12서울국제마라톤 대비로 AR 훈련을 받고 있다. AR훈련이란 아디다스러너스 대상으로 아디제로 SL 구입자에 한해서 선착순 100명을 모집했다. 나도 아디다스러너스서울 AR 프로그램을 통해서 이번 동마를 준비한다. 새로운 사람도 사귀면서 나의 런태기를 극복하고 긴장감을 갖으며 러닝을 이어갈 계획이다. 그러면서 구입하게 된 아디제로 프라임 X 스트렁 첫 착화감을 남겨보려한다. 아디제로 프라임 X 스트렁의 판매가격은 329,000원이다. 매우 고가의 제품으로 나이키의 알파플라이와 같은 가격으로 판매중이다. 나이키와 아디다스의 가장 하이레벨의 러닝화라고 말할수 있을것같다. Previous image Next image 아디제로 프라임 X 스트렁 아디제로 프라임 X 스트렁의 굽높이는 5cm정도 된다. 신으면 정말 키가 커진다. 쿠션도 매우 높고 정말 푹신푹신한 매트리스 위에 누워있는기분이다. 크게 나왔다고 해서 온라인으로 250cm를 구입했다. 원래는 255cm를 신는다. 나이키 알파플라이, 베이퍼플라이 그리고 아디다스의 아디제로 아디오스 프로2.0도 255cm를 신었다. 하지만 새로 나온 아디제로 아디오스 프로3.0은 250cm가 나에게 맞는 사이즈였다. 그래서 프라임 X 스트렁도 같은 사이즈로 구입했는데 실제로 받아보고 신어보니 좀 큰 느낌이였다. 그래서 홍대 매장에 가서 245cm를 신어보았는데 나에게 맞는 사이즈였다. 그래서 바로 구입~...
108월 27일(토)~8월28일(일) 난지한강공원에서 요가를 중심으로 명상, 필라테스, 싸이클, 피트니스 등 다양한 프로그램을 진행하는데요, 제가 러닝섹션을 맡기로 했습니다. 제가 맡은 시간은 토요일, 일요일 모두 6시부터 진행합니다. 러닝을 처음 도전하시는 분들도 참여하실 수 있도록 기초 교육을 진행하면서 원더러스트 페스티벌을 무대로 난지공원을 한바퀴 도는 코스에요. 오늘은 첫날로 가볍게 3키로 안되게 뛰었는데요 함께해준 페이서들과 참가자들과 즐거운 시간을 갖았습니다. 원더러스트 러닝 클래스 저와 함께 한 페이서들입니다. 다들 환하게 웃으니까 너무 예쁘다~ 위뜨가 원더러스트 페스티벌의 메인 스폰서였어요. 제가 위뜨 앰버서더로 활동했었는데 그 연으로 러닝코치도 맡게 되었어요. 오늘 참가자들과 함께 한 사진이에요. 날이 너무 예쁘고 좋아서 사진도 참 예쁘게 나왔어요. 저는 앞에 있는데 짤렸네요 ㅎㅎ 오늘 러닝섹션에 참여하러 나온 분들이에요. 다들 러닝 경험이 많지는 않지만 재밌게 뛰려고 참석해주셨어요. 아쉽게도 코스거리가 너무 짧아서 조금 아쉬워하는 분들도 계셨던것같아요. 출발지에 세워진 러닝 깃발입니다. 넘 예쁘게 디자인되어있네요. 원더러스트 러닝프로그램은 티켓이 없어도 참여가 가능해요. 러너가영이 진행하는 러닝섹션은 어떤지 관심있는분들 참여바래요~~ 원더러스트 코리아 페스티벌 원더러스트 페스티벌 소개 포스터에요. 온라인 티켓은 마감인데...
