안녕하세요. 고고에요. 헬스장에 가지 않아도 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동이 있는데요. 남녀노소 누구나 가볍게 할 수 있으며, 재미도 있어서 일상적인 운동습관으로 자리 잡기 쉬운 운동, 바로 줄넘기인데요. 오늘은 줄넘기 올바른 자세 기술 무릎과 함께 건강한 줄넘기 다이어트에 대해서 알려드리려고 해요. 줄넘기 유산소 2000개 칼로리 소모와 함께 줄넘기 한달 다이어트 살빼기 방법 총정리를 해드릴 테니 궁금하셨던 분들이라면 끝까지 읽어봐주시는 것을 추천드릴게요. 줄넘기 자세 기술 무릎 줄넘기 한달 다이어트 살빼기 방법 총정리 줄넘기 자세 기술 무릎 줄만 넘으면 가능한 줄넘기는 초보자도 쉽게 할 수 있는 전신운동이자 대표적인 유산소운동 중 하나인데요. 올바른 줄넘기 자세 기술 무릎은 운동 효율을 높이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 올바른 줄넘기 자세 기술 무릎에 대해서 자세하게 설명해 드릴게요. 1. 기본자세 편안하고 안정적인 상태에서 시작하며, 전체적인 몸의 균형이 잘 맞춰져야 하는데요. 상체와 하체가 조화를 이루는 것이 가장 중요해요. 상체: 상체를 바르게 세우고, 어깨에 힘을 빼고 이완된 상태를 유지하며 아래로 자연스럽게 내려요 척추와 허리: 허리를 과도하게 구부리거나 뒤로 젖히지 않도록, 자연스러운 척추 곡선을 유지해요 2. 팔과 손의 위치 줄넘기에서 중요한 역할을 하는 팔과 손의 위치는 줄넘기의 효율성과...

안녕하세요. 고고에요. 날씨가 추워짐에 따라서 많은 분들이 헬스를 하러 갈 때도 추위에 몸을 잔뜩 움츠리고 가실 텐데요. 밖과는 다르게 따뜻한 헬스장에 도착하면 하기로 한 운동 머신이나 달리기를 하러 바로 가시는 분들도 많으실 거예요. 하지만 그런 행동이 오히려 몸에 안 좋다는 것을 알고 계시나요? 오랫동안 굳은 몸을 충분히 풀어준 다음에 운동을 해야 부상도 생기지 않고, 운동 효과도 확실하게 볼 수 있는데요. 그래서 오늘은 어디서나 구할 수 있는 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동을 알려드리려고 해요. 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동과 함께 요가 헬스장 필라테스 폼롤러 운동, 그리고 폼롤러 다이어트 효과 종류도 함께 알려드릴 테니 끝까지 읽어봐주세요. 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동 주로 근육을 이완시키고, 스트레칭을 돕는 데 사용되는 원통 모양의 운동 도구인 Foam Roller는 일반적으로 고탄성의 폼으로 만들어져 있어서 자가 근막 이완 기법에 효과적인데요. 이러한 Foam Roller의 특징으로 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동을 한다면 근육을 이완하고 유연성을 향상시키며, 긴장을 풀어주는 데 도움이 줘요. 1. 목 스트레칭 준비 자세: 매트에 앉거나 누운 상태에서 폼롤러는 목을 부드럽게 받쳐줄 수 있도록 세워 둬요 동작: 폼롤러는 목뒤에, 어깨는 이완된 상태로 몸을 천천히 뒤로 기울여 Foam Roller를 목뒤에서 천천히 머리 쪽으로 ...

