31관리를 위한 가이드라인 ■ 아무도 관심없을 개인적인 이야기 이지만 저도 20살 중후반에 비해 현재 체중이 거의 14gk 늘어난 상태입니다. 나이살이라던가 뭐 술살이라던가는 둘째 치고 확실히 체중이 많이 불어나긴 했지요. 이제는 구지 다이어트라기 보다는 건강하게 체중조절을 해야하는 나이이긴 합니다. 건강검진 할 때마다 빨간불이 코앞에서 왔다 갔다 하는 수치이기 때문이지요. 주변 친구들은 약을 하나씩 달고 다니긴 합니다. ㅎㅎㅎㅎ 장난 아니고 다들 위험해요. 하다못해 등산이라고 가자면 끔찍하게도 움직이지 않으려 하는 게으른 친구들이 주변에 가득합니다. 어휴... 이게 벌써 2년 전 인데 이후로는 거의 안가고 있는 친구들 입니다. <좌,우 : 친구들, 가운데 : 필자> ■ 물론 저라고 다를리가 없겠지만, 다행히 일주일에 한 두번씩 현재 체중을 재고 있는 것이 경각심을 주는데 큰 도움이 되긴 합니다. 평소에는 아무런 생각 없이 먹었을 하루한끼도 조금은 조절하기 위해 노력하고, 조금 더 운동을 하기 위해 노력하게 만드는 가이드라인이 되어 주기는 하는 군요. ■ 이게 정말 놀랍도록 신기한게 조금 과하게 탄수화물을 섭취한 다음날에서 3일 정도는 체중이 올라갔다가 그 사이 힘겹게 조절을 해야 주 후반에 몸무게가 어느정도 돌아오는 것이 눈으로 보이니까 어휴... 경각심이 확 올라갑니다. 아.. 물론 사람은 망각의 동물이고, 같은 실수를 늘 반복하는 ...
28아프면 소중해 지는 건강 ■ 앞서 인바디 체중계에 대해서 설명을 드렸습니다. 개인적으로 인바디 체중계를 원했던 이유가 있긴 했지요. 작년 겨울 개인적인 사유로 아킬레스건이 끊어지는 바람에 재건수술을 받게 되었습니다. 근 두어달 넘는 기간을 앉아서 보내게 되었었지요. ■ 지금은 호전되어 걷기도 하고 출퇴근도 하고 있습니다만 문제는 불과 2~3개월 사이에 쑥 빠져버린 다리와 엉덩히 허벅지의 근육량이었습니다. 개인적으로 아.. 내 다리가 이렇게 굴곡없이 민둥할 수 있는 다리였구나...를 알게 되었던 기간이었습니다. 언제나 알토란 같은 장딴지를 가지고 있었는데 말이지요. 게다가 출근을 위해 셔츠를 맞추러 갔다가 충격적인 말도 듣게 되엇지요. 어.. 흉부는 줄었고 복부는 사이즈가 좀 늘어나셨네요.... 크아............ 이 체격에서 가슴은 줄고 배는 더 나오고.. 어후.. ■ 여하튼 지금은 재활을 병행하고 있으며 무리가 없는 선에서 출퇴근을 하면서 슬슬 일상으로 돌아가고 있습니다. 그런데 이게 참 근육량이라는게 그리 쉽게 붙는게 아니더라구요. 그에 맞는 운동과 노오력이 필요하기 때문이지요. 네 하지만 저는 운동선수도 아니고 평범한 직장인으로 사진을 취미로 하는 아재인지라 하드한 운동을 할 생각은 없으며, 가끔 주말에 자전거를 타며 등산을 하는 뭐 전형적인 운동부족인 사람이기도 합니다. 친구와 등산 제 자전거와 친구자전거 ■ 회식도 있...
40건강의 바로미터 체중계 ■ 최근 다양한 방식으로 자신의 건강을 체크해 줄 수 있는 다양한 기기들이 많습니다. 가장 흔한 것이 웨어러블 기기인 스마트워치나 밴드 같은 것들을 생각하실 겁니다. 심박이나, 산소포화도, 이동거리를 통한 칼로리 소무 등 다양한 정보를 바탕으로 자신의 건강상태를 유추할 수 있습니다. ■ 하지만 여전히 자신의 건강을 가장 쉽게 볼 수 있는 것은 아무래도 체중이겠지요. 급격히 줄거나 늘거나 하는 것은 당연하게도 위험신호로 판단할 수 있는 기준이 되기 때문이기도 합니다. 그렇기에 여전히 체중계는 집마다 한 대 씩 가지고 있는 필수 아이템이 아닐 수 없지요. 그리고 여기에 더해서 체성분 검사를 통한 무게 뿐만이 아니라, 골격근량과 체지방량까지 측정이 가능하여 보다 상세한 자신의 몸 상태를 관찰할 수 있는 것이 바로 인바디 체중계인 "인바디 다이얼 W" 입니다. 많고 많은 인바디 체중계? ■ 인바디 체중계라고 치면 상당히 많은 제조사와 관련 제품들을 찾아 볼 수 있습니다. 일부 저렴한 모델들의 경우에는 체중계에 4개의 접점만 있어서 발바닥만 접하는 센서가 있는 제품들의 경우에는 하체만 측정하여 전신의 데이터를 추론하는 형태의 제품으로, 제대로 측정하기 위해서는 손잡이에 접점이 있는 8점식이어야 상하체 골고루 측정하는 것이 가능합니다. ■ 그 중에서도 보건소, 헬스장, 병원 등에서 사용되는 체성분 검사 장비는 대부분 인바...
