·스트롱스프링· 저분자콜라겐 추천 즐거운 연휴 보내셨나요? 새해에는 더욱더 건강하고 활기찬 한 해 되시길 바래요! 오늘은 추운 겨울을 이겨내고 봄을 맞이하기 위한 준비💪 피부도 꽃처럼 화사하게 피어나길 바라는 바램으로 이너뷰티 저분자콜라겐 추천해 드릴게요 : ) 오늘 소개할 스트롱 스프링은 프리미엄 원료로 만든 피시콜라겐으로 천연과즙으로 맛있게 채운 제품이에요 콜라겐은 피부, 머리카락, 팔꿈치, 손톱, 관절, 발꿈치 등 우리 체내 어디 하나 미치지 않는 곳이 없을 정도로 광범위하게 구성되어 있는데요 피부 진피층의 90%를 차지하는 콜라겐은 나이가 들수록 합성보다는 점차 그 양이 감소하기 때문에 보충제로 섭취해 주면 도움을 받을 수 있습니다 ✔️초 저분자콜라겐 펩타이드 ✔️1포당 무려 3,000mg 함유 ✔️엄선된 프리미엄 원료 시중에 많고 많은 저분자콜라겐 제품! 너무 다양해서 선택하기 쉽지 않죠 내 몸 구석구석 채우는 건데 이왕이면 제대로 골라 섭취해야죠❗️ 스트롱스프링의 콜라겐은 캐나다 청정지역에서 자연 포획한 어류에서 추출한 어린 콜라겐이 100% 함유되어 있습니다 300달톤 초 저분자콜라겐 1포당 무려 3,000mg 함유되어 내 몸 구석구석 탱탱하게 채워줄 준비가 되어있답니다! 피시콜라겐 중 캐나다 콜라겐이 가장 고가라는 점! 아시나요? 스트롱스프링에 함유된 프리미엄 캐나다 콜라겐이 3000mg 높은 함량인데도 같은 함량 3...

탄산수 효능과 부작용 탄산수 마신 후 양치해야 할까? 생수와 달리 톡 쏘는 청량한 맛과 소화에도 좋아서 저희 부부는 탄산수를 즐겨 마시는 편인데요. 탄산수는 물에 탄산가스를 주입하여 만든 음료로, 가볍고 청량한 느낌 덕분에 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 오늘은 탄산수 효능 알아보면서 탄산수 부작용에 대해서도 알아볼게요! 사진 Unsplash 탄산수 효능 소화 촉진 위장을 자극하여 소화액 분비를 촉진해 소화를 도와주는데요. 식사 후 느껴지는 더부룩함이나 가스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요 갈증 해소 탄산수의 청량감 덕분에 일반 물보다 갈증 해소에 더 효과적이라고 느낄 수 있다고 해요. 칼로리가 없는 무가당 탄산수는 다이어트 중에도 적합해요 변비 완화 연구에 따르면 탄산수는 장운동을 촉진하여 변비 완화에 도움을 줄 수 있어요. 체중 관리 탄산수는 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 음료로 적합하답니다. 구강 청결 유지 물처럼 구강 내 침을 씻어내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무가당 탄산수는 일반적으로 치아에 큰 영향을 미치지 않아요 영양 성분 포함 (특정 탄산수) 일부 탄산수는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있어 건강에 유익합니다 사진 Unsplash 탄산수 부작용 복부 팽만감과 트림 탄산수의 기포가 위장에 가스를 축적하여 복부 팽만감이나 트림을 유발할 수 있어요. 과다 섭취시 불...

