당뇨에 좋은 과일 혈당 관리를 위한 스마트한 선택! "과일은 당뇨에 나쁘다?" 라는 이야기를 들어보셨나요? 사실, 과일을 제대로 선택하면 오히려 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 혈당을 급격히 올리지 않는 과일을 골라 적절한 양을 섭취하는 것이죠. 오늘은 당뇨에 좋은 과일과 건강한 섭취법을 자세히 알아볼게요! 출처Unsplash 당뇨에 좋은 과일 Best 5 01. 사과 풍부한 식이섬유 덕분에 혈당 상승을 완만하게 조절하는 데 도움이 됩니다 특히 껍질째 먹으면 섬유질을 더욱 많이 섭취할 수 있어 포만감이 오래 지속되죠 하루 반개 정도 섭취하는 것이 적당하며 당뇨 환자의 혈당 관리에 효과적인 과일 중 하나랍니다 02. 체리 체리는 혈당 지수가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 과일로 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 혈관 건강을 지키는 데도 효과적이죠 당뇨 환자는 혈당 조절을 위해 체리를 소량씩 꾸준히 섭취하면 좋답니다 03. 복숭아 복숭아는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로, 혈당 지수가 비교적 낮아 건강한 간식으로 적합해요 너무 익으면 당도가 높아질 수 있으므로 적당히 익은 상태에서 섭취하는 것이 중요합니다 04. 배 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에도 도움을 줍니다 하지만 너무 단 배는 당 함량이 높을 수 있으므로 한 번에 많이 먹지 않는 것이 중요해요 당뇨에 좋은 과일이지만 적절한 양을 섭취하는것...

건강한 수면과 항산화의 비밀 타트체리의 놀라운 효능 현대인이라면 누구나 한 번쯤 수면부족을 경험해봤을 거예요. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 깊은 잠을 자는 것이 어려워지고 있습니다. 그런데 자연에서 찾은 해결책이 있는데요! 바로 타트체리입니다! 타트체리는 신맛이 강한 체리 품종으로, 일반적으로 우리가 먹는 단맛의 스위트체리와는 다른 품종이에요. 주로 몽모랑시(Montmorency)품종이 유명하며, 북미, 유럽 일부 지역에서 재배됩니다. 이 작은 붉은 과일에는 멜라토닌과 강력한 항산화식품 성분이 가득해 건강과 수면의 질을 동시에 높여준다고 해요. 오늘은 타트체리 효능에 대해 자세히 알아볼게요. 출처Unsplash 1. 멜라토닌 함유로 숙면을 돕는 타트체리 ✅멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가해 졸음을 유도합니다. 하지만 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어들어 불면증을 겪는 경우가 많죠. 타트체리는 천연 멜라토닌 함유량이 높은 과일로 알려져 있어요. 한 연구에 따르면, 타트체리 주스를 꾸준히 마신 사람들이 평균 39분 더 오래 자고, 수면의 질도 5% 향상되었다고 해요.(출처: European Journal of Nutrition) 게다가 타트체리에는 트립토판과 안토시아닌 성분도 들어 있어 멜라토닌 생성과 작용을 더욱 원활하게 해줍니다. 그래서 자연스럽게 깊은 ...

불면증 원인과 불면증에 좋은 차 추천! 꿀잠을 위한 비법 안녕하세요! 제이써니입니다! 요즘 잠이 잘 안 와서 뒤척이시나요? 불면증은 현대인들에게 흔한 고민인데요. 스마트폰을 보며 늦게까지 깨어 있거나, 스트레스로 인해 머릿속이 복잡할 때 특히 더 심해지는 것 같아요. 오늘은 불면증의 원인과 함께 숙면을 돕는 차를 추천해 드릴게요! 사진 Unsplash 1. 불면증 원인, 왜 잠이 안 올까? 불면증은 단순히 잠이 안 오는 것이 아니라 여러 가지 이유가 얽혀 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 💤스트레스 및 불안감 : 회사 업무, 시험, 인간관계 등 다양한 스트레스가 수면을 방해합니다. 💤불규칙한 생활습관 : 밤늦게까지 스마트폰을 사용하거나 카페인을 과다 섭취하면 수면 리듬이 깨집니다. 💤카페인 및 알코올 섭취 : 커피나 술을 과하게 마시면 뇌가 각성 상태를 유지해 숙면을 방해할 수 있어요! 💤건강 문제 : 만성 통증, 호르몬 불균형, 수면무호흡증 같은 건강 문제도 불면증을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 이런 불면증을 완화하는 방법은 없을까요? 물론 있습니다! 바로 수면을 돕는 차를 마시는 것입니다. 사진 Unsplash 2. 불면증에 좋은 차 추천 1) 마음을 편안하게 하는 대추차 대추차는 불면증 해소에 탁월한 차입니다. 대추에는 신경을 안정시키는 사포닌과 플라보노이드 성분이 풍부해 긴장을 완화하는 데 효과적이죠. 특히...

