네이버

임산부 운동하는 시기와 주의사항 운동이 필요한 이유 피로와 스트레스를 날려준다 임신으로 변해버린 생활이나 몸매, 아기에 대한 궁금증과 불안 등으로 임신부는 스트레스를 받기 마련이다. 운동을 하면 스트레스 해소와 함께 기분 전환에도 도움이 된다. 근육을 단련시켜 순산을 돕는다 지속적인 운동은 출산 때 필요한 다리와 허리의 근육을 단련시킨다 호흡량을 늘려준다 운동을 꾸준히 하면 폐활량이 늘어나기 때문에 복부에 압박감을 덜 느껴 호흡을 편안하게 할 수 있고, 분만 시 깊게 호흡하는 데 많은 도움이 된다. 태아에게 많은 산소를 공급해 준다 태아의 뇌세포 발달을 위해서는 충분한 양의 산소를 공급해야 한다. 운동을 하며 폐활량이 늘어나 많은 양의 산소를 전달할 수 있다. © yuli_superson, 출처 Unsplash 임신 중 운동 원칙 운동은 임신 5개월부터 한다 임신 초기에 운동을 하면 유산의 위험이 따른다. 그러나 중기 이후에는 유산할 염려가 적기 때문에 이때부터는 가벼운 운동을 시작해도 좋다, 30분 이내로 가볍게 한다 워킹이든 수영이든 30분 이내로 가볍게 한다 충격을 흡수하는 신발을 신는다 체중이 늘어나면 발바닥 앞쪽과 발뒤꿈치에 힘이 많이 들어가기 때문에 이 부위의 충격을 흡수하는 신발을 착용하는 것이 좋다 통증을 느끼면 즉시 멈춘다 운동하다 통증을 느꼈을 때는 즉시 멈추고 충분한 수분을 섭취하면서 휴식을 취한다 © StockS...