두돌 아기 콩나물무침 간단한 유아식 반찬(데치는 시간) 전업주부이다 보니 매일 하는 고민이 아기랑 남편 반찬 걱정이에요. 한때 유아식 엄청 열심히 만들어 먹였지만 지금은 아이디어가 거의 바닥났고요. ㅎㅎ 매일 비슷한 반찬을 주자니 아이도 질려 하고요. 또 전에는 아기 반찬을 소량씩 따로 만들었는데 이제 그마저 귀찮아서 어른 반찬이랑 같이 만들게 돼요. 저만 그런 거 아니죠? ㅎㅎ 오늘은 저렴하고 맛있는 국민반찬 콩나물무침을 만들어봤는데요. 고춧가루 팍팍 넣어 매콤하게 먹고 싶었지만 아기랑 같이 먹을 거라 참기름 듬뿍 넣어 고소하게 만들어봤어요. 그럼 맛있고 간단한 유아식 반찬 콩나물 무침 레시피 알려드릴게요! 아기 콩나물무침 재료 -콩나물 300g -당근 1/3개 -대파 1/3단 -국간장 2T -아기소금 -참기름 2T 콩나물은 어른 반찬과 같이 만들 거라 300g 한 봉지 모두 사용했어요. 저는 아기 먹을 식재료 유기농 잘 안 사는데요. 그래도 두부랑 콩나물은 무조건 국산 제품 써요. 유전자 변형콩이 그렇게 싫더라고요. ㅎㅎ 대파는 적당량 준비해 주시고요. 당근도 기호에 따라 양 조절해 주세요. 저희 아기는 당근 좋아해서 넉넉히 넣었어요. 당근이 색깔을 내줘서 콩나물 무침 할 때 같이 넣으면 보기에 예뻐요. 당근은 채 썰어주세요. 제가 산 콩나물이 그런 건지 껍질이 거의 없어서 손질하기 편했어요. 손질이랄 것도 없이 물로 몇 번 헹구...

아몬드 효능 5 부작용 하루 섭취량은 몇개 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 고소하고 맛있는 아몬드의 효능 알고 계시나요? 아몬드는 통째로 섭취하거나 우유와 함께 갈아서, 슬라이스해 음식에 뿌려 먹기도 하는데요. 불포화지방산이 풍부하고 비타민E 또한 풍부해 피부 미용에도 효과가 좋답니다. 입이 심심할 때 영양 간식으로도 좋은 아몬드! 효능과 부작용을 자세히 알아보겠습니다. 아몬드 효능 1. 풍부한 단백질 아몬드의 단백질 함량은 닭 가슴살보다도 풍부합니다. 아몬드 100g에는 단백질 21.26g이 함유되어 있어 닭가슴살(18.8g)보다 더 많은 양이 들어 있습니다. 또한 아몬드는 식이섬유와 단백질을 한번에 섭취할 수 있는 유일한 천연식품으로 아몬드 100g에는 식이섬유가 11.8g으로 풍부하게 들어 있습니다. 2. 체중 감량에 도움 체중 감량을 하다 보면 제대로 된 영양 섭취를 못해 피부가 거칠어지고 머리카락이 빠질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 균형 잡힌 식단으로 체중 감량을 해야 하는데요. 아몬드에는 칼슘, 비타민E, 단백질, 섬유질 등 필수 영양소가 풍부하게 들어 있어 체중 감량 시 아몬드를 식단에 넣으면 균형 잡힌 식단을 완성할 수 있습니다. 3. 심장 건강 미국 식품의약국 FDA에 따르면 한 줌(23알) 정도의 아몬드는 매일 섭취 시 심장 건강에 도움을 준다고 해요. 이는 아몬드에 함유된 불포화지방산이 혈액의 포화지방과...

아몬드 효능 6 부작용 구운 아몬드 하루 섭취량 칼로리 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 아몬드는 몸에 좋은 영양간식으로 인기가 높은데요. 견과류의 일종으로 껍질 없이 럭비공 모양을 하고 있는 것이 특징이며, 생으로 섭취하거나 구워서, 또는 구운 후 소금을 뿌려 먹기도 합니다. 또한 통째로 먹거나 슬라이스해서 우유와 함께 갈아서 먹기도 하는 등 다양한 방법으로 섭취합니다. 개인적으로는 구워서 소금을 뿌린 아몬드를 좋아하는데 이는 굽는 과정에서 영양소실이 일어나기 때문에 생아몬드가 몸에 좀 더 좋다고 하죠. 강력한 항산화 효과로 젊은 층은 물론 노년층에게 특히 인기가 좋은 아몬드의 효능과 부작용, 하루 섭취량까지 자세히 알아보겠습니다. 아몬드 효능 1. 혈관 건강 구운 아몬드는 혈관 건강에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 2015년 미국 심장협회지에 실린 한 연구 논문에 따르면 아몬드를 매일 섭취하면 LDL 수치와 복부 지방의 양이 감소한다는 내용이 실렸고 2017년 영양학 저널에는 아몬드가 HDL 수치를 높였다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이는 동맥경화와 심장 등의 심혈관질환에 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용 아몬드에는 강력한 항산화 성분인 비타민E가 풍부합니다. 이는 몸에 안 좋은 과도한 활성산소를 제거해 세포의 노화를 방지해 주며 염증을 예방해 여러 만성질환에도...

구운 아몬드 효능 5 부작용 하루 섭취량 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 아몬드 아몬드는 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수 있는 건강 간식으로 인기가 높은데요. 일조량이 풍부한 지역에서 잘 재배되고 생산되며 고를 때에는 너무 마르지 않고 붉은 갈색을 띠는 것이 좋습니다. 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부해 피부미용에도 좋고 철분과 칼슘이 풍부해 건강에도 좋은 식품이에요. 섭취는 통째로 씹어 먹거나 슬라이스해서 음식 위에 뿌리거나 우유와 함께 갈아먹기도 합니다. 또 생아몬드를 그대로 섭취하기도 하고 구워서 먹기도 하는데 구운 아몬드는 고소한 맛이 강해 맛은 더 좋지만 가열로 인해 영양이 일부 파괴될 수 있어요. 저는 구워서 소금을 솔솔 뿌린 아몬드가 제일 맛있더라고요. 구운 아몬드 효능 1. 항산화 작용 아몬드는 비타민E 가 풍부해 강력한 항산화제 역할을 해요. 몸의 염증을 예방해 주고 피부 노화를 늦추는 데 도 도움을 줍니다. 2. 콜레스테롤 조절 심혈관질환의 주요한 원인은 높은 콜레스테롤 수치인데 아몬드에 포함된 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환의 위험을 줄여줘요. 실제로 성인 30명을 대상으로 아몬드를 6주간 섭취하게 한 결과 콜레스테롤 수치의 유의미한 감소가 있었다고 해요. 3. 혈당조절 당뇨병을 관리할 때에는 혈당조절이 중요한데 이때 아몬드가 도움을 줄 수 있어요. 아몬드는 당분 함량이 낮고 섬유질이 풍...

대장내시경 검사 시간 3일 전후 식사 식단 수면 비수면 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 최근 대장내시경의 국가검진 도입을 논의 중이라고 하는데요. 국내 대장암 발병률이 급증하며 기존에 시행되던 분변 잠혈검사는 정확도가 떨어진다는 지적이 꾸준히 있어 왔었죠. 우리나라가 현재 대장암 발병률 세계 1위인 것을 감안해 본다면 정확도가 높은 대장 내시경이 국가건강 검진에 도입되어야 한다는 생각이 드는데요. 오늘은 대장암 검사 방법인 대장 내시경에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대장 내시경이란? 대장내시경 검사는 항문을 통해 내시경을 삽입하여 대장을 관찰하는 시술로, 대장에 생긴 염증과 용종, 종양 등을 진단합니다. 대장 내시경은 검사뿐 아니라 이상이 있는 부위를 바로 생검하여 조직 검사를 할 수 있으며, 용종이 있는 경우에는 즉시 제거하고 출혈이 있을 때에는 지혈도 가능하기 때문에 치료 목적으로도 시행합니다. 대장내시경 검사시간 대장내시경 검사 시간은 보통의 경우 20~30분이 소요됩니다. 그러나 용종이나 염증 제거 등의 치료적 시술이 시행되는 경우 추가적인 검사 시간이 필요합니다. 대장내시경 검사 3일 전 식사 식단 1. 검사 3일 전 가능한 식단 흰쌀밥, 흰죽, 계란류, 두부류 묵, 생선류, 국물류, 빵 종류, 음료 감자, 바나나 등 2. 검사 3일 전 피해야 할 식단 잡곡밥, 검은 쌀, 콩나물밥 현미밥, 깨죽, 녹두죽, 잣죽 고춧가루...

