장건강 운동 방법 및 변비에 좋은 음식 4가지 장건강이 좋지 않아서 화장실을 갈 때마다 힘드신 분들, 정말 많으시죠? 저도 선천적으로 장이 약해서, 어렸을 때부터 설사와 변비에 시달릴 때가 참 많았어요. 특히 중요한 약속이라도 있는 날이면, 괜히 긴장해서 더 배가 아플 때가 많았는데요. 이렇게 장이 안 좋다 보니 불편한 점도 너무 많고, 어쩔 땐 삶의 질 자체가 떨어지는 듯한 느낌마저 받곤 했죠. 그러던 중, 지인으로부터 '운동을 하고 음식을 바꾸면 장건강이 훨씬 좋아진다'라는 조언을 받게 되었는데요. 처음엔 '그런다고 해서 체질적으로 약한 장이 좋아질까?'라는 의구심에 망설여졌던 것도 사실이지만, 밑져야 본전이라는 생각에 장건강 운동 및 식이 요법을 실천해 보기로 했죠. 결과는... 정말로 놀라웠습니다. 예전보다 장 트러블이 눈에 띄게 줄어 들었고, 화장실에 앉아 있는 시간도 짧아져서 스스로도 깜짝 놀랄 정도가 되었죠. 특히 변비가 크게 개선되어 피부가 엄청 좋아진 게 너무 기뻤어요! 이번 시간에는 제가 어떻게 장건강 운동 방법을 실천했는지 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 아울러 식이요법에 도움이 되는 변비에 좋은 음식 4가지도 정리해 보았어요. 그러니 꼭 읽어보시고 장건강을 개선해 보시길 바래요! 장건강 운동 방법 장건강 운동 방법은 1) 자주 산책하기, 2) 하루 15분 조깅, 3) 주말을 이용한 등산, 자전거, 수영 등의 유산...

다들 모발 관리는 어떻게 하고 계신가요? 사실 저는 모발이 유독 얇고 집안 내력도 있다 보니 요즘은 맥주효모 비오틴 콜라겐 이런 성분에 관심이 가더라구요~ 그런데 얼마전! 친구들이 제 정수리를 보더니 야~~ 너 관리 좀 해야겠다~ 하고 이야기하는데 얼굴이 화끈거리더라고요. 아무래도 나이도 좀 있고 집안 내력에 원래 모발 자체가 얇다 보니 정수리탈모 초기 증상 아닐까 싶었어요. 특히! 집안 내력이 있다 보니 부모님과 저희 가족들도 대부분 모발이 얇거나 쉽게 빠지다 보니 이런 저런 걱정이 쌓이면서 맥주효모 비오틴 콜라겐 이런 성분으로 탈모 초기를 꽉 잡아줘야겠다 생각이 들었어요. 틸모 초기증상을 방치하고 두피와 모발 관리를 하지 않을 경우에는 노화가 시작되고 콜라겐 수치가 떨어지면서 단백질 함량도 부족하기 때문에 탈모 가속화가 될 수도 있다고 해요. (이건 일반 상식이랍니다) 모발 고민에 비오틴 영양제를 찾는 분들! 비오틴과 맥주효모가 들어간 영양제가 있어 소개를 드려볼게요~ 셀리티 비오프랑 비오틴 맥주효모 콜라겐 판토텐산이 들어있는 건강기능식품 비오프랑 비오프랑은 식약처 인정을 받은 건강기능식품이며 프랑스산 비오틴과 국내산 맥주효모, 판토텐산이 포함된 영양제입니다. 부원료에는 두피 관리에 도움을 줄 수도 있는 어성초, 콜라겐, 태반추출물 등 다양한 원료가 배합되어 있는 건강기능식품입니다. 비오프랑에 들어있는 비오틴과 판토텐산은 많이 익...

