멀티랙을 이용한 부위별 가슴운동 대구 만촌동 피티 헬핏 안녕하세요~ 서 코치입니다 이전을 하면서 이런저런 걱정이 많았는데 비산동에서 수업을 하던 회원님들께서 이곳까지 와주셔서 얼마나 큰 힘이 되고 감사한지 모른답니다 오늘은 목 디스크로 인연이 되어 지금까지 열심히 운동하고 계시는 회원님을 모델로 새로 구입한 멀티랙을 이용한 가슴운동을 진행해 보았습니다 이번에 대구 만촌동으로 이전하면서 큰마음을 먹고 구입한 제품이에요 항상 본 운동에 앞서 준비과정은 철저하게 하고 있답니다 가슴 세팅 운동 상체 운동에서는 흉추와 어깨 관절의 움직임이 중요합니다 본 운동전 세팅 운동으로 도움이 됩니다 어깨 드릴> Previous image Next image 멀티랙을 이용한 부위별 가슴운동 대구 만촌동 피티 헬핏 스파인 코렉터에서 흉추 신전과 풀오버 운동도 세팅 동작으로 좋은 대안이 됩니다 목적은 근육의 수축이 아니라 늘리는 이완 동작입니다 스미스 머신 인클라인 프레스 멀티랙이 좋은 점은 한 곳에서 모든 운동을 할 수 있다는 것입니다 그래서 비싼 이유이기도 하고요 ㅎㅎ 가슴 상부를 타깃 하는 동작으로 부위에 따라 벤치 높이를 조절해서 공약할 수 있어요 바의 위치는 쇄골 밑 가슴근육 윗부분입니다 바를 내릴 때 손과 팔꿈치가 수평을 유지할 수 있도록 컨트롤이 필요하며 팔꿈치가 어깨 방향으로 올라갈 경우 부상을 당할 수 있으니 주의 바랍니다 스미스 머신 체스트...

안녕하세요! 운동 인플루언서 서 코치입니다! 가끔 블로에서 이런 이벤트를 해도 평소에 잘 하지 않는 편인데 올해는 한번 해보기로 마음먹었어요 2024년 마이 블로그 리포트 내 블로그 마을 나의 1년을 되돌아볼 수 있는 기회 ㅎㅎ 운동 인플루언서답게 웨이트에 관련된 내용에서 많은 분들께 관심을 받은 거 같아 더욱 뜻깊은 한 해였던 거 같네요 사실 일반적인 운동 내용보다 새로운 운동 방법인 뉴로 트레이닝을 널리 알리는데 많은 노력을 했지만 새로운 내용이 생소하고 어렵다 보니 기대에 미치지는 못해서 너무 아쉽네요 ㅜㅜ 더 열심히 분발하겠습니다 블로그를 방문하는 이웃들과의 소통에도 소홀함이 없이 의리를 지켰고 센터 이전 공사 이전만 해도 1일 1포를 위해 주말에도 컴퓨터와 함께했답니다ㅎㅎ 가끔 제가 트레이너인지 전문 블로거인지 저도 헷갈린다니깐요 하지만 센터 이전으로 마지막 한, 두 달은 최선을 다하지 못했던 거 같아 너무 아쉬움이 남는 거 같아요 내년에는 보다 많은 분들께 도움이 될만한 내용들로 관심에 대한 보답과 좀 더 쉽게 따라 할 수 있는 방법으로 심플함까지 갖추도록 준비해 봐야겠네요 이렇게 정리된 마이 블로그 리포터를 보니 정말 한 해 동안 부끄럼 없이 열심히 달렸듯이 다가오는 내년도 센터를 새롭게 이전한 만큼 한 점 부끄럼 없이 달려보아야겠습니다 노력은 절대 배신하지 않으니깐요^^ 여러분들도 함께 하실 거죠? 모두들 한 해 동안 ...

안녕하세요! 서코치입니다 센터 이전 후 약간의 여유가 생겨 포스팅을 하게 되었습니다 아직 할 일이 산더미처럼 있지만 조금은 여유를 가지려고 합니다 오늘은 범어동 피티 헬핏 인테리어 작업 때 전기 작업을 해주신 사장님의 케이스입니다 오랜 기간 허리가 불편했던 분으로 제가 시간 내서 한번 봐드리기로 했는데 약속을 지키게 되었네요 ㅎㅎ 증상 및 히스토리 특이한 이슈는 없는 상태지만 몇십 년 동안 앉아서 일어날 때나 평소 일할 때도 허리를 펴는 게 많이 힘들었다고 하십니다 불편함 정도는 8 정도 되는 상태며 병원 치료도 받았지만 그다지 개선되지 못했다고 하시네요 뉴로 평가 뉴로 트레이닝에서는 운동을 하기 전 평가를 기본으로 하고 있습니다 대략적으로 예상되는 부분이 있지만 확인하는 차원에서 몇 가지 평가를 진행했습니다 전정기 평가> 난이도가 높지 않는 상태인데 몸이 많이 흔들리는 상태입니다 양쪽 다 안 좋은 상태지만 왼쪽이 좀 더 심한 상태로 보입니다 시각 평가> 시력은 1.0인데 사물이 퍼진다고 하네요 평가를 해보니 기본적인 눈의 움직임은 괜찮은 편인데 눈이 모아질 때 한쪽(좌측)이 빠지는 현상이 발생했습니다 범어동 피티 허리 재활운동 이렇게 해보세요 굴곡 평가> 예상한 대로 움직임이 제한이 많으며 내려갈 때 뒤쪽에 뭔가 굵은 게 잡고 있다는 표현을 하시네요 드릴 적용 및 운동 처방 자주 올 수 있는 분이 아니기에 우선적으로 불편함을 개선하...

한 달 동안 정말 너무 힘들었습니다 하나부터 열까지 모든 걸 혼자 하려니 장난이 아니더라고요 ㅜㅜ 하지만 해냈습니다 다행히 제 몸뚱어리가 잘 버텨줘서 마무리를 지을 수 있었답니다 오늘은 대수 수성구 범어동 pt 헬핏 뉴로트레이닝 센터가 만들어지는 그 과정을 소개해 드리도록 하겠습니다 상가 알아보기 오히려 몸을 쓰는 것보다 더 힘든 과정이었던 거 같아요 한자리에서 20년 이상 운영을 했지만 신규 오픈은 처음이라 이런 부분은 전혀 몰랐답니다 다행히 후배의 도움으로 한 달 동안 발품을 팔아 대구에서 핫한 지금에 자리에 안착할 수 있었답니다 건물 3층이에요^^ 실내 공간 체크하기 사실 이 부분을 우선으로 생각하기에 여러 번 방문을 통해 몇 번의 실측과 이미지를 그려서 구조를 생각했어요 몇 번을 그렸는지 모를 정도랍니다 ㅎㅎ 인테리어 공사 처음으로 하는 공사다 보니 요즘 공사비가 얼마나 들어가는지 몰라 최근에 이전을 한 동생한테 어떻게 하는지 도움을 받았습니다 요즘은 앱으로 안되는 게 없더군요 ㅎㅎ 하지만 선택을 잘 해야 한다는 것 설비, 목작업, 전기, 페이트 작업까지 한 번에 진행될 수 있게 일정을 잘 잡아야 한답니다 항상 변수는 어디에서 터질지 모르니깐요 설비 작업 앱을 이용해서 여러 군데 견적을 받아 선택한 업체입니다 방수 문제와 나중에 나갈 때를 감안해서 최소한의 공정으로 화장실 한 칸에 샤워시설을 설치하였습니다 목작업 개인적으로 고...