수면 대장내시경 후 식사 3일전 식단 금식시간 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 대장암은 흔히 50세 이상에서 나타나는 것으로 알려져 있지만 최근에는 20~40대 젊은 대장암 환자가 늘어가는 추세로 우리 나라의 젊은 대장암 발병률은 인구 10만명당 12.9명으로 세계 1위입니다. 일반적으로 대장암은 나이가 들수록 발병하지만 잘못된 식생활과 운동 등으로 발병 연령이 점점 어려지며 증가하고 있는 추세인데요. 그런만큼 대장암을 조기에 발견할수 있는 대장내시경의 필요성이 커지고 있습니다. 대장 내시경이란? 대장내시경 검사는 항문을 통해 내시경을 삽입해 대장을 관찰함으로써 대장에 생기는 염증, 종양, 용종등을 진단하는 검사방법입니다. 대장내시경은 검사의 목적뿐 아니라 이상있는 부위를 바로 생검해 조직검사를 할수 있으며, 용종이 있을 경우 바로 제거가 가능하고 출혈이 있을때에는 바로 지혈도 가능해 치료 목적으로 시행되기도 합니다. 수면 대장내시경 대장내시경의 방법은 수면과 비수면으로 나눌수 있습니다. 검사시간이 20~30분 정도 소요되는 비교적 간단한 시술이지만 항문을 통해 내시경을 하는 검사이기 때문에 환자가 수치심을 느낄수 있고 통증이 있을수 있어 요즘은 대부분 수면 대장내시경을 선호하죠. 위내시경과 함께 시행할 경우 1번의 수면 마취로 위내시경과 대장내시경을 모두 받을수 있기 때문에 함께 검사하는 경우가 많습니다. 대장내시경 전후 식사...

수면 대장내시경 비용 후기 용종제거, 3일 전, 후 식사 글,사진 육아 인플루언서 @팬더 전에 건강검진을 받으며 생에 첫 대장내시경을 했었어요. 저는 대장내시경은 보통 위내시경할때 수면마취를 한 김에 같이 받게 되더라고요. 위내시경보다 좀 더 까다로운 전 과정이 있어서 사실 자주는 안 하게 되더라고요. 특히나 시술 전 마셔야 하는 액체는 생각만 해도 속이 다 울렁거리고요. ㅎㅎ 오늘은 수면마취를 하고 진행했던 대장내시경 비용과 용종 제거, 시술 전후 조심해야 할 음식과 대장 내시경 후기까지 들려드릴게요. 대장 내시경이란? 항문을 통해 내시경을 삽입하여 대장을 관찰함으로써 대장에 생기는 염증, 용종, 종양 등을 진단하는 방법이에요. 검사 목적뿐만 아니라 이상이 있는 부위를 바로 생검해 조직 검사를 할 수 있으며, 출혈이 있을 때에는 지혈도 가능하기 때문에 치료 목적으로도 시행해요. 검사는 보통 복통, 변비, 설사 등의 증상이 있을 때 용종과 대장암의 진단 및 치료를 위해 시행돼요. 단 아무런 증상이 없더라도 3~5년에 한 번씩 정기검진을 받아 보는 게 좋습니다. 대장내시경 비용 대장내시경은 비보험 진료라 내과마다 비용 차이가 있어요. 크게 수면과 비수면으로 나누어지는데요. 수면은 수면마취비가 추가되기 때문에 20~30만 원 정도를 생각하시면 돼요. 비수면의 경우 수면마취비가 추가되지 않기 때문에 상대적으로 저렴한데요. 보통 5~15만 ...

급체 체했을 때 증상 두통 설사 좋은 음식 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 만성 소화불량을 달고 사는 저는 급체할 때도 종종 있어요. 급체를 하게 되면 두통부터 설사까지 다양한 증상에 시달리게 되는데요. 오늘은 급체 체했을 때의 증상과 좋은 음식을 자세히 알아볼게요. 급체란? 급체란 상복부를 중심으로 하는 통증이나 불쾌감이 있으나, 역류로 인한 증상이 아닐 때를 말해요. 주로 위 및 십이지장과 관련해 발생하는 모든 소화기 증상을 포함하게 되는데, 크게 소화성 궤양이나 암, 약물 등 기질적 요인으로 인한 기질성 소화불량과 검사상 이상 소견을 보이지 않는 기능적 소화불량으로 나누어져요. 일반적으로 급체라 하면 검사상 이상 소견이 보이지 않는 기능적 소화불량 상태를 말합니다. 급체 원인 1. 위장관 운동 능력 및 적응 장애 위 배출의 지연이나 빠른 위 배출, 전정부의 운동성 저하, 위 운동 비동기화, 식사에 따른 운동능력 적응장애로 추정돼요. 2. 내장 감각 과민 통증이 유발되는 임계점이 낮아져 감각에 민감해지면서 위가 정상적인 범위에서 늘어나고 줄어듦에도 과민하게 느끼게 되는 것이에요. 실제로 위팽창 자극에 대해 소화불량 환자는 건강인에 비해 훨씬 적은 양의 공기 주입으로 통증을 느끼는 것이 관찰되었다고 해요. 3. 헬리코박터 감염 헬리코박터균 치료 후 일부에서 증상이 완화되었다는 보고가 있어요. 4. 장내세균총 변화 위장염 이후 ...

급체 했을때 증상 설사 명치 통증 트름 두통 오한 해결 방법 글, 사진 육아 인플루언서@팬더 급체해본적 있으신가요? 저는 원래 위가 안 좋기는 했지만 이번처럼 심하게 급체했던건 처음인데요.전날 밤 라면 먹은게 문제였던건지 설사에 명치통증까지 오만 증상을 다 겪었어요. 심하면 응급실까지 가게 될수도 있다는 급체! 오늘은 급체했을때의 증상과 해결방법을 알려드릴게요. 급체란? 급체는 갑자기 발생한 체증으로 소화불량, 복부 팽만감등의 복합적인 소화기계 증상을 말해요. 과식을 하거나 자극적인 음식을 먹은 후에 갑작스럽게 소화가 안 되는 경우인데요. 이는 원래 소화기관이 약한 사람에게 흔히 나타날수 있는데요. 식은땀, 숨가뿜, 빠른 심박수등이 나타날 경우에는 바로 병원으로 가보는게 좋아요. 급체했을때 증상 1.설사 급체를 하면 가장 먼저 나타나는 증상이 설사예요. 저는 며칠전 라면을 먹은 후 체했었는데요. 배가 살살 아픈 후 설사가 나길래 단순히 매운걸 먹어서 그런줄 알았더니 그게 아니었더라구요. 설사를 너무 많이 하게 되면 탈수 현상이 나타날수 있어 보리차나 매실차등 따뜻한 차종류를 수시로 마셔주는게 좋아요. 2.명치통증 전날밤에 설사를 했고 다음날 아침이 되니 설사는 좋아졌는데 명치에 심한 통증이 있었어요.잠을 잘 못 자서 그런가했는데 전날 급체를 했던게 원인이었죠. 명치가 꽉 막힌 느낌이 들면서 계속 트름이 나오는데 트름을 할때마다 명치가...

