안녕하세요. 고고에요. 대부분의 여성분들이 헬스를 하는 이유는 바로 다이어트와 몸매 관리를 위해서인데요. 다이어트와 몸매 관리에 효과적이어서 필수로 하는 운동을 추천드리려고 해요. 바로 3대 운동으로도 유명한 데드리프트인데요. 여자 데드리프트 자세 효과와 함께 여자 데드리프트 중에서도 가장 기본적인 루마니안 컨벤셔널 데드리프트 자세 효과를 자세하게 알려드리도록 할게요. 데드리프트를 할 때면 허리가 아팠던 분들이라면 오늘 이 글을 끝까지 읽어봐주시는 걸 추천해요! 여자 데드리프트 자세 효과 루마니안 컨벤셔널 데드리프트 자세 효과 여자 데드리프트 자세 효과 우선 데드리프트는 전신을 사용하는 대표적인 웨이트 트레이닝 운동 중 하나로, 바벨을 땅에서 들어 올리는 동작을 통해 여러 근육을 동시에 자극하는 운동이에요. 그 자체로 매우 효과적인 전신 운동이며, 근력 향상, 체형 개선, 체지방 감소 등 다양한 이점을 제공하고 있는데요. 부상의 위험을 줄이고, 운동 효과를 극대화하는 올바른 여자 데드리프트 자세 효과에 대해서 자세하게 설명해 드릴게요. 여자 데드리프트 올바른 자세 허리와 하체를 중심으로 많은 근육을 사용하는 운동이라서 잘못된 자세는 부상의 원인이 될 수 있어요. 그렇기 때문에 각 동작을 정확히 이해하고 올바른 자세로 연습하는 것이 중요해요. 1. 발 위치와 자세 발 위치: 발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 하는데 ...

안녕하세요! 드디어 프리다이빙에 대한 경험을 나누게 되어 정말 기쁩니다! 저는 30대 후반의 남성으로, 평소에 다양한 액티비티를 즐겨왓는데요. 하지만 최근에 프리다이빙을 접하면서 완전히 새로운 차원의 매력을 느꼈어요! 사실 시작하기 전에는 물속에서 숨을 참고 잠수하는 게 무척 힘들 것 같앗고, ‘이게 나한테 맞을까?’라는 걱정도 있었어요! 하지만 인천 시흥 프리다이빙에서 경험을 쌓아가면서, 점차 그 매력에 푹 빠지게 되었답니다! 프리다이빙 입문 레벨을 듣기로 결심하게 된 계기 인천 시흥 프리다이빙을 시작하게 된 계기는 사실 꽤 단순했능데요. 평소에 바다를 좋아하는 편이어서 물속에서 뭔가.. 새로운 경험을 해보고 싶엇거든여! 처음에는 다이빙이라고 하면 스쿠버다이빙을 떠올렸엇는데여? 스쿠버다이빙은 장비가 많고, 준비가 복잡해서 막상 도전하기에는 부담이 있더라구여. 그런데 프리다이빙은 비교적 간단한 장비만으로도 충분히 즐길 수 있다는 걸 알게 되었꼬, ‘한 번 도전해볼까?’라는 마음에 프리다이빙 입문 레벨 강습을 듣기로 결심했습니다! 제가 거주중인 곳은 인천이라서 저는 인천 시흥 프리다이빙 입문 레벨 강습 업체를 위주로 찾아보기 시작했는데요. 정말 많은 업체들 중에서 후기가 많고 커리큘럼도 탄탄한 고고다이브에서 듣기로 결정했어요! 프리다이빙 강습 입문 레벨1 전국 서울 잠실 수원 : 고고다이브 스쿠버프리다이빙 [고고다이브 스쿠버프리다이빙]...

