무릎 구부릴 때 통증 딱딱 소리 원인 치료 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 육아를 하면서 무릎을 구부리고 앉아 있다가 일어서야 할 일이 많았었는데요. 그렇게 1년 정도 생활하다 보니 어느 순간부터 일어설 때 무릎에서 딱딱 소리가 나고 통증이 생기더라고요. 어떤 날은 통증이 좀 심했다가 또 어떨 때는 좋아지기를 반복했는데요. 오늘은 무릎 구부릴 때 통증과 딱딱 소리 나는 이유, 치료 방법까지 알아볼게요. 무릎 구부릴 때 통증 딱딱 소리 원인 1. 관절염 주로 노화에 의해 퇴행성 관절염이 생기게 되는 것인데요. 부종과 통증이 동반되며 무릎이 뻣뻣해질 수 있습니다. 오래 방치할 경우 절제 또는 인공관절을 해야 할 수 있으니 빠른 진료와 치료가 필요합니다. 2. 연골연화증 연골연화증은 무릎 연골이 연해져 물렁거리는 증상이 나타나는데요. 주로 청장년층과 여성에게 흔하게 나타납니다. 연골에 단순히 부종이 있는 단계부터 진행되면서 연골에 균열이 가고 손상이 생길 수 있습니다. 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아픈 것이 주요 증상이며 한자세로 오래 있거나 계단을 오르내릴 때, 체중이 실리는 활동 시에 증상이 심해집니다. 3. 반월상 연골 파열 반월상 연골 파열은 무릎뼈와 연골을 보호하는 반달 모양의 반월상연골이 퇴행성 변화나 반복적 사용, 강한 충격에 의해 파열되는 질환입니다. 무릎을 구부릴 때 뚝, 퍽 하는 소리가 나며 통증이 느껴집니다. 노화로 발생...

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 나쁜 음식 6 글,사진 생활건강 인플루언서 @팬더 아무리 몸에 좋은 음식이라도 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식이 있습니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴볼게요. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 물 아침에 일어나면 공복에 따뜻하거나 미지근한 물 한 잔을 섭취하는 것이 좋습니다. 잠을 자는 중 땀이 나면서 수분이 소실되는데 그렇게 되면 혈액의 농도가 진해져요. 이를 정상적으로 돌리지 않으면 심장병, 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다. 미지근한 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활발하게 해주며 소실된 체내 수분을 보충해 줄 수 있습니다. 참고로 공복에 마시는 커피는 위산과다를 일으켜 속 쓰림이 생길 수 있으므로 커피를 마시고 싶다면 먼저 물을 한잔 마신 후에 섭취하세요. 2. 계란 아침에 먹는 단백질은 하루의 에너지를 내게 해주고 포만감을 주기 때문에 고단백 식품인 계란 섭취가 도움이 됩니다. 또한 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 그 영양가가 풍부하며 고단백이지만 칼로리는 하나당 약 70 kcal로 낮아 다이어트식품으로도 적합합니다. 3. 오트밀 오트밀은 귀리를 쪄서 만든 가공품으로 섬유질과 단백질은 물론 복합 탄수화물이 풍부해 공복 아침 대용으로 적합합니다. 풍부한 섬유질은 장운동을 활성화시켜 변비 예방과 개선에 도움을 주며 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되게 만들어 혈당 수치가...

사과 효능 부작용 왜 아침 사과가 좋을까? 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 사과는 예전에는 흔하고 저렴하게 맛볼 수 있는 과일이었지만 요즘 사과값이 금값으로 치솟아 자주 먹기 쉽지 않은 과일이 됐는데요. 새콤달콤한 맛에 칼로리가 적고 효능까지 풍부해 안 챙겨 먹을 수가 없죠. 그냥 먹어도 맛있지만 잼이나 주스, 파이, 타르트 등에 다양하게 사용되는 사과의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 사과의 효능 1. 혈관질환 예방 사과에는 식이섬유가 풍부한데요. 이는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 등의 혈관질환을 예방해 줍니다. 또한 칼륨 또한 풍부한데 이는 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유인 펙틴 또한 악성 콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압 상승을 억제해 줍니다. 2. 뇌졸중 예방 사과의 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 3. 피부미용 사과에는 피부에 좋은 다량의 비타민c와 비타민A, 비타민E가 포함되어 있어 피부 잡티를 예방하고 피부를 환하게 만들어주며 피부 노화 예방과 탄력 유지에도 도움을 줍니다. 4. 당뇨 예방 사과의 안토시아닌 성분은 인슐린 저항성을 개선해 당뇨 예방에 효과적입니다. 또한 펙틴 성분이 혈당을 조절해 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 5. 항산화 작용 항산화 성분인 폴리페놀...

