이웃님들 사과에요 🍎 드디어 정말 겨울다운 날씨로 바뀌어가고 있어요 추운건 싫지만, 추워서 즐길 수 있는 겨울레저 드디어 스키 & 보드 시즌이 다가오고 있어요 그리고 올 겨울 스키장일정 계획하시는 이웃님들께 미리 참고하실 수 있는 비발디파크 스키장 이용 꿀팁 알려드릴테니 !! 스키장방문시 시행착오 없이 이렇게 예약 > 방문 > 이용 해보세요 🙌🏻 . . 스키에 진심이라 매년 이 시기가 오면 곧 스키장이 개장할 시기이니 기대가 되요~ 그리고 이시기에 꼭 하는것 !! 미리 지인들과 스키여행 일정을 잡는데요 올 시즌에도 12월 1월 2월 일정으로 비발디파크 스키장 방문일정을 잡으면서 숙박예약 과 함께 장비가 없는 지인들을 위해 비발디파크 렌탈샵 까지 일사천리로 예약했는데요 비발디파크 스키장 방문예정이신 분들에게 쉽고 빠르게 검색하실 수 있게 꿀 정보만~ 가볍게 정리해봤어요! 스키나 스노우보드를 처음 타는 분들!! 장비를 구매하기 부담스러운 분들!! 제 지인들도 아이들이 어려서 :) 매년 키가 크고, 발이 커버리니~ 매년 장비바꾸는게 부담스럽다고 하여 비발디파크갈때는 늘~ 렌탈샵을 이용했는데 작년에 방문한 비발디파크 렌탈샵 겨울이야기 아주 만족스러운 방문이라 올해도 스키장일정 잡으면서 방문코스로 넣었는데요 🙌🏻 스키.스노우보드.부츠.헬멧.고글 등 다양한 장비를 대야할 수 있는~ 말 그대로 정말 폭 넓은 장비대여가 가능한곳!! 비발디...

이웃님들 사과에요 🍎 요즘 날씨가 부쩍 추워졌어요 아직 난방을 틀지는 않지만.. 얼마전 !! 여름 구스이불에서 ▶︎겨울 구스이불 로 이불을 바꿨어요 😊 . . 이제 추워지는 날씨 호텔 겨울이불 종류 구스이불 VS 양모이불 로 저와함께 겨울준비 하실 이웃님들 주목‼️ 보온성이 높아 겨울철 따뜻하게 사용하기 ㅗㅎ은 호텔 겨울이불 종류 = 양모이불 과 구스이불 최저가 공구오픈 소식이에요 !! 올 겨울 정말 역대급으로 춥대요 :) 엄청난 한파에 "난방비" 도 많이나올예정..!! 그래서 그 어느때보다 따뜻한이불 두~꺼운 이불 하지만 가볍고 편안한 이불준비 꼭 하셔야하겠죠? 일반 이불 살 가격으로 !! 합리적인 가격에 호텔 겨울이불 종류 양모이불 & 구스이불 공구가에 같이 써요 🙌🏻 우리가 5성급호텔 을 좋아하는이유 여러가지 다양한 시설들도 있지만 :) 바로 포근한침구 💚 5성급호텔 침구 싫어하시는 이웃님들 계세요? 누구나 좋아하는 5성급호텔 침구는 구스이불 혹은 양모이불 등으로 되어있는데요 정말 합리적인 가격 7~8만원대 구스이불 과 양모이불 가격의 거품은 싹~뺀 5성급호텔침구 공구오픈! 저렴한 양모이불과 비교금지 엄격한 기준을 걸쳐 선별한 천연100수 면 우수한 통기성+흡습성 으로 산뜻하면서 따뜻한 세계최고로 인정받는 프리미엄 호주산 양모이불 5성급호텔 베딩 제작사에서 만든 과학적으로 설계된 탁월한 보온효과의 구스이불 수면중 땀 많...

이웃님들 사과에요 🍎 오늘 공유해볼 운동은 맨몸운동 이지만 운동효과가 아주 높은 버피테스트 에요 버피테스트 운동은 전신 맨몸운동 으로 칼로리소모와 전신운동 등의 다양한 운동효과를 주며, 짧은시간안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중감량에 효과적인 동작이에요 그리고 버피테스트 와 슬로우버피 두가지 동작은 비슷하지만 서로 난이도와 속도가 다른 동작인데요 슬로우버피는 기존의 버피테스트 동작을 천천히 수행하는 운동으로~ 점프동작이 생략되어있어 상대적으로 난이도가 매우 낮아요 !! 그렇기에 두가지동작 인지하시면서 !! 아침공복유산소는 : 가벼운 슬로우버피 로 저녁운동으로는 : 고강도 버피테스트 로 하시는것 추천드려요! 체지방 쭉쭉 빠지는 전신운동 추석필수!! #다이어트 #아웃도어운동 #근력운동 m.blog.naver.com 먼저 버피테스트와 비슷한 암워킹동작 엎드려 진행하는 운동방법은 비슷한데 포인트는 다른 동작이지만 참고해서 함께 해보시기를 추천 !! 그럼 버피테스트 동작 체크한번 해볼까요? 우리가 아는 버피테스트 :) 바르게 선 자세에서 엎드려 다리를 뒤로 쭉 보냈다가 양 다리를 앞으로 가져와서 다시 일어나면 끝 ! 정말 간단한 버피테스트 동작 아침공복유산소 로 추천하는이유 ! 맨몸운동 으로 추천하는이유 ! 고강도 유산소운동으로 짧은 시간안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 "체중감량" 에 효과적! 특히 기초대사량이 증가하는데~ 근육량을...

