인공적인 호흡 장치나 장비 없이 자신의 호흡으로만 수중에서 잠수하고 수면으로 올라오는 활동을 말하는 freediving~ 주로 심호흡을 통해서 최대한 산소를 공급하고, 일정 시간 동안 숨을 참으며 잠수하는 방식으로 진행되기 때문에 물 속에서 더욱 자연스럽고 자유롭게 활동할 수 있어서 매력적인 스포츠인데요. 물속에서 자유롭게 활동할 수 있다! 저는 이 문장에 꽂혀서 얼마 전에 부산 송도 프리다이빙 강습 체험을 하고 왔어요. 난생 처음 경험한 freediving이 정말 재밌어서 광고 ❌ 100% 내돈내산으로 진행된 후기로, 송도 프리다이빙 입문 레벨 1 2 가격도 알려드릴테니 freediving이라는 것에 궁금하셨던 분이나 부산 송도 프리다이빙 강습 체험을 고민중이신 분들에게 이 글이 도움되면 좋겠어요~ 저랑 같이 체험한 친구들은 운동 삼아 2년전부터 새벽수영을 다니고 있던 상황이었는데요. 그래서 어느정도 익숙해진 후에는 자유로움을 만끽할 수 있었어요. 그럼 부산 송도 프리다이빙 강습 체험 후기랑 송도 프리다이빙 입문 레벨 1 2 가격에 대해서 알려드리도록 할게요~ 강습 당일 준비물은 수영복과 수모, 수건이랑 샤워용품 이렇게 4가지로 그냥 수영하러 가는 것과 준비물이 같았는데요. 이외 freediving을 할 때 필요한 장비는 강습을 신청한 업체에서 대여해주셨어요. 프리다이빙 강습 모두다이브 전국 서울 부산 입문 초급 PADI AIDA ...

안녕하세요~ 대전에 살고 있는 저희 커플은 햇수로 2년째 되는 커플인데요. 연애 초기에 데이트란 데이트는 모두 해버려서 요즘에는 집에서 하는 데이트를 많이 하고 있는 중이었어요. 주말에 무료하게 누워서 시간만 보내다보니까 뭔가 하고싶다는 생각이 들더라구요? 대전 이색데이트 코스를 찾고 싶은데 막상 떠오르는 것들은 이전에 했던 데이트 코스들 뿐이고ㅠㅠ 그러던 중에 친구 커플이 최근에 프리다이빙 체험을 하고 왔다고 해서 솔깃해지는거에요. 사실 저희 커플이 물놀이를 엄청 좋아하거든요. 여름에 바닷가나 계곡, 수영장까지 물이 있는 곳은 어디던 갔기 때문에 남자친구에게 바로 연락해봤거든요? 안 물어봤으면 큰일날 뻔 했어요. 그렇게 답장이 빠를 줄 누가 알았겠어요~ 알고 보니까 남자친구도 주변 친구들한테서 얘기를 듣긴 했는데 제가 좋아할 지 모르겠어서 못 물어봤더라고 하더라구요. 물을 좋아하는 건 맞지만 프리다이빙은 아무래도 생소하잖아요. 그래서 그날 바로 저희는 대전 세종 원데이클래스 프리다이빙을 찾아보기 시작했어요. 근데 업체들이랑 내용들은 많은데 이게 무슨 소리인지는 모르겠고😂 프리다이빙을 해본 친구도 주변에 없어서 어떤게 좋을까 고민하고 미리 체험하고 온 친구한테도 조언을 구했는데요. 남자친구가 리뷰들을 꼼꼼하게 확인해서 유명하고 좋다는 리뷰가 많은 곳인 고고다이브로 선택했는데요. 알고 보니 친구네 커플도 다녀왔다는 대전 세종 원데이클...

