2024년 4월부터 2025년 1월까지 삼진어묵 11기 서포터즈 활동을 하면서 같이 활동하는 분들 모두 기획력도 좋고 어묵으로 다양한 음식을 만들 수 있구나 싶었던 지난 10개월이 저에게는 아쉬움도 많이 남았는데요. 그만큼 기쁨도 많았기에 활동하는 기간동안 너무 즐거웠던 삼진어묵 서포터즈였어요! 그래서 저도 열심히 하고자 아이디어를 찾고 이것저것 만들어봤는데 모아놓고 보니 늘 한결 같아 더욱더 아쉬운 삼진어묵 서포터즈 11기라 더 잘하고 싶은 마음에 12기 또 다시 도전합니다! 삼진어묵 서포터즈 12기 모집 안내 삼진어묵의 이야기를 함께 만들어갈 삼진어묵 온라인 서포터즈 12기 모집하니 잘 확인하시고 같이 신청해요! 서포터즈 활동혜택 1. 매월 삼진어묵 온라인쇼핑몰 적립금 5만원 제공 2. 매월 후기 작성용 제품 및 우수 서포터즈 상품 제공 3. 블로그 자체 이벤트 진행 시 제품 협찬 (30만원 상당 제품 지원) 4. 삼진어묵 온라인 쇼핑몰 이용시 20% 할인 (할인 적용 폼목에 한함) 5. 부산 방문시 삼진어묵 체험관 무료 어묵 체험 및 삼진포차 무료 입장권 제공 6. 연말 우수 서포터즈 6명 선발, 백화점 상품권 증정 ▶ 50만원 (1명) / 30만원 (2명) / 10만원 (3명) * 자사 선정 기준에 따름 삼진어묵서포터즈로 활동하면 다양한 혜택과 연말 우수후기 있으니 서포터즈 신청 안하면 후회하실 거에요! 이번 삼진어묵 11기 ...

소고기 미역국 레시피 간단 미역국레시피 소고기 미역국 재료 소고기 미역국 끓이기 한 달에 한두 번씩 넉넉하게 끓여놓고 데워 먹어도 맛있는 소고기 미역국 레시피를 소개할게요. 소고기미역국 황금레시피 방법대로 끓인다면 맛있는 소고기 미역국 끓이기를 할 수 있어요. 먼저 예열 된 냄비에 들기름과 오일을 혼합하여 소고기와 미역을 볶은 뒤 물을 붓 기전 가장 중요한 포인트 미역에 간을 해줘야 해요. 두 번째 소고기 미역국 황금레시피는 생수 물을 3번 나눠가며 보글보글 오랫동안 뭉근하게 끓여주는 소고기 미역국 레시피에요. 끓이면 끓일수록 국물이 진하게 우러나와 밥반찬이 없을 때 미역국만 있어도 든든하게 먹을 수 있는 소고기미역국은 추운 날씨에 한 그릇 뚝딱하기 좋은 소고기 미역국 레시피 시작할게요. " 4인분 마른 미역 30g 소고기 양지 부위 300g 물 1.5L 이상 들기름 1 큰 술 올리브오일 1 큰 술 국간장 2 큰 술 참치액 1 큰 술 다진마늘 1 큰 술 큰 술 = T / 작은 술 = t " 1. 미역국 재료 고기 핏물 빼기 저는 구이용 소고기를 냉동고에 보관했다가 사용했는데 어느 부위인지 잘 모르겠더라고요..?? 양지 부위였나.. 아무튼 소고기 핏물은 키친타월로 꼼꼼히 닦아주세요. 그리고 먹기 좋은 적당한 크기로 썰어줍니다. 2. 건미역 불리기 손질하기 말린 미역 30g은 찬물에 30분 정도 충분히 불려준 후 미역이 불어나면 손으로 ...