목에 가래낀 느낌 가래 생기는 이유와 해결법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 최근 목감기를 두번이나 겪고 난 후 목에 가래끼는 느낌이 심해졌어요. 목에 이물감이 생기다보니 일생 생활에서도 불편함을 느낄때가 많은데요. 오늘은 목에 가래가 생기는 이유와 해결법까지 알아보겠습니다. 목에 가래낀 느낌 가래 생기는 이유 가래는 목에서 나오는 일종의 분비물로 객담이라고도 합니다. 가래는 일반적으로 감기나 비염환자, 담배를 피는 사람에게 자주 나타나기 때문에 문제 증상이라 생각할수 있지만 오히려 노폐물이 몸에 쌓이지 않게 붙잡아 외부로 배출할수 있도록 만드는것이라 보면 됩니다. 즉, 기관지에 문제가 없더라도 가래는 생기지만 기관지에 문제가 생긴 경우에는 좀 더 많아지고 진해지는 것입니다. 목에 가래 생기는 이유 1.비염이 있을때 비염이 있는 경우 외부로 미쳐 빠져나오지 못한 콧물이 목으로 역류해 기관지에 걸리면서 코가래가 생기게 됩니다. 2.감기등의 호흡기 질환 감기나 폐렴등의 호흡기 질환이 있을때 기관지 점막에 염증이 생기는데 이 염증물질이 분비물을 만들어서 가래가 생기게 됩니다. 3.흡연 흡연자에게서 가래가 늘어나는것은 흡연을 통해 폐에 누적되는 타르를 걸러내는 과정에서 가래의 분비량이 늘어나기 때문이에요. 다만, 타르중에서도 입자가 비교적 큰 쪽만 배출되며 미쳐 배출되지 못한 타르는 여전히 폐에 쌓이게 되는데 오랫동안 쌓이다보면 폐암등...

다리 붓기 종아리 부종 붓는 이유 관리 방법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 오랫동안 서서 일을 했을 때 거의 매일 다리에 부종이 생기고는 했어요. 아침에는 멀쩡하던 다리가 저녁때가 되면 붓기가 심해져 양말 자국이 남거나 신발이 꽉 끼기도 하죠. 부종은 여분의 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고 고여 있는 상태를 말해요. 다리는 심장에서 멀리 떨어져 있고 수분이 쉽게 고여 부종이 생기기 쉬운 부위인데요. 오늘은 다리 붓기, 종아리 부종의 원인을 알아볼게요. 종아리 붓기 다리 부종 붓는 이유 1. 오랫동안 서 있거나 앉아 있을 때 한 자세로 오랫동안 앉아 있거나 장시간 서 있게 되면 다리 부종이 생길 수 있습니다. 이는 다리 정맥의 압력이 높아져 혈액 순환이 잘되지 않기 때문인데요. 부종이 생기는 것은 혈액이 잘 올라가지 못하거나 역류되면서 혈관이 부풀면서 피부 밖으로 돌출되는 현상이라 보시면 됩니다. 2. 몸이 냉할 때 혈액순환이 잘되지 않아 수족냉증이 있을 때 몸이 차가워지면서 근육이 수축되기 때문에 다리 부종이 생길 수 있습니다. 3. 과다 나트륨 섭취 나트륨은 몸에 수분을 모으게 하는 성질이 있는데요. 그렇기 때문에 나트륨을 과다 섭취하게 되면 불필요한 수분을 모두 배출할 수 없게 되면서 다리에 부종이 생기게 됩니다. 라면이나 짠 국, 기타 짠 인스턴트식품은 부족의 원인이 될 수 있으니 주의하세요. 4. 체내 수분 부족 부종...

