줄넘기로 효과적인 다이어트 운동 효과와 칼로리 소모는? 줄넘기는 간단하지만 강력한 운동입니다. 별다른 장비 없이도 짧은 시간 내에 높은 운동 효과를 얻을 수 있어 많은 분들이 다이어트와 체력 증진을 위해 운동하고 있어요. 이번 글에서는 줄넘기의 운동 효과, 다이어트에 도움이 되는 이유, 칼로리 소모량, 그리고 효과적인 줄넘기 운동 루틴과 주의 사항까지 자세히 알아보겠습니다. 줄넘기의 운동 효과 줄넘기는 전신을 활용하는 유산소 운동입니다. 다리 근육을 집중적으로 사용하면서 심폐 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 심폐 기능 강화 지속적인 점프 동작이 심장과 폐를 단련하여 지구력을 높여줍니다. 하체 근력 향상 종아리, 허벅지 근육을 강화하고 하체를 탄탄하게 만듭니다. 기초대사량 증가 근육이 발달하면서 기초대사량이 올라가, 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 몸으로 변화합니다. 전신 근육 활성화 하체뿐만 아니라 팔과 어깨, 복부 근육도 함께 사용됩니다. 순환 개선 및 부종 예방 줄넘기는 혈액순환을 원활하게 만들어 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 줄넘기가 다이어트에 좋은 이유 줄넘기는 짧은 시간에도 높은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트 효과가 뛰어납니다. 지방 연소와 근력 강화를 동시에 할 수 있어 체지방 감량에 적합한 운동! 짧은 시간 대비 높은 칼로리 소모 10~15분만 해도 30~40분의 조깅과 비슷한 효과를 볼 수...

일산에 조용하게 대화하면서 식사도 하고 분위기 있는 저녁 식사 혹은 혼술하기 한우 고기구이 가게를 알게 되어 방문하고 왔어요 :) 위치는 대화역 근처에 있습니다. 대화로 경기도 고양시 일산서구 강성로232번길 7-13 1층 한우구이 전문점 일산 대화로 경기도 고양시 일산서구 강성로 232번길 7-13 영업시간 매일 : 17시 ~ 22시 월요일 정기 휴무일 주말에만 브레이크 타임 있어요. 15시 - 17시까지. 주차정보 골목길쪽 매장 입구쪽에 4대 정도 주차 가능한 공간이 있어요. 도보 이동시 대화역에서 도보 6분 거리라 네이버 지도 찍고 방문하시면 금방 도착할 수 있습니다. 일산 한우고기 대화로 내부 인테리어 및 분위기 혼술 가능한 숙성 한우고기 전문점으로 바 테이블로 되어 있는 좌석이 배치되어 있어요. 그 외에는 4인석 테이블을 기본으로 우드톤의 인테리어로 고즈넉하고 감성적인 무드를 갖고 있어요 :) 사장님이 친절하고 매장도 조용해서 데이트할 때 조용하게 대화하면서 이야기 혹은 술 한잔 마시기 딱 좋은 곳이에요. 대화로는 페이히어 테이블 오더를 사용하는 식당이라 테이블에서 직원 호출부터 시작해서 주문과 결제까지 한 번에 해결할 수 있어요. 혼자 술 마시러 오면 사람부르고 그러기 좀 민망할 때가 있잖아요 ㅋㅋ (나만그런가ㅠ?) 그럴 때 테이블 오더만 꾹 눌러서 결제까지 원스톱으로 끝내면 편하더라고요. 여럿이서 술 마시러가면 나중에 정...

겨울철 실내 스포츠 스쿼시가 딱인 이유! 날씨가 추워질수록 운동하기가 점점 귀찮아지지 않으신가요? 겨울에는 밖에 나가는 것도 힘든데, 야외 운동을 하려면 바람과 싸워야 하니 금방 포기하게 됩니다. 하지만 이런 계절에도 꾸준히 운동하고 싶은 분들께최고의 실내 스포츠! 바로 스쿼시를 추천드립니다. 스쿼시 vs 테니스 무엇이 다를까요? 스쿼시는 얼핏 보면 테니스와 비슷하지만, 사실 차이가 꽤 많습니다. 테니스는 넓은 코트에서 네트를 사이에 두고 공을 주고받지만, 스쿼시는 벽을 활용하여 경기하는 스포츠입니다. 스쿼시는 한정된 공간에서 공을 계속 튕기면서 빠르게 반응해야 하므로 순간적인 움직임이 많고 고강도 운동에 속합니다. 튀기는 공을 따라 몇 번 뛰기만 해도 땀이 줄줄 나오는 편이랍니다. 주요 차이점 정리! 구분 테니스 스쿼시 경기 방식 네트 넘기기 벽 활용 코트 야외 / 실내 (넒음) 실내 (좁음) 라켓 크기 크고 무거움 작고 가벼움 공 특성 단단하고 탄력 있음 부드럽고 탄력 낮음 운동 강도 중~고강도 매우 높음 테니스도 좋은 운동이지만, 겨울철에는겨울 실내 스포츠로 적합한 스쿼시가 더 유리할 수밖에 없습니다. 스쿼시가 다이어트에 좋은 이유 겨울철에는 활동량이 줄어들면서 살이 찌기 쉬운데, 스쿼시는짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이자고강도 운동입니다. 따라서다이어트에 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 스쿼시 vs 테니스...

오랜만에 바깥에서 외식하고 싶고 분위기 좋은 곳에서 데이트도 하고 싶은 마음에 밤리단길로 나들이 나갔어요 :) 화덕피자 맛집으로 소문난 집으로 방문했는데 이탈리안 비스트로 메뉴도 많고 반려동물이랑 동반으로 방문도 가능한 정원풍 식당이라 감성 힐링 충전하고 왔네요 ㅎㅎ 더고양식당 일산밤리단길점 경기도 고양시 일산동구 일산로380번길 63-35 1층 밤리단길 맛집 더 고양식당 경기도 고양시 일산동구 일산로 380번길 63-35 영업시간 매일 : 11시 - 21시 브레이크 타임 : 16시 라스트 오더 : 20시 매주 목요일 정기 휴무일 주차정보 풍산역 주차장을 이용하면 1시간에 1,200원에 이용 가능해요. (풍산역 주차장 -> 더 고양식당 도보 300m) 그 외에는 가게 인근 골목에 무료 주차가 가능하다는 점 참고 하시면 좋을 거 같네요. 밤리단길 맛집 더 고양식당 내부 인테리어 발랜타인데이가 곧이라 그런지, 아니면 원래 식당 인테리어가 선물 포장처럼 꾸며져있는 건지 모르겠지만 들어가자 마자 거울을 리본으로 데코한 걸 보니까 귀엽고 로맨틱한 느낌이 들더라고요. 거기다 실내에는 식물로 정원 느낌으로 꾸며 놓은 느낌이라 아늑한 느낌이 낭낭. 반려동물 동반 가능한 식당이라 가족끼리 단체로 예약해서 방문해도 괜찮은 거 같아요. 견주 입장에서는 항상 외식가면 우리 애는 두고 나가야 해서 속상한 적이 한 두번이 아닌데 같이 외출 나갈 수 있다는 점...