안녕하세요. 고고에요. 많은 여성에게 최대 관심사인 힙은 노력하지 않으면 만들 수 없는 부위인데요. 강하고 아름다운 하체를 만들기 위해서 집중해야 하는 엉덩이 근육은 평소에 운동하지 않으면 허리와 무릎의 부상 위험도가 높아지기도 해요. 오늘은 엉덩이 운동 기구 머신 종류에 대해서 알아보기 전에 엉덩이 근육 이름 종류 운동 루틴을 먼저 알려드려보려고 하는데요. 엉덩이 운동 기구 머신 종류와 함께 헬스장 여자 힙업 운동기구도 자세하게 설명해드릴 테니 엉덩이 운동을 고민 중이시라면 끝까지 읽어봐주세요. 엉덩이 근육 이름 종류 운동 루틴 헬스장 여자 힙업 엉덩이 운동 기구 머신 종류 엉덩이 근육 이름 종류 운동 루틴 엉덩이 근육은 엉덩이를 구성하는 중요한 근육들로, 힙업과 체형 개선하며 운동 수행 능력 향상 등에 큰 역할을 하고 있어요. 그렇기 때문에 효율적으로 운동하면 일상생활에서 더 좋은 자세를 유지하고, 체력과 운동 능력을 개선할 수 있는데요. 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구성되어 있는 엉덩이 근육을 효율적으로 강화하기 위해서 엉덩이 근육 이름 종류 운동 루틴을 정확하게 아는 것이 중요해요. 엉덩이 근육의 종류 1. 대둔근 엉덩이 근육 중 가장 큰 부분을 차지하며, 형태와 크기를 결정짓는 핵심 근육이에요. 2. 중둔근 골반의 안정성 유지하고 다리의 외회전과 내회전을 도우면서 걷거나 뛰는 동작에서 중요한 역할을 해요 3. 소둔근 상대적으...

안녕하세요. 고고에요. 세계적으로 사랑받는 스포츠 중 하나인 Basketball는 빠른 템포와 화려한 기술, 전략으로 어우러져있는 구기종목인데요. Basketball는 기본적인 규칙을 이해한다면 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠이기 때문에 많은 분들이 경기를 보거나 할 때 더욱 즐기실 수 있을 거예요. 오늘은 농구를 보거나 할 때 더욱 도움이 되는, 농구 경기 규칙 룰 용어 정리하는 시간을 가져보려고 하는데요. 농구 경기 규칙 룰 용어 정리에 대해 궁금하셨던 분들을 위해서 농구 작전타임 림 높이 포지션 가드 반칙 파울 종류 까지 모두 정리해 드려고 하니까요. Basketball에 대해 궁금하셨던 분들은 오늘 포스팅을 끝까지 읽어주시면 좋을 거 같아요! 농구 경기 규칙 룰 용어 정리 농구 포지션 가드 반칙 파울 종류 림 높이 작전타임 농구 경기 규칙 룰 용어 림 높이 정리 Basket Ball 두 팀이 공을 이용해 상대 팀의 골대에 공을 넣어 점수를 얻는 것이 목표로, 상대방보다 더 많은 점수를 얻으면 승리하는 스포츠인 Basketball은 각 팀은 5명으로 구성되며, 경기가 진행되는 동안 교체가 가능하기 때문에 한 경기에서 총 12명까지 선수 교체가 허용되는 경우도 있어요. 각 팀이 어떻게 전략을 세우고, 각 선수들이 어떻게 협력하는지에 따라 경기가 달라지는 점이 매우 흥미로워요. 1. 농구 경기 규칙 룰 경기 시간: 농구 경기는 보...

안녕하세요. 고고에요. 많은 분들이 헬스장에 가면 어떤 기구를 사용해야 할지 잘 모르실 텐데요. 오늘은 그런 분들을 위해서 헬스 어깨운동 기구 사용법과 함께 여자 상체 다리운동 헬스 하체 기구 이름 무게에 대해서 자세하게 알아보려고 해요. 정확한 기구 사용법과 함께 어떻게 하면 자극이 잘 오는지를 알려드리려고 하는데요. 헬스가 처음이신 분이거나 어떻게 운동을 해야 할지 모르셨던 분들이라면 오늘의 포스팅을 꼭 봐주세요! 헬스 어깨운동 기구 사용법 여자 상체 다리운동 헬스 하체 기구 이름 무게 헬스 어깨운동 기구 사용법 일상생활과 다양한 운동 동작에서 어깨 근육은 자주 사용하기 때문에 부상 없이 탄탄한 어깨를 만드는 것이 중요한데요. 삼각근을 고르게 발달시켜서 균형 잡힌 어깨를 만들어주는 어깨 운동은 자세 개선과 함께 전반적인 운동 능력 향상을 도와주기 때문에 반드시 해야 하는 운동 중 하나에요. 헬스 어깨 운동기구의 종류는 다양하지만 주로 덤벨, 바벨, 케이블 머신 등을 사용하는 일이 많은데요. 기구마다 효과적인 사용방법이 다르기 때문에 헬스 어깨운동 기구 사용법에 대해서 하나씩 설명해 드리도록 할게요. 숄더 프레스 머신 어깨 근육 중에서도 삼각근을 강화하는데 효과적인 운동기구에요. 기구 세팅: 기구에 앉아 등받이를 조절해서 허리가 자연스럽게 기구에 닿도록 한 후에 손잡이가 어깨 높이에 오도록 조절해요 자세: 앉은 상태에서 손잡이를 어...