금연하는 법 금연 후 신체 변화 흡연은 본인의 건강뿐만 아니라 타인의 건강까지 위협합니다. 특히 아파트, 공동주택의 실내 흡연으로 인한 갈등과 피해를 호소하는 민원도 급증하고 있는데요. 백해무익하는 말이 있을 정도로 담배의 유해성에 대한 인식이 높아지면서 금연을 시도하는 분들도 많을 거라 생각됩니다. 금연을 시작하면 신체는 곧바로 회복 과정을 시작하며, 시간에 따라 우리 몸에 다양한 긍정적인 변화가 나타납니다. 물론 초기에는 불안, 짜증, 집중력 저하, 불면증 등 심리적인 변화가 나타날 수 있지만, 일반적으로 금연 후 1~3주 내에 감소하게 됩니다. 시간이 지나면서 니코틴 의존 감소되면서 담배에 대한 갈망이 줄어들고 금연의 성취감과 더 건강해진 신체로 인해 자신감이 증가하게 되는데요. 오늘은 시간별로 금연 후 신체 변화와 금연하는 법에 대해 알아봤어요! 백해무익 흡연 담배 금단현상과 니코틴 극복하기 금연 금단현상 기간과 극복 요령 내년에 혹시 금연을 결심하신 분들 있으신가요? 담배는 단순한 기호품이기... blog.naver.com 사진Unsplash 금연 후 시간, 연별 신체 변화 20분 후 혈압과 심박수가 정상 범위로 내려가고, 손발의 혈액 순환이 개선되기 시작해요 8~12시간 후 혈액 내 일산화탄소 수치가 정상 수준으로 감소하며, 혈액 내 산소 농도가 회복됩니다 24시간 후 혈압이 더 안정화되고 심장마비 위험이 감소하기 시작합니...

매일 건강식 ·일주일 다이어트 식단일기· 안녕하세요! 제이써니입니다 구정명절 연휴라 기름진 음식의 유혹을 끊기가 쉽지 않죠! 지난주 바짝 다이어트식단한게 그나마 다행이었다 싶어요 ㅋㅋ 지난주 1월 20일~1월 26일 운동센터도 4번 다녀왔고 고열량이나 불량이 식단도 없이 건강식으로 그럭저럭 마음에 들었는데요 일주일 다이어트 식단일기 기록해 봤어요! 1월 20일 월요일 식단일기 아점 : 또띠아샐러드 저녁 : 귀리밥, 소고기뭇국, 김, 달래장, 제육볶음 음료 : 아메리카노 2잔 간헐적 단식 16시간 유지후 오전 11시 30분쯤 또띠아 샐러드 만들어 먹고 일리커피 한잔 마셨어요 오후에 필라테스 수업 다녀온 후 저녁 7시쯤 일반식 챙겨 먹었습니다 이날 간식은 따로 먹지 않았고 아메 두잔정도 마셨네요 1월 21일 화요일 식단일기 아점 : 샐러드 저녁 : 일반식(밥150g, 아욱국, 두부조림, 김, 꼬막무침, 황태채무침 ) 오전 11시쯤 간단히 샐러드 만들어 먹었어요 (스크램블, 구운방토, 사과반쪽, 카이피라) 이번주 필테 예약을 다 했는데 이날 몸이 뻐근해서 하루 쉬였습니다 저녁으로는 일반식 먹었고 밥양은 150g정도 먹었네요 이날도 간식은 따로 먹지 않았고 아메 한잔 마셨어요 1월 22일 수요일 식단일기 아점 : 샐러드 간식 : 귤 한개 저녁 : 무굴밥 낮에 일이 있어서 저녁 늦게 필테수업 다녀왔는데 확실히 저는 낮보다는 저녁 운동이 잘 맞...

아침 공복에 바나나 섭취, 괜찮을까? 바나나 효능과 알레르기 바나나는 맛도 좋고 영양가 높은 과일로, 다양한 효능을 제공할 수 있는데요. 특히 아침 식사 대용이나 간식으로 인기가 많습니다. 하지만 공복에 바나나를 먹는 것에 대해서는 의견이 분분한데요. 오늘은 아침 공복에 바나나를 먹었을 때 장점과 주의사항도 함께 알려드릴게요! 사진 Unsplash 아침 공복에 바나나 섭취 효능 빠른 에너지 공급 바나나는 천연 당분과 탄수화물이 풍부해 공복 상태에서 에너지를 빠르게 충전할 수 있어요. 특히 운동 전후 간식으로 적합하며 식이섬유가 풍부해 다이어트 간식으로 적합하답니다. 칼륨 섭취 바나나는 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 나트륨 배출을 도와 체내 전해질 균형을 유지하는데도 좋은데요. 특히 아침 공복에 섭취하면 밤사이 손실된 전해질을 보충할 수 있습니다. 소화에 도움 바나나에 포함된 펙틴(식이섬유)은 장 건강을 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 숙성된 바나나는 위에 부담이 적어 아침에 먹기 적합합니다 면역력 강화 비타민과 미네랄 제공 비타민 B6, 비타민 C 등 다양한 영양소를 포함해 피로를 완화하고 면역력을 높이고 항산화 작용을 돕습니다. 마그네슘은 근육 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 유익해요 사진 Unsplash 아침 공복에 바나나 섭취 시 주의사항 혈당 급상승 가능성 바나나는 당분 함량이 ...

