네이버

대자연의 날이지만 운동하러 오늘 날씨 진짜 좋네요. 어제 그렇게 비가 오더니 오늘 하늘 너무 예쁩니다. 내일 강원도 가는데 제발 날씨 좋기를 오늘은 등데이 오늘 처음으로 110kg 뽑아만 봤습니다. 뽑고 들지 못했네요 ㅋㅋㅋ 유산소 20분도 못채우고 담주는 꼭 유산소도 열심히 렛 풀 다운 19/25 26/13 33/7 파타나 슈퍼하이로우 20/15 30/10 10 Iso-lateral D.Y row 30/15 40/15(한팔5) 50/12 (한팔) 루마니안 데드리프트 ./20 40/18 60/12 80/8 (15) 100/5 (14) 110/. 프론트 풀다운 15/15 12 12

지난 주 배도 아프고 캠핑도 다녀오고 운동 띄엄띄엄 이번주 빡세게 운동 월 화 식단까지는 아니고.. 가볍게 저탄단지로 살이 쪄도 신기하게 엉덩이에만 살이 붙는.. 옛날엔 배가 먼저 나왔던 거 같은데 운동 효과 인가 봅니다. 거 너무 나트륨 폭탄 아닙니까 반성하면서… 캠핑가서 살얼음 맥주 낮부터 원샷! 샀는데 아직 써보지도 않은… 어깨는 후면 -> 측 -> 전몀 레어델트플라이 12.5/20 20/12 10 밴드 20*3 파나타 스탠딩 멀티 플라이트 10/15 15/10 10 케이블 페이스 풀 30/13 37.5/9 8 덤벨오버헤드 프레스 8/13 10/6 8/8 파나타 바이킹 프레스 9 8 8 이거 너무 어렵.. 무거워… 해머 mts 숄더 프레스 10/12 레터럴 레이즈 8/8 4/15*3 2/25 S/M 밀리터리 프레스 10/10 9 15/7 10/8 플레이트 프론트 레이즈 5/15set. 컴파운드 Biceps curl 12.5/17 20/10 10 핫체 레그 익스텐션 27.5/18 35/13 42.5/10 10 싱글 레그프레스 20/13 12 27.5/10 Squar press 20/50 40/20 80/12 120/6 40/13 라잉 레그컬 20/15 13 10 스티프 레그 데드리프트 15/1515 12 컴파운드 파나타 레버리지 하이퍼 익스텐션 5/12 7.5/10 10/10 몬스터 글루트 20/18 30/10 10 S/M 힙쓰러...

제주도 다녀오고 거의 12일만에 몸이 무거워질 때로 무거워진. 운동기구 해머스트랭스 많이 들어왔어요. 당기기만 해도 운동이 되네요. 이제 여름이니깐 열심히 더 운동을. 오랫만에 했더니 너덜너덜. 부드럽게 잘 당겨지고 좋습니다. 무게는 적응하는 중. 그렇게 수목금 운동을 하고 주말에 거의 몇년만에 먹은 부대찌개 제일제면소에서 우동먹고 오리고기에 맥주까지.. 주말 지나고 눈이 팅팅 붓기 빼야죠. 이번주는 5일 운동해야지! 파나타 새로운 운동기구가 또 들어와서 해봤는데 월요일 하고 지금 근육통 제대로 걸렸어요. 파나타 리버스 하이퍼 익스텐션 힙운동 자세만 잘 하면 제대로. 레그 익스텐션 27.5/18 35/13 42.5/10 싱글 레그프레스 20/13 27.5/10 8 Squar press 20/40 40/20 80/12 120/8 140/5 80/15 40/17 20/35 스플릿 스쿼트 10*3 라잉 레그컬 20/15 13 스티프 레그 데드리프트 15/15*3 컴파운드 세트 몬스터 글루트 20/18 30/10 8 힙어브덕션 30/15*3 콤파운드 S/M 힙쓰러스트 40/18 60/11 80/6 너덜너덜 해진 월요일 파나타 슈퍼 하이 로우 이것도 좋아요. 스트레이트 암풀다운 22.5/15 30/10 10 시티드로우로우 25/15 30/10 35/8 라프 로우 20/15 27.5/12 35/ 슈퍼하이로우 10/15 15/10 10 루마니안 ...

