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이웃님들 사과에요 🍎 이웃님들은 스트레칭 꾸준하게 하시나요? 우리가 꼭 스트레칭을 해야하는 이유! 우리몸의 근육의 긴장을 완화시켜주고 혈액순환을 촉진 시켜줘요. 그리고 관절의 "가동범위확대" 를 도와주기에 운동 전 스트레칭은 운동수행능력을 올려주죠! 특히 관절의 가동범위확대 는 부상도 예방할 수 있기에~ 운동 전 스트레칭은 꼭 추천드리는데요! 이런 관절가동범위 , 부상예방 도 좋지만 바른자세를 유지할 수 있게 해주는 뿌리같은 운동이 코어운동 과 스트레칭 !! 이라고 저는 생각해요. 사진 그리고 오늘 추천하는 이 동작 명 " 개구리자세 " 라고 불리우는 고관절 하체 스트레칭 !! 아마 제 블로그에서 이전에도 보셨을 하체운동 전 꼭 추천하는 동작인데 먼저 영상으로 동작 체크해보실까요? . . https://bit.ly/3XKDJe9 개구리자세 하면 생기는 놀라운변화 4가지! #스트레칭 #홈다이어트 #고관절스트레칭 #shorts 매일1분만해도 느끼는 놀라운변화🫢놀랍도록 바른자세를 만들어주는 동작!.▪불균형한 자세, 골반교정▪하체순환개선▪하체부종완화▪등근육강화, 허리통증감소.예쁜밸런스의 몸을위해 꼭 추천🙂무릎을 굽혀 발끝을 바닥에 닿게해준뒤상체를세워유지30초 - 바닥에엎드려30초영상은2배속으로 편집했지만... bit.ly 자세 보기 쉬우시도록 정면과 측면에서 찍었는데 영상 꼭 체크해보세요~ 실제로 하체부종요가동작 으로도 요가자세 에서 ...
이웃님들 사과에요 🍎 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 1년 365일 건강에 진심인 저는요 건강하게 하는 운동 건강하게 먹는 먹거리 . 식단. 레시피 그리고 건강한 정신을 위한 취미활동까지 블로그에 공유하고 있는데요 이 글은 새치가 고민이신 이웃님들 ! 흰머리가 고민이신 이웃님들 ! 만 봐주셔야 해요 !! 빠르면20일 , 늦으면 30일 새치 , 흰머리 올라와 늘 뿌염 하는 이웃님들? 근데 두피자극 때문에 건조하고 아파서 염색 피하고 싶은 이웃님들 ? 저 !! 문제해결방안 찾았어요~ 내돈내산 3년차 정말 잘~ 쓰고있다 ❌ 너무너무 잘 써서 없으면 안된다 ⭕️ 여러종류의 새치염색약추천 받아서 써보고 다양한 염색샴푸 새치샴푸 써봤지만 현존하는 애들 중 이게 최고다 !! 라고 자신있게 말할 수 있을 새치샴푸추천 한동안 염색샴푸 새치샴푸 염색약 등의 독성 때문에 시끌시끌 했던거 기억나세요? 국내 제품중 약 3600개 가 5개 유전 독성물질이 들어가 있다해서 폐기하고 난리도 아니였잖아요... !! 전 이 성분 꼼꼼하게 체크하여 뉴스에서 언급된 1,2,4-THB를 포함한 13종 유해성분들이 들어가지 않은 !! 안심제품으로 꼼꼼하게 비교해서 쓰고있는데요 빠르면 5분만에 염색끝 ! 머리감으면서 편하게 염색끝! 그리고 특허받은 자연유래성분 에 탈모완화특허기술 까지 보유한 자연유래성분 자극0.00% 이라서 탈모고민? 두피고민? 있는 이웃님들 마음 ...
이웃님들 사과에요 🍎 얼마전 덧글을 보다보니 제 낚시포스팅을 보시고 우럭낚시 가셨던 경험담을 아주 잼있고 생생하게 써주신 덧글을 보고 즐겁고 기분좋게 읽었던 기억이 있어요. 블로그에 자주 오시는 이웃님들도 또 검색으로 오시는 이웃님들도 이전에 썼던 포스팅들을 못 보시고 최근것들만 보시는 경우들이 있어 운동이나 정보 그리고 다이어트꿀팁까지 못보셧을 이웃님들을 위해 한번씩 업!! 해드리고 있는데요~ 장마가 끝나고 나면 너무 즐거울 우럭 인천배낚시 정보 !! 오늘은 공유해드리고 싶어 포스팅 끄적 !!! 이건 꼭 다녀오셔야 하는걸요 !! 여러번 추천드리는 인천선상낚시 는요 당일가족여행으로 ! 당일데이트코스로 ! 추천드리는데.. 오잉? 왠 낚시하면서 데이트를?? 하신다면 단순하게 낚시만 하는게 인천배낚시 의 매력~~ 아니죠 ! 낚시를 하는 시간 외, 이동하는 시간에는 바다보면서~ 낚시하는 시간에따라 다르지만 파란바다, 노을이지는바다 등을 볼 수 있는 아주 매력적인 시간이기 때문에요~ 저는 어쩌면 사실.. 낚시하는 직접적인 부분도 잼있지만 이 바다여행이 더 좋은가봐요 다른거 다~ 안하고 인천바다낚시 가서 이 바다여행만 해도 만족스러울 정도로 너무 좋은 시간이라서요 그렇기에 이웃님들에게 더 주기적으로 추천하는 인천배낚시 는요 처음 하시는 분들도 쉽게 예약할 수있고 부담없이 가서 할 수 있는 꿀팁이 있어요 그래서 제가 알려드릴테니 이렇게 우럭낚시...