하루 나트륨 권장량 나트륨 부족 vs 나트륨 과다섭취 증상 나트륨은 우리 신체 내에 체액 균형, 신경 및 근육 기능 유지에 꼭 필요한 전해질로 건강을 지키는 데 중요하지만, 수치가 너무 낮거나 과도한 섭취는 다양한 증상과 함께 건강에 해롭습니다 오늘은 하루 나트륨 권장량 알아보면서 나트륨 부족과 과다섭취시 나타날 수 있는 증상도 함께 알려드릴게요! ✔️하루 나트륨 권장량 세계보건기구(WHO) 하루 나트륨 2,000mg 이하 ➡️소금 5g (티스푼 약 1작은술 정도) 한국영양학회(2020년 기준) 성인 기준 하루 나트륨 2,300mg 이하 ➡️ 소금 약 5.8g 이하 *하루 나트륨 권장량은 2,000~2,300mg지만 한국인의 나트륨 섭취량은 1일 평균 3,890mg를 섭취하고 있다고 해요 사진 Unsplash ✔️나트륨 부족 증상 1. 경미한 증상 나트륨 부족 초기 단계 혹은 경미한 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요 피로감, 집중력 저하, 두통, 근육 약화, 식욕 저하 2. 중등도 증상 저나트륨혈증이 심해지면 다음 증상이 나타날 수 있습니다 메스꺼움 or 구토, 심한 근육 경련 어지럼증, 혼란 또는 기억력 저하 3. 심각한 증상 나트륨 부족이 심각하거나 급격히 진행되면 생명을 위협할 수 있는 증상이 나타납니다 경련 및 발작, 의식저하 혼수, 뇌부종 사진 Unsplash ✔️나트륨 과다섭취 문제점 고혈압 나트륨 과다섭취는 혈압...

당뇨식이요법 혈당조절 식단 당뇨 환자는 혈당조절을 안정적으로 유지하기 위해 저혈당 지수(GI) 식품을 선택하고, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 설탕, 정제 탄수화물, 포화 지방은 피하면서도 영양가 있는 간식을 선택하는 것이 좋은데요. 오늘은 당뇨 환자의 혈당조절을 위한 건강한 간식과 당뇨에 좋은 차 소개해 드릴게요 사진 Unsplash 당뇨환자 간식 추천 리스트 01. 과일과 채소 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기) : 항산화 물질 풍부하고 저당도 과일입니다 사과 슬라이스와 땅콩버터 : 섬유질과 단백질 조합으로 혈당조절에 도움이 돼요 당근, 오이, 파프리카 스틱, 샐러리 : 간단하고 건강한 저칼로리 채소로 포만감 제공할 수 있습니다 02. 견과류와 씨앗 무염 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛) : 건강한 지방과 단백질 보충에 제격이에요 치아씨드 푸딩: 치아씨드를 우유 대용품과 섞어 섬유질과 오메가-3를 함께 섭취할 수 있어요 호박씨, 해바라기씨 : 미네랄과 단백질 보충에 적합해요 03. 유제품과 대체 식품 무가당 그릭 요거트 : 단백질과 칼슘, 베리와 함께 섭취하면 더 좋아요 저지방 치즈 (코티지 치즈, 모짜렐라) : 소금기가 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다 04. 통곡물 기반 간식 통밀 크래커와 아보카도 : 통곡물과 건강한 지방의 조합입니다 귀리 스낵 : 설탕 없는 오트바나 오트밀로 준비하세요 0...