지난주 목요일 어깨운동 하는데 점점 펭귄이 되어가는 나 어깨운동 레어델트플라이 12.5/30 20/17 27.5/10 벤트오버 레트럴 레이즈 6/20 8/18 15 케이블 페이스 풀 30/20 37.5/15 45/10 라프 머신 숄더 프레스 5/15 12 12 레터럴 레이즈 8/12 4/15 *컴바운드 세트 덤벨오버헤드 프레스 8/11 10 8 플레이트 프론트 레이즈 5/15 3set S/M 밀리터리 프레스 10/12 15/8 8 이 닭가슴살은 맛이 없…… 운동하고 먹고 먹고 운동하고 닭가슴살, 소고기, 어묵 스테이크 냉동실 꽉꽉 채우고요. 브릭샌드 맛있구나. 하체운동 레그 익스텐션 20kg는 가볍다. 스쿼트 오랜만에 했더니 40kg 3개가 왼말이니. 레그 익스텐션 20/25 27.5/18 35/15 42.5/8 S/M 스쿼트 10/25 20/15 30/8 40/3 싱글 레그프레스 20/15 13 27.5/10 레그컬 20/ 20 15 15 스티프 레그 데드리프트 10/15 15/15 15 컴파운드 세트 S/M 힙쓰러스트 40/16 60/12 80/10 주말에 피자 먹고 파스타 먹고 또 먹고 커피도 먹고 월요일은 하체운동으로 시작 레그 익스텐션 20/25 27.5/18 35/15 42.5/8 레그프레스 ./60 40/20 80/12 100/6 40/16 S/M split squrts 15*3 레그컬 20/18 12 10 스티프 레그 ...

2년동안 몸무게는 거의 변화 없지만 있어도 1kg 많아야1.5kg 어제 오늘은 차이가 없어도 일년전하고는 차이가 느껴진다. 앞으로 1년 뒤엔 더 좋아질꺼야. 주5회 운동은 못하더라도 틈틈히 하는중 하체 운동 80분 싱글 레그프레스 20/16 27.5/12 35/8 레그 익스텐션 20/25 27.5/15 35/10 런지 15*3 레그컬 20/15 12 8 스티프 레그 데드리프트 10/ 15 컴파운드 세트 핵스쿼트 10/15 20/12 40/10 몬스터 글루트 20/20 25/10 30/10 S/M 힙쓰러스트 40/18 60/12 80/8 먹고 운동하고 단백질 음료도 잘 챙겨먹고 식단은 거의 안하는중 겨울방학 끝나면 식단도 해야지. 등 운동 프론트 풀다운 머신 너무 좋구나. 광배야 커져라.. 친업머신은 너무 무거워.. 루마니안 데드리프트 빈바/25 40/16 60/10 80/5 (15) 60/10 Parallel Lat pull down 20/20 25/10 30/8 시티드로우 25/15 30/10 10 35/8 Plate Row 35/12 40/12 10 어시스트 친업 60/15 50/8 8 원암덤벨로우 12/12*3 프론트 풀다운 20/12 25/8 30/

금요일은 특히 시간이 부족한데 지난주엔 더 부족했던 그래도 간단히라고 했던 엽기떡볶이 몇달만인거 같은데 금요일 저녁부터 주말 내내 잘먹어서 월요일 일어났더니 몸이 무겁더라구요. 이건 개인만이 아는.. 이지프로틴 초코맛 마시다가 시리얼도 마셔봤는데 당도는 비슷한데 포만감은 더 큰 것 같아요. 프로틴 타먹기 귀찮은데 칼로리 대비 단백질 함량 괜찮아서 운동후 마시고 있어요. 급 생각나는 메밀 들깨수제비 오늘 월요일! 아이들 유치원 학교 보내고 운동하러 왔어요. 올때는 추웠지만 갈때는 더운… 상완골 전방활주 스트레칭 낼부터 다시 해야겠구나.. 오늘 하체운동 레그프레스 ./80 60/16 80/10 100/6 ./30 스플릿 스쿼트 20 15 15 레그 익스텐션 20/22 27.5/15 35/12 42.5/8 레그컬 20/15 스티프 레그 데드리프트 10/15 컴파운드 3세트 몬스터 글루트 20/20 25/10 30/9 힙어브덕션 25/20 30/15 35/12 S/M 힙쓰러스트 40/18 60/12 80/8 스미스머신에서 힙 쓰러스트 자극은 좋은데 세팅 힘들어 그래도 오늘 신나게 오운완 낼 일어나면 엉덩이 뒷벅지 아프길.. 이것은 메추리알 조림인가 채소조림인가

