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안녕하세요, 소피입니다 카운트다운한지가 엊그제 같은데 벌써 1월도 중반을 향해가고 있습니다 운동은 하는데 아랫배가 진짜 안빠진다면 꼭 아래서 제가 알려드리는 아랫배 빼는 운동부터 해보시는 걸 추천드려요 장요근 스트레칭 해야하는 이유 장요근 (요추과 골반에 붙어있는 근육)이 짧아지면, 골반이 앞으로 쏠리게 되고 (전방경사) 오리엉덩이가 되면서, 자연스럽게 아랫배가 툭 튀어나오게 되요 장요근 스트레칭은 근육의 유연성을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 다양한 이유로 중요합니다. 첫째, 유연한 근육은 관절의 움직임을 증가시키고 몸의 기능성을 향상시킵니다. 둘째, 스트레칭은 부상 예방에 도움이 되며 근육의 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분을 공급합니다. 마지막으로, 일상생활에서 길게 앉아 있거나 몸을 자주 움직이지 않을 때 근육이 단축되는 것을 방지하여 자세를 개선합니다. 장요근이 단축되는 이유 장요근 스트레칭의 중요성 - 장시간 업무, 장거리 운전이 잦은경우 - 다리를 꼬는 등 평소 자세가 올바르지 않는 경우 현대인들의 80% 정도가 정도만 다를뿐 장요근 단축현상을 겪는다고 해요 아무리 다이어트해도 아랫배가 볼록하다면 지나치지 말고, 오늘 장요근 스트레칭 아랫배 빼는운동 꼭 한번 해보세요 !! 아랫배 빼는운동 이거부터 해보세요 첫번째 동작 ️ Step1 - 앞 발로 무게중심 이동하며 골반 앞으로 밀어주세요 (허벅지 앞쪽 진짜 시원...

안녕하세요 네이버 운동/레저 인플루언서 소피입니다 😀 제가 좋은 기회로 마이리얼트립과 함께 필리핀 보홀로 가는 “Wellness trip “ 을 공동기획하게 되었어요! (Yeah ~😃💪🏻) [마이리얼트립x소피요가] 웰니스 트립 in 보홀 지상낙원, 보홀에서 함께 운동하고 재충전하는 힐링여행🍃 몇년만에 가는 외국이라 넘 설레고 기대됩니다(두근🥰) 다른 동남아 지역처럼 아직 때타지 않은 보석같은 곳, 보홀이라 더욱 기대가 크답니다 이번 여행에서는 요가+피트니스 클래스와 함께 저만의 슬림탄탄 몸매관리 노하우(식단, 운동 등)아낌없이 모두 공개할거예요 😎 (아침, 저녁 클래스 외 자유일정) 앞으로의 일상에 진정한 재충전이 되는 알찬시간이 되실겁니다 🙌🏻 9/22(목) 예약 오픈했고요 현재 구매 가능하시니 원하시는 분들은 게시글 하단 링크를 통해 구매해주시면 됩니다 ✔️여행기간 : 11/10(목)~13(일), 3박 4일 (선착순 24명 모집후 마감) ✔️여행장소 : 필리핀 보홀섬 ️ 패키지 포함내용 ✈️ 왕복 항공권 🏩 5성급 리조트 디럭스룸 3박 (조식포함) 🐳 전세계 몇 개 안되는 ‘고래상어 스노클링’ 🧘‍♀️아름다운 자연속 ‘힐링요가’(총 5회) +스냅촬영
 🍃여행 피로를 싹 풀어줄 ‘전신 마사지(60분)’ 🍽 디톡스 Opening Lunch (현지 인기 브런치) 🎁 전원 6만원 상당 파비츠 홈트 밴드(3ea)...