식단조절 다이어트 점심식단 꾸준함이 답이다 안녕하세요! 제이써니입니다 식단조절 다이어트 일기 시작할게요 : ) 21일 화요일 근육통이 심해서 필라테스를 취소하고 또 빈둥빈둥 놀고 말았네요;; 스트레칭 몸풀기 후 오전 11시 30분쯤 간단히 샐러드 만들어 먹었어요 1월 21일 다이어트 점심식단 다이어트 점심식단 ➡️스크램블+방토+카이피라+사과반쪽 스크램블할때 방토도 함께 볶아주면 영양가 up up👍 #다이어트식단 #다이어트점심식단 #하이라이트챌린지 #클파원챌린지 #다이어트챌린지 #식단만들기 #하루한끼건강식 #다이어트레시피 #식단일기 m.blog.naver.com 21일 운동은 제대로 못했지만 다이어트 점심식단 만들어 먹고 화요일 하루 잘 쉬였더니 어제는 컨디션이 제대로 돌아왔습니다 하지만, 한해 한해 갈수록 컨디션 난조가 심한 걸 자주 느끼네요 ㅠㅠ 1월 22일 다이어트 점심식단 점심엔 혼자 먹으니 입맛도 없고 영양가 있게라도 잘 챙겨 먹자 싶어서 점심식단으로 건강식 만들어 먹는데요 낮에는 배불리 먹으면 더부룩하고 졸렸는데 점심식단으로 샐러드 만들어 먹으니 만드는 재미도 있고 생각보다 속도 편해서 운동하기도 훨씬 더 좋더라고요 당분간은 점심식단으로 꾸준히 먹어볼 생각입니다! 1월 22일 다이어트 점심식단 식단조절 다이어트 점심식단 ➡️닭가슴살소세지, 계란후라이, 미니양배추 팬에 익혀주고 카이피라+방토+사과반쪽+치즈솔솔 플러스 #건강식...

숙취 속 울렁거림 숙취 해소법 술 빨리 깨는 법 숙취는 과도한 음주 후 나타나는 증상으로, 울렁거림, 두통, 갈증, 피로 등이 대표적입니다. 특히 숙취 속 울렁거림은 위와 간이 알코올을 처리하는 과정에서 발생하는 염증과 탈수로 인해 나타나는데요. 오늘은 숙취로 인한 속 울렁거림 해소법과 술 빨리 깨는 법 알아봤어요 사진 Unsplash 숙취 속 울렁거림 숙취해소법 수분, 전해질 보충 알코올 섭취는 탈수를 유발하므로 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 생수, 이온 음료, 코코넛 워터 등으로 전해질을 보충하거나 꿀물이나 생강차도 위를 진정시키는 데 좋습니다. 콩나물, 아스파라거스는 간 기능을 돕는 데 탁월해서 북엇국이나 콩나물국이 전해질과 수분 보충에 좋아서 숙취해소에 효과적입니다 비타민 B와 C보충, 당분 섭취 비타민 B는 알코올 대사에 도움을 주고, 비타민 C는 간 해독을 지원해요. 오렌지주스, 레몬 물, 비타민 보충제를 활용하거나 꿀물도 효과적입니다 생강 섭취 생강은 메스꺼움을 완화하는 효과가 있어요. 생강차를 마시거나 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려 마시면 도움이 된답니다 냉수, 미온수 샤워 몸을 깨우고 숙취로 인한 무기력함을 완화할 수 있어요. 하지만 너무 차가운 물은 혈압에 영향을 줄 수 있으니 미온수를 사용하는 것이 중요합니다 위장 진정 음식 섭취 미음, 죽, 바나나 같은 부드러운 음식을 섭취해 위를 편안하게 할 수 있어...