월요일은 하체로 시작하고 화요일 등운동 수요일 가슴운동 삼두 목요일 어깨 이두 금요일 하체운동으로 마무리 했어요. 어깨 운동할때 덤벨 오버 헤드 프레스 8kg 덜덜 자세 안나왔는데 이제 조금 되니깐 다음엔 좀 더 올려 봐야지. 스트레이트 암풀 다운 패러럴 그립 랫풀다운 15/20 20/15 25/12 루마니안 데드리프트 20/20 40/15 60/15 70/8 80/8 원암덤벨로우 8/15 10/12 12/8 로우 로우 30/15 40/10 8 프론트 풀다운 20/12 *3 랫풀 다운 25/15 30/10 8 복근 20*3set 요즘 칼로리 하… 유산소 인터벌 2틀 30분 했더니 기분이 좋네요. 삼두… 다음날 알박힌것 같은 덤벨 오버 헤드 익스텐션 6/15 8/11 10/8 케이블 프레스 다운 30/12 30/15 37.5/15 매일 걷는걸 보니 15000보는 기본이였네.. 움직이기 1000kcal 4개월만에 인바디 측정해봤는데 눈바디가 중요하네요. 해머 스트렝스 기구로 운동해봤는데 좋고 등운동 잘 하고 싶은데 운동기구가 다양하니깐 재밌어요. 오늘 몬스터 글루트 처음 해봤는데 힙업운동하기 좋은것 같아 자주 할 것 같아요. 힙쓰러스트 같이 했더니 자극이 좋습니다. 다음주도 즐겁게 운동합니다. 스플릿트 스쿼트 20 20 15 싱글 레그프레스 머신 20/20 27.5/15 35/10 레그 익스텐션 20/20 35/15 42.5/10 몬스터...

금요일 가슴운동하고 이두까지 내일 일요일에는 어깨 운동을 할꺼예요. 아침에 일어났는데 가슴운동 잘 했는지 뻐근하니 좋네요. 그 겨드랑이 부분이 아프면 기분 좋은… 새로운 기구들과 친해지는 중인데 가슴운동 머신도 많고 어깨운동 머신도 여러개고 헤머 스트렝스 진짜 괜찮은 것 같아요. 펙덱플라이 12.5/20 12 20/12 체스트 프레스 12.5/ 10 *3 인클라인 s/m 프레스 10 /10 ,10 15/8 Decline chest press 10/15 15/12 20/8 인클라인 덤벨 프레스 6/12, 12 8/8 딥머신 60/15 12 12 인클라인 덤벨 컬 4/20 17 15 Biceps curl 12.5/12 12 10 트레드밀 20분 어시스트 딥 아랫가슴 하는데 무게가 뭐지? 이두 운동하고 머리감으려는데 팔이 안올라갔는데 자고 일어나니 너무 멀쩡하니깐 당황스럽네요. 스텝밀 타려고 했는데 기구 하나 고장나고 두명 다 금방 타기 시작해서 트레드밀 경사각도 제일 높게 하고 4.5 로 다리 꾹꾹 힘주면서 눌러 탔어요. 운동하고 나니깐 기분도 좋아지고 몸도 풀리고 내일은 어깨운동 하고 유산소도 좀 하고 한주 마무리 해야겠어요.

이번주는 월요일 등운동 하고 목요일 하체.. 요즘 컨디션도 안좋고 그래도 운동하니깐 좀 피곤함이 사라졌네요. 오전 운동을 하고 하루를 시작해야 좋은데 저녁에는 사람이 너무너무 많아서 깜짝 놀랬습니다. 스타벅스 시즌음료 오로라 캐모마일 릴렉서 물처럼 원샷하게 하는 마법의 음료예요. 하체운동 쉬는 시간 1분 내외로 했어요. 스플릿트 스쿼트 20 20 15 레그 익스텐션 20/25 27.5/13 35/10 레그프레스 ./80 40/16 80/8 레그컬 20*3 12 10 8 스티프 레그 데드리프트 10/15*3 컴파운드 힙어브덕션 20/30 25/20 30/15 S/M 힙쓰러스트 40/18 60/12 70/8 레그레이즈 20*3 스텝밀 20분 탔어야 했는데 10분도 힘들었어요. 오늘은 꼭 20분 타기.

