안녕하세요, 간만입니다. :) 오늘은 신생아부터 어른까지, 나이를 불문하고 모두에게 일어나는 현상, 딸꾹질에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 아기들이 딸꾹질을 할 때마다 어떻게 해야 할지 고민하시는 부모님들을 위한 팁도 준비했으니, 이 글이 도움이 되었으면 좋겠어요! 딸꾹질은 횡격막이 갑작스럽게 수축해 발생하는 현상으로 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 하는 성대가 갑자기 닫히면서 소리가 나는 것을 말합니다. 신생아 및 영유아 딸꾹질 원인 특히 신생아와 영유아에서는 딸꾹질이 비교적 흔하게 나타나는데요. 이 시기에 딸꾹질이 자주 일어나는 이유는 아직 신경계가 성숙하지 않아 자극에 대한 반응이 미숙하기 때문이며 수유 중에 공기를 많이 삼키거나 갑자기 추운 환경에 노출되었을 때 딸꾹질을 하기도 합니다. 신생아 딸꾹질 멈추는법 건강에 큰 문제를 일으키지 않고 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 멈추곤 해서 저는 특별히 어떤 조치를 하거나 하진 않았었어요. 혹시 좀 오래가거나 아기가 딸꾹질을 하면서 힘들어하거나 불편해 보이면 모자를 씌워주거나 분유를 약간 먹여서 멈춰주곤 했답니다. 그 외에도 아래와 같은 방법을 통해 신생아 딸꾹질 멈추는법 도와줄 수도 있습니다. 젖 물리기 따뜻한 물이나 분유 소량 먹이기 모자, 기저귀 교체 등 체온이 떨어지지 않게 하기 귀, 손가락, 발가락 마사지 아기 등을 가볍게 두드려 가스 제거 만약 위 방법으로도 아기가 딸꾹질...

안녕하세요, 간만입니다. :) 임신 소식을 듣고 기쁜 마음으로 축하 선물을 고르시는 분들 많으시죠? 오늘은 제가 직접 받아서 사용해보고 좋았던 선물 목록을 간단하게 공유해볼게요. :) 저출산 문제가 심각한 요즘, 주변 사람들의 임신 소식은 언제나 특별하고 기쁜 일인 것 같아요. 다양한 종류의 선물이 있지만 실용적이면서도 신생아와 부모 모두에게 도움이 되는 아이템을 고른다는 게 쉽지 않더라고요. 신생아를 위한 선물 : 신생아 옷, 기저귀, 기저귀 가방, 속싸개, 겉싸개 등 부모님을 위한 선물 : 산모패드, 유축기 등의 산모용품, 슬링, 아기띠, 수유쿠션 등 실용적인 선물 목록 : 세탁세제, 아기 목욕용품, 휴대용 침대, 소독기, 체온계, 기프트 카드, 현금 등 가능하다면 선물을 받는 부모의 취향과 필요를 고려하고 마음을 담는 게 가장 중요한데요. 예를 들어 분유 수유를 하는 분들에게 유축기를 선물하거나 이미 유아 가구를 다 준비한 분들에게 아기침대를 선물하는 등의 낭패는 피해야 돼요. 저는 이중에서도 아기가 태어난 뒤 그렇게 많은 세탁물이 나올 줄 몰랐기 때문에 아기용세제를 준비해놓지 않았던 터라 선물 받은 세탁세제를 또 유용하게 사용했던 것 같아요. 사람 일이란 앞으로 정말 어떻게 될 지 모르는 게 맞더라고요 ^.^...ㅎㅎ 특히 신생아의 경우 피부가 매우 민감하고 약하기 때문에 일반 세제가 아닌 아기전용으로 나온 아기세탁세제를 선택...

