21에어프라이어 고구마 에어프라이어 고구마 저온 굽기 다이어트 고구마 칼로리 동생이 밤고구마 선물 받았다고 가장 예쁜 걸로 골라 한 봉 가져다줬어요. 퇴근길 들린 편의점에서 솔솔 풍기던 군고구마 냄새를 잊지 못하고 에어프라이어로 만들어보았습니다. 에어프라이어 고구마 저온 굽기 할 때 온도와 시간 설정 다이어트할 때 고구마 먹는 법과 칼로리까지 자세하게 알려드릴게요. 에어프라이어를 사용하면 냄비 등의 전용 조리 도구 없이도 쉽게 군고구마를 만들 수 있어요. 주먹 정도 크기의 고구마는 흐르는 물에 깨끗하게 씻고 상처 난 부분을 잘라 낸 뒤 190도에서 40분 정도 저온으로 천천히 익혀줍니다. 크기가 크거나 양이 많을 때는 10분 ~ 20분 정도 추가로 익혀주세요. 다이어트 고구마 퍽퍽한 식감이 매력적인 밤고구마는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높아 다이어트할 때 자주 먹는 식재료에요. 수확 직후가 당분이 낮기 때문에 다이어트에 최적입니다. 고구마는 100g 기준 생고구마 115칼로리로 가장 낮아요. 삶은 것은 138칼로리, 구운 것은 142칼로리로 높습니다. 고구마는 GI 지수가 50으로 낮지만, 찌거나 (GI 지수 63 중간) 구우면 (GI 지수 85 높음) 높아질 수 있습니다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린 분비 증가로 지방 축적이 일어나니 다이어트할 때는 군고구마보다는 찐 고구마를 추천합니다. 깨끗하게 씻어 껍질을 까서 먹는 게 다이어트...
19에어프라이어 고구마굽기 군고구마 에어프라이어 온도 시간 간단한 건강 간식 노릇노릇 고구마 굽기 에어프라이어 군고구마 만들어보았어요. 쉽게 만드는 간단한 건강 간식 에프로 군고구마 만드는 시간과 온도까지 모두 알려드릴게요. 얼마 전 현명한짠순이 님 포스팅 보다가 노란 꿀 고구마로 군고구마 만드신 것을 보고 갑자기 먹고 싶어 만들어보았어요. 에어프라이어 군고구마 만들기 깨끗하게 씻어 온도와 시간 맞추고 가열해 주면 완성되는 쉬운 레시피에요. 가지고 계신 에프 사양에 따라 다르긴 하지만 대체로 190도에서 40분 정도 익혀주면 에어프라이어 고구마굽기 완성됩니다. 고구마의 크기에 따라 온도와 시간은 조절해서 조리해 주세요. 재료도 고구마만 필요하기 때문에 간단하기도 하고 건강 간식으로도 손색없어요. 간식으로 자주 즐기는 고구마는 조리 방법에 따라 칼로리가 달라요. 100g 기준으로 생고구마 115 칼로리 삶은 고구마 138 칼로리 군고구마 142 칼로리 고구마튀김 225 칼로리 고구마 말랭이 310 칼로리 순서로 칼로리가 높아요. 다이어트를 하시거나, 군고구마 칼로리 궁금하셨던 분들은 참고해 주세요. 따뜻할 때 호호 불어가며 먹는 간단한 건강 간식 에어프라이어 고구마굽기 보여드릴게요. 재료 고구마 6개 고구마를 준비합니다. 좋아하는 품종으로 선택하세요. 시판 마트에서 구입하면, 흙을 제거해 판매하는데요. 그래도 물로 깨끗하게~ 한 번 더 씻...
16군고구마 에어프라이어 온도 시간 칼로리 에어프라이어로고구마굽기 고구마의 계절입니다. 가을과 겨울에 먹기 좋은 채소죠. 오랜만에 에어프라이어로고구마굽기 해서 간식 만들기 해봤어요. 추석에 밭에서 캐 온 것으로 만들었습니다. 수분이 많은 채소이기 때문에 습기가 많지 않은 곳에 보관하는 게 중요해요. 보관만 잘 하면 겨우내 맛있는 고구마 먹을 수 있습니다. 물로 깨끗하게 씻고 에어프라이어에 넣어 온도와 시간 설정만 하면 쉽게 만들 수 있는 게 가장 큰 장점이에요. 노릇노릇 촉촉하고 달콤하게 구워진 겨울 간식 군고구마 에어프라이어 굽는 법 알려드릴게요. 100g 기준 칼로리는 생고구마 115 칼로리 삶은 고구마 138 칼로리 군고구마 142 칼로리 튀김 225 칼로리 말랭이 310 칼로리 순서대로 높습니다. 다이어트 하시는 분들 참고해 주세요. 에어프라이어로고구마굽기 시작합니다. 재료 고구마 5개 고구마 종류는 좋아하는 품종으로 선택하세요. 마트에서도 다양하게 팔더라고요. 크기는 중간 크기로 준비하였습니다. 물로 깨끗하게 헹궈줍니다. 에어프라이어로고구마굽기 하기 때문에 따로 손질할 것은 없어요. 상처 난 부분이 있으면 잘라 버려주세요. 에프에 담아주세요. 온도 시간 설정은 집에 있는 에프마다 다르지만, 저는 190도에서 40분 구웠습니다. 고구마의 크기가 중간 정도면 190도에서 30분 ~ 40분 익히는 게 적당하고요. 크기가 작으면 시간을...
