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스쿼트 운동 효과 2배높이는 스쿼트 자세 홈트레이닝 무릎 통증 머신 없이 하는법!

스쿼트 운동 효과 2배높이는 스쿼트 자세 : 무릎 통증 없이 ! 스쿼트머신 없이 하는 방법 . . 이웃님들 사과에요 🍎 오늘도 건강한 하루 보내셨나요?! 운동을 시작하면 빠지지 않는 필수운동!! 바로 스쿼트 인데요 😊 스쿼트효과 먼저 확인해보기! 스쿼트효과 체크해볼까요? 1.엉덩이와 허벅지를 탄탄하게 해주는 운동 2.전신근력강화 + 코어단련 을 시켜주는 운동 3.기초대사량증가 로 체지방감소효과를 얻게 해주는 운동 까지 스쿼트운동효과 어디에 어떻게 좋을까? 스쿼트는 단순한 하체운동이 아니에요 전신근력을 단련하는 최고의 운동 !! 먼저 허벅지! 대퇴사두근 과 엉덩이! 둔근 과 코어근육을 동시에 자극하는 운동이기에~ 대근육을 활성화시켜 기초대사량증가 와 다이어트효과를 올려줘요. 하.지.만 !! 자세가 틀리면 무릎통증이 생기거나 효과를 제대로 보기 어려운게 스쿼트자세 에요. 올바른 자세를 익히는 것이 가장 중요한거죠! 그렇기에~ 오늘은 스쿼트무릎 아프지않게 !! 하는 방법 같이 체크해보도록 할까요?? 스쿼트 운동 효과 2배높이는 스쿼트자세 쉽게 하는 꿀팁은 이거 !! 스쿼트 이렇게 하면 너무쉽죠!! #다이어트#근력운동#아웃도어운동#스쿼트 m.blog.naver.com 1.발은 어깨넓이로 벌려줍니다 발끝은 살짝 바깥쪽으로 보내주세요. 2.허리는 곧게 펴고 가슴은 오픈해줍니다 즉 가슴을 활~짝 펴주는 느낌으로 !! 3.그대로 다운~ !! 일...

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비발디파크 스키강습 유아스키강습 선택시 꼭 확인해야할것!!

비발디파크 스키강습 유아스키강습 선택시 꼭 체크해야할것 . 이웃님들 스키와 보드시즌에 진심인 사과에요😊 올해는 2월 중순이 넘어서도 추운 날씨가 유지되어 너무 즐거운 그리고 끝나만가는게 아쉬운 시즌인데요!! 그래도 2월말까지 아직~ 즐길시간이 남아있기때문에 이 시간 만.끽 해야지요?! 올 시즌도 아이들이 정말 많은 배움을 얻게된 시즌이었는데요 특히 비발디파크 스키강습 하면서 너무 좋은 선생님들을 만나면서 우리 베사 & 리사 올 시즌도 스키기술등급제 레벨업 !! 야무지게 했는데요 입문때부터, 올시즌까지 그리고 내년에도 쭈욱~~ 다른 베이스는 한 시즌 받으면?? 불만족스러운 부분이 생겨 시즌말쯤엔 슬슬~ 다른 강습업체 미리 알아보곤 하는데요!! 비발디파크 스키강습 만큼은 내년에도 무조건 정.착 !! 예정이에요. 주기적으로 이 스키스쿨 추천하는이유 베리사가 다양한 베이스 다니지만 !! 첫 스키 입문도 여기 !! 그리고 현재까지 받는곳도 여기 !! . 처음 스키부츠 신는것부터 배웠던 비발디강습센터 에서 차곡차곡 배워가니 저도 너무 흐뭇해요 그리고 수많은 비발디 유아스키강습 업체 많은데, 이웃님들이 다녀오셔서 실패담을 저에게 많이 공유해주세요 그래서 미리 체크해야할 몇가지 포인트 !! 알려드릴테니 강습예약시 이 포인트 꼭꼭 체크하시고 예약하셔야해요 스키를 잘 타는 분들은 많고 매년 레벨을 따는 분들도 많기에 카페에서봐도, 어플에서봐도 많은 ...