글루코사민 콘드로이친 관절영양제 추천 비교 후기 운동을 평소 좋아하는 편이라 건강에 대해서는 자신이 있었는데 어느 날 무릎 관절에서 욱신거리는 통증이 올라오더라고요. 무언가 불안해서 지체하지 않고 곧바로 병원으로 향했는데 당황스러움을 넘어 당혹스러웠어요. 퇴행성 관절염이라고 진단받았거든요. 그래도 초기라서 조금만 관리하면 금방 나아질 거라는 조언을 들었고 이후 과격한 운동은 자제했어요. 대신 관절 부위에 충격을 거의 주지 않는 스트레칭, 자전거 타기, 걷기 운동을 시작했어요. 무릎이 유독 아픈 날에는 무릎 보호대를 차고 냉찜질과 온찜질도 했고요. 더하여 관절 영양제도 섭취했답니다. 관절 영양제 섭취 후기 처음에는 관절약을 섭취하려 했는데 관절약은 구역, 복통, 경련, 발작 등 부작용이 나타날 수 있다고 하여 차마 섭취하지 못하겠더라고요. 반면 관절 영양제는 과다하게 장기간 복용하지만 않는다면 부작용이 거의 나타나지 않는다고 하여 마음 편히 섭취하기 시작했답니다. 글루코사민 가장 처음 시도했던 관절 영양제예요. 글루코사민이 관절염 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다길래 망설임 없이 구매했었어요. 실제로 약 두 달 동안 섭취하면서 무릎 통증이 꽤 완화된 듯한 느낌을 받았었어요. 특히 오래 걷거나 계단을 오르내릴 때 시큰거리는 느낌이 덜해진 것 같아서 신기했고 기뻤답니다. <특정 제품이 아닌 원료에 대한 설명입니다.> 하지만 문제점이...

징코 기억력 개선 영양제 추천 도울 수 있는 3만 후기 진센큐 평소에도 부모님께서는 자신들의 건강 상태를 세심히 살피시지만 요즘 들어선 이전보다 더욱 큰 신경을 쓰시는 듯 보여요. 시간이 나실 때마다 밖에 나가 걷기 운동을 하시거나, 노인골프로 유명한 파크골프를 지인분들과 함께 자주 하셨어요. 더 나아가 빈번하게 잊어버리는 일들이 자주 생긴다면서 기억력 건강을 생각하면서 성경을 직접 손으로 쓰고 계세요. 기억력개선영양제 추천을 해주시는 이유도 알겠구요. 그래서 이번에 부모님께 드릴 건강 선물을 찾아보다가 연세가 있으신 만큼 기억력 개선은 물론이고 전반적인 혈행 건강까지 고려해야 한다는 생각이 들어서 열심히 검색해 봤어요. 다양한 자료를 통해 확인해보니, 부모님의 혈행 및 기억력을 위해 은행잎 추출물과 나토키나아제가 함유된 기억력개선영양제를 드시는 사람들이 많다는 것을 알 수 있었어요. 여러 기능성을 인정받은 건강기능식품이라고 하더라도 섭취 방법이나 적절한 시간대를 무시하면 기대만큼의 결과를 보기 어렵다는 이야기가 있죠. 광고성 정보가 많은 제품보다는 실제로 구매해서 드신 분들의 평가를 참고하며 자세하게 설명 드릴 예정이니 끝까지 읽어주시기 바랍니다. “어르신들의 기억력 향상과 혈액순환을 위한 이 식물을 알려드릴게요” 아주 오래전부터 현재까지 생존해 있고 길거리의 가로수로 심어져 여름에는 청량한 푸른빛을 보여주는 이 나무는 바로 은행나...