한주를 등운동으로 시작. 월요일이라서 사람이 어마어마 하네요. 새로운 기구 몇개 해보는데 재미있습니다. 친업 머신은 찾아봐야겠어요. 무게가 뭔가 이상하무니다. 시간이 없어서 등운동하고 난 후 유산소는 패스. 등도 뻐근한데 운동 잘 못한거니 샤워하는데 왜 삼두가 불편한거니.. 다음에 잘하면 되죠. 스트레이트 암풀다운 22.5/20 30/15 12 루마니안 데드리프트 20/25 40/18 60/12 80/6 프론트 로우 40/12 40/12 50/8 풀다운 12.5/12 20/8 8 원암덤벨로우 8/15 8/15 10/12 친업 60/12 12 12 랫풀다운 와이드 머신 20/15 30/12 12 레그레이즈 20*3 집에와서 프로틴 마시고 푹 자고 내일은 하체 힙 위주로 해보도록 해야겠습니다.

가을을 제일 좋아하는데 빨리 지나가는 것 같아 아쉬워요. 가을아 천천히 가주렴. 이번주부터 운동 시작했는데 한 주 마무리를 하체로 어제 어깨운동이 잘 되었는지 통증이 옵니다. 천천히 차근차근 잘 해보자. 덤벨 무게만 좀 많으면 좋을텐데. 기구가 어마어마 하네요. 오늘의 하체운동 루틴 레그익스텐션 20/27 27.5/15 35/12 싱글 레그프레스 35/15 35/15 42.5/12 핵 스쿼트 40/15 60/1212 런지 17 15 15 레그컬 20/15 27.5/11 8 힙어브덕션 20/30 25/20 30/12 35/8 S/m힙쓰러스트 40/17 60/12 다음주 등 가슴운동 할 때 기구들 한번씩 해봐야지. 이 힙운동 기구는 뭔가 어색하면서 다음에 다시 해봐야겠다. 신기한게 많아서 재미있을 것 같아. 오늘 스텝밀 20분 못타고 탈탈 털려서 힘들구나. 내일 일어나면 엉덩이가 많이 아프면 좋겠다.

자극은 저 멀리 산으로 갔는가.. 기구들과 친해지는 중 아무 생각 없이 두시간 순삭이네요. 레어델트플라이 케이블 페이스 풀 벤트오버 레트럴 레이즈 덤벨오버헤드 레터럴 레이즈 S/m 밀리터리 프레스 복근 레그레이즈 스텝밀 20분 무게도 적응하는중 기구마다 무게가 다르네. 스타벅스 겨울음료가 나왔으니깐 요즘 입맛도 없고 커피만 맛있네. 내일은 가슴운동 해야지!

이번주도 평일에는 운동을 열심히 하고 있습니다. 운동은 나의 일상이 되고 있는 안하면 몸이 피곤해요. 좀더 근육통이 왔으면 하는 바램입니다. 일요일 어깨하고 월요일 가슴운동 화요일 이두 복근 운동하고 수요일 등운동 ㅋㅋㅋㅋㅋ 루마니안 데드리프트 100kg 들어봤거든요. 생각보다 들겠다 싶더라구요. 하지만 너무 무거워요.. 어깨운동 하기전 부스터 마셨는데 와 얼굴 따끔 무릎 따끔 평소보다 덜 지치고 확실히 무게도 더 들수 있고 담날 근육통도 제대로 왔어요. 너무 행복했답니다. 운동 잘 하고 싶어요. 어제 등운동 열심히 했는데 오늘 등근육 엄청 아플줄 알았는데 생각보다 덜 아파서 속상해요 ㅋㅋㅋ 다음에 좀 더 집중해서 해야겠어요. 오늘은 다시 어깨 해야는데 집중 해서 잘 해봅시다.