3러너킹은 2020년 5월 22일 이윤미(러너가영)과 박성찬(찬스디오)이 함께 사업자등록을 했습니다. 오픈과 동시에 홈페이지 구축을 하였으며 스마트스토어를 개설했습니다. 2020년 2월 K스타트업에서 예비창업자를 위한 지원사업인 예비창업패키지 공고문을 확인하고 바로 사업지원서를 작성했습니다. 사업계획서와 가점증빙서류 등을 제출하는 과정인데 대표와 팀원을 선정하고 UTRK에서 함께 운동하던 정우근도 함께 지원하게 되었어요. https://www.k-startup.go.kr K-Startup 창업지원포털 중소벤처기업부 운영 창업지원포털 창업지원사업 정보 통합·제공 및 온라인창업교육, 창업공간정보, 온라인법인설립 서비스 제공 www.k-startup.go.kr 셋은 창업이라는 목표를 가지고 '러너킹'이라는 회사명을 만들고 러닝정보를 제공하고 러닝 콘텐츠를 개발하며 러닝제품을 판매하며 러너들과 소통하기를 바랬습니다. 그렇게 시작은 소소하게 국가에서 지원받은 금액으로 컴퓨터를 구입하고 월급도 가져갔습니다. 비용을 아끼기 위해 시작은 사무실을 얻는 대신에 이윤미집 거실에서 업무가 시작되었고, 회사를 조금씩 키우기 시작했습니다. 2021년 3월에는 작은 사무실을 하나 얻어서 쇼룸 비슷하게 제품도 진열하고 창고겸 사무실겸 러너킹을 이어왔으며 2022년 8월 26일에 오프라인 러너킹 매장을 정식으로 오픈합니다. 러너킹 오픈식 초대장 러너킹 오픈식 초대...
6러너킹에서 매주 화요일과 목요일 저녁 7시 30분에는 러닝클래스를 운영하고 있어요. 찬스디오 코치님이 전담해서 러닝 교육을 담당해주시고요 저도 선두그룹과 같이 운동하기도 하고, 중간그룹 리딩하기도 한답니다. 이번주 러닝클래스는 러너킹에서 러닝교육을 시작한 이래로 가장 많은 참여자수였던것같아요. 결석하신분들도 많았는데 새로 가입하신분들이 많아졌어요. 편안한 러닝 조깅만들기 훈련을 진행했는데요 50분간 편안하게 안정된 심박으로 달리기였어요. 저는 러너킹 이사와 일주일내내 짐이동 및 정리하느라 컨디션도 많이 안좋고 운동도 못해서 50분 달리지는 못했고 45분동안 달렸어요. 생각해보니 5분만 참으면 되는것이였네요 ㅋㅋ 그런데 이미 몸이 너무 힘든상태여서 8키로 채우고 스탑했습니다. Previous image Next image 러너킹 러닝클래스 5분 30초로 편안하게 뛰기가 목표였으며 안정심박으로 뛰기를 바랬는데 살짝? 높은것같기도 하고요. 그래도 더운 날씨에서 즐겁게 훈련 잘했습니다. 러너킹 러닝클래스 운동 본격적으로 시작하기 전에 찍은 단체사진이에요. 러너킹 러닝클래스 신입분들이 많이 참여해주셔서 많은 인원이 함께 했습니다. 러너킹다리에서 러너킹 러닝클래스는 영등포구청역에 있는 러너킹에서 7시30분에 만나서 스트레칭을 한후에 안양천 영롱이 인라인스케이트장까지 웜업으로 달려갑니다 약 1.8키로정도 되는것같아요! 본격적으로 러닝클래스는 7시...
8러너킹에서 매주 화요일과 목요일에는 러닝클래스를 운영합니다. 저는 찬스디오 코치님을 도와주면서 사진봉사를 할때도 있고 선두그룹 리딩을 할때도 있고 컨디션이 안좋은 날에는 중간그룹도 리딩할 계획입니다. 러너킹 러닝클래스 함께하시는 분들입니다. 어제 함께 운동하신분들이에요~ 러너킹 러닝클래스 귀염뽕짝 멤버분들이에요. 같이 운동하면 저도 신나고 좋고 그래요^^ 러너가영 400미터 인터벌 목표는 400m 90초(3분45초 페이스) 회복은 400m 120초(5분 페이스) 였습니다. 후반부에는 회복속도가 느려서 2분에서 15초씩 연장되었습니다. 총 12개 했고 8번째부터 정신이 혼미해지고 10개만 할까말까 고민하다가 12개 다 버텼습니다. Previous image Next image 러너가영 400m 인터벌 제 10km 목표 기록은 39분~40분이라서 1km 당 목표페이스는 3분55초~4분페이스에요. 400m 인터벌은 조금 더 빠르게 3분 45초페이스로 운영했습니다. 현재 42분정도 뛰고 있어서 후반부 되니까 많이 힘들었고 겨우 버텼습니다. 다음달에는 좀 더 잘 운영이 되면 좋겠습니다~ 다행스러운것은 회전수에 신경을 좀 썼는데 많이 느러지지 않았던것같습니다. 러너킹 러닝클래스에서 찬스디오 코치님이 지도해주고, 함께 운동해주는 분들이 계시기에 저도 열심히 하게됩니다. 러너킹 러닝클래스 영롱이 인라인스케이트장에서 주로 운동하고 있는데 끝나고 러너...