환절기 기력보충 건강즙 의명오기 국내산 흑염소즙 추천 안녕하세요! 제이써니입니다: ) 언제쯤 끝날까 싶었던 추웠던 바람이 멈추고 어느새 봄기운이 느껴지는 3월이 찾아왔습니다 하지만 봄철만 되면 왜 이리 나른하면서 멍해지는지 게다가 입맛도 없어서 기운도 쏙 빠지네요 흑염소액기스는 예로부터 건강 보양식으로 많은 사랑을 받아왔는데요 고단백 저지방 식품이라 부담 없이 섭취할 수 있고, 철분과 칼슘이 풍부해 남녀노소 누구에게나 도움이 될 수 있답니다 오늘은 환절기 기력보충을 위한 건강즙 의명오기 흑염소액기스 준비했어요 국내산 원재료 사용 월악산 인근의 드넓은 방목장에서 자유롭게 뛰노는 흑염소들은 축사에서 길러진 개체보다 지방이 적고 스트레스 없이 건강하게 자라나는데요 이렇게 튼튼하게 자란 흑염소들은 보통 15~18개월령이 되었을 때 흑염소진액용 지육으로 출하됩니다 도축 과정에서도 스트레스를 최소화할 수 있도록 인도적인 환경을 철저히 유지하며 도축 후 3일 이내 신선한 상태에서 추출하여 탕전하는데요 여기에 정본관만의 특별한 비법이 더해진다는 점! 과유불급! 약재를 과하게 사용하면 오히려 장기에 부담을 줄 수 있기 때문에 보양과 풍미를 살리면서도 몸에 부담을 주지 않는 최소한의 약재만을 정확한 비율로 배합하는 것이 그 핵심이에요! 감초, 당귀, 뽕나무, 생강, 보리, 오가피, 대추, 천궁, 칡, 작약까지! 모든 약재는 100% 국내산이라 안심하고...

마른기침 원인부터 기침에 좋은 차까지 기침 멈추는 법 총정리! 3월이지만 아직 찬공기로 인해 기침으로 힘들어하는 분들이 많죠 차가운 공기가 목을 자극하면서 기침이 계속 나올 때가 많은데요 병원에 가기 전에 자연스럽게 기침을 완화할 수 있는 방법과 기침에 좋은 차를 소개해드릴게요 사진Unsplash 기침 멈추는 법 기침은 우리 몸이 이물질을 제거하려는 자연스러운 반응이지만, 계속되면 일상생활에 불편을 줄 수 있어요 다음과 같은 방법으로 기침을 완화할 수 있습니다 1. 수분 섭취로 목 촉촉하게 유지하기 물이나 따뜻한 차를 충분히 마시면 목이 촉촉해져 기침 완화에 도움이 됩니다 특히 카페인이 없는 따뜻한 허브차는 기관지를 보호하는 데 효과적이에요 2. 소금물 가글로 세균 제거하기 미지근한 물에 소금을 약간 녹여 하루 2~3회 가글하면 목의 염증을 줄이고 세균을 없앨 수 있어요 저는 겨울철마다 이 방법을 사용하는데요 간단하면서도 효과적이거든요! 3. 실내 습도 조절하기 실내 공기가 너무 건조하면 목이 따끔거리고 기침이 심해질 수 있어요 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두면 습도를 조절할 수 있습니다 4. 등을 두드려 가래 배출 돕기 기침이 날 때 등을 살짝 두드려주면 가래 배출이 원활해지면서 기침이 덜해집니다 사진Unsplash 마른기침 원인과 해결법 마른기침은 가래 없이 건조한 기침이 지속되는 증상을 말하는데요. 특히 겨울철에는 건조한...