주5회 운동 마지막날 하체데이 월요일에 핫체 했는데 자극 잘 왔거든요. 엉덩이로 힙을 안쓰고 엄한데에 힘썼나봐요.. 다음엔 다시 잘 하리라!! 하체운동 루틴 힙 자극엔 저는 힙어브덕션과 힙 쓰러스트가 제일 잘 먹는 것 같아요. 인스타 언니들처럼 찍어보려 했으나 아무나 하는게 아닌 것 같아요. 레그 익스텐션 15/30 20/20 25/15 싱글 레그 프레스 머신 20/20 27/15 35/10 레버리지 스퀏 60/12 70/10 80/8 시티드 레그 컬 40/10 스티프 레그 데드 리프트 10/15 컴파운드 3set S/M 힙 쓰러스트 40/15 60/15 80/8 80/10 운동 끝나고 저녁에 인생은 아름다워 보고 펑펑 울어서 다음날 눈이 띵띵 부은날이네요.

이번주도 열심히 운동하고 있어요. 랫풀다운 15/20 20/15 25/8 루마니안 데드리프트 20/30 40/20 60/8 친업 45/14 12 50/12 로우로우 20/15 30/12 40/8 패러럴 그립 랫풀다운 20/18 25/15 30/8 왜 운동은 하면 할 수록 더 어려우면서도 재미있어요. 월요일에 하체 했는데 엉덩이가 수요일 저녁까지 아파서 기분이 좋았구요 ㅎㅎ 월요일 하체운동 한날 힙쓰러스트가 제대로 됐던 날이예요. 스플릿트 스쿼트 20.20.15 레그프레스 57/20 72/12 10 레그익스텐션 27/15 32/12 40/10 레버리지 40/15 50/12 10 힙어브덕션 45/20 52.5/15 60/12 S/m힙쓰러스트 40/17 50/15 60/12 운동 끝나고 와서 일상으로 수경이 도경이 픽업하기 바쁘네요. 체력이 더 좋아져야 하니 런닝을 좀 더 타이트하게 해볼까 합니다. 호텔에서 바라본 저녁 7시경 예쁘다.

이번주 하체운동으로 시작했는데 정말 다음날 근육통 제대로 왔어요. 아주아주 행복합니다 ㅎㅎ 스플릿트 스쿼트 20*3set 레그익스텐션 27.5/20 35/15 42.5/10 파워 레그 프레스 ./30 40/16 80/8 핵 스쿼트 20/15 40/12 60/8 S/m힙쓰러스트 40/20 50/13. 60/10 힙어브덕션 25/30 30/15 35/10 레그레이즈 20*3 마이마운틴 30분에 스텝밀 5분 타고 정말 천국으로 갈뻔 했어요. 땀 흠뻑 흘렸네요. 센터 2군데 왔다갔다 가면서 운동하고 있는데요. 이곳은 스미스머신 폭이 좁으서 힘쓰러스트 하기 힘들어요 ㅋㅋ 바닥도 너무 푹신해서 벤치 끌기도 무겁고 힘들고 오전에 운동하면 사람도 적고 좋아요. 오늘도 이렇게 한주 시작을 하체운동으로 하니깐 좋네요 ㅋㅋ

주말 캠핑다녀와서 또 살이 올랐죠. 이번주도 열심히 운동한다 했는데 월요일 가슴운동 집중못하고 산으로 가고 화요일 집앞 센터에서 운동했어요. 아직도 어색어색해요. 하체운동 열심히 했어요. 스플릿트 스퀏 20*3set 시티드 레그 프레스 50/22 65/15 72.5/10 레그컬 20/15 10 10 스티프레그데드리프트 10/15 15/15 15 힙어브덕션 25/25 30/15 35/12 레그익스텐션 27.5/20 35/12 수요일 어깨운동했는데 제대로 잘못했는지 다음날 승모근이 아팠어요. 어깨운동 정신 똑바로 차리고 해야겠어요. 금요일 등운동 했구요. 오늘 잘 했는지 하고 난 후 등이 뻐근 ㅋㅋ 이런 느낌 너무 좋아요. 루마니안데드리프트 70kg 성공하고 내일 자고 일어나면 등이 많이 아팠으면 좋겠어요.

