홈트 다이어트 유산소운동 종류! 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이제 점점 쌀쌀해지는 날씨 집에서 홈트 하시는 분들 많으실 텐데요. 집에서도 효율적으로 지방을 태울 수 있는 전신 유산소 운동 종류 알려드릴게요! 집에서 강도 높은 운동을 즐기시는 분들이라면 아주 효율적인 워밍업 운동이 될 수 있겠고요. 초보자분들에게는 효과적인 전신 운동이 될 수 있습니다 👍 홈트 다이어트 하실 때 이 세 가지 유산소운동 종류 꼭 해보세요! [홈트 유산소 운동 종류] 1. 점핑잭 2. 암워킹 3. 마운틴클라이머 1.점핑잭 출처@weathernewskr 홈트 유산소 운동 '점핑잭'은 팔 벌려 뛰기 운동으로 대표적인 실내 유산소운동 종류입니다. 효과: 다리 근력 강화 체중 감소 다이어트 혈압 감소 콜레스테롤 수치 개선 등 운동방법: 팔 벌려 점프해서 넓은 보폭으로 착지했다가 다시 원래 보폭으로 착지하는 동작을 빠르게 반복해 주시면 됩니다. 20개씩 3세트 추천 운동 TIP: 점프 시 발목과 무릎을 부드럽게 사용해서 관절을 보호해가며 사뿐사뿐 뛰어주세요. 2. 암워킹 출처@weathernewskr 홈트 유산소 운동 암워킹은 팔로 걸어가며 전신 근육을 골고루 사용하는 유산소운동 종류입니다. 효과: 상하체 근력 강화 + 유산소 어깨 안정성 코어근육 발달 운동방법: 두 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 스쿼트하듯 자연스럽게 내려가 한 손씩 ...

실내 유산소 운동기구 스텝밀 vs 스텝퍼 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 일상 속 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 '걷기'와 '계단 오르기'가 아닐까 생각되는데요. 특히 계단 운동은 걷기의 2배 가까이 칼로리를 소모할 수 있고 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 누릴 수 있는 효과 만점의 추천 운동입니다👍 계단 운동 효과 계단을 오르다 보면 허벅지와 엉덩이 근육이 수축됨을 느껴본 적 있으실 텐데요. 계단 운동은 허벅지, 엉덩이 등 주요 신체의 큰 근육이 사용되면서 근육 발달에 도움을 주고요, 특히 허리 주변 근육의 발달에도 좋은 효과가 있다고 해요. 또한 계단을 오르고 나면 숨이 차고 심장이 빨리 뛰는 느낌을 받게 되는데요. 이는 계단 오르기가 심장을 빨리 뛰게 하여 혈액순환을 원활하게 해주고, 이를 통해 심혈관계를 튼튼하게 하여 관련 질환을 예방하는 효과가 있다고 하네요. 계단 운동 은 유산소운동이자 하체 근력까지 가져갈 수 있는 효과 좋은 운동이라서 추천 드려요. 실내 계단 운동기구 '스텝밀 vs 스텝퍼' 실내에서 계단운동 효과를 얻을 수 있는 대표적인 유산소운동기구 로는 스텝밀 과 스텝퍼 가 있는데요! 각각의 운동효과 비교해서 추천드릴게요. 스텝밀 (천국의 계단) '스텝밀'은 끊임없이 계단이 내려온다고 해서 천국의 계단이라고도 부르는데요. 그만큼 힘들고 칼로리 소모가 큰 실내 유산소 운동기구입니다....