안녕하세요! 올해 해외여행을 계획하고 있는 리미에용ㅎㅎ 몇 달 전까지는 물 보면 좋긴 한데 수영은 못하고…(모순이쥬?) 이렇게 지내고 있었는데요? 우연히 친구 인스타그램에서 오리발 끼고 물속에서 헤엄치는 스토리를 보니까 진짜 심장이 벌렁벌렁거리더라고요 (ㄷㄷ살아있음을 느낀다!!!) 친구한테 당장 연락해서 물어보니 프리다이빙이라는 거예요! 처음엔 “어떻게 숨참고 저렇게 잠수하지?”하며 신기해하다가, 여행가서 바다속에서 깔끔하게 인생샷 찍는 내 모습도 상상하니 바로 프리다이빙 입문 결심! 이렇게 저도 프리다이빙 업체를 찾기 시작했답니다. 프리다이빙 업체 고민 처음에 인터넷에 검색해보니까 잠실 프리다이빙 자격증 교육하는 곳이 엄청 많아서 정신이 없엇어요. 프리다이빙이 핫하다는 얘기는 들었는데 이렇게 프리다이빙 업체가 많을 줄은 몰라써요;; (어디로 가야하죠..아저씨♬ 김연우-이별택시급;;) 저는 초보인데다 사람 많은 데서 막 끙끙대는 게 부끄러워서 규모가 크고 체계가 잘 잡힌 잠실 프리다이빙 업체를 찾으려고 햇는데요? 그렇게 제가 고른 잠실 프리다이빙 업체는 고고다이브라는 곳입니다! 제가 잠실 프리다이빙 업체로 고고다이브 선택한 이유는 PADI 자격증 공식 인증 교육 센터라는 점이 확 꽂혔기 때문인데여. 세계적으로 유명한 PADI 자격증 협회의 교육 과정을 본격적으로 운영한다니까 왠지 믿음이 가더라니까요?🤣🤣 프리다이빙 협회 비교 선택...

안녕하세요! 얼마 전에 회사를 그만두고(권고사직ㅠㅠ) 시간이 아주 많이 있는 30대 남성입니다ㅋㅋㅋ 요즘 예전 예능 다시보기 중이었는데, 정글의 법칙에서 김병만님이 물속에서 자유롭게 헤엄치는 모습이 진짜 개쩔더라고요;; 내가 저걸 직접 해보면 어떨까? 싶어서 알아보다가 프리다이빙이라는 신세계에 빠져들게 되었는데요. 이참에 시간 많을 때 빡세게 배워서 프리다이빙 자격증까지도 따볼까 하는 마음으로 시작해서 도전 중입니다ㅎㅎ 문제는 제가 거주하고 있는 곳인 인천 시흥 프리다이빙 업체가 엄청 다양해서, 어디를 골라야 하나 살짝 헤맸는데요. 제 주위에는 프리다이빙을 배워본 사람도 없고... 그래서 프리다이빙 업체들의 후기와 정보를 찾아보다가 인천 시흥 프리다이빙 업체 중에서 규모 큰 고고다이브를 선택했습니다. 저는 이쪽이 꽤 괜찮았어요. 일단 소문대로 체계가 잘 잡혀 있더라고요. 그리고 20~30대가 위주로 강습을 한다고 하니까 낯도 좀 덜 가릴 수 있겠다 싶었죠. 제 MBTI는 I 성향이라 혼자 쭈뼛대는 편인데, 비슷한 연령대가 많아서 편하게 말 트고 같이 강습 듣게 되니까 부담도 확 줄었네여.ㅎㅎ 처음에는 “내가 물속에서 숨 오래 참을 수 있을까” 싶어서 잔뜩 쫄았는데 막상 해보니까 생각보다 별거아니더라고요? 프리다이빙에는 호흡법이랑 이퀄라이징이 제일 중요한데, 강사님이 워낙 자세히 알려주시고 바로 피드백도 해주셔서 적응이 빨랐습니다. 프...

