마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 마석 비본필라테스 오늘은! 방문상담 시 많은 분들이 궁금해하셨던 질문들을 토대로 2024년 겨울맞이 Q&A를 시작해 볼게요🩵 운동 시작을 고민하고 계셨던 분들은 주목해 주세요 ◠ ̫◠ 💪🏻 Q1. 무료체험 이벤트, 체험 후 등록하지 않아도 무료로 진행 가능한가요? 추가 비용은? A. 무료체험 이벤트인 만큼 추가 비용 없이! 체험 후 등록하지 않으셔도 무료로 진행 가능하세요. 필라테스가 어떤 운동인지, 어떻게 진행이 되는지, 등록 전 먼저 경험해 보고 싶으시다면 선착순으로 진행되고 있는 무료체험을 받아보시는 걸 추천드릴게요🤍 마석 비본필라테스 그룹레슨 마석 비본필라테스 그룹레슨 시간표 원하시는 요일이나 시간대 문의주시면 체험 예약을 도와드리고 있으니 추가 비용은 걱정하지 마시고 편하게 연락 주셔도 된답니다 : ) Q2. 2:1레슨(듀엣레슨)? 마석 비본필라테스 듀엣레슨 A. 겨울 시즌에는 2:1로 진행되는 듀엣레슨 문의가 더 증가하고 있는데요. 2:1레슨이란 부부, 모녀, 부녀, 친구 등 2명의 회원님께 강사님 한 분이 배정되어 맞춤형 수업을 진행하는 코스랍니다! 주로 다이어트, 통증 경감, 자세 또는 체형 교정, 웨딩 준비, 산전 산후 등 다양한 운동 목적으로 찾아주고 계세요. 비교적 저렴한 가격에 1:1 개인레슨처럼 집중 관리를 받을 수 있다는 장점과, 파트너와...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 필라테스로 체형교정이 진짜 가능할까?라는 의문을 가지시는 분들이 종종 계신데요 오늘은! 그 의문을 풀어드리기 위해 비본필라테스 회원님의 체형 교정 후기를 보여드릴게요💟🙇🏻‍♀️ 마석 비본필라테스 체형교정 전후 비교사진 위 사진은 약 35일, 레슨 10회차를 진행하신 20대 비본 회원님의 3D 체형분석 결과지입니다! (Before) 📍 요추 굴곡 교정 전 요추의 굴곡이 더 크고 허리와 골반 부분의 전방 경사가 강조되어 있는 모습, 보이실까요? 여기서 전방 경사란? 골반이 정상 위치보다 앞으로 기울어진 상태를 말하는데요. 허리가 과도하게 휘어 보이고, 복부가 앞으로 튀어나와 보이는 듯한 자세를 보여줍니다. 주요 원인으로는 허리 근육(요추 신전근)과 엉덩이 굴근(장요근)이 과도하게 긴장되거나 복근(복직근)과 엉덩이 근육(둔근)이 약화되어 나타나는 증상이랍니다😭 또 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나, 신체의 코어 근육이 약해질 경우에도 발생할 수 있어요. 전방 경사의 경우 허리 통증의 주요 원인이며, 골반 주변의 불편함을 유발할 수 있어 교정이 필수적이랍니다💪🏻 📍 거북목 어깨와 귀를 이어 거북목의 정도를 확인할 수 있는 파란색 선이 보이실까요? 어깨를 기준으로 목이 앞으로 기울어져 있는 상태가 확인됩니다. 출처 : 네이버 이미지 출처 : 네이버 이미지 거북목이란?...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 마석 비본필라테스 수험생 여러분 수능 준비하시느라 수고 많으셨습니다🤍!! 오랜 기간 앞만 보고 달려오시며 각종 걱정과 스트레스를 견뎌 오신 노력의 시간들이 빛을 발하는 순간이 되길 바라며, 모든 수험생분들이 바라시는 목표가 꼭! 이루어지기를 저희 비본이 함께 응원하겠습니다🙇🏻‍♀️ 장시간 책상에 앉아 공부하며 체형이 불균형적으로 변하거나, 체중이 급격하게 증가할 수 있는데요. 이제는 나를 가꿀 차례! 필라테스를 통해 체형교정, 자세 개선, 다이어트 등 각종 목표를 실현해 보세요. 마석 비본필라테스 📌 체형 교정 / 자세 개선 필라테스는 근육을 길게 늘려주고, 몸의 균형을 맞추는 데 도움을 주기 때문에 전체적인 체형 개선이 가능한 운동이랍니다. 