이 포스팅은 브랜드로부터 소정의 원고료와 제품을 제공받았지만 솔직하게 작성되었습니다 다이어트차처럼 마시기 좋은 · 디뉴 버닝필 다이어트 후기 · 소싯적부터 꾸준히 운동해 온 덕분인지 40대 중반을 훌쩍 넘은 현재도 먹는 만큼 바로 살이 찌는 체질은 아니에요 그래서 식단을 너무 빡빡하게 관리하기보다 적당히 균형을 맞추면서 맛있는 걸 즐기는 편인데요 특히 밀가루 음식을 좋아해서 다이어트할 때도 분식이나 짜장면 같은 메뉴를 굳이 참고 피하지 않아요 오히려 못 먹으면 더 스트레스를 받아서 차라리 먹고 기분 좋게 운동하는 게 저한테는 더 맞더라고요! 평소 건강한 식습관을 유지하려고 나름 신경 쓰면서 운동으로 여태껏 체지방 관리를 해왔는데, 최근 어깨가 불편해지면서 한달 정도 운동센터에 못 나가게 됐어요 그동안 가벼운 등산과 산책만 하면서 운동 없이 평소처럼 먹다 보니 확실히 몸이 둔해지는 게 실감되네요 물론 몸무게 숫자가 중요한 건 아니지만 40대 중반을 넘어서고 유산소 운동을 쉬니까 자연스럽게 이런 변화가 더 체감되는 것 같아요 그래서 단기간 저열량 식단으로 다이어트를 해봤는데 웬일이지 점점 의욕도 떨어지고 사소한 일조차 모든 게 귀찮아지더라고요 '이건 아니다' 싶어서 방향을 다시 잡아야겠다고 결심! 40대 다이어트! 이번에는 무조건 적게 먹기보다 균형 잡힌 식단을 유지하면서 내 몸에 맞는 방식으로 꾸준히 갈 수 있는 방법으로 관리해 보려고...

신경섬유종 밀크반점 차이 유전과 치료 방법 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) 피부에 나타나는 갈색 반점, 혹시 신경섬유종증일까요? 많은 분들이 밀크커피색 반점과 신경섬유종을 혼동하는데요. 이 두 가지는 단순한 피부 색소 침착과 유전 질환이라는 점에서 큰 차이가 있습니다. 이번 포스팅에서는 신경섬유종 유전과 치료법, 그리고 밀크반점과의 차이점에 대해 자세히 알아볼게요! 사진Unsplash 신경섬유종이란? 신경섬유종증은 신경계에 종양이 발생하는 유전 질환입니다. 이 질환은 신경계뿐만 아니라 피부, 뼈 등 다양한 조직에 영향을 미치며, 대표적으로 다발성 신경섬유종, 밀크커피색 반점, 홍채의 Lisch 결절 등이 나타납니다. 신경섬유종증은 크게 제1형(NF1)과 제2형(NF2)으로 나뉩니다! 📌NF1(제1형 신경섬유종증) 비교적 흔하며, 주로 피부와 신경계에 영향을 미칩니다. 밀크커피색 반점이 초기 증상으로 나타날 수 있어요 📌NF2(제2형 신경섬유종증) 희귀한 유형으로, 청력 저하와 관련된 청신경종이 특징적이에요 밀크커피색 반점이란? 밀크커피색 반점은 피부에 나타나는 연한 갈색의 반점으로, 단순한 피부 색소 침착일 가능성이 큽니다. 많은 사람들이 어릴 때 몇 개 정도 가지고 태어나지만, 이것만으로 질병을 의심할 필요는 없습니다. 하지만, 반점이 6개 이상 나타나거나 점점 커지는 경우 신경섬유종증을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 사춘기 ...