안녕하세요, 간만입니다. :) 아이들이 빠르게 성장함에 따라 두피와 모발에도 다양한 변화가 일어나게 되는데요. 특히 초등학교에 입학한 아이들이라면 좀 더 어린 영유아 시기와는 달리 두피와 모발의 특성이 달라지기 때문에 부모님의 많은 관심과 올바른 관리가 필수적으로 필요하게 됩니다. 성장기 어린이에게 있어 모발 건강 관리는 미용 이상의 의미를 주고 이 시기에 아이들은 두피와 모발에 다양한 문제를 겪을 수 있는데요. 예를 들어, 땀이 많이 나면서 두피가 기름지거나 비듬이 생기면 청결하지 않으므로 건강에 악영향을 끼칠 수도 있고 어린이에게 정서적 스트레스가 유발되기도 하는 거죠. 때문에 더운 여름철이나 평소 활동이 많아 땀을 잘 흘리는 어린이라면 올바른 모발 관리를 통해 건강과 자존감에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어야 되며 이때, 우리 아이에게 맞는 어린이샴푸, 초등학생샴푸를 찾아 사용하는 것도 올바른 방법 중 하나입니다. 성장기 어린이의 두피와 모발은 어른과 달리 모발의 양이 급격히 증가하면서 머리숱이 많아지게 되므로 이 시기에 적절한 관리가 부족하면 두피가 기름지거나 냄새가 날 수 있습니다. 때문에 두피 땀샘과 피지선이 활발하게 발달하는 초등 시기에는 세정력이 높고 두피의 적정 산도를 유지해주는 어린이샴푸를 사용해야 되는 거죠. 저는 민감한 피부를 가진 어린이들도 안전하게 사용할 수 있는 브랜드 아토팜의 2in1 샴푸로 아이의 모발, ...

첫째 때 베페를 다녀보니 은근히 비싸고 북적거려 정신만 없었던 기억이 나요. 그래서 시간과 장소 제약 없이 언제나 편리하게 쇼핑할 수 있는 곳은 없을까? 찾다가 알게 된 유아용품매장이 있는데요. 여기는 맘카페에서도 많이 언급되었던 경기 북부 베이비하우스 매장으로 제가 직접 매장을 돌며 베페와 달랐던 부분들을 정리해서 올려볼 테니 육아에 도움 되시길 바라요! 경기 북부 베이비하우스 1. 김포 베이비하우스 주소 : 경기 김포시 김포한강4로 507 계림M스퀘어 7층 경기북부에 있는 김포 베이비하우스인데요. 교통체증과 주차난 없이 원스톱으로 쇼핑이 가능한 곳이라 굉장히 기억에 많이 남는 유아용품매장이에요. 또한 다양한 유모차와 카시트 브랜드인 줄즈, 실버크로스, 오이스터, 브라이텍스, 맥시코시, 싸이벡스 등 육아맘들이면 한 번쯤 들어 봤을 유명한 브랜드가 싹 다 있어서 여기저기 가볼 필요가 전혀 없겠더라고요. 인기 많은 장난감 종류도 정말 많아서 출산 선물이나 조카 생일 선물로 고민될 때 딱 좋은 유아용품매장인데요. 장난감들이 워낙 다 인기템들이라 뭘 골라도 선물 받는 아이가 좋아할 것 같다는 생각이 들었어요. 다양한 아기침대와 출산용품들, 아기 식탁의자가 다양하게 전시되어있었어요. 김포 베이비하우스는 아이를 데려가도 아이들 전용 푸시카가 준비되어 있기 때문에 여유있는 쇼핑이 가능해서 많은 분들이 많이 방문하시는 듯 해요. 카시트 설치 및 ...

안녕하세요, 간만입니다. :) 우리가 종종 듣지만 그 중요성을 간과하기 쉬운 바로 '체지방률'에 대해서 이야기해보려고 하는데요. 요즘은 연예인분들이 몇kg를 감량했는지와 함께 체지방률이 몇%라는 내용도 같이 기사에 실리더라고요. 그만큼 중요한 지표이고 관심을 가지고 관리해야될 수치라는 건데요. 체지방률은 남성이나 여성 모두에게 중요한 지표로 제대로 관리하지 않으면 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있어요. 그래서 오늘은 체지방률 계산 방법과 남자 여자 정상체지방률, 그리고 관리방법까지 알아볼게요. 연령, 성별에 따른 여자 남자 정상체지방률 체지방률은 우리 몸의 지방 비율로 과도한 체지방은 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 건강 문제를 야기시키며 반면에 적절한 체지방은 에너지 저장, 체온 조절, 그리고 신체 보호와 같은 중요한 역할을 합니다. 성별에 따른 생리학적 차이와 호르몬 영향 때문에 남성과 여성은 체지방률에서 차이가 있어요. 남성의 정상 체지방률 20-39세: 8-20% 40-59세: 11-22% 60세 이상: 13-25% 여성의 정상 체지방률 20-39세: 21-33% 40-59세: 23-34% 60세 이상: 24-36% 여성체지방률 남자체지방률보다 높은 이유 여성은 여성호르몬인 에스트로겐이 체지방 축적을 촉진하고 임신과 출산을 대비해 일정량의 체지방을 유지해야 하기 때문에 자연스럽게 체지방률이 남성보다 높다고 합니다. 반면에 남성은 ...