자다가 다리 쥐나는 이유 종아리 쥐 났을 때 푸는 방법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 요즘 자다가 종아리에 쥐가 나서 깨는 경우가 많아요. 다리가 끊어질듯한 극심한 통증이 1~2분간은 이어지는데 방법이 없어 통증이 끝나기만을 기다리다가 다시 잠들곤 하는데요. 전에도 한 번씩 쥐가 난 적은 있지만 최근에 쥐가 너무 자주 나다 보니 무슨 질환 때문인가 걱정이 되더라고요. 그래서 자다가 종아리 쥐가 나는 이유를 알아봤어요. 자다가 다리 쥐나는 이유 종아리 쥐났을 때 1. 혈액순환 문제 다리에 쥐나는 이유 중 하나는 혈액순환에 문제가 생겨서입니다. 다리를 꼬는 자세를 오래 하고 있거나 양반다리, 꽉 끼는 바지나 레깅스, 스타킹 등을 신어 종아리 혈액순환이 힘들 때 생길 수 있습니다. 2. 허리 신경이 눌린 경우 다리 근육의 움직임은 허리의 신경에 영향을 받게 되는데요. 이 때문에 요추에 디스크가 있거나 신경이 눌리게 되면 다리에 쥐가 날수 있어요. 3. 무리한 근육 사용 종아리에 쥐가 나는 가장 큰 이유는 무리한 근육의 사용입니다. 무리한 운동을 하거나 장시간 서 있는 등 피로가 누적되었을 때 다리에 쥐나는 증상이 나타날 수 있는데요. 수영이나 축구 등의 운동을 하던 중 다리에 쥐가 나는 것 또한 근육의 무리한 사용 때문이라 할 수 있습니다. 4. 전해질 부족 체내 수분과 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 전해질이 부족한 경우에도 자다가 ...

장뇌삼 효능 산양삼 산삼 먹는 방법 (바른삼 연구소 국내산) 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 산양삼은 인삼의 한 종류로 삼의 씨나 묘산을 산에 뿌려 인공시설 없이 자연상태로 농약 없이 재배한 것을 말합니다. 참고로 산양삼, 장뇌삼, 산삼은 모두 같은 말인데요. 산림청에서는 이를 통합해 산양삼으로 부르도록 권고하고 있다고 해요. 산양삼은 다양한 무기질과 유기질을 가지고 있고 그중 핵심 성분인 사포닌이 3~6%으로 가장 약리효과가 높은 성분이라고 하는데요. 기력을 올려주는 산양삼의 효능을 먼저 살펴보겠습니다. 산양삼 장뇌삼의 효능 1. 기력 회복에 도움 병을 심하게 앓은후나 매사 의욕이 없을 때 장뇌삼을 섭취하면 기력 회복에 도움을 줍니다. 또 면역력이 약하거나 피로가 쌓여 있을 때에 장뇌삼을 섭취하면 질병으로부터의 저항력을 높여주고 피로회복에 효과적입니다. 2. 당뇨 장뇌삼은 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는 화합물이 함유되어 있어 혈당조절에 도움을 줍니다. 또한 당뇨환자들이 부수적으로 느끼는 갈증, 권태감, 어깨 결림, 가슴 답답함을 개선하는데 효과적입니다. 3. 암 예방 산양삼의 항암 효과는 익히 알려져 있는데요. 산삼에 풍부한 진세노이드 성분은 암세포의 증식을 막아주며 성장을 억제해 암 예방에 효과적입니다. 4. 노화 방지 산삼에는 인삼과 같은 양의 구리, 코발트, 비소, 게르마늄, 인, 알루미늄 등이 포함되어 있는데요. 이...