새송이버섯 들깨무침 전자레인지 새송이버섯요리 새송이버섯무침 오늘은 다이어트식단에 좋은 간단한 버섯요리 새송이버섯 들깨무침 만들기를 소개해드릴게요. 사실 전 버섯의 미끄덩하는 식감 때문에 못 먹는데 제가 싫다고 해서 건강에 좋은 버섯요리를 가족들에게 안 먹일 수는 없더라고요! 그래서 제가 먹지는 않아도 정말 맛있는 버섯요리 레시피에요. 새송이버섯은 쫄깃한 식감으로 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있는 버섯 종류에요. 보통 새송이버섯은 고기를 구울 때 또는 볶음요리에 활용하지만 기름에 볶는 방법은 다이어트 밥반찬으로 부담스러워 볶지 않고 무치는 새송이버섯 요리 레시피랍니다. 거기다 뜨거운 물에 데치지 않고 전자레인지 레시피로 초간단한 버섯요리라 5분이면 빠르게 만들 수 있어요. 쫄깃쫄깃한 식감의 새송이버섯 요리에 들깨가루를 넣어 고소하게 무친 새송이버섯 들깨무침 버섯 좋아하는 분들은 정말 좋아할 맛이니 만들어 볼게요~ " 새송이버섯 3개 대파 1대 다진마늘 1 큰 술 들깨가루 2 큰 술 들기름 1 큰 술 볶음통깨 마카롱여사님 만능장 1 큰술 (국간장 1 T, 진간장 1 T, 참치액 1 T) 큰 술 = T / 작은 술 = t " 1. 새송이버섯 세척 손질하기 새송이버섯 3개를 준비하고 흐르는 물에 새송이버섯 세척하기를 해주세요. 새송이버섯은 대부분 수용성이라 물에 오래 담가두면 좋은 성분들이 모두 빠져나가니 빠...

풀무원 두부봉 요리 계란전 부침 간단한 반찬 만들기 제가 다이어트를 했을 때 자주 먹었던 풀무원 두부봉요리 계란전 부침을 소개해 볼게요. 이건 특히 분홍 소시지가 생각날 때 대체재로 맛있게 즐길 수 있는 밥반찬으로 간단하게 만들 수 있는 두부봉이에요. 최근 제가 두부요리를 자주 하고 있는데 두부 자체가 조금 담백해서 질릴 때가 있거든요. 그럴 때 속세의 음식 느낌으로 계란에 묻혀 부쳐주면 정말 맛있답니다. 간단한 반찬만들기 레시피인 만큼 준비물은 두부봉과 계란만 있으면 끝!! 3분이면 휘리릭~ 만들 수 있는 풀무원 두부봉요리 두부봉 계란전 부침 만들기를 해 볼게요. " 재료 준비 2회 분량 풀무원 두부봉 달걀 1개 " 1. 두부봉 썰기 대형마트네 식자재 마트에서 쉽게 구매할 수 있는 풀무원 두부봉은 야채맛, 치즈맛, 해물맛이 있으며 저는 야채맛 180g으로 구매했고 300g도 있더라고요. 야채두부봉 180g으로 밥반찬 만들기 할 때 2번 정도 먹을 수 있어요. 두부봉은 두부와 연육 등을 섞어 만든 소시지로 분홍소세지보다 더 부드러워 비닐을 제거할 때 잘 으스러져요. 그러니 조심스럽게 제거해 주세요. 두부봉은 일반 분홍소세지보다 더 부드러워 얇게 썰어주면 굽다가 뒤집을 때 쉽게 찢어져요. 그러니 두툼하게 썰어 주세요. 2. 계란물 만들기 두부봉 180g 한 개당 계란 1개도 사실 많지만 계란을 깨서 넣고 계란물을 만들어 주세요. 취향에...