이사짐센터 비용 포장이사 업체 순위 추천!(체크리스트) 글, 사진 라이프 인플루언서 @팬더 매번 이사할 때마다 하게 되는 고민이 이삿짐센터 선택이에요. 전에 꿀팁으로 많이 알려졌던 게 지역 카페 후기를 보고 선택하는 거였는데 이제 카페 후기 글도 대부분 광고인 경우가 많죠. 저희는 어제 집이 계약돼서 본격적으로 새로 이사할 곳을 알아봐야 하는데요. 오늘 아파트 엘리베이터를 탔는데 모니터를 보니 미소라는 이사 비용 비교 사이트가 나오는 거예요. 어떤 곳인가 싶어서 들어가 봤는데 지금까지 왜 힘들게 손품 팔아서 이사짐센터 알아봤지?라는 생각이 들 정도로 쉽게 포장이사 비용을 비교해 주더라고요. 그것도 지역에서 웬만큼 검증이 된 업체들 여러 곳을 비교해 주기 때문에 좀 더 신뢰가 갔고요. 미소 업체 자체 포장이사팀도 있는데 이사 팀을 함께 운영하는 업체라 단순히 중간 브로커 같은 느낌이 아니라 좋았어요. 이사짐센터 비용을 알아보니 물가 상승의 여파로 2년 전보다 오르기는 했는데요. 비용이 아무리 올라도 포장이사가 진리인 거 아시죠? 포장이사하다가 반포장이나 용달이사하는 건 엄두도 안 나요. 각설하고, 견적 비교해 본 이사짐센터 비용 먼저 알려드릴게요. 이사짐센터 비용을 결정짓는 요소 이사짐센터 비용은 아래의 다섯 가지 요소에 따라 결정되며 이를 모두 더한 금액에 업체 수수료가 추가된다 보시면 돼요. 1. 이사짐의 양 보통은 평수가 아닌짐의...

포장이사업체 순위 이사짐센터 포장이사 비용(5톤 6톤) 글, 사진 라이프 인플루언서 @팬더 건축업을 하는 남편을 따라 여기저기 이사를 많이 다녔어요. 일 년 동안 세 번 이사한 적도 있었는데 그때는 내가 이사업체만큼이나 정보에 빠삭해지더라고요. 그러다가 아기 태어나고 나서는 주말부부로 지내면서 되도록 이사를 안 했는데요. 얼마 전 안정적인 보금자리를 마련해 이제 마지막이 될 이사를 했어요. 이사 수요 많은 계절의 이사라 예약도, 날짜 확정도 순탄치 않았지만 어찌저찌 잘 마무리되었고 현재는 짐 정리를 모두 마무리해 새 보금자리에서 행복하게 잘 지내고 있어요. 이번 글에서는 이사짐센터 비용과 포장이사업체 순위까지 알려드릴게요! 포장이사란? 포장이사는 이사짐센터 직원들이 모든 짐의 포장, 운반, 배치, 정리까지 대행해 주는 것으로 가장 편한 이사의 형태입니다. 당일에 귀중품만 챙겨서 나가 있다가 가구 배치할 위치 정도만 알려드리면 되기 때문에 고객이 할 일은 딱히 없다 볼 수 있죠. 삶의 질을 중요시하는 요즘 사람들이 선호하는 이사라 할 수 있습니다. 포장이사 평수에 따른 비용 포장이사 비용은 지역에 따라 차이가 나지만 평균가라는 게 있고 어느 정도 틀은 정해져 있기 때문에 미리 확인해두면 도움이 돼요. 우리나라 대표 평수인 25평과 34평의 포장이사 비용을 알려드릴게요. 1.25평 포장이사 비용 운송 5톤 트럭 사용 인력 남성 3인 +여...

이사짐센터 비용 아파트 포장이사 견적 비교 (체크리스트) 글, 사진 라이프 인플루언서 @팬더 어린 시절부터 이사를 자주 다녔어요. 어릴 때 하던 이사는 부모님이 다 하시는 것에 숟가락 얹는 정도만 하면 됐기에 그 시절의 이사는 재미있었던 기억이에요. 다른 과정은 기억나지 않고 이사가 끝난 후 신문지 깔고 짜장면에 탕수육 먹던 것만 떠오르거든요. 그런데 막상 어른이 된 후 직접 이사를 알아보려고 하니 뭐 이렇게 할 게 많고 신경 쓸게 많은지 포장이사 한번 하고 나면 몸살이 날 지경이라니까요! 이번에는 지은지 몇 년 안 된 신축급 아파트로 이사 왔는데요. 빌라에서 아파트로 이사를 하니 또 약간 다른 점이 있더라고요. 저는 아파트는 무조건 사다리차를 이용하는 줄 알았거든요. 그런데 동에 따라서 사다리차 이용이 안 되는 경우가 있는 거예요. 저희 집이 바로 그 경우였고요. 사다리차보다 엘리베이터 사용 비용이 좀 더 저렴하기 때문에 비용 절감은 됐지만 일하시는 분들 입장에서야 사다리차가 훨씬 낫죠. 또 주민들 불편 생각하면 사다리차 사용이 백배 낫답니다. 이외에도 아파트 포장이사할 때 체크리스트가 몇 가지 있는데요. 아파트 포장이사 체크리스트 1. 관리 사무소에 연락 아파트 포장이사를 할 때에는 현재 거주 중인 아파트의 관리사무소에 이사 날짜를 알려야 해요. 이사 당일에 장기수선 충당금도 환급받아야 하고 엘리베이터 사용 여부, 사다리차 사용 ...

이사짐센터 비용 포장이사 견적 비교 (체크리스트 공유) 글, 사진 라이프 인플루언서@팬더 저 오늘 이사왔어요! 짜장면 한그릇 먹고 나니 이제 좀 긴장이 풀리는데요. 포장이사라서 딱히 손댈 건 없었지만 왠지 좀 설레기도 하고 긴장되는거예요. 혼자 살 때부터 이사는 이골이 나게 다녔지만 해도 해도 익숙해지지 않는 게 이사더라고요. 혼자 살 때에는 주로 용달 이사를 했는데요. 결혼 후 아이까지 생기니 더 이상 용달 이사는 힘들어 포장이사를 하고 있거든요. 포장이사는 이사짐센터에서 모든 과정을 알아서 척척해주기 때문에 당일에 할 일이 딱히 없어요. 그렇지만 이사 전과 후에 꼭 체크해야 할 것들이 있어 이 부분 먼저 알려드릴게요. 이사 전, 후 체크리스트 이사 전 체크리스트 1.이사짐센터 선정 가장 먼저 이사짐센터 선정을 해야 하는데 포장이사업체 예약은 55일 전부터 가능하니 늦어도 2~3주 전에는 예약해야 원하는 날짜를 선택할 수 있어요. 2. 관리실 연락 관리실에 이사 날짜를 알리고 엘리베이터 예약을 해야 하며 다른 집과 날짜가 겹치지 않는지 확인해 봐야 합니다. 3. 청구서 주소지 변경 전기세, 가스등의 각종 주소지를 이사할 집으로 미리 변경하고 자동이체 중이라면 미리 해지해두세요. 4. 인터넷, 정수기, 에어컨 이전 설치 이전 설치는 예약을 잊어버리기 쉬운데 깜박하고 전날에 하게 되면 며칠간 정수기나 인터넷을 사용하지 못하는 불상사가 ...