갑상선암 발견 수술 10년 후 흉터 초기증상 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 20대 중반에서 후반이 넘어가는 나이에 갑상선암이 발견돼 수술을 받은 후 10년이 훌쩍 넘은 지금까지 전이 없이 잘 지내고 있어요. 흔히 갑상선암은 착한 암이라고 하지만 처음 진단받았을 때에는 당황스럽기도 했는데요. 워낙 초기이기도 했고 다행히 좋은 의료진분들을 만나 불편함 없이 잘 치료를 받을 수 있었어요. 갑상선암 발견 갑상선암은 초기에는 증상이 거의 없다시피 해서 초기에 발견하는 경우는 대부분 건강검진차 갑상선 초음파 촬영을 했다가 발견되는 케이스가 많을 거예요. 저는 목 부위에 다른 질환이 있어 그 질환의 원인을 알기 위해 목 초음파를 촬영했는데요. 결절이 한쪽에만 4~5개 발견됐는데 그중 하나의 모양이 좋지 않다고 하시더라고요. 그래서 조직 검사를 받아보니 갑상선암이었어요. 조직 검사를 받을 때만 해도 모양이 의심되지만 아닐 확률이 더 높다고 하셔서 별로 신경 쓰지 않다가 막상 암이라는 얘기를 들으니 당황스럽더라고요. 그런데 의사선생님이 너무나 덤덤하게 수술하면 괜찮아진다며 위로해 주시는 말에 굉장히 안심이 됐어요. 갑상선암을 초기에 발견하는 것은 굉장히 중요해요. 갑상선암은 양쪽에 하나씩 총 두 개가 있는데 저는 초기 발견이라 그중 하나만 제거했거든요. 그 때문에 신지로이드약을 복용하지 않고 있어요. 만약 두 쪽 모두를 제거했다면 평생 신지로...

갑상선암 원인과 초기증상 경험 전이 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 20대 중반에 갑상선암에 걸려 현재는 완치가 되어 건강하게 잘 지내고 있어요. 처음 갑상선암 진단을 받게 되면 내가 암에 걸렸다는 사실에 많이 당황하게 되는데요. 저 또한 당황스러웠지만 갑상선암은 암 중에서 착한 암으로 유명하고 전이가 관찰되지 않았기 때문에 마음을 진정시킬 수 있었죠. 오늘은 착한 암으로 알려진 갑상선암의 원인과 초기 증상, 전이에 대해서 알아볼게요. 갑상선암 갑상선암은 갑상선에 생긴 암을 말합니다. 갑상선이란 목 전면의 튀어나온 부분, 즉 울대의 2~3cm에 위치한 나비 모양 기관을 말하는데요. 여기서 분비하는 갑상선 호르몬은 인체 대사를 촉진해 모든 기관의 기능을 적절히 조절하는 중요한 기능이 있습니다. 착한 암이라 알려져 있지만 치료하지 않고 방치하는 경우 주변 장기로 전이되어 생명을 잃을 수도 있기 때문에 조기 발견이 중요합니다. 갑상선암 원인 갑상선암의 원인은 아직 명확히 밝혀진 바가 없습니다. 그러나 갑상선암의 발병률을 높이는 요인으로는 방사선 노출, 유전, 과거 갑상선 질환 병력 등이 있다고 합니다. 그중 방사선 노출이 갑상선암의 위험인자로 잘 알려져 있는데요. 노출된 방사선의 용량의 많을수록 갑상선암 발생 위험이 높아진다고 해요. 그 외 식이나 호르몬, 스트레스에 의해서 나타날 수 있으며 관련 연구가 계속 진행되고 있다고 합니다....

애호박 효능과 부작용 한개 칼로리 정리 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 마트에 가면 꼭 하나씩 집어 오는 게 애호박이에요. 애호박은 저렴한 가격에 국, 찌개, 볶음, 전등 다양하게 활용할 수 있고 달달한 맛이 좋아서 저의 최애 식재료랍니다. 사시사철 볼 수 있지만 요즘 제철을 맞은 애호박은 그 효능 또한 뛰어나다고 하는데요. 오늘은 애호박의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보겠습니다. 애호박 덜 자란 호박을 애호박이라 해요. 우리 식단에 자주 올라와 매우 친숙한 식재료인데요. 소화가 잘 되고 치매예방에 효과가 있으며 요리에 다양하게 활용됩니다. 고를 때에는 연두색이면서 작고 윤기가 흐르며 꼭지가 싱싱한 것을 택하는 것이 좋으며 크기에 비해 무거울수록 맛이 좋다고 해요. 애호박 효능 1. 소화 개선 애호박에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요. 이는 장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 도와주며 장내 유익균 성장에도 효과적입니다. 또한 위 건강에도 효능이 있어 위 점막을 보호해 주며 위장 관련 질병 예방에도 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 위염이나 위궤양, 변비가 있다면 애호박 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 효과 애호박에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 체내의 유해 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지하며 노화 방지와 암 예방에도 효과가 있습니다. 특히 베타카로틴은...

