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다이어트는 식단과의 싸움! 한 번 만들어 놓으면 3일 동안 편하게 챙겨 먹어요! [팽이버섯계란전] 동영상 ↑↑↑↑↑↑↑↑ 영상이 도움 되셨다면 네이버 티비 구독 좋아요 부탁드립니다💖💖💖 [팽이버섯계란전] 재료 소개 [팽이버섯계란전] 계란 8개, 팽이버섯 350g 3묶음, 양배추 1/6개, 소금 ⅓숟갈, 적파프리카 ½개, 대파 ½대 * 파프리카 대신에 당근을 넣어도 맛있습니다! * 만들어 놓고 냉장보관해서 3일 동안 편하게 드세요! * 하루 먹을 것만 만들고 싶으면 재료를 절반으로 줄여서 만드세요! [팽이버섯계란전] 만들기 팽이버섯 350g 3묶음을 밑동은 잘라내고 물로 살살 한번만 세척합니다. 팽이버섯은 물이 닿으면 맛과 향이 떨어져요. 물로 세척한 팽이버섯을 반만 썰고, 붙어있는 부분은 손으로 찢어서 나눕니다. 대파 ½대를 반으로 갈라서 잘게 썰어줍니다. 한 번 더 다져서 믹싱볼에 담아주세요. 적파프리카 ½개는 물로 씻고 얇게 썰어줍니다. 작게 썰어준 뒤에 한번 더 다져주세요. 전처럼 부쳐야 하기 때문에 수분이 많은 재료들이 작아야 뒤집기 좋아요. 양배추 1/6개도 채 썰고 잘게 다져주세요. 잘게 다져진 재료에 계란 8개를 깨서 넣습니다. 재료들이 계란물에 잘 섞이도록 비벼주고요. 소금 ⅓숟갈을 넣어서 간을 맞춰줍니다. 소금 간은 안 해도 괜찮고, 하면 조금 더 맛있어요! 소금이 한 곳에 뭉치지 않게 오래 섞어줘야 해요. 팬에...

어떤 김밥을 좋아할지 몰라서 준비해봤어! 김밥 시리즈 2탄! 이거 먹으면 다이어트 된대! [키토김밥]에 대해서 알고 먹자! 저탄고지 다이어트 식단으로 인기 많은 김밥! 탄수화물을 낮추고 계란에 신선한 채소만으로 만들어진 김밥! 계란이 밥 역할을 대신해줘서 채소를 넣어서 함께 먹으면 김밥맛이 풍부하게 납니다. 맛있는 다이어트 [키토김밥] 동영상 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 영상이 도움 되셨다면 네이버 티비 구독 좋아요 부탁드립니다💖💖💖 다이어트에 효과 좋은 [키토김밥] 재료 소개 [키토김밥 2인분] 계란 8개, 김밥김 2장, 라이스페이퍼 8장, 깻잎 8장, 마이셰프 월남쌈 밀키트 1팩 * 밀키트를 안 쓰시면 파프리카, 양파, 적양배추, 당근을 채썰어서 준비하시면 돼요! [곁들일 소스] 스리라차소스, 월남쌈소스(레몬그라스&피쉬소스) * 김밥은 1인분만 만들어 드셔도 됩니다. 모든 양을 절반으로 준비하시면 돼요! 다이어트에 효과 좋은 [키토김밥] 만들기 제가 홈플러스에 식재료를 주문할 때마다 안 빼먹는 단골 밀키트입니다. 월남쌈 밀키트인데 이걸로 야채죽도 끓이고, 월남쌈도 싸먹고, 김밥도 싸먹어요. 야채가 모두 손질/세척 되어 있어서 번거롭게 야채 이것저것 살 필요없이 먹을만큼만 적당히 구성되어 있어요! 거기에다가 금액도 가성비 좋아요. 1팩에 돼지고기, 칠리소스, 땅콩소스, 라이스페이퍼, 파인애플, 양파, 고추기름, 당근, 황파프리카, 모둠 ...

샐러드는 풀만 먹는 것보다 포만감있고, 약간의 소스를 더해 맛있게 먹은 다음 운동을 겸해서 하는 게 다이어트에 좋습니다. 운동과 식단없는 다이어트는 되지 않는법! 토마토 오래 보관하는 방법 1. 토마토는 사 온 당일 바로 토마토 꼭지를 뗀다. (꼭지부분에서 곰팡이가 피기 때문에 제거하면 더 오래 먹어요) 2. 종이박스 안에 키친타올이나 신문지를 깔고 난 후에 토마토를 담는다. 3. 토마토는 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 실온보관한다. [다이어트 샐러드] 동영상 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 영상이 도움 되셨다면 네이버 티비 구독 좋아요 부탁드립니다💖💖💖 [다이어트 샐러드] 재료 소개 [다이어트 샐러드] 양상추 ½통, 방울토마토 10알, 삶은 계란 2개, 스리라차소스, 하루견과 1봉(다양한 견과류 종류와 건과일이 들어 있는 게 좋아요) [만능 샐러드소스] 청정원 월남쌈소스(레몬그라스&피쉬소스) *평상시에 월남쌈에 찍어먹는 그 소스 맞습니다! *월남쌈소스는 적당히 새콤달콤해서 양상추와 궁합이 좋아요! * 양상추 양을 푸짐하게 해서 포만감을 줘서 양상추 양이 많을 수 있음을 알려드려요! 양상추 양을 조절해서 원하는 양으로 드세요! 포만감 있는 간단한[다이어트 샐러드] 만들기 계란 2개를 냄비에 넣고, 계란이 절반 이상 잠길 정도로 물을 넣어 줍니다. 강불로 15분간 삶으면 완숙이 됩니다. 반숙으로 드시고 싶으시면 11분 정도만 삶으시면 돼요. 계...

