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책추천 백년허리 허리디스크에 좋은 운동 요추전만으로 척추위생 정성근 언탱글링 바늘로 허리를 찌르는 통증 신발을 신으려고 잠깐 허리를 구부리면 뾰족한 바늘로 허리를 콕 찌른 것처럼 따끔할 때가 있다. 사무실에서 오랜 시간 자리에 앉아 있다가 화장실을 가려고 잠깐 일어나면 허리가 뻣뻣하고 욱신거릴 때가 있다. 과도하게 움직이지도 않았는데 허리 통증을 느껴본 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 심하면 제대로 걷지도 제대로 앉지도 못하는 경우도 있다. 허리 고통으로 더욱 고통 받기 전에 유퀴즈 척추의신 정선근 교수님의 『백년허리』를 읽지 않을 수가 없었다. 책추천 유퀴즈 척추의신 허리 디스크 환자를 위한 척추위생 허리 디스크로 고생하는 이들이 피해야 하는 건 허리를 구부리는 것이다. 허리를 구부리는 것은 요추전만을 무너뜨리는 나쁜 동작이기 때문이다. 허리를 구부려서 물건을 줍다가 허리를 폈을 때, 허리가 따금하면서 통증을 느껴본 적이 있다면 반드시 기억하고 주의해야 할 부분이다. 허리를 구부리는 게 스트레칭 효과가 있다고 생각하기 쉽지만, 디스크 환자에게는 치명적인 동작이다. 『백년허리』에서는 척추위생을 통해 허리 통증에서 벗어날 수 있다고 말한다. 척추위생이란 최대의 요추전만을 유지하는 것을 뜻한다. 허리를 구부리지 않고 요추전만을 유지하는 것만으로도 디스크가 붙는 효과를 얻을 수 있다고 말한다. 디스크 상처가 아물어 갈 때, 더 이상 디스크가...