이삿짐센터 보관 비용 한달 1일보관이사 가격 종합 정리 글, 사진 라이프 인플루언서 @팬더 지어진 지 10년 된 아파트에 입주하려고 보니 벽지에 낚서부터 해서 찍혀 있는 마루바닥 떨어진 싱크대 문까지 손봐야 할게 한두 군데가 아니더라고요. 부분 리모델링을 하기로 했는데 저희는 전세 살다가 저희 집으로 들어가는 거라 이사 날짜가 안 맞는 거예요. 얼추 10일의 공백 기간이 있어 그 기간 동안 호스텔에 머물고 짐을 보관했다가 날짜에 맞춰 이사하는 보관이사를 하기로 했답니다. 1.보관이사란? 이사 날짜가 맞지 않아 짐 보관 때문에 난처한 경우가 있는데요. 보관이사란 저의 경우처럼 집 인테리어 때문에 이사 날짜가 맞지 않거나 잔금 처리일이 맞지 않는 등의 이유로 짐을 컨테이너등에 보관해 두고 이사 날짜에 맞추어 보관된 짐을 옮기는 것을 말합니다. 저도 이번에 이삿짐센터 보관이사를 처음 이용해 봤는데요. 짐 보관이 가능해서 다행이다 싶었지만 생각보다 보관 비용이 많이 들고 번거롭더라고요. 그렇지만 다른 선택지가 없는 경우에는 비용이 좀 들더라도 어쩔 수 없이 할 수밖에 없죠. 2. 이삿짐센터 보관이사 비용 결론부터 얘기하면 보관이사는 일반 이삿짐센터 비용의 2배 가격이에요. 여기에 1일 보관이사 비용이 별도로 추가되고요. 예를 들어 25평 이삿짐센터 비용이 120만 원이라고 했을 때 보관이사 비용은 120x2=240만 원이 됩니다. 쉽게 말해...

임신극초기 증상 시기 아랫배콕콕 통증 시험관 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 임신극초기 시기 흔히 임신극초기라함은 임신1주, 2주, 3주를 말해요. 보통 자연임신을 알게 되는 게 임신 4주에서 5주쯤인데 그 이전의 시기이다 보니 증상을 느끼지 못하고 지나가는 경우가 많은데요. 제 경우는 시험관 시술을 통해 임신이 된 케이스라 이때의 증상을 좀 더 예민하게 느낄 수 있었어요. 시험관 시술을 하게 되면 수정된 배아를 자궁에 이식한 후 12일차쯤에 임신 여부를 확인하게 되는데 그 기간 동안 느끼는 증상이 임신극초기 증상이라 할 수 있죠. 그럼 제가 느꼈던 임신극초기 증상을 자세히 알아볼게요. 임신극초기 증상 1. 감정의 변화 임신 호르몬의 분비로 극초기에 많은 감정의 변화가 나타날 수 있어요. 평소와 다르게 쉽게 화가 나거나, 감정이 순간적으로 격해지기도 하고 우울감을 느낄 수 있는데요. 생리전 증후군과 비슷하게 나타나기 때문에 평소 생리전 증후군이 있었다면 모르고 넘어가기 쉽죠. 2. 심한 피로감 심한 피로감은 임신극초기에 흔히 느낄 수 있는 증상으로 평소 생활습관에 변화가 없는데도 쉽게 피로를 느끼거나 낮 시간에도 꾸벅꾸벅 조는 등의 모습을 보인다면 임신극초기 증상을 의심해 볼 수 있어요. 3. 아랫배 콕콕 통증 제가 임신을 눈치챌 수 있었던 증상인데요. 아랫배를 뾰족한 기구로 콕콕 찌르는 것과 같은 통증이 며칠간 계속됐어요. 이...

임신 극초기증상 시기 피로 잠 여드름 아랫배 콕콕 통증 시험관 글, 사진 육아 인플루언서 @팬더 임신을 하게되면 다양한 증상들이 나타나요. 그런데 임신 극초기에는 아주 예민한 경우가 아니라면 모르고 지나치는 경우가 대부분입니다. 저 같은 경우는 시험관 시술을 했기 때문에 극초기증상을 좀 더 예민하게 느낄수 있었는데요. 오늘은 극초기에 해당하는 시기와 나타나는 여러가지 증상들을 알아보도록 할게요. 임신 극초기 시기 임신 극초기는 자연임신인 경우 모르고 지나치는 경우가 많아요. 임신 주수로 따지면 1주, 2주, 3주, 4주를 극초기라고 하는데요. 자연 임신의 경우 생리가 없어서 테스트기를 사용하는 시기가 4주 쯤이기 때문에 이 전에는 증상이 나타난다해도 생리 전 증후군으로 착각하기 쉽죠. 시험관 시술 같은 경우는 대략 2~3주쯤에 테스트기를 해보기 때문에 극초기 증상을 좀 더 예민하게 캐치할수 있어요. 극초기 증상 1.아랫배 콕콕 쑤시는 통증 제가 3주쯤에 임신임을 직감했던게 바로 이 아랫배가 콕콕 쑤시는 통증때문이었어요. 이 전에 화학적 유산이 됐을때에도 아랫배가 콕콕 쑤시는 느낌이 있었거든요. (뭔가 뾰족한 물건으로 아랫배를 콕콕 찌르는듯한 느낌인데 생전 처음 느껴보는 느낌) 그때와 똑같은 통증이 있어 테스트기를 해봤더니 두줄이 나오더라구요. 2.피로 임신 극초기에는 생리 전과 비슷하게 피로를 쉽게 느낄수 있어요. 음식을 하다가 꾸벅...

시험관 시술 후 임신 극초기 증상 아랫배 콕콕 시기 글, 사진 @팬더 임신을 처음 의심하게 되는 건 특별한 증상이 있어서라기보다 생리가 예정일보다 일주일 이상 늦어질 때가 아닐까 싶어요. 제 경우는 시험관 임신이었기 때문에 임신 극초기의 증상을 좀 더 예민하게 느낄 수 있었는데요. 사람마다 임신 극초기 증상이 다 다르게 나타나기 때문에 증상 없이, 혹은 모르고 지나가는 경우도 많다고 하더라고요. 저는 특별히 예민한 편은 아닌데 임신 극초기 증상으로 임신 사실을 눈치챈 케이스라 나타났던 증상 알려드릴게요! 임신 극초기 증상 보통 임신 3-6주 정도를 임신 극초기로 볼 수 있는데요. 자연임신 경우는 착상혈로 임신을 확인하거나 생리 여부로 임신을 확인할 정도로 3-6주경에는 임신 증상을 느끼지 못하고 지나가는 경우가 많다고 해요. 시험관 임신의 경우는 3일 배양의 경우 이식 후 12일 후에 5일 배양의 경우 이식 후 10일 후에 피검사로 임신 여부를 알려주거든요. 그렇기 때문에 피 검사 기다리는 기간 동안 임신 여부에 촉각이 곤두서 있을 수밖에 없기 때문에 임신 극 초기 증상이 좀 더 예민하게 느껴지더라구요. 임신 극초기 증상 1. 아랫배에 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있다. 살짝 둔한편인 제가 유일하게 느꼈던 임신 극초기 증상이에요. 시험관 시술 3번 만에 임신에 성공했는데요. 두 번째에는 화유가 됐었어요. 그런데 그때 증상도 아랫배 통증이...

두돌아기 유아 멸치볶음 부드럽게 만들기 (두가지 레시피) 전에 우연히 어른들 멸치 반찬을 아기가 먹게 됐는데요. 입맛에 맞는지 쉬지 않고 집어먹더라고요. ᄒᄒ 사실 저는 아기 두돌이 다 돼갈 때까지 멸치볶음 반찬은 만들 생각도 안 해봤었어요. 아기들이 먹기에는 좀 짜고 딱딱할 거 같아서요. 그러다 며칠 전 생각난 김에 멸치볶음을 만들어봤는데요. 많이 짜지 않고 부드럽게 돼서 아기도 잘 먹더라고요. 그럼 두돌아기 유아 멸치볶음 맛있고 부드럽게 만들었던 두 가지 레시피 알려드릴게요! 두돌아기 유아 멸치볶음 재료 -잔멸치 한 줌 -설탕 -마늘 -올리고당 -참기름 -아보카도유 •잔멸치 사용 •물에 5분 정도 담가두기 :멸치의 짠기를 빼고 부드럽게 만들어줌 1. 멸치의 비린내 제거를 위해 마른 프라이팬에 달달 볶아줘요. 아기들 비린내 나면 안 먹으니 이 과정은 꼭 거쳐주세요~! 2. 멸치에 남아있는 수분이 다 없어지고 바삭한 느낌이 들 때까지 달달 볶아주시고요. 3. 아보카도유 1/2T 넣어주세요. (꼭 아보카도유 아니어도 되고요. 아무 기름이나 다 됩니다~) 4. 마늘 1/3T를 넣은 후 마늘의 향이 올라올때까지 달달 볶아주세요. 5. 올리고당1/2T를 넣어 볶다가 불을 끈 후 참기름 1/3T 넣어주세요. 마무리로 통깨 듬뿍 넣어 섞어주면 끝. 두 번째 레시피 1. 아보카도유를 넣어 볶아주는 과정까지는 위와 같아요. 기름을 부은 후 설탕 1...