안녕하세요. 고고에요. 짧은 시간 동안 고강도로 진행되는 전신운동인 CrossFit 많이 들어보셨죠? 주변에서 크로스핏 운동 다이어트 효과가 좋다고 해서 하고 계시는 분들도 계실거에요. 크로스핏 운동 다이어트 효과와 더불어 크로스핏운동 초보 종류, 그리고 크로스핏 용품까지 모두 알려드리도록 할게요. 크로스핏 운동 다이어트 효과가 궁금하셨거나 크로스핏 용품 추천이 필요하신 분이라면 끝까지 읽어주시면 도움이 될 거에요. 크로스핏 운동 다이어트 효과 고강도 운동을 통해서 칼로리 소모를 극대화하고 근육량 증가, 체성분 개선, 기초대사량 등을 촉진하는 크로스핏 운동 다이어트 효과는 단순한 체중 감량을 넘어서, 체력과 근력을 동시에 향상시켜주는데요. 1. 고강도 운동으로 인한 칼로리 소모 고강도 인터벌 트레이닝을 포함해서 많은 칼로리가 짧은 시간동안 소모되어요. 운동 강도가 높고, 짧은 휴식 시간을 통해 운동과 휴식을 반복하는데요. 그렇기 때문에 운동 후에도 유지되어서 "애프터 번" 효과(운동 후 칼로리 소모)가 발생해 운동을 마쳐도 칼로리 소모가 계속 일어나요. 2. 전신 운동 근력 운동, 유산소 운동 등을 결합한 전신 운동이 crossfit인데요. 다양한 움직임을 통해 신체의 여러 부위를 고루 자극하기 때문에 체지방을 효율적으로 태우는 데 유리해요. 3. 지속적인 체력 향상 체력 향상뿐만 아니라 근육량을 증가시키는 데 도움을 줘요. 근육량이...

안녕하세요. 고고에요. 오늘은 추운 겨울에도 친구들과 즐겁게 즐길 수 있는 활동인 bowling에 대해 알려드리려고 하는데요. 즐길 수 있는 곳들이 주변에 많이 생겨서 많이들 즐겨 하는 스포츠가 되는 거 같아요. 여러분은 bowling을 잘 치시나요? 많은 분들이 하는 만큼 bowling에서 궁금했던 것과 알고 싶었던 것이 많으셨을 거 같은데요. 초보 볼링 스트라이크 잘치는법과 볼링 스페어 연속 스트라이크 터키 더블터키 점수, 그리고 볼링 규칙 평균 점수 계산 계산기를 총정리해서 알려드리려고 해요. bowling에 대해 궁금하셨던 분들은 끝까지 봐주시면 좋을 거 같아요. 초보 볼링 스트라이크 잘치는법 볼링 스페어 연속 스트라이크 터키 더블터키 점수 볼링 규칙 평균 점수 계산 계산기 볼링 규칙 평균 점수 계산 계산기 1경기가 10개의 프레임으로 구성된 bowling은 각 프레임에서 최대 두 번의 투구를 통해 총 10개의 핀을 쓰러뜨리면 되는데요. bowling의 기본 규칙은 각 프레임마다 두 번의 기회를 주고, 스트라이크와 스페어를 기록한다면 더 높은 점수를 받을 수 있다는 것으로 아주 간단해요. 볼링 스페어 연속 스트라이크 터키 더블터키 점수 를 받는다면 높은 점수를 받을 수 있어서 많은 분들이 스트라이크를 치려고 하는데요. 투구 규칙 원칙적으로 투구는 한 손으로 하며, 공에 있는 3개의 구멍에 엄지와 중지, 약지를 넣어 사용하는데요...

안녕하세요. 고고에요. 요즘 체지방 감량을 위한 다이어트가 아닌 근력과 유연성을 키우면서 체형까지 교정하기 위해 많은 여성분들이 헬스뿐만 아니라 필라테스나 Yoga도 함께 하시는 경우가 많은데요 두 가지의 운동은 비슷해 보이기 때문에 어떤 것이 더 좋은 지 모르는 경우가 많아요. 신체의 균형과 유연성, 근력을 기르는데 중점을 두었다는 점에서 같지만 접근 방식과 철학, 그리고 기술적인 면에서 달라요. Yoga는 신체적, 정신적, 영적 수련을 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 전통적인 수련법이고, 필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로, 주로 근육의 강화와 신체 균형, 자세 교정에 중점을 두는데요. 오늘은 몸과 마음의 조화를 이루는 요가자세 이름 요가 자세교정 요과효과에 대한 정보를 알려드리도록 할게요. 요가자세 이름 요과효과 요가 개구리자세 핫요가 플라잉요가 하타요가 커플요가 자세 많은 분들이 요가자세 이름은 들어보셨을 거예요. 요가 개구리자세 플라잉요가 자세 다운 독 등 다양한 요가자세 이름을 들어보신 분이 계실 텐데요. 오늘은 그중에서 5가지를 뽑아서 요가자세 이름과 요가 자세교정 요과효과까지 알려드릴게요. 모르셨던 분도 아시는 분도, 끝까지 보면서 따라 해보는 것을 추천드릴게요. 요가 개구리자세 동작 1 바닥에 엎드린 상태로 다리를 뒤로 구부려 발끝이 엉덩이에 닿도록 해요. 동작 2 양손으로 발목을 잡고, 엉덩이...