안녕하세요, 간만입니다. :) 오늘은 저희 가족이 건강을 위해 자주 먹고 있는 음식 중 하나인 호두에 대해 이야기해볼까 합니다. 호두는 뇌에좋은음식이라고 널리 알려져 있는데요. 실제로 어떤 효능이 있는지, 그리고 주의해야 할 부작용은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 해요! 호두효능 호두는 견과류 중에서도 영양가가 높은 식품으로 알려져 있어요. 오메가-3 지방산과 단백질, 비타민 B, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌세포를 활성화시키고 뇌 기능을 향상시키는데 중요한 역할을 하며 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시켜 집중력과 기억력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 실제로 미국 한 대학 연구팀에서 호두를 꾸준히 섭취한 노인들이 그렇지 않은 노인들보다 인지 기능이 향상되고 치매 위험이 감소한다는 연구결과를 발표하기도 했을 정도로요! 뇌에좋은음식 호두열매 먹는법 그렇다면 호두를 어떻게 먹어야 인지 기능 향상에 도움이 될까요? 가장 간단한 방법은 간식으로 먹는 것입니다. 취향에 따라 껍질만 제거한 생호두 그대로 먹어도 좋고 구워서 고기질과 고소한 맛을 높인 구운호두를 먹어도 좋습니다. 또 잘게 갈아낸 분말 상태의 호두분태로 만들어두면 맛과 영양소는 그대로 유지하되 요리에 활용하기 쉬워집니다. 샐러드, 스무디, 베이킹 재료, 견과류바, 피자, 스프, 스튜 등으로 조리해서...

안녕하세요, 간만입니다. :) 저는 최근 런닝을 하면서 가끔 발뒤꿈치 통증을 느끼는 편인데요. 이러한 증상이 아킬레스건과 관련된 건강 이상 신호일 수도 있다 하더라고요. 운동 전 후로 스트레칭을 신경써서 열심히 하려고 해요. 오늘은 아킬레스건에 대해 이야기해보고 일상에서 어떻게 관리하는 게 좋은지에 대해서도 알아볼게요. 아킬레스건 아킬레스건은 인체에서 가장 크고 강한 힘줄로 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 기능을 해 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 움직임에 중요한 역할을 합니다. 체중의 여러 배에 해당하는 하중을 견딜 수 있지만, 과도한 사용이나 부상으로 인해 염증이나 손상, 파열 등이 발생할 수 있으므로 일상생활 속에서 아킬레스건 질환을 예방하고 건강한 생활 습관을 유지해야 됩니다. 발뒤꿈치 아킬레스건 통증 아킬레스건염 : 아킬레스건에 염증이 생긴 상태로 대표 증상은 발뒤꿈치 통증, 부종, 경직, 압통, 움직임 제한 등 아킬레스건 파열 : 아킬레스건이 완전히 또는 부분적으로 끊어진 상태로 대표 증상은 갑작스러운 날카로운 통증, 파열음, 발을 밟기 어려움, 종이리 근육의 함몰 등 위와 같은 질환은 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 아킬레스건의 손상이 더욱 악화될 수 있어 조기에 병원을 방문해 치료를 받거나 일상 속에서 건강한 습관을 유지하는 것이 중요하며 정확한 진단하기 위해서는 의료기관에 방문해 전문가의 진료와 추가 검사가 진...