간에 좋은 음식 간건강을 위한 건간한 식습관 간은 우리 체내에 해독, 영양소 대사와 저장 등 중요한 역할을 하는데요 침묵의 장기라고 불리는 간은 당장은 별다른 증상이 없다고 신경 쓰지 않는다면 나중에 후회할 수 있죠! 간건강을 유지하려면 기본적으로 지나친 음주는 지양하고 체중관리와 규칙적인 운동등 건강한 식습관을 실천하는것이 좋습니다 또한 해독을 돕고 염증을 줄이며 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요한데요 그래서 오늘은 간건강에 좋은 간에 좋은 음식 정리해 봤어요! 사진 Unsplash 01. 채소와 과일 ✔️브로콜리와 콜리플라워 글루코시놀레이트 성분이 간 해독을 촉진하여 간 효소 활성화를 돕고 독소 제거에 유익합니다 ✔️비트 베타인과 항산화 성분이 간 손상 예방에 좋으며 간의 산소 공급과 해독 작용을 지원해요 ✔️아보카도 글루타티온 생성을 촉진하여 간세포 보호를 하며 건강한 지방으로 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 ✔️사과 수용성 섬유질인 펙틴이 간에 부담을 줄이고 독소 제거에 유익해요 ✔️ 시금치 항산화 물질과 엽산이 간세포 손상 방지에 탁월합니다 사진 Unsplash 02. 단백질 음식 ✔️등 푸른 생선 (고등어, 연어) 오메가-3 지방산이 간지방 감소와 염증억제에 도움을 줄 수 있어요 ✔️두부 및 콩류 식물성 단백질 공급과 지방간 축적 방지에 탁월해요 ✔️달걀 콜린이 지방 대사 및 간 보호에 도움을 줄 수 있어요 사...

40대 다이어트 일기 간헐적 단식 일상화 안녕하세요! 제이써니입니다 올해 들어 첫 다이어트 일기네요 연말, 연초 모임에 집안 행사도 많아서 그동안 신경을 못썼더니 눈바디라인이 영 맘에 들지 않네요 그럼 1월 20일 월요일 다이어트 일기 시작할게요 요즘 엘싯 연습중인데 10일차 됐어요 처음에 발을 쭉 피지 못했는데 이제 다리는 쭉 필수 있게 됐어요 현재 기록은 7초까지인데 10초 이상 버틸 때까지 매일 연습하고 있습니다! 집에서 간단히 홈트와 스트레칭 후 필테수업 다녀왔어요 이번달 필라테스 수업이 저조해서 이번주 예약은 다 해놓은 상태인데 다 채울 수 있을는지.. 흠 아점 : 또띠아 샐러드 식단은 오전 11시 30분에 샐러드 만들어 먹었어요 요즘 또띠아에 맛 들여서 자주 해먹는데 식감도 재미있고 맛있게 잘 먹었네요 : ) 보통 오전 11시 정도에 첫 끼를 먹고 오후 2~3시에 출출하면 간단한 간식(과일 조금이나 견과류) 저녁 6시~7시에 저녁을 먹습니다 하루 24시간 중 16시간 공복 상태를 유지하고 8시간 안에 식사하는 간헐적 단식 16: 8 방법을 거의 20년 넘게 지켜왔는데요 간헐적 단식이란 명칭을 알기도 전 그냥 저에게도 잘 맞고 건강에도 좋아서 본능적?으로 행했던 거 같아요 색다르게 즐길수 있는 다이어트 건강식 또띠아그릇 샐러드🥗 ✅️볼에 또띠아를 담아 그릇모양을 만들어준 뒤 에어프라이어에 170도 5분정도 돌려주면 바삭한 ...

소화불량 급체했을 때 증상 체기 내리는 방법 급체(소화불량)는 음식을 급하게 먹거나 과식, 부적절한 음식을 섭취했을 때 소화 기능이 일시적으로 약해지는 상태를 말합니다. 급체했을 때 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있는데요. 오늘은 급체했을 때 증상과 체기 내리는 방법에 대해 알려드릴게요! 소화불량 급체했을 때 증상 상복부 통증 명치 부근의 답답함과 통증이 느껴지며 심한 경우 속이 더부룩하거나 압박감이 생깁니다 구역질, 구토 음식이 제대로 소화되지 않아 메스꺼움과 구토 증상이 나타나요 속쓰림, 소화불량 가슴 부위가 타는 듯한 느낌(속쓰림)이 나며 트림이 잦아집니다. 소화되지 않은 느낌이 오래 지속돼요! 복부 팽만감 소화가 더디어 배에 가스가 차고 팽창된 느낌이 들 수 있습니다 현기증, 두통 체했을 때 몸의 불편함이 심해지면 현기증이나 두통이 동반되기도 해요 체온 변화, 식은땀 몸이 차가워지는 느낌이 들거나, 소화 장애로 미열이 나타날 수 있어요. 위장 기능 저하와 자율신경계 이상으로 식은땀이 날 수 있습니다 피로감, 무기력 에너지가 소진된 느낌이 들며 몸이 무거워져 무기력합니다 사진Unsplash 체기 내리는 방법 ✔️일단 체기가 심한 경우는 한두 끼 정도 금식하는 것이 좋습니다! ✔️소화 활동을 돕기 위해 연한 음식을 먹거나 설사를 할 경우 탈수예방을 위해 따뜻한 물을 천천히 마십니다 ✔️명치와 배꼽의 중간 부분을 손으로 문지르듯이...

