였다. 사회 전반적인 분위기가 여유와 풍요로움으로 넘쳐났다. 이제 선진국의 대열에 진입하여 탄탄대로만 달릴 것 같은 분위기였다. 그런 분위기에 맞춰 탄생한 공룡같은 구단이 있었다. ... 나루세의 不老句

2023 WBC에서 가장 놀라웠던 부분은 일본 투수들의 평균 구속이었습니다. 특히 구원으로 등판한 투수들은 150km 이상의 직구를 크게 힘들이지 않고 내리 꽂았고, 거기에다가 제구력까지 갖추니 우리 대표팀 타자들로서는 낯선 투수들이 1이닝 동안 위력적인 공을 원하는대로 꽂으니 제대로 된 대응을 할 수 없었습니다. 일본 투수들의 평균 구속은 놀라울 정도로 급상승하고 있습니다. 국내 프로야구도 최근 2~3년 들어 150km 이상의 강속구를 뿌리는 투수들의 비중이 점차 증가하고 있습니다. 하지만 리그 전체로 볼 때 여전히 평균 구속은 일본 투수들보다 3~4km 뒤쳐지고 있습니다. 강력한 구위는 상대 타자를 압도하기 위한 필수 조건 중의 하나라고 할 수 있습니다. 물론 강력한 구위 하나만으로 100% 충족할 수는 없습니다. 그에 못지 않게 커맨드, 즉 원하는 곳에 넣을 수 있는 제구력이 뒷받침되어야 함은 너무나도 당연한 이야기입니다. 2024 KBO 프로야구 투수 별 평균 포심 구속 순위를 살펴봅니다. 포심이 우리가 흔히 이야기하는 직구입니다. 2024 프로야구 투수 별 평균 구속 순위 (포심, 직구) 출처 - 스포키 스탯티즈 구원투수들의 직구 구속 평균도 살펴보기 위해 기준은 올 시즌 정규이닝 대비 30% 이상 던진 모든 투수들을 대상으로 직구 평균 구속을 알아봤습니다. 순위 성명 소속 이닝 평균 구속 (포심, km) 1 앤더슨 SSG ...

골프 치다보면 비거리가 늘 관심사로 남게 됩니다. 사실 골프라는 운동이 비거리도 중요하지만 숏게임을 얼마나 잘 하느냐에 스코어가 갈리게 되는데요. 그럼에도 불구하고 비거리는 늘 숙제같이 남아 있습니다. 결국 비거리를 늘리기 위해서는 여러 근육을 잘 단련하는 것도 중요하지만 손목과 전완근을 얼마나 잘 사용하는가에 따라 비거리의 차이가 발생하기도 합니다. 최근에 괜찮은 전완근 운동기구를 발견해서 언박싱 및 사용후기를 올려봅니다. 바로 플래쉬 자이로볼 4세대 입니다. 정말 사진만으로 봐도 근육이 어마무시한데요.. 피트니스 전문가가 직접 설계하고 제작한 만큼 운동 효과에 더 신경써서 제작했을 것 같습니다. 자이로볼에 대해 잘 모르시는 분들도 계실 것 같아 간단한 설명을 추가하자면, 자이로볼은 원심력을 이용하여 전완근을 강화하는 운동입니다. 모든 운동의 기초가 되는 전완근 강화를 통해 1. 웨이트 운동 시 중량의 증가, 2. 골프 비거리 향상, 3. 테니스 등을 칠때 스윙 능력 향상, 4. 손목질환 재활운동에 도움 등의 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 플래쉬 4세대 자이로볼 박스 표면에 QR코드를 스캔하면 아래와 같이 친절한 사용 팁 영상이 나옵니다. 사용법이 어렵지 않은 만큼 동영상만 보면 금방 쉽게 이해할 수 있습니다. https://youtu.be/Zl0S0NH-IKk?si=zzEOT2eZYO3SLMN 플래쉬 자이로볼 박스를 오픈했습니다...

트레드밀 워킹 앤 러닝 42분 4.82km 인터벌 11회: 6.0 2~3분 / 8.9~9.0 1분