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나이가 들면서 더 관리를 해야겠다 생각이 드는 뼈 건강 물론 나이가 어렸을 때부터 뼈 건강은 아주 중요하답니다. 어렸을 때부터 관리를 하지 않으면 나이가 들어서 골다공증과 같은 질환에 노출되기 쉽기 때문이랍니다. 이유는 나이를 먹으면서 노화가 진행되는데 뼈 역시 노화가 진행되면서 골질량이 점점 떨어지게 된답니다. 저도 이번에 골다공증에 대해 알아보다 알게 된 골질량 과연 무엇일까요 골질량 & 골밀도란? 개인의 뼈 속 존재하는 기질 or 무기질의 총량을 일컫는 것이며 뼈의 강도 즉 얼마나 단단하고 튼튼한지를 의미한답니다. 골질량은 여성에 비해 남성이 좀 더 높고 인종과 유전자에 따라서 조금씩 다른 모습이라고 합니다. 하지만 골질량이 점점 낮아지게 되면 위에서도 언급했듯이 골다공증이라는 질환에 노출되기가 쉽고 그렇게 이 질환에 노출이 되면 작은 충격에도 뼈는 쉽게 금이 가고 부러지게 될 수도 있답니다. 뼈는 우리 몸에서 균형을 잡아주는 역할을 하고 있죠 하지만 이런 뼈가 약해진다면 어떨까요 아무래도 일상생활을 하면서 그렇지 않은 사람보다 문제가 생기기 쉽겠죠 골질량 유지는 어떻게? 우선 골질량 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단은 물론 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소를 충족해 줘야 한답니다. 예를 들면 칼슘, 단백질, 마그네슘과 인 그리고 비타민D 식품으로 충족하지 못할 경우 건강기능식품의 도움을 받는 것도 현명하겠죠 또한 규칙적인 운...