첫째 때는 몰랐는데, 둘째가 태어나고 2주 정도 지나니까 밤낮으로 배가 아픈지 너무 보채더라구요. 산후조리원에서 동기 엄마들이랑 이야기해보니 다들 비슷한 고민이 있더라고요. 그러다 소아과 선생님께서 "신생아 때 장 건강이 평생 면역력을 좌우한다"고 하시는 말씀을 듣고 아기 유산균에 대해 찾아보기 시작했어요. 요즘 아토피나 알레르기로 고생하는 아이들이 많다는 얘기를 들으면서 면역력 관리가 정말 중요하다는 걸 새삼 깨달았답니다. 특히 다양한 바이러스들로 인해 면역력이 화두가 되면서, 아이의 기초 체력을 튼튼하게 만들어주고 싶다는 생각이 더 간절해졌어요. 신생아 시기 장 건강, 왜 중요할까요? 신생아는 아직 장속 유익균이 제대로 자리잡지 못한 상태래요. 이 시기에 장 건강 관리를 잘 해주면 나중에 아토피나 비염 같은 면역 질환도 예방할 수 있다고 해요. 특히 제왕절개로 태어난 아기들은 자연분만 아기들보다 유익균을 받을 기회가 적어서 더 신경 써줘야 한다고 합니다. 장속 유익균은 영양소 흡수도 돕고, 나쁜 균이 자라는 것도 막아주고, 면역력도 키워준다고 하는데요. 특히 생후 1년 동안의 장내 환경이 나중에 알레르기는 물론 비만이나 당뇨병 같은 질병 위험과도 관련이 있다더라고요. 그래서 아기 때부터 장 건강 관리가 중요하다는 걸 알게 되었어요. 특히 요즘처럼 환경이 안 좋아지고 면역질환이 늘어나는 시기에는 더더욱 신경 써야 될 것 같더라고요....

안녕하세요, 간만입니다. :) 요즘 스마트폰을 손에서 놓을 수 없게 된 사람들이 많죠. 저도 예외는 아니었어요. 하루 종일 스마트폰을 손에 쥐고, 아침부터 밤까지 한 번도 놓지 않은 적이 많았거든요. 그러다 보니 스마트폰 중독 증상 같다고 느껴지기도 했어요. 핸드폰 쓰는 시간이 점점 늘어나면서, 이제는 그 위험성을 실감하게 되더라고요. 오늘은 스마트폰 중독 증상, 방지 방법, 그리고 제가 실제로 사용해본 방지 어플들을 소개할게요. 스마트폰 중독 증상 스마트폰 중독 증상은 사실 다양한데요. 흔한 증상은 눈의 피로감과 목이나 어깨, 손목의 통증입니다. 제가 스마트폰을 너무 많이 사용해서 눈이 침침하고, 하루 종일 스마트폰을 본 후에는 목이 뻐근한 느낌이었어요. 또, 알림이 계속 오면 집중이 안 되고, 그 알림을 확인하는 데 시간을 소비하게 되더라고요.ㅠㅠ 실제로, 스마트폰을 한 번 손에 쥐면 1시간이 훌쩍 지나간 적도 많았어요. 스마트폰을 자주 사용하는 것도 문제지만, 사용 시간을 자꾸 늘리게 되는 것도 중독의 한 증상이에요. 처음에는 30분만 하자고 시작했는데, 어느새 3시간을 넘기기도 하더라고요. 그렇게 계속 사용하다 보면 잠자는 시간도 부족하고, 심지어 중요한 일을 미루게 되는 경우도 생기죠. 스마트폰 중독 방지 방법 스마트폰 중독을 방지하기 위해서는 자기 자신과의 싸움이 중요해요. 저도 처음에는 스마트폰을 사용하지 않으려 해도, ...