드디어 몇 개월간의 시간을 거쳐서 프리다이빙 강사 과정 자격증을 마치고 강사가 된 최 씨라고 합니다 :) 부산 프리다이빙 체험 강습을 시작으로 프리다이빙 강사 과정 자격증까지 프리다이빙 레벨 자격증 종류를 완전히 섭렵해버렸는데요 저의 프리다이빙 레벨 자격증 종류는 모두 고고에서 시작해서 고고로 끝맺었는데 프리다이빙 강사 과정 자격증까지 취득한 제 이야기 한 번 들어보시겠어요? 저는 몇 년 전에 친구들과 함께 세부에 놀러 갔다가 우연히 Freediving을 경험했었는데요. 그때 경험했던 Freediving의 추억이 너무 좋고, 행복한 시간이 되었기 때문에 한국에 돌아와서도 자연스럽게 Freediving에 관심을 가지게 되었어요. 그냥 관심만 가지고 있다가 어느 날 갑자기 Freediving 자격증을 따야겠다는 생각이 들어서 다양한 업체들 중에서 고고를 선택하여 프리다이빙 강사 과정 자격증 교육을 받았습니다. 그 당시에 프리다이빙 레벨 자격증 종류 중에 고민도 없이 바로 프리다이빙 강사 과정 자격증 강습을 선택하였기 때문에 초급, 중급, 마스터 그리고 현재, 강사과정까지 모두 수료했습니다. 저 같은 경우에는 원래 수영을 좋아하던 터라 수심을 제외하고는 프리다이빙 강사 과정 자격증을 따는 내내 어려운 부분은 없었습니다. 수심이 어려웠던 경우에도 컨디션이 안 좋거나 귀에 이상이 있는 경우를 제외한다면.. 어려운 부분 없이 순탄했다고 할 수 ...

안녕하세요. 고고에요. 다이어트를 위해서, 또는 건강을 위해서 운동을 하시는 분들 중에 운동이 지루해져서 재미없는 분들도 많으실 텐데요. 지루한 운동보다는 신나고 즐거운 것을 하면서 시간을 보내기를 원하는 분들을 위해서 즐겁게 운동하는 JUMBA를 소개해 드리려고 해요. 신나고 즐겁게 할 수 있는 다이어트의 대표주자인 줌바댄스 다이어트 효과 칼로리와 함께 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻, 그리고 줌바댄스 복장 옷 음악까지 자세하게 알려드리려고 하니까요. 궁금하셨던 분들이라면 끝까지 읽어봐주시는 것을 추천드릴게요. 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻 줌바댄스 다이어트 효과 칼로리 줌바댄스 복장 옷 음악 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻을 설명하면 JUMBA는 콜롬비아 출신의 댄서이자 피트니스 트레이너인 베토 페르난데스가 1990년대 초에 개발한 운동 프로그램인데요. JUMBA라는 이름은 신나고 즐거움을 의미하는 콜롬비아의 슬랭에서 유래되었어요. 라틴 음악과 다양한 댄스를 결합한 고강도 유산소 운동 프로그램인 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻을 설명하자면 주로 리듬에 맞춰 신나게 춤을 추면서 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 운동으로 인기를 끌고 있는데요. 특징 라틴 음악 기반: 라틴 음악을 바탕으로 음악의 리듬에 맞춰 춤춰요 다양한 춤 스타일: 살사, 머렐랴, 맘보, 레게톤 등 다양한 라틴 댄스 스타일을 포함하며, 때때로 힙합, 록, 전통적인 동양...

한 번 배워 평생 써먹는 취미💫 그것은 바로 프리다이빙이죠! 이번에 고고다이브에서 대학생 서포터즈 모집을 시작하기로 했는데요❤️ 화려했던 1기가 막을 내리고, 다시 주어지는 대학생들의 기회 놓치지마세요! 오늘은 대학생 대외활동 추천 고고다이브 2기의 내용은 어떻게 되는지 1기 때는 어떤 활동을 했는지 알려드릴게요🫧 고고다이브 대학생 서포터즈 2기 개요 주요 일정 - 모집기간 : 2025.01.10(금)~02.16(일) - 모집 발표 : 02.18(화) *개별 연락 - 활동기간 : 02.20(목)~08.31(일) (약 6개월) - 발대식 일정 : 2025.02.20(목) - 해단식 예정 일정 : 2025.08.말일 ▼ 신청 링크 ▼ 고고다이브 서포터즈 2기 모집 네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요. naver.me 지원 자격 - 모집 인원 : 24명 - 프리다이빙에 관심있는 대학생 - 블로그, 인스타그램, 유튜브 등 개인 SNS활동 빈도가 높은 분 - 다양한 시도와 노력이 강점인 콘텐츠메이커 활동 내용 - 발대식 및 해단식 참석 - 프리다이빙 강습 및 자격증 발급 - 프리다이빙 관련 조별 콘텐츠 제작 - 해외 프리다이빙 투어 - 국내 프리다이빙 투어 - 플로빙 캠페인 활동 ❤️ 활동 혜택 ❤️ - 해외 다이빙 투어 (800,000원 상당 지원) - 프리다이빙 강습 (400,000원 상당) - 최우수 서포터즈 선정 (500,000원...