머릿결에 늘 진심인 사과에요 🍎 요즘 청담동미용실 뿐만 아니라 많은 프리미엄 미용실에서 자주 사용되어 입소문이 난 헤어팩 이 있다 해서 제가 또 사용해봤지 뭐에요 ? (늘 머릿결에 진심이라 처음보는애 ! 좋다고 소문나는애! 있으면 사용해보니까요) 추가로 무려 프리덱셀랑스 드 라 보떼 2024 헤어케어 부분 수상한애 !! 라서 더 기대감을 갖고 사용해본 리뷰 머리에 데미지를 많이 주는 연예인 & 셀럽 분들의 손상된 머리를 헤어트리트먼트 해주는 애라 해서 기대에 가득 차서 사용해본 리뷰 시~작! 저는 네이버를 통해 구매했어요 근데 재구매할땐 올리브영을 이용할예정 ! 왜? 저희회사 1층에 있어서요 🤭 오프라인매장에서는 올리브영 과 시코르 롯데면세점. 신세계면세점 에서도 구매할 수 있으니 참고해주세요 ! 헤어팩 야무지게 하는 꿀팁 평소 머릿결에 진심이기에 샴푸 후 가볍게 바른후 바로 헹구는 개념보다 조금 넉넉하게 짜내어 헤어팩 처럼 사용하는데 헤어팩 야무지게 하는 꿀팁은 이거 ! 1.먼저 샴푸부터 해주세요 그리고 젖은모발을 타올드라이 하거나 귀찮다면 손으로 물기를 최대한 짜는것 추천 전 개인적으로 부지런할땐 타올로 물기를 제거 후 사용하는편 ! 귀찮을때는 머리를 걸레짜듯 짠 뒤에 헤어팩 으로 사용하는편 이요!! 이처럼 사용방법에 따라 헤어팩과 트리트먼트 효과를 동시에 느낄 수 있는 2 in 1 제품인데요!! 2.적당량 (저는 조금 넉넉하...
2년차 캠퍼 사과에요 작년엔 초보초보한 캠퍼였다면올해는 벌써 두번째 여름시즌을 맞이하여조금 더 업그레이드 된 다양한 장비를 써보는데특히 작년과 다르게 올해 새 장비로업그레이드 한 대표적인 여름캠핑용품은바로 캠핑선풍기 에요~ 쨔쟌~ 너무 예쁘지않나요? 작년에 사용하던캠핑선풍기 에서 아쉬웠던 점을 업그레이드 하여올해는 한경희 무선 캠핑선풍기 를 사용중인데제가 실제 사용해본 (2회차 캠핑에 들고갔다온)리뷰를 포스트에도 기록해볼게요~ 더욱 예뻐진 감성아이템.시원하면 디자인이 아쉽고디자인이 예쁘면 풍량이 아쉬웠던 캠선들~많이들 겪어보셨죠? 작년에 써보고 추천했던얘와 비슷~ 한 디자인의 캠선은 뭐랄까..감성이 너무 없었어요! 칙칙한 카키색이너무 아쉬웠거든요 근데 보자마자 한경희 무선 캠핑선풍기한눈에 반한이유! 이 색감좀 보세요블랙색 도 모던하고 예쁘지만그레이+베이지 빛이 은은~하게 도는그레이와 블랙의 그 묘~한 색감때문에감성까지 채워주는 캠선이란 말이죠?? 그리고 한가지 더 !!키 높이 조절이 가능.기존에 캠선들~ 낮게 썼다가 높게 쓰고싶을때테이블위에 올려 다들 쓰셨죠??걱겅뚝! 연장다리가 있어 이렇게 키를 올려서~바로 사용할 수 있으니 얼마나 좋다구요??높이조절이 가능한 캠선이라니.... 오마갓!! 높이조절이 가능하니 좋은점은요리할때 시원한점이에요~여름캠핑은 불멍하거나 요리할때 너무 덥고특히 조명주위에 벌레들이 많이 모이는데얘 틀어두...