갈증 날 때 물 대신 마셔도 되는 차 VS 안 되는 차 갈증 날 때 물이 가장 좋지만 맹물 마시기가 힘든 분들 꽤 계시죠? 저희 신랑도 그중 한명인데요 사실 물 마시는 습관을 들이면 금세 좋아지는데 그게 쉽지 않나 봐요 갈증 날 때 물을 대체할 음료로 차를 선택할 시 차의 성분과 효능을 고려하는 것이 중요해요! 어떤 차는 수분 보충과 건강에 도움을 주지만, 어떤 차는 특정 성분 때문에 부작용을 초래할 수 있다는 점! 그래서 오늘은 갈증 날 때 물 대신 마셔도 되는 차와 안되는 차 정리해 봤어요! 사진Unsplash ✨물 대신 마셔도 되는 차✨ ✍️물 대신 마셔도 차들은 수분 보충과 건강에 유익하며, 카페인 함량이 낮거나 없는 경우가 많습니다 01. 보리차, 현미차, 옥수수차 카페인이 없고 부드러운 맛으로 소화를 돕고 위장을 편안하게 해주어 데일리 차로 마시기 좋아요 02. 루이보스 차 카페인 프리, 항산화 성분이 풍부해요 면역력 강화, 피부 건강 증진 굿! 03. 히비스커스 차 비타민C가 풍부하고 카페인 없어요 혈압 조절, 피부 개선에 좋지만 신장에 문제가 있거나 혈압이 낮은 사람은 과다 섭취를 피해야 합니다 사진Unsplash 04. 민트 차 상쾌한 맛과 향이 특징이며 소화 개선, 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있어요 05. 카모마일 차 부드럽고 진정 효과가 있어 수면 개선, 스트레스 완화에 좋아요 06. 레몬밤 차 카페인 프리, ...

체중감량할때 마시면 좋은 다이어트차 콤부차 효능 새해 다이어트 결심하신 분들 많으실 텐데요 저 역시 올해 목표는 건강한 체중감량입니다 소싯적엔 먹는 거 신경 안 쓰고 운동도 안 해도 살도 금방 빠졌는데 중년의 나이가 되다 보니 어림없네요;; 오늘은 다이어트차로 유명한 콤부차 효능 준비했는데요 콤부차(Kombucha)는 유산균과 항산화 물질이 풍부하여 소화 건강과 면역력 향상 등 여러모로 우리 건강에 도움을 줄 수 있는 음료랍니다 그럼 바로 시작할게요! 사진 Unsplash 01 콤부차 주요 성분 ⭐프로바이오틱스: 장내 유익균 증가 ⭐항산화 성분: 폴리페놀, 비타민C ⭐비타민, 미네랄: B군 비타민, 철분, 칼륨 ⭐글루쿠론산: 해독 작용 사진 Unsplash 02 콤부차 효능 ✔️소화 건강 개선, 면역력 강화 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스가 장내 유익균을 늘려 소화 기능을 향상시킵니다 변비나 설사 같은 소화 문제를 완화할 수 있으며 유산균과 항산화 성분이 면역체계를 강화하고 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요 ✔️ 간 해독 촉진, 항산화 효과 글루쿠론산과 같은 성분이 간의 해독 작용을 도와 독소를 제거하는데 유익해요 폴리페놀 성분은 세포를 손상으로부터 보호하고 노화 방지에 도움되며 심혈관, 만성 질환 예방에도 유익합니다 사진 Unsplash ✔️체중 관리, 에너지 증가 낮은 칼로리와 포만감을 제공하여 다이어트차로도 좋은데요 ...