From, 블로그씨 건강하게 한 끼를 챙겨 먹는 일, 내가 만든 건강한 음식 레시피를 사진과 함께 소개해 주세요~ 표고버섯 오래 보관하는 방법 4가지! 1. 표고버섯 겉 표면에 붙은 먼지만 키친타올이나 면포로 가볍게 털어낸 뒤에 밀폐용기 바닥에 키친타올을 깔고 밀봉해서 보관해 주세요. / 키친타올로 표고버섯 1개씩 감싸서 밀폐용기에 담아 보관해 주세요. (3~5일 정도) 2. 아이스박스 맨 밑에 키친타올을 깔고 표고버섯을 담아서 냉장보관해 주세요. (5~7일 정도) 3. 씻지 않고, 갓과 대를 분리한 후 갓은 얇게 슬라이스 해주세요. 대는 맨 밑둥만 제거하고 손으로 찢어서 사용합니다. 슬라이스한 갓은 식품 건조기 60℃ 정도에서 6~7시간 정도 건조 시켜서 말린 후 밀폐용기나 지퍼백에 담아 냉장보관 하시면 됩니다. 드실 때 먹을만큼만 꺼내서 물로 세척후에 사용하시면 됩니다. (1~2개월 정도) 여동생한테 표고버섯 1kg을 선물로 받았어요! 아낌없이 주기만 하는 여동생에게 늘 고마워요. 오늘은 선물로 받은 표고버섯을 어떻게 더 맛있게 먹을 수 있는지 알려 드릴게요! 이렇게 먹으면 표고버섯을 썩혀서 버리지 않고, 제대로 냉파를 할 수 있답니다. 몸에도 좋고, 향도 좋은 표고버섯전 레시피! 건강레시피 [표고버섯전] 동영상 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 영상이 도움 되셨다면 네이버 티비 구독 좋아요 부탁드립니다💖💖💖 건강레시피 [표고버섯전] 재료 ...

간단하게 만들고 맛있게 먹자! 가볍게 먹고 영양도 챙기자! [닭다리살 요리] 다이어트 레시피 양배추롤 동영상 [닭다리살 요리] 다이어트식으로 좋은 양배추롤 재료 소개 [다이어트식 닭다리 양배추롤] 닭다리 정육 4조각, 새송이버섯 2개, 청양고추 2개, 양배추 겉잎 5개, 토마토 반 개, 양파 1/4개, 쌈장 2숟갈, 월남쌈 소스(레몬그라스&피쉬소스) 1국자 *월남쌈 소스가 없다면 맛술 2숟갈, 설탕 반숟갈, 레몬즙 1/3으로 만들어 주세요! *입맛에 맞게 소스 재료들을 가감하세요! [닭다리살 요리] 다이어트식으로 좋은 양배추롤 만들기! 닭다리살 4조각을 준비합니다. 사용하기 하루 전날 냉장실에서 해동시켜 주면 사용하기 좋아요! 이건 냉동 닭다리살 정육인데 마트에서 닭다리살만 되어 있는 식품을 냉동으로 팔아요. 1kg에 15.000원 대라서 사놓으면 요리 할 때에 편리하게 사용됩니다. 냄비에 물을 절반이상 채우고 강불로 설정합니다. 바로 닭다리살 4조각을 넣고 끓여 줍니다. 팔팔 끓이면서 떠오르는 불순물을 걷어내 줍니다. 불순물을 다 걷어낸 뒤에 물이 끓으면 쌈장 2숟갈을 넣고, 15분~20분 정도 중불로 닭다리살을 삶아주세요. 새송이버섯 2개는 갈색 윗부분을 제외하고 아래 흰색부분만 사용합니다. 새송이버섯 2개를 얇게 슬라이스로 썰어 주세요. 15분 후에 닭다리살이 익으면 새송이버섯을 넣고, 1분만 끓여서 닭육수에 데치는 느낌으로 해...