몇 개월 전에 하와이로 떠난 신혼여행에서 하와이 스쿠버다이빙을 경험하고 이제 남편이 된 전남친(ㅋㅋ)과 함께 프리다이빙 강습을 듣고왔는데요.ㅎㅎ 하와이 스쿠버다이빙에서의 기억이 너무 좋아서 프리다이빙을 배우게 된 저의 후기~ 차근차근 작성해 보도록 할게요! 만약 고민 중이신 분들이 계시다면 이 글이 조금은 도움이 되기를 바라면서! 시작해 보도록 하겠습니다~ 저희 부부는 올해 7월에 신혼여행으로 6박 7일 하와이를 다녀온 신혼부부인데요. 제법 길게 잡은 신혼여행이라서 저와는 다르게 너무나도 활동적인 남편이 하와이 스쿠버다이빙을 미리 신청해뒀더라고요! 남편이랑 처음 만난 곳도 수영장이었는데 결혼하고 신혼여행에서 하는 것도 물에서 노는 거라니! 진짜 저희 부부는 물하고 떼려야 뗄 수가 없나 봐요. 🤣🤣🤣 저와 다르게 남편은 이미 스쿠버다이빙을 배우고 있는 중이어서 남편의 도움을 조금 받아 하와이 스쿠버다이빙을 경험해 볼 수 있었는데요. 깊은 물속에서 물고기들과 함께 헤엄치니까 수영하고는 다른 하와이 스쿠버다이빙이 너무 즐겁고, 그 매력에 푹 빠지게 되었어요! 그래서 신혼여행을 마치고 한국에 돌아와서도 하와이 스쿠버다이빙의 기억이 너무 좋아서 스쿠버 다이빙을 배울까? 하고 있었는데요. 남편이 스쿠버 다이빙보다는 프리다이빙을 같이 배워보는 게 어떠냐고 하더라고요. 하와이 스쿠버다이빙 때와는 다르게 프리다이빙은 자기도 처음 배우는 거니까 ...

안녕하세요. 고고에요. 날씨가 많이 추워지면서 실외보다는 실내에서 운동을 하시는 것을 선호하시는 분들이 많으실 텐데요. 실내에서 하는 운동 중에서도 다양한 게 있지만 요즘 제 주변에서 많이 하고 있는 것은 바로 실내 클라이밍이더라고요. 오늘은 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리와 여자 실내 클라이밍 초보 복장까지 추천드리려고 하는데요. 체력, 근력, 유연성과 균형감을 향상시키는데 도움이 되는 클라이밍에 대해서 궁금하셨다면 끝까지 읽어봐주세요. 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리 여자 실내 클라이밍 초보 복장 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리 Climbing? 자연암벽이나 인공적으로 만들어진 벽을 오르는 활동을 말하는 Climbing은 신체적인 도전과 기술적인 숙련도를 요구하고, 다양한 형태와 스타일이 있는데요. 그중에서도 실내 Climbing은 인공적으로 만든 벽에서 이루어지기 때문에 날씨나 계절에 상관없이 연습이 가능해요. 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리에 대해서 자세하게 알려드릴게요. 실내 Climbing 종류 1. 볼더링 기술과 체력을 동시에 요구하는 운동으로 로프나 하네스를 사용하지 않고, 상대적으로 낮은 벽을 오르는데요. 보호 장비 대신 바닥에 매트를 깔아 두고, Climbing 도중에 떨어질 때 충격을 완화해요. 특징: 로프와 하네스 없이 하며, 매트로 보호 장비: 클라이밍 신발, 크래쉬패드 난이도: V-Scale 목표: 짧...