순두부계란덮밥 만드는법 순두부계란 요리 순두부다이어트 레시피 스위치온 다이어트 식단으로 포만감이 가득한 순두부다이어트 레시피 순두부계란덮밥 만드는 법을 소개해 드릴게요. 순두부계란덮밥 만드는 법은 스위치온 다이어트 저탄수화물 식단에 든든한 포만감으로 배고프지 않은 레시피라 추천하고 싶은 순두부요리에요 특히 부들부들~ 부드러운 순두부의 식감이 속을 편안하게 해주어 한 끼 식사로 딱 좋아요. 어렵지 않고 간단해서 5분이면 만들 수 있는 순두부 계란요리로써 혼밥요리에도 어울린답니다 간단하지만 건강한 식단으로 맛있게 즐길 수 있는 순두부계란덮밥 만드는 법 시작할게요~ " 1인분 순두부 1/2 봉지 계란 1개 대파 1대 곤약밥 간장 양념소스 저염 간장 1T 저당 굴소스 0.5T 참기름 1T " 1. 대파 썰기 / 순두부 자르기 1인분 기준 순두부 반모가 필요하니 순두부는 반으로 잘라주고 대파 1대는 잘게 썰어주세요. 2. 파 기름 내기 예열된 팬에 올리브오일을 두르고 파를 타지 않도록 달달 볶아 파 기름을 내준 후 3. 순두부 넣어주기 간하기 순두부 반 모를 넣어 듬성듬성 으깨줍니다. 취향에 따라 반만 으깬 후 따로 토핑을 해줘도 좋아요 저염 간장 1T, 저당 굴소스 0.5T 저염 간장 대신 일반 간장 사용 가능하며 모자란 간은 소금간으로 넣어줍니다. (사진 속에 계란은 못 본 척! 순서가 바뀌었어요) 순두부에 양념소스가 베이도록 골고루 잘 ...

글루텐프리 양배추 알리오올리오 밀가루 없는 파스타 양배추요리 오늘은 다이어트 중 알리오올리오가 생각날 때 또는 밀가루 알레르기가 있는 분들을 위한 글루텐프리 알리오 올리오 파스타 만들기를 해봤어요. 글루텐프리 알리오올리오 파스타 만들기는 면 대신 양배추를 채 썰어서 올리브오일에 마늘과 새우를 휘리릭 볶아주면 완성되는 파스타 요리로 밀가루 없는 파스타 양배추요리랍니다. 면이 없는 파스타 알리올리오 양배추요리라 다이어트 중 부담 없이 이탈리안 요리를 즐길 수 있고 생각보다 맛있기 때문에 주말 점심 홈 메뉴로 샐러드와 함께 곁들어 먹기 딱 좋아요. 글루텐프리 양배추 알리오올리오 만들기 알려드릴께요! " 1인분 양배추 크게 두 주먹 냉동 새우 5~7마리 통마늘 10개 다진 마늘 1T 페퍼론치노 3개 치킨스톡 0.3 작은 술 파마산 치즈가루 파슬리가루 " 1. 재료 준비하기 알리오올리오 만들기에는 마늘이 필요해요! 마늘은 대략 7~10개 정도 준비해서 편으로 썰어주거나 다진 마늘만 사용해도 좋으나 깔끔하게 만들 수 있는 편마늘을 더 추천합니다! 냉동 새우는 차가운 물에 담가 해동하고 새우 등을 살짝 갈라주면 이쁜 모양을 낼 수 있어요! 그 후 키친타월로 톡톡 두들겨 물기를 제거해야 볶을 때 기름에 튀지 않아요. 2. 재료 볶기 예열 된 팬에 올리브오일을 적당히 두른 후 다진 마늘 1 작은 술, 편 마늘을 넣어 중약불에 노릇노릇하게 볶아주세요....

다이어트 중 과자 먹고싶을 때 베노프 핑거팝 올리브영 간식 추천 다이어트 중 과자가 먹고싶을 때 당류 걱정 없이 속세의 맛으로 즐길 수 있는 베노프 핑거팝을 소개해 드릴게요. 특히 누적 판매량 50만 개 이상이 넘은 올리브영 다이어트 간식 추천 제품으로 이미 다이어터 사이에서는 유명한 제품이에요! 다이어트 중 과자가 생각날 때 올리브영 다이어트 간식 추천 자체 생산시설에서 A~Z까지 관리되고 있어 믿고 먹을 수 있는 베노프 핑거팝은 바베큐, 매콤달콤 그리고 어니언 맛 총 3가지 맛 구성으로 이루어져 골라머는 재미와 취향에 맞게 선택할 수 있어요. 베노프 핑거팝 바베큐 48g 당 칼로리 192kcal, 순탄수화물 18.2g, 당류 1.1g, 단백질 20g 베노프 핑거팝 매콤달콤 칼로리 191kcal, 순탄수 18.2g, 당류 1.6g, 단백질 20g 베노프 핑거팝 어니언 칼로리 193kcal, 순탄수 18.2g, 당류 0.7g, 단백질 20g 베노프 핑거팝 한 봉지 48g 당 평균 칼로리 192kcal, 당 1.1g, 단백질 20g으로 한 봉지를 모두 먹어도 낮은 칼로리 부담 없는 당류라 다이어트 중 과자가 먹고싶을 때 대체 과자로 즐길 수 있는 다이어터들의 한 줄기 빛 다이어트 간식이죠! 기름에 튀기지 않고 공기로 튀긴 밀가루 없는 과자 핑거팝 거기다 밀가루 대신 콩에서 추출한 단백질과 옥수수를 사용하여 만든 베노프 핑거팝은 닭가슴살...