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샤크 무선청소기 공구ON : 샤크 에버파워 핸디 무선청소기 진~짜 편한 아이템!!

샤크 무선청소기 공구ON . 이웃님들 사과에요 아무래도 제가 주부이다보니 :) 운동 이나 건강 소식 블로그에 공유하지만 살림.라이프아이템 에도 아주 많은 관심 !! 가지고 있는데~ 이웃님들도 공감하시죠? . . 샤크 닌자 아이템 좋아해서 다양하게 쓰고있고 , 이웃님들에게도 블로그를 통해 꾸준하게 추천해드리고 있는데요! 오늘은 우리의 일상에서 주부이거나, 주부가 아니거나 ! 집안에서도 , 집밖에서도 !! 누구에게나 필요한 진~~짜 강력한 샤크 무선청소기 추천 ! 그리고 공구소식 전해드려요 💙 어느집에서 꼭 필요한 핸디청소기 차량안에서 , 책상위에서 , 드라이후 쇼파틈새, 창문틈새 등 작은 공간에 !! ▶︎ 한손에 쏙 들어오는 사이즈 ▶︎ 0.6kg의 가볍디 가벼운 무게 ▶︎ 아주 강력한 흡입력 . . 저희집은 여자가3명이라 샤워후~ 드라이를 하면 바닥에 머리카락이 많아 돌돌이 보다는 무선청소기로 빠르게 !! 청소를 하는 편인데요, 쓰다보면 점점 약해지는 흡입력에 불편한 점이 한두번이 아니었는데요 샤크 무선청소기 한손에 착 감기는 사이즈로 작지만 엄청 강력한 흡입력 ! BLDC 고속모터가 장착되어 미세한 이물질까지 남김없이 제거하는 강력한 흡입력이 매력포인트에요 얼마전 천장 조명공사로 인해서 석회가루가 이렇게나 떨어졌는데 !! 보이세요? 한번 쭈욱~ 빨아들였더니 치우기 까다로운 석회가루가 이토록 깔끔하게 청소가 되었어요. 쉽게 총전이 ...

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케겔운동기구 추천 : 이 홈트 꼭 해야하는 이유

이웃님들 사과에요 🍎 늘 운동에 진심이기에 집에서 다양하게 할 수 있는 홈트레이닝 매우 좋아하는데요! 운동하면 보통 헬스.필라테스.요가 등을 떠올리지만~ 사실 "골반건강" 과 "하체라인정리" 하는 케겔운동이 정말 중요하다는것 알고 계신가요?? 골반이 틀어지면 자세가 무너져요! 그리고 허리와 무릎 통증까지 유발하는데 그뿐인가요?! 하체근력이 약해지면 혈액순환이 잘 안되고 다리 부종이 생길 수 있다는것🙌🏻 출산 후 약해진 골반근육을 회복하고 싶은 경우에도 케겔운동은 필수운동 이에요 하지만 !! 케겔운동을 혼자서 잘~ 하는건 쉽지않기때문에 케겔운동기구 의 도움을 받으면?! 더욱 야무지게 운동할 수 있으니 !! 오늘은 요즘 제가 사용중인 스마트 케겔운동기구 소개해드려보도록 할게요 이 케겔운동기구 특별한이유 50Kg까지 장력조절이 가능한 기구! (타사제품과 차별화된 강도조절) 케겔운동효과를 제대로 보려면 근육에 적절~한 저항이 필요한데요! 개인의 근력에 따라 필요한 저항이 다르다는것 ! 10~50g까지 장력조절이 가능한 케겔운동기구 그렇기에 개개인의 체력에 맞게 운동이 가능한게 아주 큰 매력이에요 이렇게 운동부위에 따라 헤드가 360도로 돌아 편하게 맞춤 운동도 가능한데요 특히 장력범위가 아주 넓은데요 ! 초보자는 약한강도부터 숙련자는 강한강도까지 조절이 가능하여! 강한자극을 받아야 하는 분들은 폭 넓은 장력범위로 근육을 제대로 강화할 ...