안녕하세요. 고고에요. 신년 계획을 세우시는 분들 중에 헬스를 비롯해서 다양한 운동을 하려고 고민 중이신 분들이 있으실 텐데요. 남녀 불문하고 많은 연예인들이 하고 있고, 중년층들도 하고 있는 운동인 필라테스에 대해 알려드리려고 해요. 필라테스 기구 종류 이름 총정리와 함께 집에서 하는 필라테스 홈트 기구, 그룹 기구 필라테스 초보 복장 장점을 오늘 이 포스팅에서 알려드리려고 하는데요. 코어 힘과 함께 어깨, 등, 그리고 거북목 등을 치료하면서 자세 교정이 되는 필라테스 다이어트 효과 칼로리 용어 호흡법 함께 알려드릴게요. 필라테스 기구 종류 이름 총정리 집에서 하는 필라테스 홈트 기구 특정 부위에 초점을 맞춘 운동을 할 수 있도록 도와주는 Pilates 기구들은 각각 고유한 특성과 목적을 가지고 있는데요. 전통적인 리포머부터 간단한 도구까지 다양한 기구들이 운동의 난이도를 조정하고, 특정 근육을 집중적으로 강화하는 데 도움을 줘요. 다양한 필라테스 기구 종류 이름 총정리를 해보도록 할게요. 많은 분들이 알고 계시는 Pilates 기구가 바로 리포머이실텐데요. 침대처럼 생긴 큰 기구로, 스프링, 레일, 풋바, 스트랩 등 여러 부속품이 결합된 구조를 가지고 있는데 전신 운동에 사용되며, 근육의 균형을 맞추고 강화하는데 효과적이에요. 기구 위에서 눕거나 서서 운동을 하며, 스프링을 이용해서 저항을 조절할 수 있고, 코어와 다리, 팔, 어...

안녕하세요~ 프리다이빙을 하고 있는 친구를 따라 서울 잠실 프리다이빙 자격증 강습으로 신세계를 접한 프린이입니다! 저는 아웃도어 액티비티 스포츠를 즐겨 했던 편이라서 릴렉스와 명상이 중요한 프리다이빙은 저에게 굉장히 색다른 경험이 되었는데요! 2025 새해 목표 버킷리스트로 서울 잠실 프리다이빙 자격증 강습을 고민 중이신 분들이 계실까요? 아무것도 몰랐던 제가 시작하는 과정을 정리해 드리도록 할 테니! 만약, 2025 새해 목표 버킷리스트로 고민하고 계시다면 읽어봐주세요 ㅎㅎ! 프리다이빙...? 꾸준하게 수영을 다니는 친구들이 있는데 그중에 한 명이 최근에 프리다이빙을 배우기 시작했다는 거예요! 친구 따라 강남 간다고 ㅋㅋㅋㅋ 저도 친구 따라 프리다이빙을 해보고 싶더라고요! 물론, 진짜 충동적으로 한 거라서 이게 뭐 하는 거고 어떻게 배우고 자격증은 왜 따야 하는지 모르는 것 투성이었는데요. 그런 제가 배우면서 알게 된 것이 바로 프리다이빙은 혼자서는 절대로 할 수 없는 스포츠라는 거예요! 숨을 참은 상태로 물속으로 들어가는 스포츠인 프리다이빙은 안전 상의 이유로 무조건 2인 이상이 함께 하는 버디 시스템으로 이루어져 있는데요. 또한, 레벨 1 이상의 프리다이빙 자격증을 취득해야 수심 5m 이상의 잠수풀을 이용할 수가 있더라고요! 혼자서도 서울 잠실 프리다이빙 자격증 강습은 들을 수 있지만 잠수풀이나 바다를 갈 때는 무조건 2인 이상...

제가 올해 꼭 이루고 싶었던 것 하나! 바로 프리다이빙 자격증 취득하기예요. 다양한 자격증은 많지만 뭔가 흔한 자격증은 싫더라고요. 왜 그런 거 있잖아요 컴퓨터 관련이라던가 언어 관련 뭐 그런 거..;; 듣기만 해도 노잼이고 저와는 너무 안 맞는 ㅋㅋ 마침 제가 물을 좋아하기도 하고 프리다이빙이 이색 취미이기도 하니 프리다이빙 자격증을 따면 너무 좋겠다! 싶더라구요. 그래서 용인 프리다이빙 강습을 시작하고 드디어 프리다이빙 자격증 레벨2를 취득했네요! 저는 처음에 프리다이빙 자격증 배울 수 있는 업체들을 꼼꼼하게 알아보고 고고다이브에서 프리다이빙 강습을 받게 되었고 집과 가까운 용인 딥스테이션에서 용인 프리다이빙 배우게 되었어요. 딥스테이션 경기도 용인시 처인구 포곡읍 성산로 523 딥스테이션 용인 프리다이빙 가까우니까 다니기도 편하고 예쁜 수중사진들을 보니까 설레더라고요! 또 수심이 36M의 잠수풀이 있다고 하니 기대가 많이 되었어요. 그냥 일반적인 수영만 할 줄 알았던 저는 물속에서 자연스럽게 포즈를 취하면서 즐기는 모습을 보니 더더욱 욕구가 생겼던 것 같아요 ㅎㅎ 후기랑 이런저런 것도 읽어보고 패키지도 뭐가 좋을까~ 하다가 초급 1+2레벨 프리다이빙 자격증 강습을 끊고 시작하게 되었답니다!! 프리다이빙 강습 날 강사님과 같이 배우는 분들과 모여 입장했어요. 저는 평일에 이용해서 3시간 기준 44,000원의 입장료를 내고 들어갔고...