안녕하세요, 간만입니다. :) 얼마 전 체중계에 올라갔다가 깜짝 놀랐어요. 체중이 급격히 증가한 걸 확인했거든요. 운동도 꾸준히 하고, 먹는 양도 크게 늘지 않았는데 왜 살이 안 빠질까요? 급격한 체중 증가 원인과 해결법에 대해 제 경험담과 함께 정보 공유해볼게요! 급격한 체중증가 원인 1) 갑작스러운 호르몬 변화 호르몬의 변화는 체중 증가의 가장 큰 원인 중 하나예요. 특히, 갱년기나 출산 후 호르몬 변화는 몸의 대사를 느리게 하고 지방 축적을 쉽게 만듭니다. 👉 나잇살이 대표적인 사례죠. 저도 예전에 비슷한 일을 겪었는데, 호르몬 변화에 대해 몰랐던 시절엔 운동만 하면 될 줄 알았어요. 하지만 대사가 느려지면 같은 운동으로는 부족하더라고요. 2) 스트레스와 수면 부족 바쁜 일상에서 스트레스는 체중 증가의 숨은 적이에요. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이게 식욕을 높이고 지방을 복부에 쌓이게 만들어요. 또 수면 부족 역시 대사에 영향을 줘 체중 감량을 어렵게 하죠. 👉 저도 아이 둘을 키우다 보니 밤잠을 설치는 날이 많았는데, 이때부터 뱃살이 붙기 시작했어요. 3) 대사와 관련된 건강 문제 체중이 잘 빠지지 않고 급격히 늘어난다면 갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 같은 대사 질환을 의심해볼 수 있어요. 몸에서 칼로리를 제대로 태우지 못하면 먹는 양이 적어도 살이 찌기 쉬워요. 👉 저 역...

아이를 키우다 보면 여러 가지 고민들이 생깁니다. 특히 아이의 집중력 문제, 대인 관계, 스트레스 관리 등의 부분에서 부모로서 걱정이 많을 때가 있습니다. 학업 스트레스, 친구들과의 관계에서 느끼는 갈등, 혹은 가정 내에서의 스트레스까지 아이가 겪는 심리적인 문제는 예상보다 깊을 수 있습니다. 아이의 나이가 어리다고 해서 그 문제도 가볍다고 여기는 것이 가장 위험합니다. 오히려 나이가 어릴 수록 작은 일이라도 마음에 크게 남고, 성장 과정에서 큰 영향을 미칠 수 있기 때문이에요. 문제는 이런 작은 징후들을 놓치게 되면 시간이 지나면서 아이의 심리적인 불안이 점점 더 커질 수 있다는 점인데요. 예를 들어, 아이가 갑자기 공격적인 행동을 보이거나, 자꾸만 말수가 줄어들고 우울한 기색을 보인다면 단순히 투정이 심해졌거나, 사춘기가 왔다고 넘길 문제가 아닐 수 있어요. 아이의 심리적 문제가 방치될 경우, 아이는 자아 존중감이 낮아지고 사회적 관계에서 어려움을 겪을 수 있으며, 장기적으로는 정서적, 사회적 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 해요. 이런 상황에서 아동 심리상담은 아이가 겪고 있는 심리적 문제를 파악하고, 적절한 대처 방법을 제공하는 중요한 역할을 해요. 전문 상담 선생님이 아이의 감정을 이해하고, 건강한 대처 능력을 기를 수 있도록 도와주실 수 있어요. 한편 부모와 아이 사이의 소통법, 가정 내에서 아이를 올바르게 훈육하는...

