나이들수록 정-말 안빠지는 옆구리살 결국 옆구리살도 지방이라 유산소+근력운동과 함께 식단조절을 해야 하는데요 1️⃣ 옆구리 근육을 쭉 늘려주는 스트레칭 2️⃣ 허리를 비틀어주는 트위스트 동작 3️⃣ 복부코어를 잡아주는 맨몸 근력운동 함께 해주면 훨씬 더 탄탄하고 복부 + 옆구리 라인이 슬림하고 매끄러워진답니다 매일 운동 루틴에 넣어 꾸준히 꼭 한번 해보세요 ❤️🙏🏻 👉🏻2주 후 달라진 내 허리라인을 보게 되실 거예요 💕 👉🏻동작별 매일 15개씩 x 2-3 세트 목표! (R/L) 뱃살빼는법 Tip 효과적으로 뱃살빼는법은 전체 체지방을 빼면서 함께 빠져요 따라서 매일 최소 30분 이상 땀날 정도의 유산소운동과 함께하면 효과 2배! 🔥 Full영상보며 뱃살빼는법 옆구리 운동 따라하기 뱃살빼는법 체지방을 태우는 유산소 운동을 병행 해야지만 지방이 거둬지면서 복근도 나옵니다 ✔️매일 땀날 정도의 유산소를 최소 30~40분 이상 해주시고, 복근운동을 루틴에 추가해주세요. ✔️유산소 하면 체지방은 거둬지지만, 근력운동 없이 유산소만 하면 탄력이 없습니다 (지방은 없는데 탄력없이 말랑말랑한 살 아시죠?😅) ✔️ 복근운동은 유산소 운동이 못잡는 탄력과 라인을 예쁘게 잡아줍니다 . 유산소와 복근운동을 같이 하셔야 합니다 ✔️물론 먹는 것도 평소처럼 많이 먹으면 안됩니다. 식사양을 70% 정도로 줄여주세요 (매끼니 10% 씩만 줄여요) ...

상의: 알로 요가복 하의 : 룰루레몬 쇼츠 “출발하는 힘이 동기라면 계속 나아가게 하는 힘은 습관이다 ” 내 몸이 기억하고 무언가를 계속 할 수 있게하는 힘, 바로 습관인 것 같아요 올해 상반기 뭘 했나 싶어도 🤣 제 루틴대로 꾸준히 건강하고 좋은 습관 탄탄히 쌓아오니 몸도 마음도 건강했던거 같아요 벌써 올해 절반이 지나갔네요 말일이라 바쁘신 분들 많을텐데 6월 마지막주 금요일도 화이팅하시구 모두 건강하고 행복한 주말 보내세요💕👯 상하의 운동복 잇존 다이어트 에너지 음료 #타우러스베리 여자 어시스트 풀업 (상의 운동복 / 잇존, 하의 운동복 / 알로 요가) 칼로리소모 up 활력 up 타우러스베리 오트 성수 서울특별시 성동구 성수이로18길 31 1층 63kg -> 48kg 산후 다이어트 성공 후 체지방률 10%, 건강한 몸매를 유지하고 있는 17만 홈트레이닝 5년차 유튜버 이자 요가/ 피트니스 강사 + 교보문고 베스트셀러 다이어트 식단책 저자 🌱🌱 소피의 다이어트 노하우를 모두 집대성한 ✨다이어트 전자책 ✨ 🔻🔻🔻구경가기🔻🔻🔻 효과적으로 뱃살빼는법! 다이어트 성공 노하우를 꾹꾹 눌러담은 전자책 (산후 다이어트,소피다이어트, 뱃살빼는운동, 홈트레이닝, 산후운동) : 웰니스247 [웰니스247] [소피 다이어트] 평생 살 안 찌는 체질 만들기 - 건강한 다이어트 1:1 온라인코칭 m.smartstore.naver.com...

제 소울푸드가 쏨땀이거든요? 인스타 인친님 레시피인데 보자마자 와 ..이건 꼭 먹어야 한다 싶어서 몇주째 째려만보다가 드디어 만들어봤습니다 제 한 줄평은.. 올해 먹은 것중 제일 맛있어요💗 원래 소스 레시피는 타마린소스인데, 예전에 태국에서 땅콩 페이스트로 쏨땀을 만들어본 기억이 있어서 급한대로 땅콩버터를 넣어봤는데, 왠걸,, 진짜 찰떡으로 잘어울려요..!💕 계속 먹으면서 맛있다 연발😀 초당 옥수수 맛있게 먹는 팁 - 일반옥수수는 물에 넣어 30분 푹 삶야야 하지만 초당옥수수는 이미 수분이 많아 삶으면 맛없어요, 물 끓으면 찜기에 올리고 10분이 딱! - 껍질 다 벗기지 말고, 한 겹 남기고 찌면 더 촉촉해요 - 일반 옥수수와 다르게, 소금/설탕 넣을필요 ❌ - 찐 후, 5분 정도 식히고 찬물에 한번 헹궈주면 더 아삭해요 - 뜨거울때 먹지 말고, 충분히 식히고 나서 먹어야 단맛이 더 살아나요 - 칼로 옥수수알만 잘라주면 더 먹기가 편해요 - 찌고 남은 옥수수는 냉장 ❌ 냉동보관⭕️ 초당 옥수수 효능 - 식이섬유가 많아 변비, 다이어트에 효과좋음 - 눈 건강에 좋음 (망막을 구성하는 루테인의 훌륭한 공급원) (블루라이트로부터 눈을 보호, 황반변성+백내장 예방) - 베타시토스테롤이 풍부해 입안 세균제거, 충치예방, 잇몸건강에 도움 - 풍부한 섬유질, 칼륨이 콜레스테롤, 혈압을 낮춰줌 그냥 먹어도 맛있는 초당옥수수를 이렇게 먹으니 다...

🎁[Event] 출간 1주년 체험 이벤트 소원님들 한 주 잘 시작하셨나요 제가 다이어트 식단책 #3days디톡스다이어트 출간한지 벌써 1년이 됐더라구요 그래서 대대적인 체험 이벤트를 준비했습니다 💗 🚩잠깐 제 책소개부터 하자면요, 나쁜 지방, 독소의 원인이 되는 일상 속 잘못된 식습관을 교정하고 클린식을 통해 배부르면서 몸속 세포와 체질이 재구성 되는 건강한 다이어트 레시피 (80개)를 소개해요 출간 하자마자, 교보문고 요리분야 베스트셀러 등극! 👏 중국 출판사에 판권 수출되어 현지에서도 곧 만나볼 수 있어요 🚩이런 분들께 추천해요 - 요요없이 건강하게 살 빼고 싶은 분 - 다이어트 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠는 분 - 여유는 없지만, 간편하고 건강한 레시피를 배우고 싶은분 - 만성피로로, 체내 독소를 배출하고 싶은 분 - 과잉영양으로 몸이 늘 무겁게 느껴지는 분 - 몸도 마음도 건강해지고 싶은 분 🚩#3days디톡스다이어트 출간 1주년 기념 서평단 이벤트 ▪️신청방법 - 해당 게시글 좋아요 & 신청완료 댓글 남기기 - 프로필 링크 통해 신청폼 제출하면 완료 ▪️세부내용 - 모집인원:50명 - 신청기간:6/24(월)~7/5(금) - 발표: 7/8(월) ▪️체험단 활동 - 책 수령후 14일내 SNS에 리뷰 업로드 (인스타, 블로그,’엄마홈트‘카페 모두 가능) *비공개 계정 참여 불가 서평단 신청하러가기 <3DAYS 디톡스 ...