안녕하세요. 고고에요. 운동을 할 때는 항상 한 부위를 정해서 진행하는 것이 좋기 때문에 오늘 알려드리고 싶은 헬스 운동은 바로 등에 대한 운동이에요. 오늘의 포스팅에 집중하신다면 헬스 초보자 등운동 루틴 기구 종류에 대해서 완벽하게 배우고 가실 수 있으실 텐데요. 헬스 초보자 등운동 루틴 기구 종류에 대해서 궁금하셨던 분들은 끝까지 읽으시는 것을 추천해 드리도록 할게요~ 초보라면 헷갈리기 쉬운 헬스 초보자 등운동 루틴 기구 종류와 함께 남자등 운동 루틴은 무엇인지, 그리고 초보자 케이블 등운동 머신 그립 홈트에 대해서도 총정리해서 알려드리도록 할게요. 헬스 초보자 등운동 루틴 기구 종류 등 근육은 몸의 중앙에 위치해 상체의 힘과 균형을 유지하기 때문에 크게 4가지 주요 부위로 나눠지게 되는데요. 광배근 : 등 근육 중 가장 넓고, 날개 모양 승모근: 목에서 어깨까지 이어지는 삼각형 모양의 근육 능형근 : 어깨와 척추 사이에 위치해, 어깨를 뒤로 당기고 조이는 역할 기립근 : 척추를 따라 세로로 위치한 근육으로, 허리와 하부 등 근육을 담당 그렇기 때문에 등 운동은 전신의 근육을 강화하고, 자세를 개선하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 헬스장에는 이러한 등 근육 운동을 하기 위해 사용할 수 있는 여러 가지 기구들이 있는데요. 다양한 각도에서 등의 근육을 자극하는 것이 중요해 헬스 초보자 등운동 루틴 기구 종류는 여러 가지 운동을 조합...

안녕하세요. 고고에요. 바쁜 현대인들을 헬스장에 갈 시간을 내기도 힘이 드실텐데요. 특히 코로나19 이후 밖에 나가 운동하는 대신 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘어났다고 해요. 홈트레이닝 중에서도 유튜버를 보며 따라하거나 실내 자전거, 턱걸이,러닝머신 등 운동 기구를 구입해서 집에서 운동을 하는 경우가 많이 늘어났다고 해요. 오늘은 그중 시간적, 공간적으로 효율적인 실내자전거 자세에 대해서 알아볼까 하는데요. 실내자전거 인터벌 운동효과 자세와 실내자전거 운동시간 운동방법 칼로리 그리고 싸이클 인터벌에 대해서 자세하게 살펴보는 시간 가져보도록 할게요! 실내싸이클효과 실내자전거 자세 인터벌 칼로리 운동효과 실내싸이클 칼로리 효과 다이어트 대표적인 실내자전거 자세 운동효과는 다이어트 실내자전거 칼로리 효과인데요. 실내자전거 칼로리 운동방법 운동시간 같은 경우 일반 성인을 기준으로 1시간 가량 탔을 때400~600kcal가 소모된다고 해요. 꾸준히 탄다면 체지방을 줄이고 하체 건강이 전반적으로 향상될 수 있고 싸이클 인터벌 다이어트 효과 볼 수 있어요. 당뇨 예방 실내싸이클 칼로리 효과 베스대학 연구에 따르면 실내자전거 격렬하게 30초씩 2세트, 일주일 3회 이상 운동을 했더니 6주 뒤에 슐린 기능이 약 28%정도 개선이 되었다고 해요. 짧은 시간을 투자해서 당뇨예방에 도움을 주니 당뇨 의심 단계이거나 이미 당뇨가 있으시다면 실내자전거 인터벌...

