면역력 높이고 붓기 빼는 '짐볼 운동법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울철은 날씨가 추워져 야외 활동이 줄어드는 시기인데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 면역력을 강화해 보면 어떨까요? 오늘 추천할 실내운동은 '짐볼 운동법' 인데요. 짐볼은 몸의 균형을 찾아주는 도구로 스트레칭부터 코어, 유산소, 근력운동까지 다양한 운동법 에 활용할 수 있어요. 특히 짐볼 유산소 운동은 관절에 무리가 가지 않고 신진대사를 높여 열량 소모가 많아지고 다이어트 효과를 높일 수 있답니다! 오늘은 집에서도 손쉽게 할 수 있는 짐볼 유산소 운동법 루틴 소개해 드릴게요! 짐볼 위에서 재밌게 바운스 바운스 하면서 면역력도 높이고 붓기도 싹 빼보시길 바래요! 면역력 높이는 짐볼 운동법 준비 자세 짐볼 위에 앉아 다리를 골반보다 넓게 벌려주기. 허리를 곧게 펴고 복부에 힘을 잡아주기. 출처@mika0822, 짐볼운동 운동 루틴 1. 그대로 수직으로 점프해주기. 출처@mika0822, 짐볼운동 운동 루틴 2. 양팔을 경쾌하게 흔들며 점프하기. 출처@mika0822, 짐볼운동 운동 루틴 3. 무릎끼리 붙였다가 뗐다가 하며 점프하기. 출처@mika0822, 짐볼 운동 운동 루틴 4. 골반을 좌우로 왔다 갔다 점프하기. 출처@mika0822, 짐볼운동 운동루틴 5. 골반을 앞뒤로 왔다 갔다 점프하기. ...

집에서 하체 살빼는 운동 쉬운 홈트 다이어트 팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 연말이 다가오고 동창회나 회식, 모임 등이 많아지면서 밤늦게까지 고칼로리 음식과 술을 먹을 기회가 많아지는 것 같아요. 그리고 날씨가 추워지면서 약속이 없으면 딱히 집 밖에 나가기가 귀찮아서 활동량은 급격히 줄어지는데요.. 움직이기 귀찮아서 따뜻한 실내만 찾게 되면서 배나 허벅지 같은 곳에 살이 찌기가 쉽습니다. 오늘은 밖에 나가지 않고도 따뜻한 집안에서 꾸준하게 할 수 있는 하체 살빼는 운동 과 홈트 다이어트 팁 정보를 알려드리도록 할게요! 하체 살빼는 다이어트 팁 하체에 해당하는 허벅지는 말초신경이 많이 분포되어 혈액순환이 원활하지 않은 부위 중 하나인데요. 따라서 잘 붓고, 다른 부위에 비해 다이어트 효과가 잘 나타나지 않아요. 탄수화물과 지방, 그리고 식사량을 조금씩 줄여나가면서 허벅지를 많이 사용하는 유산소 운동을 병행하는 것이 우선적인 방법이고요! 또 집에서는 허벅지 등 하체 부위를 자주 문지르고 움직이면 좋습니다. 홈트 스트레칭과 마사지로 혈액순환도 촉진시켜주시면 더욱 빠르게 하체 살 빼는 효과를 얻으실 수 있을 거예요. 그럼 하체 부기, 살빼는 홈트 마사지 팁 하나 알려드릴게요! 출처@굿라이프 , 하체살빼는운동 허벅지 부기 빼는 림프 마사지법 1. 양손에 주먹을 쥐고 마디 끝을 허벅지에 갖다 댄 다음 무릎에서 골반 방향으로 ...