류애의 건강정보 간기능에좋은음식 vs 간에안좋은음식 지방간 증상 원인 확인! 우리가 살아가는 사회에서는 마라탕과 탕후루처럼 기름지고 자극적인 음식 섭취와 잦은 음주가 일상화되었는데요. 이로 인해 지방간에 노출된 분들이 상당히 많다고 합니다. 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말하는데요. 보통 간 무게의 5% 이상이 지방으로 차 있을 때 지방간이라고 합며, 비알코올성 지방간과 알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 그래서 오늘은 지방간 원인과 증상 및 간기능에좋은음식, 간에안좋은음식 모두 알아보도록 할게요. 지방간 증상 지방간 증상은 다양하게 나타나는데요. 피로감과 소화 장애, 체중 변화, 피부 변화 등이 대표적인 지방간 증상으로 나타날 수 있으며, 간 기능이 저하되면 체내 독소가 축적되어 피부 발진, 소변 변색, 발목 부종 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 간에 쌓인 지방의 정도와 축적 기간, 다른 질환의 동반 유무에 따라 지방간 증상은 달라지기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 본인의 몸 상태를 체크하고 이상이 생겼다면 빠르게 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 지방간 원인 지방간 원인 중 하나는 과도한 알코올 섭취입니다. 알코올은 간에서 지방을 분해하는 기능을 방해해 지방이 축적되게 만드는데요. 비만과 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사질환도 지방간 원인이 될 수 있습니다. 과도한 칼로리 섭취와 운동 부족도 지방간을 유발할 ...

류애의 건강정보 급성 신우신염 증상 원인 치료 : 신우신염 초기증상 병원 통원치료 간만에 친한 친구와 통화를 하다가 입원중이라는 소식을 듣고 급하게 병문안을 다녀왔는데요. 한동안 복통과 등 허리 쪽이 아프면서 열이 발생하는 증상이 사라지지 않아 병원을 방문하였다가 신우신염 진단을 받고 입원중이라고 하더라구요. 신우신염은 여성에게 흔하게 발생하는데 이는 생식 구조상 남성보다 여성의 요도 길이가 짧기 때문에 요로감염이 잘 일어나 이것이 신장까지 올라오기 쉽기 때문에 발생한다는데요. 이러한 문제는 허리 통증을 유발합니다. 오늘은 이와 같은 급성 신우신염 증상에 대한 정리는 물론 신우신염 원인 초기증상 및 신우신염통원치료 등 다양하게 알아보도록 하겠습니다. 급성 신우신염 증상 급성 신우신염 증상은 다양한 형태로 발생하게 되는데요. 우선 신장이 위치한 옆구리 통증이 반복적으로 나타나며 발생한 염증으로 미열이 동반되는 것이 특징입니다. 그래서 초기에는 단순한 몸살이나 감기로 인지하는 경우가 많은데요. 이후 점점 악화되면서 미열이 아니라 고열이 발생하고 심한 복통과 오한, 근육통 등의 다양한 문제들이 전체적으로 발생할 수 있습니다. 신우신염 초기증상 1) 빈뇨 급성 신우신염 증상으로 요로 감염이 일어나 빈뇨 증상이 발생됩니다. 빈뇨는 평소보다 소변 보는 횟수가 많아지는 것입니다. 배뇨 시 불편함이나 작열감을 경험할 수도 있습니다. 2) 오한 및 ...

류애의 건강정보 역류성식도염 증상 기침 가래 포함 6가지 및 관리 팁! 평상시 위산이 역류하면서 식도로 올라와 속쓰림과 함께 다양한 증세를 보이는 것을 역류성식도염 증상이라 부르고 있습니다. 해당 문제는 현대인들에게 쉽게 발생할 수 있으며 다양한 이유로 인해 나타날 수 있는데요. 오늘은 이와 관련하여 역류성식도염 증상 기침 가래 포함한 6가지와 함께 관리 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 역류성식도염 증상 1) 가슴쓰림, 목쓰림 가장 대표적인 역류성식도염 증상의 특징은 가슴과 목 부근에 쓰라림을 느낀다는 것입니다. 이는 역류하는 위산 때문이며 산성을 띄고 있어 불편함을 느낄 수 있습니다. 2) 기침 역류성식도염 증상 기침 증세도 대표적인 문제입니다. 목으로 넘어오는 위산, 담즙 등의 문제는 결국 자극하여 기침을 유발합니다. 단순한 감기와 비슷한 증세를 보일 수 있으며 마른 기침을 유발하기에 더욱 불편합니다. 3) 가래 역류성식도염 증상 가래 문제도 나타날 수 있습니다. 이는 목에 무엇인가 걸린 느낌을 받기 쉽고 동시에 가래가 끓기 시작하여 불편함이 커질 수 있습니다. 4) 가슴 통증 위의 경우 가슴 부위에 위치하고 있기 때문에 해당 부위에 대한 통증이 느껴지는 것도 있습니다. 가슴이 두근거리는 증상, 호흡곤란 등을 병행하기도 합니다. 5) 구취 증상 위산이 역류하면서 입에서 악취가 나게 되는 구취를 유발할 수 있습니다. 특히 신물 올...