인공적인 호흡 장치나 장비 없이 자신의 호흡으로만 수중에서 잠수하고 수면으로 올라오는 활동을 말하는 freediving~ 주로 심호흡을 통해서 최대한 산소를 공급하고, 일정 시간 동안 숨을 참으며 잠수하는 방식으로 진행되기 때문에 물 속에서 더욱 자연스럽고 자유롭게 활동할 수 있어서 매력적인 스포츠인데요. 물속에서 자유롭게 활동할 수 있다! 저는 이 문장에 꽂혀서 얼마 전에 부산 송도 프리다이빙 강습 체험을 하고 왔어요. 난생 처음 경험한 freediving이 정말 재밌어서 광고 ❌ 100% 내돈내산으로 진행된 후기로, 송도 프리다이빙 입문 레벨 1 2 가격도 알려드릴테니 freediving이라는 것에 궁금하셨던 분이나 부산 송도 프리다이빙 강습 체험을 고민중이신 분들에게 이 글이 도움되면 좋겠어요~ 저랑 같이 체험한 친구들은 운동 삼아 2년전부터 새벽수영을 다니고 있던 상황이었는데요. 그래서 어느정도 익숙해진 후에는 자유로움을 만끽할 수 있었어요. 그럼 부산 송도 프리다이빙 강습 체험 후기랑 송도 프리다이빙 입문 레벨 1 2 가격에 대해서 알려드리도록 할게요~ 강습 당일 준비물은 수영복과 수모, 수건이랑 샤워용품 이렇게 4가지로 그냥 수영하러 가는 것과 준비물이 같았는데요. 이외 freediving을 할 때 필요한 장비는 강습을 신청한 업체에서 대여해주셨어요. 프리다이빙 강습 모두다이브 전국 서울 부산 입문 초급 PADI AIDA ...

안녕하세요~ 대전에 살고 있는 저희 커플은 햇수로 2년째 되는 커플인데요. 연애 초기에 데이트란 데이트는 모두 해버려서 요즘에는 집에서 하는 데이트를 많이 하고 있는 중이었어요. 주말에 무료하게 누워서 시간만 보내다보니까 뭔가 하고싶다는 생각이 들더라구요? 대전 이색데이트 코스를 찾고 싶은데 막상 떠오르는 것들은 이전에 했던 데이트 코스들 뿐이고ㅠㅠ 그러던 중에 친구 커플이 최근에 프리다이빙 체험을 하고 왔다고 해서 솔깃해지는거에요. 사실 저희 커플이 물놀이를 엄청 좋아하거든요. 여름에 바닷가나 계곡, 수영장까지 물이 있는 곳은 어디던 갔기 때문에 남자친구에게 바로 연락해봤거든요? 안 물어봤으면 큰일날 뻔 했어요. 그렇게 답장이 빠를 줄 누가 알았겠어요~ 알고 보니까 남자친구도 주변 친구들한테서 얘기를 듣긴 했는데 제가 좋아할 지 모르겠어서 못 물어봤더라고 하더라구요. 물을 좋아하는 건 맞지만 프리다이빙은 아무래도 생소하잖아요. 그래서 그날 바로 저희는 대전 세종 원데이클래스 프리다이빙을 찾아보기 시작했어요. 근데 업체들이랑 내용들은 많은데 이게 무슨 소리인지는 모르겠고😂 프리다이빙을 해본 친구도 주변에 없어서 어떤게 좋을까 고민하고 미리 체험하고 온 친구한테도 조언을 구했는데요. 남자친구가 리뷰들을 꼼꼼하게 확인해서 유명하고 좋다는 리뷰가 많은 곳인 고고다이브로 선택했는데요. 알고 보니 친구네 커플도 다녀왔다는 대전 세종 원데이클...