침향환 효능 부모님선물로 좋은 침향환 추천 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 저희 부모님은 연세가 많으신데 지금까지 일을 하시다보니 피곤해 하실때가 많아요. 그래서 특별한날 부모님 선물은 보통 건강기능식품을 해드리게 되는데요. 이번에는 침향환이지만 조금 더 특별한 익수보감 오향을 준비해봤어요. 다섯가지 향을 담은 침향환 익수제약은 1970년대 부터 54년간 좋은 것을 널리 알리겠다라는 마음으로 달려온 한방 제약 회사예요. 그런 제약회사에서 만들어진 익수보감 오향은 침향외에 네가지 향이 추가되어 총 다섯가지 향이 들어 있다고 해 지어진 이름입니다. 침향환중 오향은 익수제약이 대한민국 최초로 만들었다죠. 케이스를 열면 총 5개의 패키지가 들어 있어요. 일주일분씩 포장이 되어 총 5주간 섭취할수 있는 침향환이랍니다. 포장이 굉장히 특이하고 예뻤는데요. 환경을 위해 플라스틱을 배제하고 최소한의 포장만을 사용해 만들어졌다고 해요. 부모님 선물할때는 내용물도 중요하지만 포장도 못지 않게 중요하잖아요. 익수보감 오향은 부모님 선물용으로 손색없는 특색있고 예쁜 포장이라 더욱 눈길이 갔어요. 익수보감 오향 침향환 효능 효능 또한 중요한데요. 익수보감 오향의 효능을 하나씩 살펴볼게요. 1.침향 천년의 산삼이라 불리며 세계3대 환중 하나인 침향은 나무가 스스로를 보호하기 위해 분비한 수지가 쌓여 만들어진 귀한 약재입니다. 머리를 맑아지게 하는 델타구...

가을 무 효능 활용도 높은 무의 효과 부작용 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 저희 집 냉장고에 항상 구비되어 있는 야채 중 하나가 무인데요. 무만큼 활용도 높은 채소도 드물 거예요. 맑은 국요리에는 대부분 들어가고 무밥, 무나물 등 두루두루 활용도가 높은데 가격까지 저렴하고 영양가 또한 풍부해 무엇 하나 흠잡을게 없는 야채입니다. 그중 가을무는 인삼보다 효과가 좋다 할 정도로 그 효능이 뛰어나다고 해요. 오늘은 가을무의 효능을 알아보겠습니다. 가을무 무는 3월에서 4월에 파종해 5~6월에 수확하는 봄무와5~6월에 파종해 7~8월에 수확하는 여름 무도 있지만, 8월 중순이나 하순에 파종해 11월에 수확하는 가을무가 가장 맛있습니다. 비가 적게 내리고 일교차가 큰 기후에서 자라면 당도가 높고 식감이 아삭해지기 때문인데요. 영양 또한 풍부해 그 효능이 뛰어나다고 해요. 가을무 효능 1. 소화에 도움 가을무는 아밀라아제가 풍부해 천연 소화제로 불립니다. 아밀라아제는 전분을 분해하는 소화효소로 탄수화물을 많이 섭취하는 우리의 식생활에 도움을 주는 영양소인데요. 이로 인해 소화가 원활하게 될 수 있도록 해줍니다. 또한 디아스티아제라는 효소가 장기능을 활성화시켜 배변에도 도움을 줍니다. 2. 체내 노폐물 배출 가을무에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 체내 노폐물 제거에 효과적입니다. 또한 비타민c가 니코틴 성분을 중화시켜줘 흡연하는 사람들은...

