안녕하세요. 워니파파운동루프입니다. 겨우내 찌들었던 몸을 깨우는 봄이 왔습니다. 이제는 밤에도 운동을 할 수 있는 날씨라 야간러닝을 하러 나와봤는데요. 짧은 시간에 높은 효과를 얻을 수 있는 인터벌러닝을 해보고 왔습니다. 오늘은 인터벌 러닝에 대해 알아보고 러닝머신에서도 할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 인터벌러닝 시간 / 방법 인터벌러닝이란? 인터벌러닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 수행하는 운동방법입니다. 일반적은 유산소 운동과는 달리 강도를 빠르게 전환하며 운동을 진행하는데요. 이렇게 하면 심박수를 지속적으로 상승시키고 체지방을 빠르게 연소시킬 수 있습니다. 뱃살을 빼고 싶은 워니파파에겐 아주 딱인 운동방법입니다. 인터벌 러닝의 효과는 다음과 같습니다. 체지방 연소 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 수행하기 때문에, 체지방을 빠르게 연소시킬 수 있습니다. 심폐기능 강화 고강도 운동/저강도 운동을 교대로 수행하며 심폐 기능이 강화됩니다. 체력향상 기본적이지만 중요한 내용이에요. 강도를 바꿔가며 하는 운동법이라 기초체력이 빠르게 상승합니다. 인터벌운동 자체가 심혈관을 포함해 건강을 증진시키는데 효과가 있다는 것은 이미 알려진 사실이고요. HIIT 라고 해서 고강도 인터벌 운동을 하시는 분도 최근에 정말 많더라고요. HIIT 가 궁금하신 분은? 아래 이전 포스팅 참고 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 방법과 효과 / 체지방 감...

안녕하세요. 워니파파동래루프입니다. 아이체험학습 장소로 평이 좋은 부산 해양자연사박물관 다녀왔습니다. 부산 가볼만한 곳 아이체험학습 해양자연사박물관 + 들락날락 부산해양자연사박물관 부산광역시 동래구 우장춘로 175 부산해양자연사박물관 금강공원 공영주차장 부산광역시 동래구 우장춘로 192 관람안내 관람시간 09:00~18:00 입장시간 오후 5시까지 휴관일 매주 월요일, 1월1일 관람료 무료 부산해양자연사박물관 주차 금강공원 옆 우장춘로에 위치한 해양자연사박물관입니다. 예전에 이 길을 지날 때는 주변 풍경이 산 뷰였는데, 어느새 반대쪽은 신축 아파트가 빼곡하게 들어섰군요. 박물관 내 별도 주차시설이 없고, 차를 가져오신분은 박물관 맞은 편 금강공원 공영주차장을 이용하면 됩니다. 주말에 방문해서 주차장 자리가 없으면 어떡하나 했지만 다행히 자리는 충분히 있는 편이었어요. 주차장에서 연결된 육교를 이용해서 반대편을 건너가면 금강공원 후문이 나오는데요. 부산해양자연사박물관이 금강공원과 연결되어 있어서 50미터만 걸어가면 입구 표지판을 찾을 수 있습니다. 부산해양자연사박물관은 1관과 2관 2개의 건물입니다. 입구는 1관 1층 출구는 2관 2층에 각각 있고요. 관람안내도에 따라 한층씩 이동하면서 구경하면 자연스레 2관과 연결되는 구조더라고요. 기존 전시 외에도 다양한 기획전시가 운영중입니다. 제가 방문한 날은 등대작품전시, 고등어를 주제로한 노...

우리동네 맛있는 소고기 외식장소 명소한우 내돈내산으로 다녀왔어요. 아주 솔직한 후기 남겨봅니다. 명지오션시티 소고기 명소한우 명지본점 명소한우 명지본점 부산광역시 강서구 명지오션시티4로 81 2층 202호 명지오션시티 중심상가에 어른들 모시고 가족끼리 갈만한 소고기집이 없는 게 늘 아쉬웠는데 최근에 명소한우가 오픈했어요. 한번 가보고 싶던 차에 부모님 모시고 식사할 기회가 있어서 예약 후 방문했습니다. 매장내부 모습은 이렇게 되어 있어요 가게가 코너 상가 2층이라 창밖으로도 답답하지 않은 개방감이 느껴지는데요. 그래도 늘 저의 선택은 룸이지요. 개인적으로 가족 식사는 룸을 선호합니다. 네이버 예약도 가능하고, 전화로 문의해도 빠르게 예약 확인이 가능해요. 저도 아이를 포함한 인원수를 말하고 예약했더니 아이들 자리에 알맞은 식기도 미리 준비되어 있었어요. 명소한우 명지본점 메뉴 명소한우의 메뉴입니다. 첫 주문은 300g 부터 되고요. 세트 메뉴도 있네요. 한우 투뿔이라 기본적으로 가격이 있지만 최근에 가본 곳들에 비하면 엄청 저렴하게도 느껴집니다. 이정도면 진짜 매우 만족스러운 메뉴와 가격 구성이에요. 사이드 메뉴도 육회, 된장찌개, 막국수 등이 있네요. 기본 밑반찬은 깔꼼하네요. 갓김치가 있어서 요게 또 입맛을 살려줍니다. 그리고 소고기집에는 빠질 수 없는 명이나물도 있네요. 잘 달궈진 숯이 먼저 들어오고요. 튼튼한 불판도 준비 완료...

안녕하세요. 워니파파여행루프입니다. 여행시 메고 다니기 편리한 슬링백을 가지고 다니는 편이에요. 선글라스, 지갑, 여권 등 작은 물건들이라도 담아야 하기 때문이죠 하지만 해외에서는 유독 소매치기나 도난에 신경이 쓰이게 되는데요. 여행용 남자힙색에 도난방지 기능과 잠금장치도 있는 미엘리키 여행용힙색 소개합니다. 도난방지가방 여행용 남자힙색 도난방지가방 잠금장치, 고밀도원단 한쪽 어깨로 메는 슬링백인데요. 이 제품의 가장 특징적인 부분이라면 역시 잠금장치 기능입니다. 여행용 캐리어에 있는 기능이 포함되어 있어서 더욱 안심이 되는데요. 도난방지가방이라고 해도 찢으면 되지 않나 싶으시겠지만 외부 원단이 기본 생활방수 기능에 도난방지 고밀도 원단이라서 찢어지지 않기 때문에 내 물건을 보호할 수 있습니다. 기본적으로, 이렇게 잠금장치를 하고 다니면 뒤에서 몰래 지퍼를 열수가 없겠네요. 미엘리키 방수 슬링백은 두가지 색상입니다. 전체가 검정색인 블랙, 그리고 제가 사용해본 골드블랙이 있고요. 390g의 경량이라서 장시간 한쪽 어깨로 메고 다니기 부담스럽지 않습니다. 가방에 왠 USB 포트? 아시는 분은 아시겠지만 요샌 보조배터리를 이용한 충전이 필수잖아요. 특히 여행시에는 핸드폰을 사용할 일이 많아서 충전이 엄청 중요하지요. 미엘리키 남자힙색은 무려 고속충전까지도 지원되는 USB 케이블이 내외부로 배치되어 있습니다. 안쪽 케이블에 보조배터를 연결...