12남산을 정말 오랜만에 와봤어요. 자주 오는 곳은 아니긴했는데 코로나 이후로는 짐보관이 어려워서 더욱 못오게 되더라구요. 나주에 사는 동생이 서울에 놀러와서 함께한 남산 북측순환로 달리기했어요. 남산러닝 남산의 상징인 남산타워랑 한컷 사진을^^ 동행중 한명이 사진을 찍어주고 다시 셀카를 같이 찍었습니다. 연세대학교 트랙에서 같이 달리기 연습을 했던 UTRK 동생들이에요. 달리기가 아직은 힘든 필라테스 쌤도 초대해서 함께 남산달리기를 했어요. 함께하는 동생들과 페이스가 달라서 저는 혼자 뛰었어요. 전날에도 운동을 못해서 운동을 좀 해야한다고 생각했거든요. 오랜만에 남산을 달리니까 나중에는 많이 힘들어지더라구요. 확실히 운동량이 줄어드니 뭐든지 다 힘들어지는것같아요. 혼자 뛰다가 만나면 같이 또 반환하고 구간에 따라 반복 달리기를 한곳이 좀 있어요. 혼자서만 반환하면 너무 멀어지게되어서 소통이 어려우니까요~ Previous image Next image 남산러닝 함께 달리기 위해서는 혼자 달리다가 반환 후에 만나면 같이 반환하러 또 가고 그러다가 멀어지면 또 반복적으로 반환을 하면 각자 페이스로 뛰지만 같이 뛰는 효과를 볼 수 있어요. 그렇게 남산의 북측순환로로 10키로를 채우고 중간에 있는 길로 남산타워까지 함께 걸어올라갔습니다. 남산타워와 함께 기념사진 단체로 찍고 주차장으로 이동~~ 남산러닝 남산 달리기 후에는 맛있는 밥을 바로 먹으...
88월 27일 경기도민체전 10km 대회가 있어서 더이상은 달리기를 미룰 수 없게 되었습니다. 이제 6주 후면 대회날이네요. 벼락치기 부랴부랴 시작합니다. 그리고 가을에는 마라톤 대회가 많이 열린다하니 슬슬 준비할 때가 되었습니다. 지난 서울국제마라톤 4월 17일 버추얼로 뛰어보고 10km 기록측정은 처음이에요. 그동안 조깅만 하고 행사 진행으로 천천히 달리기만 겨우 했던것같아요. 빠른 페이스가 익숙하지 않지만 현재 어느정도 달릴 수 있는지 제 수준을 확인 할 필요가 있었어요. 그래서 달리기를 하기 위해 아침 5시에 기상해서 목동종합운동장으로 달려가게되었어요. 달리기를 하는 분들이 많은 곳에 가야 달리기에 집중도 될거같았고, 약속을 해야 아침 기상을 할 수 있을것같아서 세명이서 만나기로 했어요. 목동종합운동장 달리기 화요일에 5키로 달리기 테스트 했을때는 4분10초 페이스로 겨우 완주했었어요. 이번 토요일에는 4분 15초정도로 달렸나봐요. 목동종합운동장에서 달리기를 하러 갔는데 운동하는 분들이 매우 많았어요. 빨리 달리는게 아니라서 8레인에서 달리기 시작했어요. 3키로정도 달렸는데 단체로 많은 분들이 6, 7, 8레인에서 자리차지하는 바람에 5레인과 8레인 왔다갔다 달리게 되었네요. 10키로 4분 10초 페이스로 계획이였는데 초반 3키로는 찬스디오가 리딩을 4분페이스로 해서 좀 힘들게 달렸던것같아요. 제가 점점 못따라가니 찬스디오는 3...