여름 에어컨 적정 온도 전기세 절약하는 방법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 여름철 대부분의 가정에서 걱정하는 건 바로 에어컨을 틀면서 발생하는 전기세죠. 저희 집은 시원한 남동향 집이지만 최근 너무 높은 습도로 에어컨을 틀지 않고는 지낼 수가 없다 보니 매일 몇 시간씩 틀어두지만 전기세 걱정에 맘이 불편할 때가 있어요. 오늘은 여름철 실내 적정 온도와 전기세 절약 방법을 알아보겠습니다. 여름철 실내 적정 온도 더운 여름이지만 너무 낮은 온도로 에어컨을 계속 켜두게 되면 냉방병이 걸릴 수 있습니다. 그렇다고 안 틀자니 높은 습도와 온도 때문에 안 틀고는 못 배기고요. 그래서 실내 적정 에어컨 온도를 유지해 주는 것이 중요한데요. 실내 냉방 적정 온도는 26~28도입니다. 이는 바깥 날씨에 따라서도 적절히 조절하는 것이 좋은데요. 냉방병 예방을 위해서는 실내와 외부 온도차는 5도 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 요즘은 쇼핑센터나 마트에 가도 예전만큼 시원하지 않잖아요. 대형마트를 봐도 에너지 이용 합리화법에 따라 여름 에어컨 적정온도를 26~28도로 맞추도록 되었다고 하는데요. 이는 전기 요금 절감을 위해서이기도 하지만 외부와 내부의 온도차에 의한 냉방병을 생각한다면 적당한 온도라 생각해요. 에어컨 전기세 절약 방법 1. 한번 작동하면 오래 틀어두기 에어컨 전기세는 처음 틀 때 실외기가 작동하는 순간에 전력 소비량이 가장 많다고 ...

아기 터미타임 시기, 방법, 뜻, 장난감 (신생아 목 가누는 시기) 글, 사진 @팬더 생후 이틀째 되던 날 산부인과 수유실에서 처음 만난 소소 아기. 너무 작고 약해 보여서 함부로 안기도 조심스러웠었는데요. 그랬던 신생아가 벌써 18개월이나 되다니 세월의 빠름이 새삼 느껴져요. 저희 아기는 신생아 때 고개를 한쪽으로만 보려고 하는 자세성 사경 증상이 있었어요. 그래서 당시에 자세성 사경 치료방법을 검색하다가 터미타임에 대해서 알게 됐었어요. 안 그랬다면 아마 터미타임이 뭔지 잘 몰랐을지도... 터미타임이 사경으로 생길 수 있는 사두증 예방에 좋다고 해요. 아무래도 누워 있는 시간을 줄여주니까요. 그때 터미타임을 해서인지 뭐 어쨌든 지금 저희 아기 두상은 눌린 곳 없이 동글동글해졌는데요. 요즘은 신생아 키우는 부모님들이 많이 알고 계실법한 아기 터미타임에 대해 알아볼게요! 신생아 자세성 사경이라면 참고하세요! https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=panda754&logNo=222826067318&categoryNo=42&parentCategoryNo=&from=thumbnailList 신생아 자세성 사경 자가 치료로 완치(신생아 사경 원인, 치료) 신생아 자세성 사경 자가 치료로 완치 후기 신생아 사경이란? 사경은 크게 근육성 사경과 자세성 사경으로 ... blog.naver.com 신생아 터...

루게릭병 원인 초기증상 완치확률 예후 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 루게릭병이란? 루게릭병은 다른 말로 근위축성측삭경화증(amyotrophic iateral sclerosis,ALS)이라고도 하며, 이 병은 1930년 미국의 유명 야구선구인 루 게릭이 38세의 젊은 나이에 이 병으로 사망하자 그를 기리기 위해 만들어진 병명입니다. 뇌와 척수에 운동신경세포가 파괴되는 병이지만 왜 운동신경세포가 손상되고 파괴되는 병이지만, 왜 운동신경세포가 파괴되고 손상되는지는 아직 밝혀지지 않고 있습니다. 알츠하이머, 파킨슨과 함께 대표적인 신경계 퇴행성 질환으로 외국의 자료에 따르면 매년 인구 10만 명 중 1~2명이 새롭게 발병하고, 10만명중4~6명이 루게릭병을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 남자가 여자에 비해 1.5배 높은 발병률을 보이며, 평균 발병 연령은 53.2세, 초기증상으로 팔, 다리 근력이 약해지는 사지형이72.6%로 연수형보다 2배 높게 나타났다고 해요. 루게릭병 원인 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 여러 가지 가설들이 제기되고 있습니다. 루게릭병이 유전성이 있는가에 대해서는 오래전부터 연구를 해오고 있는데 우리나라 환자들과 미국이나 유럽의 서구 환자들은 차이가 있다는 것이 Neurobiology of Aging(2013,2014)이라는 국제 논문을 통해 수차례 발표되었습니다. 서구에서는 전두엽성 치매를 동...

마효능 마즙 마쥬스 만드는 방법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 요즘도 소화가 잘 안될 때가 많지만 10년 전쯤 심각한 소화불량으로 고생할 때가 있었어요. 내과 약도 먹어보고 단식도 해보고 한의원까지 다녔지만 도통 낫지 않고 매일 밥을 먹고 나면 더부룩하고 토하기까지 했었는데요. 부모님이 보내주신 마를 먹고 소화불량이 좋아졌었어요. 먹는다고 바로 좋아진 건 아니고 매일 아침마다 마쥬스를 만들어 마시다 보니 어느 순간 소화가 잘 되는 게 느껴지더라고요. 요즘은 그때만큼 소화불량이 심하지 않아 한동안 마쥬스를 마시지 않았는데 다시 속 더부룩함을 느껴 아침에 마쥬스를 마시고 있어요. 마 효능 1. 소화 개선 마의 대표 효능이라 할 수 있는 것이 바로 소화개선입니다. 마에는 끈적끈적한 점액질인 뮤신 성분이 풍부한데요. 이는 위벽을 보호해 주며 소화효소인 아밀라아제와 카탈라아제 또한 풍부해서 소화 기능 향상에 도움을 줍니다. 그로 인해 위염이나 위궤양 등의 위 질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 2. 장 건강 마에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 장내 유해균 제거에 도움을 주며 장운동 활성화에 도움을 줍니다. 또한 변을 무르게 만들어줘 변비 예방과 개선에 효능이 있습니다. 3. 혈관 건강 마즙에는 풍부한 사포닌 성분이 포함되어 있습니다. 이는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추며 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 또한 칼륨이 풍부한...