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가평 수상레저 1등 클럽비발디 올여름 가장 핫한이유!

가평 수상레저 1등 : 클럽비발디올여름 가장 핫한이유작년에 포스트 이웃님들에게 클럽비발디를 소개해드렸는데 올해도 여전히~ 저의원픽수상레저는 클럽비발디에요 가평 수상레저 리조트중 가장 넓은 부지에다양한 놀거리가 많아 이미 유명하지만올해는 더욱 업그레이드가 되어 더 많은 분들이 찾으시는것 같은데요 프로그램이 다양하고 , 놀이기구는 물론숙박부터 바베큐파티 그리고 핫한 풀파티까지가평에서 가장 핫한 이유 좀 보시겠어요?? 매년 방송에 늘 나오는 클럽비발디 는작년에 전참시 에서 풍자가 다녀간 후더욱 유명해졌는데요낮에는 수상놀이기구 + 무제한 워터파크수상슬라이드와 웨이크보드 등을 마음껏 즐기다가~ 밤이되면 무제한 바베큐가 시작되고바베큐타임과 함께 거품풀파티가 열려서MZ들의 성지이기도 하죠! 작년보다 더욱 업그레이드가 된 풀 !올해는 클럽비발디 빠지가 2개로 확장되어한쪽은 조용한 바베큐를 즐길 수 있고다른한쪽은 페스티벌 혹은 클럽모드 처럼핫한 분위기 속에서 바베큐 와 함께풀파티를 즐길 수 있어요~ 무제한 바베큐타임에는 주류가100% 무상으로 제공되는데자~ 차근차근 소개해볼게요. 리조트 내 두군데로 운영되는 빠지작년보다 더 확장+리뉴얼 된 시설에사람이 많아도 너무 북적이지않게편한 가평 수상레저 이용이 가능해요 송파에서 딱 45분거리 !요일별 다르지만 화.수.목 은최대50%의 할인률로 즐길 수 있고가평수상레저 시술과 함께숙박.식사 까지 ...

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인천바다낚시 : 7월에 꼭 다녀와야하는 인천배낚시

포스트에 너무 오랫만에 전하는인천바다낚시 리뷰인것같죠 ??요즘 블로그에 부지런히 운동.레저 소식전하며, 바삐지내니 포스트에 한동안 뜸~ 했는데포스트 이웃님들에게도 꾸준하게 정보공유!하도록 할게요 오늘의 건강한 레저활동 : 인천바다낚시인천배낚시 리뷰 시~작 !! 올해의 낚시시즌이 오픈하고 뭐가 그렇게 바쁜지 겨우 3번밖에 못가서조금 섭섭하지만 그래도 갈때마다 매우 성.공.적 !! 인 인천배낚시 리뷰인데요혹시 아직 안가신 이웃님들 계시다면? 7월에 꼭 다녀오셔야 하는이유 !!낚시하기 참 좋은 계절이니까요~저는 늘 신랑과 함께 가는데이번에 신랑은 동창모임 으로도 따로 다녀왔는데엄청 즐겁게 다녀왔다고 해요. 인천바다낚시 가면 가족단위도 많지만워크샵 이나 동창모임 으로도 많이 오시는데단지 낚시만 하는 체험이 아니라맛있게 먹고 , 즐겁게 바다여행하고 낚시까지~함께할 수 있으니 1석3조 !! 그리고 잡은 물고기집에 가지고갈 수 있으니 1석4조 맞죠? 초보자도 쉽게 시작할 수 있는~그리고 가족단위도 즐겁고 편하게 갈 수 있는인천바다낚시 유일한 배 : 해광유선 배는요 !큰 배이기에 멀미가 거의 없고배 안의 화장실이 남.여 구분되어있으며휴게실이 참 잘 되어있어요. 저는 해광유선 배를 늘 타는데남.여 화장실이 구분되어있는 부분이 편해요그리고 배 안의 화장실? = 헉..싶으시겠지만깨끗하게 관리되어있어서 좋았어요(맨 처음 다른 배 탔을떄 화...