안녕하세요. 고고에요. 유산소 운동을 할 때 바깥에서 뛰는 것 말고 실내에서 뛰기 위해 사용하는 운동기구가 있어요. 많은 분들이 알고 계시는 런닝머신인데요. 런닝머신은 유산소 운동의 대표적인 기구로 체중 감량과 체력 향상에 좋은 운동 도구에요. 다양한 방식과 여러 운동법을 적용하면 더욱 만족스러운 운동이 가능해서 많은 분들이 사용하시는 기구인데요. 오늘은 많은 분들이 사용하고 계시는 런닝머신 효과 운동법 알려드릴게요. 러닝머신 다이어트 효과가 가장 좋은 러닝머신 인터벌 러닝 경사 칼로리 러닝머신 속도 8 9 페이스도 함께 알려드릴 테니 궁금하셨던 분들은 끝까지 봐주시면 좋을 거 같아요. 런닝머신 효과 운동법 러닝머신 다이어트 효과 칼로리 많은 분들이 하시는 대표적인 유산소 운동인 만큼 런닝머신 효과 운동법은 다양해요. 당연히 러닝머신 다이어트 효과 칼로리도 함께 달라지게 되겠죠? 이번 겨울에는 알려드리는 다양한 런닝머신 효과 운동법을 보고, 자신에게 맞는 런닝머신 효과 운동법을 골라서 한 번 해보시는 것이 어떨까요? 1. 일반적인 걷기 방법: 속도 빠르게 걷는 수준/ 기울기 약간의 경사 효과: 체중 감소, 심장 건강 개선, 하체 근육 강화 2. 조깅 방법 : 시속 6~9km로 일정하게 효과: 체지방 감소, 심폐지구력 향상, 하체 근육 강화 3. 인터벌 트레이닝 방법: 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 반복 효과: 지방 연소를 극대화...

안녕하세요. 고고에요. 프리다이빙을 하기 위해서 체력을 키우기 위해 열심히 헬스장을 꾸준하게 다니고 있는 고고인데요. 특히나 복근운동을 열심히 하고 있어서 남자 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴 운동순서에 대해서 여러분들께 소개를 해드릴까 합니다! 보홀 나팔링 고고다이브 투어 남자 헬스 초보 운동순서 운동기구 운동시간 운동법을 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴에 맞게 정리를 해보려고 하는데요. 남성분들이라면 정확히 알고 하면 좋을 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴이기 때문에, 이번 포스팅에 집중하시면 좋을 것 같습니다. 남자 헬스 운동순서 운동기구 운동시간 운동법 어떻게 되며, 무엇이 있는지를 같이 알아보는 시간을 지금부터 가져보겠습니다! 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴도 함께 정리해드릴 테니, 꼭 끝까지 집중해 주세요! 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴 남자 헬스 초보 운동순서 운동기구 운동시간 운동법 남자 헬스 초보 운동순서 운동법 남자 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴 운동순서 운동법 은 기본적인 코어 근육을 강화하고 복근을 전체적으로 발달시키는 데 중점을 두는데요. 운동은 초보자에게 무리가 가지 않도록 설정하며, 올바른 자세와 적절한 강도로 수행하는 것이 중요해요. 아래는 추천 헬스 초보 복근 분할 운동 루틴과 남자 헬스 초보 운동순서 운동법이에요. 복근 운동 루틴 (30~40분) 1. 플랭크 (Plank) 목적: 코어 안정성 강화 방...

갑자기 여행 가고 싶은 마음이 생겨서 여행 유튜브들로 대리만족하고 있는데요. 우연히 프리다이빙 관련 영상을 보게 되었는데 아무런 장비 없이 가벼운 몸으로 자유롭게 물속을 누비는 모습이 정말 부럽더라고요 너무나 예쁜 바다에서 자유롭게 수영하면서 해양생물들과 수영하는 모습이 너무 부러웠어요. 여름철이면 수영장에 가고, 강, 바다, 계곡 등에 놀러 가서 물놀이를 즐겨 하는 편이지만, 물 공포증을 가지고 있는 저에게 free diving은 그림의 떡이나 마찬가지였어요 발이 닿는 얕은 물은 괜찮지만, 발이 안 닿는 깊은 곳에 가게 되면 덜컥 겁을 먹게 되더라고요. 차라리 수영이라도 잘하면 좋겠지만 수영도 잘하지 못해 물놀이 때면 언제나 튜브와 구명조끼를 하는 저에게는 꿈같은 일ㅠㅠ 부러워하는 마음을 가지고 있던 중 알고리즘을 타고 본 영상에서 free diving은 수영을 못해도 할 수 있다는 이야기를 보니 왠지 저도 할 수 있겠다,라는 생각이 들더라고요? 그래서 이 기회에 물공포증도 극복할 겸 프리다이빙 체험을 해봐야겠다는 생각이 들었어요. 물론, 혼자 하기에는 조금 무서워서 동생이랑 친구들한테 물어봤는데 한 친구가 같이 해준대서 함께하기로 했어요! 보고 있니!! 고마워 저랑 친구는 서울에서 직장 생활을 하다 보니 가까운 수도권 프리다이빙 체험이나 서울 수원 프리다이빙 강습 가격에 대해서 열심히 찾아봤는데요. 서울 수원 프리다이빙 강습 업체...