안녕하세요 포스트 이웃님들!사과에요~ 오랫만에 포스트에 글을 쓰며오늘은 최근 다시 다녀온 인천배낚시 리뷰기록해보도록 할게요 작년 인천배낚시 첫 입문후 벌써 몇번째나 다녀오고있는 이유~초보자도 쉽고 즐겁게 바다여행 + 낚시 가능해서 당일여행 하고싶을때 가면다양한 재미가 있는게 바로 인천바다낚시! 그리고 저같은 초보자도~장비없는 초보자도~ 쉽고 즐겁게 하는방법 알려드릴게요!!초보자도 쉽게 할수있는 인천바다낚시는 늘 남항유어선부두 에 있는 해광유선을 예약하여 방문하고 있는데요~ 장비가 없어도 장비대여가 가능하고또 인천바다낚시 업체 중 유일하게~젊은 사무장님이 배에 승선해주시기에문제해결이 빠르셔서 저는 더 선호해요! 낚시를 하다보면 다양한 변수가 생기는데낚시줄이 걸려서 낚시대를 놓칠것같다거나~혹은 미끼를 끼기 어렵다거나 !!낚시대가 끊어졌다거나~ 하는 다양한 상황에서 아무래도 젊은분들이 빠르게문제해결을 도와주시니 저는 더 안심 !! 무엇보다 인천바다낚시 해보신 분들~아시겠지만 얼굴이 엄청 타잖아요 ??바다 한가운데 위에서 낚시를 하는내내~근데 해광유선 배에는 유일하게 "어닝설치"가 되어있어서 그늘에서 낚시가 가능해요!!아주 사소해보이지만 정말 중요한거니까요~ 제 글 보시고 예약하시는 분들이많으셔서 쉽고 간단하게 인천바다낚시 예약방법 알려드릴테니 집중 !!1.먼저 온라인예약 혹은 전화예약 으로출항날자 선택 후...
눈깜빡하니 5월이 되었어요저의 패러도전도 벌써 1년차네요~작년가을 인생 첫 패러를 단양 패러글라이딩 경험을 시작으로 눈에 다 담을수없는 힐링 + 편안한마음그리고 황홀함까지 느꼈던 기분에작년에 이어 올해도 다녀온 패러글라이딩 패러글라이딩의 묘미는 시간별 매력이 다르다는점인데요~오전에 하면 선명한 풍경을오후에 하면 파란 그림같은 풍경을그리고 해질녁에 하면 꼭 사진으로 보든그런 광경을 보게 되어 날씨별 , 시간별매력이 모두 다른것 같아요~ 저는 올해도 작년에 이어서단양 패러글라이딩 명소인 청춘패러 로방문했는데 아이들과 함께 갈때도 있었고또 신랑과 둘이 데이트 겸 갈때도 있었어요~ 단양패러는 여러 업체가 한 곳에 모여있는 장점이 있는데 ~그중 어디 방문할까?고민하신다면 패러업체 1위인 청춘패러 !주차 후 계단위로 이동하면사무실이 보이는데, 방문 전 예약하면 더 좋고제가 갔을땐 친구 따라 와서 망설이다타는 분들도 계시긴 했어요~저는 미리 전화로 날자.시간 잡은 후방문했는데요~방문하면 안전교육부터먼저 진행이 되요!패러하면서 꼭 알고있어야할 안전교육인데어렵지않아 아이들도 쉽게 이해했어요~ 안전교육 후 비행복으로 갈아입고 비행장으로 이동하면 되는데 입고온 옷은비행복 안에 입을 수 있어 불편한 부분이 없었어요!신발은 운동화 신으면 더 좋지만혹여 크록스나 슬리퍼 신으셨더라도 운동화 대여가 가능해요~ 비행은 코스 별 선택이 가능한데커플코스 많이 ...
단양 패러글라이딩 당일 여행코스추천하는 이유 와 다녀온 리뷰까지~!!이웃님들 단양 다녀와보신 분들??전 겨울에 하이원스키장 갈때 단양을 꼭 지나쳐 가는데 한번은 지나가다가~너무 좋아서 멈춰서 관광? 하고 간적도있다니까요~ 그리고 단양! 하면 절대 빼놓을 수 없는패러글라이딩 당일 여행코스 다녀온 리뷰 사실 제가 레저를 정말 좋아하지만고소공포증이 있고 겁이 많은 편이에요~그래서 패러글라이딩 가장 처음할때~정말 걱정 많이 했거든요.근데 패러글라이딩체험 은 정말이지...환상적 이었던 기억에, 작년에 이어 올해도벌써 두번이나 다녀왔어요~ 그리고 다녀온 찐 리뷰!겁많은 여자삶이 "행복하다" 라는 기분이들 정도로 즐거웠던 단양 패러글라이딩 리뷰 시~작!.이 사진은 비행후의 모습을 인화하여액자로 선물해주신 모습인데~ 이런 추억까지가지고 왓다니까요~ 단양 패러글라이딩중 카페산이 유명한데패러 안타는 분들도 비행하는분들 구경하면서~카페산 에서 커피한잔 드시러 가는분들 많으시죠?하지만 올 봄~여름 방문일정 있으시다면??꼭 패러도 해보시라 추천드려요!.많은 패러글라이딩업체 중에서 저는 작년에 이어 올해도 청춘패러로 방문중인데요~안전한비행 + 다양한프로그램 + 인생사진 에미니사진액자 인화까지 해주셔서 가지고올추억이 더 많기에 단골이 되었어요~ 패러는 자연과 함께하는 레저이기 때문에~바람의 영향을 많이 받는데요청춘패러 는 아무리 ...