또 집중적으로 코어 근육을 강화하여 올바른 자세를 갖추게 되며, 불균형적 자세 및 체형을 바로잡아줘요💪🏻 오랜 시간 앉아서 공부를 하다 보면 자세가 틀어지고 몸이 뻣뻣하게 굳을 수 있는데요. 필라테스는 각종 동작을 통해 깊이 있는 근육에 자극을 주어 부드럽게 몸을 풀어줄 수 있답니다 (˶' ᵕ ' 🫶) 마석 비본필라테스 📌 다이어트 / 근력 증가 필라테스는 근력 운동이라는 사실, 다들 알고 계셨을까요? 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여, 더 많은 칼로리를 소모하게 되는데요. 기초대사량 증가는 체지방 감소에 아주 ...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 사무직에 종사하시거나, 학업에 많은 시간을 보내는 학생, 장시간의 운전 또는 컴퓨터 사용 등으로 인해 라운드 숄더의 체형을 가지신 분들이 많이 계실 텐데요. 실제로 방문상담을 진행하거나 체형분석을 진행했을 때 대부분의 회원님들이 라운드 숄더의 체형을 갖고 계신답니다😭 마석 비본필라테스 오늘은 라운드 숄더에 대해 자세히 포스팅해볼게요🤍 출처 : 네이버 이미지 출처 : 네이버 이미지 라운드 숄더란? 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어진 상태를 말하는데요. 이 자세는 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 잘못된 자세, 책상 작업 등이 큰 원인이 됩니다. 또한 잘못된 스마트폰 사용 습관, 가슴 근육의 과도한 긴장 또는 등 근육의 약화 등의 근력 불균형으로 인해 발생할 수 있어요😭 라운드 숄더는 거북목증후군 또는 등 굽음과 함께 나타나는 경우가 많답니다. 마석 비본필라테스 라운드 숄더의 체형이 지속될 경우 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 빠른 시일 내로 바른 체형으로 교정이 필수적이에요ㅜ_ㅜ ✔️ 목과 어깨의 통증 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있어요. ✔️ 자세 불균형 시간이 지남에 따라 자세가 더욱 불균형해지며, 상체 다른 부위에 악영향을 미칠 수 있답니다. ✔️ 운동 능력 저하 또 어깨는 몸통과 팔을 연결하는 중...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 겨울이 다가오면서 점점 추워지는 날씨에 활동량이나 운동량이 줄어드시는 분들 많으실 텐데요. 날씨가 추워질수록 외부 활동이 꺼려지고, 활동량이 줄면서 건강 관리에 소홀해질 수 있어요😭 겨울철 건강을 지키면서 몸과 마음을 함께 챙길 수 있는 실내 운동 필라테스, 저희 마석 비본필라테스에서 함께 해보시는 건 어떠실까요? 마석 비본필라테스 겨울철엔 몸이 자연스럽게 움츠러들고 근육이 경직되기 쉬운데요. 이때! 필라테스는 코어 근육을 포함한 전신 근력을 강화하며 유연성을 높이는 데 큰 도움을 주어요. 다양한 스트레칭과 근력 운동이 결합된 필라테스는 굳어지기 쉬운 근육을 풀어주고 부드럽게 유지시켜준답니다. 또한 겨울철에는 갑자기 떨어진 기온으로 혈관이 수축되고 혈액순환이 원활하지 않기에 근육, 인대, 관절이 경직되어 몸의 유연성을 떨어트림으로써 부상, 골절의 발생 가능성이 높아져요. 관절의 건강을 지키기 위해서 운동은 필수랍니다. 마석 비본필라테스 또 겨울철에는 실내 활동 시간이 길어지며 컴퓨터나 TV 앞에서 오랜 시간 앉아 있게 되는데, 이로 인해 나쁜 자세가 습관화될 수 있어요😥 필라테스를 통해 몸의 정렬을 바로잡고, 올바른 자세 습관을 만들어 보세요! 올바르지 못한 자세 습관으로 인한 허리, 목, 어깨 등 다양한 통증까지 줄어들 거예요🤍 겨울철 활동량이 줄며 급격하게 체중...