안녕하세요. 고고에요. 오늘은 인터벌 러닝머신을 활용할 수도 있고, 밖에서도 할 수 있는 다이어트 운동인 고강도 인터벌 걷기 러닝 훈련에 대해서 이야기를 해보려고 하는데요. 인터벌 러닝머신을 활용하거나 밖에서도 할 수 있는 다이어트 운동으로 고강도 인터벌 걷기 러닝 속도 훈련은 인터벌 다이어트 러닝 트레이닝 칼로리 운동 효과를 다양하게 불러일으킬 수가 있는데요. 그렇다면 인터벌 러닝머신을 활용한 고강도 인터벌 걷기 러닝 속도 훈련이 어떤 인터벌 러닝 트레닝 칼로리 효과를 불러일으키는지 알아보면서 사용하면 좋을 인터벌 타이머 어플을 활용한 인터벌 러닝 다이어트 운동에 대해서 같이 알려드리도록 할게요. 고강도 인터벌 걷기 러닝 속도 훈련 인터벌 러닝머신 러닝 트레이닝 칼로리 효과 속도 어플 인터벌 러닝머신 훈련 인터벌 러닝머신 훈련은 체지방 연소와 심폐 지구력 향상에 효과적인 방법인데요. 고강도 구간과 저강도 구간을 번갈아 진행하며 운동 강도를 조절하여 체력을 효율적으로 사용할 수 있어요. 아래는 대표적인 인터벌 러닝머신 훈련 방법이에요. 1. 준비 운동 (5~10분) 속도: 4~6km/h 정도의 빠른 걷기 또는 느린 조깅. 목적: 근육과 관절을 풀고 심박수를 서서히 올려 HIIT 구간을 대비. 2. 인터벌 러닝 세션 (20~30분) ① 고강도 구간 (30초~1분) 속도: 최대 노력으로 달리기 (8~12km/h 이상, 본인 체력에 조절)...

안녕하세요. 고고에요. 여성분들이 헬스장에 가서 어떻게 운동을 하면 좋을지에 대해 고민을 하시는 것을 종종 볼 때가 있었는데요. 그런 여성분들을 위해서 제가 오늘 포스팅을 한 번 준비를 해보았습니다. 여자 헬스 2분할 3분할 4분할 운동 루틴을 총정리를 해보는 시간을 가져볼게요. 2분할 운동 루틴과 여자 헬스 3분할 운동 루틴, 4분할 운동 루틴은 어떻게 다른지를 한 번에 정리해서 보시면 이해하기가 쉬울 것 같은데요. 비교를 해보면서 본인한테 맞는 여자 헬스 2분할 3분할 4분할 운동 루틴을 찾아보시면 좋을 것 같네요. 그럼 지금부터 포스팅해보는 여자 헬스 2분할 3분할 4분할 운동 루틴 알아보도록 하겠습니다. 여자 헬스 운동 루틴 2분할 3분할 4분할 운동 루틴 여자 헬스 2분할 운동 루틴 여자 헬스 2분할 운동 루틴은 상체와 하체를 나누어 운동하는 방식으로 구성되는데요. 2분할 루틴은 주 4~6일 운동하기에 적합하며, 운동 강도를 적절히 조절하여 전신 근육을 균형 있게 발달시키는 데 효과적이에요. 아래는 상체/하체 중심의 2분할 운동 루틴 예시에요. 상체 운동 (Day 1) 1. 등 & 팔 풀업 또는 랫풀다운: 4세트 x 10~12회 덤벨 로우: 3세트 x 10~12회 바벨 로우: 4세트 x 8~10회 덤벨 컬 (이두): 3세트 x 12~15회 2. 가슴 & 어깨 벤치 프레스 또는 덤벨 프레스 : 4세트 x 8~10회 덤벨 숄더 ...

