컬리플라워 라이스 계란볶음밥 컬리플라워 요리 다이어트 굴소스 볶음밥 저탄수화물 키토식단에 빠질 수 없는 컬리플라워 라이스 계란볶음밥은 탄수화물을 낮추고 이질감이 전혀 느껴지지 않는 다이어트 레시피 굴소스 볶음밥이에요. 컬리플라워는 100g당 약 27kcal로 칼로리는 낮아 부담이 업고 영양소가 풍부하여 키토식 다이어트할 때 체중 감량에 도움을 줄 수 있어 자주 만들어 먹고 있는데 포만감은 진짜 높아 든든하고 거기다 맛있기까지! 컬리플라워 라이스를 활용한 굴소스 계란볶음밥은 누구나 쉽고 간단하게 만들 수 있는 다이어트 레시피로 컬리플라워 라이스 볶음밥 만들기를 시작할게요! 컬리플라워 라이스 계란볶음밥 컬리플라워 요리 다이어트 굴소스 볶음밥 컬리플라워 라이스 150g 계란 2개 대파 한 줄기 저당 굴소스 0.5T 취향에 맞게 당근이나 애호박 등 야채를 준비해서 쏭쏭 썰어 준비해 주세요. 전 당근을 싫어하고 야채가 대파밖에 없어서 대파만 준비했는데 쪽파도 좋아요! 냉동 컬리플라워 라이스 1인분 기준 150~200g을 준비해 주면 볶음밥 준비는 끝! 예열 된 팬에 중약 불로 줄이고 기름을 두르지 말고 컬리플라워 라이스를 팬에 부어줍니다. 그리고 타지 않게 수분을 날리면서 고슬고슬하게 볶아주세요 수분을 날린 후 고슬고슬하게 볶은 컬리플라워는 그릇에 잠시 덜어준 뒤 기름을 두른 후 준비한 채소 대파를 넣고 볶아서 파 기름을 내주세요. 갑자기 가...

고추장 멸치볶음 레시피 중멸치볶음 만드는 법 밑반찬 만들기 견과류 멸치볶음은 맛으로는 괜찮으나 영양학적으로 궁합이 좋지 않은데요. 그 이유가 멸치에는 칼슘이 많은데 피틴산이 풍부한 호두나 아몬드를 사용하면 칼슘의 흡수를 방해한다고 해요! 땅콩도 수산 성분이 칼슘의 흡수를 방해하여 장내에서 불용성 복합체를 형성하며 흡수되지 않고 배설된다고 하더라고요. 그래서 저는 멸치를 마른 팬에 바삭바삭하게 볶은 뒤 매콤한 고추장에 버무리는 고추장 멸치볶음을 만드는데 부모님이 정말 좋아하는 밥반찬 레시피랍니다. 매콤달콤한 고추장 양념소스를 바글바글 끓여 멸치를 버무린 밥반찬 레시피 시작할게요! 고추장 멸치볶음 레시피 중멸치볶음 만드는 법 밑반찬 만들기 볶음 조림용 멸치 200g 유기농 설탕 1T 미림 1T 국산콩 간장 1T 알룰로스 2T 고추장 1.5T 다진마늘 1T 생강가루 1T 마른 팬에 기름을 두르지 않고 중약불에 멸치조림용 멸치 200g을 넣고 수분을 날려주며 볶아주고 비린내를 없애 주세요. 바삭하게 볶아졌다면 체에 밭쳐 살살 털어내 멸치 부스러기를 없애주고 점시에 넓게 펼쳐 멸치를 한 김 식혀주세요. 고추장 멸치볶음 양념장 레시피를 만들게요. 유기농 설탕 1T, 미림 1T, 국산 콩간장 1T 알룰로스 2T, 고추장 2T, 다진 마늘 1T, 생강가루 1T 생강가루는 멸치의 비린내를 잡아줄 수 있으며 한 번 사놓으면 여러 요리 레시피에 활용이 ...