후두암은 후두에 발생하는 악성 종양(암)을 의미합니다. 후두는 목의 식도와 기도의 입구 쪽에 위치하며 호흡과 발성을 책임지죠. 전체 암의 2~5%를 차지하는 후두암은 본래 50대 이상 남성에게 주로 나타났는데요. 최근에는 청소년 및 여성 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 오늘은 이 후두암의 원인을 확인하고 예방하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. ■ 기억해야 할 후두암 초기증상 후두암 초기증상에 느껴지는 가장 대표적인 현상은 ‘쉰 목소리’입니다. 더불어 목 부위에 임파선이 만져질 수 있으며 목 내부에 이물감과 함께 불편함이 동반됩니다. 또 기침이나 가래가 증가하고 침이나 음식을 삼키기 어려울 수 있죠. 이러한 증상이 지속되면 점차 체중감소, 원인을 알 수 없는 피로감이 동반되며 귀나 턱 부위 통증이 생길 수 있습니다. 그리고 숨쉬기가 힘들어지거나 입냄새가 심해지는 경우도 있습니다. ■ 대표적인 후두암 원인 후두암은 비흡연자보다 흡연자에게 발병될 확률이 높습니다. 실제로 세계보건기구에 따르면 전 세계 후두암 환자 중 95% 이상이 흡연자인 것으로 조사되었죠. 더불어 흡연 시 후두암 발병 위험이 10배 이상 높아지는 것으로 알려져 있는데요. 최근 여성과 청소년에게 발병률이 높아지는 것도 흡연인구 증가가 원인으로 꼽히고 있습니다. 이와 함께 꼽히는 원인이 음주, 환경오염, 면역력 저하, 유전 등으로 꼽히므로 후두암 초기증상을 예방하기 위해서는...

류애의 건강정보 아킬레스건염 증상 원인 치료 : 아킬레스건 통증 원인 병원 매일 저녁이면 헬스장에서 런닝을 하는데요. 어느 날부터 발뒤꿈치 통증이 느껴지면서 달리는 게 힘들어지더라구요. 이러한 문제는 아킬레스건염 증상으로 아킬레스건염을 의심해 볼 수 있다고 해요. 아킬레스건은 종아리와 다리의 근육을 발꿈치뼈에 연결하는 부위로 늘어나는 범위에서 한계를 넘어서면 염증이 생기거나 찢어지게 되는데요. 이 때 발생하는 경미한 통증과 경직, 심한 통증까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 아킬레스건 통증 원인 증상 및 치료 방법에 대해 알아보며 아킬레스건 통증 병원 여부도 살펴보겠습니다. 아킬레스건염 증상 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생겨서 아킬레스건 통증, 부종이 생기는 것을 말합니다. 가장 특징적인 아킬레스건염 증상은 아침에 뻣뻣한 증상과 첫 걸음을 디딜 때 나타나는 발뒤꿈치 통증입니다. 이는 족저근막염과 유사한 증상을 보이기도 합니다. 아킬레스건염 증상이 심한 경우 빨갛게 붓기도 하고 걷기 어려운 경우가 발생할 수 있는데요. 이러한 증상은 활동을 하게 되면서 통증이 증가하게 되고 휴식을 취하면 호전되는 양상을 보이게 됩니다. 아킬레스건염 원인 아킬레스건 통증 원인으로는 발의 정렬 상태에 문제가 있거나 다리 길이 차이에서 비롯될 수 있는데요. 주로 운동선수(특히 달리기 선수)에게 발생하며 잦은 시작, 정지 및 회전이 필요한 테니스와 같은 스...