안녕하세요, 간만입니다. :) 바쁜 일상 속에서 피로를 풀 방법을 고민하던 중, 안마의자가 필요하다는 생각을 하게 되었어요. 하지만 큰 일반 안마의자를 두기에는 공간도 부족하고, 가격도 부담스러워서 대안을 찾다가 소형 안마의자에 대해 알게 되었죠. 특히, 소형 안마의자 중에서도 가성비와 기능을 모두 갖춘 제품을 찾다가 결국 '에어그램 코어 의자형 안마기'를 선택하게 되었습니다. 오늘은 제가 왜 소형 안마의자를 선택했는지, 에어그램 코어가 왜 만족스러웠는지 이야기해 볼게요. 소형 안마의자 선택한 이유 좁은 공간에도 딱 맞는 크기 일반 안마의자는 크고 무겁고, 거실이나 방 한 구석을 차지해야 되잖아요. 반면 소형 안마의자는 컴팩트한 디자인으로 어디에나 배치가 가능해서, 특히 작은 집이나 원룸에도 부담 없이 둘 수 있어요. 방마다 옮겨다니면서 필요한 곳에서 쓸 수 있답니다.+_+ 가격 부담 감소 고가의 일반 안마의자는 가끔 쓰기에는 너무 큰 투자처럼 느껴졌어요. 안마의자 가격 찾아보니까 만만치 않더라고요. 반면 제가 선택한 소형 안마의자 가격은 20만원대로 합리적이에요. 가성비가 훨씬 뛰어나고, 관리하기도 더 편리해서 더 마음에 들었어요. 기능은 그대로, 실용성 업 요즘 소형 안마의자는 기능도 알차게 들어 있어서, 일반 안마의자 못지않은 만족감을 줄 수 있어요. ‘에어그램 코어’ 의자형 안마기는 작지만 목부터 허리, 엉덩이, 허벅지까지 케...

안녕하세요, 간만입니다. :) 우리 모두 체온이 중요한 지표라는 걸 알죠. 체온이 너무 높으면 걱정되고, 너무 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있기 때문에, 정상체온을 아는 것은 매우 중요해요. 오늘은 성인과 유아의 정상체온 범위에 대해 알아보고, 열이 날 때 이유와 효과적인 열내리는 법을 함께 공유해볼게요! 1. 연령별 정상체온 범위 성인의 정상체온은 보통 36.5℃에서 37.5℃ 사이예요. 하지만 유아의 경우, 평균 정상체온은 36.6℃에서 37.8℃로 조금 더 높습니다. 처음에는 아이 체온이 38도 이상으로 올라가면 "이게 맞나?" 걱정이 많이 되는데, 사실 유아는 체온 변화가 더 민감할 수 있어요. 그래서 나이가 어릴수록 체온을 자주 체크하는 게 중요하답니다. 다음은 성인과 유아의 정상체온 범위를 비교한 표입니다. 연령대 정상체온 범위 성인 36.5℃ ~ 37.5℃ 유아 36.6℃ ~ 37.8℃ 위의 표에서 보듯이, 유아의 정상체온 범위가 성인보다 약간 더 높다는 점을 알 수 있습니다. 체온 관리 시, 이 점을 염두에 두고 아이의 체온을 자주 체크하는 것이 중요합니다! 2. 아이열날때 이유 열이 나는 이유는 보통 바이러스나 세균 감염 때문이에요. 특히 아이들은 면역력이 약하다 보니, 열이 자주 나기도 하죠. 저는 아이가 감기 증상으로 열을 한번 크게 앓았을 때 정말 당황했어요. 그때는 열이 나면 무조건 큰 병이라 생각했었는데, ...