중국 보이차 효능 다이어트, 임산부보이차 섭취 시 주의할 점 안녕하세요! 건강한 생활건강을 추구하는 우리 이웃님께 오늘은 보이차 효능과 임산부보이차 섭취 시 주의할 점에 대해 자세히 알려드릴게요. 보이차는 중국에서 오랜 역사를 가진 발효차로, 다이어트와 건강 관리에 도움을 주는 차로 잘 알려져 있어요. 하지만 임산부가 마셔도 괜찮을지 궁금하신 분들이 많죠? 오늘 이 글에서 정확한 정보와 안전한 섭취법을 알려드릴 테니 끝까지 봐주세요! 보이차란? 중국에서 온 건강한 발효차 보이차는 중국 운남성에서 유래한 발효차로, 독특한 맛과 향뿐만 아니라 다양한 건강 효능으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있어요. 중국보이차는 특히 장기간 숙성 과정을 거치면서 유익한 미생물이 증가하고 발효가 깊어져, 일반적인 녹차나 홍차와는 다른 매력을 가지고 있습니다. 보이차의 발효 과정 보이차는 크게 생차(숙성되지 않은 보이차)와 숙차(발효가 완료된 보이차)로 나뉘어요. 생차는 녹차와 비슷한 맛을 가지고 있으며 시간이 지날수록 자연 발효가 진행됩니다. 숙차는 미생물을 이용한 발효 과정을 거쳐 부드러운 맛과 깊은 향을 가지고 있어요. 보이차의 효능을 제대로 즐기려면 올바른 섭취 방법과 주의사항을 잘 아는 것이 중요하겠죠? 사진 Unsplash 보이차 효능 우리 몸에 주는 이로운 효과 ⭐보이차는 단순한 차가 아니라, 건강을 돕는 다양한 성분을 함유하고 있어요. 그중에서...

30대 녹내장, 방치하면 실명까지? 초기 증상과 원인 총정리 안녕하세요! 제이써니입니다! 혹시 "소리 없는 시력 도둑"이라는 말을 들어보셨나요? 바로 녹내장을 두고 하는 말인데요. 녹내장은 서서히 진행되기 때문에 눈 건강에 관심이 없는 분들은 자각하지 못한 채 방치하는 경우가 많아요. 특히, 요즘은 30대 녹내장 환자가 늘어나면서 젊은 층에서도 주의가 필요한데요. "나는 아직 젊으니까 괜찮아!"라고 방심하다가 시력을 잃을 수도 있어요. 오늘은 녹내장 초기증상과 원인을 꼼꼼하게 알려드릴게요! 사진Unsplash 녹내장의 원인, 왜 생기는 걸까? 우리 눈에는 방수라는 액체가 흐르면서 안압을 일정하게 유지해요. 그런데 이 방수가 제대로 빠져나가지 못하면 안압이 상승하면서 시신경을 손상시키죠. 이렇게 시신경이 서서히 손상되면서 시야가 점점 좁아지는 것이 바로 녹내장이에요. 근데 동양인의 경우 정상 안압(10~21mmHg)에서도 녹내장이 발생하는 '정상안압 녹내장'이 흔하다고해요. 안압이 높지 않더라도 시신경이 약하면 녹내장이 진행될 수 있다는 뜻이죠! 📌 녹내장이 발생하는 주요 원인 안압 상승 : 방수 배출 장애로 인해 안압이 높아짐 유전적 요인 : 가족 중에 녹내장 환자가 있다면 위험 증가 고도 근시 : 눈의 구조적 문제로 인해 발병 위험이 높음 혈액순환 문제 : 시신경으로 가는 혈류가 원활하지 않음 당뇨병·고혈압 : 전신 질환이 녹내장...