건강한 식단 과 다이어트 식단 하면서 이웃님들은 어떤 식단을 주로 드시나요?? 저는 햇수로 20년차 다이어터 !! 처음엔 그냥 런닝머신만 뛰다가~ 근력운동도 점점 하다가~ 식단 + 근력운동 을 병행하다가~ 이렇게 시간이 지나고 경험이 쌓이면서 점점 더 발전한것 같아요 1번부터 9번까지 모두 저의 복부변화 이 복부변화가 있는동안 다양한운동 또 다양한 다이어트방법 그리고 다양한식단 을 해왔는데요 !! 여러가지 다이어트습관 해오면서 가장 좋았던 습관 , 방법 , 식단 등을 블로그에 공유하고 있는데요 🙌🏻 건강한 다이어트 식단 할때 몇년차 챙겨먹는 "이것" 에 대한 중요성에 대해 공유해볼게요 혹시 소화가 점점 안되는 분들? 뭘 먹어도 더부룩한 느낌이 드는 분들?? 우리가 꼭 체크해야하는 건강정보 !! . 생체내에서 일어나는 화학반응을 촉진하는 단백질 촉매제로 음식물을 소화시키고 세포분열 . 해독. 면역 등 까지 !! 생명유지에 필요한 다양한 과정에 관여하는 너무나 중요한 "이것" 우리는 자연적으로 체내에서 몇가지 소화효소를 생성하지만 나이가 들거나 , 특정 건강문제로 인해 효소의 생선이 점점 줄어들어요. 그리고 소화효소가 부족하면?? 소화력이 떨어지고, 살이 더 잘 찔 수 있대요 그래서 저는 다이어트 식단 에 꼭 효소를 챙겨먹고 있는데요 소화기능을 향상시켜 영양소 흡수율을 증가 ! 그러니까 음식물을 분해하는 과정에서 영양소의 흡수율이 증...

이웃님들 사과에요 😊 오늘은 요즘 SNS에서 핫한 바로 그 운동! 집에서 하는 홈트레이닝 여자헬스다이어트 런닝머신효과 그대로 느길 수 있는 운동 우리 같이 해볼까요?? 💙 인터벌트레이닝은 짧은시간동안 고강도운동과 저강도운동을 번갈아가며~ 수행하는 운동방식으로 !! 근육량증가와 함께 칼로리소모가 되는 빠른 다이어트효과 를 주는 대표적운동 !! 그래서 인터벌트레이닝 의 대표적인 달리기효과 , 런닝머신효과 등은 물론 동시에 근력운동까지 함께될 수 있어요~! 자! 그럼 홈트레이닝 으로 쉽게 할 수 있는 등살 엉덩이살 옆구리살 빼는운동 같이 해보도록 할까요?? 🍎 먼저 운동영상부터 오늘 함께 할 ! 홈트레이닝 동작부터 체크해봐요 쉽게 전신체지방태우기🔥설명클릭🔻 전신칼로리+팔운동+코어+복부+등 까지 연휴끝! 칼로리 묵히지말고 빨리빼주기 같이해요🙌🏻 . 의자하나로 바닥에서 하는것보다 더 쉽게 가능! . 하체를 팔과 멀리보낼수록 힘들어지고 가깝게 당겨올수록 더 쉬워져요🙂 . 영상은2배속이니 더 천천히! 팔꿈치가 벌어지지않도록 신경써주세요! 저와함께하실분🙌🏻 10개씩5세트 추천 #다이어트#근력운동#아웃도어운동#전신운동 m.blog.naver.com 쉽게 전신체지방 태우는 홈트레이닝 달리기효과 와 같은 칼로리소모 ! 런닝머신효과 만큼 높은 칼로리소모 ! 하게 해 주는 맨몸 전신운동 이에요 자세 한동작씩 체크해보도록 할까요?? 준비물 ...

이웃님들 사과에요 🍎 다이어트를 할때 눈으로 보이는 "눈바디" 그러니까 눈으로 보이는 비포&애프터 말고:) 숫자로보이는건 뭐 신경쓰세요? 혹시 체중만 신경쓰시나요?? 그렇다면 잠깐 집중 !!! "체중" 으로 비교하는 비포&애프터 이거 어때요?? 체중표기 잘못된거 아니에요 !! 분명 오른쪽이 53kg맞아요 근데 왜?? 51kg때보다, 53kg때가 더 날씬한걸까?? 궁금하시죠?? 제가 그 이유! 정확하게 알려드릴게요 🙌🏻 체중보다 신경써야할 체지방계산 정확한 체지방계산 을 해야 쉽게 집에서살빼기 그리고 더 쉬운 건강한다이어트 할 수 있어요!! 체지방계산 을 하는 방법은 "두가지" 가 있어요 일반적으로 사용하는방법이 체질량지수=BMI 체크 그리고 체지방률측정 이에요 ‼️ 보통 BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈값 즉 BMI가 높을수록 점점 살이 찐다는말. 비교적 간단하고 쉽게 계산할 수 있지만 체지방양이아닌 , 체지방분포를 반영하기에 체지방률과 직접적인 상관관계가 적을 수 있어 우리가 정확하게 확인하기가 어려워요. 그래서 우리는 인바디 라는 기기라 "정확하지 않지만 간단하게 체지방률을 체크" 하면서 볼 수 있지만 !!! 집에서 정확한 체지방계산 이 어렵기에 :) 인바디 보다는 눈바디 로 내 몸의 변화를 꾸준하게 체크할 수 있어요. 분명 같은체중인데 , 눈바디가 다른이유 그 이유는 내 몸에 있는 "지방량" 때문 !! 그래서 집에서살빼기...