안녕하세요. 고고에요. 요즘 날이 추워지면서 밖에 나가기 싫고, 헬스장에 가는 것조차 힘들어지는 날씨가 계속되고 있는데요. 하지만 운동을 포기할 수는 없어 고민하고 계시는 분들에게 추천해 드리고 싶은 운동이 있어요. 오늘은 실내 계단오르기 20분 기구에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 하는데요. 실내 계단오르기 20분 기구와 함께 실내 자동 사이드 스텝퍼 운동방법 효과 추천, 그리고 스텝퍼 인터벌 하는 법에 대해서 한 번에 알아볼 수 있을 거 같아요. 요즘 같은 날씨에 추위에 떨지 않고 실내에서 꾸준하게 운동하실 수 있도록 실내 자동 사이드 스텝퍼 운동방법 효과 추천하는 포스팅을 해보도록 할게요. 실내 계단오르기 20분 기구 실내 자동 사이드 스텝퍼 운동방법 효과 추천 실내 계단오르기 20분 기구 실내 계단오르기 20분 기구는 일반적으로 계단을 오르는 것과 유사한 방식으로 동작하기 때문에 주로 하체 근육 강화와 유산소 운동을 위한 장비로 사용해요. 주요 특징 심혈관 운동: 유산소 운동의 일환으로, 심박수를 증가시켜 심혈관 건강에 좋은데요. 꾸준히 하면 체지방을 태우고, 심폐 지구력을 향상시킬 수 있어요. 근육 강화: 하체 근육 중에서도 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 집중적으로 강화해 줘요. 칼로리 소모: 고강도의 유산소 운동으로, 20분만 운동해도 상당한 칼로리 소모로 체중 감소나 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요. 실내 계단오...

보홀을 떠올릴 때마다 맑고 투명한 물빛과 다채로운 해양생물이 가장 먼저 떠오르고 해요. 그런데 최근 보홀 고래상어 투어 금지 소식이 전해지면서 많은 분이 고래상어를 못 보면 이번 보홀 여행은 어쩌지?” 하고 걱정하시더라고요. 저도 처음 이 소식을 들었을 때는 살짝 당황했어요. 당장 2월 7일부터 보홀 고래 상어투어가 전면 중단된다니... 사실 보홀 고래상어 투어 금지가 되기 전까지는 엄청난 인기를 누렷잖아요. 그래도 걱정하지 않아도 돼요. 보홀 고래상어 투어 금지가 시행된 지금도, 보홀 나팔링투어와 보홀 발리카삭이라는 훌륭한 대체 코스들이 여전히 우리를 기다리고 잇는데요. 먼저 보홀 고래상어 투어 금지가 왜 일어났는지 궁금해하는 분들이 많아요. 필리핀 관계 당국은 그간 보홀 고래상어 투어가 상업적으로 너무 과도하게 이용되면서 해양 생태계에 부담을 주엇다고 판단햇어요. 야생동물에게 먹이를 주며 유인하는 행위도 문제가 컷죠. 이로 인해 보홀 고래상어가 본래 이동해야 할 경로를 벗어나고, 바다 환경에도 악영향을 미친다는 지적이 많았어요. 그래서 보홀 고래상어 투어 금지를 통해 자연이 잠시 휴식을 취하게 하자는 취지예요. 조금 아쉽지만, 훗날 더 건강한 바다가 되도록 기다려보자는 입장이람니다. 그렇다면 당장 여행 일정을 잡은 분들은 뭘 해야 하느냐, 두 말 할 것 업시 보홀 나팔링투어와 보홀 발리카삭이 대안으로 떠오르고 잇는데요. 사실 이 ...

안녕하세요. 고고에요. 운동하시는 분들에게 하체하면 바로 떠오르는 운동하면 스쿼트일텐데, 상체하면 바로 떠오르는 운동은 무엇일까요? 바를 잡고 후면 근육을 사용해서 턱을 철봉 위까지 끌어올리는 자세를 반복하는 턱걸이가 떠오르실 텐데요. 턱걸이는 운동방법이 아주 간단하지만 상체 근육강화에 효과적인 운동이에요. 오늘은 턱걸이 자세 어깨 운동 효과와 턱걸이 운동기구 종류 추천까지 총정리 하려고 하는데요. 끝까지 읽어봐주신다면 턱걸이 운동을 할 때 도움이 되실 거예요. 턱걸이 자세 어깨 운동 효과 상체 근육을 강화하는 대표적인 운동인 턱걸이는 잘못된 자세 운동을 하면 부상을 초래하기 때문에 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요한데요. 턱걸이 자세 어깨 운동 효과에 대해서 자세하게 설명해 드릴게요. 턱걸이 자세 1. 그립 종류 오버핸드 그립: 손바닥이 앞을 향하게, 손목은 직선이 되도록 바를 잡아요 이 그립은 광배근을 주로 자극해요 언더핸드 그립: 손바닥이 자신을 향하게, 팔꿈치가 자연스럽게 구부러지도록 바를 잡아요 이 그립은 이두근에 더 큰 자극을 줘요 이렇다시피 그립을 넓게 잡을수록 광배근에 더 많은 자극이 가고, 좁게 잡을수록 팔꿈치와 어깨 주변 근육 자극이 강해져요. 2. 시작 자세 팔꿈치 위치: 팔꿈치는 자연스럽게 펴고, 바를 잡은 손은 어깨너비보다 약간 넓게 해요 몸의 자세: 몸은 일직선이 되게 하고, 다리는 모으거나 약간 구부린...