치아 스케일링 비용과 시술 후 식사 꼭 알아야 할 정보! 혹시 양치를 해도 개운하지 않고, 치아 사이가 텁텁한 느낌이 드시나요? 그럼 치석이 쌓였을 가능성이 높은데요 치석은 단순한 음식 찌꺼기가 아니라 세균 덩어리로, 잇몸 질환과 구취의 원인이 된다는 점! 이를 해결하는 가장 효과적인 방법이 바로 스케일링이에요! 스케일링은 치아에 붙은 치석과 플라그를 제거해 잇몸 건강을 유지하고 충치를 예방하는 중요한 시술이에요 그렇다면 스케일링 비용은 얼마일까요? 그리고 시술 후 식사는 어떻게 해야 할까요? 이번 포스팅에서 스케일링에 대한 궁금증을 완벽하게 해결해 드릴게요! 사진Unsplash 스케일링 비용, 얼마나 들까? 많은 분들이 치과에서 스케일링을 받아야 한다고 하면 비용이 부담될까 걱정하시죠 하지만 다행히도 건강보험이 적용되면서 스케일링 비용 부담이 많이 줄어들었습니다 건강보험이 적용되는 스케일링 비용은 대한민국에서는 만 19세 이상 성인이라면 1년에 한 번 건강보험 적용을 받아 저렴한 비용으로 스케일링을 받을 수 있어요 사진Unsplash 🦷건강보험 적용 시 본인 부담금 약 13,000원 ~ 15,000원 🦷비급여(보험 적용 불가) 시 평균 비용 약 50,000원 ~ 80,000원 (치과에 따라 상이함) 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 2021년 기준으로 전국 평균 스케일링 비용은 55,684원으로 집계되었습니다 하지만 일반적으로...

당뇨 초기증상 피부 가려움 그냥 넘기는 안 되는 이유 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 당뇨 초기증상 피부 가려움에 대해 이야기해 보려고 해요. 당뇨병은 혈당이 높은 상태가 지속되는 질환으로 흔히 갈증, 잦은 소변, 피로감을 떠올리지만 피부 가려움 역시 중요한 초기 증상 중 하나랍니다! "피부가 왜 이렇게 가렵지?"라고 생각하면서 그냥 넘긴다면 중요한 신호를 놓칠 수도 있는데요. 지인중에 한명은 피부 가려움이 심해 병원을 찾았다가 당뇨 초기 진단을 받았다고 해요. 평소 피부가 건조하긴 했지만, 밤마다 긁느라 잠을 설치고 피부가 붉어지는 일이 잦아지면서 이상하다고 느꼈다고 하더라고요. 당뇨가 직접적인 원인일 줄은 몰랐지만, 검사를 받아보니 혈당이 높아진 상태였어요. 이런 사례를 보면 피부 가려움도 결코 가벼이 넘길 수 없는 증상임을 알 수 있죠 당뇨와 피부 가려움, 왜 발생할까? 당뇨 초기증상 피부 가려움은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 혈당이 높은 상태가 지속되면서 우리 몸에 여러 변화가 생기기 때문이죠. 1. 혈액순환 장애로 인한 피부 건조 당뇨병이 있으면 혈관이 손상되고 혈액순환이 원활하지 않아 피부가 쉽게 건조해져요. 피부가 건조하면 자연스럽게 가려움이 심해지죠. 특히 다리, 발, 팔 부위에서 이러한 증상이 많이 나타나는 편이에요. 2. 신경 손상으로 인한 과민 반응 혈당이 높아지면 신경이...

그릭요거트 효능부터 맛있게 먹는 법까지! 다이어트에도 좋은 이유 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) 요즘 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 그릭요거트 효능에 대해 궁금해하시는데요. 저도 처음에는 그릭요거트가 뭔데 이렇게 인기지?라는 의문이 들었어요. 그런데 직접 먹어보고 공부하면서 정말 매력적인 식품이라는 걸 알게 됐는데요! 그래서 오늘은 그릭요거트의 효능과 맛있게 먹는 법, 칼로리에 대한 모든 정보를 알려드릴게요! 1. 그릭요거트란? 일반 요거트와 차이점 그릭요거트는 일반 요거트에서 수분과 유청을 제거하여 더욱 꾸덕꾸덕하고 크리미한 질감을 가진 발효 유제품이에요. 이 과정에서 단백질 함량은 높아지고 탄수화물과 유당 함량은 줄어들죠. 그래서 운동을 하거나 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많답니다! 2. 그릭요거트효능 : 몸에 좋은 이유 5가지 1️⃣ 장 건강 개선 & 소화 촉진 그릭요거트에는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부하게 함유되어 있어요. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려주고, 유해균을 억제하여 장 건강을 돕는 역할을 합니다. 변비나 설사 등 소화기 문제가 있는 분들에게 특히 추천드려요! 2️⃣고단백 식품으로 포만감 유지 다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 '포만감'인데요. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 훨씬 높아서 한 번 먹으면 오래 배가 고프지 않아요. 100g 기준으로 약 8~1...