저녁메뉴추천 콩나물 어묵탕 끓이기 삼진어묵 우리쌀 꼬치어묵 쫄깃하고 담백한 어묵탕에 환상의 짝꿍 시원하고 아삭한 식감의 콩나물을 가득 넣고 여기에 홍고추까지 총총 썰어 넣어주니 비주얼부터 근사해져 더욱더 먹음직스럽죠! 이젠 아침저녁으로 선선한 날씨가 되서 바로 생각나는 뜨끈뜨끈 시원하고 맑은 국물이 일품인 저녁 메뉴 추천으로 간단요리 콩나물 어묵탕을 끓였어요. 콩나물 어묵탕 끓이기에 사용한 제품은 삼진어묵에서 새롭게 출시한 우리쌀 꼬치어묵이며 밀가루 제로 ZERO 노 밀가루! 우리 쌀로 만든 꼬치어묵이에요. 국내산 쌀가루를 사용하여 속이 편하고 담백하며 85% 이상의 높은 연육 함량으로 더욱 쫄깃쫄깃한 식감이 매력적이라 정말 맛있더라고요! 특히 육수를 따로 우려낼 필요 없이 시원하며 감칠맛을 가진 어묵스프가 동봉 된 알찬 구성이라 직장인 퇴근 후 5분이면 빠르게 만들 수 있는 콩나물 어묵탕 끓이기 시작할게요! 저녁메뉴 추천 콩나물 어묵탕 끓이기 삼진어묵 속 편한 우리쌀 꼬치어묵 삼진어묵 우리쌀 꼬치어묵 4개 어묵스프 한 개 콩나물 200g 무 한 토막 다진 마늘 1T 기호에 따라 국간장 or 참치액 홍고추 1/2, 청양고추 1/2 콩나물은 깨끗이 손질하고 물에 담가서 2~3번 물을 바꿔가며 헹궈주고 체에 받쳐 물기를 제거해 주세요! 무 한 토막은 먹기 좋은 크기 나박 썰기로 썰어 줍니다! 그리고 색감을 더 해주며 감칠맛을 주는 홍고추...

정원e샵 1+1 종가 김치 이벤트 추천인 아이디 신규가입 혜택 김치가 맛있는 종가 김치를 정원e샵에서 무려 9월 한 달간 하나 사면 같은 종류의 제품을 한 개 더 주는 1+1 행사 이벤트 소식에 빠르게 구입한 김치에요! 하나 사면 1+1 인기 상품 한정수량! 전 제품 모두 9월 한 달간 인기라인 상품으로 구성된 제품을 하나 사면 하나 더 주는 프로모션 이벤트를 진행 중에 있어요. 이 외에 1+1 포함 3만원 이상 구매 시 추첨을 통해 총 10분께 구매 금액의 100%를 돌려주는 페이백 이벤트까지~ 나도 당첨기원, 구입한 분 모두 당첨 기원! 9월 한 달간 진행하는 행사 제품은 김치 외 간편식 냉동 볶음밥부터 시작해서 밥반찬이 필요 없는 카레와 간식 고구마 츄 그리고 안주용까지 200개 한정수량이니 놓치지 마세요! 보다시피 썰은 담은 김치는 벌써 소진!!! 정원e샵 1+1 프로모션 이벤트에서 구입한 쇼핑 목록은 추석 때 필요한 종가 김치로 썰어 담은 맛김치 그리고 기름지고 느끼한 맛을 싹~ 잡아줄 수 있는 오래오래 시원한 동치미를 주문하여 집 앞까지 안전 배송받았어요. 국산으로 만든 보쌈 무말랭이와 시원하고 아삭한 석박지는 행사 제품이 아니지만 오독오독한 식감이 좋은 무말랭이와 석박지를 함께 주문했답니다. 후다닥 정리해서 반찬통에 옮겨 담았고 사진에 보이는 만큼 담겨 있는 반찬통 외에 한 번 더 담았을 만큼 양이 진짜 푸짐해 명절 추석...

