안녕하세요! 운동 인플루언서로 활동중인 20년차 트레이너 서코치입니다 요즘 센터 이전으로 정신이 없을정도로 바쁜 일상을 보내고 있습니다 20년동안 한곳에서 운영하다가 새로운 장소로 이전 한다는 건 말처럼 쉬운일이 아니네요ㅜ ㅜ 오늘은 새로 이전해서 pt를 진행하게될 만촌동에 계시는 분들께 뉴로 트레이닝을 소개해 드리려고 글을 쓰게 되었습니다 대구에서는 저희 회원님들만 경험하는 운동이라 모르는 분들이 너무 많을 거예요 뉴로 트레이닝 이란? 만촌동pt 뉴로 트레이닝 전문 스튜디오 헬핏 뉴로 트레이닝(Neuro training)은 인체의 뇌(Brain)와 신경계를 활성화 시키는 다양한 방법을 통해 뇌 기능을 안전하고 빠르게 향상 시켜주는 트레이닝 입니다 이는 신경 과학의 원리를 기반으로 운동 능력을 향상 시키고 신경계의 효율성을 극대화 하는 것을 목표로 합니다 뉴로 트레이닝의 주요 요소는 신경 가소성, 운동 학습, 신경계와 근육의 상호작용으로 지금까지 경험하지 못한 결과를 만들수 있습니다 따라서 체중조절과 자세 개선, 재활운동에 있어 그 어떤 곳보다 쉽고 빠른 변화를 기대할수 있답니다 뉴로 다이어트 대부분 많은 분들이 예전부터 해오던 저염, 낮은 열량의 식단을 해오고 있는데 뉴로에서는 이런 방법을 권하지도 적용하지도 않습니다 우리 신체 기관에 나쁜 영햐을 주는 몇가지만 제한한 후 나머지 식사는 평소대로 편하게 하면서 체중을 줄이고 있어요 ...

안녕하세요 서코치 입니다 센터 이전으로 바쁘지만 많은 분들께 도움이 들이기 위해 틈새 포스팅을 하게 되었네요 주변에 많은 분들이 허리통증 문제로 고생을 하고 있을거라 생각합니다 저 역시 선천적으로 허리에 이슈가 있어 관리를 하지않으면 한번씩 고생을 하거든요 오늘 포스팅은 일요일 야구 경기후 제 몸에 발생한 허리 문제 완화 방법과 운동하는 과정까지 하나씩 풀어가는 시간을 여러분들께 소개드리려고 합니다 증상에 따라 약간의 차이는 있지만 풀어가는 과정은 크게 차이가 없답니다 히스토리 주말마다 하는 취미인 사회인 야구 경기가 지난 일요일날 2게임이나 잡혀있었는데 경기를 마치고 집에오니 허리에 약간의 불편함이 발생했는데 크게 신경쓸 정도는 아니였습니다 하지만 월요일 아침 기상후 일어나는게 힘들정도로 허리에 통증과 불편함이 발생 (허리를 숙여서 세수를 못할정도) 예전에도 비슷한 증상이 있었는데 회복까지 5일정도는 걸린것 같습니다 그때는 일부러 더 아플때까지 방치했다가 2~3일차에 케어에 들어갔었거든요 티칭 경험을 쌓기위해 가끔 이런 미련한 짖을 하기도 한답니다ㅎㅎ 허리 통증 완화 방법과 개선 드릴 뉴로 트레이닝에서는 우리몸에 나타나는 모든 증상을 아웃풋으로 봅니다 그래서 어떤 인풋에 문제가 있는지 찾아내는 것이 관건이고 빠른 개선을 위해 평가를 기반으로 좋은 인풋을 넣어주므로 빠른 회복을 만들어 갑니다 먼저 제 허리에 문제를 준 원인을 찾기위한...

정말 오랜만이네요 ㅜㅜ 센터 이전을 준비하고 있어 오랜만에 글을 올리게 되네요 안녕하세요! 서코치입니다 조금 여유가 생겨서 이렇게 새로운 내용으로 인사를 드리게 되었습니다 이번 시간에는 바벨로 하는 백 스쿼트를 잘하는 방법에 대해 소개해 드리려고 합니다 운동에 있어 스쿼트만 잘하더라도 우리 몸에서 많은 부분이 도움이 된답니다 지금부터 하나씩 풀어드리도록 하겠습니다 바벨 백 스쿼트로 얻을수 있는 것 바벨 백 스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 기본적이고 효율적인 운동 중 하나입니다 하체 근력 강화 허벅지 앞쪽 근육과 힙 근육을 크게 발달시며 하체 근육 강화로 일상 생활에서 더 쉽게 움직일수 있고 체중을 지탱하는 능력이 향상됩니다 코어 근육 발달 스쿼트를 할때 몸을 지탱하기 위해 복부와 허리 근육이 함께 사용되는데 이로 인해 코어 근육이 강화되어 허리를 보호하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다 전신 운동에 도움 하체와 코어 근육뿐 아니라 상체의 안정성을 위해 등, 어깨 팔 등도 사용되어 전신적인 균형과 힘을 키우는데 도움이 됩니다 바벨 백 스쿼트 운동의 장점 강력한 하체 발달 하체 근육을 빠르게 효율적으로 발달시키며 특히 다리와 힙을 탄탄하게 만드는데 좋습니다 균형과 자세 개선 스쿼트를 할때 몸의 균형을 유지해야 해서 올바른 근육사용으로 자연스럽게 자세가 좋아집니다 기초 대사량 증가 큰 근육들을 사용하기 때문에 에너지 소비가 높아 기...

운동 인플루언서 서 코치입니다 안녕하세요 오늘은 일반적인 헬스장에서 사용하는 머신으로는 마지막 종목인 것 같네요 등 운동을 할 때 주로 사용하는 기구로 어시스트 풀업, 친업 머신 사용법을 소개해 드리려고 합니다 이 머신은 풀업과 친업을 보다 쉽게 수행할 수 있도록 돕는 기구입니다 이 기구는 초보자나 상체 근력이 부족한 모든 사람들에게 적합하며, 상체 근육에서 특히 광배근을 발달에 도움이 됩니다 사용자의 체중을 보조해 주는 기능이 있어 자신의 체중을 모두 지탱하지 않고도 정확한 운동을 수행할 수 있게 합니다 어시스트 풀업, 친업 머신의 특징 어시스트 풀업, 친업 머신은 무릎이나 발을 올려놓는 패드와 저항을 조절할 수 있는 중량 블럭으로 구성된 장비입니다 이 기구를 사용하면 사용자의 체중 일부를 기구가 보조하여 운동 난이도를 조절할 수 있어 근력 수준에 맞게 훈련할 수 있습니다 장점 초보자 친화적 상체 근력이 부족한 초보자들이 풀업과 친업을 쉽게 시작할 수 있어 초기 단계에서 자신의 체중을 지탱하기 어려운 경우 이 기구가 대안이 될 수 있습니다 체계적인 근력 향상 사용자의 근력 수준에 맞춰 저항을 조절할 수 있어 점진적으로 근력을 발달시키는 데 도움이 됩니다 안정성 어시스트 풀업, 친업 머신 사용법은 정확한 자세를 유지하면서 부상의 위험을 줄여주어 초보자뿐 아니라 부회복 중인 사람들에게도 유익합니다 단점 기구 의존성 머신에 지나치게 의존...