신비 복숭아 효능 칼로리 후숙 보관법 홈플러스 구입 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 6월 하순에서 7월 초까지 딱 2주만 맛볼 수 있는 신비 복숭아! 저는 몇 년 전 우연히 신비 복숭아 맛을 본 후 지금까지 제철에는 무조건 챙겨 먹는데요. 원래 복숭아를 좋아하기는 하지만 이건 진짜 복숭아 중의 복숭아예요. 홈플러스 구입 신비 복숭아 생긴 것과 크기는 천도복숭아 비슷하게 생겼지만 그보다 훨씬 달고 신맛이 적어요. 저는 손에 들고 베어 물어 먹는 복숭아를 좋아해서 신비 복숭아를 알기 전까지를 천도복숭아 좋아했는데요. 신비 먹다가 먹으려니까 너무 시고 맛이 없더라고요. 저는 신비 복숭아를 주로 홈플러스에서 구입하는데요. 800g에 7,990원으로 좀 비싸요.(이것도 할인한 가격) 800g 한 팩에 개수는 11개이니 한두 번 먹을 양 정도 돼요. 사고서 바로 하나 먹어봤는데요. 아직 후숙이 덜 돼서 그런지 맛이 작년만은 못했어요. 그래도 맛있기는 합니다. 맛은 신맛 적고 당도 높은 백도맛이에요. 딱딱하지 않고 말캉한 식감이라 백도 좋아하시는 분이라면 분명 좋아하실 맛입니다. 신비 복숭아 효능 신비 복숭아는 일반 복숭아와 비교해 당도는 더 높지만 비슷한 효능과 영양소를 가지고 있습니다. 1. 숙취해소 간 해독에 도움을 주는 아스파라긴산이 들어 있어 숙취해소에 도움을 줍니다. 2. 여성 질환에 효과 한 연구에 따르면 유방암세포의 성장 억제...

위장약 카베진 효능 한국 약국 가격 복용법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 저는 평소 위장기능이 좋지 않아 만성 소화불량이 있어요. 그래서 이런저런 위장약을 많이 접하게 되는 편인데요. 일본 위장약으로 알려진 카베진 알파는 일본 여행을 가지 않고서는 구하기 어렵다라고만 생각했거든요. 그런데 카베진 알파를 한국 약국에서도 구할 수 있다는 지인의 얘기를 듣고 집 근처 약국에서 저렴하게 구매했어요. 직구할 필요 없이 한국 약국에서 살수 있는 카베진 알파 집 근처 약국에 갔더니 한편에 자리 잡고 있는 카베진 알파. 케이스 색깔이 쨍해서 한눈에 알아볼 수 있었는데요. 일본에서 파는 것과 같은 공장에서 만들어져 패키지만 한국어로 번역 후 정식 수입된 제품으로 일본 카베진 알파와 같은 제품이라 보시면 돼요. 가격도 굉장히 합리적인데요. 300정 1병에 25,000원도 저렴한 편인데 2병을 함께 사게 되면 1만원이 할인된 4만원에 구매 가능하더라고요. 이미 섭취해 보시고 효과를 본 분이라면 저렴한 가격에 2병을 함께 사서 두고 드셔도 좋을듯해요. 주위에 보면 일본 여행 가서 카베진 알파를 여러 개 사 오는 분이 종종 계시던데요. 여러 개를 사게 되면 다 먹지 못해서 나중에는 처치 곤란이 될 수 있거든요. 한국 약국에서는 많이 살 필요 없이 필요한 만큼만 사면 되기 때문에 그럴 일이 없죠. 또 한국 약국에서는 약사분이 복용법에 관한 설명을 해주...

생활건강 인플루언서가 된지 어느덧 두 달이 지나가는데요. 육아때와는 글 쓰는 방법이나 사진 수집 방법이 달라지다 보니 그에 따른 장단점이 있어요. 또 협찬 품목도 주로 건강기능식품이라 글 쓸 때 신경 써야 할 부분도 좀 많아졌고요. 그래도 육아인플루언서때와 비교하면 아이의 협조가 필요한 사진 촬영이 필요 없기 때문에 분명 편해진 부분도 있답니다. 생활건강 인플루언서가 된 시기에 아이가 어린이집을 가기 시작해서 이때부터 본격적으로 방문자수를 높이기 위해 애썼는데요. 불과 몇 달 전까지 1천대였던 방문자수가 현재는 3천 중반까지 상승했어요. 평일에는 평균 3~4포를 쭉 해왔고 주말은 2포를 유지했습니다. 제 생각에 방문자수를 높이는데 다포는 굉장히 중요한듯해요. 일일 1포는 방문자수를 쭉 일정하게 유지해 준다면 3~4포 정도의 다포는 방문자수를 쭉쭉 올려주거든요. 물론 상위 노출이 잘 될 양질의 글이어야겠지만요. 생활건강 인플루언서가 된 후 변화된 점은 제 건강을 좀 더 챙기게 되었다는 점이에요. 아무래도 건강기능식품을 많이 받다 보니 괜찮은 건 섭취를 해보게 되잖아요. 이것저것 챙겨 먹다 보니 확실히 면역력이 좀 올라가더라고요. 특히 최근에 효과를 보는 건 흑염소즙이에요. 아직 좀 더 먹어봐야겠지만 몸이 좀 건강해지는 느낌을 받고 있습니다. 또 식품의 효능에 대해 찾아보다 보니 과일과 야채를 더 많이 챙겨 먹게 됐어요. 대부분의 과일과...

