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안녕하세요 여러분 건강해보영!입니다 날은 더워지고 옷꺼풀은 가벼워지고 운동과 다이어트에 관심이 커지는 달이죠 오늘은 여성스럽고 탄탄한 등라인을 만들어주는 헬스장에서 쉽게 따라할 수 있는 등운동을 알려드릴게요~! [PREVIEW] 우리의 등근육 모습인데요 요걸 여성분들 등운동에 추천하는 이유는 위에 제가 화살표로 표시한 등하부 = 뒷구리 쪽까지 근육을 쓸 수 있기 때문에 더 잘록하고 여성스러운 콜라병같은 등~허리라인을 만들 수 있기 때문이에요 😚 오늘은 요 케이블 머신을 활용할거에요! 헬스장에 최소 한대씩은 무조건있죠? 전 케이블로 등운동 하는걸 상당히 좋아하는데 1. 우선 높이 조절이 편하고 2. 다양한 그립을 활용할 수 있고 3. 중량을 안정적이게 다룰 수 있기때문 입니다 🫰🏻 초보자분들이 특히 쓰시기 좋죠~! 그립은 요 맥그립을 쓸건데, 내 어깨보다 살짝 넓은정도의 사이즈를 골라주세요 없다면 로프나 다른 어떤 그립을 쓰셔도 무방해요 활용하기 나름이니까~ [케이블 맥그립 풀다운] 벤치를 세로로 셋팅해 케이블 앞에 놓고 케이블 높이는 가장위로 설정해서 그립을 걸어주시고 발바닥이 미끄러지지않게 저처럼 잘 고정해주세요 ! 영상으로 더 자세히 보여드릴게요! 중요한건 횟수나 중량이 아니라 등에 자극을 충~분히 느끼며 섬세하게 해주는 것! 그리고 동작내내 복압을 잘 잡아놓아야 타겟하는 등근육에 충분한 자극이 들어가고, 운동 중 부상을 입...