안녕하세요, 간만입니다. :) 제가 아이들 키우면서 정말 많이 찾아봤던 해열제 교차복용 시간, 용량 등에 대한 정보인데요. 집에 아세트아미노펜, 이부프로펜, 덱시부프로펜 계열별로 상비약 구비해두며 아이들이 열날 때마다 활용하곤 했어요. 오늘은 해열제 시간, 용량, 복용법을 정리해볼게요. 해열제 교차복용이란? 해열제 교차복용은 서로 다른 성분의 해열제를 번갈아 사용하는 방법이에요. 이유: 동일 성분의 해열제는 정해진 복용 간격을 지켜야 하기 때문에, 교차 복용을 하면 해열 효과를 지속적으로 유지할 수 있어요. 예시: 아세트아미노펜을 먼저 먹고, 최소 2시간 이부프로펜이나 덱시부프로펜을 먹는 방식으로 교차 복용 가능. 그런데 아무때나 해열제 교차복용 하시면 안돼요. 2시간 간격 교차 복용은 의료진의 권고나 특별한 상황에서만 적용된답니다. 예를 들어 39도 이상의 고열이 있는 경우, 체온 조절이 급히 필요할 때, 열이 너무 높아 아이나 성인이 위험할 수 있을 때, 병원에서 의료진의 정확한 지시에 따라 사용하는 경우 등이에요. 주요 해열제 성분 비교 성분 효능 복용 간격 특징 아세트아미노펜 해열, 진통 4~6시간 간격 위 부담 적음, 열 조절에 효과적 이부프로펜 해열, 진통, 소염 6~8시간 간격 소염 작용, 염증성 발열에 도움 덱시부프로펜 해열, 진통, 소염 6~8시간 간격 이부프로펜의 활성형, 효과 빠름 해열제 효능에 따른 선택 아세트아...

안녕하세요, 간만입니다. :) 오늘은 초등학교방학 기간 ‘홈스쿨링’을 고민하고 계신 부모님들께 저의 선택과 후기를 공유하려고 해요. 특히, 홈스쿨 수학 학습으로 ‘일프로연산’을 선택한 이유와 사용 후기를 담아봤어요. 홈스쿨링과 학원의 차이, 그리고 우리 아이의 성향을 중심으로 이야기해볼게요! 홈스쿨 vs 학원, 왜 홈스쿨링을 선택했을까? 기나긴 초등학교방학 기간을 앞두고 처음에는 학원을 보낼까 고민했어요. 학원에 가면 전문 강사가 가르쳐주고 정해진 스케줄에 따라 규칙적으로 학습할 수 있으니 체계적일 것 같았거든요. 그런데 내성적이고 새로운 환경에 적응하는 데 시간이 걸리는 우리 아이에게는 집단 수업이 오히려 부담스럽겠다 싶었죠. 아이도 가기 싫어하는 마음이 컸고요. 물론.. 학원이 좋아서 가는 아이들만 있지는 않겠지만 억지로 보내고 싶지는 않았어요. 질문이 생겨도 선뜻 말하지 못하는 성향이라 학원보다는 홈스쿨이 더 맞겠다고 판단했어요. 아무리 체계적이고 전문적인 강사에게 배운다 해도 모르는데 그냥 넘어가면 무슨 소용일까 싶더라고요. 홈스쿨링의 가장 큰 장점은 아이의 학습 속도와 관심사에 맞춰 계획을 세울 수 있다는 점이에요. 집에서 편안한 환경에서 배우니 집중력도 더 높아졌고요. 물론 부모로서 학습 자료를 준비하고 함께 학습해야 되는 부분은 신경이 쓰이지만, 그만큼 아이의 성장 과정을 직접 볼 수 있다는 점이 만족스러워요. 홈스쿨 초...

안녕하세요, 간만입니다. :) 우리 부모님께서 왜 매일 단백질 음료를 챙겨 드시는지 서서히 실감하고 있어요. 골격근량이 쭉쭉 빠지네요. ㅠㅠㅠㅠ 체지방은 그렇게 잘만 늘어나면서...😮‍💨 새해이기도 하고 많은 분들께서 건강에 관심을 가질 시기이니 오늘은 골격근량에 대해서 알아보겠습니다~! 골격근량 뜻 골격근량은 우리 몸에서 뼈에 붙어있는 근육의 무게를 뜻합니다. 쉽게 말해 우리가 움직이거나 운동할 때 쓰는 근육이에요. 몸무게에서 체지방, 체수분 등을 제외한 순수한 근육량을 확인하는 중요한 지표 중 하나죠. 저도 예전에 체중계에서 근육량을 처음 봤을 때, "골격근량이 도대체 뭐지?" 싶어서 찾아봤던 기억이 나요. 알고 보니, 이 수치가 운동 계획을 세우는 데 정말 중요한 기준이 되더라고요. 골격근량 수치 중요성 골격근량은 우리 몸의 근육량을 나타내는 중요한 지표로, 여러 면에서 건강에 중요한 역할을 합니다. 기초대사량 유지: 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 골격근량이 많으면 기초대사량(BMR)이 높아져, 하루 동안 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 이는 체중 관리에 도움이 됩니다. 신체 기능과 운동 능력 향상: 근육량이 많으면 신체적인 활동을 더 잘 할 수 있습니다. 일상생활에서 더 많은 힘을 낼 수 있으며, 운동이나 스포츠에서 성과가 향상됩니다. 노화 방지: 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 이를 방지...