매일 먹을수록 좋은 삶은 계란 효능 다이어트 아침식단 삶은 계란은 고단백 저칼로리 식품으로 다양한 영양소를 포함한 완전식품이죠! 조리 과정에서 기름을 사용하지 않아 건강한 방식으로 단백질과 필수 영양소를 섭취할 수 있는데요 다이어트 아침식단으로 매일 먹을수록 좋은 삶은 계란 효능 알려드릴게요! 사진Unsplash ✅삶은 계란 영양소 ✔️ 양질의 단백질 공급원 ✔️비타민 A, D, E, B12 ✔️철분, 아연, 셀레늄, 인 등의 미네랄 ✔️뇌와 신경 건강에 필수 영양소 콜린 ✔️항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 사진Unsplash ✨삶은 계란 효능✨ ✔️단백질 함량이 높아 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다 ✔️콜린이 뇌세포 발달, 기억력 향상, 신경 전달 물질의 생산에 유익해요 ✔️루테인과 제아잔틴은 망막을 보호하고 황반변성 및 백내장 위험을 감소해요 ✔️포만감이 오래 유지되어 과식을 방지하고, 체중 감량에 유용한 저칼로리 고단백 식품입니다 ✔️비타민 D와 칼슘이 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다 ✔️셀레늄, 비타민A가 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다 ✔️단백질, 비타민 A, 비오틴이 피부와 머리카락을 건강하게 유지시켜요 사진Unsplash 다이어트 아침식단 삶은 계란 섭취 팁📍 하루 1~2개가 적당하며, 콜레스테롤 관리가 필요한 사람은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋아요 샐러드, 샌드위치, 간식으로 다...

루메나 듀얼무선 가습기 #가습기세척 #집습도 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) 날씨가 점점 추워져서 난방을 쎄게하다 보니 집습도가 낮은지 코도 답답하고 피부도 건조해서 정말 불편하더라구요 전에 사용했던 가습기를 오래 사용했기도 했고 관리하기가 불편해서 이번에 새로 장만했어요! 가습기 사용하기 전 우리집 집습도는 22%!! ㅋㅋ 이러니 코가 막히고 여기저기 가렵지.. 겨울철 난방온도는 18~22°C 집습도는 40~60%로 유지하는 게 좋아요 제가 구입한 제품은 루메나 듀얼 무선 가습기로 일단 사이즈는 제가 딱 원하던 사이즈 : ) 무선이라 필요할 때마다 이방 저방 옮겨 다니며 사용할 건데 사이즈가 크면 조금 불편하잖아요 ㅎㅎ 그리고 함께 딸려온 충전 케이블과 코튼필터! 왼쪽에 물방울 표시 한번 누르면 한쪽 분사 두번 누르면 양쪽 분사가 됩니다 그리고 해모양을 조금 길게 꾹! 누르면 하단에 조명도 들어와요 오! 실속있네 : ) 그럼 사용 전 미리 충전해볼까요! 한두시간 정도면 완충되니까 사용안할때 미리 미리 충전! 충전이 완료되면 이제 필터 커버에 코튼 필터를 꽂아줄 거예요 필터 커버는 돌려서 빼는 건 줄 알았는데 그냥 쑥 빼면 빠지는 구조! 양쪽 다 빼주세요 코튼 필터를 물에 충분히 젖셔준 뒤 필터 커버에 끼운 뒤 본체와 잘 결합 되도록 밀어 끼워주면 끝! 코튼 필터는 꼭 물에 30초 이상 충분히 담갔다 사용해야 가습기 분무가 제대로 ...

