안녕하세요. 고고에요. 헬스장에 가지 않아도 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동이 있는데요. 남녀노소 누구나 가볍게 할 수 있으며, 재미도 있어서 일상적인 운동습관으로 자리 잡기 쉬운 운동, 바로 줄넘기인데요. 오늘은 줄넘기 올바른 자세 기술 무릎과 함께 건강한 줄넘기 다이어트에 대해서 알려드리려고 해요. 줄넘기 유산소 2000개 칼로리 소모와 함께 줄넘기 한달 다이어트 살빼기 방법 총정리를 해드릴 테니 궁금하셨던 분들이라면 끝까지 읽어봐주시는 것을 추천드릴게요. 줄넘기 자세 기술 무릎 줄넘기 한달 다이어트 살빼기 방법 총정리 줄넘기 자세 기술 무릎 줄만 넘으면 가능한 줄넘기는 초보자도 쉽게 할 수 있는 전신운동이자 대표적인 유산소운동 중 하나인데요. 올바른 줄넘기 자세 기술 무릎은 운동 효율을 높이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 올바른 줄넘기 자세 기술 무릎에 대해서 자세하게 설명해 드릴게요. 1. 기본자세 편안하고 안정적인 상태에서 시작하며, 전체적인 몸의 균형이 잘 맞춰져야 하는데요. 상체와 하체가 조화를 이루는 것이 가장 중요해요. 상체: 상체를 바르게 세우고, 어깨에 힘을 빼고 이완된 상태를 유지하며 아래로 자연스럽게 내려요 척추와 허리: 허리를 과도하게 구부리거나 뒤로 젖히지 않도록, 자연스러운 척추 곡선을 유지해요 2. 팔과 손의 위치 줄넘기에서 중요한 역할을 하는 팔과 손의 위치는 줄넘기의 효율성과...

안녕하세요. 고고에요. 날씨가 추워짐에 따라서 많은 분들이 헬스를 하러 갈 때도 추위에 몸을 잔뜩 움츠리고 가실 텐데요. 밖과는 다르게 따뜻한 헬스장에 도착하면 하기로 한 운동 머신이나 달리기를 하러 바로 가시는 분들도 많으실 거예요. 하지만 그런 행동이 오히려 몸에 안 좋다는 것을 알고 계시나요? 오랫동안 굳은 몸을 충분히 풀어준 다음에 운동을 해야 부상도 생기지 않고, 운동 효과도 확실하게 볼 수 있는데요. 그래서 오늘은 어디서나 구할 수 있는 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동을 알려드리려고 해요. 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동과 함께 요가 헬스장 필라테스 폼롤러 운동, 그리고 폼롤러 다이어트 효과 종류도 함께 알려드릴 테니 끝까지 읽어봐주세요. 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동 주로 근육을 이완시키고, 스트레칭을 돕는 데 사용되는 원통 모양의 운동 도구인 Foam Roller는 일반적으로 고탄성의 폼으로 만들어져 있어서 자가 근막 이완 기법에 효과적인데요. 이러한 Foam Roller의 특징으로 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동을 한다면 근육을 이완하고 유연성을 향상시키며, 긴장을 풀어주는 데 도움이 줘요. 1. 목 스트레칭 준비 자세: 매트에 앉거나 누운 상태에서 폼롤러는 목을 부드럽게 받쳐줄 수 있도록 세워 둬요 동작: 폼롤러는 목뒤에, 어깨는 이완된 상태로 몸을 천천히 뒤로 기울여 Foam Roller를 목뒤에서 천천히 머리 쪽으로 ...

드디어 몇 개월간의 시간을 거쳐서 프리다이빙 강사 과정 자격증을 마치고 강사가 된 최 씨라고 합니다 :) 부산 프리다이빙 체험 강습을 시작으로 프리다이빙 강사 과정 자격증까지 프리다이빙 레벨 자격증 종류를 완전히 섭렵해버렸는데요 저의 프리다이빙 레벨 자격증 종류는 모두 고고에서 시작해서 고고로 끝맺었는데 프리다이빙 강사 과정 자격증까지 취득한 제 이야기 한 번 들어보시겠어요? 저는 몇 년 전에 친구들과 함께 세부에 놀러 갔다가 우연히 Freediving을 경험했었는데요. 그때 경험했던 Freediving의 추억이 너무 좋고, 행복한 시간이 되었기 때문에 한국에 돌아와서도 자연스럽게 Freediving에 관심을 가지게 되었어요. 그냥 관심만 가지고 있다가 어느 날 갑자기 Freediving 자격증을 따야겠다는 생각이 들어서 다양한 업체들 중에서 고고를 선택하여 프리다이빙 강사 과정 자격증 교육을 받았습니다. 그 당시에 프리다이빙 레벨 자격증 종류 중에 고민도 없이 바로 프리다이빙 강사 과정 자격증 강습을 선택하였기 때문에 초급, 중급, 마스터 그리고 현재, 강사과정까지 모두 수료했습니다. 저 같은 경우에는 원래 수영을 좋아하던 터라 수심을 제외하고는 프리다이빙 강사 과정 자격증을 따는 내내 어려운 부분은 없었습니다. 수심이 어려웠던 경우에도 컨디션이 안 좋거나 귀에 이상이 있는 경우를 제외한다면.. 어려운 부분 없이 순탄했다고 할 수 ...

안녕하세요. 고고에요. 다이어트를 위해서, 또는 건강을 위해서 운동을 하시는 분들 중에 운동이 지루해져서 재미없는 분들도 많으실 텐데요. 지루한 운동보다는 신나고 즐거운 것을 하면서 시간을 보내기를 원하는 분들을 위해서 즐겁게 운동하는 JUMBA를 소개해 드리려고 해요. 신나고 즐겁게 할 수 있는 다이어트의 대표주자인 줌바댄스 다이어트 효과 칼로리와 함께 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻, 그리고 줌바댄스 복장 옷 음악까지 자세하게 알려드리려고 하니까요. 궁금하셨던 분들이라면 끝까지 읽어봐주시는 것을 추천드릴게요. 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻 줌바댄스 다이어트 효과 칼로리 줌바댄스 복장 옷 음악 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻을 설명하면 JUMBA는 콜롬비아 출신의 댄서이자 피트니스 트레이너인 베토 페르난데스가 1990년대 초에 개발한 운동 프로그램인데요. JUMBA라는 이름은 신나고 즐거움을 의미하는 콜롬비아의 슬랭에서 유래되었어요. 라틴 음악과 다양한 댄스를 결합한 고강도 유산소 운동 프로그램인 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻을 설명하자면 주로 리듬에 맞춰 신나게 춤을 추면서 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 운동으로 인기를 끌고 있는데요. 특징 라틴 음악 기반: 라틴 음악을 바탕으로 음악의 리듬에 맞춰 춤춰요 다양한 춤 스타일: 살사, 머렐랴, 맘보, 레게톤 등 다양한 라틴 댄스 스타일을 포함하며, 때때로 힙합, 록, 전통적인 동양...