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간헐적단식 16:8 방법 이영지 다이어트 이영지님의 확 달라진 모습으로 이영지 다이어트가 많은 관심을 받았는데요. 특히 SNS에서 팬들과 다이어트 정보를 공유하며 화제가 되었어요. 이영지님은 체중 감량을 위해 몇 가지 방법을 사용했는데요. 가장 인상적인 건 간헐적단식 16:8 방법이었어요. 오늘은 간헐적단식 16:8 방법을 포함한 이영지 다이어트 포인트를 몇가지 알려드릴게요. 간헐적 단식 이영지님은 간헐적 단식을 도입하여 식사 사이에 긴 공복 시간을 가졌습니다. 특히, 간헐적단식 16:8 방법을 사용하여 하루 16시간은 금식하고 8시간 동안 식사를 했는데요. 이 방식은 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하게 도와 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식 16:8 방법 기본 원칙 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 중에서도 16:8 방법은 가장 인기 있는 형태 중 하나입니다. 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안은 자유롭게 식사를 할 수 있도록 하는 패턴을 따르는 건데요. 이렇게 함으로써, 신체는 금식하는 동안 에너지 소비의 효율성을 높이고, 건강에 여러 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 시간 설정 금식 시간: 하루 중 16시간은 음식 섭취를 하지 않습니다. 이 때는 열량이 전혀 없는 음료(물, 무설탕 차, 블랙 커피 등)만 섭취할 수 있습니다. (저탄고지 시 본인 ...