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헬스-1999
스키/스노우보드-1995
건강한 식단 과 다이어트 식단 하면서 이웃님들은 어떤 식단을 주로 드시나요?? 저는 햇수로 20년차 다이어터 !! 처음엔 그냥 런닝머신만 뛰다가~ 근력운동도 점점 하다가~ 식단 + 근력운동 을 병행하다가~ 이렇게 시간이 지나고 경험이 쌓이면서 점점 더 발전한것 같아요 1번부터 9번까지 모두 저의 복부변화 이 복부변화가 있는동안 다양한운동 또 다양한 다이어트방법 그리고 다양한식단 을 해왔는데요 !! 여러가지 다이어트습관 해오면서 가장 좋았던 습관 , 방법 , 식단 등을 블로그에 공유하고 있는데요 🙌🏻 건강한 다이어트 식단 할때 몇년차 챙겨먹는 "이것" 에 대한 중요성에 대해 공유해볼게요 혹시 소화가 점점 안되는 분들? 뭘 먹어도 더부룩한 느낌이 드는 분들?? 우리가 꼭 체크해야하는 건강정보 !! . 생체내에서 일어나는 화학반응을 촉진하는 단백질 촉매제로 음식물을 소화시키고 세포분열 . 해독. 면역 등 까지 !! 생명유지에 필요한 다양한 과정에 관여하는 너무나 중요한 "이것" 우리는 자연적으로 체내에서 몇가지 소화효소를 생성하지만 나이가 들거나 , 특정 건강문제로 인해 효소의 생선이 점점 줄어들어요. 그리고 소화효소가 부족하면?? 소화력이 떨어지고, 살이 더 잘 찔 수 있대요 그래서 저는 다이어트 식단 에 꼭 효소를 챙겨먹고 있는데요 소화기능을 향상시켜 영양소 흡수율을 증가 ! 그러니까 음식물을 분해하는 과정에서 영양소의 흡수율이 증...
이웃님들 사과에요 😊 오늘은 요즘 SNS에서 핫한 바로 그 운동! 집에서 하는 홈트레이닝 여자헬스다이어트 런닝머신효과 그대로 느길 수 있는 운동 우리 같이 해볼까요?? 💙 인터벌트레이닝은 짧은시간동안 고강도운동과 저강도운동을 번갈아가며~ 수행하는 운동방식으로 !! 근육량증가와 함께 칼로리소모가 되는 빠른 다이어트효과 를 주는 대표적운동 !! 그래서 인터벌트레이닝 의 대표적인 달리기효과 , 런닝머신효과 등은 물론 동시에 근력운동까지 함께될 수 있어요~! 자! 그럼 홈트레이닝 으로 쉽게 할 수 있는 등살 엉덩이살 옆구리살 빼는운동 같이 해보도록 할까요?? 🍎 먼저 운동영상부터 오늘 함께 할 ! 홈트레이닝 동작부터 체크해봐요 쉽게 전신체지방태우기🔥설명클릭🔻 전신칼로리+팔운동+코어+복부+등 까지 연휴끝! 칼로리 묵히지말고 빨리빼주기 같이해요🙌🏻 . 의자하나로 바닥에서 하는것보다 더 쉽게 가능! . 하체를 팔과 멀리보낼수록 힘들어지고 가깝게 당겨올수록 더 쉬워져요🙂 . 영상은2배속이니 더 천천히! 팔꿈치가 벌어지지않도록 신경써주세요! 저와함께하실분🙌🏻 10개씩5세트 추천 #다이어트#근력운동#아웃도어운동#전신운동 m.blog.naver.com 쉽게 전신체지방 태우는 홈트레이닝 달리기효과 와 같은 칼로리소모 ! 런닝머신효과 만큼 높은 칼로리소모 ! 하게 해 주는 맨몸 전신운동 이에요 자세 한동작씩 체크해보도록 할까요?? 준비물 ...
이웃님들 사과에요 🍎 다이어트를 할때 눈으로 보이는 "눈바디" 그러니까 눈으로 보이는 비포&애프터 말고:) 숫자로보이는건 뭐 신경쓰세요? 혹시 체중만 신경쓰시나요?? 그렇다면 잠깐 집중 !!! "체중" 으로 비교하는 비포&애프터 이거 어때요?? 체중표기 잘못된거 아니에요 !! 분명 오른쪽이 53kg맞아요 근데 왜?? 51kg때보다, 53kg때가 더 날씬한걸까?? 궁금하시죠?? 제가 그 이유! 정확하게 알려드릴게요 🙌🏻 체중보다 신경써야할 체지방계산 정확한 체지방계산 을 해야 쉽게 집에서살빼기 그리고 더 쉬운 건강한다이어트 할 수 있어요!! 체지방계산 을 하는 방법은 "두가지" 가 있어요 일반적으로 사용하는방법이 체질량지수=BMI 체크 그리고 체지방률측정 이에요 ‼️ 보통 BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈값 즉 BMI가 높을수록 점점 살이 찐다는말. 비교적 간단하고 쉽게 계산할 수 있지만 체지방양이아닌 , 체지방분포를 반영하기에 체지방률과 직접적인 상관관계가 적을 수 있어 우리가 정확하게 확인하기가 어려워요. 그래서 우리는 인바디 라는 기기라 "정확하지 않지만 간단하게 체지방률을 체크" 하면서 볼 수 있지만 !!! 집에서 정확한 체지방계산 이 어렵기에 :) 인바디 보다는 눈바디 로 내 몸의 변화를 꾸준하게 체크할 수 있어요. 분명 같은체중인데 , 눈바디가 다른이유 그 이유는 내 몸에 있는 "지방량" 때문 !! 그래서 집에서살빼기...