케일 키위주스 만들기 그린스무디 재료 케일 세척 홈카페 해독주스 레시피 건강관리를 위해 꾸준히 식단관리를 하면서 일상에서 쉽게 섭취하기 힘든 십자화과 채소 케일을 찌고 갈아서 만든 그린스무디 만들기를 했어요 아침 건강주스에 좋은 그린스무디 만들기 할 때 꾸준히 섭취하면서 질리지 않는 것이 중요하기 때문에 과일을 같이 갈아줘야 상콤달콤하고 맛이 어우러진 건강한 삶 지속 가능한 식단이 가능해요. 홈카페 건강주스 레시피 그린스무디 재료는 십자화과 채소 케일과 키위로 만드는 간단한 키위쥬스라 6분이면 만들 수 있으니 케일 키위주스 만들기 시작할게요 " 250ml 분량 쌈용 케일 5장 (케일 즙용 1장) 골드키위 1개 물 120ml 레몬즙 1T 알룰로스 1T " 1. 골드 키위 껍질 세척하기 골드키위는 그린키위를 개량한 종이며 그린키위보다 비타민C 함량이 152mg나 들어있어 영양소가 높은 편이며 달콤한 맛이 강하기 때문에 그린키위보다 열량이 높아요. 만약 다이어트로 해독주스 만들기를 한다면 골드키위보다 그린키위를 준비해 주세요. 키위 껍질에는 불용성 식이섬유 셀룰로스라는 성분이 들어있어 변을 부드럽게 만들어주고 몸의 독소를 원활하게 배출하도록 도움을 주기 때문에 과육과 함께 섭취하는 걸 추천할게요. 그래서 껍질째 갈아줄 거라 물이 5분 정도 담근 후 껍질 표면을 과일 세척 솔로 꼼꼼하게 세척을 해주세요. 키위 세척 후 양쪽 끝은 잘라서 버리...

두부 스크램블에그 만들기 두부계란볶음 만드는법 계란 두부요리 오늘은 5분이면 만들 수 있는 초간단한 요리 두부계란볶음 만드는 법을 알려드릴게요. 두부계란볶음은 단백질 20g의 고단백으로 단백질이 가득한 계란 두부요리라서 아침 식단으로 속은 편안하고 든든하게 먹을 수 있어서 다이어트 식단 추천 레시피랍니다. 두부 스크램블에그 만들기는 빵이나 야채샐러드를 곁들이면 주말 점심 홈 브런치 메뉴로 잘 어울리니 계란 두부요리 두부계란볶음 만드는 법 시작할게요! " 1~2회 분량 두부 1/2 150g 계란 2개 미림 1T 소금 두 꼬집 " 1. 재료 준비하기 계란 2개에 소금 2꼬집 그리고 계란 비린내를 잡아줄 미림 1T을 넣어 풀어주세요. 두부를 개봉하고 1/2모는 키친타월로 감싸서 물기를 제거하고 칼등으로 으깨주세요. 여기서 잠깐 생활정보 꿀 Tip 남은 두부 보관법 남은 두부 보관하기는 용기에 두부를 담고 정수물을 부어준 후 천일염 1 티스푼을 넣어 냉장보관을 해주세요. 그리고 2~3일마다 같은 방법으로 갈아주면 일주일 정도 보관 가능합니다. ▽▼ 유통기한 지난 두부 보관법▼▽ 유통기한 지난 두부 남은두부 냉장 보관법 유통기한 지난 두부 먹어도 될까? 남은 두부 냉장 보관법 두부유통기한과 두부소비기한 오늘은 소소한 꿀 ... blog.naver.com 2. 재료 볶기 마른 팬에 으깬 두부를 중불에 고슬고슬 해질 때까지 수분을 날려주세요. 대...