안녕하세요. 고고에요. 짧은 시간 동안 고강도로 진행되는 전신운동인 CrossFit 많이 들어보셨죠? 주변에서 크로스핏 운동 다이어트 효과가 좋다고 해서 하고 계시는 분들도 계실거에요. 크로스핏 운동 다이어트 효과와 더불어 크로스핏운동 초보 종류, 그리고 크로스핏 용품까지 모두 알려드리도록 할게요. 크로스핏 운동 다이어트 효과가 궁금하셨거나 크로스핏 용품 추천이 필요하신 분이라면 끝까지 읽어주시면 도움이 될 거에요. 크로스핏 운동 다이어트 효과 고강도 운동을 통해서 칼로리 소모를 극대화하고 근육량 증가, 체성분 개선, 기초대사량 등을 촉진하는 크로스핏 운동 다이어트 효과는 단순한 체중 감량을 넘어서, 체력과 근력을 동시에 향상시켜주는데요. 1. 고강도 운동으로 인한 칼로리 소모 고강도 인터벌 트레이닝을 포함해서 많은 칼로리가 짧은 시간동안 소모되어요. 운동 강도가 높고, 짧은 휴식 시간을 통해 운동과 휴식을 반복하는데요. 그렇기 때문에 운동 후에도 유지되어서 "애프터 번" 효과(운동 후 칼로리 소모)가 발생해 운동을 마쳐도 칼로리 소모가 계속 일어나요. 2. 전신 운동 근력 운동, 유산소 운동 등을 결합한 전신 운동이 crossfit인데요. 다양한 움직임을 통해 신체의 여러 부위를 고루 자극하기 때문에 체지방을 효율적으로 태우는 데 유리해요. 3. 지속적인 체력 향상 체력 향상뿐만 아니라 근육량을 증가시키는 데 도움을 줘요. 근육량이...

안녕하세요. 고고에요. 오늘은 추운 겨울에도 친구들과 즐겁게 즐길 수 있는 활동인 bowling에 대해 알려드리려고 하는데요. 즐길 수 있는 곳들이 주변에 많이 생겨서 많이들 즐겨 하는 스포츠가 되는 거 같아요. 여러분은 bowling을 잘 치시나요? 많은 분들이 하는 만큼 bowling에서 궁금했던 것과 알고 싶었던 것이 많으셨을 거 같은데요. 초보 볼링 스트라이크 잘치는법과 볼링 스페어 연속 스트라이크 터키 더블터키 점수, 그리고 볼링 규칙 평균 점수 계산 계산기를 총정리해서 알려드리려고 해요. bowling에 대해 궁금하셨던 분들은 끝까지 봐주시면 좋을 거 같아요. 초보 볼링 스트라이크 잘치는법 볼링 스페어 연속 스트라이크 터키 더블터키 점수 볼링 규칙 평균 점수 계산 계산기 볼링 규칙 평균 점수 계산 계산기 1경기가 10개의 프레임으로 구성된 bowling은 각 프레임에서 최대 두 번의 투구를 통해 총 10개의 핀을 쓰러뜨리면 되는데요. bowling의 기본 규칙은 각 프레임마다 두 번의 기회를 주고, 스트라이크와 스페어를 기록한다면 더 높은 점수를 받을 수 있다는 것으로 아주 간단해요. 볼링 스페어 연속 스트라이크 터키 더블터키 점수 를 받는다면 높은 점수를 받을 수 있어서 많은 분들이 스트라이크를 치려고 하는데요. 투구 규칙 원칙적으로 투구는 한 손으로 하며, 공에 있는 3개의 구멍에 엄지와 중지, 약지를 넣어 사용하는데요...

