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우유의 효능 저지방 무지방 우유 차이점 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 어린 시절 우유를 안 마시면 키가 안 큰다는 말에 열심히 마시곤 했는데요. 지금은 어떤지 모르겠지만 제가 학교 다닐 때만 해도 우유 급식을 했기 때문에 뼈 거의 전교생이 매일 우유를 먹도록 교실에 우유를 박스째 가져와 나눠줬던 기억이 나요. 그 정도로 우유는 대표적인 몸에 좋은 식품으로 알려져 있어 아이부터 어른까지 즐겨 찾습니다. 오늘은 우유에 효능을 알아보고 저지방, 무지방의 차이점까지 자세히 알아볼게요. 우유 우유는 소의 젖을 말하며, 소에게 그 자리에서 얻은 생유외에도 지방을 제거하거나 유당을 제거한 제품을 포함합니다. 우유는 치즈, 크림, 버터, 아이스크림, 분유 등 여러 가지 유제품으로 가공되며 가공된 우유의 영양가는 우유보다는 못하지만 고소한 맛으로 인기가 높습니다. 영양소가 아주 많아 완전식품이라고도 불리며 성장에 필요한 칼슘과 단백질이 풍부해 특히 성장기 아이들과 청소년들에게 매우 효과적입니다. 우유의 효능 1. 뼈 건강 우유 100g에는 일일 권장량의 16.14%에 해당하는 113g의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이는 매우 많은 양으로 뼈와 치아 건강을 유지하고 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 칼슘의 꾸준한 섭취는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방해 줘 성장기 어린이와 노인에게 꼭 필요한 영양소입니다. 2. 심장 건강 우유에 풍부한 칼륨...