여성을 위한 건강 습관, 케겔운동의 중요성 안녕하세요! 오늘은 여성의 건강과 삶의 질을 높이는 데 큰 도움을 주는 케겔 운동에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 케겔 운동이 무엇인지, 왜 해야 하는지에 대해 고민해보신 적 있나요? 케겔 운동은 골반 근육을 강화하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 분이 케겔 운동의 중요성을 간과하거나, 잘못된 방법으로 운동해 오히려 효과를 보지 못하는 경우도 있답니다. 케겔운동을 소홀히 하거나 제대로 하지 않으면 골반 근육이 약해져 다양한 불편함을 겪을 수 있어요. 특히 나이가 들면서 나타나는 요실금, 출산 후 회복 지연, 심지어 골반 장기 탈출증과 같은 문제들로 이어질 수 있습니다. 이런 문제는 단순히 몸의 불편함을 넘어 일상생활의 자신감까지 떨어뜨릴 수 있죠. 오늘은 케겔 운동이 왜 중요한지 그리고 올바른 케겔운동방법은 무엇인지 함께 알아보도록 할게요 집에서 쉽게 할 수 있는 케겔운동방법 케겔 운동은 간단하면서도 효과적인 운동으로, 특별한 장비 없이 집에서도 편안하게 할 수 있습니다. 아래는 쉽게 따라할 수 있는 케겔운동방법과 실천 TIP이예요 1. 골반 근육 찾기 운동을 시작하기 전에 올바른 근육을 찾는 것이 중요해요.화장실에서 소변을 볼 때 중간에 멈춰보세요 이때 사용되는 근육이 바로 골반저근이에요 하지만 소변을 멈추는 행동은 자주 반복하지 말고, 근육 확인용으로만 사...

안녕하세요 피트니스 크리에이터 '소피'입니다 요즘 장볼 때 채소값 보셨어요 ? 요즘 채소값이 진짜 금값이죠😅 어제 장보다가 발견한 애호박! 애호박은 단돈 1~3천원으로 가성비 있는 요리를 할 수 있어 집밥 메뉴 또는 다이어트식단 을 구성할때 식재료로 추천드려요! 요즘 많이들 드시는 애호박볶음으로 만든 염정아 애호박간장국수도 만들어봤습니다 애호박볶음 간장국수 레시피 소개하기전에, 애호박 효능에 대해서 먼저 알아보자구요 참고로, 애호박은 칼로리가 낮고, 포만감이 풍부해서 다이어트식단에 활용하기에도 너무 좋은 식재료 입니다 애호박 애호박 효능 애호박은 맛도 부드럽고, 영양도 풍부한 채소로 다양한 효능이 있어요. 애호박의 주요 효능은 다음과 같아요 1. 피부 건강: 애호박에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있어서 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 돼요. 특히 비타민 A는 피부 재생을 촉진하고, 비타민 C는 피부를 밝고 탄력 있게 만들어줘요. 2. 소화 촉진: 애호박에는 식이섬유가 많아서 장 건강에 좋아요. 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주고, 소화가 원활하게 이루어지도록 도와줘요. 3. 항산화 작용: 애호박에 들어 있는 비타민 C와 베타카로틴은 강력한 항산화 성분이어서, 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그래서 노화 방지에 유익해요. 4. 체중 관리: 애호박은 칼로리가 낮고 수분이 많아서 다이어트...

안녕하세요 소피입니다! 가끔 새로운 공간에서, 새로운 운동 배워 보고 싶을 때 있지 않나요? 🍀 가보고 싶었던 공간에 가서, 새로운 경험을 하면 운동에 대한 새로운 접근 + 시야가 확장되는 느낌이 너무 좋더라구요❤️ 저는 다른 나라 여행 할 때도 숙소 근처에 있는 요가 스튜디오는 꼭 방문하는 편이예요 🧘‍♀️ 9-10월에 시간 나는대로 가까운 스튜디오들을 방문해서 클래스 듣고 오니 넘나 힐링이었어요👍 웰니스 플랫폼 오붓이라는 어플을 알게되고는 새로운 운동 하고 싶을 때 미리 예약해서 힐링하고 오면 그렇게 좋을 수가 없더라구요😀 오붓이란 ? 오붓은 서울, 제주의 좋은 웰니스 공간을 예약할 수 있는 플랫폼으로, 요가와 필라테스 예약이 가능해요. 제주에서는 서핑, 차도 예약이 가능하구요. 오붓이 제공하는 웰니스 패스란? 하나의 패스로 다양한 파트너 공간의 웰니스 프로그램을 이용할 수 있는 이용권이에요😀 아래는 #웰니스플랫폼 오붓으로 예약해서 다녀온 서울 요가 스튜디오 후기 공유 드려요 My wellness days 🧘‍♀️ 내가 있는 곳을 기준으로 오붓으로 공간예약할 수 있는 스튜디오가 지도에 한눈에 보여서 너무 좋아요 서울 전역에 다양한 카테고리의 스튜디오들이 있어서 자신의 수준, 취향, 라이프스타일에 맞춰서 예약하고 방문할 수 있어요 아래는 제가 오붓 웰니스패스를 통해 다녀온 공간 소개예요 연희동 스마라나 요가 연희동에서 꼭...

다이어트 코칭 하다 보면 다이어트 식단을 어떻게 해서 먹어야 할지 걱정이신분들이 정말 많으시더라구요 뱃살 빼고 몸매 관리 하려면 운동보다는 식단이 8할인데 말이죠😂 간편하게 먹자니 인스턴트 가공식품이라서 몸에 별로 안 좋을 것 같고 직접 요리해서 먹자니 너무 시간도 오래 걸리고, 번거로우니까요 🥲 탄수화물 단백질 지방이 골고루 균형 잡힌 밸런스 식단을 드셔야 식욕도 안정적이고 간식도 덜 당겨요 출시 1년만에 10만봉 판매된 화제의 프로틴 코코볼🥣 NO밀가루, NO설탕인데, 탁 뜯어 먹기 간편하고 맛있기까지! 💕 요요없는 다이어트를 위해서 식단은 일단 쉽고, 맛있어야 지속가능하다고 생각해요! 드셔보신 분들이 더 애타게 찾아주시는 다이어트 간식 치트키! 재공구 오픈 문의 많이 주셨는데 드디어 오픈 ♥️ 벌써 3월(1차) , 6월(2차), 10월(3차)마켓이네요 기다려 주셔서 감사합니다 🙏🏻 다음 공구 미정이니, (공구가가 제일 저렴합니다) 이번 최저가 놓치지 마세요😁 ✨제품 리뉴얼 : 기존 ‘카카오맛’에 + ‘말차맛’ 새롭게 출시됐어요! 🍵 - 카카오 : 진한 카카오향이 달콤하고 쌉싸름한 다크초콜릿과 만나 고급스러운 맛을 내요 - 말차 : 말차볼+말차링+화이트초콜릿이 우유와 만나면 크리미한 말차 풍미 최고 ✔️ 바쁜 아침 간단하게 고단백 식사로, ✔️ 오후나 밤에 달달이 당길 때 건강 간식으로 딱! ✔️ 아이 간식 줄 때,...