안녕하세요, 간만입니다. :) 워낙 더워서 땀을 많이 흘려서 그런지 아이 피부도 거칠어졌어요. 특히 요맘때에 침을 많이 흘리는 시기인 아가들은 아기침독으로 입주변이 빨갛게 올라올텐데요. 오늘은 아기침독 원인과 대처 방법에 대해 알려드리고 제가 쓰고있는 신생아크림 아기침독크림추천도 해드릴게요! 침독이란? 아기가 침을 많이 흘리면서 입 주변부터 시작해 얼굴, 목, 귀 등 피부가 접히는 부위에 염증이 생기는 것을 말합니다. 보통 생후 6개월까지는 침샘이 발달하면서 침의 분비량이 많아지기 때문에 이러한 증상이 나타날 수 있어요. 아기 침독 원인 대표적으로는 침 자체의 자극, 피부의 건조함, 세균이나 바이러스 감염 등이 있어요. 또 아기가 손을 빨거나 장난감을 입에 무는 등의 행동으로도 침독이 생길 수 있습니다. 아기침독 증상 증상은 주로 입 주변, 뺨, 턱, 귀 등 피부가 접히는 부위가 붉어지고 붓고 갈라지고 진물 등이 날 수 있습니다. 미관상의 문제뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 아기가 가려움증으로 인해 잠을 설치거나 피부를 긁다가 상처가 생길 수도 있기 때문에 아기침독은 적절한 대처가 필요해요. 아기가 침을 많이 흘리는 것은 자연스러운 현상이지만 침독 예방을 위해서는 몇 가지 생활습관을 조절해야 됩니다. 아기가 침을 흘리면 부드러운 수건이나 거즈를 이용해 바로바로 닦아주는 것이 좋습니다. 침독이 발생하기 쉬운 입 주변은 보습제를 발라주어...

안녕하세요, 간만입니다. :) 여성의 건강에 관한 매우 중요한 주제, 바로 여성이 경험할 수 있는 하혈에 대해 이야기해볼까 하는데요. 생리할 때가 아닌데 피가 나온다...? 상상만 해도 저는 너무 무서운데요. 오늘은 하혈 증상, 하혈 원인, 하혈 생리 차이, 스트레스가 하혈에 미치는 영향 등 여성 건강에 필요한 정보를 알아볼게요. 하혈이란 ? 증상 및 원인 하혈은 의학적으로 '비정상적인 질 출혈'로 정의되며 생리 기간이 아닌데도 발생하는 출혈을 의미합니다. 속옷이나 생리대에 피가 묻어나오는 것으로 확인할 수 있는데요. 이러한 출혈은 다양한 원인과 병태에 의해 발생할 수 있으며 일부는 생명을 위협하는 응급 상황일 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 일반적으로 여성들은 생리 기간 동안 자연스럽게 출혈을 경험하기 때문에 하혈이 발생해도 처음에는 이를 생리 불순이나 스트레스 등으로 인한 일시적인 현상으로 생각하는 경우가 많습니다. 비정상적인 하혈의 경우 감염, 자궁 근종, 자궁 내막증, 유산, 스트레스, 호르몬 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 의료기관에 방문해 전문가와 상담 후 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋은데요. 일반적으로는 혈액 검사, 자궁경부 세포진 검사, 초음파 검사 등이 추가될 수 있으며 원인과 환자의 상태에 따라 생활습관 개선(충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 영양상태 개선, 스트레스 개선, 음주,...

안녕하세요, 간만입니다. :) 아기 이유식 시작할 시기에는 여러가지 준비물 사느라 바쁘시죠.ㅎㅎ 어떤 용품은 정말 한두달 쓰고 안 쓰기도 하지만 이유식 시작하면서부터 길면 어른돼서까지 쓸 수 있는 용품이 있어요. 바로 아기의자에요. 물론 아기 이유식 의자도 제품 나름이긴 한데 스토케 트립트랩은 견고하고 무거운 하중을 버티기도 하면서 성장에 따라 좌석시트, 발판 높이를 조절할 수 있어서 오랜 사용이 가능하답니다. 오늘은 아기의자에 대한 이야기 해볼게요. 아기의자 언제부터 필요할까 아기의자는 보통 아기가 스스로 앉을 수 있을 때부터 필요해요. 이는 대개 생후 6개월부터로 이유식 시작 시기라고 할 수 있습니다. 하지만 아이의 발달 상태에 따라 조금 더 일찍 또는 늦게 앉기 시작할 수도 있습니다. 아기가 앉는 능력을 충분히 갖추었는지 확인한 후 시작하는 것이 중요해요. 이유식의자 꼭 있어야 될까요? 이유식 필수 아이템으로 여겨지지만, 실제로 모든 가정에서 꼭 필요하지 않을 수도 있어요. 바닥에 앉히기: 아기를 바닥에 앉혀서 식사하도록 할 수 있습니다. 이때, 부드러운 매트를 사용하여 아기가 편안하게 앉을 수 있도록 하고, 식사할 때 흘리는 음식을 쉽게 치울 수 있도록 준비합니다. 부스터 시트 사용: 기존의 식탁 의자에 부착할 수 있는 부스터 시트를 사용하는 방법도 있습니다. 부스터 시트는 휴대성이 좋아 외출 시에도 유용합니다. 무릎에 앉히기...

