따뜻한 가을 날씨가 이어지다 갑자기 기온이 뚝 떨어지며 쌀쌀한 겨울이 찾아왔어요. 오늘은 추워도 운동을 포기 못하는 운동 러버분들을 위해 겨울에도 즐길 수 있는 실내 실외 겨울 유산소 운동을 추천해 드릴게요 : ) 실내 겨울 유산소운동 : 런닝머신 실내 겨울 유산소 운동으로 가장 추천드리는 운동은 런닝머신이에요. 런닝머신은 추워져도 실내에서 하는 운동이기 때문에 가벼운 옷차림으로 운동을 할 수 있어 가장 부담 없는 운동이죠. 런닝머신은 60kg 기준 30분 운동 시 약 331kcal를 태울 수 있는데요. 더 강도 높게 인터벌 러닝을 진행한다면 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어요. 워밍업 1분은 속도 4로 설정한 뒤 걸어주면 되는데요. 이후 1분이 지나면 속도 5 또다시 1분이 지나면 속도 6으로 설정한 뒤 3분을 걸어주면 됩니다. 워밍업 이후 3세트 - (8km 2분 → 6km 1분) 3세트 - (9km 3분 → 6km 1분) 이렇게 6세트를 진행을 완료했다면 본인 스피드에 맞는 최고 속력으로 3분을 달려준 뒤 마무리하면 런닝머신 유산소운동 30분이 완료됩니다. 위 방법으로 겨울 유산소운동 해보시길 바랍니다 : ) 실내 겨울 유산소운동 : 천국의계단 실내 유산소운동의 꽃은 바로 스텝밀, 천국의 계단이에요. 실내 유산소 운동 기구 중 시간 대비 칼로리 소모량이 가장 높아요. 스텝밀 머신은 상체를 바르게 세우고 코어에 힘을 주며 오르는 ...

안녕하세요, 골프 인플루언서 피칸씨입니다. 하루아침에 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요. 이제 한국에서는 라운딩을 하지 못해 해외 골프를 계획 중인 분들이 많을 것 같아요 : ) 오늘은 제가 11월 초에 직접 다녀온 베트남 골프여행, 나트랑 해외골프패키지 후기를 보여드릴게요~! 베트남 골프장은 빈펄cc, kn cc, 다이아몬드 베이 3개의 골프장이 가장 유명한데요. 저는 2일 정도만 시간이 있어 가장 유명한 빈펄cc와 다이아몬드베이cc만 방문했어요. 베트남 나트랑 빈펄cc 예약 및 현지 이동 방법 해외골프여행의 가장 기본은 바로 골프장 예약이죠~! 부킹을 하나하나 직접 알아보려면 시간도 오래 걸리고 번거로워지잖아요. 그래서 저는 '나트랑 여행천사'를 통해 나트랑 빈펄cc 예약을 진행했어요. 원하는 일정, 인원수만 알려주면 바로 예약이 가능하고 현지에서 골프장 이동까지 한 번에 이용할 수 있어 굉장히 편하더라구요. 여행천사는 골프장 가는 날 호텔 앞으로 픽업을 오고 골프 라운드 끝나고 나면 호텔로 다시 드랍 해주기 때문에 무거운 골프백이 있어도 이동이 전혀 걱정 없더라구요 : ) 나트랑 빈펄cc는 혼트레섬에 위치 하고 있어 배를 타고 들어가야 해요. 그래서 선착장으로 먼저 가야 하는데 기사님께서 알아서 데려다주고 짐도 옮겨주셔서 그냥 차에 타 있으면 편하게 이동할 수 있더라고요. 내부로 들어오면 빈펄 리조트, 골프 체크인하는 곳이 2군데 있는...

안녕하세요 - ! 골프 인플루언서 피칸씨입니다. 운동량은 높지만 비용은 적게드는 스포츠, 파크골프가 전국에서 가장 핫한 스포츠로 떠오르고 있어요. 저도 작년에 파크골프를 처음 경험해 보고 꾸준히 운동하고 있을 정도로 파크골프에 푹 빠져있는데요. 오늘은 파크골프 입문자용, 초보자용으로 좋은 국산 파크골프채 세트를 소개해 드릴게요. 제가 선택한 국산 파크골프채 세트는 프라임 4스타 파크골프채입니다. 쿠팡 구매후기 총 1,400건 이상이며 많은 분들의 입소문을 탄 골프채인데요! 골프채 첫 구매 시 나랑 맞을까? 이런 고민이 드는데 국산 파크골프채 세트 프라임 4스타는 10일 홈 체험 서비스를 통해 10일 동안 써보고 결정할 수 있어서 부담이 없더라고요. 또한 파크골프도 필수 준비물이 있는데 프라임은 따로 구매할 필요 없이 12종이 풀세트로 제공돼서 정말 편해요. 프라임 파크골프채는 국내 자체 공장에서 제작하고 판매해 수입 파크 골프채에 비해서 AS가 월등히 빠르고 편리하다는 장점이 있어요. 파크골프채는 헤드가 나무로 제작되다 보니 AS가 정말 중요한데 국산 골프채라 AS도 많이 기다리지 않고 빠르게 받을 수 있답니다 : ) 저는 헤드를 레드 색상을 선택했는데 컬러풀하면서 고급스러운 디자인이라 눈에 확 들어오더라고요. 헤드 밑부분은 골드 색상이라 고급스러움이 두 배로 잘 느껴져요. 프라임 4스타 국산 파크골프채는 무게를 줄이면서도 강도를 유...

안녕하세요 - ! 운동 레저 인플루언서 피칸씨입니다. 평소 운동을 좋아하다 보니 스트레칭 도구에도 관심이 많은 편이에요. 골반운동은 맨몸으로 쉽게 하지 못해 자세 교정 도구를 이용해 스트레칭을 하고 있는데요. 제가 사용하고 있는 에르고바디 벨라핌코어 정보를 보여드릴게요 : ) 에르고바디 벨라핌코어는 하루에 10분 앉아서 흔들흔들 마사지만 해줘도 인체공학적으로 설계된 벨라핌코어가 고관절 가동성과 주변부 근육을 강화해 줘 하체 순환 및 다리 라인 교정에 도움을 주는데요. 천골 지압돌기, 돌기 등받이, 중심구로 이루어진 3중 기능성 인체공학적 디자인으로 편하게 앉아서 상체 자력의 힘만으로 스트레칭과 마사지 효과를 동시에 얻을 수 있다는 장점이 있어요. 사이즈는 너무 크거나 무겁지 않고 딱 집에서 사용하기 좋은 사이즈더라고요. 무게감도 가벼워서 들고 이동하기도 편하고 다른 곳에 보관하는 것도 가능해요 : ) 에르고바디 벨라핌코어는 척추의 가장 아래에 위치해 상, 하체의 피로도를 가장 많이 받는 천골부를 쉽게 풀어줄 수 있는데요. 와이드 한 타원형 돌기로 천골의 놓치는 부위 없이 자극해 긴장을 가볍게 풀어주더라고요! 오뚝이 원리로 360도 골반의 움직임에 따라 밸런스를 되찾아 주고 스스로 견딜 수 있는 범위에서 점진적 스트레칭이 유도되도록 설계 돼서 누가 사용해도 시원함을 느낄 수 있답니다. 2개의 돌기가 있는 쪽이 등받이인데 상체의 무게 중...