대학가 근처는 명실상부하고 맛있고 가격대가 좋은 식당이 많은 게 국룰이잖아요? 서울로 오가면서 외대앞역 지나가다가 스톤 스테이크 먹을 수 있는 식당이 있길래 점심으로 먹고 왔어요. 인기가 좋은 집이라 점심에서 조금 지나간 시간인데도 매장 안에 손님이 되게 많았어요. 샤로스톤 서울특별시 동대문구 휘경로2가길 5 1층 샤로스톤 외대점 외대맛집 샤로스톤 서울특별시 동대문구 휘경로 2가길 5 영업시간 매일 : 11시 - 21시 라스트 오더 : 20시 30분 당일 예약은 미리 전화를 주셔야 하고 안 될 수도 있고 단체 예약은 매장 전화로 문의해야 주시는 게 좋대요. 주차정보 외대앞역 5번 출구앞 공영주차장을 이용하는 걸 추천합니다. 도보 이동으로 5분 정도 걸리고 지하철 이용시 외대앞역 5번 출구! 외대맛집 샤로스톤 내부 인테리어 분위기 자체는 약간 펍같은 느낌이 들고 90년대 홍콩 영화에서 많이 봤던 무드. 영화 좋아하시는 분들이라면 무슨 느낌인지 바로 아실듯! 노란 조명으로 안을 밝혀서 감성적인 편이에요. 주로 2인석이 많구 학생들이 자주 오는 거 같더라고요. 주문 리스트 점심에는 이벤트를 열고 있어요. 에이드나 샐러드는 주문하면 50% 할인 단품으로 스테이크 주문할 수 있지만 음료랑 샐러드 가성비를 생각해 볼 때 세트로 주문하는 게 좋아요. 저랑 오빠는 세트 3번의 등심 갈비살 스톤 스테이크로 주문했어요. 세트 3번 : 42,000원 등...

데드리프트 전신 근력 강화의 핵심 운동 데드리프트는 전신 근육을 효과적으로 자극하는 대표적인 웨이트 트레이닝 운동입니다. 다리, 허리, 등, 팔까지 다양한 부위를 동시에 단련할 수 있어 많은 운동선수와 헬스인들이 애용하는 운동 중 하나예요. 올바른 자세를 유지하지 않으면 부상의 위험이 높기 때문에, 정확한 방법과 주의사항을 숙지하는 것이 중요한 것이 데드리프트라고 할 수 있어요. 데드리프트가 키워주는 근육 데드리프트는 전신의 다양한 근육을 발달시키지만, 특히 아래 근육에 집중적인 자극을 줍니다. 하체 근육 대퇴이두근(햄스트링): 허벅지 뒤쪽을 강화하여 다리 힘을 높입니다. 대둔근(엉덩이 근육): 힙업과 하체의 안정성 향상에 도움을 줍니다. 등과 허리 근육 척추기립근: 허리를 지탱하고 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 광배근: 등을 넓어 보이게 하고, 상체의 힘을 키워줍니다. 코어 근육 복직근과 복사근: 몸의 균형을 잡아주고 부상의 위험을 줄입니다. 기타 근육 전완근: 바벨을 잡는 힘을 길러줍니다. 승모근: 어깨와 등 상부의 근육을 단련시킵니다. 올바른 데드리프트 자세 데드리프트를 안전하게 수행하기 위해서는 다음과 같은 자세를 유지해야 합니다. 1. 발 위치와 그립 발을 어깨 너비로 벌리고, 바벨이 발 중앙에 위치하도록 합니다. 오버핸드(손바닥이 아래를 향함) 또는 믹스드 그립을 사용합니다. 2. 허리와 척추의 정렬 허리를 ...

중량의 웨이트를 즐겨 하는 분들은 증량하다가 무릎에 뻐근함을 느낀 적 많으실 거예요. 저는 마른 편이라 중량이 조금만 높아져도 부담을 느끼는 편인데요. 스쾃이나 테니스같이 무릎 가동이 필요한 동작 & 스포츠를 제대로 즐기지 못해요 ㅠㅠ 무릎이 불편해서요. 그렇다고 대근육인 허벅지 운동을 아주 안 할 수는 없으니 (허벅지 운동은 꾸준히 하면 운동 효과가 가장 좋은 근육 부위이기도 함!) 헬스 무릎보호대의 도움을 받아서 관절 부상 예방하면서 운동 중이에요. 제가 최근에 애용하는 건 잠스트 EK-3 무릎보호대 (1box 1개입)예요. 하체 운동할 때면 꼭 착용하다 보니, 무릎보호대를 세탁 문제로 여러 개 착용 중이거든요. 저렴한 모델을 고르면 디자인도 마음에 안 들고 ㅠ 착용하기도 번거롭거나 마르다는 이유로 흘러내리기 일쑤라 실패를 겪을 때가 많았어요. 최대한 무릎을 짱짱하게 잡아주고 허벅지와 무릎, 오금 측면을 꽉 잡아서 안정감 있게 서포트해 주는 효과를 얻을 수 있는 제품을 찾아보니까 잠스트의 제품이 착용감 효과가 좋은 거 같아서 착용하게 되었네요. 지인이 테니스를 치는데 잠스트 제품의 보호대를 많이 가지고 있기도 했어요. 잠스트 EK-3의 양옆에는 액티브 가드라고 무릎을 서포트해 주는 철심 같은 게 있어요. 그래서 스쿼트나 런지를 할 때 무릎을 굽히면 과도하게 가동되는 걸 방지하면서도 안정적으로 잡아주는 게 느껴져요. 레깅스 혹은 맨...

인터벌 러닝과 일반적인 달리기 차이점 및 효과 달리기는 가장 기본적인 유산소 운동 중 하나로, 체력 향상과 건강 관리에 매우 효과적입니다. 달리기에도 여러 방식이 있으며, 그중 인터벌 러닝과 일반적인 달리기는 각기 다른 특징과 효과를 가지고 있습니다. 두 가지 러닝 방법의 차이점과 공통적인 효과, 그리고 초보자와 숙련자에게 적합한 러닝 방법을 소개하겠습니다. 인터벌 러닝 일반적인 달리기 차이점 인터벌 러닝은 고강도 달리기와 저강도 걷기 또는 조깅을 번갈아 반복하는 방식입니다. 예를 들어, 30초간 빠르게 달린 후 1분간 천천히 걷는 식으로 진행됩니다. 이 방식은 체지방 연소와 심폐 지구력 향상에 매우 효과적입니다. 반면, 일반적인 달리기는 일정한 속도를 유지하면서 장시간 지속적으로 달리는 방법입니다. 조깅부터 마라톤까지 다양한 형태가 있으며, 지구력 향상과 꾸준한 유산소 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 비교 항목 인터벌 러닝 일반적인 달리기 속도 변화 빠름 <-> 느림 반복 일정한 속도 유지 운동 강도 높고 짧음 중간 또는 낮고 길게 지속 주된 효과 폭발력, 체지방 감량, 심폐 지구령 향상 지구력 및 심폐 건강 향상 칼로리 소모 운동 후에도 지속적인 칼로리 소모 (에프터 번 효과) 일정한 칼로리 소모 공통적인 효과 두 가지 방식 모두 유산소 운동이기 때문에 다양한 공통 효과가 있습니다. 심폐 지구력 향상: 지속적인 유산소 운동은 심...