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캠핑선풍기 한경희 무선 특별한이유!

2년차 캠퍼 사과에요 작년엔 초보초보한 캠퍼였다면올해는 벌써 두번째 여름시즌을 맞이하여조금 더 업그레이드 된 다양한 장비를 써보는데특히 작년과 다르게 올해 새 장비로업그레이드 한 대표적인 여름캠핑용품은바로 캠핑선풍기 에요~ 쨔쟌~ 너무 예쁘지않나요? 작년에 사용하던캠핑선풍기 에서 아쉬웠던 점을 업그레이드 하여올해는 한경희 무선 캠핑선풍기 를 사용중인데제가 실제 사용해본 (2회차 캠핑에 들고갔다온)리뷰를 포스트에도 기록해볼게요~ 더욱 예뻐진 감성아이템.시원하면 디자인이 아쉽고디자인이 예쁘면 풍량이 아쉬웠던 캠선들~많이들 겪어보셨죠? 작년에 써보고 추천했던얘와 비슷~ 한 디자인의 캠선은 뭐랄까..감성이 너무 없었어요! 칙칙한 카키색이너무 아쉬웠거든요 근데 보자마자 한경희 무선 캠핑선풍기한눈에 반한이유! 이 색감좀 보세요블랙색 도 모던하고 예쁘지만그레이+베이지 빛이 은은~하게 도는그레이와 블랙의 그 묘~한 색감때문에감성까지 채워주는 캠선이란 말이죠?? 그리고 한가지 더 !!키 높이 조절이 가능.기존에 캠선들~ 낮게 썼다가 높게 쓰고싶을때테이블위에 올려 다들 쓰셨죠??걱겅뚝! 연장다리가 있어 이렇게 키를 올려서~바로 사용할 수 있으니 얼마나 좋다구요??높이조절이 가능한 캠선이라니.... 오마갓!! 높이조절이 가능하니 좋은점은요리할때 시원한점이에요~여름캠핑은 불멍하거나 요리할때 너무 덥고특히 조명주위에 벌레들이 많이 모이는데얘 틀어두...

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인천배낚시 이렇게하면 더 잼있어요! 인천바다낚시 꿀팁

안녕하세요 포스트 이웃님들!사과에요~ 오랫만에 포스트에 글을 쓰며오늘은 최근 다시 다녀온 인천배낚시 리뷰기록해보도록 할게요 작년 인천배낚시 첫 입문후 벌써 몇번째나 다녀오고있는 이유~초보자도 쉽고 즐겁게 바다여행 + 낚시 가능해서 당일여행 하고싶을때 가면다양한 재미가 있는게 바로 인천바다낚시! 그리고 저같은 초보자도~장비없는 초보자도~ 쉽고 즐겁게 하는방법 알려드릴게요!!초보자도 쉽게 할수있는 인천바다낚시는 늘 남항유어선부두 에 있는 해광유선을 예약하여 방문하고 있는데요~ 장비가 없어도 장비대여가 가능하고또 인천바다낚시 업체 중 유일하게~젊은 사무장님이 배에 승선해주시기에문제해결이 빠르셔서 저는 더 선호해요! 낚시를 하다보면 다양한 변수가 생기는데낚시줄이 걸려서 낚시대를 놓칠것같다거나~혹은 미끼를 끼기 어렵다거나 !!낚시대가 끊어졌다거나~ 하는 다양한 상황에서 아무래도 젊은분들이 빠르게문제해결을 도와주시니 저는 더 안심 !! 무엇보다 인천바다낚시 해보신 분들~아시겠지만 얼굴이 엄청 타잖아요 ??바다 한가운데 위에서 낚시를 하는내내~근데 해광유선 배에는 유일하게 "어닝설치"가 되어있어서 그늘에서 낚시가 가능해요!!아주 사소해보이지만 정말 중요한거니까요~ 제 글 보시고 예약하시는 분들이많으셔서 쉽고 간단하게 인천바다낚시 예약방법 알려드릴테니 집중 !!1.먼저 온라인예약 혹은 전화예약 으로출항날자 선택 후...

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