침향환 침향단 효능 복용법 고르는 법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 특별히 아픈 곳은 없지만 몸이 허하다 느껴질 때 건강식품을 찾게 되는데요. 제가 생각하는 건강식품의 끝판왕은 침향환이에요. 온갖 몸에 좋은 성분들을 환 하나에 똘똘 뭉쳐놓은 거라 한알 먹는 즉시 몸이 건강해질 거 같은 느낌이 들더라고요. 침향환 침향단이란? 침향이란 침향나무에서 여러 해충들에게 공격을 받았을 때 스스로 자연 재생을 하기 위해 만들어 내는 진액입니다. 이는 몇백 년에 걸쳐서 만들어진 약재인데요. 이것에는 몸에 좋은 영양소들이 다양하게 들어있을 뿐 아니라 향까지 신비로워 약재는 물론 향신료로 사용되기도 합니다. 보통 차로 달여 마시거나 환, 가루 형태로 먹게 되는데요. 오늘은 침향을 환으로 만든 침향환 침향단의 효능을 알아보겠습니다. 침향환 침향단 효능 1. 면역력 증진 침향환에는 침향뿐 아니라 인삼, 녹용, 당귀 등의 몸에 이로운 여러 가지 성분이 배합되어 있어 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 감염에 대한 몸의 저항력을 높여주며 바이러스나 박테리아로부터 몸을 보호합니다. 꾸준히 섭취하면 기력 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 2. 혈액순환 개선 침향단에 들어있는 베타셀리넨은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 또한 혈액순환이 개선되며 수족냉증이 함께 좋아지고 생리불순과 심혈관 질환에도 도움을 줍니다. 3. 소화...

빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 음식 10가지 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 빈혈은 철분 부족이 원인이 되어 생기는 경우가 많은데요. 한번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고 재사용되기 때문에 일일 필요철분량은 적습니다. 그러나 성장기 어린이와 청소년, 임산부는 필요량이 증가하기 때문에 장기적으로 철분 섭취가 부족하면 빈혈이 생기기 쉬운데요. 오늘은 빈혈에 좋은 음식인 철분이 많은 음식을 알아보겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 1. 굴 굴은 철분의 공급원으로 굴 100g에는 하루 권장량의 35%에 달하는 철분이 함유되어 있습니다. 이는 적혈구 생성을 촉진하고 혈액의 산소운반 능력을 향상시켜 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 2. 간 동물의 간에는 철분과 엽산이 풍부하며, 그 외 단백질과 구리, 셀레늄, 비타민b 등이 고루 함유되어 있습니다. 간이나 내장에 들어 있는 비타민B와 구리는 체내 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 3. 멸치 멸치는 철분 폭탄이라 불릴 정도로 철분을 다량 함유하고 있는데요. 100g당 약 3mg의 철분을 제공하며 이는 성인 여성 일일 권장량의 약 20%에 해당합니다. 그 외에도 단백질, 비타민B, 셀레늄이 풍부해 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 4. 콩 콩류 또한 훌륭한 철분 공급원입니다. 비타민C, 단백질, 식이섬유 또한 풍부해 피부 건강과 장 건강, 체력증진에도 효과적이며 엽산, 칼륨, 마그네슘 또한 풍부해 ...