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 심하게 휘어진 O자 X자 다리, 일명 오다리, 안짱다리가 콤플렉스이신 분들 많이 계실 텐데요. 이러한 다리의 각변형은 미관상의 문제뿐 아니라 체형 불균형으로 이어져 결국 다양한 신체적 불편함이 생길 수 있답니다. 따라서 휜 다리 교정이 필수적인데요. 마석 비본필라테스 오늘은 휜 다리 교정을 위한 운동, 필라테스에 대해 포스팅해볼게요 ( •̀ .̫ •́ )✧ 출처 : 네이버 이미지 오다리, O자 다리의 정확한 명칭은 '내반슬'이라 하는데요. 무릎 관절이 바깥쪽에 위치해 활처럼 휜 모양을 가집니다. 또 안짱다리라 불리는 X자 다리는 무릎이 안쪽으로 휘어진 형태로 '외반슬'이라고 합니다. 출처 : 픽사베이 이러한 다리의 변형은 무릎 관절이 틀어진 상태이기 때문에 신체 전체의 체형 불균형을 초래할 수 있는데요. 이는 체중이 비정상적으로 실리게 되어 걸음걸이, 골반 기울기, 허리 통증 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 출처 : 픽사베이 또 무릎과 발목이 정렬되지 않으면 관절에 과도한 압력 및 스트레스가 가해져 이를 오래 방치하게 되면 퇴행성 관절염 및 무릎 통증을 가속할 수 있어요😥 휜 다리를 방치할 경우 연골이 더 빨리 닳아 무릎 건강이 악화될 수 있으니 교정을 통해 관절을 보호하는 것이 무엇보다 중요해요! 마석 비본필라테스 필라테스는 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 고루 ...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 오늘은 저희 비본필라테스에서 진행 중인 무료 레슨 체험과 3D 체형분석 예약에 대해 알려드릴게요! 평소 필라테스 운동 시작을 고민하셨던 분들은 주목해 주세요🧘🏻‍♀️💚 7:1 소규모 그룹레슨 1회 무료체험 원하시는 시간대, 요일 선택하여 예약 가능 기초반 편성 완료! 필라테스가 처음이신 분들 또한 부담 없이 체험 가능 친구, 가족과 함께 동반 무료체험 가능 마석 비본필라테스 그룹레슨 시간표 위 사진은 저희 그룹레슨 시간표입니다. 오전, 오후 타임과 기초반, 정규반 레슨이 나눠져 있으니 저희 시간표 참고하셔서 희망하시는 수업 선택하신 후에 네이버 예약 또는 직접 연락 남겨 주시면 가능한지 확인 후 예약 확정 도와드리고 있어요. 그룹레슨 및 레슨 체험 수요가 많다 보니 조기종료될 수 있는 점 양해 부탁드립니다ㅜ_ㅜ🙇🏻‍♀️ 체험 전, 후로 센터 안내와 상담, 체형 분석 또는 인바디 측정 및 분석까지 도와드리고 있으니 직접 체험 후에 결정해 보세요. 등록을 절대! 강요하지 않음을 약속드리니 편한 마음으로 예약 주시면 돼요💚 마석 비본필라테스 리포머룸 마석 비본필라테스 스프링보드룸 마석 비본필라테스 휴게실 그룹레슨의 경우 리포머룸, 스프링보드룸에서 수업이 진행되고 있는데요. 넓고 쾌적한 그룹 룸에서 체험 받아보실 수 있답니다. 또 체험 후에 비본의 자랑! 런닝머신과 ...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 승모근이 뭉쳐 상체 라인이 좋지 않게 보이거나, 목과 어깨의 통증을 느끼시는 분들! 많이 계실 텐데요 😥 마석 비본필라테스 오늘은 뭉친 승모근을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 운동, 필라테스에 대해 포스팅해 볼게요 🤍 촐처 : 네이버 승모근이란? 목과 어깨, 등 상부에 걸쳐 있는 넓은 근육으로 목 뒷부분과 어깨 윗부분에 위치해 주로 어깨를 으쓱하게 하거나 머리를 들어 올리는 동작에 관여하는 상부 승모근, 등 상부에서 어깨뼈 사이에 위치하며 어깨뼈를 뒤로 당기고 고정하는 역할을 하는 중부 승모근, 등 중간에서 어깨뼈 아래쪽에 위치하며 어깨뼈를 아래로 당기는 역할을 하는 하부 승모근으로 나누어져 있어요! 