안녕하세요. 고고에요. 프리다이빙을 하고 있는 저는 몸을 풀기 위해서 다양한 요가 기본 자세 동작 종류를 평소에도 많이 하고 있는데요. 그래서 오늘은 평소에도 여러분들이 하실 수도 있는 다양한 요가자세 요가동작 이름 및 요가 기본 자세 동작 종류 효과에 대해서 소개하는 시간을 가져볼까 합니다. 시키호르 with 고고다이브 투어 여러가지의 요가 기본 자세 동작 종류 효과와 요가자세 요가동작 이름을 소개해드리고, 요가 개구리자세 전굴자세 낙타자세 활자세 및 요가 후굴자세 매뚜기자세 고양이자세를 알려드리려고 하는데요. 요가 기본 자세 동작 종류 효과는 무엇이 있고 어떤지를 알아보면서 요가자세 요가동작 이름인, 요가 개구리자세 전굴자세 낙타자세 활자세 및 요가 후굴자세 메뚜기자세 고양이자세에 대해서 알아보도록 할게요. 그럼 지금부터 저와 함께 Yoga의 세계로 떠나보는 시간을 가져보도록 할까요? 요가 기본 자세 동작 종류 요가자세 요가동작 이름 요가 기본 자세 동작 종류 효과 요가 기본 자세 동작 종류 효과로는 신체를 유연하게 하고, 근력을 키우며, 정신을 안정시키는데요. 아래에 몇 가지 주요 요가자세 요가동작 이름과 그 요가 효과를 정리해볼게요. 1. 산 자세 (Tadasana) 설명: 두 발을 모으고 똑바로 서서, 양 팔을 몸 옆에 자연스럽게 둔 상태에서 천천히 발바닥에 힘을 주며 정렬을 맞추는 자세예요. 효과: 척추와 다리를 바로 잡아...

안녕하세요. 고고에요. 여러분들은 아침에 몇 시에 기상하시나요? 직장인분들이라면 아침 기상 시간이 평일에는 일정하실텐데요. 그 일정한 시간에 혹시 운동을 하는 시간을 추가해보실 생각을 해보셨을까요? 아침이 너무 고단해서 저녁에 할까하는 생각을 할 수 있지만 차이가 있을 수도 있는데요. 오늘은 그런 생각에 대한 대답으로 직장인 아침운동 저녁운동 효과 차이와 아침운동 전 후 식사 식단 시간 추천에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 직장인 아침운동 저녁운동 효과 차이는 어떠한 것이 있는지와 함께 아침운동 전 후 식사 식단 시간 추천으로는 어떤 것이 있는지를 알아볼텐데요. 여러분들이 고민하고계신 부분에 대한 대답이 되었으면 싶네요. 그렇다면 고고가 알려주는 대답, 직장인 아침운동 저녁운동 효과 차이 및 아침운동 전 후 식사 식단 시간 추천에 대해 지금부터 알려드리도록 할게요. 아침 운동 직장인 아침운동 저녁운동 효과 차이 시간 추천 직장인 아침운동 저녁운동 효과 차이 아침 운동과 저녁 운동은 신체 리듬과 에너지 소비 방식에 따라 각기 다른 장단점과 효과가 있는데요. 특히, 시간과 생활 패턴에 따라 직장인 아침운동 저녁운동 효과 차이가 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있어요. 1. 아침 운동의 효과 기초대사량 상승: 아침 운동은 하루의 기초대사량을 높여서, 운동 후에도 계속해서 칼로리를 태우는 효과가 있을 수 있는데요. 이는 체중 관리와 지방 연소에...