빈혈 원인과 증상 자가 진단 방법 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 한 번씩 머리가 핑 돌 때가 있는데요. 그럴 때마다 '혹시 나 빈혈인가'하는 생각이 들어요. 빈혈은 헤모글로빈의 부족으로 생기게 되는데 철분이 결핍되어 생기는 철결핍성 빈혈이 가장 흔한 형태라죠. 오늘은 빈혈의 원인과 증상 자가 진단 방법까지 알아보겠습니다. 빈혈이란? 빈혈은 산소를 운반하는 성분인 헤모글로빈의 부족으로 생기게 돼요. 철결핍성빈혈이 가장 흔하게 나타나는 형태인데요. 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 성분으로 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어들어요. 그 결과 헤모글로빈이 부족해지면서 각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 않게 됩니다. 빈혈은 혈색소 수치나 적혈구의 수 또는 이 두 가지 모두가 떨어져 있을 때 생기게 됩니다. 빈혈 원인 1. 과다출혈 철겹필성빈혈을 과다출혈에 의해 생기게 됩니다. 월경량이 많은 여성, 소화성 궤양이 있는 사람, 아스피린이나 다른 비스테로이드 소염제를 장기 복용하며 위점막에 출혈이 생긴 경우 나타날 수 있습니다. 또한 60세 이상 환자의 경우 위장관의 악성종양도 출혈의 원인이 될 수 있습니다. 2. 철분 섭취 부족 음식으로 적절한 철분을 섭취하지 못하는 경우 생길 수 있습니다. 철분 함량이 적거나 아예 들어 있지 않은 음식 위주의 식사를 하면 빈혈이 생길 수 있습니다. 3. 임산부,...

청국장환 효능 먹는 법 발효콩이 좋은 이유 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 우리나라 음식 중에서는 원재료를 발효해서 만드는 것들이 많잖아요. 그중 대표적인 발효식품으로 들 수 있는 게 청국장이죠. 쿰쿰한 냄새 때문에 호불호가 갈리지만 저는 아주 좋아한답니다. 청국장은 특유의 구수한 국물도 맛있지만 메주콩을 퍼먹는 게 또 별미인데요. 매일 영양가 많은 메주콩을 간편하게 먹을 수 있는 청국장환이 있다는 거 알고 계시나요? 오늘은 청국장환의 효능과 먹는 법, 발효콩이 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 청국장환 효능 1. 면역력 향상 청국장환에는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역체계를 강화시켜 주고 항산화제는 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하여 산화스트레스를 줄이고 면역력을 향상시켜줍니다. 2. 항암효과 청국장환에는 제니스테인, 단백질 분해 효소, 사포닌, 파이틱산과 같은 항암 물질이 풍부해 암 예방에 효과적입니다. 특히 제니스테인은 암세포의 성장과 세포분열에 관여하는 유전자 발현을 억제하는 역할을 해 암세포 성장을 막는 것으로 알려져 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 유사해 유방암 등 각종 여성질환 예방에도 도움을 주며, 이 밖에 전립선암, 대장암 등에도 효능이 있다는 연구가 발표되고 있습니다. 3. 위장 건강 발효식품인 청국장환에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있어 장 건강에 도움을 줍니다. 또한 소화를 원활하게 만들어주며 ...

여름 제철 과일 살구 효능 부작용 칼로리 글, 사진 생활건강 인플루언서 @팬더 살구 살구는 자두나 복숭아 등과 함께 대표적인 여름 과일로 꼽히는데요. 저는 어릴 때 집 마당에 살구가 있어서 여름이 되면 나무에서 살구를 따 먹곤 했답니다. 자두와 비슷한 크기와 모양이지만 신맛이 덜해 신맛을 싫어하는 사람들에게는 좀 더 먹기 좋은 과일이죠. 제철은 6월에서 7월 말로 여름 한철이며 그 효능 또한 뛰어나다고 하는데요. 여름이 제철인 살구의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 살구의 효능 1. 변비 예방 살구는 식이섬유가 풍부한 과일로 장운동을 활성화시켜 변비 예방에 도움을 줍니다. 100g당 하루 권장량 8%의 식이섬유를 섭취할 수 있으며 장내 환경을 개선해 주는 유익균 프로바이오틱스를 증가시켜 준다고 해요. 또한 이는 소화에도 도움을 줍니다. 2. 암 예방 살구에는 베타카로틴, 퀠세틴, 가바와 같은 항산화 물질이 풍부해 자유라디칼로부터 세포를 보호하고 암을 일으키는 활성산소를 제거해 주기 때문에 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 암세포의 성장을 억제하고 세포 손상을 방지해 주는 효과가 있습니다. 3. 야맹증 예방 살구는 감귤과 같은 노란색 계통의 과일로 비타민A가 많아 야맹증을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 4. 혈관 건강 심혈관질환을 일으키는 원인 중 하나는 나쁜 콜레스테롤인데요. 살구는 식이섬유가 풍부...