어지러움의 원인 이석증 초기 증상과 원인은 무엇일까 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) "갑자기 세상이 빙글빙글 도는 느낌이 든다면?" 많은 사람들이 한 번쯤 경험하는 어지러움 증상. 하지만 특정한 움직임을 할 때마다 반복적으로 어지럽다면 단순한 빈혈이 아닌 이석증일 가능성이 큽니다. 실제로 제 주변에도 갑작스러운 어지러움으로 병원을 찾았다가 이석증 진단을 받은 사람이 꽤 많았는데요. 이석증은 내이(귀 안쪽 균형을 담당하는 기관)에 있는 작은 칼슘 입자인 이석이 제자리에서 떨어져 나와 반고리관을 자극하며 발생하는 질환입니다. 오늘은 이석증의 초기 증상과 원인, 그리고 어지러움이 계속될 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알려드릴게요😊 이석증의 원인, 왜 발생할까요? 이석증이 생기는 원인은 다양하지만, 대표적인 몇 가지를 살펴보겠습니다 1️⃣노화로 인한 자연적인 변화 노화가 진행되면서 내이 기능이 점점 약해지는데요. 그 과정에서 이석이 제자리에서 떨어질 가능성이 커집니다. 50대 이후 중·장년층에서 이석증 발병률이 높아지는 것도 이 때문입니다. 2️⃣머리에 가해지는 충격 교통사고, 낙상, 심한 운동 등으로 머리에 강한 충격을 받으면 이석이 원래 위치에서 떨어져 나올 수 있습니다. 3️⃣내이 질환 메니에르병, 전정신경염 등과 같은 귀 관련 질환이 있으면 이석증이 함께 동반될 확률이 높아집니다. 4️⃣잘못된 수면 자세 한쪽으로만 눕거나, 머...

작지만 강력한 2세대 루민 무선 미니청소기 기존에 사용하고 있는 무선 청소기가 있지만 오래 사용해서 그런가 벌써 흡입력이 많이 떨어진 상태예요 오전에 큰 청소기로 열심히 돌렸는데도 나중에 보면 꼭 한두개씩 잔여물이 눈에 띄는 게 신경이 쓰이고 돌돌이로 붙였다 뗐다 어지간히 귀찮네요❗️ 요새 가정마다 미니청소기는 하나씩은 있던데 저도 하나 정도 있었으면 좋겠다 싶더라고요 강력한 흡입력은 물론 에어건 기능까지 장착된 2세대 루민 미니 청소기를 눈여겨봤다가 얼마전 데려왔는데 생각보다 요긴하게 잘 쓰고 있어요 고급스러우면서 유니크한 박스 포장 디자인이 정말 사랑스럽네요😊 언박싱 하면서 자세히 살펴볼게요❗️ 2세대 루민 핸디형 무선 미니청소기 구성 제품 구성은 본체, 먼지통, 스테인리스 필터, 헤파 필터 진공 헤드, 진공 노즐, 에어건 노즐 에어건 먼지 브러쉬, 틈새 브러쉬 틈새 먼지 브러쉬, C타입 충전선 노즐이 알차게 구비되어 필요에 따라 공간, 용도에 맞춰 다양한 활용도가 무척 기대가 됐습니다 전자제품 하나 구입하면 복잡한 사용방법때문에 스트레스인데 요 제품은 버튼 하나로 쉽게 조작되니까 정말 간편하더군요 한 손에 쏙 들어오는 컴팩트 사이즈 핸디용으로 참 귀엽죠💙 2중 필터 설계 루민 2세대 핸디형 청소기는 스테인리스와 헤파필터의 2중 구조로 설계되어 말끔한 청소가 가능하다고 해요 1차로 굵은 먼지를 걸러주고 H11 헤파필터가 내장되...