마 효능 참마 산마 효능 차이 부작용 효과 본 후기 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 마즙 효과 본 후기 저는 평소에 위 건강이 좋지 않은 편이에요. 괜찮다가도 음식을 조금만 잘 못 먹거나 불편하게 식사를 하면 바로 체하기 때문에 소화제를 달고 사는데요. 지금은 좀 덜하지만 몇 년 전 내과 약을 받아먹었는데도 도통 속이 편해지지를 않고 한동안 쭉 소화불량으로 시달리던 때가 있었거든요. 그때 제일 효과를 봤던 게 마였어요. 아침 공복에 생마 껍질을 벗긴 후 작게 잘라 꿀을 넣어 우유와 함께 갈아서 마셨거든요. 처음부터 효과를 본건 아니었고요. 일주일쯤 마시다 보니 속이 편안해지는 게 느껴지더라고요. 또 우유와 함께 갈아 마시니 포만감이 생겨서 아침 식사 대용으로도 좋았고요. 그렇게 한 달 이상을 쭉 마즙을 갈아 마셨더니 소화불량이 한동안 좋아졌었어요. 근데 사실 마즙 만드는 과정이 간단한듯 하지만 껍질을 벗기고 자르고 해야 하는 번거로움이 있다 보니 속이 편해진 이후에는 잘 안 마시게 되더라고요. 그러다가 소화가 잘 안된다 싶으면 다시 마시기를 반복했고요. 아무튼 저는 소화에 좋다고 하는 식품 중 가장 효과를 본 게 "마"였어요. 마 효능 1. 소화촉진 마에 포함된 뮤신과 식이섬유는 장내 환경 개선에 도움을 주고 소화를 촉진시켜줘요. 또한 뮤신은 점액질 성분으로 장내 벽을 코팅해 보호하는 역할을 해줘 장내 마찰을 줄이고 손상된 점막...

치아 신경치료 기간 과정 통증 주의사항(술, 담배) 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 신경치료는 치아 충치가 신경까지 진행되거나 그 외 다른 원인으로 신경이 다치거나 감염되었을 때 시행하게 되는데요. 감염된 신경을 모두 긁어내고 염증을 제거한 후 신경이 있던 곳에 대체 재료를 채워 밀봉 후 크라운을 쒸우게 됩니다. 신경 치료 기간 일반적인 경우 신경치료 기간은 2주 정도 걸리는데요. 보통 치료 횟수는 4~5회이며 2~3일에 한 번씩 치료를 받게 됩니다. 치아 Crown을 하는 기간까지 계산한다면 넉넉히 3주 정도 생각하시면 되고요. 그러나 이는 일반적인 경우이고 신경 감염이 심하거나 뿌리끝에 염증이 생겨 있을 때에는 치료 기간이 훨씬 길어지게 됩니다. 한 달 이상 치료를 해야 하는 경우도 있으며 치과 의원에서 치료가 어렵다 판단될 경우 장비가 잘 갖추어진 대학병원으로 가서 치료를 받아야 하는 경우도 있습니다. 치아 신경치료 통증 신경치료는 대부분 국소마취를 한 후 시행되는데요. 그렇기 때문에 통증이 거의 없지만 염증이 심한 경우 마취가 잘되지 않아 통증을 느낄 수 있습니다. 염증이 있는 부위는 마취를 해도 마취약이 물과 기름처럼 분리돼 버리기 때문이죠. 개인차가 있겠지만 일반적인 경우 신경치료 통증은 거의 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 신경치료 과정 1. 마취 시행 후 마취가 충분히 되면 충치를 제거하고 뿌리 쪽 신경을 노출시...

우유의 효능 저지방 무지방 우유 차이점 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 어린 시절 우유를 안 마시면 키가 안 큰다는 말에 열심히 마시곤 했는데요. 지금은 어떤지 모르겠지만 제가 학교 다닐 때만 해도 우유 급식을 했기 때문에 뼈 거의 전교생이 매일 우유를 먹도록 교실에 우유를 박스째 가져와 나눠줬던 기억이 나요. 그 정도로 우유는 대표적인 몸에 좋은 식품으로 알려져 있어 아이부터 어른까지 즐겨 찾습니다. 오늘은 우유에 효능을 알아보고 저지방, 무지방의 차이점까지 자세히 알아볼게요. 우유 우유는 소의 젖을 말하며, 소에게 그 자리에서 얻은 생유외에도 지방을 제거하거나 유당을 제거한 제품을 포함합니다. 우유는 치즈, 크림, 버터, 아이스크림, 분유 등 여러 가지 유제품으로 가공되며 가공된 우유의 영양가는 우유보다는 못하지만 고소한 맛으로 인기가 높습니다. 영양소가 아주 많아 완전식품이라고도 불리며 성장에 필요한 칼슘과 단백질이 풍부해 특히 성장기 아이들과 청소년들에게 매우 효과적입니다. 우유의 효능 1. 뼈 건강 우유 100g에는 일일 권장량의 16.14%에 해당하는 113g의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이는 매우 많은 양으로 뼈와 치아 건강을 유지하고 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 칼슘의 꾸준한 섭취는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방해 줘 성장기 어린이와 노인에게 꼭 필요한 영양소입니다. 2. 심장 건강 우유에 풍부한 칼륨...

(광고) 무좀 종류 원인 증상 치료 무좀 증상별로 선택해서 사용 가능한 약국 무좀약 터비뉴겔 터비뉴더블액션겔 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 *상기 이미지는 상황을 설명하기 위한 이미지로 제품 효능과는 무관합니다. 오랜 기간 발바닥에 딱딱한 각질을 달고 사는 분들이 많다고 하는데요. 그게 단순한 발각질이 아니라 각화형무좀일수도 있다고 하더라구요. 각질 다듬는 기구로 갈아내도 계속 다시 단단하게 생겨서 고생하시는 분들이 꽤 계시다고 해요. 게다가 무좀이라고 하면 더럽게 느껴지고 꺼려지기도 할것 같아요. *해당 이미지는 동아제약으로부터 제공받은 이미지입니다. 무좀균은 전염성이 있다는 말을 들어서 혹시나 가족들에게 옮기지는 않을까 걱정하시는 분들도 많을거 같은데요. 여름에는 샌들을 매일 신게 되는데 발뒤꿈치가 지저분하면 특히나 더 신경쓰이죠. 또 무좀은 제대로 치료해 주지 않으면 증상이 심해질 수 있어서 빠른 치료가 중요하다고 합니다. 무좀의 종류 수포형 각화형 지간형 부위 발바닥 발바닥 발가락 사이 증상 발가락 사이와 발바닥에 물집이 생기고 수포가 나타나는 형태 가려움이나 냄새, 통증이 없고 발바닥 전체에 각질이 생기는 형태 발가락 사이가 가렵고 냄새가 나며 껍질이 벗겨지는 형태 발 무좀은 수포형과 각화형, 지간형으로 나누어집니다. 수포형과 각화형은 발바닥에 나타나는 무좀을 말하고 지간형은 발가락 사이에 생기는 무좀인데요. 지간형의...

발바닥 무좀 종류(각화형, 수포형) 증상 치료 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 무심코 지나쳤던 발바닥 각질이 무좀 일수 있다는 사실 알고 계셨나요? 저는 지금껏 발바닥 각질을 단순 각질로 생각하고 살다가 최근에 이 발바닥 각질이 무좀이라는 걸 알게 되어 적잖게 놀랐는데요. 오늘은 발바닥 무좀의 종류(각화형, 수포형)와 증상, 치료 방법까지 알아보겠습니다. 발바닥 무좀이란? 발바닥 무좀은 표재성 곰팡이 피부 질환의 일종으로 발바닥 피부가 피부사상균에 의해 감염되면서 생기게 되며 습한 환경에서 번식과 감염이 촉진될 수 있어 주의해야 해요. 발바닥 무좀 종류 수포형 각화형 지간형 부위 발바닥 발바닥 발가락 사이 증상 발가락 사이와 발바닥에 물질이 생기고 수포가 나타나는 형태 가려움이나 냄새, 통증이 없고 발바닥 전체에 각질이 생기는 형태 발가락 사이가 가렵고 냄새가 나며 껍질이 벗겨지는 형태 이중 발바닥에 나타나는 무좀은 각화형과 수포형이 있는데요. 이 두 가지에 대해 좀 더 자세히 알아볼게요. 발바닥 무좀 증상 1. 각화형 무좀 가려움이나 염증 등이 나타나지 않아 자각 증상이 없으며 수포도 나타나지 않기 때문에 무좀이 있다는 걸 인식하지 못하고 지나치기 쉬운데요. 각화형 무좀은 발바닥 전체에 각질이 두껍게 쌓이며 특히 발뒤꿈치에 두껍게 각질층이 형성돼 긁으면 고운 가루가 나오기도 해요. 2. 수포형 무좀 가장 심한 무좀의 형태로 가...