안녕하세요! 푸드 인플루언서 해바라기반입니다🌻오늘은 다양하고 신선한 야채들과 떡갈비를 볶아서 다이어트 반찬으로 좋은 건강식단을 만들어 봤어요. 탄수화물이 없어도 든든하고 포만감이 가득 있는 담백한 야채볶음 요리 레시피! 해바라기반과 건강식을 만들러 가보시죠! "다이어트 식단은 이렇게" 떡갈비 야채볶음 start!! 브로콜리에 대해 알고 먹자! 브로콜리는 두툼한 줄기 끝에 작은 꽃이 무수히 달려 있다. 즉, 우리가 먹는 초록 부분이 어린 꽃으로 이뤄진 것이다. 100g 당 28kcal 이고, 10월~12월이 제철이다. 항암 식품으로 잘 알려져 있고, 비타민 C가 레몬의 2배로 감기 예방과 피부건강에 도움을 주는 웰빙식품이다. 보관법: 삶아서 봉지에 넣어 냉장보관, 보관일: 3일 손질법: 끓는 물에 소금 조금 넣고, 줄기부터 넣어 삶는다. 섭취방법: 삶아서 초고추장에 찍어 먹는다, 볶음이나 샐러드로 먹는다. 떡갈비 야채볶음 동영상 해바라기반의 음식 이야기 : 네이버TV 마이너스의 손도, 요포자도, 똥손도 쉽게 따라할 수 있는 해바라기반 레시피입니다. tv.naver.com ↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 영상이 도움 되셨다면 네이버 티비 구독 좋아요 부탁드립니다💖💖💖 떡갈비 야채볶음 재료 소개 [떡갈비 야채볶음 3인분] 파프리카(노랑, 빨강) 2개, 브로콜리 1개, 소금 반 숟갈, 후추 1숟갈, 맛술 반 국자, 미니 떡갈비 12개, 마늘 2숟갈...

오늘의 간단한 요리 레시피는요? '봄' 하면 떠오르는 간단하고 예쁜 소풍 도시락입니다. 김밥도 있고, 계란말이까지 있어서 블로그씨 주제와 제일 잘 어울리는 포스팅 내용인 것 같아요. 다가오는 3월 꽃피는 봄을 기대하며 설레는 봄을 맞이할 준비를 하는 햇님들! 오늘 해바라기반이 준비한 간단한 소풍 도시락으로 가족들, 연인과 함께 봄나들이 떠나보시는 건 어떠세요? 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 From, 블로그씨 다가오는 3월, 설레는 봄날~ 봄이여 오라! 봄이 오면 가장 먼저 생각나는 것은? 정답: 소풍 도시락🌸 모양 계란말이 소풍 도시락 동영상 모양 계란말이 & 간단한 김밥 재료 소개 간단한 김밥 만들기 (김밥 세트) 굉장히 애용하고 있는 김밥 만들기 올인원 식품! 김밥김, 게맛살, 단무지, 우엉, 햄. 이렇게 필요한 김밥 재료만 들어 있어서 양도 알맞고 구성이 좋아요. 저는 김밥까지 쌀 거라서 모든 재료 다 구워 줬어요. 프라이팬에 식용유를 두르고, 중불로 설정하세요. 비닐을 벗긴 게맛살을 5개 넣고 구워 줍니다. 김밥용 햄은 칼집이 있기 때문에 칼로 잘라서 분리 시켜 낱개로 만들어 주세요. 게맛살과 함께 구워 줍니다. 앞뒤로 구워 주세요. 김밥세트 안에 있던 재료들을 꺼내서 한 곳에 모아 줍니다. 그래야 김밥 쌀 때 편해요. 김밥 4줄 양입니다. 김밥을 2줄만 하려면 1공기만 하시면 됩니다. 밥 2공기에 참기름 1숟갈...

From, 블로그씨 블로그씨는 건강하고 깔끔한 채식에 빠져있어요. 봄맞이 나만의 채식 요리 레시피 영상을 공유해 주세요~ 오늘의 채식 요리 레시피는요? 스테이크처럼 구운 두부 구이와 파프리카, 오이고추, 양파를 쌈장에 무쳐서 먹는 아삭한 밑반찬으로 준비해 봤습니다. 블로그씨가 건강하고 깔끔한 나만의 채식 레시피 영상을 공유해 달라고 해서 이렇게 준비해 봤어요! 햇님들도 함께 채식 요리 레시피를 확인하러 해바라기반과 함께 가보시죠! 채식(비건)이란? 고기류를 피하고 주로 채소, 과일, 해초 등 식물성 음식만 먹는 것을 말한다. 육류, 생선, 우유, 동물의 알, 꿀 등 동물에게서 얻은 식품을 일절 먹지 않는다. 무침에 쌈장을 사용하는 이유? 쌈장이 완벽할 정도로 설탕, 마늘, 육수, 생강농축액, 참기름까지 들어 있어서 맛이 풍부합니다. 그래서 된장 고추장 설탕을 섞을 필요 없어요. 거기에다가 참기름도 들어 있어서 참기름을 더 넣지 않아도 되는 간편함까지! 두부 부침 & 파프리카 오이고추 무침 동영상 두부 부침 & 파프리카 오이고추 무침 재료 소개 두부 부침 만들기 씻은 두부 한모를 준비해 주세요. 키친타올로 물기를 제거해 줍니다. 꼼꼼히 제거해 주세요. 그래야 두부가 잘 구워져요. 두부는 물기를 제거해도 시간 지나면 또 물이 나옵니다. 그래서 물기를 최대한 제거 해놓는 게 더 좋아요. 물기 제거를 안 하면 튀길 때 오래 걸리고, 기름도 ...