안녕하세요, 간만입니다. :) 혹시 음식을 먹고 나서 복부 팽만가스를 느껴본 적 있나요? 최근에 양배추를 챙겨먹고 있는데 배속가스 때문에 너무 불편하더라고요. 이것은 포드맵(FODMAP)이라는 성분과 관련이 있을 수 있어요. 포드맵은 장에서 발효되기 쉬운 탄수화물로, 특정 사람들에게는 소화 문제를 일으킬 수 있답니다. 과민성대장증후군가스로 불편함을 겪는 분들께는 저포드맵 식단 추천되기도 하죠. 포드맵 높은 음식과 낮은 음식 🍎🥦 🌟 포드맵 높은 음식 포드맵 함량이 높은 음식은 발효가 많이 되어 복부팽만가스를 유발할 가능성이 커요. 과일: 사과, 배, 수박 채소: 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 마늘, 양파 유제품: 우유, 치즈, 요거트(락토오스 함유) 곡류: 밀, 호밀 기타: 꿀, 고프룩토스 시럽 🌟 포드맵 낮은 음식 소화가 더 쉽고 배속가스가 덜 찰 가능성이 높은 음식이에요. 과일: 바나나, 블루베리, 오렌지, 딸기 채소: 시금치, 당근, 오이, 파프리카 유제품: 락토프리 우유, 유당 제거 치즈 곡류: 귀리, 쌀, 퀴노아 기타: 메이플 시럽, 설탕 포드맵이 높은 음식을 먹으면? 1. 장이 민감한 사람들에게는? 과민성대장증후군을 가진 사람들에게는 배가 더부룩하고 설사, 복통이 심해질 수 있어요. 제 경험으로는, 양파와 마늘처럼 포드맵이 높은 음식을 먹은 날에는 하루 종일 배가 더부룩해서 힘들었던 적이 많아요. 그 뒤로 저포드맵...

안녕하세요, 간만입니다. :) 소화가 잘되는 음식이라고 해서 양배추, 적양배추 매일 먹고 있는데요. 배에 가스가 차서 너무 불편하더라고요.ㅠㅠㅠ 소화 잘된다며... 근데 뱃속이 왜이렇게 불편하지... 이게 소화되는 현상인건가??? 꾹 참고 며칠 계속 먹고 있는데 불편하기 짝이 없어서 양배추 효능 부작용 적양배추 효능 찾아보다가 이것들 많이 먹으면 배에가스차는이유 알게 됐어요! 🥬 양배추 효능 적양배추 효능 양배추는 정말 몸에 좋은 채소인데요, 특히 위와 장 건강에 탁월하다고 알려져 있어요. 위 건강 개선 양배추에는 비타민 U(일명 케이베신)라는 성분이 들어 있어 위 점막을 보호하고 위염과 위궤양을 예방해 줘요. 소화 촉진 풍부한 식이섬유 덕분에 장 운동을 활발하게 만들어 변비에 효과적이에요. 항산화 작용 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부해서 노화 방지와 면역력 강화에도 도움이 돼요. 적양배추는 일반 양배추보다 항산화 성분이 더 풍부하다고 해요. 안토시아닌이 많이 들어 있어 심혈관 건강을 돕고, 눈 건강에도 좋아요. 항염 작용이 강해 염증을 완화하는 데도 도움을 줘요. 🤔 그런데, 배에 가스가 찬다고? 처음엔 배에가스차는이유 양배추 때문인 줄 몰랐어요.ㅠ 그저 먹으면 소화 잘되고 편할 줄만 알았죠. 하지만 양배추가 FODMAPs라는 소화가 어려운 탄수화물을 포함하고 있다는 걸 알게 되었답니다. FODMAPs 민감성 양배추는 FODM...