추석명절 연휴 친정에 3박 4일 있는동안 너무 많이 먹었어요 ㅋㅋ 이렇게 먹어도 되나 싶을정도로 먹은 것 같은데 화요일 일상으로 돌아오니 옷이 타이트해진 것 같아서 이번주는 열심히 유산소를 타야 할 것 같아요. 인바디 한달전인가 측정하고 지금 난리 난것 같은데 다음주에는 한번 측정을 해보려고 합니다 ㅋㅋ 한주 시작은 하체운동으로.. 잘했는지 담날 근육통 제대로네요. 연휴가 지났는데 어깨도 아프고 컨디션 좋지 않았는데 운동하니깐 그나마 괜찮더라구요. 마사지 받으러 가고 싶은데 시간도 없고 흑흑 레그익스텐션 25/23 32/15. 40/10 런지 20* 3set 시티드 레그 프레스 50/20 65/14 72/8 레버리지 스쿼트 30/15 40/10 50/8 힙어브덕션 45/30 52.5/20 60/13 20/20 S/m힙쓰러스트 40/18 50/16 60/9 이날 인터벌 유산소 10/7로 달리고 걷고 20분 불태우는데 심박수 176 인가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 수요일은 등데이네요. 운동하고 마이마운틴 20분 타고… 이날 풀업 했는데 언제쯤 혼자 잘 할 수 있으려나 개인 운동때도 열심히 해야 할 것 같아요. 오늘인데 산으로 간 운동이네요. 어깨운동 하는날인데… 컨디션도 안좋고 기분도 안좋고 그래서 운동은 즐겁게 해야하나봐요. 오랜만에 왔더니 운동기구랑 원판도 많이 들어오고 좀 더 다양해진 것 같아요. 자주자주 와야지 레어델트플라이 12.5/30 20/...

지난주에 못다한 운동 이번주도 즐겁게 운동 했어요. 금요일 추석 연휴라서 이번주는 4일 운동 했어요. 화요일 저녁 기존 다니던 센터 새로 오픈해서 운동하러 왔어요. 기구도 새롭고 헬스장도 어색하고 2주 뒤에 오티받고 기구 적응 잘 해야겠어요. 하체운동 스플릿트 스쿼트 20*3set 레그 익스텐션 27.5/17 35/13 42.5/8 시티드 레그 프레스 50/20 65/13 72.5/10 레그컬 20/15 27.5/10 8 SM 힙쓰러스트 40/15 50/12 60/10 힙어브덕션 3set 수요일 가슴, 삼두 운동 했어요. 이날은 어찌 운동을 했는지 기억이 ㅋㅋ 그래도 뭐 다음날 근육통이 있는 거 보니 집중은 했나봐요. 산으로만간지 알았는데 아니여서 다행입니다. 목요일 어깨운동과 이두운동 이날 열심히 하고 유산소도 마이마운틴 20분 덜덜 거리면서 했던 것 같아요.

이번주 월화수목 쭉쭉 운동 하고 있어요. 넘나 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 월요일은 하체 개인운동 하고 다음날 근육통와서 너무 행복했어요. 스플릿트 스쿼트 20*3 레그 익스텐션 25/15 32/10 11 레버리지 스쿼트 30/15 40/10 50/8 레그프레스 50/20 65/10 10 힙어브덕션 45/22 60/15 67.5/8 힙쓰러스트 40 나이키 양말 귀엽습니다 ㅋㅋ 이거 칼라 무슨일이지 ㅋㅋ 화요일 등운동 하고 다음날 등자극 느끼니깐 좋구요. 패러럴 그립 랫풀다운 15/20 20/15 15/12 루마니안 데드리프트 20/20 40/15 60/15 70/ 원암덤벨로우 6/15 8/15 10/10 로우 로우 20/14 30/15 10/10 친업 45/12 3set 복근 20*3set 이번에 메트콘 바꿨는데 예뻐요 :) 집앞 다니던 헬스장 새로 바껴서 저녁에 가오픈때 가봤는데 좋네요. 다 새거라서 ㅎㅎ 목요일은 어깨운동 레어델트플라이 10/30 20/20 30/12 케이블 페이스 풀 10/5 15/15 20/10 벤트오버 레트럴 레이즈 8/15 6/15 6/15 S/M 밀리터리 프레스 15/20 플레이트 프론트 레이즈 5/15 컴파운드 3set 덤벨오버헤드 프레스 8/10 레터럴 레이즈 4/20 컴파운드 3set 복근 20*3set 마이마운틴 20분 오늘 어깨에 불 나는줄 알았네요 ㅋㅋ