거북목 교정 도움되는 요가 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병으로 자리 잡은 거북목. .컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화되면서 목 건강에 대한 적신호가 켜졌는데요. 거북목은 단순히 불편함을 넘어 목 디스크, 두통, 어깨 통증 등 다양한 질환을 유발할 수 있어서 관리를 꼭 해주셔야하는데요. 거북목의 가장 중요한 예방법은 바른 자세를 유지하는 것이에요. 그리고 거북목증후군은 초기에 운동과 스트레칭으로 충분히 회복이 가능하다고 하니 꼭 관리합시다! 그럼 오늘은 여러분이 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 요가 스트레칭' 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 거북목 교정 요가 기본 동작 거북목 스트레칭 거북목 교정 생활습관 팁 1. 거북목 교정 요가 기본 동작 1. 소 고양이 자세 요가 소고양이 자세는 요가 기본 동작 중 하나로 척추의 유연성을 높이고 목과 어깨를 부드럽게 풀어주어 거북목 교정 및 예방에 도움이 됩니다. 고양이 자세는 굽은 등을 펴고 목을 길게 늘려주는 효과가 있어 목선도 아름답게 가꿀 수 있어요. 2. 코브라 자세 요가 기본 동작 중 하나인 코브라 자세는 가슴을 열어주고 척추를 부드럽게 열어주며 어깨와 목의 긴장을 완화해 줍니다. 꾸준히 동작을 해주시면 거북목 예방에 도움이 되고 척추의 유연성도 향상시켜줄 수 있어요. 3. 다운독 자세 요가 기본 동작 중 하나인 다운독 자세는 어깨와 목...

하체 근력운동 기구 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력 강화하는 데 필수적인 운동기구 종류를 추천해 보도록 하겠습니다. 초보자도 기구 사용법만 배우면 충분히 할 수 있는 하체 근력 운동 기구 어떤 종류가 있는지 한번 알아볼까요? 스쿼트머신 브이스쿼트 레그익스텐션 라잉레그컬 같이 하면 좋은 하체 근력운동 기구 1. 스쿼트머신 '브이스쿼트' 하체 근력운동 기구 종류 첫 번째는 스쿼트 운동을 보다 안전하고 효율적으로 할 수 있게 도와주는 '스쿼트머신' 입니다. 헬스장에는 스쿼트 랙부터 브이스쿼트, 핵스쿼트 등 다양한 스쿼트 머신이 있는데요. 그중 '브이 스쿼트 머신'은 대퇴사두근의 고립을 쉽게 할 수 있어 초보자들이 스쿼트에 적응하기에 적합한 스쿼트머신 이에요. 머신을 앞으로 보고 혹은 뒤로 보고 양방향 스쿼트가 가능한 것이 특징이며, 하체 근력 과 힙업에 효과 적입니다. 브이스쿼트 / 출처@kerenzumba3418 브이스쿼트 운동방법 (역방향) 1. 브이스쿼트 발판에 올라선 뒤 어깨 패드에 어깨를 대고 발은 어깨너비 정도로 발끝은 약간 사선으로 벌립니다. 2. 허리가 말리지 않게 복부 힘 잘 잡고 스쿼트를 하듯이 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉아주었다가 엉덩이 근육을 수축하며 올라옵니다. 2. 레그 익스텐션 하체 근력운동 기구 종류 두 번째 '레그 익스텐션' 소개해 드립니다. 초보자부터 중, ...