이웃님들 사과에요 🍎 혹시 자주 등이나 어깨가 결리시는 분? 굽은등 , 거북목 때문에 고민이신분? 그렇다면 오늘부터 저와함께 라운드숄더운동 일자목스트레칭 같이 해보시는건 어떠세요? 공부하는자세 , 일하는자세 그리고 앉아서 무엇인가 할때 그리고 요즘 많은 시간을 보내는 "휴대폰볼때" 우리는 우리도 모르는 사이에 아랫목은굴곡 , 윗목은 신전하여 전체적으로 목의전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세가 되면서 거북목자세가 되어버려요 😭 이렇게 말이죠! 그렇게 우리는 승모근스트레칭 을 통해서 일자목운동 과 거북목교정 그리고 승모근없애는운동 까지 함께 꾸준하게 관리하면서 바른자세 유지하고! 통증없는 편안한자세 로 꾸준하게 지낼 수 있게 신경써야해요 집에서도 쉽게하는 승모근스트레칭 라운드숄더운동 저와함께 해보실까요? 매일1분만하면 놀랍게 바뀝니다🩷 #아웃도어운동#다이어트#근력운동#스트레칭 m.blog.naver.com 아주 간단한 승모근스트레칭 으로 거북목교정 을 할 수 있고 승모근없애는운동 과 함께 일자목운동 까지 할 수 있어요 그럼 우리 함께 거북목교정 스트레칭 해보도록 할까요?? 1.먼저 의자를 마주보고 양 손을 들어 팔꿈치를 의자에 대고 팔-머리-등-힙 까지 "일자자세"로 만들어 주세요 2.양 손을 등쪽으로 보내주면서 동시에 겨드랑이를 바닥으로 꾸욱~ 눌러줍니다 겨드랑이와 가슴을 바닥으로 꾸욱 누르는 느낌으로 호흡 후~ 내뱉으며 1...
가평 수상레저 1등 : 클럽비발디올여름 가장 핫한이유작년에 포스트 이웃님들에게 클럽비발디를 소개해드렸는데 올해도 여전히~ 저의원픽수상레저는 클럽비발디에요 가평 수상레저 리조트중 가장 넓은 부지에다양한 놀거리가 많아 이미 유명하지만올해는 더욱 업그레이드가 되어 더 많은 분들이 찾으시는것 같은데요 프로그램이 다양하고 , 놀이기구는 물론숙박부터 바베큐파티 그리고 핫한 풀파티까지가평에서 가장 핫한 이유 좀 보시겠어요?? 매년 방송에 늘 나오는 클럽비발디 는작년에 전참시 에서 풍자가 다녀간 후더욱 유명해졌는데요낮에는 수상놀이기구 + 무제한 워터파크수상슬라이드와 웨이크보드 등을 마음껏 즐기다가~ 밤이되면 무제한 바베큐가 시작되고바베큐타임과 함께 거품풀파티가 열려서MZ들의 성지이기도 하죠! 작년보다 더욱 업그레이드가 된 풀 !올해는 클럽비발디 빠지가 2개로 확장되어한쪽은 조용한 바베큐를 즐길 수 있고다른한쪽은 페스티벌 혹은 클럽모드 처럼핫한 분위기 속에서 바베큐 와 함께풀파티를 즐길 수 있어요~ 무제한 바베큐타임에는 주류가100% 무상으로 제공되는데자~ 차근차근 소개해볼게요. 리조트 내 두군데로 운영되는 빠지작년보다 더 확장+리뉴얼 된 시설에사람이 많아도 너무 북적이지않게편한 가평 수상레저 이용이 가능해요 송파에서 딱 45분거리 !요일별 다르지만 화.수.목 은최대50%의 할인률로 즐길 수 있고가평수상레저 시술과 함께숙박.식사 까지 ...