함묵증, 실어증, 선택적 함구증, 어떻게 다를까? 🙋‍♀️ 안녕하세요, 간만입니다. :) 최근 인기 있는 드라마 정주행을 시작했는데 함묵증을 가진 캐릭터가 있더라고요. 실어증은 들어봤는데 함묵증은 처음이라 한 번 알아봤어요. 그런데 선택적 함구증이라는 것도 있네요. 우리가 말을 못 하거나 하지 않는 상황은 여러 이유로 발생할 수 있는데요. 오늘은 함묵증, 실어증, 그리고 선택적 함구증의 증상, 원인, 치료 방법을 쉽게 풀어볼게요. 세 가지가 비슷해 보이지만, 사실은 서로 다르답니다. 😊 1️⃣ 함묵증 🔍 증상 함묵증은 말을 할 수 있음에도 불구하고 의도적으로 침묵하거나 말을 하지 않는 상태를 말해요. 말을 할 수 있는 능력은 있지만, 외부 자극이나 특정 상황 때문에 침묵합니다. 대개 심리적 스트레스나 외상 후 나타나며, 긴 시간이 지나도 말을 하지 않는 경우가 많아요. 🔎 원인 심리적 충격이나 외상(trauma) 큰 슬픔이나 공포를 경험한 경우 정신질환(예: 우울증, PTSD) 💡 치료 방법 심리 치료: 상담을 통해 스트레스와 트라우마의 원인을 찾고 해결합니다. 환경 개선: 안전하고 편안한 환경을 조성하여 환자의 마음을 안정시킵니다. 약물 치료: 필요에 따라 항우울제나 항불안제를 사용합니다. 2️⃣ 실어증 🔍 증상 실어증은 뇌 손상으로 인해 언어를 이해하거나 표현하는 능력이 손상되는 상태예요. 말이 끊기거나 어눌해지는 경우...

안녕하세요, 간만입니다. :) 오늘은 제가 카페인과의 "애증의 관계"를 공유하면서, 카페인의 효능, 과다 섭취, 중독 증상, 배출 방법에 대해 이야기해볼게요. 커피 없이는 하루가 시작되지 않는 분들, 집중력을 위해 에너지 음료를 마시는 분들이라면 꼭 읽어보세요. 😊 카페인 효능 저도 아침마다 커피 한 잔 없이는 하루를 시작하기 힘들었어요. 하지만 적당한 카페인은 정말 도움이 많이 되더라고요! 각성 효과: 졸음을 날려주고, 머리를 맑게 만들어줍니다. 집중력 향상: 중요한 회의나 공부할 때 집중력을 높여주는 데 딱 좋아요. 운동 퍼포먼스: 운동 전에 카페인을 섭취하면 근육 피로를 줄이고 체력을 보강해줍니다. 항산화 효과: 커피에는 항산화 성분도 들어 있어 노화 방지에도 일부 기여한다고 하네요. 👉 하지만, "적당히"가 중요합니다. 카페인 부작용 카페인을 섭취한 후 손 떨림이나 두통 같은 증상 겪어보신 분들 많으실텐데요. 카페인의 작용이 신경계와 혈관에 영향을 미치기 때문이에요. 1. 손 떨림이 생기는 이유 카페인은 중추신경계 자극제로, 우리 몸을 각성 상태로 만듭니다. 신경 흥분: 카페인은 뇌에서 아데노신(피로를 느끼게 하는 신경 전달 물질)을 차단해 신경 활동을 과도하게 활성화시킵니다. 이로 인해 손 떨림 같은 운동 신경계 과민 반응이 생길 수 있어요. 아드레날린 분비 증가: 카페인이 아드레날린(스트레스 호르몬)을 분비시켜 심박수를...