출처 : 네이버 승모근은 어깨를 올리거나 내리고 목을 지탱하고 회전하는 역할, 상체의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 한답니다. 따라서 일상생활 또는 운동을 할 때 자주 사용되는 근육인데요. 이 근육이 과도하게 긴장하거나 발달하면 어깨나 목 라인이 미용상 예뻐 보이지 않고, 목과 어깨의 통증까지 유발할 수 있어요😭 승모근이 과하게 긴장되거나 뭉치는 원인으로는 - 장시간 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용, - 스트레스나 높은 긴장도, - 자세가 좋지 않거나 몸이 펴지지 않은 상태가 유지되는 경우 등으로 볼 수 있어요. 승모근이 과하게 발달했다는 것은 라운드 숄더, 거북목...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 가을이 다가오며 날씨가 추워지는 요즘에도 체중 감량, 다이어트를 목표로 하고 계신 분들 많이 계실 텐데요. 오늘은 마석 비본필라테스만의 다이어트 프로그램을 소개해 드릴게요🤍💪🏻 상담을 진행하다 보면 필라테스가 다이어트에 효과적인 운동인지 여쭤보시는 분들이 많이 계시는데요. 필라테스는 다이어트와 몸매 개선에 효과적인 운동으로 체지방 감소와 체형 개선에 긍정적 영향을 준답니다! ✔️ 필라테스는 전신 근육을 사용하는 운동으로, 특히 코어 근육(복부, 허리, 골반) 강화라는 주 운동 효과를 갖고 있어요. 근육량이 증가함에 따라 기초대사량 또한 증가하여 평소에 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 이로 인해 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다 💪🏻 ✔️ 또 필라테스는 근육을 길고 탄탄하게 만들어주는 운동으로 몸매 라인을 예쁘게 만들 수 있어요! 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 효과적이랍니다. ✔️ 다이어트에 있어서 꾸준함! 빠질 수 없죠🥹 필라테스는 관절에 무리를 주지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 운동이기 때문에 장기적인 체중관리에 효과적이에요. 부상 위험이 낮아 중장기적으로 다이어트를 지속하기 좋은 운동입니다. ✔️ 마지막으로 필라테스는 고강도의 유산소 운동은 아니지만 지속적으로 근육을 사용하는 운동 방식이기 때문에 다이어트 프로그램 과정에서 칼로리 소모를 유도하고 있어요...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 평소 어깨 통증이나 불편함을 느껴보신 적 있으실까요? 팔을 움직이거나 들어 올릴 때 어깨에 통증이 느껴지면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 어깨 통증 발병 주요 원인 중 하나는 바로 회전근개의 약화로 인한 회전근개 파열, 회전근개 염증이랍니다😥 마석 비본필라테스 오늘은 회전근개 파열과 회전근개 운동의 중요성에 대해 포스팅해볼게요🤍🍃 마석 비본필라테스 우선 회전근개란? 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근의 4개의 근육으로 구성되어 있으며, 어깨 관절의 유연성과 팔의 움직임 조절에 필수적인 역할을 합니다. 위 네 개의 근육은 어깨뼈와 팔뼈를 연결해 어깨를 회전하고 들어 올리는 동작을 돕기 때문에 어깨 기능에 필수적인 근육이라 볼 수 있어요! 마석 비본필라테스 회전근개 파열의 원인으로는 갑작스러운 외상이나 무리한 운동, 낙상 등으로 발생할 수 있는 급성 손상과 노화로 인해 근육과 힘줄이 약해지며 발생하는 퇴행성 변화 등의 원인으로 회전근개가 파열될 수 있답니다. 