안녕하세요. 고고에요. 운동을 마친 후에 몸에 느껴지는 뻐근함과 근육통이 느껴지지 않는다면 운동이 부족하거나 근 성장이 되지 않았다고 생각하시는 분들이 계실 텐데요. 많은 분들이 운동 후 생기는 근육통이 근육이 성장하는 상황이라고 생각하시지만 이건 사실이 아니라고 해요. 근육 손상의 지표가 근육통은 맞지만 근육통이 생겼다고 해서 근 성장이 효과적으로 일어났다고 할 수는 없는데요. 오늘은 운동 후 스트레칭 기구와 필라테스 요가 스트레칭 순서, 그리고 전신 다이어트 스트레칭 칼로리에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가질 거예요. 운동을 마친 후에 반드시 해야 하는 스트레칭에 대해서 자세하게 알려드릴 테니 궁금하셨던 분들은 끝까지 봐주시면 좋겠어요. 운동 후 스트레칭 기구 필라테스 요가 전신 다이어트 스트레칭 순서 칼로리 운동 후 스트레칭 기구 운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 부상의 위험을 줄이며, 운동 성과를 개선하는 데 중요한 역할을 하는데요. 운동 후 스트레칭 기구는 근육을 풀고 유연성을 증가시키며 회복을 돕는 데 사용되는 다양한 도구들을 말해요. 운동 후 스트레칭 기구를 몇 가지 소개해 드릴게요. 1. 폼 롤러 근육의 긴장을 완화시키고, 자가 근막 이완법을 통해서 근육을 이완시키는 데 사용해요. 효과: 혈액 순환을 촉진하고 근육의 뭉침을 풀어줘요. 사용방법: 폼 롤러를 몸 아래에 놓고, 천천히 롤러 위를 굴려가면서 원하...

안녕하세요. 고고에요. 헬스장에 가지 않아도 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동이 있는데요. 남녀노소 누구나 가볍게 할 수 있으며, 재미도 있어서 일상적인 운동습관으로 자리 잡기 쉬운 운동, 바로 줄넘기인데요. 오늘은 줄넘기 올바른 자세 기술 무릎과 함께 건강한 줄넘기 다이어트에 대해서 알려드리려고 해요. 줄넘기 유산소 2000개 칼로리 소모와 함께 줄넘기 한달 다이어트 살빼기 방법 총정리를 해드릴 테니 궁금하셨던 분들이라면 끝까지 읽어봐주시는 것을 추천드릴게요. 줄넘기 자세 기술 무릎 줄넘기 한달 다이어트 살빼기 방법 총정리 줄넘기 자세 기술 무릎 줄만 넘으면 가능한 줄넘기는 초보자도 쉽게 할 수 있는 전신운동이자 대표적인 유산소운동 중 하나인데요. 올바른 줄넘기 자세 기술 무릎은 운동 효율을 높이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 올바른 줄넘기 자세 기술 무릎에 대해서 자세하게 설명해 드릴게요. 1. 기본자세 편안하고 안정적인 상태에서 시작하며, 전체적인 몸의 균형이 잘 맞춰져야 하는데요. 상체와 하체가 조화를 이루는 것이 가장 중요해요. 상체: 상체를 바르게 세우고, 어깨에 힘을 빼고 이완된 상태를 유지하며 아래로 자연스럽게 내려요 척추와 허리: 허리를 과도하게 구부리거나 뒤로 젖히지 않도록, 자연스러운 척추 곡선을 유지해요 2. 팔과 손의 위치 줄넘기에서 중요한 역할을 하는 팔과 손의 위치는 줄넘기의 효율성과...