류애의 건강정보 사과 효능 부작용 : 사과즙, 아침에사과 등 사과의효능 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말을 어릴 적부터 들어오며, 지금의 아이들에게도 전해주고 실행하고 있는데요. 그만큼 사과에는 항산화 성분들과 여러 종류의 비타민들이 함유되어 있어 우리 건강에 유익한 과일입니다. 10~12월이 제철인 사과는 진한 붉은색을 많이 띄고 좀 더 맛있게 먹을 수가 있는데요. 최근에는 땅콩버터와 함께 먹으면 사과의효능과 포만감까지 얻을 수 있어 인기 중이며, 무엇보다 건강을 생각하는 다이어터들 역시 즐겨 찾는 사과입니다. 오늘은 사과 효능과 사과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사과란? 사과는 장미과에 속하는 과실수인 사과나무의 열매로 전 세계에서 가장 많이 재배되는 과일입니다. 유럽에서는 이미 선사시대부터 야생으로 자라고 있었던 것으로 알려져 있으며 선악과, 천국의 금단의 과일, 불화의 사과 등 다양한 상징성을 지니고 있기도 합니다. 사과는 프랑스 뿐만 아니라 미국, 독일에서 가장 많이 소비되는 과일이며, 우리나라에는 1884년 무렵에 선교사들이 외국 품종을 들여와 관상수로 심으면서 재배하게 되었습니다. 사과 효능 1) 에너지 생성 사과에는 건강에 이로운 탄수화물, 철, 비타민C 등 다양한 영양 성분이 함유되어 있는데요. 아침에 사과를 먹게 되면 지속적인 에너지 증가 뿐만 아니라 뇌를 더 활성화시켜 집중력, 사고력을 향상시킨다고...

리뷰 3만이 넘는 바른뉴트리 진센큐 나토키나아제를 선택한 이유 매일 밤 늦게까지 일하며 밥 대신 많은 양의 음식을 먹었더니 결국에는 몸이 지칠대로 지쳤네요. 염분이나 지방 함유량이 많은 배달 음식을 계속 먹으면 혈액 순환에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다는 사실 알고 있으면서도 바쁘고 스트레스 때문에 쉽게 끊을 수 없다는 것도 이해하실 거예요. 40대 초반에 접어들면서 혈액순환이나 기억력 등 전반적인 건강 상태에 대해 더 관심을 가지게 되는 것은 당연한 거 같아요. 제 주변 동료들도 40살이 넘어가면서 간겅식품을 찾고 근육을 만들기 위해서가 아니라 어떻게든 건강해지려고 운동을 하더라구요. 식스팩은 뭐 이제 꿈도 못 꾸죠! 10년째 주야간 2교대로 다니는 회사에서 승진하면서 검수팀 조장으로 부서 이동을 한 후, 업무량이 증가하고 직원 관리 스트레스는 더 심해져 수면 시간이 부족해지고 있어요. 그나마 소규모 기업이기는 하지만 초과수당이 짭잘하기 때문에 그래도 버티는 거죠. 제가 조장으로 승진하게 되었는데 팀내 분위기가 매우 수평적임에도 불구하고 팀원들이 모두 축하해 주었고, 그 기쁨을 나누기 위해 함께 저녁 회식을 하기로 했어요. 하지만 석 달정도 이러한 상황이 지속되면서 복부 지방이 증가하고 건강에도 부정적인 영향을 미치는 것이 식구들도 슬슬 걱정하기 시작하더라구요. 이젠 더 이상 미루면 안되겠다는 생각에 지금부터 제 몸에 부족한 영양소...