마석 비본필라테스 회전근개 파열로 인한 어깨 통증과 팔을 들어 올리거나 회전하는 동작에서 힘이 약해지는 어깨의 약화, 팔을 들어올리기 힘들거나 특정 각도로 움직이는 것이 어려워지는 운동 범위의 제한 등을 느끼실 수 있어요. 회전근개 손상을 입었을 경우 전문의 상담을 통하여 상태를 진단한 후 물리치료나 약...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 최근 들어 재활이나 체형교정에 도움을 주는 재활 전문 코스 / 체형교정 전문 코스를 찾아주시는 신규 회원님들의 방문이 정말 많았는데요! 위 사진은 재활 및 체형교정 고민을 갖고 최근 일주일 이내로 방문상담을 진행해 주신 분들의 상담지 사진이에요! 재활 및 체형교정 전문 센터인 만큼 많은 회원님들이 입소문을 내주셔서 정말 바쁜 9~10월을 보내고 있어요 🥹🙇🏻‍♀️ 재활 필라테스 및 체형교정 필라테스는 회원별 맞춤 수업 시퀀스를 통해 단계적으로 근육을 강화하는 필라테스입니다. 전문 강사님들이 운동 시작 전 정밀한 3D 체형 분석 및 상담을 통해 회원별 가장 적합한 수업 시퀀스를 구성하고 있답니다💪🏻 라운드 숄더, 어깨 높낮이 비대칭, 발 아치 교정, 척추측만증, 허리 디스크, 목 디스크 등 체형교정, 재활 필라테스 과정을 통해 몸매 라인 개선과 통증 경감 등 많은 효과를 느끼실 수 있으실 거예요. 필라테스는 내 몸을 믿고 맡기는 만큼 강사님의 실력이 정말 중요한데요! 마석 비본필라테스 강사프로필 저희 마석 비본필라테스는 9년 차, 스포츠의학 전공, 재활병원 물리치료사 및 작업치료사 출신, 체형교정 및 재활 전문가 등 체형교정 및 재활에 경험이 많은 9명의 전문 강사진들과 함께 하고 있답니다. 필라테스! 이런 분들께 추천드려요 💚 ▫️ 장시간 앉아서 일하시는 분들...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 허리디스크라는 고질적인 문제로 재활 고민이 있으신 분들이 많이 계실 텐데요. 허리디스크로 병원을 다니시다 보면 필라테스를 추천받으신 경험이 종종 있으실 거예요. 오늘은 허리디스크 재활 및 통증 완화에 필라테스가 왜 빠질 수 없는지 그 이유를 알려드릴게요🤍🍃 마석 비본필라테스 허리디스크란? 현대인들이 많이 겪는 척추 질환 중 하나로 요추(허리뼈) 사이의 디스크(추간판)가 탈출해 신경을 압박하며 통증을 일으키는 상태를 말해요. 디스크는 척추 사이에 위치한 말랑한 쿠션 같은 조직으로, 척추의 움직임을 돕고 충격을 흡수하는 역할을 한답니다. 그러나 불균형적 자세나 과도한 압력으로 인해 디스크가 손상되면 주변 신경을 압박하게 되어 허리 통증, 다리 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있어요😭 허리디스크의 치료법으로 약물치료, 물리치료, 운동치료의 비수술적 치료와 디스크 절제술 등의 수술적 치료로 나눠볼 수 있는데요. 운동치료 중 특히 필라테스는 병원에서 추천해 주실 만큼 허리디스크에 좋은 운동이랍니다💪🏻 필라테스는 코어근육을 집중적으로 강화시키는 운동이라는 점 다들 알고 계실까요? 필라테스를 통해 복부와 허리 근육을 강화하여 허리가 받는 압력을 분산시켜 디스크에 가해지는 부담을 줄여 줄 수 있어요. 또한 잘못된 자세 즉, 불균형적 자세는 허리디스크의 원인이자 허리디...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 마석 비본필라테스 무더위가 끝나고 날씨가 많이 선선해진 요즘인데요. 오늘은 방문상담 시 많은 분들이 궁금해하셨던 질문사항들을 정리해 볼게요 🤎🍠 가을맞이 운동을 고민하고 계신 분들은 모두 주목해 주세요 ( •̀ .̫ •́ )✧ Q1. 필라테스가 처음이라 시작이 너무 걱정돼요. A. 