안녕하세요. 고고에요. 날씨가 추워짐에 따라서 많은 분들이 헬스를 하러 갈 때도 추위에 몸을 잔뜩 움츠리고 가실 텐데요. 밖과는 다르게 따뜻한 헬스장에 도착하면 하기로 한 운동 머신이나 달리기를 하러 바로 가시는 분들도 많으실 거예요. 하지만 그런 행동이 오히려 몸에 안 좋다는 것을 알고 계시나요? 오랫동안 굳은 몸을 충분히 풀어준 다음에 운동을 해야 부상도 생기지 않고, 운동 효과도 확실하게 볼 수 있는데요. 그래서 오늘은 어디서나 구할 수 있는 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동을 알려드리려고 해요. 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동과 함께 요가 헬스장 필라테스 폼롤러 운동, 그리고 폼롤러 다이어트 효과 종류도 함께 알려드릴 테니 끝까지 읽어봐주세요. 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동 주로 근육을 이완시키고, 스트레칭을 돕는 데 사용되는 원통 모양의 운동 도구인 Foam Roller는 일반적으로 고탄성의 폼으로 만들어져 있어서 자가 근막 이완 기법에 효과적인데요. 이러한 Foam Roller의 특징으로 폼롤러 목 어깨 스트레칭 운동을 한다면 근육을 이완하고 유연성을 향상시키며, 긴장을 풀어주는 데 도움이 줘요. 1. 목 스트레칭 준비 자세: 매트에 앉거나 누운 상태에서 폼롤러는 목을 부드럽게 받쳐줄 수 있도록 세워 둬요 동작: 폼롤러는 목뒤에, 어깨는 이완된 상태로 몸을 천천히 뒤로 기울여 Foam Roller를 목뒤에서 천천히 머리 쪽으로 ...

드디어 몇 개월간의 시간을 거쳐서 프리다이빙 강사 과정 자격증을 마치고 강사가 된 최 씨라고 합니다 :) 부산 프리다이빙 체험 강습을 시작으로 프리다이빙 강사 과정 자격증까지 프리다이빙 레벨 자격증 종류를 완전히 섭렵해버렸는데요 저의 프리다이빙 레벨 자격증 종류는 모두 고고에서 시작해서 고고로 끝맺었는데 프리다이빙 강사 과정 자격증까지 취득한 제 이야기 한 번 들어보시겠어요? 저는 몇 년 전에 친구들과 함께 세부에 놀러 갔다가 우연히 Freediving을 경험했었는데요. 그때 경험했던 Freediving의 추억이 너무 좋고, 행복한 시간이 되었기 때문에 한국에 돌아와서도 자연스럽게 Freediving에 관심을 가지게 되었어요. 그냥 관심만 가지고 있다가 어느 날 갑자기 Freediving 자격증을 따야겠다는 생각이 들어서 다양한 업체들 중에서 고고를 선택하여 프리다이빙 강사 과정 자격증 교육을 받았습니다. 그 당시에 프리다이빙 레벨 자격증 종류 중에 고민도 없이 바로 프리다이빙 강사 과정 자격증 강습을 선택하였기 때문에 초급, 중급, 마스터 그리고 현재, 강사과정까지 모두 수료했습니다. 저 같은 경우에는 원래 수영을 좋아하던 터라 수심을 제외하고는 프리다이빙 강사 과정 자격증을 따는 내내 어려운 부분은 없었습니다. 수심이 어려웠던 경우에도 컨디션이 안 좋거나 귀에 이상이 있는 경우를 제외한다면.. 어려운 부분 없이 순탄했다고 할 수 ...

안녕하세요. 고고에요. 다이어트를 위해서, 또는 건강을 위해서 운동을 하시는 분들 중에 운동이 지루해져서 재미없는 분들도 많으실 텐데요. 지루한 운동보다는 신나고 즐거운 것을 하면서 시간을 보내기를 원하는 분들을 위해서 즐겁게 운동하는 JUMBA를 소개해 드리려고 해요. 신나고 즐겁게 할 수 있는 다이어트의 대표주자인 줌바댄스 다이어트 효과 칼로리와 함께 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻, 그리고 줌바댄스 복장 옷 음악까지 자세하게 알려드리려고 하니까요. 궁금하셨던 분들이라면 끝까지 읽어봐주시는 것을 추천드릴게요. 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻 줌바댄스 다이어트 효과 칼로리 줌바댄스 복장 옷 음악 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻을 설명하면 JUMBA는 콜롬비아 출신의 댄서이자 피트니스 트레이너인 베토 페르난데스가 1990년대 초에 개발한 운동 프로그램인데요. JUMBA라는 이름은 신나고 즐거움을 의미하는 콜롬비아의 슬랭에서 유래되었어요. 라틴 음악과 다양한 댄스를 결합한 고강도 유산소 운동 프로그램인 줌바댄스란 줌바 댄스 뜻을 설명하자면 주로 리듬에 맞춰 신나게 춤을 추면서 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 운동으로 인기를 끌고 있는데요. 특징 라틴 음악 기반: 라틴 음악을 바탕으로 음악의 리듬에 맞춰 춤춰요 다양한 춤 스타일: 살사, 머렐랴, 맘보, 레게톤 등 다양한 라틴 댄스 스타일을 포함하며, 때때로 힙합, 록, 전통적인 동양...