전자레인지 땅콩빵 노오븐 노밀가루 베이킹 다이어트 땅콩버터빵 만들기 오늘은 노밀가루 노오븐 무설탕 전자레인지 땅콩빵 만들기 레시피를 들고 왔어요! 이 레시피는 전자레인지 90초면 완성되는 간단한 레시피 노오븐 그리고 노밀가루 무설탕! 밀가루와 설탕 없이 만든 키토 베이킹 레시피에요! 탄수화물을 줄인 키토빵은 다이어트 중 빵이 먹고 싶을 때 폭신폭신하면서 고소한 맛으로 맛있게 먹을 수 있는 땅콩버터 빵이며 정말 초 간단한 전자레인지 땅콩버터빵 만들기 시작할게요! 전자레인지 땅콩빵 노오븐 노밀가루 베이킹 다이어트 땅콩버터빵 만들기 무가당 100% 땅콩버터 3T 계란 2개 알룰로스 1~2T 베이킹소다 0.2t 무가당 100% 땅콩버터 3T을 넣어줍니다! 저는 땅콩분태가 들어간 크런치 제품을 사용는데 스무스 제품을 사용해도 좋아요. 그리고 달걀 2개를 깨서 넣고 알룰로스 1T을 넣어줍니다. 알룰로스는 단 맛을 위해 넣고 있지만 완성 후 맛을 보면 정말 아주 은은한 단 맛이 올라오니 취향에 맞게 알룰로스로 단 맛을 조절 해주세요. 그리고 베이킹소다 0.3t을 넣어줍니다. 베이킹소다는 빵을 부풀게 해주는 역할을 해주며 많이 넣을 시 쓴맛이 강해져요!!!! 모든 재료가 잘 섞일 수 있도록 잘 저어주고 전자레인지 사용이 가능한 그릇에 반죽을 부어 바닥에 탕탕 쳐 기포를 없애줍니다. 뚜껑을 닫고 전자레인지 1분 30초 돌려준 후 젓가락을 찔러 묻어나...

오트밀 맛있게 먹는 법 전자레인지 오트밀 닭가슴살 크림리조또 만들기 다이어트 레시피 오버나이트 오트밀 오나오는 호불호가 많이 갈려 사놓다가 입맛에 맞지 않아 창고행이 되는 분들 많으시죠? 오늘은 오트밀 맛있게 먹는 법으로 오트밀 닭가슴살 크림리조또 레시피를 들고 왔어요! 보통 크림리조또에 생크림을 사용하는데 생크림은 다이어트 시 피해야 할 식품이에요! 그래서 이 레시피는 생크림 없이 만드는 오트밀 닭가슴살 크림리조또이며 정말 맛있는 다이어트 레시피 한 그릇 요리랍니다! 생크림 없이 만든 오트밀 맛있게 먹는 법! 오트밀 닭가슴살 크림리조또 만들기 시작할게요~ 오트밀 맛있게 먹는 법 전자레인지 오트밀 닭가슴살 크림리조또 만들기 롤드오트 30g 아몬드브리즈 190ml (언스위트 추천) 중간 크기 양파 1/2 대파 한줄기 청양고추 1개 작심닭 닭가슴살 바질크림맛 100g 대파 한 줄기와 청양고추 그리고 중간크기 양파 1/2개는 작게 썰어줍니다! 기호에 따라 양송이버섯을 넣어도 좋지만 표고버섯은 향이 강하기 때문에 권장하지 않고 저는 버섯을 싫어해서 패스!! 야채만 넣었어요. 1인분 기준으로 롤드오트 30g을 넣고 생크림 대신 아몬드 브리즈 190ml를 부어주세요. 보통 아몬드 브리즈 언스위트를 사용하는데 꺼내서 확인해 보니 오리지널이더라구요ㅋㅋㅋㅋ 오트밀 크림리조또는 언스위트 추천해요. 썰어서 준비한 채소를 넣고 치킨스톡 1T을 넣어 간을 ...

콩나물밥 양념장 전기밥솥 콩나물밥 만들기 대명절 추석을 앞두고 급찐급빠 예방하기 위한 간편하고 맛있는 콩나물밥 만들기 레시피를 들고왔어요. 전기밥솥을 사용해서 만든 콩나물밥 만들기 레시피는 30분 내외로 완성하여 한 그릇 요리로 간편하게 먹을 수 있는 간편한 요리인데요! 기호에 따라 돼지고기나 소고기를 넣어도 좋고 재료가 없다면 간장 양념장을 맛있게 만들어도 OK-! 밥과 함께 쓱쓱 비벼 먹어도 맛있는 전기밥솥 콩나물밥 만들기 레시피 시작할게요! 전기밥솥 콩나물밥 만들기 콩나물밥 양념장 한 그릇 요리 콩나물 한 봉지 300g 백미쌀 2컵 정수 물 2컵 간장 양념장 고춧가루 0.5T 진간장 4T, 미림 1T, 식초 1T 알룰로스 1T, 다진 마늘 0.5T 청양고추 1개, 참기름 1T, 볶음 통깨 1T 콩나물 한 봉지(300g)는 지저분한 부분을 손질한 뒤 물에 담가 살살 흔들어가며 2~3번 정도 헹궈가며 씻어주고 체에 밭쳐 물기를 깨끗이 제거해 주세요. 쌀은 2컵을 씻어서 준비합니다. 저희 집 기준 4인 분량이며 불리지 않는 상태에서 전기밥솥 콩나물밥 만들기를 할게요. 불리지 않는 쌀 2컵 기준으로 물 2컵을 넣어줍니다 불리지 않는 상태라면 물과 쌀을 1:1로 잡으면 되고 쌀을 불렸을 경우 콩나물에서 수분이 나오기 때문에 물을 더 적게 잡아주세요. 그리고 손질하고 깨끗이 씻어준 콩나물을 밥 위에 얹어준 후 일반모드 취사 버튼을 눌러주면...