안녕하세요, 간만입니다. :) 저는 며칠 전에 몸이 으슬으슬 떨리기 시작하더니, 그 느낌이 점점 심해져 결국 이불 속에서 오들오들 떨었던 경험이 있어요. 분명히 방이 따뜻했는데도 그랬죠. 이게 바로 ‘오한’입니다. 오한 뜻은 오슬오슬 춥고 떨리는 증상이에요. 오한은 단순히 몸이 춥다고 느끼는 게 아니라, 몸 내부에서 체온을 높이려는 생리적인 반응으로 생긴답니다. 열은 안 나는데도 몸이 떨릴 수 있고, 때로는 열과 동반될 수도 있어요. 그날 저도 결국 열이 나는 걸 확인하고 몸살 초기라는 걸 깨달았답니다. 오한의 주요 증상 으슬으슬 춥고 떨리는 느낌 피부가 차가운 듯하거나 닭살이 돋는 경우 심한 경우 온몸이 떨리고 이가 부딪히는 증상 열이 동반될 때는 이마나 목덜미가 뜨거워질 수 있음 저 같은 경우, 오한이 시작될 땐 열이 없었지만, 시간이 지나면서 열이 점점 올라왔어요. 특히 몸살이 있을 때 오한이 자주 찾아온다고 하더라고요. 오한 원인, 왜 생기는 걸까? 감기나 몸살 초기 바이러스에 감염되면 면역 체계가 체온을 높여 바이러스를 억제하려는 반응으로 오한을 유발합니다. 몸살이나 독감 초기에 으슬으슬 추운 느낌, 경험해보신 적 있으시죠? 체온 조절 이상 심한 피로나 스트레스로 체온 조절 센터가 불안정해지면 오한이 생길 수 있어요. 저도 야근이 잦았던 시기에 유독 오한을 자주 느꼈던 기억이 나요. 빈혈 혈액순환이 잘되지 않으면 몸이 차가워...

안녕하세요, 간만입니다. :) 저는 차나 비행기처럼 교통수단 타기 전에 화장실을 몇 번씩 가도 또 가고 싶을 정도로 긴장감이 심해요. 차로 장거리 이동할 때는 휴게소, 졸음쉼터는 다 들르는 것 같아요... 너무 불편하더라고요.ㅠㅠㅠ 그래서 장건강 다양한 방법들을 시도해보고 있어요. 사실 장 건강이 전체 건강에 얼마나 중요한지 알고 있지만, 그동안 바쁜 일상 속에서 별다른 신경을 쓰지 못했던 것 같아요. 최근에 조금씩 장 건강을 챙기려고 노력 중인데요. 오늘은 제가 시도해본 방법들을 소개하려고 해요. 장에 좋은 차, 즙, 운동, 영양제에 대해 이야기해볼게요. 개인적인 이야기라 모든 분들게 적용되지는 않을 수도 있습니다.^^; 1. 장에좋은차 차를 마시면서 장 건강을 챙기려면 어떤 차를 마셔야 할까 고민했어요. 여러 가지가 있지만, 저도 최근에 꾸준히 마시고 있는 차들이 있어요. 녹차 예전에 녹차가 소화를 돕는다고 해서 한번 마셔봤는데, 정말 효과가 있더라고요. 녹차의 카테킨 성분이 장내 유익한 미생물의 성장을 돕는다고 하니 장 건강에 좋다는 걸 알게 되었어요. 그리고 녹차를 마시면 입도 개운해지고, 장도 깔끔해지는 느낌이 들었어요. 홍차 저는 홍차도 자주 마시는데요. 홍차의 폴리페놀이 장 건강에 좋다는 걸 알게 되어서, 소화가 잘 안 될 때 한 잔 마시곤 해요. 마시면 속이 편안해지고, 장도 원활하게 움직이는 느낌이 들어서 좋아요. 민...

