◆ 오늘의 피트니스 팁 ◆

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모든 리프팅 중량은 프리웨이트를 기준으로 합니다. 머신이나 케이블의 중량은 기계의 특성을 많이 타다보니 일관되지 않습니다. A레그프레스로 200kg 밀던 사람이 B레그프레스에서 150km으로 뚝 떨어졌어도 근력이 떨어진 게 아닙니다. B레그프레스의 기본 저항치가 높을 뿐이죠. 특히 레그프레스가 심한데, 머신이 바뀌면 수십 kg은 기본으로 왔다갔다 합니다.

그러니 헬스장을 옮겼거나, 다른 브랜드 머신을 쓸 때는 이전 중량을 덮어놓고 써서는 안 됩니다. 머리에는 이전 중량에 대한 생각이 남아있다보니 무리해 운동하다 다치거나, 반대로 효과도 없는 너무 가벼운 운동을 무지성으로 계속하게 될 수도 있으니까요. 새 기계에선 본인의 한계치를 한두 번이라도 테스트한 후 그 머신에 맞는 세팅치를 찾아내야 합니다.

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