안녕하세요. 고고에요. 프리다이빙이라는 수중 스포츠를 하면서 제가 동시에 항상 하는 운동이라면 헬스를 꾸준히 다니고 있는 것인데요. 아무래도 숨을 참고하는 스포츠인 프리다이빙이기 때문에, 기본 체력은 필수로 필요하겠다는 생각에 꾸준하게 다니고 있어요. 고고다이브투어 with 지영쌤 저처럼 헬스를 다니시는 분들 혹은 이제 시작하실 분들을 위해서 준비해 봤는데요. 남자 헬스장 다이어트 루틴 준비물 운동기구에 대한 모든 것을 알아보는 시간입니다. 헬스장 유산소 엉덩이 상체 하체 기구 종류 이름과 헬스장 기구 사용법 준비물에 대해서 아주 자세하게 이야기를 해볼 텐데요. 처음 가면 뭐부터 할지를 고민하실 텐데, 남자 헬스장 다이어트 루틴 준비물 운동기구를 확실하게 알고 가신다면 그 당황과 고민을 해결할 수 있을 것 같습니다. 남자 헬스장 다이어트 루틴 준비물 운동기구의 자세한 이야기라고 할 수 있는 헬스장 유산소 엉덩이 상체 하체 기구 종류 이름 및 헬스장 기구 사용법 시작해볼게요. 헬스장 운동기구 남자 헬스장 다이어트 루틴 기구 종류 사용법 준비물 헬스장 준비물 남성용 헬스장 준비물 리스트를 준비해 봤어요. 기본적인 것부터 추가적으로 도움이 될 만한 아이템도 포함했어요. 1. 기본 준비물 운동복: 흡습성과 통기성이 좋은 상하의 운동복. 운동화: 쿠션과 지지력이 좋은 운동화. 수건: 운동 중에 땀을 닦거나, 샤워 후 사용할 수건. 물통: 운동...

안녕하세요. 고고에요. 오늘 총정리를 해보려고 하는 스포츠 종목은 김연경, 김희진 선수가 힌트가 될 수 있는데요. 여러분들이 잘 알고 있는 배구에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 유명한 선수들의 이름은 알고 있지만, 정확한 배구 경기시간 경기장 기술 그리고 배구 경기 룰 포지션 서브 규칙 용어 이름에 대해서 모르고 있을 수 있는데요. 그래서 오늘은 고고가 알려주는 정확한 배구 경기시간 경기장 기술과 함께 배구 경기 룰 포지션 서브 규칙 용어 이름을 총정리를 해보도록 하겠습니다. 오늘의 포스팅 하나로 여러분들은 경기를 보실 때 더욱 확실하게 즐길 수가 있게 만들어 드릴 수 있겠는데요. 그렇다면 지금부터 오늘의 총정리, 배구 경기시간 경기장 기술 그리고 배구 경기 룰 포지션 서브 규칙 용어 이름 시작해 보도록 하겠습니다. Volleyball 총정리 배구 경기시간 경기장 기술 경기 룰 포지션 서브 규칙 배구 경기 룰 규칙 경기시간 기본적인 배구 경기 룰 규칙 경기시간에 대해 알려드릴게요! 배구 경기 룰 규칙 팀 구성 각 팀은 코트에 6명의 선수가 배치돼요. (공격수 3명, 수비수 3명) 경기 중에는 자유롭게 선수 교체가 가능해요 (교체 횟수 제한 있음). 경기 목적 상대 팀 코트에 공을 떨어뜨리거나 상대의 실수를 유도해 점수를 얻는 것이에요. 공을 네트 위로 쳐내 상대 진영으로 보내야 하고, 최대 3번의 터치로만 공을 넘길 수 있어요. ...

안녕하세요. 고고에요. 헬스 여자 어깨운동 전후를 비교한 사진들을 보다 보면 여러분들도 헬스 여자 어깨운동을 하고 싶다는 생각을 하게 되실 텐데요. 오늘은 헬스 여자 어깨운동 전후를 만들 수 있는 어깨 운동에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 여자 어깨운동 전후를 만들어주는 헬스 여자 어깨운동 머신 기구 이름 루틴 종류와 어깨운동 승모근 목통증 관리에 대해서 자세하게 알아볼 텐데요. 어떻게 하면 여자 어깨운동 전후가 만들어지는 헬스 여자 어깨운동 머신 기구 이름 루틴 종류가 있고, 어깨운동 승모근 목통증 관리는 어떻게 해야 하는지 알아볼게요. 그러면 여러분들도 찾아봤던 여자 어깨운동 전후와 같은 어깨를 만들 수 있는 헬스 여자 어깨운동 머신 기구 이름 루틴 종류를 마스터하실 수 있을 것 같네요. 그럼 지금부터 여자 어깨운동 전후에 맞는 어깨 운동에 대해서 알아보도록 해요. 헬스 여자 어깨운동 종류 헬스 여자 어깨운동 전후 루틴 머신 기구 이름 승모근 여자 어깨운동 머신 기구 이름 종류 여자 어깨운동 머신 기구 이름 종류는 다양한 부위의 삼각근(어깨 근육)을 자극하며, 각 머신마다 고유한 기능과 특징이 있어 다방면으로 어깨를 강화하고 체형을 개선하는 데 도움을 주는데요. 각각의 여자 어깨운동 머신 기구 이름 종류에 대한 구체적인 설명을 아래와 같이 제공할게요. 1. 숄더 프레스 머신 (Shoulder Press Machine) ...

