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하체 엉덩이 허벅지 운동, 런지 자세 효과 근력운동이죠!! 안녕하세요~ 운동,스포츠 인플루언서 아싸라비야입니다. 제가 다니는 휘트니스센터는 헬스, 줌바댄스, 요가, 매트 필라테스 PT를 하고 있고 저렴한 가격 때문인지 사람들이 늘 북적 거려요. 요즘 내가 다니는 헬스장 앞에 다른 곳이 생기면서 이곳도 새롭게 리뉴얼을 하면서 머신 기계들이 많이 들어왔지만 늘 꽉 차 있네요 줌바댄스로 1시간 유산도운동 열심히 하고 나왔더니 땀이 범벅이 되고 땀도 어느 정도 나다 보면은 짜다고 생각했던 땀도 물 같아요 ㅎㅎ 여튼 런지운동은 집에서도 할 수 있는 운동이기 때문에 장소에 구애받지 않고 할 수 있으니 런지효과를 누릴 수가 있어요. 대둔군, 대퇴사두근 운동을 잘~~ 알 해줘야 아래로 처지는 엉덩이를 하늘로 업 해주고 오리엉덩이로 예쁘게 만들어 주기도 해요. 애플힙, 피치힙 같은 예쁜 엉덩이(대둔근)는 큰 근육들이 있기 때문에 꾸준히 하면은 하체가 단단해지면서 묵직해지는걸 느끼는데요. 이럴 때 느끼는 쾨감!!! 내 엉덩이는 근육이 생기는구나~~ 런지 많이 이야기 들었지만 대둔근 = 엉덩이 근육 대퇴사두근 = 허벅지운동 한가지 운동으로 2가지 가장 큰근육을 발달시킬 수 있으니 헬스장이든, 집이든 시간 날때마다 해주세요. 체지빵 빼는 운동인 런지는 자세를 정확히 해야 하는데요. 아싸라비야 같은 경에우도 뒤에 다리를 조금 더 앞으로해서 해야 하지만.. ...