포스트에 너무 오랫만에 전하는인천바다낚시 리뷰인것같죠 ??요즘 블로그에 부지런히 운동.레저 소식전하며, 바삐지내니 포스트에 한동안 뜸~ 했는데포스트 이웃님들에게도 꾸준하게 정보공유!하도록 할게요 오늘의 건강한 레저활동 : 인천바다낚시인천배낚시 리뷰 시~작 !! 올해의 낚시시즌이 오픈하고 뭐가 그렇게 바쁜지 겨우 3번밖에 못가서조금 섭섭하지만 그래도 갈때마다 매우 성.공.적 !! 인 인천배낚시 리뷰인데요혹시 아직 안가신 이웃님들 계시다면? 7월에 꼭 다녀오셔야 하는이유 !!낚시하기 참 좋은 계절이니까요~저는 늘 신랑과 함께 가는데이번에 신랑은 동창모임 으로도 따로 다녀왔는데엄청 즐겁게 다녀왔다고 해요. 인천바다낚시 가면 가족단위도 많지만워크샵 이나 동창모임 으로도 많이 오시는데단지 낚시만 하는 체험이 아니라맛있게 먹고 , 즐겁게 바다여행하고 낚시까지~함께할 수 있으니 1석3조 !! 그리고 잡은 물고기집에 가지고갈 수 있으니 1석4조 맞죠? 초보자도 쉽게 시작할 수 있는~그리고 가족단위도 즐겁고 편하게 갈 수 있는인천바다낚시 유일한 배 : 해광유선 배는요 !큰 배이기에 멀미가 거의 없고배 안의 화장실이 남.여 구분되어있으며휴게실이 참 잘 되어있어요. 저는 해광유선 배를 늘 타는데남.여 화장실이 구분되어있는 부분이 편해요그리고 배 안의 화장실? = 헉..싶으시겠지만깨끗하게 관리되어있어서 좋았어요(맨 처음 다른 배 탔을떄 화...
2년차 캠퍼 사과에요 작년엔 초보초보한 캠퍼였다면올해는 벌써 두번째 여름시즌을 맞이하여조금 더 업그레이드 된 다양한 장비를 써보는데특히 작년과 다르게 올해 새 장비로업그레이드 한 대표적인 여름캠핑용품은바로 캠핑선풍기 에요~ 쨔쟌~ 너무 예쁘지않나요? 작년에 사용하던캠핑선풍기 에서 아쉬웠던 점을 업그레이드 하여올해는 한경희 무선 캠핑선풍기 를 사용중인데제가 실제 사용해본 (2회차 캠핑에 들고갔다온)리뷰를 포스트에도 기록해볼게요~ 더욱 예뻐진 감성아이템.시원하면 디자인이 아쉽고디자인이 예쁘면 풍량이 아쉬웠던 캠선들~많이들 겪어보셨죠? 작년에 써보고 추천했던얘와 비슷~ 한 디자인의 캠선은 뭐랄까..감성이 너무 없었어요! 칙칙한 카키색이너무 아쉬웠거든요 근데 보자마자 한경희 무선 캠핑선풍기한눈에 반한이유! 이 색감좀 보세요블랙색 도 모던하고 예쁘지만그레이+베이지 빛이 은은~하게 도는그레이와 블랙의 그 묘~한 색감때문에감성까지 채워주는 캠선이란 말이죠?? 그리고 한가지 더 !!키 높이 조절이 가능.기존에 캠선들~ 낮게 썼다가 높게 쓰고싶을때테이블위에 올려 다들 쓰셨죠??걱겅뚝! 연장다리가 있어 이렇게 키를 올려서~바로 사용할 수 있으니 얼마나 좋다구요??높이조절이 가능한 캠선이라니.... 오마갓!! 높이조절이 가능하니 좋은점은요리할때 시원한점이에요~여름캠핑은 불멍하거나 요리할때 너무 덥고특히 조명주위에 벌레들이 많이 모이는데얘 틀어두...
안녕하세요 포스트 이웃님들!사과에요~ 오랫만에 포스트에 글을 쓰며오늘은 최근 다시 다녀온 인천배낚시 리뷰기록해보도록 할게요 작년 인천배낚시 첫 입문후 벌써 몇번째나 다녀오고있는 이유~초보자도 쉽고 즐겁게 바다여행 + 낚시 가능해서 당일여행 하고싶을때 가면다양한 재미가 있는게 바로 인천바다낚시! 그리고 저같은 초보자도~장비없는 초보자도~ 쉽고 즐겁게 하는방법 알려드릴게요!!초보자도 쉽게 할수있는 인천바다낚시는 늘 남항유어선부두 에 있는 해광유선을 예약하여 방문하고 있는데요~ 장비가 없어도 장비대여가 가능하고또 인천바다낚시 업체 중 유일하게~젊은 사무장님이 배에 승선해주시기에문제해결이 빠르셔서 저는 더 선호해요! 낚시를 하다보면 다양한 변수가 생기는데낚시줄이 걸려서 낚시대를 놓칠것같다거나~혹은 미끼를 끼기 어렵다거나 !!낚시대가 끊어졌다거나~ 하는 다양한 상황에서 아무래도 젊은분들이 빠르게문제해결을 도와주시니 저는 더 안심 !! 무엇보다 인천바다낚시 해보신 분들~아시겠지만 얼굴이 엄청 타잖아요 ??바다 한가운데 위에서 낚시를 하는내내~근데 해광유선 배에는 유일하게 "어닝설치"가 되어있어서 그늘에서 낚시가 가능해요!!아주 사소해보이지만 정말 중요한거니까요~ 제 글 보시고 예약하시는 분들이많으셔서 쉽고 간단하게 인천바다낚시 예약방법 알려드릴테니 집중 !!1.먼저 온라인예약 혹은 전화예약 으로출항날자 선택 후...