하루 1시간 빠르게 걷기 운동 효과 5가지 글, 사진 육아 인플루언서@팬더 제가 숨쉬기 운동 다음으로 좋아하는 게 걷기 운동이에요. 다른 운동 기구 필요 없이 누구나 쉽게 할 수 있다 보니 이보다 만만한 운동이 없죠. 오늘은 하루 1시간 빠르게 걷기 운동의 효과 5 가지를 알아볼게요. 빠르게 걷기 vs 천천히 걷기 vs 뛰기 빠르게 걷기와 천천히 걷기, 뛰기 중 가장 운동효과가 좋은 것은 뛰기인데요. 뛰기는 부상 위험이 있고 관절에 무리가 갈 수 있어 고혈압 등의 만성질환이 있는 사람에게는 위험할 수 있어요. 그래서 뛰기 대신 걷기를 하게 되는데 산책하듯 천천히 걷는 것은 사실 거의 운동효과가 없다고 해요. 걷는 것으로 운동효과를 보려면 일정 속도 이상으로 빠르게 걸어야 한다는 거죠. 요즘은 인터벌 걷기라고 해서 2~3분 정도는 빠르게 걷다가 1~2분은 천천히 걷는 식의 운동이 효과적이라고 해 많이들 하신다고 해요. 하루 1시간 빠르게 걷기 빠르게 걸었을 때 1시간 동안 걸을 수 있는 거리는 7km 정도인데요. 이때 빠른 걸음의 기준은 숨이 차고 땀이 줄줄 흘러내릴 정도예요. 그런데 이렇게 1시간 동안 걸었을 때의 운동효과는 340kcal이 소요되는 정도예요. 한 끼 섭취하는 한국인 평균 칼로리가 650kcal인 걸 감안하면 운동효과가 크지 않죠? 만약 다이어트 목적으로 하루 1시간 빠르게 걷기를 생각한다면 식단 관리가 병행되어야 하...

심전도 검사 시간 이상 있을 때 나타나는 신호 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 심전도 검사란? 심전도 검사는 심장에 관한 검사 중 가장 기본적인 것으로 심장의 속도 및 박동을 측정하고 심장의 신경 전도 경로를 확인하며 각 심박동을 촉발하는 심장의 부분에 대한 정보를 제공합니다. 또한 경우에 따라 심장 비대나 심장에 혈액을 공급하는 혈관 중 하나가 막혀서 충분한 산소 공급을 받고 있지 못할 때 이를 보여 주기도 합니다. 심전도 검사 소요 시간 심전도 검사의 소요시간은 검사에 따라서 차이가 납니다. 건강 검진 시에도 기본적으로 받는 기본 심전도 검사는 5~10분으로 적은 시간이 소요됩니다. 부착해야 할 장치가 많기 때문에 부착 시간과 검사 시간이 비슷하게 소요됩니다. 통증이 없고 간단하기 때문에 누구나 어렵지 않게 시행할 수 있어요. 이외에 홀터 검사와 사건 기록 심전도 운동 부하 심전도가 있지만 홀터 검사는 24~48시간이 걸리며 사건 기록 심전도는 7~28일까지 부착이 가능하고, 운동 부하 심전도는 총 20분 소요됩니다. 심전도 검사 방법 심전도 검사는 대체로 간단하게 진행됩니다. 천장을 보고 누운 상태에서 가슴과 팔, 다리에 여러 개의 전극을 부착하는데 이 전극이 심장의 전기 신호를 감지하고 기록 장치로 전달되어 기록됩니다. 많은 양의 전극을 부착하기 때문에 거창하고 힘든 검사일 거라 생각할 수 있는데요. 전혀 통증이 없고 검...

보리쌀 종류와 효능5가지 찰보리밥 늘보리 글, 사진 육아 인플루언서 @팬더 얼마전 식당에 갔는데 보리밥을 주더라구요. 오랜만에 먹으니 맛있어서 요즘 밥 지을때 보리쌀을 섞어서 짓고 있는데요. 보리밥을 먹다보니 또 효능이 궁금해지더라구요. 그래서 찾아보았습니다. 오늘은 보리쌀의 종류와 효능을 자세히 알아볼게요. 보리쌀 밀과 함께 최초로 재배되기 시작한 작물로 원산지는 메소포타미아와 양자강 상류이며 기원전 7000년 이전부터 재배가 시작된 흔적이 있다고 한다. 보리는 겨울에 씨를 뿌려 여름쯤에 추수하는데 그렇게 때문에 가을에 추수한 쌀이 바닥났을때쯤 주식으로 대체할수 있는 곡물이다. 보리쌀 종류 1.쌀보리 탈곡할때 이미 껍질이 분리되고 겨가 잘 벗겨져서 식감이 좋다. 전남북지방에서 주로 재배 2. 늘보리(겉보리) 쌀보리와 반대로 껍질이 밀착되어 잘 떨어지지 않는다. 식감이 까끌거리고 맥주를 만들때 많이 쓰인다. 식이섬유가 많고 보리중 전분함량이 가장 낮아 당뇨관리에는 가장 좋은 보리이다. 경북지방에서 주로 재배 3. 찰보리 찰기가 있는 품종으로 일반 보리에 비해 흡수율이 좋다. 비타민과 무기질을 함유해 영양가가 풍부하고 섬유질이 많아 소화가 잘 되며 대장 기능을 향상시켜준다. 4.압맥 보리를 정재하여 납작하게 누른것으로 납작보리라고도 불린다. 미리 쪄서 눌러 놓은것이기 때문에 밥을 지을때 불리지 않아도 된다. 5.할맥 보리를 세로로 2등...

스케일링 후 통증 비용 식사는 언제부터 가능할까? 글, 사진 생활건강 인플루언서@팬더 잇몸 건강을 위해 6개월에서 일 년에 한번 스케일링을 받게 됩니다. 요즘은 건강보험 적용이 되기 때문에 스케일링을 정기적으로 받는 사람의 숫자가 더욱 늘어났는데요. 치아는 치료보다 예방이 중요하기 때문에 스케일링은 잇몸 질환 예방을 위해 꼭 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 오늘은 스케일링 후 나타나는 통증, 비용, 식사는 언제 해야 하는지에 관해 알아보겠습니다. 치아 스케일링이란? 스케일링이란 치아와 잇몸에 붙어 있는 치석과 치면세균막, 음식물 잔사, 착색 등을 물리적으로 제거해 거칠어진 치아 표면을 매끄럽게 하며 재 부작 방지를 위해 하는 술식입니다. 치아에는 칫솔질을 잘 한다고 해도 사이사이로 불순물이 끼게 되어 있는데 이러한 찌꺼기는 24시간 동안 제거되지 않으면 단단한 치석으로 바뀌게 됩니다. 그렇기 때문에 주기적으로 스케일링을 하는데 일반적인 경우 6개월에 한번, 흡연자의 경우 3개월, 충치가 생기기 쉬운 10대에도 3~6개월 간격으로 받으며 충치 검진을 함께 하는 것이 좋습니다. 스케일링 후 통증 스케일링 후 통증 때문에 무서워하는 사람들이 많은데요. 결론부터 말하면 스케일링을 받는 중이나 받고 난 후의 통증은 대부분 치석이 심하게 많아 잇몸에 염증이 있었던 사람에게 나타납니다. 염증이 있는 잇몸 부위를 초음파 스케일러로 자극하니 통증이 ...