정월대보름 팥찰밥 팥밥 만드는법 전기밥솥 찰밥 하는법 만들기 팥삶는법 전기밥솥 팥요리 오늘은 정월대보름으로 맛있는 찰밥 하는법 전기밥솥 팥찰밥 팥밥 만드는법을 소개할게요. 보통 정월대보름 나물 먹을 때는 다섯가지 오곡을 넣어 찰밥 만들기를 하지만 저는 간단하게 찹쌀과 팥만 넣고 만들어도 맛있는 정월대보름 팥찰밥 만드는법이에요. 찰밥 만드는 법에 팥 삶기가 정말 중요해요. 생팥에는 아린 맛이 있기 때문에 팥을 처음 삶고 첫 물은 버린 후 두 번째로 삶았을 때 푹 삶아줘야 떫은 맛이 나지 않는 팥밥을 먹을 수 있답니다. 꼬들꼬들하고 쫀득한 팥밥 만드는 법을 할 땐 물 양을 적게 잡아야 찰밥 만들기를 할 수 있어요. 5가지 곡물 없이 전기밥솥 찰밥 하는법 정월대보름 팥찰밥 만드는법 시작할게요! " 4~5인 기준 찹쌀 4컵 생 팥 1컵 팥 삶기 소금 0.3T 전기밥솥 넣을 때 소금 0.3T 팥 삶은 물 " 1. 팥 불리기 생 팥은 깨끗하게 세척 후 깨진 거나 상한 것을 골라내고 12시간 이상 불려 주세요. 만약 시간이 부족할 경우 최소 30분 이상 불린 후 팥을 삶아주면 되며 저는 매년 이 방법으로 30분 정도 불린 후 팥 삶기를 해주고 있어요. 30분 이상 불려준 생 팥을 씻어주고 체반에 받쳐 물기를 털어 줍니다. 2. 팥 초벌 삶기 그리고 냄비에 불린 팥을 담고 팥이 넉넉하게 잠길 정도의 물을 부어 강불에 팔팔 끓으면 중불로 낮춰 5분 ...

오야꼬동 만들기 레시피 쯔유 없이 백종원 닭고기 계란덮밥 만드는법 오늘은 닭가슴살요리를 들고 왔어요. 한그릇요리로 간단하게 먹을 수 있는 다이어트 오야꼬동 만들기 레시피랍니다! 저는 백종원닭고기덮밥 레시피를 참고했고 닭다리살 대신 닭가슴살을 사용하여 다이어트 중 부담 없이 한그릇요리로 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 오야꼬동 만들기에요 특히 오야꼬동을 쯔유 없이 만들 수 있는 백종원 닭고기계란덮밥 만드는법이라 자취생 요리로도 추천하는 닭가슴살 오야꼬동 만들기 시작할게요 " 1인분 곤약밥 150g 1팩 닭가슴살 100g 양파 1/4개 계란 한 개 쯔유 없는 간장덮밥소스 저염 간장 3T 알룰로스 1.5T 미림 1T 물 80ml " 1. 재료 손질하기 양파는 채 썰어주고 대파도 썰어주세요. 저는 냉동 닭가슴살을 사용했고 찬물에 담가 30분 이상 해동시킨 후 흐르는 물에 씻어 줍니다. 닭고기를 씻어준 다음 물기를 제거하고 먹기 좋은 한 입 크기로 썰어 주세요. 계란 1개를 깨서 풀어주세요. 2. 간장 덮밥소스 만들기 쯔유없이 만들 수 있는 오야꼬동 만들기는 백종원 닭고기 계란덮밥 만드는 법을 참고했어요. 1인분 기준으로 저염 간장 3T, 알룰로스 1.5T, 미림 1T 간장 대신 저염 간장으로 사용했고 설탕 대신 알룰로스로 바꿔서 오야꼬동 간장 덮밥소스를 만들었어요. 3. 양파 닭고기 볶기 예열 된 팬에 올리브오일 1 큰 술을 두르고 채 썬 양...

