안녕하세요! 유도하는 아빠 운동 인플루언서 강건입니다 :) 이웃님들, 운동하시면서 식단 잘 지키고 있으신가요?! 운동과 더불어 식단을 지키는 것 또한 굉장히 중요한 부분 중 하나인데요. 제가 평소에 식단 관련한 공부를 하면서 여러분들께 좋은 내용이 있으면 하나씩 소개해 드리려고 합니다. 오늘은 식단 중에서 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지를 알아보고 각각의 효능과 주의점까지 파악해 볼게요. 그럼 한번 시작해 볼까요^^ 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에서 자연적으로 생성되고 음식을 통해 섭취되는 지질(지방) 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민D를 만드는데 필수적인 역할을 합니다. 주로 간에서 생성되며, 혈액을 통해 몸 전체로 운반되죠. 콜레스테롤은 크게 2가지로 나뉘는데요. ✔️ LDL(저밀도 지단백, Low-Density Lipoprotein) ✔️ HDL(고밀도 지단백, High-Density Lipoprotein) LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며, 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화나 심혈관 질환 위험을 높입니다. HDL은 반대로 좋은 콜레스테롤로, 과잉 콜레스테롤을 간으로 되돌려 배출을 돕게 됩니다. 그럼 콜레스테롤을 낮추고 싶으면 어떻게 해야 할까요?! 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 오트밀(귀리) ✔️ 효능: 오트밀은 베타글루칸(수용성 식이섬유)이 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하며...

안녕하세요! 유도하는 아빠 운동 인플루언서 강건입니다 :) 이웃님들, 요즘 헬스 잘 하고 있으신가요?! 이제 2025년도 2달이 지나가고 있네요 ㅎㅎ 최근에 헬스 트렌드가 많이 변하고 있는데 올해는 어떤 트렌드를 따라갈지 알아보려고 합니다. 바로 한번 가보시죠! 헬스 뜻? 본래 우리가 알고 있는 헬스는 콩글리시입니다. 원래 의미라면 '웨이트트레이닝(Weight Training)' 혹은 '피트니스(Fitness)'가 맞는 말입니다. 웨이트(Weight)+트레이닝(Training)은 영어 단어 뜻 그래도 "무게 훈련" 혹은 "무게 저항 훈련"이라고도 하죠. 헬스장도 '짐(GYM)' 혹은 피트니스센터(FITNESS CENTER)'가 맞는 표현입니다. 2025년 운동 트렌드는? 2025년 운동 트렌드는 건강에 대한 관심이 높아지고 기술의 발전이 가속화되면서 개인화, 효율성 그리고 접근성을 중심으로 바뀌고 있습니다. 하이브리드 피트니스와 디지털 통합 하이브리드 피트니스란 집과 헬스장을 오가는 운동방법입니다. 코로나 이후에 홈 트레이닝의 편리함과 전통적인 헬스의 사회적 경험을 결합한 방법이죠. 스마트 미러, VR 헤드셋, AI 코치 같은 디지털 도구가 집에서도 전문적인 운동 환경을 제공하며, 사용자는 실시간 피드백과 맞춤형 프로그램을 받을 수 있습니다. 예를 들어, Peloton 같은 플랫폼은 라이브 스트리밍 강의를 넘어 AI가 사용자의 운동 ...

초소형멀티비타민 하나로 23종 멀티비타민 미네랄을 한 번에 섭취 가능한 올인원비타민! 안녕하세요! 유도하는 아빠 운동 인플루언서 강건입니다 :) 이웃님들, 비타민 잘 드시고 있으신가요?! 저도 매일 비타민과 무기질을 잘 챙겨 먹으려고 하는데요. 아무래도 바쁜 현대사회에 살다 보면 식사로만 비타민과 무기질을 모두 챙겨 먹기 어려울 때가 있습니다. 그럴 때를 위한 올인원비타민! 셀트리온 쌩쌩타민 소개해 드릴게요^^ 셀트리온 쌩쌩타민이란? 셀트리온 생쌩타민은 어떤 제품일까요?! 이번에 국내 최초로 23종 멀티비타민과 미네랄을 담아낸 멀티팩을 출시했습니다. 패키지를 열어보면 이런 구성인데요. 하루 1포 섭취로 23가지 영양소를 섭취할 수 있습니다. ✔️ 지용성 비타민 4종 ✔️ 수용성 비타민 9종 ✔️ 미네랄 10종 정말 작게 포장이 잘 되어 있죠?! 콩알보다 작은 초소형 기술 적용 정제 기술로 부담 없이 먹기에 좋습니다. 비타민 미네랄 23종 영양소 모두 프리미엄 미국산, 영국산 원료를 사용했네요. 셀트리온 쌩쌩타민 먹어 보자! 그럼 이제 한번 먹어봐야겠죠?! 정말 작은 사이즈로 먹기 좋게 되었습니다. 활력 에너지 비타민B군 1일 영양성분 기준치 대비 4,000% 이상 설계하였고, 칼슘의 낮은 체내 흡수율을 고려한 황금 비율로 설계하였습니다. 체내 축적되는 지용성 비타민은 필요한 만큼한 설계한 점도 좋네요! 오늘도 운동할 때 챙겨가서 식사...

안녕하세요! 유도하는 아빠 운동 인플루언서 강건입니다 :) 이웃님들, 운동 잘하고 있으신가요?! 저도 요즘 날씨가 많이 추워지긴 했지만 꾸준하게 운동하고 있는데요. 운동할 때 항상 워치를 켜고 하는 편인데, 이번에 스포츠 애플워치스트랩을 알게 되어서 여러분들께 소개해 드리려고요! 유니유 에어스포츠 리뷰해 볼게요^^ 유니유 에어스포츠 스트랩은? 운동하시는 분들 중에는 운동용 워치를 차시는 분들이 많이 있죠. 저도 애플워치를 이용 중인데요. 유니유 에어스포츠 스트랩은 애플워치 사용자들을 위한 스포츠용 스트랩입니다. 포장을 뜯어보면 이렇게 나와 있어요! ✔️ 42mm 사이즈부터 49mm 사이즈까지 가능합니다. 일단 유니유 에어스포츠 스트랩은 통기성이 뛰어납니다. 스트랩 전체에 적용된 펀칭 디자인은 장시간 운동에도 산뜻한 착용감을 유지해 줄 수 있어요. 표면에 특수 코팅이 적용된 고품질 실리콘 소재로 되어 있어 많은 땀과 물도 문제가 없습니다. 그리고 가장 좋은 점은 하나가 마그네틱 퀵 릴리스 버클로 되어 있기 때문에 격렬한 스포츠에도 잘 고정되더라고요. 애플워치스트랩 착용해 보자! 그럼 이제 스트랩 차고 운동해 봐야겠죠?! 저는 요새 날씨가 너무 추워서 실내 운동을 주로 하는데요. 오늘도 헬스장으로 고고!! 실제로 착용해 보니까 손목에 착 감기는 느낌이 좋네요! 통기성도 좋고 핏이 정말 훌륭합니다. 오늘은 격렬한 하체 루틴을 진행했는데요....