방문상담 시 가장 많이 듣는 질문이기도 한데요. 저희 마석 비본필라테스라면 필라테스 첫 도전, 걱정 없이 가능하세요💪🏻 먼저 그룹레슨의 경우 필라테스가 처음이신 분들이나, 초보자분들을 위해서 기초반이 마련되어 있답니다. 2024년 10월 기준 시간표 기초반의 경우 필라테스 호흡법, 기구 사용법 등 더욱 세세하고 자세한 수업이 진행되며 난이도 조절을 통해 회원님들이 흥미를 잃지 않도록, 또 쉽게 이해하실 수 있도록 수업이 진행되고 있어요. 마석 비본필라테스 피드백 파일 또 그룹레슨의 경우 회원별 피드백 파일 시스템을 진행 중인데요! 개인이나 듀엣레슨보다는 관리나 코칭이 덜 된다는 단점을 보완해드리고자 피드백 파일을 활용하고 있답니다. 수업이 끝난 후 수업을 진행하신 강사님께서 직접 한 분 한 분 작성해 주시며 피드백뿐만 아니라 집에서 하면 도움이 될 동작이나 숙제, 보완하면 좋을 점 등 비본 회원님들이 올바르고 정확한 교정을 하실 수 있도록 끊임없이 노력하고, 연구하고 있습니다! 또, 그...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 실제로 상담을 진행하다 보면 많은 분들이 "나이가 많은데, 필라테스 해도 괜찮을까요?" 라는 질문을 많이 해주시는데요. 노년층을 위한 건강한 선택인 실버 필라테스! 지금 바로 설명해 드릴게요🤍 ദ്ദിᐢ. .ᐢ₎ 마석 비본필라테스 실버 필라테스는 60대 이상 노년층을 위한 맞춤형 필라테스 프로그램을 의미하는데요. 일반 필라테스 프로그램과는 다르게, 실버 필라테스는 노화로 인해 약해진 근육과 관절을 보호하고 강화하는 데 중점을 둔 프로그램이랍니다💪🏻 마석 비본필라테스 실버 필라테스의 장점으로는 ▫️근감소증 예방 필라테스는 노화로 인한 근육 감소를 막고, 더 나아가 체력을 유지하는 데 도움을 주는데요. 나이가 들수록 근육량이 감소하는 '근감소증' 예방할 수 있어요. 근감소증의 증상으로는 근력 저하, 만성 피로, 걸음걸이의 느려짐 등이 나타날 수 있으며 골다공증, 낙상, 골절의 주요 원인이 될 수 있어 필수적으로 예방해 주셔야 한답니다😭 ▫️ 유연성 향상 신체의 유연성이 떨어지면 일상생활의 움직임이 제한될 수 있는데요. 필라테스를 통한 다양한 스트레칭 동작으로 관절의 가동 범위를 넓혀 줄 수 있어요. ▫️ 균형 감각 개선 노년기에 접어들게 되면 균형 감각이 떨어져 넘어질 위험과 부상의 위험이 커지는데요. 코어 근육 강화를 통해 몸의 균형을 잡는 능력을 향상시킬 수 있어...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 마석 비본필라테스 🪄 체형교정 / 재활 전문 센터 마석 비본필라테스는 체형교정 / 재활 전문 필라테스 센터로 실제로 병원에서 추천받고 오실 만큼 체형고민, 재활고민이 있으신 분들이 많이 찾아주고 계신답니다. 필라테스는 내 몸을 맡기는 만큼 강사님의 전문성이 무엇보다 중요한데요! 저희 마석 비본필라테스는 관련학 전공, 물리치료사 및 작업치료사 출신 강사님들로 구성되어 있는 센터다 보니 감사하게도 많은 회원님들의 추천과 소개를 통해 체형교정, 재활의 운동 목적을 갖고 방문상담 해주시는 분들이 계속해서 늘고 있어요💪🏻 나를 위한 투자가 만족스러우실 수 있도록 확실한 효과를 드리는 비본이 되겠습니다 ( •̀ .̫ •́ )✧ 🪄 최대 규모 센터 / 휴게실 런닝머신, 반신욕기 배치 마석 최대 규모 필라테스 센터로, 넓고 쾌적한 레슨 룸과 휴게실의 모습 보이실까요?🤍🥹 휴게실에 배치되어 있는 런닝머신과 반신욕기는 수업이 없는 날에도 사용가능하셔서 날씨나 장소에 구애받지 않고 맘 편히 유산소 운동이 추가로 가능하세요. 불편함은 이제 그만! 넓고 쾌적한 비본을 경험해 보세요. 🪄 3D 체형분석기 내 체형의 불균형적 요소를 정확하게 알고 운동하는 것과 모르고 운동하는 것은 차원이 다른 운동 효과를 나타낼 수 있어요. 