수면이 제일 중요하다고 생각하는데요. 이번에 본가를 나와서 자취를 하게 되면서 명품침대를 구매해보려고 해요. 침대는 좋아야한다는 생각이 있기때문에 명품침대를 알아보던 중 미국 매트리스가 기술력이 좋다는 얘기가 많아서 명품침대로 미국 매트리스면 좋겠다 라는 생각이 있었어요. 그러던 중 지인에 추천으로 미국매트리스를 판매하는 매장을 소개받아 방문을 했는데요. 정말 말그대로 명품침대가 널린 곳이였어요. 제가 방문한곳은 일산에 있는 루모스라는 매장이였는데 종류도 다양하고 여러가지 브랜드를 판매하는 매트리스편집샵 같은 곳이였는데요. 브랜드가 많은 만큼 비교도 바로바로 할수가 있었고 가격도 최저가보장제도를 하는 매장이라 착한가격에 명품침대를 구매할수가 있는곳이였는데요. 처음 매트리스를 구매하는거라 걱정가득 매장에 방문했는데 괜한 걱정이였더라고요. 루모스는 1:1상담으로 추천부터 몸에 맞는 매트리스를 찾아주시는데 부담없이 상담을 해주셔서 쉽게 결정을 할수가 있는 매장이였어요. 일단 매장에 도착하면 큰 규모에 창고형 매장이 있었는데 주차는 앞쪽에 주차라인이 있어서 거기에 주차를 하고 안으로 들어갔어요. 안은 엄청 정돈되게 수십가지의 매트리스와 프레임 전시가 되어있었는데요. 유명 브랜드인 씰리부터 스턴스앤포스터,템퍼페딕,이클립스 등등 다양한 브랜드가 보이더라고요. 오기전에 매트리스 공부를 살짝했더니 브랜드가 보이더라고요. 매트리스는 몸에 맞는게 가장...

안녕하세요, 간만입니다. :) 오늘은 이유식 먹일 때 고생했던 제 이야기를 시작으로, 스토케 트립트랩을 추천하게 된 이유를 공유하려고 해요. 저처럼 첫 이유식 때부터 아기의자 고민했던 분들 많으실 거라 생각 들어요. 저는 솔직히 처음에 "아기의자? 그냥 앉혀서 먹이면 되지!"라고 생각했는데, 실제로 이유식을 시작해 보니 이게 보통 일이 아니더라고요. 이유식, 생각보다 쉽지 않더라... 저희 아기는 6개월쯤 이유식을 시작했어요. 처음엔 무릎에 앉혀서 먹였는데, 와... 이건 진짜 대환장 파티더라고요.ㅎㅎㅎ 아기가 고개를 자꾸 돌려서 음식이 여기저기 튀고, 제 옷도 난리 한쪽으로 기울거나 비스듬히 앉아서 자세가 불안정 결국 음식 먹는 것보다 놀이터 되는 경우가 태반 특히 자세가 잘 안 잡히니 삼킬 때도 제대로 못 삼키는 것 같아 걱정됐어요. 한참 먹는 연습을 해야 할 시기에 이렇게 하면 안 되겠다 싶어서, 본격적으로 아기의자를 알아보기 시작했답니다. 아기의자, 필요성을 절실히 느끼다 아기의자는 단순히 "먹이기 편한 도구"가 아니라 아기의 성장과 올바른 식습관 형성에 꼭 필요한 도구라는 걸 깨달았어요. 아기 스스로 앉아서 먹는 연습을 해야 자기 주도적인 식습관이 생길 수 있고요. 척추와 허리를 잘 잡아주는 바른 자세가 되면 소화에도 도움이 될 수 있답니다. 안정된 환경에서 먹으니 식사 시간이 훨씬 즐거워지고 안전하기도 하죠! 하지만 문제는...