안녕하세요. 고고에요. 오늘은 헬스 등운동 머신 기구 종류라고 할 수 있는 등운동 밴트오버 바벨로우에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 헬스 등운동 머신 기구 종류는 다양하지만, 오늘 알려드릴 등운동 밴트오버 바벨로우는 확실한 효과를 얻을 수 있는데요. 등운동 밴트오버 바벨로우 머신 언더그립 자세 무게와 등운동 바벨로우 자극 허리 승모근 부상예방까지 헬스 등운동 머신 기구 종류인 등운동 밴트오버 바벨로우를 정확히 알고 하셨으면 하는 바람이에요. 헬스 등운동 머신 기구 종류 밴트오버 바벨로우 어떻게 하면 좋은지에 대해서 오늘 꼭 알아가셨으면 좋겠습니다. 그렇다면 헬스 등운동 머신 기구 종류 바벨로우, 밴트오버 바벨로우 머신 언더그립 자세 무게 및 바벨로우 머신 자극 허리 승모근 부상예방 시작해보도록 하겠습니다. 밴트오버 바벨로우 바벨로우 머신 언더그립 자세 무게 자극 허리 승모근 바벨로우 머신 언더그립 자세 바벨로우 머신 언더그립 자세는 등과 팔 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방식 중 하나로, 특히 하부 승모근과 광배근에 자극을 주기 좋은데요. 언더그립(underhand grip)은 손바닥이 몸 쪽을 향하도록 바를 잡는 방식으로, 상체 안정성과 팔 근육 사용을 더욱 강조해요. 1. 바벨로우 머신 언더그립 자세 준비 발 위치: 발을 어깨너비로 벌리고 단단히 고정해요. 발이 흔들리지 않도록 자세를 유지하며, 몸이 흔들리지 않게 중심을 ...

안녕하세요. 고고에요. 프리다이빙을 사랑하는 고고에게 꼭 필요한 근력이 있다면, 여러분들은 어떤 근력이 생각나실까요? 시키호르 with 다영쌤 저에게 꼭 필요한 근력은 복근이라고 할 수 있는데요. 복근이 없이는 오랜 시간 동안 물속을 돌아다니기 힘들다고 할 수 있어요. 그래서 꼭 관리를 해야 하는 부위는 배로, 오늘은 모두에게 고민이 많으실 남자 여자 누워서 앉아서 아랫배 빼는 운동에 대해서 이야기를 해보는 시간을 가져볼까 해요. 앉아서 누워서 남자 여자 아랫배 빼는 운동은 다양한 누워서 하는 복근운동 크런치가 존재하지만 대표적인 2가지가 있는데요. 대표적으로 소개해 드릴 크런치운동과 행잉 레그레이즈 머신 효과에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 남자 여자 앉아서 누워서 아랫배 빼는 운동이자 누워서 하는 복근운동 크런치라고 할 수 있는 크런치운동과 행잉 레그레이즈 머신 효과를 지금부터 소개해 드릴게요. 크런치운동 행잉 레그레이즈 머신 남자 여자 앉아서 누워서 아랫배 빼는 운동 크런치운동 누워서 하는 복근운동 크런치는 코어와 복부 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 특히 아랫배를 비롯해 복직근을 단련하는 데 효과적이에요. 크런치운동 자세와 동작을 바르게 익히면 남자 여자 앉아서 누워서 아랫배 빼는 운동을 통해서 바디라인을 가꿀 수 있어요. 아래는 기본적인 누워서 하는 복근운동 크런치 자세와 운동 팁이에요. 크런치운동 방법 기본 자세 준...

안녕하세요. 고고에요. 요즘 날이 추워지면서 밖으로 나가기는 싫고, 그래서 그런지 헬스장 가기도 힘들어지는 그런 날씨인데요. 그렇지만 운동을 포기할 수는 없기 때문에 추천드리는 운동이 있습니다. 오늘은 계단오르기 다이어트 20분 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져볼 텐데요. 계단오르기 다이어트 20분 방법에는 아파트 계단오르기 칼로리 근력 효과와 계단오르기 무릎 통증 혈압 부작용을 한번에 알아볼 수 있을 것 같아요. 아파트 계단오르기 칼로리 근력 효과와 계단오르기 무릎 통증 혈압 부작용을 자세히 알아보고 여러분들이 추위에 떨지 않고 할 수 있게 도와드리는 포스팅을 해볼게요. 그렇다면 계단오르기 다이어트 20분 방법인 아파트 계단오르기 칼로리 근력 효과 및 계단오르기 무릎 통증 혈압 부작용은 어떻게 되는지 지금부터 알아볼까요? 계단오르기 다이어트 20분 방법 아파트 계단오르기 칼로리 근력 효과 무릎 통증 혈압 아파트 계단오르기 칼로리 근력 효과 계단오르기 다이어트 20분 방법은 유산소와 근력 운동이 동시에 이루어지는 운동으로, 비교적 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는데요. 특히, 다리 근육과 코어 근육을 강화하는 데 효과적이에요. 아파트 계단오르기 칼로리 근력 효과를 좀 더 구체적으로 살펴볼게요. 1. 칼로리 소모 아파트 계단오르기 칼로리 소모량은 체중, 운동 강도, 그리고 운동 속도에 따라 다른데요. 대략적으로, 평균 체중인...