혈관건강에 좋은 대추방울토마토 효능 공복 토마토 괜찮을까? 대추방울토마토는 당도가 높고 맛이 풍부해 간식이나 요리에 자주 사용됩니다. 다양한 영양소가 풍부하며 간편하게 섭취할 수 있는 훌륭한 식품인데요. 신선한 상태로 생으로 간편하게 먹는것도 좋지만 열을 가해 구우면 단맛과 함께 풍부한 영양을 더 즐길 수 있답니다. 오늘은 혈관건강에 좋은 대추방울토마토 효능과 공복 토마토 섭취에 대해서도 알아봤어요 : ) 사진Unsplash 대추방울토마토 효능 01. 항산화 작용 라이코펜과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어요 강력한 항산화제로, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추며 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다 또한 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하며 항염 작용을 돕습니다 02. 혈관 건강 대추방울토마토에 함유된 라이코펜과 칼륨은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절해 혈관건강에 도움을 줍니다 플라보노이드 성분이 혈액순환을 촉진하여 혈관 건강에 좋은 음식입니다 03. 소화 및 체중 관리 대추방울토마토는 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트 식품으로 적합합니다 사진Unsplash 04. 피부 건강 비타민 C와 비타민 A는 피부의 탄력과 보습을 유지하며, 자외선으로 인한 손상을 방지합니다 라이코펜은 자외선에 의한 피부 손상을 줄이고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줍니다 05....

아침에 사과를 먹으면 좋은 이유와 효능 몇 달 전만 해도 가격이 너무 비싸서 한동안 못 사 먹었는데 요 근래 사과 가격이 많이 내려서 정말 좋네요. "아침에 사과는 금사과"라는 말이 있듯이 다이어트 아침 식단으로도 제격인데요. 아침에 사과를 먹는 것은 하루를 건강하고 활기차게 시작할 뿐 아니라 운동 전후, 또는 허기질 때 섭취하면 건강하고 맛있게 영양을 보충할 수 있답니다. 오늘은 아침에 사과효능과 함께 먹으면 좋은 땅콩버터 조합도 알려드릴게요 : ) 아침에 사과효능 ✨소화 촉진, 소화 활성화 아침에 사과를 먹으면 소화를 도와 하루를 가볍게 시작할 수 있어요 사과 껍질에 포함된 펙틴이 장운동을 도와 변비를 예방하고 장 건강을 촉진한답니다 ✨에너지 제공 사과에 포함된 과당과 포도당이 빠르게 에너지를 공급하며, 혈당 스파이크 없이 안정적인 활력을 유지할 수 있어요 ✨심혈관 건강 개선 사과의 폴리페놀과 플라보노이드가 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고, 심혈관 질환 예방에 유익해요 ✨체중 관리, 식욕 조절 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 적합하며, 아침 공복에 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있어요 펙틴이 공복감을 줄이고 과식을 예방한답니다 ✨면역력 강화 아침에 사과를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질환을 예방할 수 있어요 ✨ 피부 건강 사과의 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요 ...

성인 열 내리는 방법 성인고열 며칠 전 남편이 회사 다녀오더니 고열과 오한을 호소하더라고요 요즘 A형 독감이 유행이라 독감 증상과 거의 흡사했고 남편은 인플루엔자 접종도 안 했기에 결국엔 독감이 걸렸구나 싶었어요 일단 열을 재보니 38.8도를 넘는 고열.. 열(발열)은 몸의 면역 체계가 감염이나 염증에 반응하는 자연스러운 현상이지만 체온이 너무 높아 불편하거나 위험한 경우, 열을 내리는 것이 필요할 수 있습니다. 이날 출장까지 다녀와서 늦은 시간에 집에 도착했기 때문에 동네의원은 못 가고 일단 열이라도 잡아야겠다 싶어서 약통을 뒤져 해열제 등 비상약을 꺼냈습니다 성인 열 내리는 방법 우리 몸에서 열이 나는 건 외부에서 침입한 세균, 바이러스를 알리는 신호로 정상적인 면역 활동 활성화입니다 우리 몸의 염증들을 가라앉히는데 큰 역할을 하기 때문 무조건 해열제를 먹는 게 도움은 되지 않아요! 열이 날 경우 상황에 맞게 대처하는 것이 중요한데요 열에는 실열, 허열 두 가지가 있다는 점! 실열의 특징 체온이 높고 머리와 몸에 열이 나 이불을 덮는 것을 싫어해요 이럴 때 차가운 수건을 머리에 대주면 좋습니다 허열의 특징 체온은 높으나 오한이 나는 경우, 머리는 뜨겁고 손, 발은 차가운 상태로 이불을 따뜻하게 덮는 것을 좋아합니다 찬수건을 덮기보다는 몸을 따뜻하게 해주세요 ⭐하.지.만 열이 38도 이상으로 높다면 아세트아미노펜 또는 이부프로펜 등...