지난번에 어떤 분께서 덧글로 제게 요즘 유행하는(?) [왓츠 인 마이 백]을 물어보시길래 생각난 김에 제 짐백에 들은 물건들을 한 번 풀어보기로 했습니다. 그런데 사실 미리 김을 좀 빼자면.....사실 전 장비나 소품 같은 것에 그리 큰 돈을 쓰지는 않는 타입입니다. 게다가 한 번 사면 몇 년씩 쓰는 성격이라 상당수가 5년 이상 쓴 오래된 물건들입니다. 그냥 다른 분들과 크게 다를 것 없는 수준일 거라 크게 기대하실만한 건 없을지도 모르겠습니다. ^^;; [네이버 인플루언서] 수피 헬스의 정석 이론편/근력운동편, 다이어트의 정석 저자 피트니스 칼럼니스트 in.naver.com 운동은 그냥 동네 헬스장에서 머신 위주로 하는 날도 있고, 제대로 시설 갖춰진 곳에서 빡세게 하는 때도 있는데, 헬스장에 갈 때는 개인복 안 입고 단체복 그냥 입습니다. ^^;; 일단, 장갑은 요즘은 쓰지 않습니다. 실내의 웬만한 운동은 손바닥으로 하는 게 길이 들어서 굳이 필요성을 못 느껴서요. 딱히 운동 강도가 달라진 건 아닌데, 잡는 요령이 좋아져서인지 그닥 굳은살이 늘지도 않고요. 다만 야외철봉처럼 아주 미끄러운 걸 잡을 때는 가끔 작업용 니트릴 장갑을 쓰기는 합니다만..... 일단, 잡다한 아이들입니다. 절대 잊어서는 안 되는.....물통 단백질 음료 : 셀렉스나 더단백이나 서울우유 프로틴에너지 뭐 기타등등.... 출출할 때 먹을 건빵 30g 한두 봉지...

우울증은 요즘엔 마음의 감기라고 할만큼 흔한 질병이 되었습니다. 그래서 약을 먹는 경우도 많지만 사실 진짜 특효악이 운동이라는 사실은 이미 1990년대부터 여러 연구를 통해 잘 알려져 있었죠. 그런데 구체적으로 어떤 운동이 우울증 개선에 좋을까요? 각각의 운동에 대한 개별적인 연구와는 별개로, 운동의 종류에 따라 차이는 없을까요? 이에 관해 영국의학저널 BJM에서 올해 대규모 메타 분석이 새로 나왔습니다. 그런데 여기서의 결과를 자세히 파 보면 기존에 알려진 것들과는 다소 차이가 있네요. 오늘은 운동과 우울증에 관해 알아봅니다. [네이버 인플루언서] 수피 헬스의 정석 이론편/근력운동편, 다이어트의 정석 저자 피트니스 칼럼니스트 in.naver.com 어떤 종목을 대상으로 연구했나? 오늘 다룰 연구는 아래 링크에 있습니다. 전문이 공개되어 있으니 자세한 내용이 궁금한 분들은 들어가서 살펴보셔도 됩니다. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials Objective To identify the optimal dose and modality of exercise for treating major depressive disorder, compared with psychotherapy, an...