사후 피임약 효과, 부작용 총정리! 먹기 전 꼭 알아야 할 점 사후 피임약이란? 예상치 못한 상황에서 임신을 방지하기 위해 성관계 후 섭취하는 응급 피임약이에요. 보통 성관계 후 72시간 이내에 복용해야 효과를 볼 수 있어요. 시중에는 레보노르게스트렐 성분(1.5mg) 단일 복용형과 울리프리스탈아세테이트 성분(30mg) 단일 복용형이 있는데요. 약의 종류에 따라 복용 방법이 조금씩 다를 수 있으니 반드시 의사의 처방을 받는 것이 중요합니다! 사진Unsplash 사후 피임약의 효과 사후 피임약의 효과는 복용 시간에 따라 달라져요. 가능한 한 빨리 먹는 것이 가장 중요해요! ✅ 24시간 이내 복용 시: 피임 성공률 약 95% ✅ 48시간 이내 복용 시: 피임 성공률 약 85% ✅ 72시간 이내 복용 시: 피임 성공률 약 58% 사후 피임약은 배란을 늦추거나 방해해서 임신 가능성을 낮추는 역할을 하는데요. 하지만 착상이 이미 이루어진 경우에는 효과가 없어요. 따라서 복용 후에도 생리가 예정일보다 2주 이상 지연된다면 임신 여부를 확인해야 합니다. 사진Unsplash 사후 피임약 부작용, 얼마나 심할까? 사후 피임약은 고용량 호르몬이 포함되어 있어서 여러 부작용이 나타날 수 있어요. 모든 사람이 겪는 것은 아니지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요. 💊 1. 두통 & 어지러움 사후 피임약을 복용한 후 약 10% 이상의 여성이 두통을 ...

·오리진케어 당쉼· 혈당관리 물 대신 차 평소 남편이 물을 잘 마시질 않아요! 지금은 예전보다 많이 좋아졌지만 제가 챙겨주지 않으면 일절 안 마시더라요 이유는 간단했어요! 그냥 물이 맛이 없데요 ㅋㅋ 글찮아도 중년에 접어들고 혈당관리 중요한데 아니나 다를까 저번에 혈당체크를 해보니 남편의 공복 혈당이 정상치에서 살짝 넘은 상태였어요 예방이 최선이 아니겠어요 제가 늘 강조하는 것이 건강은 항상 건강할 때 지켜라입니다! 물 대신 차 혈당관리에 좋은 오리진케어 당쉼 준비했어요 : ) 혈당관리의 핵심은 바로 식습관이죠! 건강에 좋다고 이것저것 많이들 챙겨 먹지만 사실 중요한 건 바로 물관리가 진짜배기라는 점! 지금 마시는 물이 혈액까지 가는 시간은 단 30초!라고 해요 우리 몸의 70%를 차지하는 수분은 적절히 섭취해 줘야 저항력도 높아지고 노폐물을 원활히 배출할 수 있어요 팩트는! 물만 잘 마셔도 혈당관리 어렵지 않다는 거예요 4-STEP FORMULA WATER 오리진케어 당쉼은 식후 혈당 상승 억제에 도움이 될 수 있다고 알려진 바나바잎추출액과 예로부터 혈당관리에 도움이 된다고 알려진 여주, 돼지감자, 뽕잎을 모두 넣은 차입니다 인체적용시험을 통해 식약처에서 기능성을 인정받은 원료라서 믿을 수 있는 제품이에요 여기서 궁금한 점!바나바란? 미얀마, 인도 등 아열대 지역에 널리 분포되어 있는 열대성 식물로 그 잎사귀에는 식후 혈당 상승 억...

금테크보다 근테크! 중년 근감소증 예방 근육 1kg의 가치 치솟는 금값에 억소리가 나는데요! 그로 인해 금테크를 하는 분들이 꽤 많아졌어요. 하지만 오늘은 금테크 보다 중요한 팩트에 대해 얘기해 볼까 해요. 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 있습니다. 계단을 오를 때 숨이 차고, 무거운 물건을 들기가 점점 어려워지죠. 하지만 단순한 노화로 치부하기에는 위험한 신호일 수도 있습니다. 바로 '근감소증' 때문입니다. 근감소증이란? 노화로 인해 근육량이 감소하는 현상을 말하는데요. 40대부터 서서히 시작되어 60대 이후 급격히 진행되는데, 이는 단순한 신체 변화가 아니라 건강과 경제적 측면에서도 큰 영향을 미칩니다. 근육이 줄어들면 신체 균형이 무너지면서 낙상의 위험이 커지고, 심각한 경우 병원 신세를 져야 하는 경우는 누구에게나 찾아올 수 있다는 거죠! ·근육 1kg의 경제적 가치· 혹시 근육 1kg 가치 아시나요? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수에 따르면, 노년기에 근육 1kg의 가치는 약 1,400만원에서 1,600만원에 달한다고 합니다. 이 수치는 단순한 계산이 아닙니다. 근육이 감소하면 활동량이 줄어들고, 이는 간병비 증가와 삶의 질 저하로 이어집니다. 예를 들어, 노년에 근감소증이 심해져 혼자 일상생활을 유지하기 어렵다면 요양 시설 입소를 고려해야 할 수도 있습니다. 한국의 요양 시설 평균 이용 비용은 월 ...