몸의 자세나 균형, 비대칭 등을 시각적으로 확인할 수 있어 ...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 우리 몸의 중심축인 '골반'은 틀어지게 될 경우 척추, 어깨, 고관절까지 도미노처럼 무너지게 되어 몸의 전반적인 움직임 또는 신체 정렬에 영향을 주게 되는데요. 평소 생활 습관이나 자세, 장시간 앉아있는 경우 등 다양한 원인에 따라 쉽게 틀어질 수 있어 주기적으로 골반 상태를 체크하고, 그에 적합한 꾸준한 운동 및 교정이 필요해요. 마석 비본필라테스 오늘은 골반 전방경사에 이어 골반 후방경사에 대해 알아 볼게요💪🏻 마석 비본필라테스 골반후방경사란? 골반이 뒤로 기울어져 있는 상태를 의미하는데요. 일반적으로 중립 위치에 있어야 할 골반이 뒤로 기울어지면서 허리의 곡선이 평평해지거나후만이 증가하는 현상입니다. 무게 중심이 뒤로 이동하게 되어 균형이 잡히지 않은 몸으로 보일 수 있고, 허리는 아치가 사라져 곡선이 사라지게 되면서 엉덩이 또한 처져보일 수 있어요😭 마석 비본필라테스 위 사진이 정상적인 골반과 골반후방경사의 차이를 보여주는데요. 벽에 등을 대고 섰을 때 벽과 허리 사이에 손이 들어갈 공간이 없다면 골반후방경사를 의심해볼 수 있어요! 마석 비본필라테스 골반후방경사는 허리와 복부의 근력이 약해지면서 골반이 후방으로 기울어질 수 있으며, 엉덩이와 햄스트링 근육이 짧아지면 골반을 뒤로 당겨 후방 경사를 유발해요. 또한 장시간 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 생활 습...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 오늘은! 회원님들이 직접 남겨주신 비본필라테스의 실제 후기를 리뷰해 볼게요. 마석 비본필라테스 우선 저희 비본필라테스는 재등록 비율이 매우 높은 센터인데요. 위에 보여드린 리뷰처럼 재등록해주신 회원님들이 리뷰를 작성해 주시는 경우가 대부분이라, 오랜 기간 동안 저희 비본과 함께해 주신 후 작성해 주신 리뷰를 보면 늘 감사한 마음과 더 노력해야겠다는 다짐을 하게 된답니다💪🏻 마석 비본필라테스 비본필라테스의 또 다른 강점! 바로 넓고 쾌적한 센터와 런닝머신, 반신욕기가 배치되어 있는 휴게실인데요. 항상 깔끔하게 유지할 수 있도록, 회원님들이 만족하는 시설을 만들 수 있도록 노력 중이랍니다 :) 런닝머신과 반신욕기는 수업이 없는 날에도 사용 가능하셔서 유산소 운동이 추가로 필요하신 분들은 걱정 없이! 운동하실 수 있으세요. 외에도 끼니를 못 챙기신 회원님들을 위해 간단한 간식거리, 두유, 커피 등이 배치되어 있어 자유롭게 이용 가능하시답니다. 마석 비본필라테스 다음 리뷰는 바로 개인별 피드백 파일 시스템인데요. 그룹레슨을 진행하시는 회원님들도 개인, 듀엣레슨 회원님들과 같이 더욱 꼼꼼한 관리를 해드리기 위해 개인별 피드백 파일을 만들어 드리고 있어요. 수업을 진행하신 강사님이 직접! 수업이나 자세에 대한 피드백, 좋았던 점, 개선할 점뿐만 아니라 집에서 하면 도움이 될 동...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 현대인들에게 흔히 나타나는 자세 문제 중 하나인 골반전방경사! 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 이는 잘못된 자세 습관이나 근력 불균형에 의해 발생하는 증상으로 심해질 경우 다양한 통증을 유발할 수 있답니다😭 마석 비본필라테스 오늘은 골반전방경사에 대해 자세히 알려드릴게요💪🏻 골반전방경사는 골반이 과도하게 앞으로 기울어지는 상태를 의미합니다. 이는 허리의 과도한 아치와 배가 돌출된 자세를 초래할 수 있는데요😭 척추와 골반의 정렬에 또한 영향을 미쳐 다양한 통증과 불편을 유발할 수 있어요. 