스케일링 주기와 효과 잇몸 통증 이시림 원인 비용 식사 글, 사진 육아 인플루언서 @팬더 스케일링은 구강관리의 기본이지만 귀찮다는 이유로 게을리하게 되는 경우가 많죠. 몇년 전부터 보험적용이 되면서 이 전보다는 스케일링을 받으려는 사람이 많이 늘어 났는데요. 비용부담이 적기 때문에 요즘은 치과에 처음 방문하면 스케일링부터 권하기도 해요. 오늘은 스케일링 주기와 효과, 잇몸 통증과 이시림의 원인을 알아보고 비용과 스케일링 후 식사여부도 알아볼게요. 스케일링 주기 통상적인 스케일링의 주기는 6개월에서 1년이에요. 보통 구강관리가 대체로 잘 되는 경우 1년에 한번으로 잡고 관리가 잘 되지 않는 경우는6개월로 잡는데요. 잇몸 건강이 많이 좋지 않은 경우는 3개월에 한번 스케일링을 받기도 해요. 치석이 가장 잘 끼는 부위는 아래 앞니 안쪽인데요. 이 부위만 한달에 한번씩 스켈링을 받으러 오는 분들도 계세요. 겉으로 보기에 치석에 없어 보이더라도 치아 사이사이에 플라그가 붙어 있을 수 있어 적어도 1년에 한번씩은 주기적으로 스켈링을 받는것이 좋습니다. 스케일링 효과 스케일링의 주목적은 잇몸건강이에요. 물론 구취제거와 같은 이유로 받기도 하지만 잇몸건강이 좀 더 근본적인 이유라 할수 있습니다. 치석은 음식물 찌꺼기와 구강내 균이 만나 딱딱하게 굳어진 세균 덩어리인데요. 잇몸 위로 치석이 쌓이게 되면 잇몸에 염증을 생기게 만들어요.이 염증 물질은 ...

장어의 효능 민물장어 장어즙 효능 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 장어가 기력 회복에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있죠. 대표적인 보양식 하면 장어가 떠오르는데요. 장어는 서식지에 따라 민물장어와 바닷장어로 나누어지며 그중 민물장어는 바닷장어에 비해 지방 함량이 높고 맛이 더 고소해 주로 즙이나 구이로 이용되며 바다장어보다 더 고가입니다. 오늘은 민물장어 효능, 장어즙의 효능을 알아보겠습니다. 장어즙 민물 장어의 효능 1. 면역력 강화 민물 장어는 비타민A의 함유량이 소고기의 13배 멸치의 10배로 풍부합니다. 이는 면역 세포의 생성을 도와 면역력 향상에 도움을 줘 외부 바이러스의 침입을 막아 줍니다. 2. 기력 향상 민물장어는 고단백 식품으로 비타민A와 D, B12가 풍부해 에너지 대사를 촉진하며 피로회복과 기력 향상에 도움을 줍니다. 3. 눈 건강 민물 장어즙에 풍부한 비타민A는 로돕신이라는 물질의 주성분으로 안구 건조와 결막염을 예방하고 시력 저하를 예방해 줍니다. 4. 피부 미용 민물장어의 풍부한 비타민A는 피부미용에도 효능이 있습니다. 피부 점막을 튼튼하게 해주며 풍부한 비타민E와 레티놀은 피부 탄력 유지와 주름방지에 도움을 줍니다. 5. 심혈관 질환 예방 민물장어에 들어있는 EPA는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 주며 원활한 혈액순환을 돕습니다. 또한 오메가3 지방산은 모세혈관을 튼튼하게 만...

민물 장어구이 꼼장어 효능 6 부작용 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 장어 좋아하시나요? 저는 장어구이는 물론 장어탕과 덮밥까지 없어서 못 먹을 정도로 좋아하는데요. 예로부터 스테미너식으로 알려진 식품이라 몸보신이 필요할 때 찾는 음식이기도 하답니다. 오늘은 고소하고 담백한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 장어의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 장어 장어는 뱀처럼 몸이 긴 물고기로 보통 장어라 하면 뱀장어를 가리키는 경우가 많아요. 뱀장어는 민물장어라 부르는 종으로 우리가 흔히 구이로 먹는 장어는 민물장어라 보시면 됩니다. 뱀장어는 바다와 강을 오가며 서식하는데 하천으로 올라올 때 포획해 성어로 양식하는 방법으로 출하돼요. 이때 포획되지 않은 뱀장어는 성장 후 자신이 태어난 강으로 돌아가는 연어와 달리 유생기 때 강으로 올라와 5~12년 정도 생활한 후 산란을 위해 깊은 바다로 들어가게 되는데요. 수심 2,000~3,000미터의 심해에 알을 낳으며 수정을 마친 후 생을 마감한다고 해요. 민물장어 효능 1. 스태미나에 도움 장어는 스태미나 음식으로 가장 잘 알려져 있는데요. 오메가3가 풍부해 혈관의 콜레스테롤을 줄이고, 세포 손상을 유발하는 활성 산소의 생성을 억제합니다. 또한 단백질과 비타민 A, B, C, E와 미네랄이 풍부해 체력 증진과 면역력 향상에도 효능이 있어요. 2. 여성질환 예방 민물장어구이는 남성의 스태미나 음식으...

포도 효능 청포도 적포도 효능과 부작용 알아보자 글 ,사진 생활건강 인플루언서 @팬더 저는 청포도, 적포도 상관없이 포도를 참 좋아해요. 그런데 어제 마트에 갔더니 올해는 포도가격이 엄청 올랐더라구요. 그래도 포기할수 없어 포도 한상자를 집어왔는데요. 포도를 먹다가 궁금해서 찾아보니 생각보다 굉장히 다양한 효능이 있는거예요. 그래서 청포도, 적포도의 효능을 정리해봤습니다. 부작용과 칼로리까지 자세히 알아볼게요! 적포도 효능 포도는 색깔에 따라 세가지로 나누어지는데요. 크게 포도(보라색),청포도(녹색),적포도(붉은색)으로 구분됩니다. 우리가 마트에서 흔히 볼수 있는 포도는 주로 보라색의 생식용 포도였지만 요즘은 좀 더 다양한 종의 포도를 볼수 있고 적포도도 찾아볼수 있게 됐어요. 먼저 적포도의 효능을 알아보겠습니다. 1.항산화효과 적포도의 붉은색의 안토시아닌 때문입니다. 안토시아닌은 강력한 항산화물질로 활성산소 제거에 도움을 주며 세포 손상을 막아주어 노화를 지연시키며 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 그 결과 외부 병균이 몸으로 침투하는것을 방어해줘 감염병이나 여러 질환의 예방에도 도움을 줍니다. 2.뇌 건강에 도움 적포도는 뇌 건강에도 효능이 있습니다. 뇌세포 노화를 지연시켜 주며 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다. 또한 뇌졸중의 위험을 막아 주기 때문에 중년층이나 노년층에서 적포도의 섭취는 뇌 건강을 지키는데 도움을 줍니다...

포도 효능 적포도 포도즙 효능 부작용 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 포도는 여름을 대표하는 과일로 새콤달콤한 맛에 쫀득한 식감이 일품이죠. 사실 올해는 포도값이 너무 올라 많이 먹지는 못했지만 가장 좋아하는 과일 중 하나랍니다. 오늘은 가장 흔히 먹는 적포도즙의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 적포도란? 적포도는 흔히 포도주를 만들 때 사용되는 포도로 이름에서 알 수 있듯 붉은색이나 보라색을 띱니다. 적포도의 유독 진한 색깔은 적포도에 풍부하게 들어있는 안토시아닌과 플라보노이드 성분 때문인데요. 적포도의 효능을 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 적포도 효능 1. 면역력 강화에 도움 적포도에는 비타민C가 풍부합니다. 이는 강력한 항산화 성분으로 기력을 보강해 줘 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 적포도의 껍질에는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부한데 이는 혈액순환을 개선하며 LDL 콜레스테롤의 산화를 줄여 심장병을 예방합니다. 또한 풍부한 플라보노이드 성분은 혈압을 조절해 주어 정상 혈압 유지에 도움을 줍니다. 3. 뇌 건강 적포도에는 레스베라트롤 성분이 풍부한데요. 이는 인지 기능을 향상시켜주어 노화에 따른 인지 기능 개선에 도움을 줍니다. 한 연구에서 적포도를 꾸준히 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 알츠하이머 등의 퇴행성 뇌질환 발생 확률이 낮았다고 하는데요. 특히나 중년 이후의 뇌 건강 개선에 효과적입니다. ...