안녕하세요. 고고에요. 배드민턴 경기를 보면서 궁금한 부분들이 있으셨을 것 같은데요. 예를 들자면 배드민턴 기술 용어 기본자세 같은 것들에 대해서요. 혹은 배드민턴 경기장 네트 높이 규격과 배드민턴 기술 용어 서브 규칙 순서에 대해서도 궁금하셨을 텐데요. 오늘은 그 궁금증을 해결해 드려고 해요. 배드민턴 경기규칙 경기장 네트 규격 높이와 배드민턴 기본자세 기술 용어 서브 규칙 순서 및 배드민턴 칼로리 소모 라켓 추천 총정리! 배드민턴 경기규칙 경기장 네트 규격 높이, 배드민턴 기본자세 기술 용어 서브 규칙 순서를 알고 경기를 본다면 더욱 재미있을 것이고, 배드민턴 칼로리 소모 라켓 추천까지 받고 직접 경기를 한다면 더욱 재미있을 텐데요. 오늘의 포스팅에 집중해 보시고, 경기에 꼭 더욱 재미를 느끼시면 좋겠네요. 그럼 지금부터 시작해 볼게요. 배드민턴 경기규칙 기본자세 배드민턴 경기장 네트 규격 높이 기술 용어 서브 규칙 배드민턴 경기장 네트 규격 높이 배드민턴 경기장 네트 규격 높이는 세계배드민턴연맹(BWF) 규정에 따라 표준화되어 있는데요. 다음은 경기장 네트 규격 높이에요. 1. 경기장 규격 경기장 전체 크기: 길이 13.4m, 너비 6.1m 싱글 경기: 길이는 동일하나 너비는 5.18m로 더 좁습니다. 더블 경기: 전체 너비 6.1m를 사용합니다. 서비스 라인 간격 싱글 서비스 라인은 엔드 라인에서 5.18m 떨어져 있습니다. ...

알프스다이빙 대전광역시 중구 대둔산로 253 2층 대전 세종 프리다이빙 프리다이빙 자격증 종류 강습 가격 강사? (WITH 고고다이브) 올 여름 저와 제 친구들은 대전 세종 프리다이빙 자격증 강사 종류를 찾고, 대전 세종 프리다이빙 강사 강습 가격을 결제하고, 수강하면서 끝나버린 것 같은데요. 아무래도 친구들과 함께 하다보니 서로의 스케쥴을 맞춰가면서 하려면 조금씩 시간이 딜레이되는 부분도 있었던 것 같아요. 그래서 원하는 일정으로 예약이 가능한 곳 / 연습 일정도 조율이 가능한 업체로 찾게 되었는데요. 그렇게 대전 세종 프리다이빙 자격증 강사 종류 업체로는 고고다이브를 선택하게 되었고, 프리다이빙 자격증 종류는 PADI를 선택했어요. 저희와 함께한 대전 세종 프리다이빙 강사의 성함은 김하은 프리다이빙 강사로, 굉장히 출중한 실력을 갖추셨는데요. 많은 분들이 이미 김하은 프리다이빙 강사와 함께 프리다이빙 자격증 종류를 이수한 경험 후기가 많더라고요. 그럼 먼저 고고다이브 기준으로 대전 세종 프리다이빙 강습 가격 자격증 종류에 대해서 설명부터 해볼게요. 대전 세종 프리다이빙 강습 가격 자격증 종류 프리다이빙 강습 모두다이브 전국 서울 부산 입문 초급 PADI AIDA : 고고다이브 스쿠버프리다이빙 [고고다이브 스쿠버프리다이빙] 해양수산부 인증 다이빙 교육 법인 / PADI 공식 업체 smartstore.naver.com 먼저 제일 중요...