안녕하세요, 간만입니다. :) 날씨가 점점 더워지면서 건강 관리에 더 신경 쓰게 되는 시기인데요. 오늘은 면역력과 에너지를 높여주는데 도움이 되는 비타민 B와 C에 대해 이야기해보려고 해요. 비타민 B와 C는 면역 체계 강화에 중요한 역할을 하는 필수 영양소로 각각 고유한 방식으로 면역 시스템을 지원하거나 함께 작용해 전반적인 건강을 향상시키는 데 기여하게 된답니다. 비타민B 효능 먼저, 비타민 B는 인체 내 면역 세포의 기능을 촉진하는데 핵심적인 역할을 해요. 비타민B1, B2, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산, B6, B12의 비타민 B군이 각 면역 기관에서 항체 생성과 세포 분열을 돕고 이를 통해 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 거죠. * 제품과 무관한 건강정보입니다 비타민C 효능 비타민 C는 항산화 특성을 가지고 있어 면역 체계를 강화하는데 또 다른 중요한 역할을 하는데요. 유해산소로부터 세포를 보호하거나 결합 조직 형성, 기능 유지 등을 도와 감기, 독감 같은 알레르기 반응과 같은 일반 질병에 대한 저항력을 높일 수 있어요. * 제품과 무관한 건강정보입니다 이러한 비타민들은 균형 잡힌 식단을 통해 섭취할 수 있지만, 현대인들은 불규칙한 식습관을 가진 분들이 많아 충분한 양을 얻기 위해서는 영양제나 보충제를 고려해야 할 수도 있는데요. 저도 매일 식단으로만 고른 영양소 섭취가 쉽지 않더라고요. 그래서 데일리로 챙기기 좋...

현대인들의 식습관은 미네랄 결핍을 일으키기 쉬운 환경을 조성하고 있는데요. 채소와 과일 같은 미네랄이 풍부한 음식들의 섭취는 감소하는 반면, 미네랄 소모를 가속화하는 인스턴트 음식의 섭취는 증가하고 있죠. 또한 대량 재배 방식은 토양의 미네랄 함량을 고갈시키기 때문에, 같은 과일이라도 과거에 비해 미네랄 함량이 크게 줄어들었다고 하는데요. 이 중에서도 특히 마그네슘의 결핍이 흔하게 발생하며, 이는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 적절한 미네랄 섭취를 위해 가공식품을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 더 많이 섭취하며, 필요한 경우 보충제를 고려하는 것이 좋은데요. 마그네슘 섭취에 대해서 더 자세히 알아볼게요. 마그네슘 섭취의 중요성 마그네슘은 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 영양소로 뼈, 근육, 혈액 등의 온몸에 존재하는데요. 에너지와 단백질을 만들며 근육을 움직이게 하고 유전자를 건강하게 유지하며 신경전달물질을 조절하는데 필요한데요. 마그네슘이 부족하면 신경계와 근육 기능에 영향을 주어 불안, 경련, 근육통과 같은 증상을 유발할 수 있어요. 또한, 마그네슘은 심장 건강에도 중요한 역할을 하기 때문에 그 결핍은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 따라서 마그네슘과 같은 중요 미네랄의 적절한 섭취는 보조제, 일상적인 식단 관리를 통해 이루어져야 해요. 마그네슘 부족 증상 무엇이 있나요? 1) 고혈압 마그네슘은 혈관의 이완을 도...