ZERO BROWNIE 글루텐프리 제로 브라우니 초코브라우니 다이어트 간식 추천 꾸덕꾸덕하고 달콤한 초코브라우니는 초코순이로써 정말 좋아하는 디저트 중 하나로 당 충전이 필요할 때, 직장 스트레스를 날려줄 때! 한 입 먹으면 얼마나 행복한지~~ 하지만 대부분의 초코브라우니는 당류 함량과 칼로리가 너무 높아 부담스럽죠? 그런데 당류 걱정 없이 달달한 디저트를 즐길 수 있는 제로초코브라우니가 있어요! 요즘은 설탕 대신 대체당을 사용하여 다양한 종류의 달콤한 디저트 종류가 출시되는데 제가 요즘 즐겨 먹고 있는 무설탕 디저트 제로브라우니 후기 시작할게요~ 요즘 제가 즐겨 먹고 있는 무설탕 디저트 제로스튜디오 제로브라우니는 노 밀가루 글루텐 프리 제품으로 밀가루를 사용하지 않아 밀가루 알러지 있는 분도 드실 수 있는 디저트에요. 거기다 설탕 대신 0kcal 대체당 에리스리톨을 사용하여 당류 함량을 낮춘 무설탕 디저트라 부담 없이 먹을 수 있으니 유지어터로써 너무 좋더라고요. 보통 디저트 만들 때 밀가루 대신 아몬드가루를 사용하면 엄청 뻑뻑하거든요? 그런데 제로브라우니는 다년간 축적된 셰프님의 경험으로 뻑뻑하지 않고 푸석함 없이 일반적인 초코 브라우니 그대로 꾸덕꾸덕하면서 쫀쫀한 식감을 가져 브라우니 그 자체! 눈 뜨고 먹어도! 눈 감고 먹어도! 누가 말해주지 않는 이상! 내가 알고 있지 않는 이상! 보통의 초코 브라우니랑 똑같았어요. 기다란 ...

냉동닭가슴살 추천 김의준고구마 햇살닭 다이어트 식단 닭다리살 다이어트 식단관리로 탄단지를 지켜가며 꾸준히 챙겨 먹고 있는데 요즘 닭가슴살 브랜드는 구성이 잘 나오는 거 같아 편리해서 정말 좋아요~ 유지어터라 식단관리를 하면서 빠지지 않고 구매하는 식재료 중 하나가 바로 단백질 보충에 필요한 닭가슴살이 빠질 수 없죠! 이번에는 고구마로 유명한 김의준고구마 햇살닭을 먹고 있는데 진짜 부드럽고 촉촉하며 쫄깃한 식감을 가져 만족도가 100% 높은 편이라 매일 먹고 있어요. 예전과 다르게 소스 닭가슴살이 잘 나오는 편이지만 김의준고구마 햇사닭 만큼 다양한 종류로 이루어진 소스닭가슴살은 없달까? 펼쳐놓고만 봐도 정말 많죠!!! 햇살닭 닭가슴살은 핫양념치킨부터 매콤 데리야끼, 숯불갈비, 스위트갈릭, 떡볶이맛, 중화마라맛, 중화짬뽕, 중화짜장, 닭다리살 훈제맛, 매콤바베큐 등. 총 20종류의 다양한 맛 구성으로 이루어져 있어 어떤 맛을 골라야 할지 찾다가 지칠지경ㅋㅋ 그만큼 진짜 종류가 다양해요. 무엇보다 요즘 닭가슴살 한 팩 사려면 기본 2,000원 이상이라 부담스러운데 김의준고구마 햇살닭에서 1+1 행사 진행 중으로 1팩당 1,500원이라는 합리적인 가격에 구매할 수 있어 좋았어요. 최소 구매 수량은 5팩부터 가능하며 주문 후 튼튼한 아이스박스 안에 넉넉한 아이스팩과 함께 닭가슴살 & 닭다리살을 포함 총 20팩이 집 앞까지 배송 완료!!!!!!...