양배추 샐러드 만들기 저속노화 레시피 양배추김샐러드 요리 2025년 건강 트렌드가 저속노화 식단으로써 다이어트음식에 정말 좋은 양배추김샐러드 만들기는 유튜브 정희원 교수님의 저속노화 레시피에 나온 양배추 요리랍니다. 만들기도 간편하고 생각보다 너무 맛있어보여 따라 만들어 봤는데 눈이 동그래진 맛! 생각보다 너무 맛있더라고요? 재료는 양배추와 김 그리고 들기름이 필요하며 양배추를 볶거나 절이는 시간없이 무치기만 하면 끝! 여기에 연두도 들어가지만 저는 연두없이 만든 양배추김샐러드 만들기 시작할께요. " (1~2회) 양배추 200g 조미김 1봉 참기름 또는 들기름 1 큰 술 통깨 1 큰 술 연두 0.5~1 큰 술 (생략가능) " 1. 양배추 세척하기 양배추는 200g을 준비하고 먹기 좋게 채 썰어 주세요. 그리고 양배추세척하기를 해줍니다. 양배추는 바깥 잎이 먼저 자라고 속 잎이 채워지기 때문에 농약걱정은 하지 않아도 되며 양파처럼 겉 잎만 몇 장 제거 후 물에 5분 정도만 담근 후 흐르는 물에 가볍게 세척해주세요. 식초물은 양배추의 좋은 영양소가 파괴됩니다! 양배추 세척하기가 끝나면 물기를 제거해줍니다. 물기를 완전히 제거해야 나중에 조미김을 넣었을 때 눅눅하지 않게 섭취할 수 있어요. 양배추를 볼에 모두 담아 주세요. 저는 도시락김을 준비했고 양배추 양에 따라서 조미김을 추가 해주세요. 조미김을 잘라서 넣어주거나 또는 비닐에 담아 부...

맛있는 다이어트 단백질쉐이크 파우치 추천 베노프 초코시리얼 올리브영 프로틴쉐이크 추천 제품으로 단백질쉐이크 유목민이 정착한 베노프쉐이크는 대용량뿐이라 너무 아쉬웠는데 드디어 파우치형태로 미숫가루맛과 초코시리얼이 먼저 출시가 됐어요 지난번에는 미숫가루 쉐이크 파우치를 남겼었죠? 오늘은 베노프 단백질쉐이크 중 가장 인기 많은 식사대용 단백질쉐이크 파우치 추천 제품 초콜릿시리얼 후기를 남겨볼께요. ▽▼ 다이어트 중 맛있는 식사대용 미숫가루 쉐이크 파우치▼▽ 식사대용 단백질쉐이크 파우치 추천 베노프 미숫가루 쉐이크 파우치 식사대용 단백질쉐이크 파우치 추천 베노프 미숫가루 쉐이크 파우치 올리브영 프로틴쉐이크 추천 제품 중 ... blog.naver.com 베노프 쉐이크 파우치는 알록달록한 이쁜 패키지에 7개입이 포장된 구성이라 밖에서도 다이어트 중 식사대용이 가능한 단백질쉐이크 파우치에요. 베노프는 정말 패키지도 잘 뽑아내더라고요? 저는 맛과 성분도 중요하게 생각하지만 패키지도 소비자 마음을 이끌기 때문에 베노프는 제품홍보에 정말 진심이다라고 느껴졌어요. 맛있는 다이어트 단백질 쉐이크 파우치 추천 집에서 근무를 하고 있어서 평소에는 단백질 쉐이크 대용량으로 섭취하고 있고 외부일정이 있을 때는 아담한 사이즈로 휴대가 편리한 단백질쉐이크 파우치를 가방에 보관해서 식단관리에 신경쓰고 있는 중인데요 제가 단백질쉐이크를 선택할 땐 몸에 흡수되는 순탄수...