블루베리 효능 국산 블루베리와 생블루베리의 건강 비밀 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) 요즘 건강을 생각하는 분들이 많아지면서 다양한 슈퍼푸드가 주목받고 있는데요. 그중에서도 블루베리는 맛과 영양을 모두 갖춘 과일로 인기가 높죠. 그런데 블루베리가 왜 그렇게 몸에 좋을까요? 오늘은 블루베리 효능 알아보면서 특히 국산 블루베리와 생블루베리를 섭취할 때 어떤 점이 더 좋은지 함께 알아볼께요❗️ 사진 Unsplash 블루베리, 작은 열매에 담긴 강력한 건강 효능 ✨블루베리는 다양한 연구에서 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌는데요. 특히 안토시아닌과 같은 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여러 가지 건강 효능을 제공한다고 해요😊 1. 강력한 항산화 작용 블루베리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 비타민C 등의 항산화 물질이 풍부해요. 이 성분들은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히 국산 블루베리는 신선도가 뛰어나 높은 영양가를 유지합니다. 2. 심혈관 건강 개선 블루베리는 혈압 조절과 콜레스테롤 관리에도 효과적인데요. 연구에 따르면 블루베리를 정기적으로 섭취한 그룹은 심혈관 질환의 위험이 낮아졌다고 해요. 생블루베리는 영양소 손실 없이 섭취할 수 있어 더욱 효과적이랍니다 3. 뇌 기능 향상 및 기억력 증진 블루베리는 기억력 향상과 인지 기능 개선에도 뛰어난 효과를 보입니다. 노화로...

빈혈에 좋은 음식과 건강한 식사 요령 안녕하세요! 제이써니입니다 : ) 오늘은 많은 분들이 경험하는 건강 고민 중 하나인 빈혈에 대해 이야기해 보려고 해요. 평소에 피곤함이 쉽게 느껴지거나, 갑자기 어지러움을 경험한 적이 있나요? 또는 손발이 차고 얼굴이 창백해 보인다는 말을 들은 적이 있다면, 빈혈을 의심해 볼 수 있는데요. 빈혈은 혈액 속 적혈구나 헤모글로빈이 부족해 산소 공급이 원활하지 않은 상태를 말하는데요. 특히 철분 결핍성 빈혈이 가장 흔하며, 여성들에게 많이 발생하는 경향이 있습니다. 그렇다면 빈혈을 예방하고 건강한 몸을 유지하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 식사 요령에 대해 상세히 알아볼게요! 사진 Unsplash 빈혈에 좋은 음식 1. 붉은 살코기 쇠고기, 돼지고기 같은 붉은 육류는 철분 함량이 높고, 우리 몸이 쉽게 흡수할 수 있는 헴철(heme iron)을 포함하고 있어요. 또한 비타민 B12가 풍부하여 적혈구 생성을 돕기 때문에 빈혈 예방에 큰 도움이 됩니다. ➡️추천 섭취법 : 기름기가 적은 부위를 선택해 구이, 찜, 샐러드 토핑으로 활용하면 건강하게 즐길 수 있어요. 2. 간 동물의 간(특히 소간)은 철분과 비타민 A, B12가 매우 풍부합니다. 실제로 간 100g당 철분 함량이 6~13mg 정도로, 하루 권장 섭취량의 대부분을 충족할 수 있어요. ➡️주의할 점 : 간은 콜레...