한 번 배워 평생 써먹는 취미💫 그것은 바로 프리다이빙이죠! 이번에 고고다이브에서 대학생 서포터즈 모집을 시작하기로 했는데요❤️ 화려했던 1기가 막을 내리고, 다시 주어지는 대학생들의 기회 놓치지마세요! 오늘은 대학생 대외활동 추천 고고다이브 2기의 내용은 어떻게 되는지 1기 때는 어떤 활동을 했는지 알려드릴게요🫧 고고다이브 대학생 서포터즈 2기 개요 주요 일정 - 모집기간 : 2025.01.10(금)~02.16(일) - 모집 발표 : 02.18(화) *개별 연락 - 활동기간 : 02.20(목)~08.31(일) (약 6개월) - 발대식 일정 : 2025.02.20(목) - 해단식 예정 일정 : 2025.08.말일 ▼ 신청 링크 ▼ 고고다이브 서포터즈 2기 모집 네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요. naver.me 지원 자격 - 모집 인원 : 24명 - 프리다이빙에 관심있는 대학생 - 블로그, 인스타그램, 유튜브 등 개인 SNS활동 빈도가 높은 분 - 다양한 시도와 노력이 강점인 콘텐츠메이커 활동 내용 - 발대식 및 해단식 참석 - 프리다이빙 강습 및 자격증 발급 - 프리다이빙 관련 조별 콘텐츠 제작 - 해외 프리다이빙 투어 - 국내 프리다이빙 투어 - 플로빙 캠페인 활동 ❤️ 활동 혜택 ❤️ - 해외 다이빙 투어 (800,000원 상당 지원) - 프리다이빙 강습 (400,000원 상당) - 최우수 서포터즈 선정 (500,000원...

몇 개월 전에 하와이로 떠난 신혼여행에서 하와이 스쿠버다이빙을 경험하고 이제 남편이 된 전남친(ㅋㅋ)과 함께 프리다이빙 강습을 듣고왔는데요.ㅎㅎ 하와이 스쿠버다이빙에서의 기억이 너무 좋아서 프리다이빙을 배우게 된 저의 후기~ 차근차근 작성해 보도록 할게요! 만약 고민 중이신 분들이 계시다면 이 글이 조금은 도움이 되기를 바라면서! 시작해 보도록 하겠습니다~ 저희 부부는 올해 7월에 신혼여행으로 6박 7일 하와이를 다녀온 신혼부부인데요. 제법 길게 잡은 신혼여행이라서 저와는 다르게 너무나도 활동적인 남편이 하와이 스쿠버다이빙을 미리 신청해뒀더라고요! 남편이랑 처음 만난 곳도 수영장이었는데 결혼하고 신혼여행에서 하는 것도 물에서 노는 거라니! 진짜 저희 부부는 물하고 떼려야 뗄 수가 없나 봐요. 🤣🤣🤣 저와 다르게 남편은 이미 스쿠버다이빙을 배우고 있는 중이어서 남편의 도움을 조금 받아 하와이 스쿠버다이빙을 경험해 볼 수 있었는데요. 깊은 물속에서 물고기들과 함께 헤엄치니까 수영하고는 다른 하와이 스쿠버다이빙이 너무 즐겁고, 그 매력에 푹 빠지게 되었어요! 그래서 신혼여행을 마치고 한국에 돌아와서도 하와이 스쿠버다이빙의 기억이 너무 좋아서 스쿠버 다이빙을 배울까? 하고 있었는데요. 남편이 스쿠버 다이빙보다는 프리다이빙을 같이 배워보는 게 어떠냐고 하더라고요. 하와이 스쿠버다이빙 때와는 다르게 프리다이빙은 자기도 처음 배우는 거니까 ...