골반전방경사는 장시간 앉아 있는 자세, 특히 허리가 과도하게 아치형으로 굽혀진 상태로 앉아 있는 습관이 원인이 됩니다. 또한 허리의 신전근과 엉덩이의 굴곡근이 강해지고, 복부와 둔근이 약해지면서 골반이 앞으로 기울어지는 근력 불균형이 원인이 되기도 합니다! 또 운동 부족은 근육의 약화와 유연성 저하로 이어져 골반의 불균형을 초래할 수 있답니다. 특히 앉아있는 시간이 길거나, 하이힐을 자주 신는 사람일수록 증상이 더 잘 나타난다고 하니 참고해주세요! 골반전방경사는 허리 통증, 엉덩이와 허벅지의 긴장감, 상체와 하체의 정렬이 흐트러져 나타나는 자세의 불균형 등의 다양한 증상을 초래할 수 있어 교정이 필수적이랍니다😭 필라테스는 근력 강화와 유연성 향상 그리고 신체의 정렬을 동시에 개선하...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 필라테스, 하고 싶지만 어떤 센터를 선택해야 하는지 고민이신 분들 모두 주목해 주세요!💪🏻 필라테스 센터 선택 기준에 대해 요약해 보자면? ✔️ 전문성 ✔️ 센터 시설 ✔️ 회원 관리 ✔️ 회원 편의 등으로 볼 수 있는데요! 마석 최대 규모 필라테스센터 비본필라테스를 왜 추천드리는지! 그 이유를 알려드릴게요 ദ്ദിᐢ. .ᐢ₎ ✔️ 전문성 저희 마석 비본필라테스는 9년차 이상, 관련학 전공, 물리치료사, 작업치료사 출신의 총 9명의 실력있는 강사님들로 이루어져 있는데요. 체형교정 / 재활 전문 센터로써 정기적으로 세미나에 함께 참석하시고, 수업 시퀀스에 대해 의논하시는 시간을 갖는 등 우리 몸에 대해 꾸준히 연구하고 공부하고 계신답니다 🤍 강사님들의 전문성을 믿고 맡겨주시는 만큼 더욱 발전할 수 있도록 항상 노력하고 있어요! 또한 확실한 운동 효과를 위해서 내 몸의 불균형적 요소가 어디인지 정확하게 파악하고 운동을 진행하는 것은 빠질 수 없는데요. 저희 비본필라테스는 3D 체형분석기를 입고하여 보다 정확하게 회원님들의 체형 분석을 도와드리고 있습니다. 전신 엑스레이 데이터를 활용하여 분석을 진행하기 때문에 보다 전문적으로 필라테스를 경험해 보실 수 있으실 거예요💪🏻 ✔️ 센터 시설 마석 비본필라테스는 최대 규모 필라테스 센터인 만큼 쾌적한 시설을 제공하고 있는데...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 평소 평발로 고민이 많으신 분들이 계실 텐데요. 평발은 발의 피로와 통증까지 유발함과 동시에 신체의 불균형으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨을까요? 오늘은 평발과 필라테스에 대해 포스팅해 보겠습니다💚🍃 평발은 발의 아치가 평평해져 발바닥이 거의 전체적으로 바닥에 닿는 상태를 말하는데요. ✅ 선천적 요인 : 일부 사람들은 태어날 때부터 아치가 잘 형성되지 않아 평발이 될 수 있습니다. ✅ 근력 약화 : 발바닥과 종아리의 근육이 약해질 경우 아치가 붕괴될 수 있어요. ✅ 과체중 : 체중이 증가하면 발에 가해지는 압력이 증가하여 평발이 생길 수 있습니다. ✅ 잘못된 신발 착용 : 발에 맞지 않는 신발이나 쿠션이 부족하거나 지나치게 딱딱한 신발을 신는 경우 평발이 악화될 수 있어요😭 평발의 요인은 크게 위처럼 나눠볼 수 있답니다. 평발은 발의 피로감과 통증을 유발하며, 이는 발목, 무릎, 허리의 불균형으로 이어질 수 있기 때문에 적절한 교정 운동이 필요해요💪🏻 필라테스는 평발을 가진 분들에게 매우 효과적인 운동 중 하나인데요! ✅ 발 아치 강화 : 발의 작은 근육 또는 발가락과 발바닥의 근육을 강화함으로써 아치를 지지하는 힘을 키워줍니다. ✅ 균형 개선 : 평발은 발의 균형을 잡는 데 어려움을 줄 수 있어요. 따라서 필라테스를 통해 몸의 균형 및 중심을 맞추는 감...