7러너킹 운영자 이윤미입니다. 러너킹은 달리기 정보 제공과 달리기 교육 프로그램을 진행하고 있습니다. 영등포구청역, 양평역, 문래역, 목동역, 신도림역, 도림천역 부근에 계신분이 이용하면 좋을것같아요. 달리기 교육은 주로 영롱이 인라인스케이트장에서 진행하는데 안양천에서 러닝 친목을 갖으며 달리기 교육을 받아보고 싶으신분이 함께하면 좋을것같아요. 러너킹 크루 러너킹과 함께 달리기 교육 받으며 러닝하는 멤버들입니다. 남녀노소 가리지 않고 열심히 자기 운동해요. 러너킹 크루 즐겁게 웜업은 같이 해요. 신나게 웃으면서 뜁니다. 러너킹 러닝크루 6분대 페이스로 달리는 그룹입니다. 현재는 6분대 페이스 러너가 가장 많아요. 초보자들이 오셔서 자세 교정 받고, 숨찬 달리기에 익숙해져가는 과정입니다. 러너킹 러닝크루 역시 6분대 페이스로 달리는 그룹입니다. 뒷편에서 달리는 분들이세요. 앞에서는 리딩을 하시고, 뒤에서는 밀어주며 서로 도움을 줍니다. 러너킹 러닝크루 러너킹 러닝크루에서 선두그룹입니다. 4분 페이스로 달리는 그룹이에요. 무더운 여름을 이기기 위해 운동하는 사람들입니다. 아직 여름러닝이 익숙하지 않아서 4분페이스를 익히는 연습을 하고 있어요. 러너킹 러닝크루 개인적으로 제가 좋아하는 사진입니다. 6분대로 리딩을 해주시는 인후님이세요. 인후님을 따라 뒤에서 따라가는 분들 열심히 붙어서 가고 계십니다. 나중에는 5분대로 마치셨다고해요. 러너킹...
5일과 취미를 두고 구분없이 하다보니 내 삶이 즐거워지지 않고있어요. 달리기는 내가 좋아하는 취미생활이였는데 달리기라는 소재를 가지고 일을 하면서 달리기에 스트레스도 쌓이고 하루종일 일만 하게 되고 제 삶이 없어지는 느낌을 받으면서 늦게까지 일하다보니 이제는 지치고 힘들어서 늦잠도 자고... 그래서 20220년 7월 5일 오늘부터 러너가영의 미라클 모닝이 시작합니다. 기상시간은 아직은 새벽으로 정하지는 않았지만 일상을 시작하기 전에 달리기를 먼저 하고 하루를 맞이하려고해요. 아직까지 새벽기상은 무리인것 같고, 여름이라서 더워지고 있으니 자연스럽게 점점 더 빨리 기상하지않을까 생각하고있어요. 러너가영 사진은 예전에 화장하고 찍은거에요. 오늘은 일어나자마자 기상해서 밖으로 나갔어요. 러너가영 저는 주로 안양천에서 달리기를 해요. 저희집쪽 안양천은 오목교에서 시작해요. 오목교에서 한강방향으로 달리거나 안양방향으로 달리기를 하는데 주로 한강방향으로 나가요. 한강을 보면 시원하고 확트여있어서 속이 시원한 기분이 있어요. 안양천 달리기 저는 보통은 12km 를 한시간동안 달리기를 하는데 갑자기 허리가 안좋아졌어요. 근육통때문에 허리 뒷쪽이 뻐근함이 있어서 10km만 달려보았어요. 아침 달리기가 아직 익숙하지 않아서 몸이 풀리지도 않고 더운 기온으로 천천히 달리게 되었어요. 거의 6분페이스로 달렸나봐요. 아침달리기가 익숙해지면 5분페이스로도 편하게...