안녕하세요. 고고에요. 요즘 체지방 감량을 위한 다이어트가 아닌 근력과 유연성을 키우면서 체형까지 교정하기 위해 많은 여성분들이 헬스뿐만 아니라 필라테스나 Yoga도 함께 하시는 경우가 많은데요 두 가지의 운동은 비슷해 보이기 때문에 어떤 것이 더 좋은 지 모르는 경우가 많아요. 신체의 균형과 유연성, 근력을 기르는데 중점을 두었다는 점에서 같지만 접근 방식과 철학, 그리고 기술적인 면에서 달라요. Yoga는 신체적, 정신적, 영적 수련을 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 전통적인 수련법이고, 필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로, 주로 근육의 강화와 신체 균형, 자세 교정에 중점을 두는데요. 오늘은 몸과 마음의 조화를 이루는 요가자세 이름 요가 자세교정 요과효과에 대한 정보를 알려드리도록 할게요. 요가자세 이름 요과효과 요가 개구리자세 핫요가 플라잉요가 하타요가 커플요가 자세 많은 분들이 요가자세 이름은 들어보셨을 거예요. 요가 개구리자세 플라잉요가 자세 다운 독 등 다양한 요가자세 이름을 들어보신 분이 계실 텐데요. 오늘은 그중에서 5가지를 뽑아서 요가자세 이름과 요가 자세교정 요과효과까지 알려드릴게요. 모르셨던 분도 아시는 분도, 끝까지 보면서 따라 해보는 것을 추천드릴게요. 요가 개구리자세 동작 1 바닥에 엎드린 상태로 다리를 뒤로 구부려 발끝이 엉덩이에 닿도록 해요. 동작 2 양손으로 발목을 잡고, 엉덩이...

안녕하세요. 고고에요. 유산소 운동을 할 때 바깥에서 뛰는 것 말고 실내에서 뛰기 위해 사용하는 운동기구가 있어요. 많은 분들이 알고 계시는 런닝머신인데요. 런닝머신은 유산소 운동의 대표적인 기구로 체중 감량과 체력 향상에 좋은 운동 도구에요. 다양한 방식과 여러 운동법을 적용하면 더욱 만족스러운 운동이 가능해서 많은 분들이 사용하시는 기구인데요. 오늘은 많은 분들이 사용하고 계시는 런닝머신 효과 운동법 알려드릴게요. 러닝머신 다이어트 효과가 가장 좋은 러닝머신 인터벌 러닝 경사 칼로리 러닝머신 속도 8 9 페이스도 함께 알려드릴 테니 궁금하셨던 분들은 끝까지 봐주시면 좋을 거 같아요. 런닝머신 효과 운동법 러닝머신 다이어트 효과 칼로리 많은 분들이 하시는 대표적인 유산소 운동인 만큼 런닝머신 효과 운동법은 다양해요. 당연히 러닝머신 다이어트 효과 칼로리도 함께 달라지게 되겠죠? 이번 겨울에는 알려드리는 다양한 런닝머신 효과 운동법을 보고, 자신에게 맞는 런닝머신 효과 운동법을 골라서 한 번 해보시는 것이 어떨까요? 1. 일반적인 걷기 방법: 속도 빠르게 걷는 수준/ 기울기 약간의 경사 효과: 체중 감소, 심장 건강 개선, 하체 근육 강화 2. 조깅 방법 : 시속 6~9km로 일정하게 효과: 체지방 감소, 심폐지구력 향상, 하체 근육 강화 3. 인터벌 트레이닝 방법: 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 반복 효과: 지방 연소를 극대화...

안녕하세요. 고고에요. 프리다이빙을 하기 위해서 체력을 키우기 위해 열심히 헬스장을 꾸준하게 다니고 있는 고고인데요. 특히나 복근운동을 열심히 하고 있어서 남자 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴 운동순서에 대해서 여러분들께 소개를 해드릴까 합니다! 보홀 나팔링 고고다이브 투어 남자 헬스 초보 운동순서 운동기구 운동시간 운동법을 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴에 맞게 정리를 해보려고 하는데요. 남성분들이라면 정확히 알고 하면 좋을 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴이기 때문에, 이번 포스팅에 집중하시면 좋을 것 같습니다. 남자 헬스 운동순서 운동기구 운동시간 운동법 어떻게 되며, 무엇이 있는지를 같이 알아보는 시간을 지금부터 가져보겠습니다! 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴도 함께 정리해드릴 테니, 꼭 끝까지 집중해 주세요! 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴 남자 헬스 초보 운동순서 운동기구 운동시간 운동법 남자 헬스 초보 운동순서 운동법 남자 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴 운동순서 운동법 은 기본적인 코어 근육을 강화하고 복근을 전체적으로 발달시키는 데 중점을 두는데요. 운동은 초보자에게 무리가 가지 않도록 설정하며, 올바른 자세와 적절한 강도로 수행하는 것이 중요해요. 아래는 추천 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴과 남자 헬스 초보 운동순서 운동법이에요. 복근 운동 루틴 (30~40분) 1. 플랭크 (Plank) 목적: 코어 안정성 강화 방...