마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 마석 비본필라테스 오늘은! 방문상담 시 많은 분들이 궁금해하셨던 질문들을 토대로 2024년 겨울맞이 Q&A를 시작해 볼게요🩵 운동 시작을 고민하고 계셨던 분들은 주목해 주세요 ◠ ̫◠ 💪🏻 Q1. 무료체험 이벤트, 체험 후 등록하지 않아도 무료로 진행 가능한가요? 추가 비용은? A. 무료체험 이벤트인 만큼 추가 비용 없이! 체험 후 등록하지 않으셔도 무료로 진행 가능하세요. 필라테스가 어떤 운동인지, 어떻게 진행이 되는지, 등록 전 먼저 경험해 보고 싶으시다면 선착순으로 진행되고 있는 무료체험을 받아보시는 걸 추천드릴게요🤍 마석 비본필라테스 그룹레슨 마석 비본필라테스 그룹레슨 시간표 원하시는 요일이나 시간대 문의주시면 체험 예약을 도와드리고 있으니 추가 비용은 걱정하지 마시고 편하게 연락 주셔도 된답니다 : ) Q2. 2:1레슨(듀엣레슨)? 마석 비본필라테스 듀엣레슨 A. 겨울 시즌에는 2:1로 진행되는 듀엣레슨 문의가 더 증가하고 있는데요. 2:1레슨이란 부부, 모녀, 부녀, 친구 등 2명의 회원님께 강사님 한 분이 배정되어 맞춤형 수업을 진행하는 코스랍니다! 주로 다이어트, 통증 경감, 자세 또는 체형 교정, 웨딩 준비, 산전 산후 등 다양한 운동 목적으로 찾아주고 계세요. 비교적 저렴한 가격에 1:1 개인레슨처럼 집중 관리를 받을 수 있다는 장점과, 파트너와...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 필라테스로 체형교정이 진짜 가능할까?라는 의문을 가지시는 분들이 종종 계신데요 오늘은! 그 의문을 풀어드리기 위해 비본필라테스 회원님의 체형 교정 후기를 보여드릴게요💟🙇🏻‍♀️ 마석 비본필라테스 체형교정 전후 비교사진 위 사진은 약 35일, 레슨 10회차를 진행하신 20대 비본 회원님의 3D 체형분석 결과지입니다! (Before) 📍 요추 굴곡 교정 전 요추의 굴곡이 더 크고 허리와 골반 부분의 전방 경사가 강조되어 있는 모습, 보이실까요? 여기서 전방 경사란? 골반이 정상 위치보다 앞으로 기울어진 상태를 말하는데요. 허리가 과도하게 휘어 보이고, 복부가 앞으로 튀어나와 보이는 듯한 자세를 보여줍니다. 주요 원인으로는 허리 근육(요추 신전근)과 엉덩이 굴근(장요근)이 과도하게 긴장되거나 복근(복직근)과 엉덩이 근육(둔근)이 약화되어 나타나는 증상이랍니다😭 또 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나, 신체의 코어 근육이 약해질 경우에도 발생할 수 있어요. 전방 경사의 경우 허리 통증의 주요 원인이며, 골반 주변의 불편함을 유발할 수 있어 교정이 필수적이랍니다💪🏻 📍 거북목 어깨와 귀를 이어 거북목의 정도를 확인할 수 있는 파란색 선이 보이실까요? 어깨를 기준으로 목이 앞으로 기울어져 있는 상태가 확인됩니다. 출처 : 네이버 이미지 출처 : 네이버 이미지 거북목이란?...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 마석 비본필라테스 수험생 여러분 수능 준비하시느라 수고 많으셨습니다🤍!! 오랜 기간 앞만 보고 달려오시며 각종 걱정과 스트레스를 견뎌 오신 노력의 시간들이 빛을 발하는 순간이 되길 바라며, 모든 수험생분들이 바라시는 목표가 꼭! 이루어지기를 저희 비본이 함께 응원하겠습니다🙇🏻‍♀️ 장시간 책상에 앉아 공부하며 체형이 불균형적으로 변하거나, 체중이 급격하게 증가할 수 있는데요. 이제는 나를 가꿀 차례! 필라테스를 통해 체형교정, 자세 개선, 다이어트 등 각종 목표를 실현해 보세요. 마석 비본필라테스 📌 체형 교정 / 자세 개선 필라테스는 근육을 길게 늘려주고, 몸의 균형을 맞추는 데 도움을 주기 때문에 전체적인 체형 개선이 가능한 운동이랍니다. 또 집중적으로 코어 근육을 강화하여 올바른 자세를 갖추게 되며, 불균형적 자세 및 체형을 바로잡아줘요💪🏻 오랜 시간 앉아서 공부를 하다 보면 자세가 틀어지고 몸이 뻣뻣하게 굳을 수 있는데요. 필라테스는 각종 동작을 통해 깊이 있는 근육에 자극을 주어 부드럽게 몸을 풀어줄 수 있답니다 (˶' ᵕ ' 🫶) 마석 비본필라테스 📌 다이어트 / 근력 증가 필라테스는 근력 운동이라는 사실, 다들 알고 계셨을까요? 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여, 더 많은 칼로리를 소모하게 되는데요. 기초대사량 증가는 체지방 감소에 아주 ...

마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 사무직에 종사하시거나, 학업에 많은 시간을 보내는 학생, 장시간의 운전 또는 컴퓨터 사용 등으로 인해 라운드 숄더의 체형을 가지신 분들이 많이 계실 텐데요. 실제로 방문상담을 진행하거나 체형분석을 진행했을 때 대부분의 회원님들이 라운드 숄더의 체형을 갖고 계신답니다😭 마석 비본필라테스 오늘은 라운드 숄더에 대해 자세히 포스팅해볼게요🤍 출처 : 네이버 이미지 출처 : 네이버 이미지 라운드 숄더란? 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어진 상태를 말하는데요. 이 자세는 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 잘못된 자세, 책상 작업 등이 큰 원인이 됩니다. 또한 잘못된 스마트폰 사용 습관, 가슴 근육의 과도한 긴장 또는 등 근육의 약화 등의 근력 불균형으로 인해 발생할 수 있어요😭 라운드 숄더는 거북목증후군 또는 등 굽음과 함께 나타나는 경우가 많답니다. 마석 비본필라테스 라운드 숄더의 체형이 지속될 경우 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 빠른 시일 내로 바른 체형으로 교정이 필수적이에요ㅜ_ㅜ ✔️ 목과 어깨의 통증 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있어요. ✔️ 자세 불균형 시간이 지남에 따라 자세가 더욱 불균형해지며, 상체 다른 부위에 악영향을 미칠 수 있답니다. ✔️ 운동 능력 저하 또 어깨는 몸통과 팔을 연결하는 중...