건강한 수면과 항산화의 비밀 타트체리의 놀라운 효능 현대인이라면 누구나 한 번쯤 수면부족을 경험해봤을 거예요. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 깊은 잠을 자는 것이 어려워지고 있습니다. 그런데 자연에서 찾은 해결책이 있는데요! 바로 타트체리입니다! 타트체리는 신맛이 강한 체리 품종으로, 일반적으로 우리가 먹는 단맛의 스위트체리와는 다른 품종이에요. 주로 몽모랑시(Montmorency)품종이 유명하며, 북미, 유럽 일부 지역에서 재배됩니다. 이 작은 붉은 과일에는 멜라토닌과 강력한 항산화식품 성분이 가득해 건강과 수면의 질을 동시에 높여준다고 해요. 오늘은 타트체리 효능에 대해 자세히 알아볼게요. 출처Unsplash 1. 멜라토닌 함유로 숙면을 돕는 타트체리 ✅멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가해 졸음을 유도합니다. 하지만 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어들어 불면증을 겪는 경우가 많죠. 타트체리는 천연 멜라토닌 함유량이 높은 과일로 알려져 있어요. 한 연구에 따르면, 타트체리 주스를 꾸준히 마신 사람들이 평균 39분 더 오래 자고, 수면의 질도 5% 향상되었다고 해요.(출처: European Journal of Nutrition) 게다가 타트체리에는 트립토판과 안토시아닌 성분도 들어 있어 멜라토닌 생성과 작용을 더욱 원활하게 해줍니다. 그래서 자연스럽게 깊은 ...

불면증 원인과 불면증에 좋은 차 추천! 꿀잠을 위한 비법 안녕하세요! 제이써니입니다! 요즘 잠이 잘 안 와서 뒤척이시나요? 불면증은 현대인들에게 흔한 고민인데요. 스마트폰을 보며 늦게까지 깨어 있거나, 스트레스로 인해 머릿속이 복잡할 때 특히 더 심해지는 것 같아요. 오늘은 불면증의 원인과 함께 숙면을 돕는 차를 추천해 드릴게요! 사진 Unsplash 1. 불면증 원인, 왜 잠이 안 올까? 불면증은 단순히 잠이 안 오는 것이 아니라 여러 가지 이유가 얽혀 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 💤스트레스 및 불안감 : 회사 업무, 시험, 인간관계 등 다양한 스트레스가 수면을 방해합니다. 💤불규칙한 생활습관 : 밤늦게까지 스마트폰을 사용하거나 카페인을 과다 섭취하면 수면 리듬이 깨집니다. 💤카페인 및 알코올 섭취 : 커피나 술을 과하게 마시면 뇌가 각성 상태를 유지해 숙면을 방해할 수 있어요! 💤건강 문제 : 만성 통증, 호르몬 불균형, 수면무호흡증 같은 건강 문제도 불면증을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 이런 불면증을 완화하는 방법은 없을까요? 물론 있습니다! 바로 수면을 돕는 차를 마시는 것입니다. 사진 Unsplash 2. 불면증에 좋은 차 추천 1) 마음을 편안하게 하는 대추차 대추차는 불면증 해소에 탁월한 차입니다. 대추에는 신경을 안정시키는 사포닌과 플라보노이드 성분이 풍부해 긴장을 완화하는 데 효과적이죠. 특히...