야외에서 커피 한 잔과 함께하는 힐링 필라테스 _ 탐앤탐스 진접점 원데이 클래스 도심을 벗어나 야외에서 자연을 느끼며, 한 잔의 커피와 함께 운동을 한다면 어떤 기분일까요? 안녕하세요. 필라테스 강사 정은지입니다:) 탐앤탐스 진접점에서 커피 필라테스를 진행하였습니다. 필라테스로 감각을 깨우고, 커피와 함께 몸의 흐름을 도우며, 향을 통해 오감을 자극하여, 야외에서 힐링하는 브랜드 원데이 클래스 였습니다. ☕️커피와 필라테스, 몸과 감각을 깨우는 특별한 조합 카페에서 수업을 진행하게 되어, 카페에서 만의 특별함을 무엇일까를 생각해보았습니다. 바로 저희가 너무 좋아하는 커피 아닐까요? 일반적인 필라테스 수업과 달리, 이번 클래스에서는 브랜드 커피와 함께 하여 운동의 효과를 극대화하며 특별한 경험을 선사해주는 것에 집중을 하였습니다. ✔️커피 향을 활용한 심신 안정 커피의 아로마 향은 단순히 기분을 좋게 하는 것이 아니라, 긴장 완화와 집중력 향상에 도움을 줍니다. 수업 시작 전, 참가자들은 따뜻한 커피를 한 모금 마시며 깊이 호흡하는 시간을 가졌고, 이를 통해 몸과 마음이 더욱 이완될 수 있었습니다. ✔️손에 커피잔을 들고 진행하는 균형 운동 필라테스 동작 중, 손에 커피잔을 들고 균형을 잡는 동작을 추가했습니다. 무게 중심을 조절하는 과정에서 코어를 더욱 활성활 할 수 있었고, 평소보다 더 세심하게 근육을 조절합며 운동할 수 있었습니다...

'마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 안녕하세요! 비본필라테스입니다. 어느덧 비본필라테스가 회원님들의 많은 사랑 속에서 오픈 5주년을 맞이하게 되었는데요🤍🌿 그동안 함께해 주신 모든 분들께 감사의 마음을 담아 "5주년 기념 가격 할인 이벤트"를 준비했답니다 :) 기존 회원님은 물론, 신규 회원님을 위한 다양한 혜택 또한 준비되어 있으니 많은 관심 부탁드려요🙇🏻‍♀️🤍 마석 비본필라테스 📢 재등록 회원 혜택 1. 재등록 회원 전용 할인가 적용 2. 재등록 시 기존 그룹 횟수 추가 두 배로 추가 증정 (최대 10회) 3. 재등록 사은품 증정 + 그룹레슨 지인 무료체험 쿠폰 증정 4. 지인 소개 등록 시 각 그룹 횟수 추가 5. 등록 후 시작일 지정 가능 📢 신규 회원 혜택 1. 신규 등록 시 특별 할인 적용 (최대 50% 할인) 2. 신규 사은품 증정 (필라테스 입문 풀세트) + 그룹 지인 무료 체험 쿠폰 증정 3. 지인 소개 등록 시 각 그룹 횟수 추가 4. 등록 후 시작일 지정 가능 5. 방문상담 시 3D 체형분석 무료 진행 오픈 5주년 기념 이벤트는 3월 1일 ~ 3월 31일 3월 단 한 달간 진행되는 이벤트입니다. 지금이 필라테스를 시작할 최고의 기회, 운동 시작을 고민하고 계신다면 특별 혜택을 놓치지 마세요 (˶' ᵕ ' 🫶) 비본필라테스는 지난 5년간 회원님들과 함께하며 '건강한 몸과...

'마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 요즘 20~30대 세대에서 '저속노화'가 화제가 되고 있다는 사실, 알고 계셨을까요? 보통 노화 방지는 중장년층의 관심사로 여겨졌지만, 최근 들어 젊은 세대가 건강을 지키기 위해 저속노화에 많은 관심을 갖고 있다고 하는데요! 오늘은 저속노화에 대해 알아볼게요 ( •̀ .̫ •́ )✧ 출처 : 생로병사의 비밀 ⌛ 저속노화(Slow Aging)란? 최근 웰니스 및 건강 트렌드 중 하나로, 자연스러운 노화 과정을 건강하게 늦추고, 젊고 건강한 신체 기능을 최대한 오랜 시간 유지하는 것을 목표로 하는 개념입니다. 단순히 젊어 보이기 위한 미용적인 측면을 넘어, 신체적·정신적 건강을 최적화하여 노화 질환을 예방하는 데 초점을 맞추고 있답니다 :) 저속노화의 핵심 요소로는 ✔️ 식단 항산화 식품(베리류, 녹색 채소, 견과류 등), 저당 및 저탄수화물 식단 ✔️ 수면 7~9시간의 충분한 수면, 일정한 수면 패턴 유지 ✔️ 스트레스 관리 및 마인드셋 명상, 심호흡, 자연과의 교감과 긍정적인 사고와 지속적인 학습과 자기 개발 ✔️ 운동 근력 운동, 유산소 운동, 저항성 운동 요가 및 스트레칭 등이 있답니다 :) 핵심요소 중 저희 비본과 함께 할 수 있는 저속노화 실천법으로는 바로 꾸준한 운동인데요! 마석 비본필라테스 ✔️ 저항성 운동 저항성은 코어와 하체 등 허벅지 운동을 위주로 권장...

'마석필라테스 화도필라테스 마석역필라테스 마석 비본필라테스입니다. 최근들어 나이에 관계없이 '무지외반증'이라는 체형고민을 갖고 계신 분들이 늘어나고 있는데요. 오늘은 무지외반증과 무지외반증을 개선할 수 있는 스트레칭 영상까지! 함께 소개해드릴게요🖤 아래 사진과 같은 발 모양을 갖고 계신 분들이라면 이 포스팅 꼭! 참고해주세요 :) 마석 비본필라테스 ✔️ 무지외반증이란? 무지외반증(Hallux Valgus)은 엄지발가락(무지)이 발의 안쪽(두 번째 발가락 방향)으로 휘고, 중족골이 안쪽으로 치우치는 족부 변형 질환입니다. 출처 : 네이버 이미지 주로 하이힐이나 발볼이 좁은 신발을 자주 신는 습관, 유전적 요인, 발의 구조적인 문제나 자세 불균형으로 인해 발생할 수 있어요😭 출처 : 네이버 이미지 ✔️ 무지외반증의 증상으로는 외관상 발가락의 변형이 나타날 수 있고, 관절의 염증 및 발 전체의 통증을 비롯하여 허리 통증까지 발생시킬 수 있는데요. 또 두 번째, 세 번째 발가락에 굳은살이 생기거나 새끼발가락 쪽에도 관절 돌출 변형이 생길 수 있습니다. 특히 엄지발가락을 다 딛지 않는 보행습관이 생길 수 있으며 이로 인해 발 바닥을 지탱하는 뼈 구조에 문제가 생김으로 인해 신체의 무게중심이 무너질 수 있는데요. 신체의 무게중심이 무너지며 무릎, 골반, 허리까지 영향을 줄 수 있어 교정과 스트레칭이 꼭! 필요해요ㅜ_ㅜ 필라테스는 근력과 유연...