안녕하세요. 고고에요. 날씨가 많이 추워지면서 실외보다는 실내에서 운동을 하시는 것을 선호하시는 분들이 많으실 텐데요. 실내에서 하는 운동 중에서도 다양한 게 있지만 요즘 제 주변에서 많이 하고 있는 것은 바로 실내 클라이밍이더라고요. 오늘은 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리와 여자 실내 클라이밍 초보 복장까지 추천드리려고 하는데요. 체력, 근력, 유연성과 균형감을 향상시키는데 도움이 되는 클라이밍에 대해서 궁금하셨다면 끝까지 읽어봐주세요. 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리 여자 실내 클라이밍 초보 복장 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리 Climbing? 자연암벽이나 인공적으로 만들어진 벽을 오르는 활동을 말하는 Climbing은 신체적인 도전과 기술적인 숙련도를 요구하고, 다양한 형태와 스타일이 있는데요. 그중에서도 실내 Climbing은 인공적으로 만든 벽에서 이루어지기 때문에 날씨나 계절에 상관없이 연습이 가능해요. 클라이밍 난이도 종류 효과 칼로리에 대해서 자세하게 알려드릴게요. 실내 Climbing 종류 1. 볼더링 기술과 체력을 동시에 요구하는 운동으로 로프나 하네스를 사용하지 않고, 상대적으로 낮은 벽을 오르는데요. 보호 장비 대신 바닥에 매트를 깔아 두고, Climbing 도중에 떨어질 때 충격을 완화해요. 특징: 로프와 하네스 없이 하며, 매트로 보호 장비: 클라이밍 신발, 크래쉬패드 난이도: V-Scale 목표: 짧...

안녕하세요. 고고에요. 신년 계획을 세우시는 분들 중에 헬스를 비롯해서 다양한 운동을 하려고 고민 중이신 분들이 있으실 텐데요. 남녀 불문하고 많은 연예인들이 하고 있고, 중년층들도 하고 있는 운동인 필라테스에 대해 알려드리려고 해요. 필라테스 기구 종류 이름 총정리와 함께 집에서 하는 필라테스 홈트 기구, 그룹 기구 필라테스 초보 복장 장점을 오늘 이 포스팅에서 알려드리려고 하는데요. 코어 힘과 함께 어깨, 등, 그리고 거북목 등을 치료하면서 자세 교정이 되는 필라테스 다이어트 효과 칼로리 용어 호흡법 함께 알려드릴게요. 필라테스 기구 종류 이름 총정리 집에서 하는 필라테스 홈트 기구 특정 부위에 초점을 맞춘 운동을 할 수 있도록 도와주는 Pilates 기구들은 각각 고유한 특성과 목적을 가지고 있는데요. 전통적인 리포머부터 간단한 도구까지 다양한 기구들이 운동의 난이도를 조정하고, 특정 근육을 집중적으로 강화하는 데 도움을 줘요. 다양한 필라테스 기구 종류 이름 총정리를 해보도록 할게요. 많은 분들이 알고 계시는 Pilates 기구가 바로 리포머이실텐데요. 침대처럼 생긴 큰 기구로, 스프링, 레일, 풋바, 스트랩 등 여러 부속품이 결합된 구조를 가지고 있는데 전신 운동에 사용되며, 근육의 균형을 맞추고 강화하는데 효과적이에요. 기구 위에서 눕거나 서서 운동을 하며, 스프링을 이용해서 저항을 조절할 수 있고, 코어와 다리, 팔, 어...

안녕하세요~ 프리다이빙을 하고 있는 친구를 따라 서울 잠실 프리다이빙 자격증 강습으로 신세계를 접한 프린이입니다! 저는 아웃도어 액티비티 스포츠를 즐겨 했던 편이라서 릴렉스와 명상이 중요한 프리다이빙은 저에게 굉장히 색다른 경험이 되었는데요! 2025 새해 목표 버킷리스트로 서울 잠실 프리다이빙 자격증 강습을 고민 중이신 분들이 계실까요? 아무것도 몰랐던 제가 시작하는 과정을 정리해 드리도록 할 테니! 만약, 2025 새해 목표 버킷리스트로 고민하고 계시다면 읽어봐주세요 ㅎㅎ! 프리다이빙...? 꾸준하게 수영을 다니는 친구들이 있는데 그중에 한 명이 최근에 프리다이빙을 배우기 시작했다는 거예요! 친구 따라 강남 간다고 ㅋㅋㅋㅋ 저도 친구 따라 프리다이빙을 해보고 싶더라고요! 물론, 진짜 충동적으로 한 거라서 이게 뭐 하는 거고 어떻게 배우고 자격증은 왜 따야 하는지 모르는 것 투성이었는데요. 그런 제가 배우면서 알게 된 것이 바로 프리다이빙은 혼자서는 절대로 할 수 없는 스포츠라는 거예요! 숨을 참은 상태로 물속으로 들어가는 스포츠인 프리다이빙은 안전 상의 이유로 무조건 2인 이상이 함께 하는 버디 시스템으로 이루어져 있는데요. 또한, 레벨 1 이상의 프리다이빙 자격증을 취득해야 수심 5m 이상의 잠수풀을 이용할 수가 있더라고요! 혼자서도 서울 잠실 프리다이빙 자격증 강습은 들을 수 있지만 잠수풀이나 바다를 갈 때는 무조건 2인 이상...